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    7 Fuerza Resistencia Posesiones Minipartidos

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    Armstrong Jose Navas Rivas
    Este documento describe un ejercicio de entrenamiento de fútbol que trabaja la fuerza y resistencia a través de posesiones y minipartidos. El equipo se divide en cuatro grupos que realizan posesiones en dos recuadros separados, mientras completan ejercicios de fuerza explosiva entre los recuadros. El objetivo es mejorar la fuerza y resistencia mediante la combinación de posesiones, minipartidos y ejercicios físicos específicos.

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    7 Fuerza Resistencia Posesiones Minipartidos

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    Armstrong Jose Navas Rivas
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    Este documento describe un ejercicio de entrenamiento de fútbol que trabaja la fuerza y resistencia a través de posesiones y minipartidos. El equipo se divide en cuatro grupos que realizan posesiones en dos recuadros separados, mientras completan ejercicios de fuerza explosiva entre los recuadros. El objetivo es mejorar la fuerza y resistencia mediante la combinación de posesiones, minipartidos y ejercicios físicos específicos.

    Descripción original:

    soccer

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    7 Fuerza Resistencia Posesiones Minipartidos

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    Armstrong Jose Navas Rivas
    Este documento describe un ejercicio de entrenamiento de fútbol que trabaja la fuerza y resistencia a través de posesiones y minipartidos. El equipo se divide en cuatro grupos que realizan posesiones en dos recuadros separados, mientras completan ejercicios de fuerza explosiva entre los recuadros. El objetivo es mejorar la fuerza y resistencia mediante la combinación de posesiones, minipartidos y ejercicios físicos específicos.

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    7/4/2019 #7 Fuerza - resistencia / posesiones + minipartidos - ALONBALON

    #7 Fuerza – resistencia / posesiones +


    minipartidos

    Nivel de di cultad        

    Entrenamiento de futbol trabajando fuerza-resistencia a través de


    posesiones
    alonbalon.com/7-fuerza-resistencia-posesiones-minipartidos 1/3
    7/4/2019 #7 Fuerza - resistencia / posesiones + minipartidos - ALONBALON

    Entrenamiento de fútbol a través de fuerza explosiva.

    Dividimos al equipo en 4 grupos de 4 jugadores aprox. divididos en dos recuadros separados entre si por unos 40 metros
    aprox. En cada recuadro 2 de los grupos realizaran una posesión de balón. En uno de los recuadros habrá dos porterías con
    el objetivo que hagan gol, mientras que en el otro recuadro será una posesión normal entre los dos equipos. Entre un
    recuadro y otro habrá cuatro postas de fuerza explosiva, dos para cada lado.

    La actividad consiste en realizar la posesión en los dos recuadros. Al toque de silbato, (2´) el equipo que lleve más tiempo en
    el recuadro saldrá a toda velocidad realizando la posta de fuerza correspondiente (empezamos las postas de fuera hacia
    dentro), llegando hasta el otro recuadro, empezando tras 30” de descanso un nueva posesión con el equipo que está
    esperando en el mismo.

    Las postas son las siguientes:

    1. 4 saltos de piernas al pecho en vallas altas más skkiping doble apoyo en escalera.
    2. Ida y vuelta a conos
    3. Salto a vallas bajas más eslalon a picas.
    4. Desplazamientos laterales a conos con cdG bajo más zancadas a aros.

    El ejercicio nalizará cuando todos los grupos hayan realizado todas las postas.

    NOTAS:

    1.       Limitación técnica de 2 toques por jugador.

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    7/4/2019 #7 Fuerza - resistencia / posesiones + minipartidos - ALONBALON

    Tiempo Trabajo: 2 series de trabajo


    Tiempo recuperación: 3´entre series
    Jugadores: Todos
    Espacio: Campo completo

    Alonbalon

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