Primer Paso: Conociendo

Mi Problema
Al usar el Libro Grande como tu guía, hay tres preguntas básicas que debes contestar para obtener un programa de
recuperación de alcoholismo o de otras adicciones. Esas son
1. ¿Cuál es el problema?
2. ¿Cuál es la solución?
3. ¿Qué puedo hacer para usar esa solución en mi propia vida?
Esto significa que lo primero que debes hacer es descubrir cuál es el problema.
Un alcohólico u otro adicto generalmente dice "Yo no tengo problema. Estoy bien". El o ella negará la existencia de
cualquier problema. Pero en el Libro Grande aprendemos que para un alcohólico el problema es la impotencia ante el
alcohol; por lo tanto, su vida está fuera de control.

He aquí el Primer Paso en el Programa de Doce Pasos de A.A.:

"Admitimos que eramos impotentes ante el alcohol y que nuestras vidas se habían vuelto
ingobernables".
Empecemos por examinar qué significa ser impotente.

Ejercicio 1

PERDER EL CONTROL: ¿COMO SE SINTIÓ?

Piensa en alguna ocasión en la que tu vida haya estado fuera de control. Cuando alguna vez tu carro se averió en la
carretera o cuando una tormenta arruinó el día de campo familiar. Quizás tuviste un llamado de orden jurídico cuando
habrías deseado estar haciendo otra cosa, o una enfermedad o impedimento te obligaron a alterar tu estilo de vida. Sin
importar cuál haya sido esa experiencia, piensa en ella y escribe o dibuja lo que sucedió en el espacio a continuación.
Asegúrate de que tus palabras o imágenes muestren cómo te sentiste al perder el control.
 El Libro Grande nos dice que los alcohólicos han perdido el control -que
son impotentes - ante el alcohol, pero como ya sabemos, ellos usualmente
dirán: "Yo estoy bien".

Ejercicio 2

¿CUALES SON TUS EXCUSAS FAVORITAS?

¿Cuáles son algunas de las cosas que has dicho o que has pensado para explicar tu uso de alcohol u otras
drogas? Intenta dar por lo menos dos ejemplos en cada categoría.

1. A familiares:
2. A la gente en el trabajo:

3. A los amigos en una fiesta, o en otro evento social:

4. A la novia, al novio, o al cónyuge:

5. A tí mismo:
 He aquí algunas de las frases que los alcohólicos y otros adictos usan, típicamente, para convencer a otros
y a sí mismos que pueden controlar su manera de beber o de usar otras drogas. Quizás algunas de éstas se
encuentren en tu lista.
"Puedo parar cuando quiera".
"Solamente me drogo para divertirme [o para relajarme, o para desahogarme, o . . .]
"Puedo beber [o usar] y manejar".
"Si tú tuvieras mis problemas, también te drogarías".
"Todo el mundo bebe [o fuma marihuana o crack . . .]".

• "Uno no se vuelve adicto a la marihuana (o a la cerveza, o a . . .]".

• "Si yo fuese un adicto [o un borracho], lo sabría".
• "El alcohol no me afecta". ,
• "Si yo fuese un borracho [o un adicto], estaría en la calle [o en la cárcel, o viviendo de la asistencia
pública, o ...]".
Si has utilizado cualquiera de estas frases, ahora ya sabes cuáles son algunas de tus excusas favoritas
para continuar bebiendo o usando otras drogas. Asimismo, es importante que sepas que estas excusas no
son verdaderas. Tan sólo son formas en que, quizás sin saberlo, te has engañado y tratado de convencer a
los demás que estabas en control y que no eras impotente ante el alcohol u otras drogas. Es muy probable
que el alcohol u otras drogas tienen poder sobre tí.

Ejercicio 3

UN PROBLEMA DEL CUERPO: UNA ALERGIA FÍSICA

Ahora, vé a la página xiii del Libro Grande y lee "La Opinión del
Medico", desde la página xiii hasta la xix.

En las líneas 7-20 de la pagina xiv se encuentra una descripción de cómo el alcohol controla al
alcohólico. El Dr. William D. Silkworth, quien trató a alcohólicos durante los inicios de A.A., dice que
dos partes del alcohólico son controladas por el alcohol. Estas son

1.

2.

Primero, veamos cómo es afectado el cuerpo por el alcohol (y otras drogas). El Dr. Silkworth explica
que el alcoholismo es una alergia al alcohol. ¿Qué significa la palabra alergia para ti? (Puedes usar un
diccionario o consultar a otras personas para ayudarte a escribir tu definición).

