Proyecto Educacion Fisica

Desempeño Del Voleibol Para
Grados Octavos y Novenos
Integrantes:
Geraldine Monroy Rincón
Juan David Merchán
Ana María Ortiz Mendieta
Iván Olaya Barreto
Contenido:
-Acondicionamiento físico
-Calentamiento
-Componentes del acondicionamiento físico para el voleibol: *Velocidad
*Agilidad
*Poder
*Flexibilidad
*Resistencia
-Capacidades físicas: *Técnicos
*Tácticos
*Sociales/psicológicos
*Físicos
-Objetivo del juego
-Fundamentos/Jugadas del Voleibol
-Ejercicios: *Ejercicio 1: Pasar por debajo del balón. Niveles 1,2.
*Ejercicio 2: Toques de lado a lado de la red. Niveles 1,2,3.
*Ejercicio 3: De lado a lado de la red por parejas. Niveles
1,2,3.
*Ejercicio 4: Toques pasando por debajo del compañero.
Niveles 1,2.
*Ejercicio 5: Ejercicio 5: Toques saltando al compañero.
Niveles 1,2,3.
-Acondicionamiento Físico:
Capacidades físicas preponderantes en el voleibol
Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la
fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas
entre sí, y su desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico
integral.
El ejercicio físico lo configuran aquellos movimientos que de una forma
repetitiva activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular, óseo,
etcétera, obteniéndose la mejoría de éstos, en mayor o menor proporción,
de acuerdo con el trabajo e intensidad con que se realicen los mismos.
-Calentamiento:
El calentamiento es la activación del organismo por medio de movimientos
músculo-articulares que tienen como fin preparar al cuerpo para poder
realizar entrenamientos fuertes, así como evitar lesiones durante las
sesiones del entrenamiento.
-Acondicionamiento Físico en base voleibol

*Velocidad: Los jugadores de volibol necesitan ser muy rápidos para
situarse en la posición correcta para devolver o pasar el balón.
*Agilidad: El entrenamiento de agilidad tiene que ver con realizar actividades
que imiten las exigencias del deporte.
*Poder: El poder es importante en el voleibol y una forma de desarrollarlo es
con variaciones de levantamientos olímpicos de pesas.
*Flexibilidad: Es fundamental en el voleibol y se ejercita con rutinas de
estiramiento.
*Resistencia: También hay que desarrollar la resistencia realizando
actividades de intensidad submáxima y baja por largos períodos de tiempo.
-Objetivo:
Como en la mayoría de los deportes el objetivo principal consiste en la
marcación de puntos, pero su diferencial es hacer que la pelota caiga al
suelo atravesando la red, marcando así el punto.
Fundamentos / Jugadas del Voleibol
Para jugar voleibol se utilizan varias jugadas o fundamentos que componen
el juego.
*Saque: El saque es la primera jugada que se hace en cada punto, siendo el
inicio del juego. El jugador queda posicionado detrás de la línea de fondo
del campo, en cualquier posición, y tiene el objetivo de mandar la pelota al
campo adversario usando la mano o cualquier parte del brazo.
A pesar de que hay muchos tipos de servicio, en el voleibol moderno los
jugadores intentan cada vez más mejorar sus servicios para enviar la pelota
con más fuerza posible al otro lado. Cuando el jugador puede hacer un
punto directo a través del servicio, esta jugada se llama Ace.
*Recibimiento: Esta es la jugada que se hace normalmente inmediatamente
después del equipo contrario hacer su servicio o haber atacado, siendo
utilizada para defender, evitando que la pelota toque el suelo. La posición
más común para ello es el titular (ilustrado en la imagen) en el que el
jugador logra un mejor control de la pelota después de recibir un fuerte
ataque, con el objetivo de mandar la pelota en buenas condiciones para el
levantador (jugador que está en el centro del equipo) .
*Levantamiento: Esto normalmente se hace con las dos manos sobre la
cabeza y es la jugada que antecede al ataque, teniendo como objetivo
mandar cerca de la red para que alguien haga el último movimiento para
mandar la pelota hacia el lado contrario.
*Ataque: Ataque o corte, es cuando el jugador da el último toque al campo
adversario haciendo un salto vertical y dando un golpe con bastante fuerza
por encima de la red hacia el suelo del campo adversario.
Cuanto más jugadas el jugador que esté atacando conseguir, mayor será la
oportunidad de conseguir mandar la pelota al campo adversario evitando así
el bloqueo. Todos los jugadores pueden atacar a la excepción del libero,
que sólo puede mandar la pelota al campo adversario con titulo o toque.
*Bloqueo: Esta es la jugada de defensa al ataque, compuesta por un salto
vertical con los brazos extendidos hacia arriba, para crear una barrera para
su lado del campo y así la bola no puede pasar a su lado del campo
después del balón ataque del adversario o para reducir la velocidad de esta.
El bloqueo puede ser efectuado por 1 a 3 jugadores al mismo tiempo (más
jugadores, mayor es la posibilidad de bloqueo).
-Ejercicios:
*Ejercicio 1: Pasar por debajo del balón
Nivel 1: En este nivel, pediremos al jugador que realice un lanzamiento lo
más alto posible. El objetivo es pasar por debajo del balón después de cada
bote, el máximo número de veces posible.
Nivel 2: Realizaremos el mismo ejercicio pero iniciándolo con un toque de
dedos. La diferencia de nivel reside en la dificultad de realizar un golpe de
dedos en jugadores sin fuerza suficiente.
*Ejercicio 2: Toques de lado a lado de la red
Nivel 1: Cada jugador con un balón, se sitúa en un lado del campo, junto a
la red. Deberá lanzar el balón por encima de la red y atraparlo al otro lado.
Nivel 2: Al igual que el anterior, pero realizamos toques de antebrazos de un
lado al otro con un bote previo.
Nivel 3: Realizamos toques de antebrazos consecutivos de un lado al otro
de la red.
*Ejercicio 3: De lado a lado de la red por parejas
Nivel 1: En parejas, nos desplazamos de un extremo a otro de la red
pasándonos el balón. Mantenemos la posición baja y hacemos
desplazamientos laterales.
Nivel 2: Esta vez introducimos el toque de antebrazos, siendo el objetivo
llegar de un extremo a otro de la red tocando bajo ella para mantener una
posición baja.
Nivel 3: Podemos evolucionar en jugadores con buen nivel en el control de
balón hacia toques con un sólo brazo. Igual que los anteriores el objetivo
será recorrer la red sin que el balón caiga con desplazamientos laterales y
posiciones bajas.
*Ejercicio 4: Toques pasando por debajo del compañero
Nivel 1: En parejas, un jugador se sitúa delante del otro con las piernas
abiertas. El compañero lanza el balón por encima y pasa por debajo de sus
piernas. Debe tratar de atrapar el balón antes de que dé un segundo bote.
Nivel 2: Igual que el anterior, pero el jugador comienza con un toque de
dedos por encima del compañero y después de pasar por debajo de las
piernas del compañero, debe realizar un toque de antebrazos.
*Ejercicio 5: Toques saltando al compañero
Nivel 1: Similar al anterior, pero un jugador se sitúa agachado delante del
compañero. Tras el lanzamiento, deberá saltar por encima de él y atrapar el
balón antes del segundo bote.
Nivel 2: Comenzando con un toque de dedos, saltamos por encima del
compañero y realizamos un toque de antebrazos.
Nivel 3: Podemos evolucionar de la misma manera que en el segundo
ejercicio, realizando el toque de antebrazos hacia atrás para que el
compañero continúe con el mismo ejercicio.

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