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    Guía de Alimentación Saludable 3° y 4°

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    cesario1912
    Este documento presenta una guía de alimentación saludable. Explica que una alimentación saludable debe cubrir las necesidades nutricionales del cuerpo de manera equilibrada e incluir alimentos de los 7 grupos principales. Luego lista los 7 grupos de alimentos y proporciona una tabla con las porciones diarias recomendadas de cada grupo para niños de 6 a 10 años.

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    Este documento presenta una guía de alimentación saludable. Explica que una alimentación saludable debe cubrir las necesidades nutricionales del cuerpo de manera equilibrada e incluir alimentos de los 7 grupos principales. Luego lista los 7 grupos de alimentos y proporciona una tabla con las porciones diarias recomendadas de cada grupo para niños de 6 a 10 años.

    Descripción original:

    Guía sobre alimentación saludable para niños de 3° y 4° básico

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    Este documento presenta una guía de alimentación saludable. Explica que una alimentación saludable debe cubrir las necesidades nutricionales del cuerpo de manera equilibrada e incluir alimentos de los 7 grupos principales. Luego lista los 7 grupos de alimentos y proporciona una tabla con las porciones diarias recomendadas de cada grupo para niños de 6 a 10 años.

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    Este documento presenta una guía de alimentación saludable. Explica que una alimentación saludable debe cubrir las necesidades nutricionales del cuerpo de manera equilibrada e incluir alimentos de los 7 grupos principales. Luego lista los 7 grupos de alimentos y proporciona una tabla con las porciones diarias recomendadas de cada grupo para niños de 6 a 10 años.

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    Guía de Alimentación Saludable

    Alimentación saludable es aquella que permite un estado óptimo de salud. Debe cubrir las
    necesidades energéticas y de nutrientes esenciales del cuerpo, incluyendo proteínas,
    carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y agua. Para esto es necesario incluir alimentos
    de los 7 grupos de manera equilibrada y suficiente. A continuación se mencionan dichos
    grupos y luego una minuta sugerida de alimentación diaria.
    LÁCTEOS (grupo 1): Leche, yogur, quesos varios, crema, etc.
    CARNES, HUEVOS Y PESCADOS (grupo 2): Carnes de vacuno, cerdo, pollo, pavo, etc;
    Embutidos, huevos, pescados y mariscos.
    TUBÉRCULOS, LEGUMBRES Y FRUTOS SECOS (grupo 3): Tubérculos como papas, cebollas,
    rábanos, jengibre, zanahorias, betarragas, etc. Legumbres como porotos, garbanzos,
    lentejas, habas y soja. Frutos secos como almendras, avellanas, nueces, cacahuetes,
    castañas, pistachos y semillas de girasol.
    HORTALIZAS Y VERDURAS (grupo 4):
    Comestibles crudas o cocidas. Lechuga, apio,
    tomate, pepino, zapallo, ajo, acelgas,
    coliflor, espárragos, etc
    FRUTAS (grupo 5): Cítricos, bayas
    (arandanos, frutillas, frambuesas), exóticas
    (platano, kiwi, mango, papaya, etc),
    Manzanas, peras, uvas, duraznos, damascos,
    etc.
    CEREALES (grupo 6): Los cereales como el
    trigo, el arroz, el maíz, el mijo, la cebada, el
    centeno y la avena, con todos sus derivados, como el pan, las pastas, galletas, etc
    LOS ACEITES Y LAS GRASAS (grupo 7): Aceites de oliva, canola, maravilla, vegetal, etc.
    Mantequilla.

    Tabla alimentación Diaria para niños (6 a 10 años) (Fuente INTA)

    Alimentos Frecuencia Cantidad Niño Cantidad Niña


    Lácteos (sin azúcar) Diaria 3 unidades 3 unidades
    Verduras Diaria 2 platos 2 platos
    Frutas Diaria 3 unidades 3 unidades
    Pescado 2 veces por semana 1 presa mediana 1 presa mediana
    Pollo, Pavo, Carnes
    2 veces por semana 1 presa chica 1 presa chica
    (Sin grasa)
    Legumbres 2 veces por semana 1 plato chico 1 plato chico
    2 a 3 veces por
    Huevos 1 unidad 1 unidad
    semana
    Cereales, pastas o 4 o 5 veces por
    1 plato 1 plato
    papas cocidas semana
    Panes Diaria 2 y unidades 1 y media unidades
    Aceites y otras
    Diaria 4 cucharaditas 4 cucharaditas
    grasas
    Aporte Calórico Aproximado 1.700 Calorías 1.500 Calorías

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