Una alergia es _________________________________________________

Los alcohólicos tienen una alergia al alcohol porque sus cuerpos no pueden manejarlo de una manera
normal. Lo mismo sucede cuando alguien es adicto a otra droga. Gran cantidad de investigación está
mostrando que la química cerebral de alcohólicos y adictos cambia eventualmente, de tal manera que el
alcohol y otras drogas les afecta de manera distinta que a las personas que no son alcohólicas o adictas.

Esta reacción alérgica al alcohol u otras drogas significa que, en algún

momento, los alcohólicos o adictos no podrán controlar su uso después
de beber la primera copa o de darse el primer toque, pase, etc. Esto,
sin importar cuáles sean los problemas resultantes o qué hayan
prometido o decidido lo contrario. Son impotentes ante su uso de
alcohol u otras drogas.

Ejercicio 4

YENDO A LAS RAICES DE LA IMPOTENCIA

La impotencia de un alcohólico o adicto ante las drogas que alteran los sentidos se muestra en muchas
formas. No hay dos personas que reaccionen exactamente de la misma manera, pero a menudo existen
patrones similares. Lo que sí tienen en común todos los alcohólicos y otros adictos es que su uso de
drogas está fuera de control y que continuarán bebiendo o usando a pesar de todas las cosas malas que les
ocurran, tanto a ellos mismos como a otras personas, debido a ello.
Algunas de las formas diferentes, pero igualmente fuera de control, en que los alcohólicos y adictos
usan drogas alteradoras de los sentidos se encuentran escritas a continuación. Señala aquellas formas que
describan (o que se asemejen) como usaste el alcohol u otras drogas. Si algunas de tus formas de usar
drogas alteradoras de los sentidos no están descritas aquí, agrégalas al final de esta lista.
Los alcohólicos o adictos . . .
____ a menudo beben o usan cuando nadie más lo hace.
____ pueden beber o usar a cualquier hora del día o noche.
____ esconden la cantidad consumida o usada.
____ usaran una droga sin saber de dónde proviene o qué calidad tiene, con tal de seguir usando.
____ llevarán su propio alcohol o droga a una fiesta, si saben que ahí no va a haber.
____ gastarán dinero destinado a básicos (como por ejemplo, la comida) para comprar alcohol u otras
drogas.
____ continuarán bebiendo o usando aunque ya estén borrachos o drogados.
____ se pondrán a sí mismos (o a los demás) en peligro, manejando al estar borrachos o drogados.
____ más tarde negarán el comportamiento ridículo o peligroso que tuvieron cuando estaban
bebiendo o usando.
____ mentirán a amigos y a seres amados, con tal de proteger su alcohol o droga.
____ continuarán bebiendo o usando a pesar de que sus amigos y seres amados les estén pidiendo que
dejen de hacerlo debido a resultados dañinos.

Anota formas (no incluidas en la lista) en que tu usas alcohol u otras drogas.

Ahora, revisando las listas, describe cómo tu comportamiento puede mostrar que eres impotente ante el
alcohol u otras drogas.

Es esta alergia, descrita por el Dr. Silkworth en el Libro Grande, lo que

hace que alcohólicos y adictos eventualmente deseen y usen más alcohol
u otras drogas después de la primera copa (o toque o golpe), a pesar de
su sincera convicción de que en esta ocasión podrán beber o usar como
la gente normal. Es por eso que el consejo bien intencionado de
"solamente necesitas tener más fuerza de voluntad" para dejar de
beber o usar no funcionará.

Ejercicio 5

SITUACIONES
Anota tres situaciones en las que tu manera de beber o de usar otra droga se haya diferenciado de la de
otras personas con las que estuviste. Di dónde estuviste, con quién estuviste, y en qué se diferenció tu
comportamiento del de las personas con las que estuviste.

Situación # 1
Dónde estuviste:

Con quién estuviste:

¿En qué se diferenció tu comportamiento del de los demás?

Situación #2
Dónde estuviste:

Con quién estuviste:

¿En qué se diferenció tu comportamiento del de los demás?

Situación # 3:

Donde estuviste:

Con quién estuviste:

¿En qué se diferenció tu comportamiento del de los demás?

En el momento en que cada una de estas situaciones estaba ocurriendo, ¿qué estabas pensando
 sobre las personas que no estaban usando drogas o bebiendo como tú?

¿En qué te diferencias de esas personas?

