Juegos de Iniciación

al Atletismo
lunes, 30 de mayo de 2011

SESIÓN 2: LOS CONCURSOS

1) Ojos cerrados: Primero por parejas. Un de cada pareja tiene los ojos cerrados. Consiste en
desplazarse por el terreno sin chocar con las demás parejas. Primero (2-3 minutos) caminando y
después corriendo.

Posibles variantes

Podemos jugar con grupos de 4 personas y tres de los cuatro llevan los ojos cerrados.

Valoración: Juego de iniciación a la sesión, para empezarla y para calentar levemente. Destacamos la baja
intensidad del mismo, así como, la confianza en el compañero.

2) Toro loco

Es un juego para calentamiento. Podemos usar todo el campo. Hay dos bancos en el campo y una
persona que paga. Si la gente esta encima del banco la persona que paga no puede tocarles, solo
puede tocar a alguien que esté dentro de campo. Además nadie puede esperar encima del banco
más de 5 segundos. Tiene que bajar al campo y subir otra vez.
Posibles variantes

Después de 5 minutos podemos jugar con 2 o más gante que paga. O que se pueda usar solo un
banco.

Valoración: Continuamos con los juegos para activar fisiológicamente a los sujetos. En este caso
se trata de perseguir a los jugadores y por tanto la velocidad de ejecución cobra un papel
importante.

3) Camino con aros

Dos grupos de entre 12 – 15 personas. Cada uno grupo tiene 5 – 6 aros para usar como camino.
La idea de este juego es llegar al otro lado del campo usando los aros. La cosa más importante es
que nadie puede salir fuera del aro. Toda la gente tiene que estar dentro de un aro para poder
avanzar.

Valoración: Juego donde lo importante es la colaboración con los compañeros y la cantidad de

saltos que empleemos en realizar todo el trayecto. Continuamos con el calentamiento por lo que la
exigencia física no es primordial sino complementaria para la buena ejecución del mismo.

4) Globo con cabeza

Es un juego que podemos jugar con 2 grupos. Cada uno grupo tiene 2 globos y la idea de este juego es mover
el globo al otro lado del campo pero este movimiento tiene que ser con la cabeza. Además la persona que
desplaza el globo al otro lado del campo tiene que estar rodeada de 3 personas.
Valoración: Último juego de calentamiento. La velocidad de los sujetos así como la calidad en el bote del
balón nos dan la clave para resolver eficazmente el juego.

LANZAMIENTOS
5) El castillo

Dividimos el terreno de juego en dos campos de 5-7 metros de ancho. Los jugadores se dividirán
en dos grupos y cada uno de ellos defenderá uno de los dos campos. Estos se situarán detrás de
la línea horizontal, que marca la distancia final. El objetivo del juego es lanzar todas las pelotas al
campo del equipo rival.

El tiempo de cada serie será de 1 minuto y al final de éste haremos un recuento de pelotas para
ver qué equipo es el que más pelotas ha lanzado al campo contrario.

Este juego sirve para introducir la técnica del lanzamiento de peso, tendremos que tener en
Valoración:

cuanta las premisas que NO se pueden chutar los balones, y que solo pueden lanzarse con la
mano, y con la técnica del lanzamiento de peso, con la bola en el cuello. Para ello seria
conveniente realizar previamente una demostración de dicho gesto técnico. Cabe también tener en
cuenta que al parar el tiempo los alumnos siguen lanzando pelotas, por lo que es bueno avisar con
el tiempo con una cuenta atrás.

6) El mareito

Los jugadores se situarán en un círculo amplio de unas 10 o 12 personas y el juego consistirá en ir pasando la
pelota hasta que el profesor emita una señal. En este momento el que tenga la pelota en su poder pierde 1
punto.

Está prohibido pasar a los compañeros de los lados, así como devolverla al compañero que te la ha pasado.

Empezaremos con una pelota más ligera y luego cambiaremos a una más pesada (baloncesto o balón
medicinal).

Valoración: Con este juego también se ve el gesto del lanzamiento de peso, con la premisa de
que no se puede lanzar a los compañeros de los lados (esto es para que tengan que lanzar lejos a
posta, y puedan realizar el gesto correctamente)

7) La diana

Los jugadores se situarán en cuatro grupos de unas cinco personas a lo ancho de la pista de frontón. Se
dibujarán dos trazas horizontales en la pared y dos trazas horizontales también en el suelo a diferentes
distancias.

