Entrenar Jugando : 45 Juegos Lúdicos para el Entrenamiento

1 - JUEGOS PARA
P ARA TRABAJAR LA CONDICIÓN FÍSICA
1.1 - Juegos para el Desarrollo de la Velocidad

1 - LA CADENA
Descripción: Un jugador persigue a los
demás. El resto se moverá libremente
por todo el espacio previamente
delimitado.
El jugador que persigue intenta tocar o
atrapar al resto; cuando lo consigue el
 jugador tocado se coge de la mano del
perseguidor y juntos intentan atrapar al
resto de los jugadores. A medida que se
va tocando gente, estos se suman a la
cadena (puede hacerse cada vez más
grande o dividirse en cadenas más
pequeñas) que irá persiguiendo a gente
hasta que no quede ningún jugador
libre.
Reglas: Las capturas no son válidas si
la cadena se rompe (si los
perseguidores se sueltan de las manos)
y si un jugador sale de los límites queda
eliminado (se suma a la cadena)
Edad: a partir de 8 años.

2 - BLANCO Y NEGRO
Descripción:  Los jugadores se sitúan sobre dos líneas
paralelas trazadas previamente, formando un pasillo, a unos
dos o tres metros de distancia. Un equipo es el blanco y el
otro el negro. El entrenador nombrará al azar ¡blanco! o
¡negro! Al oír el nombre de su equipo, los jugadores huyen
hacia la línea de fondo mientras sus adversarios intentan
atraparlos antes de que logren llegar a ella. Cada jugador
tocado supone un punto para el equipo.
Reglas:  Se debe correr en línea recta y los jugadores
atrapados adoptaran una posición de cuclillas sin poder
moverse.
Variantes:  Podemos efectuar las salidas desde distintas
posiciones.
Edad: A partir de 6 –7 años.
3 - LAS LIEBRES, LOS PERROS Y EL CAZADOR
Descripción: Se eligen 3 participantes (2 perros y 1 cazador)
que se situaran en la zona central de campo. Todos los demás
(liebres) se colocan a lo largo de la línea de salida A. Cuando el
entrenador de la señal, las liebres trataran de alcanzar la línea
de llegada Z, sin salir de los límites del terreno de juego y sin
que el cazador llegue a tocarlos.
Los perros deben moverse con las manos entrelazadas,
intentando conducir a las liebres hacia el cazador, pero sin
poder atrapar a ninguna liebre.
El juego prosigue yendo y viniendo las liebres de A hacia Z
durante un tiempo determinado. Cada vez que el equipo
(cazador + perros) consiguen atrapar a una liebre obtienen un
punto. Ganará el equipo que obtenga más puntos.
Reglas: Esta prohibido salir de la zona de juego y los perros no
pueden atrapar a nadie ni soltarse de las manos. El cazador y
las liebres no pueden salir de la zona central.
Edad: A partir de 9 años.

4 - BALÓN CORREDOR
Descripción: Un jugador la liga (para, atrapa) y le
denominaremos el gato, que lleva una pelota con las
manos y debe atrapar al resto de jugadores tocándolos
con ella, pero sin soltarla.
El jugador que es atrapado se convierte también en
gato, a partir de ese momento, los dos gatos pueden
pasarse la pelota entre ellos para tocar a otro jugador.
El juego termina ciando quede un solo ratón.
Reglas: Los gatos no pueden lanzar la pelota para
tocar a un jugador, deben llevarla siempre en las
manos.
Edad: A partir de 9 años.