En el Libro Grande, la frase "deseo imperioso" siempre se refiere a tu cuerpo - el

deseo imperioso físico que surge después de que has bebido una copa o usado
otra droga alteradora de los sentidos.

Ejercicio 6

PATRONES
1. ¿Cuál era tu patrón de beber o de usar? (Por ejemplo: "A menudo bebía después de trabajar").

¿Bebías alcohol o usabas otras drogas diariamente para mantener un cierto estado de ánimo?

¿Bebías o usabas durante días consecutivos, saliendo ciertos días de la semana para emborracharte o
dragarte?

¿Hacías alguna otra cosa en vez de beber o de usar consecutivamente? (Explica)

2. Ahora compara tu uso de alcohol u otras drogas con tu uso de una bebida favorita (sin alcohol) o de un
tentempié saludable que no altera tu estado de ánimo. ¿En que se diferencia?

Ya sea que la manera descontrolada de beber o de usar drogas ocurra diariamente o de vez en cuando,
los alcohólicos y adictos tienen un deseo imperioso que no puede ser satisfecho. Es un deseo imperioso
que surge después de que el alcohol u otras drogas son introducidos a sus cuerpos.
 Las personas que tienen una reacción normal - ésto no significa mejor,
sino simplemente diferente - al alcohol u otras drogas pueden parar de
beber o de usar cuando así lo desean. Un alcohólico o adicto no puede
hacer ésto. A ésto se le llama deseo imperioso.

En el Libro Grande, el Dr. Silkworth dice que existen muchos tipos de alcohólicos; esto quiere decir que
existen muchas formas distintas de comportamiento que típicamente presentan al estar borrachos. Algunas
personas quieren pelear o discutir; algunas comienzan a sentir lástima por sí mismas; algunas otras culpan a los
demás de sus problemas. Algunos se retiran y se aislan de los demás, en ocasiones abandonando a sus familias
y amigos. Otros demuestran comportamientos sexuales, o actúan como payasos.

Ejercicio 7

PANTALLA DE VIDEO

Imagina que estás viendo una cinta de video de algunas de las ocasiones en que te emborrachaste
o drogaste. Imagina que el cuadro a continuación es la pantalla de video. Dentro de esta pantalla,
explica con palabras o dibujos cómo sería tu comportamiento al beber o usar.

¿Es así - lo que escribiste o dibujaste en la pantalla - como te comportas cuando eliges
tu comportamiento, o sea, cuando estás en control?
Sí No

¿Crees haber tenido la capacidad de elegir si parar o no de beber o usar antes de haber llegado a
la etapa que mostraste en la pantalla?

Sí No
 Sin importar cómo actúan los alcohólicos y adictos cuando están borrachos o drogados, todos ellos
tienen una cosa en común: Una vez que comienzan a beber o a usar otras drogas, eventualmente ésto
les llevará a beber o a usar más, hasta que estén borrachos, drogados, enfermos o hasta que tengan
problemas.
Lee las líneas 20-21 contenidas en la página xviii del Libro Grande. El único método o respuesta
al problema es la _____________ completa.

Todos los programas de tratamiento de alcoholismo y drogadicción que han

tenido éxito basan su filosofía en la idea de la abstinencia. Al ser
alcohólico o adicto, nunca podrás beber o usar otras drogas en forma
segura, por el resto de tu vida.

Ejercicio 8

UN PROBLEMA DE LA MENTE: UNA OBSESIÓN MENTAL

¿Puedes recordar alguna ocasión en que te convenciste de que podías beber alcohol o usar
drogas, en forma segura, aún cuando repetidamente tu manera de beber o de usar drogas te había
ocasionado serios problemas? _____

¿Qué ocurrió?

Si los alcohólicos o adictos saben que no pueden beber o usar drogas en forma segura, ¿por qué
beben la primera copa y se dan el primer golpe? El Dr. Silkworth nos dice qué parte de ésto se debe
a la mente. Los alcohólicos y adictos recuerdan los sentimientos buenos que tuvieron la última vez
que usaron su droga de preferencia. Lee las líneas 22-23 de la página xvi del Libro Grande. El Dr.
Silkworth dice: "Los hombres y las mujeres beben, esencialmente, porque ________________

