El documento describe varios principios y hábitos para mantener una vida y salud saludables. Enfatiza la importancia de evitar acciones perjudiciales como fumar o beber en exceso, y adoptar hábitos positivos como una alimentación balanceada, ejercicio regular, y control del estrés. También destaca la importancia de mantener un lugar de trabajo ordenado y limpio para promover la salud laboral.
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El documento describe varios principios y hábitos para mantener una vida y salud saludables. Enfatiza la importancia de evitar acciones perjudiciales como fumar o beber en exceso, y adoptar hábitos positivos como una alimentación balanceada, ejercicio regular, y control del estrés. También destaca la importancia de mantener un lugar de trabajo ordenado y limpio para promover la salud laboral.
El documento describe varios principios y hábitos para mantener una vida y salud saludables. Enfatiza la importancia de evitar acciones perjudiciales como fumar o beber en exceso, y adoptar hábitos positivos como una alimentación balanceada, ejercicio regular, y control del estrés. También destaca la importancia de mantener un lugar de trabajo ordenado y limpio para promover la salud laboral.
El documento describe varios principios y hábitos para mantener una vida y salud saludables. Enfatiza la importancia de evitar acciones perjudiciales como fumar o beber en exceso, y adoptar hábitos positivos como una alimentación balanceada, ejercicio regular, y control del estrés. También destaca la importancia de mantener un lugar de trabajo ordenado y limpio para promover la salud laboral.
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PRINCIPIOS A TENER EN CUENTA
PARA LA SALUD Y LA VIDA
VIDA SALUDABLE Para tener una vida saludable, necesariamente tenemos que mantener hábitos saludables
Hábitos y costumbres que cada persona
realiza para lograr un desarrollo y un bienestar, este sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación con su ambiente natural, social y laboral. ¿CÓMO LOGRAR HÁBITOS SALUDABLES? Evite aquellas acciones que van en contra de la salud, por ejemplo: El consumo del cigarrillo, el alcoholismo, el estrés, la violencia intrafamiliar, malos hábitos alimentarios, el sedentarismo y todas aquellas costumbres o hábitos no saludables que usted puede detectar y cambiar. ¡Mantenga un estilo de trabajo saludable!
¿Qué son estilos de trabajo
saludables? Son las condiciones, hábitos y costumbres que hacen que la actividad que desarrolla la persona (trabajo, ocupación, oficio) se realice en un lugar adecuado.
Son condiciones y medidas de
seguridad propias de su ambiente laboral para lograr un mayor desarrollo y bienestar. ¿Usted Cuida Su Salud? En nuestra Constitución, la salud es un derecho de todos los ciudadanos pero también es deber de nosotros cuidar de nuestra propia salud, la de la familia y la de la comunidad.
Para promover el autocuidado usted debe:
• Quererse a sí mismo • Conocer su cuerpo • Decidir sobre su propia salud • Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en su vida diaria Identificando el Riesgo
Una de las actividades mas importantes, es identificar
aquellas situaciones que favorecen la aparición de enfermedades (factores de riesgo) y establecer acciones para su control y suspender hábitos perjudiciales para su salud (alcohol, cigarrillo, dietas altas en grasas) SALUD LABORAL 1. Higiene personal: baño diario, lavar la manos antes y después de cada comida y después de utilizar el baño.
2. Alimentación adecuada y a sus horas.
3. Realizar ejercicios frecuentes, trotar,
caminar, nadar.
4. Mantener el sitio de trabajo
ordenado y limpio, que sea un ambiente agradable y seguro.
5. Trate de controlar el mal genio, la ira, el
estrés, no dejan pensar ni actuar con naturalidad en el trabajo. Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio
1. Organizar : distinguir claramente los
elementos necesarios de los innecesarios y eliminar estos últimos.
