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    Rutina de Ejercicios para Bajar de Peso

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    daniel perez
    Este documento presenta una rutina de ejercicios para bajar de peso que incluye ejercicios como sentadillas, zancadas, burpees, abdominales y flexiones para realizar diferentes días de la semana, con el objetivo de quemar calorías y tonificar el cuerpo. El lunes se enfoca en sentadillas, zancadas, burpees y ejercicios para abdominales. El miércoles incluye flexiones y ejercicios para trabajar el core. El viernes propone intervalos de 40 segundos de ejercicio y 20 de descanso alternando

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    Rutina de Ejercicios para Bajar de Peso

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    daniel perez
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    Este documento presenta una rutina de ejercicios para bajar de peso que incluye ejercicios como sentadillas, zancadas, burpees, abdominales y flexiones para realizar diferentes días de la semana, con el objetivo de quemar calorías y tonificar el cuerpo. El lunes se enfoca en sentadillas, zancadas, burpees y ejercicios para abdominales. El miércoles incluye flexiones y ejercicios para trabajar el core. El viernes propone intervalos de 40 segundos de ejercicio y 20 de descanso alternando

    Descripción original:

    baja de peso

    Título original

    Rutina de Ejercicios Para Bajar de Peso

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    Rutina de ejercicios para bajar de peso.

    Lunes

    Sentadillas: 5 series de 10 repeticiones

    Zancadas: 5 series de 10 repeticiones (10 por pierna)

    Burpees: 3 series por 10 repeticiones

    Abdominales de crossfit: 3 series de 15 repeticiones

    Abdominales oblicuos: 3 series de 10 repeticiones.

    Miércoles

    Flexiones con rodillas apoyadas (en caso de que no se pueda hacer de la forma
    normal): 3 series de 10 repeticiones y una última al fallo
    Push up o flexiones excéntricas: 3 series de 5 repeticiones (vídeo abajo)
    Flexiones cerradas con rodillas apoyadas: 3 series de 7 repeticiones

    Tijeras verticales: 3 series de 10 repeticiones

    Abdominales bicicletas: 3 series de 10 repeticiones


    Viernes
    40 segundos haciendo sentadillas
    20 segundos de descanso
    40 segundos haciendo flexiones con rodillas apoyadas
    20 segundos de descanso
    40 segundos haciendo abdominales de crossfit
    20 segundos descansando
    40 segundos haciendo burpees
    20 segundos descansando
    40 segundos haciendo sentadillas
    20 segundos de descanso
    40 segundos haciendo flexiones con rodillas apoyadas
    20 segundos de descanso
    40 segundos haciendo abdominales de crossfit
    20 segundos descansando
    40 segundos haciendo burpees
    20 segundos descansando

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