Ejercicio 9

RECONOCIENDO LOS SENTIMIENTOS BUENOS Y MALOS

¿Qué sentimientos (buenos y malos) recuerdas haber obtenido al usar alcohol u otras drogas?
 Sentimientos Buenos Sentimientos Malos
(Por ejemplo: sexy, lleno de confianza, (Por ejemplo: temeroso, avergonzado,
relajado, en control) solo, ridículo)
 En ocasiones las experiencias que tienen las personas al usar alcohol u otras drogas pueden ser muy
dolorosas. Hay muchos sentimientos malos, pero usualmente los alcohólicos y adictos sólo recuerdan los
sentimientos buenos. Es importante estar conscientes de cuáles son estos sentimientos buenos, ya que el auto-
engaño de que los puedes volver a sentir, pero sin sufrir consecuencias negativas en esta ocasión, es la forma en
que tu mente te lleva a beber la primera copa o a usar drogas de nuevo. De ahí en adelante, el deseo imperioso
se apodera de ti.

Ejercicio 10

TENTACIONES
Vayamos más alla. Aparte de recordar tan sólo los buenos sentimientos que surgieron de usar alcohol u otras
drogas en el pasado, existen otras cosas que podrían alentar a alcohólicos o adictos a pensar que necesitan beber
alcohol o usar otras drogas.
Brevemente, describe cómo cada uno de los factores a continuación podrían llevarte a creer que necesitas beber
alcohol o usar otras drogas.

Estar con ciertas personas:

Estar en un cierto lugar:

Escuchar una canción o música en especial:

Comer cierto tipo de comida:

 Una hora determinada:

Participar en ciertas actividades:

El hecho de que ocurriera algo (sé específico), que siempre causa estrés:

Otros factores:

Estos individuos, lugares, eventos, actividades, situaciones y sentimientos especiales que acabas de describir son
especialmente atractivos para ti, como alcohólico o adicto. En la línea 27 de la página

xvi del Libro Grande, el Dr. Silkworth dice que cuando los alcohólicos activos no están bebiendo, se sienten
___________ , ___________y ___________ .

Ejercicio 11

INQUIETO, IRRITABLE Y DESCONTENTO

Recuerda algunas situaciones típicas en las que te hayas sentido inquieto. ¿Qué tipo de pensamientos tuviste
en esas situaciones? Generalmente, ¿qué sentimientos provocaron estos pensamientos? ¿Cuáles fueron algunos
de los comportamientos que, por lo regular, resultaron de aquellos pensamientos y sentimientos?
Utiliza el mismo proceso mental para examinar las situaciones en que te hayas sentido irritable y
descontento; escribe algunos ejemplos de patrones usuales de pensamientos, sentimientos y comportamientos
que te han llevado a desear beber o usar, o bien a usar alcohol u otras drogas.

Inquieto

Pensamientos:

Sentimientos:

Comportamientos:

Irritable

Pensamientos:
 Sentimientos:

Comportamientos:

Descontento

Pensamientos:

Sentimientos:

Comportamientos:

Puede suceder de la siguiente manera:

1. Te sientes inquieto, irritable o descontento.
2. Recuerdas los sentimientos buenos que el alcohol o las drogas te proporcionaron en el pasado. El
pensamiento de que puedes beber o usar como la gente normal se convierte en una obsesión.
3. Esta idea abrumadora (obsesión) te lleva a beber una copa o a usar otras drogas, a pesar de los problemas
que esto te haya ocasionado en el pasado.

4. Bebes una copa o usas drogas. En ese momento, debido a la reacción alérgica, surge en ti un
deseo imperioso por beber o usar más. Por lo tanto, continúas bebiendo o usando drogas.
5. Lo que sigue es una juerga de droga o alcohol que provoca que tu comportamiento esté fuera de
control.
6. Después, te arrepientes (remordimiento).
7. Prometes (resolución) nunca volver a beber alcohol o a usar drogas.
Cuando ésto ocurre repetidamente, se convierte en el Ciclo de Adicción al Alcohol y a las Drogas.

Ejercicio 12

EL CICLO DE ADICCIÓN AL ALCOHOL Y A LAS DROGAS

Revisa los siete puntos anteriores que acabas de leer y utiliza las palabras subrayadas para
rellenar las siete etapas del Ciclo de Adicción al Alcohol y a las Drogas, en el diagrama a
continuación.
 CICLO DE ADICCIÓN AL
ALCOHOL Y A LAS DROGAS
 Ejercicio 13

CICLO PERSONAL DE ADICCIÓN AL ALCOHOL Y A LAS DROGAS

Ahora estás listo para completar un diagrama personal del Ciclo de Adicción al
Alcohol y a las Drogas. Utilizando las mismas siete categorías, así como lo hiciste en el
diagrama anterior, agrega

ejemplos de tu vida que muestren cómo este ciclo te llevaría a beber o a usar otras drogas. Utiliza
lo que hayas aprendido sobre tu comportamiento al beber o al usar en los ejemplos previos, para
ayudarte a completar el diagrama a continuación.

