SOP

El síndrome de ovarios poliquísticos (SOP) es el trastorno endocrino más frecuente de las mujeres en
edad fértil que se caracteriza por infertilidad, irregularidades menstruales (ciclos de 35-40 días o más) y
muchísimo dolor premenstrual con sangrados que pueden alargarse hasta 7 días.

Las investigaciones han demostrado que en el SOP hay una alteración del eje hipotálamo-pituitaria-
adrenal (HPA) que tenemos que resolver.

El sello distintivo de estas chicas es el exceso de hormonas masculinas

denominado hiperandrogenismo, hiperinsulinemia (resistencia a la insulina por exceso de glucosa en
sangre) y anavulaciones crónicas (la menstruación no viene cada mes, es el que denominamos
oligomenorrea o amenorrea) por la carencia de maduración de un único óvulo y entonces varios óvulos
inmaduros se enquistan dentro del ovario.
Y si no se ovula, evidentemente, no será posible el embarazo.

Los síntomas que se derivan de esta alteración del eje hormonal son:

Hirsutismo, es decir, más pelo en la patilla o en la barbilla, o en la zona del ombligo o sacro-glúteos,
acné, caída del cabello a nivel fronto-temporal, hipertrofia del clítoris, engrosamiento de la voz, obesidad
o dificultad para adelgazarse, areola mamaría y axilas de color más oscuro, talones del pies muy secos
con rendijas, cabello fino y que se cae con facilidad, etc.

Estas características físicas son las que acompañan siempre al cuadro de ovarios poliquísticos porque
forman parte de la misma alteración hormonal.

La evolución natural de éste síndrome, si no se trata correctamente, o bien si sólo se decide tomar
anticonceptivos orales sin resolver el origen del problema, es la diabetes, ansiedad, piel atópica o
eccemas y el cáncer de colon, tiroides, páncreas, endometrio, mama. Así de claro.
Puede existir una predisposición genética o sencillamente malos hábitos alimentarios heredados que
condicionarán la involución de la salud hormonal de la chica. Las chicas jovencitas con irregularidad
menstrual pueden mirar atrás, a sus padres y madres para comprobar si alguien ya ha sufrido miomas,
endometriosis, cáncer de mama o de próstata, calvicie prematura, eccemas, ansiedad o diabetes, que
son las consecuencias de la mala salud hormonal que provoca este síndrome… antes de decidir tomar
anticonceptivos cómo si no pasara nada.
Vamos a resolver el problema

Tenemos 3 frentes ante este síndrome: enzimas, glucosa y estrés.

La enzima que fabrica hormonas masculinas (andrógenos) en los ovarios y glándulas suprarrenales
puede estar más activa de lo normal por un polimorfismo en el gen Cyp17 que provoca mayor cantidad
de hormonas masculinas y consecuentemente… SOP.

También, una mayor actividad de una otra enzima denominada 5-alfa-reductasa que convierte la
testosterona libre en dihidrotestosterona, (una hormona masculina mucho más potente y activa) que
provoca hirsutismo y… SOP.

Para reducir la cantidad de hormonas masculinas proponemos:

 Regaliz.
 Lino
 Hierbabuena
 Menta o la hierbabuena.
 Albahaca
 Pescado azul
 Algas
 Nueces.
La mayoría de andrógenos u hormonas masculinas (97 %) circulan de forma biológicamente inactiva por
la sangre porque están unidos a la proteína transportadora de hormonas (SHBG) y no dan problemas.

Se han observado niveles bajos de SHBG en mujeres con SOP.

Para aumentar los niveles de la proteína transportadora SHBG proponemos:

 Kudzú
 Alholva
 Legumbres
 Lino
 Sésamo
 Shiitake
 Pescado azul
 Nueces
 Algas
La ortiga (Urtica dioica) provoca un aumento de la SHBG y reducción del hiperandrogenismo.

El hiperandrogenismo e hiperinsulinemia provocan a nivel hipofisiario mayor síntesis de LH que

favorece los SOP y la anovulación.
Las mujeres con SOP suelen tener estrés crónico o fatiga suprarrenal porque se ha observado que
presentan hiperactividad del eje HPA con niveles más altos de ACTH (hormona de estrés secretada por
la hipófisis) y una respuesta más alta de cortisol.

