Actividad Cultura Física Julian Porras

Actividad Cultura Física
Presentado a:
José Cifuentes
ADSI
Julian Andres Porras Beltran
#1966795
Centro de servicios financieros
Bogotá D.C. 2020

3) Formulación de las actividades de aprendizaje
3.1) Actividad de Reflexión Inicial
Actividad 1. Lectura Comprensiva
1. “La alimentación influye en el ser humano tanto en el desarrollo físico como
psíquico. Alimentarse es un proceso voluntario que consiste en seleccionar
desde el medio de los alimentos que constituirán la dieta e ingesta.
2. El ser humano no solo come para satisfacer una necesidad biológica; si no que,
al mismo tiempo, busca satisfacer otras como: proporcionar placer, facilitar la
convivencia, compartir con los semejantes, etc.”.
3. Finalmente, valga la pena citar que “En casi todos los países, los factores
sociales, culturales y psicológicos tienen una influencia muy grande sobre lo
que las personas comen, como preparan sus alimentos, las practicas
alimentarias y los alimentos que prefieren.
3.2) Actividades de Contextualización e Identificación de Conocimientos

necesarios para el Aprendizaje
Actividad 2. Collage
Aportes Positivos Aportes Negativos
Actividad 3. Video foro – ¿Qué es la nutrición?
Consejos:
 Coma alimentos variados: Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y

ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro de
alimentos que existe hoy en día facilita tomar una amplia variedad de
alimentos, tanto comprando alimentos frescos para cocinar como comprando
comidas preparadas o comida para llevar. ¡Elija los alimentos siempre de
manera equilibrada!
 Base su dieta en alimentos ricos en hidratos de carbono: La mayoría de la
gente no incorpora suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono como el
pan, la pasta, el arroz, las papas y otros cereales, considerándolos prohibidos
para lograr no engordar. Sin embargo, esto no es correcto, más de la mitad de
las calorías de su dieta, es decir el 60 % aproximadamente, deben venir de
estos alimentos. Lo ideal es aumentar la ingesta de fibra con el aporte de pan
integral, la pasta integral y otros cereales.
 Tome muchas frutas y verduras: La mayor parte de la gente no come la
suficiente cantidad de estos alimentos que proporcionan importantes nutrientes
protectores. Intente comer al menos cinco raciones al día. Pruebe nuevas
recetas o vea qué platos preparados están disponibles en el supermercado.
 Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien: El peso adecuado
depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la edad y la genética.
El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades como son los
problemas cardiovasculares, de los huesos, articulares y el cáncer. El exceso de
grasa aparece al ingerir más calorías de las que se necesitan. Estas calorías
suplementarias pueden provenir de cualquier nutriente que contenga calorías
(las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono o el alcohol) pero la grasa es
la fuente más concentrada de calorías. La actividad física es un buen método
para quemar calorías y hacernos sentir bien. El mensaje es simple: si está
ganando peso, tiene que comer más moderadamente y ser más activo.
3.3 Actividades de apropiación del conocimiento

Actividad 4. Valoración de hábitos alimenticios
1. Como con moderación e incluyo alimentos variados en cada S CS AV CN N

comida.
S
2. Consumo mucha azúcar.
3. Como frutas de todo tipo y color.
S CS AV CN N
4. Consumo mis comidas con mucha sal.
S CS AV CN N
5. Consumo quesos, yogures y leche.
S CS AV CN N
6. Me gusta consumir bebidas gaseosas.
S CS AV CN N
7. Tomo mucha agua potable durante el día.
S CS AV CN N
8. Le quito la grasa a la carne antes de comerla.
S CS AV CN N
9. Evito las bebidas alcohólicas.
S CS AV CN N
10. Desayunado diariamente,
S CS AV CN N
11. Me gusta merendar con palitos salados o papas fritas.
S CS AV CN N
12. Consumo pan, cereales integrales y pastas.
S CS AV CN N
La afirmación 1,3,5,7,8,9,10 y 12 puntúan con S CS AV CN N
3 2 1 1 2
La afirmación 2,4,6 y 11
3 1 0 0 0
Resultado: Malo (13)
Actividad 5. Jugando al asocio, completo y señalo.

3.4 Actividades de transferencia del conocimiento
Actividad 6. Composición fotográfica:

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3.2) Actividades de Contextualización e Identificación de Conocimientos

 Coma alimentos variados: Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y

3.3 Actividades de apropiación del conocimiento

1. Como con moderación e incluyo alimentos variados en cada S CS AV CN N

La afirmación 1,3,5,7,8,9,10 y 12 puntúan con S CS AV CN N

Resultado: Malo (13)

Actividad 5. Jugando al asocio, completo y señalo.

Actividad 6. Composición fotográfica:

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