2. Ordenar : mantener los elementos
necesarios en el lugar correcto para facilitar una ubicación fácil e inmediata
3. Limpieza : mantener la planta limpia y
ordenada
4. Limpieza Estandarizada : es la condición que se logra manteniendo los 3 primeros pilares
5. Disciplina : convertir en hábito el
mantenimiento de los procedimientos establecidos. Los beneficios de Mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio :
Empresa más limpia y ordenada
Incorpora calidad Operaciones más fáciles y seguras Ambiente más agradable Reducción de desperdicios Incrementa la eficiencia Resultados visibles para todos Mejora la imagen de la empresa Contribuye a desarrollar buenos hábitos ¿Cuáles son las actividades que protegen la salud?
Algunas actividades que usted debe realizar
en pro de su salud son:
1. Actividad física, realizar ejercicio
frecuentemente 2. Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y estatura 3. Llevar una alimentación (dieta balanceada) 4. Controlar y evitar el estrés en su vida diaria. 5. Promover y velar porque su ambiente de trabajo sea agradable y seguro ¿Cuáles son las actividades que protegen la salud?
6. Asistir al control médico periódicamente.
Si tiene niños, llévelos periódicamente al médico y aplíqueles las vacunas requeridas según su edad. 7. Evite el consumo de alcohol y cigarrillos. 7. Evitar a las personas fumadoras en sitios cerrados. 8. Si es fumador, abusa del alcohol o consume sustancias psicoactivas (drogas), busque ayuda apropiada. El estrés
¿Cómo controlar el estrés?
1. Identifique qué cosas le generan estrés
en su vida diaria. 2. Si es posible aléjese de estos estímulos o resuelva a tiempo las situaciones que le generan conflicto 3. En muchos casos la tensión muscular y la postura corporal está relacionada con el estrés; si es así, relaje sus músculos, adopte posturas adecuadas. ¿Cómo controlar el estrés?
4. Reconozca sus logros y limitaciones.
5. Piense siempre en forma positiva. 6. Reconozca las cosas buenas de la vida, de la gente, de su trabajo 7. Realice actividades que sean gratificantes a nivel individual , familiar y laboral. 8. Comente sus miedos, iras, preocupaciones ¿Cómo controlar el estrés? 9. Respete y disfrute las horas de descanso de almuerzo y comidas sin pensar en el trabajo o en las actividades diarias. 10. Disfrute más de su tiempo en compañía de su familia. No aplace sus vacaciones. 11. En lo posible emplee los fines de semana para actividades de recreación y descanso. 12. Delegue en el personal adecuado las responsabilidades de su trabajo, recuerde que el trabajo en grupo es más gratificante. ¿Cómo controlar el estrés? 13. Permita a sus trabajadores combinar la actividad laboral con actividades de recreación. 14. Fomente el diálogo y la comunicación para evitar malos entendidos que causen estrés en el resto de las personas. La actividad física realizada en forma frecuente es un buen hábito!
2. Mantienen la presión arterial en sus valores normales 3. Mejora su capacidad física y mental. 4. Aumenta las defensas del organismo 5. Mejora la actividad sexual La actividad física realizada en forma frecuente es un buen hábito!
6. Permite manejar el estrés y en algunos casos lo
evita. 7. Le genera una sensación de descanso y bienestar. 8. Previene enfermedades. Para hacer ejercicio no es necesario ir al gimnasio, ni esperar los fines de semana o eventos deportivos. Algunas propuestas son:
1. Caminar diariamente en forma regular
mínimo durante quince minutos 2. Emplear las escaleras en lugar del ascensor 3. No emplear el vehículo para recorrer distancias cortas. ¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UN PESO ADECUADO?
1. Coma de todo, pero sea moderado y combine siempre los diversos
tipos de alimentos 2. Sea moderado en el consumo de harinas, almidones como el arroz, papa, yuca, plátano, ñame, pastas, los dulces y chocolates. 3. Evite el consumo de margarinas, manteca de cerdo, consuma aceites de origen vegetal (girasol, maíz, soya) 4. Reduzca o elimine de su dieta los alimentos enlatados y embutidos 5. Consuma proteínas de origen animal como carnes blancas y rojas, huevos, lácteos y proteínas de origen vegetal. 6. Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, frutas y verduras que además le aportan vitaminas y minerales. 7. No olvide que el organismo necesita agua , beba entre seis y ocho vasos al día.