El juego consistirá en ir lanzando las pelotas empezando desde una menor distancia e ir aumentando para
conseguir una mayor puntuación.

A mayor distancia y mayor altura alcanzada, mayor puntuación.

Podemos realizar competición por grupos e individualmente.

Valoración: este juego es todavía más puro en la técnica del lanzamiento de peso, ya que
consiste en lanzar lo mas lejos posible, y lo mas alto. De una forma gradual los alumnos tendrán
que ir aumentando su fuerza y compitiendo entre esos mini grupos de alumnos de 3-4 personas,
ademas, al ser el grupo tan pequeño, están constantemente lanzando.

8) Lanza y gana:

Repartimos a los jugadores en dos equipos, los que lanzan, y los que son lanzados. Los jugadores
que lanzan han de situarse en las dos esquinas que delimitan las líneas, y el resto, esparcidos por
el resto del terreno. El juego consiste en que los jugadores de las esquinas han de lanzar los
balones para alcanzar a alguno de los que son lanzados y así poder hacerle sentar. Si este,
estando sentado atrapa un balón, se salva y se vuelve a levantar. Vamos cambiando cada cierto
tiempo de balón.
 Valoración: Juego en el que prima la precisión en el lanzamiento para conseguir alcanzar al
máximo de jugadores. La gracia del juego está en ir cambiando de balones, según su
parecido a una bola de lanzamiento de peso, de menor a mayor parecido, para así
experimentar la técnica de lanzamiento y sobre todo, la fuerza con la que se lanza,
importante para pillar desprevenido a los jugadores y hacerles sentarse. Insistir en que
conserven la técnica de lanzamiento de peso, aunque cambien de pelotas.

9) Sumar distancias.

Los equipos se sitúan detrás de la línea de salida con un balón por grupo. Es importante mantener
una distancia lateral suficiente entre los grupos para evitar accidentes.

Los alumnos lanzarán por orden, el primero desde la línea de salida y el resto desde el punto
donde cae el balón lanzada por su compañero anterior. El responsable de marcar la caída de la
bola será el alumno al que le toque lanzar.

El objetivo del juego es: sumando las distancias de lanzamiento de todos los componentes del
grupo, ver qué equipo consigue llegar más lejos, a éste equipo se le otorga 1 punto.
Valoración: El juego consiste en lanzar lo más lejos posible. Para ello emplear al máximo la
fuerza, la técnica, así como, saber guiar la trayectoria que coja el artefacto, que esta no sea ni
demasiado vertical ni demasiado horizontal.

SALTOS

10) Saltar a tocar:

De un ancho a otro colocaremos 4 cintas elásticas atadas a una pica sujetadas por 2 compañeros separados
entre sí 2 metros, a una distancia del suelo que irá aumentando desde la primera a la última cinta.

Los alumnos colocados en fila tendrán como objetivo saltar a tocar el elástico con 1 mano (la contraria a la
pierna de impulso). Cada alumno comenzara su ejercicio cuando su compañero de delante haya saltado a tocar
el 4º elástico.

Si toca la primera altura el alumno sumara 2 puntos, si toca la 2ª sumara 4 puntos y asi sucesivamente.

Ganara el equipo que más puntos consiga.

Variante 1: reducir inicialmente la carrera a un número determinado de apoyos (4 a 6) para ajustar mejor la
batida

Variante 2: podemos realizar el mismo procedimiento, pero realizando la última fase de la carrera (4 a poyos)
en curva.

Valoración: El juego consiste en intentar tocar las cuerdas que están sujetadas con la pica, por lo que
deberemos realizar un buen impulso para realizar el salto con la potencia adecuada que nos permita alcanzar
las alturas fijadas. Este juego sirve como iniciación al salto de altura, puesto que trabajamos también los
distintos apoyos que se realizan en esta antes de realizar el salto, así como el salto vertical en sí mismo
 11) Salto tijera

Dibujamos con conos 4 lineas desde cerca de las esquinas del medio campo de frontón. Estas
líneas serán rectas y se curvaran hacia la llegada del objetivo. El objetivo será una cinta elástica la
cual sujetaran 2 alumnos imitando el listón del salto de altura.