Es curioso, me dicen: – yo soy de tipo nerviosa pero solo estoy cansada.

La hiperinsulinemia crónica por niveles crónicamente altos de glucosa en sangre provoca mayor
fabricación de andrógenos a nivel ovárico, menor síntesis de SHBG y, finalmente, SOP.

La dieta rica en azúcares, hidratos de carbono refinados y lácteos inducen a la resistencia a la insulina,
hiperandrogenismo, obesidad, infertilidad y SOP.
La reducción del peso en las mujeres obesas tiene que ser el primer objetivo,

La restricción calórica provoca una reducción del peso corporal y una restauración del ciclo menstrual
en las mujeres con SOP.

Los alimentos que mejoran la resistencia a la insulina son:

 Alholva
 Canela
 Fruta
 Verduras
La ingesta de ácidos grasos polinsaturados (PUFAs) mejora la absorción de glucosa por parte del
músculo y de glucógeno en el hígado mejorando la sensibilidad a la insulina.

Los alimentos ricos en omega 3 son:

 Pescado azul

 Nueces
 Lino
 Algas
Se recomiendan dosis de 4 gr de Omega 3/día que se pueden conseguir con suplementos naturales.

El inositol es considerada una vitamina que mejora la sensibilidad a la insulina, reduce los andrógenos
y consecuentemente los SOP.
Los alimentos ricos en inositol son:
 Frutas cítricas, uva, plátano y melón
 Nueces
 Legumbres
 Semillas como el lino o sésamo
 Hígado de los animales
 Apio, espárragos.
Dosis 1,200mg/día de C-chiro-inositol.
El cromo es un mineral que también mejora la resistencia a la insulina y el SOP. Los alimentos ricos en
cromo son:
 Carne

 Huevos
 Marisco
 Manzana, uva, plátano,
 Brócoli, tomate y espinacas
El ejercicio físico es un factor importante a tener en cuenta para prevenir la resistencia a la insulina, si
se hace de forma regular. Hay muchas evidencias científicas positivas respecto al SOP, obesidad, acné
y resistencia a la insulina en las chicas que hacen 8 h de actividad física cada semana.

Finalmente, sólo recomendar un descanso nocturno de 7-8 horas. Dormir poco provoca niveles de
cortisol y glucosa más altos en sangre, hiperinsulinemia, con todas sus consecuencias.

Todos somos responsables de nuestra salud.

Todavía estás a tiempo a resolver tu problema.

Por más información teórica o formas de cocción para aprovechar mejor los nutrientes como el omega 3
os recomendamos el vídeo de la “Conferencia culinaria para la salud hormonal femenina”.

La Serenoa repens tiene una efecto antiandrogénico y antiestrogénico que garantiza también la mejora
del SOP. Dosis 320 mg/día.
El Agnus castus aumenta la síntesis de LH en la hipófisis y puede mejorar las irregularidades
menstruales y la fertilidad de las mujeres con SOP. Dosis 1,8 ml de extracto de Vitex Agnus castus/día.
Tomar 1,200 mg de N-Acetyl Cisteina durante 5 días (del día 3 al día 8 del ciclo) estimula la ovulación y
la maduración de los folículos en SOP.

Tenemos que mejorar la desintoxicación hepática.

Las mujeres con SOP tienen niveles crónicamente más altos que las benefician a nivel de la densidad
ósea y osteoporosis
 LARA BRIDEN

Opción 2: Tus ciclos eran irregulares

Tus menstruaciones eran irregulares o inexistentes antes de empezar a tomar anticonceptivos
hormonales. O bien la última vez que decidiste dejarlos.
¿Te sientes identificada?

El plan de acción debería de ser el siguiente

Antes de dejar de tomar los anticonceptivos, te recomiendo buscar la razón por la que no menstruabas
antes. ¿Era por resistencia a la insulina del SOP clásico? ¿O quizás otra causa que no tenía nada que
ver? Por ejemplo, por una deficiencia nutricional. O bien por un problema con tu tiroides.
Si no estás segura, pregúntaselo a tu médico. Puede que te diga que era por el Síndrome del Ovario
Poliquístico. No obstante, eso no es un diagnóstico completo. Por lo tanto, habría que indagar más para
encontrar la causa subyacente.