5 - LOS BRUJOS
Descripción: Un jugador, el brujo, persigue a los
demás intentando atraparlos. Los jugadores
cuando son tocados por el brujo deben quedarse
inmóviles en su sitio, en una posición definida
previamente (sentados, de pie con los brazos en
cruz...). Cualquier jugador libre puede salvar a
sus compañeros petrificados por el brujo en la
forma anteriormente fijada (saltando por encima
de ellos, pasando por debajo de las piernas,
tocándolos...)
Reglas: No se puede salir de la zona de juego.
Para salvar a un compañero hay que cumplir la
norma que el entrenador haya fijado.
Edad: A partir de 6-7 años.
  1.2 - Juegos para el Desarrollo de la Fuerza

El entrenamiento de “la fuerza” se caracteriza por la prudencia, ya que básicamente se realizan

 juegos de transporte hasta la edad de 12 –14 años, que es el momento en que se comienza a insistir
en este aspecto.

6 - FÚTBOL DE CANGREJOS
Descripción: El juego se desarrolla en un campo pequeño de 5 a 6 metros de ancho por 12 a 15
metros de largo. Los equipos se forman con pocos jugadores (3 a 5) de forma que se pueda realizar
varios partidos al mismo tiempo y que se organicen como si fuera un torneo.
Los jugadores se mueven a 4 patas como los cangrejos y el balón sólo puede jugarse en esta
postura. En el momento en que se chuta la pelota, las nalgas deben levantarse del suelo, utilizando
los brazos como apoyo. Cada partido se juego durante 5 minutos.
Reglas: El balón no puede ser tocado con las manos.
Edad: A partir de 10-11 años.

7 - LOS JINETES CON BALÓN

Descripción: Los jugadores forman un doble círculo, siendo los jugadores exteriores llevados en la
espalda de los jugadores interiores (caballos) para pasarse el balón a cuestas. Si uno de los
 jugadores no atrapa el balón, todos los jinetes tienen que saltar de sus caballos y escapar. Uno de
los caballos coge el balón y trata de dar a uno de los jinetes. Si lo acierta se produce un cambio de
papeles y si no, queda el reparto caballo / jinete tal y como estaba.
Reglas: Está prohibido salir de los límites de terreno de juego.
Edad : A partir de 12-13 años

1.2.1 - Juegos para el Desarrollo de la Fuerza Velocidad

Este aspecto se caracteriza por la explosividad de la contracción muscular, la aceleración y los saltos
de forma que el jugador desarrolla en muy poco tiempo una fuerza máxima.

8 - LA PELOTA QUE PASA

Descripción: Los jugadores se colocaran en fila uno detrás
del otro. El primer jugador de la fila le pasa el balón al
siguiente por encima de la cabeza hasta que la pelota llega
al último jugador que la llevará, lo más rápido posible,
corriendo al punto de salida y vuelve a comenzar el juego.
El juego se desarrolla en forma de competición de relevos
entre dos equipos.
La pelota es un balón de peso diferente en función de la
edad de los niños.
Edad: A partir de 6 años.
9 - EL CÍRCULO SALTANTE
Descripción:  Los jugadores se dividirán en dos
equipos y se situaran por el terreno formando un
círculo. En medio del círculo se situará el entrenador
que tiene un balón fijado a una cuerda que mueve en
círculo de 20 a 25 metros por encima del suelo. Los
 jugadores saltan con las piernas juntas por encima de
la cuerda. Si un jugador de un equipo comete un error,
el otro equipo obtiene un punto, de forma que el
equipo que obtenga más puntos gana el juego.
Reglas:  No se puede correr detrás del balón ni
intercambiar las posiciones mientras se produce el
movimiento del balón.
Edad: A partir de 6 - 7 años.

1.2.2 - Juegos para el Desarrollo de la Fuerza de Disputa Uno contra Uno

Para trabajar este aspecto podemos introducir juegos de empuje y de tracciones, por parejas, de pie,
en cuclillas, en diferentes posiciones...