1 Je sientes inquieto,
irritable o descontento

7.¿Qué prometiste o 2.Los sentimientos buenos

juraste? que recuerdas que reemplazaron
a la inquietud, etc.

CICLO PERSONAL DE
ADICCION AL
6.Cómo te sientes después ALCOHOL Y A 3.Tu bebida o droga
preferida que asocias con esos
LAS DROGAS sentimientos buenos

5.Tu comportamiento fuera 4.Comienzas con

de control copas, toques, etc. Acabas con

Ahora lee las líneas 34-36 de la página xvi del Libro Grande. El Dr. Silkworth afirma que el
ciclo de bebida del alcohólico se repite una y otra vez, a menos de que la persona "pueda
experimentar un
_______ _______ _______ ". Ya que los alcohólicos y adictos no pueden hacer nada con respecto
a su alergia al alcohol u otras drogas - lo cual es la enfermedad de su cuerpo, su deseo imperioso -
la recuperación tendrá que llevarse a cabo por medio de la mente. Pero antes de seguir adelante
con los Pasos, tomemos un momento para revisar algunos términos claves.
 Ejercicio 14

DEFINICIONES
Define en tus propias palabras

1. Obsesión

2. Alergia

3. Deseo imperioso

4. Ingobernabilidad

5. Remordimiento

6. Impotencia

7. Elección

El Capítulo 1 del Libro Grande contiene la historia de Bill W. La experiencia de Bill W. le dice al
alcohólico que el problema de alcoholismo tiene una solución práctica que puede ser utilizada por
personas comunes y corrientes.
Lee la historia de Bill W. (contenida en las páginas 1-15 del Libro Grande). Pon
atención especial a la primera parte, donde él describe la miseria y
desesperanza de su situación. Nota también cómo sus experiencias demuestran
que su enfermedad era tanto de su cuerpo como de su mente. Para muchos
alcohólicos y adictos a otras drogas, es fácil identificarse con alguna parte de la
historia de Bill.
Ejercicio 15
 ¿EN QUE SE PARECE LA HISTORIA DE BILL W. A
LA TUYA?
Describe en qué se parece, o no, tu propia
experiencia con el alcohol u otras drogas a la historia
de Bill W.
Tu Experiencia

Bebiendo (o usando)

Con el dinero

Con la familia

En el trabajo

Con los amigos

La Experiencia de Bill

Bebiendo

Con el dinero

Con la familia

En el trabajo

Con los amigos

Ejercicio 16

LA DESCRIPCIÓN DE UN ALCOHÓLICO,
SEGÚN EL LIBRO GRANDE

Lee la descripción de un alcohólico, que comienza en la línea I de la

página 20 y termina en la línea 23 de la página 23 del Libro Grande.

Anota cada parte de esa descripción que se pueda aplicar a tu propia manera de usar alcohol u otras
drogas. (Ejemplos: "Eventualmente perdí todo el control sobre mi consumo de alcohol u otras drogas".
"Hasta mi más vehemente deseo de dejar de beber o usar resultó infructuoso". "También pensé: Esta vez
no me quemaré").

1.

2.

3.

4.

5.

(Utiliza una hoja adicional si necesitas anotar más ejemplos).

Inevitablemente, el verdadero alcohólico o adicto llegará a un callejón sin salida:
 NI PUEDE USAR, NI PUEDE PARAR.
Si te ha quedado claro, tanto por tus pensamientos como por tus sentimientos, que no puedes
parar de beber o usar utilizando tan sólo la fuerza de voluntad - y has intentado todo lo que está
dentro de tu poder para cambiar tu vida, pero aún así sigue estando fuera de control - entonces
has dado el Primer Paso en tu programa de recuperación.

Si aún no estás seguro de haber dado el Primer Paso, regresa al

capítulo "La Opinión del Médico", que comienza en la página
xiii del Libro Grande y léelo de nuevo, despacio y
cuidadosamente; continúa con la historia de Bill W., hasta el
final de la página 15. Conforme vayas leyendo, revisa lo que
has escrito o dibujado en los ejercicios anteriores y cambia o
agrega lo que sea necesario.