El objetivo será franquear el listón realizando un salto a tijera a caer de pie. Las distintas alturas a
saltar pueden ser la equivalente a la rodilla cadera o codo.

Si el alumno toca el elástico el salto es nulo.

Los alumnos realizaran 2 intentos en cada zona e irán saliendo alternativamente uno de cada
grupo, eligiendo la altura a saltar. Ganara el equipo que mas puntos consiga después de pasar por
las 4 zonas.

Valoración: Juego en el que practicamos el salto de tijera, en este juego se buscará que los
alumnos tengan el control de su cuerpo y levanten la pierna justo antes de saltar la cuerda para
superarla, ya que al igual que en el salto se requiere de un buen dominio del cuerpo para superar
la cuerda. Además, nos sirve como calentamiento para realizar ejercicios que exijan una intensidad
más elevada.

12) Salto de longitud por zonas

Colocamos un cono a 6 metros de una línea de batida pintada con tiza en el suelo. A un metro de
esta línea se situara la zona de caída dividida en 3 zonas. Esta estructura la repetimos tantas
veces como grupos haya.

Los alumnos se dividen en grupos y se colocan en fila tras el cono para realizar el ejercicio.
 El objetivo es doble:

- En primer lugar llegar el primero a la tabla sin pisarla.

-Posteriormente trataremos de caer lo mas lejos posible.

Cuando el profesor da la señal sale un alumno de cada grupo a realizar la tarea.

Al final, gana el equipo que mas puntos acumule con el siguiente baremo:

- El que llega antes a la línea de batida consigue un punto

- Según la zona de caída que se alcance se consigue uno dos o tres puntos.

- si la caída es equilibrada con 2 pies a la vez 1 punto.

- si se pisa la línea de batida 0 puntos.

Valoración: En este j ueg o s e tr abaj an los as pectos que i nter vienen en l a ejec ución del s alto de l ongitud, c omo s on la carrer a, l a batida y el sal to en s í mis mo. Por esta r az ón se consi der an i mportantes es tos dos as pectos en el juego y s e valor an positi vamente. Es un j ueg o que tiene gran trans fer enci a al s alto de l ongitud ya que se pr actic an los as pectos es enci ales de és te.

13) Llego antes y salto mas

 Colocamos 2 conos a 15 20 metros de la tabla de batida que dibujaremos con tiza. La zona de
batida será amplia de 1 metro, marcada con tiza o señalizada con conos.

Los 2 equipos se situaran en fila detrás de su cono.

Los grupos se enfrentaran por parejas, uno de cada equipo cuando el profesor de la señal. Por
ello, es conveniente que los grupos estén compensados.

El objetivo del juego es doble:

En primer lugar, consiste en llegar el primero a la tabla sin pisar la miso, posteriormente trataremos
de caer en el foso lo más lejos posible.

En base a lo anterior otorgaremos un punto al que llegue antes a la tabla y 2 al que alcance mas
distancia en la caída del foso.

Ganara el equipo que más puntos consiga después de realizar 2 intentos por alumno.

Variante: si al realizar el salto completo realizara peligroso por no disponer de zonas de caídas
adecuadas podemos reducir el juego únicamente al primero de los propósitos, centrándonos por
tanto únicamente en la velocidad de aproximación, realizando la batida y continuar corriendo.

Valoración: Juego muy parecido al comentado anteriormente, ya que trabajamos la velocidad de

aproximación a la batida y el sato de longitud. Con la carrera se trata de buscar una velocidad
máxima controlada que permita realizar un salto explosivo que nos proporcione longitud en el salto.