10 - PELEA DE GALLOS
Descripción: Se distribuyen los jugadores en dos equipos y sus
 jugadores se enumeran en secreto del 1 hasta el número de
 jugadores que tengamos. De esta forma cada jugador tiene un
adversario en el otro equipo con el mismo número que él.
Mediante conos, formaremos varios círculos en el suelo, uno para
cada pareja, donde se realizaran las “peleas”. Para iniciar la
lucha los jugadores se colocan en cuclillas (como si fueran gallos)
e intentan hacer perder el equilibrio a su contrincante por medio
de empujones con las palmas de las manos.
Cuando un jugador lo logra se le concede un punto y ganará el
equipo con mayor puntuación,
Reglas:  No vale agarrar de la ropa. Si dos jugadores no logran
derrotarse al término del tiempo (30 segundos) se declara
empate.
Edad: A partir de 9 –10 años.

11 - LA FILA QUE SE EMPUJA

Descripción:  Dos filas con los jugadores colocados espalda contra espalda y
con los brazos entrelazados, se colocan en medio de un pasillo de cuatro a
cinco metros de anchura e intentan, después de una señal, empujar al equipo
contrario más allá de la línea lateral.
Reglas: Sólo está permitido empujar con la espalda y los jugadores no pueden
soltarse entre ellos.
Edad: A partir de 9- 10 años.

Además de trabajar la fuerza mediante juegos se trabajará cuando introduzcamos partidos 1 contra 1,
partidos de entrenamiento, lanzamientos, chutes, saques de banda...
  1.3 - Juegos para Trabajar la Resistencia

Para trabajar este aspecto podemos utilizar diferentes formas de competición, juegos o ejercicios que
pueden ser desarrollados durante un tiempo prolongado. También podemos introducir otros deportes
como baloncesto, balonmano y como no, poco a poco comenzar con un ligero entrenamiento de
carreras.

12 - BALÓN VIAJERO
Descripción:  Formaremos un
círculo con todos los jugadores.
Entre jugador y jugador
estableceremos una separación
de unos 3 metros. Un jugador se
colocará en el exterior del círculo.
Los jugadores que están situados
en círculo se pasan un balón, en
el sentido de las agujas del reloj,
uno tras otro. El jugador exterior
debe correr tras el balón (siempre
por fuera del círculo) intentando
tocarlo con el propósito de
interceptarlo y colocarse en el
lugar del jugador que todavía no
haya tocado el balón.
Reglas: Los pases no pueden
saltarse a ningún jugador.
Podemos iniciar el juego
realizando los pases con la mano,
pero a medida que se consolide
el juego podemos realizar los
pases con los pies y cambiar la
dirección del recorrido del balón.
Edad: A partir de 7 años.

13 – El Reloj
Descripción: Distribuiremos los
 jugadores en dos equipos de igual
número de jugadores. Un equipo lo
situaremos en círculo a unos 2 metros
de distancia entre jugador y jugador y
el otro se colocará en fila a un lado del
círculo.
El equipo A (situado en círculo) deberá
realizar el máximo número de pases
consecutivos con el balón, mientras el
otro equipo realiza una carrera de
relevos alrededor del círculo con todos
sus jugadores. Ganará el equipo que al
terminar la carrera haya realizado el
mayor número de pases.
Reglas: Los pases no pueden saltarse
a ningún miembro del equipo.
Podemos realizar el pase con las
manos (saque de banda) o con los
pies.
Edad: A partir de 6 – 7 años.
Como hemos comentado anteriormente la resistencia podemos trabajarla con cualquier juego, por
este motivo no expondremos más juegos en este apartado, y los podemos apreciar en el punto
Juegos deportivos.
Otra forma de trabajar la resistencia es mediante juegos con carácter de competición :

14 - 4 contra 4 o 5 contra 5
Desarrollo:  Formaremos un campo de
 juego adaptado a la edad de los jugadores
y que bien podría corresponder con medio
campo de un terreno de juego.
Distribuiremos los jugadores en dos
equipos que se enfrentan entre sí. Cuando
el balón pasa la línea media del terreno de
 juego, todos los jugadores tienen que
haber pasado también esa línea, para
poder conseguir gol.
Reglas: Las mismas que en un partido de
fútbol convencional.
Edad: A partir de 12 años.

