El documento propone técnicas para reducir la sensación de sobrecarga laboral y aumentar la motivación, como anclar recuerdos positivos, mantener metas internas mediante una "libreta de sueños", y cambiar pensamientos negativos por positivos. Al implementar estas estrategias, la persona debería sentir menos agotamiento mental, ver las cosas más claras y experimentar una mayor motivación y sensación de utilidad en el trabajo.
El documento propone técnicas para reducir la sensación de sobrecarga laboral y aumentar la motivación, como anclar recuerdos positivos, mantener metas internas mediante una "libreta de sueños", y cambiar pensamientos negativos por positivos. Al implementar estas estrategias, la persona debería sentir menos agotamiento mental, ver las cosas más claras y experimentar una mayor motivación y sensación de utilidad en el trabajo.
El documento propone técnicas para reducir la sensación de sobrecarga laboral y aumentar la motivación, como anclar recuerdos positivos, mantener metas internas mediante una "libreta de sueños", y cambiar pensamientos negativos por positivos. Al implementar estas estrategias, la persona debería sentir menos agotamiento mental, ver las cosas más claras y experimentar una mayor motivación y sensación de utilidad en el trabajo.
El documento propone técnicas para reducir la sensación de sobrecarga laboral y aumentar la motivación, como anclar recuerdos positivos, mantener metas internas mediante una "libreta de sueños", y cambiar pensamientos negativos por positivos. Al implementar estas estrategias, la persona debería sentir menos agotamiento mental, ver las cosas más claras y experimentar una mayor motivación y sensación de utilidad en el trabajo.
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Cuadro Popeert
Se quiere tener una disminución de sobre carga laboral
para no tener la sensación de inutilidad en el trabajo P Lo que realmente se quiere es tener menos carga laboral, para tener un mejor rendimiento y relaciones laborales frente a los demás
Se trabajará constantemente la asociación implementando la técnica
de anclaje la cual permitirá evocar O recuerdos positivos en la trayectoria laboral que se tiene, la cual da un fácil acceso a temas motivacionales y de autoestima para un desempeño óptimo.
Se mantiene por voluntad propia la motivación interna, ya que ésta es
el factor fundamental P para tener un desempeño adecuado a nivel laboral, se puede mantener con una "libreta de sueños" los cuáles pueden cumplirse según el estado ánimico que se presente
¿Quién? --> La persona pensando positivamente sobre si misma,
incentivándose a lograr de mejor manera el día a día laboral
¿Dónde? --> En el área de trabajo, los días que trabaje a la semana
teniendo siempre presente algo alusivo a lograr las metas propuestas internamente
¿Cuándo? --> Se realizará las veces que presente baja motivación y
sobre carga, en el cuál pueda disminuir E los sentimientos negativos que presente, para no disminuir el rendimiento laboral y evitar que evoque la sensación de inutilidad
¿Qué? --> Cuestionando sus emociones y pensamientos automáticos
negativos (PAN) ocasionados por la sobre carga laboral
¿Cómo? --> Evitando los pensamientos negativos con algunas palabras
como " No, no puedo, no soy capaz, es que, pero " y cambiando esas palabras negativas por antónimos positivos tales como " Yo puedo, yo soy capaz, es posible"
La persona sabrá si ha conseguido satisfactoriamente la evolución de
los PAN debido a que tendrá sentirá E menos agotamiento mental y comenzará a ver las cosas mucho más claras permitiendo una mayor motivación y sensación de utilidad, por lo tanto sentirá cosas agradables como paz, armonía y mayor rendimiento laboral. El mejor recurso empleado es el de las metas internas o sueños pendientes que tenga por cumplir, y con esto, R lo único que debe tener es claridad frente al tema para evocar éste tipo de mentas, se recomienda tener una hoja y bolígrafo para que pueda tenerlos en un punto visible el cuál influya directamente su estado ánimico cuándo sienta agotamiento y/o desmotivación
El objetivo es pequeño, no representa limitantes a la hora de lograrlo,
T por lo tanto con el hecho de ser constante frente al objetivo principal y sus debidos objetivos secundarios, puede lograrse un avance significativo en corto tiempo.