14) Estiramientos:
-Cuello

-Espalda

-Brazos

-Piernas

Conclusión sesión concursos: A lo largo de la sesión, hemos podido observar que, al igual que el la sesión de
carreras, las modalidades de Atletismo que engloban a los concursos, es decir, los lanzamientos y los saltos,
se caracterizan también por una extrema dureza y exigencia física. Por ello, el desarrollo de la sesión no
puede ser otro que el que empieze por un buen calentamiento, que active fisiológicamente a los sujetos, una
parte principal, en la que trabajemos las cualidades físicas necesarias, así como, las técnicas de cada
modalidad y, por último, una parte final o vuelta a la calma, que ayude a los sujetos a rebajar su activación
fisiológica, y a recuperar los músculos, mediante estiramientos y demás, para poder rendir igual o mejor en
las siguientes jornadas.
Hemos de decir que debido a la falta de material relacionado con las modalidades atléticas que engloban a los
concursos, sobre todo, las modalidades de lanzamiento de jabalina, de disco y de martillo, y al reducido
espacio del que disponemos para su práctica, nos ha sido imposible ver juegos relacionados con estas
modalidades, aunque tenemos presente que son igual de importantes que las otras que sí que hemos podido
practicar.
A lo largo del transcurso de la sesión, nos dimos cuenta de que el número de juegos era excesivo para una
sesión de tan solo una hora y media, y por tanto, algunos de los juegos que arriba exponemos no nos dio
tiempo a practicarlos. Aún así, pudimos ver juegos de todas las modalidades que se podían practicar con los
recursos que disponíamos, y así pudimos hablar y practicar un poco de cada una de ellas.

Coclusión general para las dos sesiones: Al concluir ambas sesiones, podemos decir que, el
Atletismo, en todas sus modalidades, es un deporte muy duro, y por tanto, su iniciación ha de ser
tratada muy cautelosamente para que los jóvenes no abandonen rápidamente.
Los educadores que practique con jovenes la especialización temprana, no deben olvidar que la
práctica de las actividades físicas debe adaptarse a las condiciones fisiológicas del sujeto y que las
actividades deportivas deben instaurarse gradualmente buscando una mejor y más equilibrada
evolución biológica y psicológica de la juventud. Es necesario que cualquier actividad física siga
una programación formativa y racional para evitar una ruptura del equilibrio en la normal evolución
del niño.
La idea que debe presidir la práctica deportiva en los jóvenes principiantes es que:
1. Hasta la edad de los seis años la práctica de juegos dirigidos debe tender a perfeccionar la
coordinación motriz y a desarrollar la flexibilidad y la destreza. Se debe perfeccionar también en el
niño la actividad sensorial. Si el niño no adquiere una conciencia segmentaria respecto al eje
corporal, difícilmente cuando sea mayor podrádominar y equilibrar el todo.
2. El educador no puede olvidar que hasta los doce años el "tonus" de sostén es casi inexistente.
Precisamente en el desarrollo desigual del tono está el origen de actitudes posturales viciosas
contraídas. Pretender desarrollar la fuerza a estas edades, con medios específicos, puede ser
peligroso y negativo.
3. El periodo de la pubertad es una fase de transformaciones contínuas, de inestabilidad y de
menor resistencia.
4. El adolescente es muy frágil y no puede ni debe realizar esfuerzos prolongados, porque su
potencia energética ha de estar reservada para los fenómenos de anabolismo de los tejidos y
porque es en la adolescencia cuando tiene lugar la formación definitiva del corazón, además de
una gran inestabilidad vegetativa.
5. Se han de considerar también los fenómenos del crecimiento en el plano dietético, que exigen
que la relación calórica del adolescente (normalmente 2500 a 3500 calorías) debe ser aumentada
cuando la actividad física sea importante.
6. El psiquismo del niño en su etapa de desarrollo se caracteriza por la inestabilidad y falta de
lógica, así como por la reacciones sin sentido. Es la edad de los cambios constantes de ánimo y de
actitud.
Una vez que el adolescente llega a su formación de base a través de la actividad natural,
progresiva y ordenada, que ha conseguido una correcta armonización de sus piezas esqueléticas,
uno tono muscular adecuado capaz de sostener y mover las mismas, un desarrollo armonioso de
todas las partes del cuerpo, una perfecta coordinación y dominio psicomotriz, el jóven entrará en el
campo de la especialización, desarrollando la potencia de los grupos musculares de su
especialidad atlética y perfeccionando la técnica, llegando como punto final a ese medio poderoso
que hace a los individuos voluntariosos, valientes y resistentes; a la competición estrictamente
personal, buscando el mejor resultado, tras conocer el valor del esfuerzo y el beneficio de la
derrota. (Álvarez del Villar C., 1994)

Como he señalado en la Sesión 1, falta reflexión en torno al análisis de la sesión realizada, no sólo respecto a
aspectos metodológicos