También puedes echar un vistazo a tus analíticas antiguas y pedir que te manden unas nuevas. En un
próximo post, compartiré contigo algunos de los resultados en los que deberías fijarte. Aunque recuerda
que mientras estés utilizando anticonceptivos hormonales, los resultados de las hormonas femeninas no
serán útiles. Pero hay otras cosas que sí se pueden analizar, como los niveles de insulina, vitamina D,
tiroides y celiaquía.

¿Cuál es el problema real que te impide ovular?

Intenta identificar el posible problema subyacente, y comienza a tratarlo un par de meses antes de dejar
los anticonceptivos. De esta manera, estarás eliminando obstáculos que te impiden ovular. Y lo estás
haciendo desde ahora, antes de intentar ovular.
Por ejemplo, si tienes resistencia a la insulina, elimina el azúcar y toma magnesio. Si tienes problemas
tiroideos, elimina el gluten. Además, si has sido demasiado restrictiva con tu alimentación, añade más
grasas, proteína y carbohidratos almidonados. Es complicado menstruar sin estos alimentos.
Una vez hayas realizado estos cambios, podrás dejar los anticonceptivos hormonales. Y es posible que
te sorprendas con la eficacia de la regulación de tus ciclos. Porque ahora tu cuerpo es diferente de cómo
era antes. Date el tiempo suficiente, al menos tres meses después de dejar los anticonceptivos
hormonales. Y si no has ovulado, prueba con alguna hierba que estimule la ovulación como el Vitex o la
peonía.
Si después de seis meses sigues sin tener una menstruación, te aconsejo una visita a tu médico.

El acné es la razón principal por la que comenzaste a tomar la píldora. Y por la que has vuelto a
usarla. De hecho, es cierto que el estrógeno sintético mejora el acné. Sin embargo, no es una
solución válida ya que tu piel lo compensa produciendo más grasa.
Por tanto, eso hace que dejarla se vuelva cada vez más difícil. Y esta situación seguirá
empeorando cuanto más tiempo dure tu relación con la píldora. ¿Te sientes identificada?

Comienza tu tratamiento natural contra el acné al menos un mes antes de dejar los
anticonceptivos hormonales. De esta manera, los tratamientos habrán tenido la oportunidad de
comenzar a funcionar antes de que tu acné post-píldora alcance su pico. Es decir, unos tres
meses después de dejar el estrógeno sintético.

Algunos de los mejores tratamientos para el acné

1. Dieta sin azúcar, sin gluten y sin lácteos. Desde hace tiempo sabemos que el azúcar empeora el
acné. Además, hace unos años se ha descubierto que la insulina activa algo llamado IGF-1
 (factor de crecimiento insulínico), el caldo de cultivo perfecto para el acné. Activa distintas partes
de la fisiología, como el sebo, la queratina y la inflamación.

2. Zinc. El remedio perfecto para el acné, ya que reduce la producción de queratina y así mantiene
abiertos los poros. También acaba con las bacterias, reduce la inflamación y aumenta la
producción de estrógeno. Recomiendo entre 20 y 30 mg/día después de comer.

3. Berberina. Es el principio activo que se encuentra en remedios herbales como el agracejo y el

sello dorado. Además, es un buen tratamiento para el SOP en general y es excelente para el
acné en particular. Es un antibiótico natural y elimina las bacterias que se encuentran en los
granos. También reduce la inflamación al mejorar la permeabilidad intestinal, y mejora la
sensibilidad a la insulina. Otro beneficio es que ayuda a reducir la ansiedad. Mi consejo es que
no la tomes durante más de 3 meses seguidos; su acción antimicrobiana puede alterar tu
microbioma. Por ello, consulta con un profesional para que te asesore sobre cómo tomarlo.

4. Lactoferrina. Esta proteína láctea antiinflamatoria y con acción antimicrobiana puede dar buenos
resultados contra el acné. La lactoferrina se incluye en algunas fórmulas probióticas y puede ser
una buena opción después de la berberina.

5. DIM. Otra opción es el DIM o diindolilmetano, un fitonutriente que se encuentra en las verduras
crucíferas como el brócoli. Funciona en casos de acné al bloquear los receptores androgénicos.

6. Reducción del estrés. El estrés empeora el acné porque altera las hormonas femeninas y la
insulina. Además de causar inflamación.