Eutimia Pensamiento

Eutimia, el equilibrio que nos mantiene a flote
Posted: 10 Jun 2020 02:00 AM PDT
¿Eutimia o felicidad? La mayoría de las personas elegiría ser feliz. Los filósofos estoicos, sin
embargo, elegirían la eutimia porque sabían que ese estado de equilibrio interior nos
conduce a la felicidad. Pero además nos ayuda a ser más resilientes, afrontar mejor la
adversidad, ser más independientes y desarrollar una mayor tolerancia a la frustración. Por
desgracia, el concepto de eutimia se ha ido vaciando de su sentido con el paso del tiempo.
¿Cuál es el significado de eutimia?

El término eutimia es de origen griego. Es el resultado de la combinación del pronombre
“eu” que significa “bien” y “thymos” que significa “alma o emoción”. Sin embargo, en
realidad este último término abarca cuatro significados diferentes: energía
vital; sentimientos y pasiones; voluntad, deseo e inclinación y, por último, pensamiento e
inteligencia.
Por tanto, si nos remitimos al significado original de eutimia, no se limita únicamente a un

estado de ánimo positivo, sino que va mucho más allá haciendo referencia a un equilibrio de
todos los contenidos psicológicos.
La estabilidad de los afectos

En el ámbito de la Psicología, el término eutimia se ha utilizado de manera más restrictiva,
fundamentalmente para referirse a la ausencia de alteraciones en los trastornos del estado
de ánimo, como el trastorno bipolar. La eutimia sería, por tanto, los periodos de equilibrio
entre la manía y la depresión.
En el pasado se pensaba que las personas con trastornos mentales recuperaban su pleno
rendimiento en la fase eutímica, pero ahora se conoce que entre en el 40 y 60% de los
pacientes eutímicos presentan trastornos neurocognitivos.
Ese descubrimiento ha puesto en tela de juicio la eutimia como un estado emocional

eminentemente positivo para dejar paso a un concepto de eutimia más amplio y vinculado al
equilibrio. Sería, por tanto, una sensación de bienestar y equilibrio matizada por un
sentimiento de alegría sosegada y paz interior.
De hecho, en 1991 el psiquiatra Garamoni sugirió que la eutimia fuese un nivel de

funcionamiento saludable caracterizado por un balance óptimo entre los afectos y
cogniciones positivas y negativas. De esta manera, la psicopatología sería el resultado de
una desviación de ese balance.
Según esta perspectiva, la eutimia no es un estado carente de afectos y pensamientos

negativos. Estos existen, pero no nos hacen perder la estabilidad. Si las emociones y
sentimientos negativos predominasen se haría referencia a un estado de ánimo negativo o
distimia, generalmente caracterizado por la tristeza y la nostalgia. Y si las emociones
positivas fueran excesivas también romperían el equilibrio mental y serían dañinas, como en
el caso de la manía.
Los 3 secretos de los filósofos para alcanzar la

eutimia
“Si deseas ser imperturbable, es una cosa excelente, de hecho, es la mejor de todas y una
de las que erige al hombre a nivel de dios. Los griegos llamaban a esa firmeza mental
eutimia […] Lo que necesitamos entender es cómo la mente puede seguir un curso constante
y sin contratiempos, cómo puede sentirse satisfecha de sí misma y mirar con placer a su
alrededor, y no experimentar la alegría de manera interrumpida sino permanecer en ese
estado, pero en una condición pacífica sin estar nunca eufórico o deprimido: eso es ‘paz
mental’”, dijo Séneca.
El filósofo estoico aspiraba a alcanzar la eutimia. Consideraba que se trataba de un estado

de calma interna y satisfacción vinculado al bienestar psicológico, un “tranquillitas animi”
que iba acompañado de una “felicitatis intellectus”, que sería la plena conciencia de ese
bienestar. Así nos daba a entender que la eutimia no es un estado al que llegamos por azar
sino el fruto de un esfuerzo consciente y un arduo trabajo interior.
El primer paso para desarrollar el estado eutímico, según Séneca, sería dejar de juzgar. “La
tranquilidad solo puede ser alcanzada por quienes han logrado un inquebrantable poder
sobre los juicios”, afirmó.
Los juicios que realizamos sobre las cosas son los que, a menudo, nos roban nuestro
equilibrio al alimentar las frustraciones, tensiones, desilusiones y enfados, estados que
terminan acumulándose. Por eso, necesitamos juzgar mucho menos.
Séneca también daba una segunda pista para alcanzar la eutimia: vivir estando plenamente
presentes. “La verdadera felicidad es disfrutar del presente sin dependencia ansiosa del
futuro, no divertirnos con esperanzas o miedos, sino descansar tranquilos, como el que no
desea nada. Las mayores bendiciones de la humanidad están dentro de nosotros y se
encuentran a nuestro alcance. Un hombre sabio está contento con su suerte, sea cual sea,
sin desear lo que no tiene”.
El tercer y último consejo proviene de Demócrito, otro filósofo que hizo referencia a la
eutimia. En su caso, creía que esta proviene de sentirnos satisfechos con lo que tenemos y
lo que somos. Sería un estado de tranquilidad en el que no buscamos ansiosamente
acumular muchas más cosas ni nos quita el sueño no tenerlas. Eso no significa dejar de
crecer ni resignarse, sino sentirse satisfechos aquí y ahora mientras trabajamos por mejorar
el futuro.
Por eso recomendaba prestar poca atención a las personas importantes y a menudo
envidiadas y admiradas que nos rodean para centrar nuestra atención en aquellas que menos
tienen y más sufren. Esa comparación nos permite poner nuestro sufrimiento, dolor o
supuesta mala suerte en perspectiva. Y también nos permite desarrollar la gratitud
imprescindible para calmar nuestra mente inquieta.
Por supuesto, no existe una receta ideal para alcanzar la eutimia. Cada persona debe
encontrar su balance óptimo, ese estado en el que se siente a gusto, en el que nada sobra
pero tampoco falta. Y eso dependerá de factores como su personalidad, el contexto social y
cultural y, por supuesto, el trabajo interior que haga.
Fuentes:
Linden, M. (2020) Euthymic suffering and wisdom psychology. Word Psychiatry; 19(1): 55-56.
Bhatia, P. et. Al. (2018) Neuropsychological Functioning in Euthymic Phase of Bipolar

Affective Disorder. Indian J Psychol Med; 40(3): 213–218.
Séneca, L. A. (2018) Cartas a Lucilio. Epístolas escogidas. Barcelona: Editorial Ariel.
Fava, G. A. & Bech, P. (2016) The concept of euthymia. Psychother Psychosom; 85: 1-5.
Garamoni, G. L. et. Al. (1991) The balance of positive and negative affects in
major depression: a further test of the states of the mind model. Psychiatry Res; 39: 99-108.
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la Psicología.
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¿Cuál es el significado de eutimia?

Por tanto, si nos remitimos al significado original de eutimia, no se limita únicamente a un

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Ese descubrimiento ha puesto en tela de juicio la eutimia como un estado emocional

De hecho, en 1991 el psiquiatra Garamoni sugirió que la eutimia fuese un nivel de

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