1.4 - Desarrollo de las capacidades coordinativas

1.4.1 Diferenciación dinámica

DIFERENCIACIÓN DINÁMICA: Capacidad individual de diferenciar, discriminar i precisar luego, las

sensaciones que recogemos de los objetos y de todo lo que pasa, mediante nuestros órganos
sensitivos, para responder mejor a las exigencias de actividades específicas.

15 - VACIAR EL CAMPO
Desarrollo: Distribuiremos los jugadores en dos campos y en cada
campo dejaremos una pelota por jugador. A la señal del entrenador
cada equipo intenta sacar las pelotas de su campo y lanzarlas al campo
contrario, utilizando cualquier segmento corporal (manos, pies...). Al
acabar el tiempo preestablecido (3 –4 minutos) se efectuará un
recuento para ver que equipo tiene menos balones en su campo. Ese
equipo será el ganador.
Reglas:  Una vez concluido el tiempo de juego no pueden tocarse los
balones ni lanzarlos al otro campo.
Edad: A partir de 6 – 7 años.
 3 - JUEGOS VARIADOS

42 - FUTBOL INDIVIDUAL
Descripción:  A lo largo de toda el área
grande, colocaremos una portería para cada
 jugador de un tamaño reducido y formada por
conos. El entrenador lanza la pelota al aire y
comienza el juego. Cada jugador trata de
conseguir gol en alguna de las porterías y a
su vez defender la suya. Ganará quien
consiga más goles.
Reglas: No se permite quedarse delante de
la portería evitando que te marquen gol, sin
intentar conseguir anotar tantos.
Edad: A partir de 8- 9 años.

43 - BALÓN AL POSTE
Descripción: Crearemos un campo de juego de
unos 25 metros de largo por 10 de ancho en el
que dibujaremos dos círculos, uno en cada zona
defensiva de cada equipo, en el que situaremos
un poste en el centro. Los equipos deben
intentar derribar el poste del equipo contrario
mediante pases realizados con la mano, con la
dificultad de que no está permitido desplazarse
con el balón en las manos. Cada vez que se
derriba el poste se obtiene un punto.
Reglas: No esta permitido desplazarse con el
balón, ni arrebatárselo a un compañero que lo
tiene sujeto con las manos.
Edad: A partir de 8-9 años.
44 - TORNEO DE DIVISIONES
Descripción: Crearemos campos
de pequeñas dimensiones en los
que realizaremos partidos dos
contra dos o tres contra tres, con
porterías pequeñas y sin portero, a
modo de competición de liguillas.
Asignaremos a cada campo una
división:
- Primera División: El equipo que
gana se mantiene en este campo y
el que pierde baja a segunda
división.
- Segunda División: El equipo que
gana sube a primero y el que pierde
baja a tercera.
- Tercera División: El equipo que
gana sube a segunda y el que
pierde baja a cuarta.
- Cuarta división: No se realiza
partido los jugadores deben realizar
alguna tarea adaptada a su edad
(malabarismos, controles, pases)
Podemos incluir las divisiones que
necesitemos en función de los
 jugadores disponibles, siguiendo el
esquema antes enunciado. Después
de un rato, podemos volver a
sortear las divisiones.
Edad: A partir de 8-9 años.

45 - EL PORTERO MÓVIL
Descripción: Dividiremos el grupo en dos
equipos que ocupan la mitad de cada campo.
Un jugador de cada equipo se situará en la
zona opuesta a su mitad del terreno.
El balón se lanza al aire entre un jugador de
cada equipo. El equipo que se hace con el
balón debe intentar mediante pases hacer
llegar el balón a su compañero situado en la
zona de marca. El portero pude moverse por
toda esta zona de marca de forma lateral, pero
sin entrar en el campo de juego de los
 jugadores.
Reglas: seguiremos las reglas de un partido de
fútbol, con la salvedad que un mismo jugador
no puede realizar más de tres toques al balón
sin haberlo pasado antes.
Edad: A partir de 11 – 12 años.