El Individuo Sano. Antropología

El individuo sano.
La salud física y mental y factores incidentes en la preservación

de la salud
Individuo sano: podemos considerar dos criterios al decir que un individuo está sano.
Según el primero, será sano el individuo capaz de cumplir sin fatiga excesiva y sin daño
aparente lo que la sociedad a que pertenece espera de su vida. Y según el segundo, será
sano aquel cuyo comportamiento se atenga a las pautas que se estiman normales en la
sociedad a que pertenece.
En resumen, de acuerdo con los criterios objetivos, un ser humano debe aparecer
‘’ileso’’ (es decir, sin lesión), limpio, normorreactivo, útil e integrado, para que el médico
que juzga su estado lo considere sano.
La palabra ‘’sano’’ es utilizada siempre como adjetivo calificativo para designar a
aquellas personas que cuentan con un estado de total o casi completo bienestar físico,
psicológico y social. Estar sano significa estar en buenas condiciones no sólo físicas sino
también a nivel mental y a nivel del contacto humano, es decir, con los restantes
miembros de la sociedad. Si bien el estado de completa salud es ciertamente difícil de
lograr por las diferentes complicaciones y enfermedades que presenta el estilo de vida
actual, acercarnos lo más posible a ese estado de bienestar depende sin duda alguna de
nosotros mismos.
Salud física: consiste en el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del
organismo de los individuos. Para completar una forma de vida saludable es necesario
seguir ciertas pautas tanto alimentarias como de hábitos de ejercicio físico.
Podemos resumir algunos de los beneficios de mantener una buena salud física:
 Una vida sin enfermedades graves.
 Ayudar a tener una larga vida.
 Una vida digna y de calidad en todas sus etapas.
 Fuerza y entereza física para las distintas actividades cotidianas.
Algunas recomendaciones importantes que debes seguir para mantener en buen estado
tu salud física son:
 Descansar y dormir lo suficiente, ya que tu cuerpo necesita reposo para recuperar

las energías que has perdido durante el día.
 Reducir el consumo de comida basura. Este tipo de alimentos aportan grasas poco
saludables para nuestro organismo.
 Comer frutas y verduras, aportan nutrientes, vitaminas y minerales a nuestro
organismo.
 Beber mucha agua: el agua hidrata, purifica y elimina toxinas, mejorando así́ el
funcionamiento de los órganos, el estado de la piel y el cabello.
 Elimina tus vicios: Hablamos del tabaco, el alcohol o las drogas, sustancias muy
dañinas para el organismo que además aumentan las probabilidades de contraer
todo tipo de enfermedades.
 Hacer deporte: fortalece las defensas del organismo, proporciona vitalidad y nos
hace más felices, ya que se ha demostrado que con el deporte se liberan
endorfinas, las cuales aportan sensación de bienestar.
 Mantener armonía emocional: Está demostrado que la salud emocional puede
afectar tu salud física en gran medida, por lo tanto trata de llevar una vida alejada
de problemas y preocupaciones, trata de buscar armonía emocional en cada
aspecto de tu vida.
Salud mental: Una parte importante del ser humano es la salud mental, debido a esto, las
personas pueden interactuar de manera adecuada en su ambiente familiar, social,
emocional y físico. Podríamos decir que una persona con salud mental, es aquella que
mantiene un equilibrio entre su mente y su cuerpo, que se adapta fácilmente a los
cambios ambientales y contribuye al bienestar de la sociedad según su capacidad.
El bienestar mental es esencial para el desarrollo óptimo de cada etapa de la vida.
Algunos de los beneficios que puedes obtener son:
 Buena salud física.
 Relaciones de calidad con las demás personas.
 Mejor recuperación de enfermedades.
 Mejora el estado de ánimo.
 Ayuda a vivir más.
 Previene enfermedades como depresión y ansiedad.
 Mejor control y reducción del estrés.
Para mantener nuestra salud mental en óptimas condiciones, es necesario cuidar nuestro
cuerpo practicando hábitos saludables; de esta manera, podremos mantener un estilo de
vida saludable. Algunos consejos para mantener una buena salud mental:
 Realizar actividad física frecuente de 30-60 minutos diarios.

 Mantén una alimentación balanceada.
 No consumas sustancias nocivas para la salud.
 Conserva buenas relaciones interpersonales.
 Duerme al menos de 7 a 8 horas diarias; el sueño mantiene nuestras mentes y
cuerpos sanos.
 Mantener una afiliación religiosa ayuda a tu salud mental.
 Fomenta el hábito de la lectura: leer enriquece la capacidad de atención e
incrementa la memoria, aumenta la motivación y reduce el estrés.
 Realiza actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas.
La salud mental en la salud física y viceversa
Las personas afectadas por un problema de salud mental, tienen más
probabilidades de sufrir otras patologías como diabetes, cardiopatías y cáncer de colon y
de mama, por ejemplo.
Por eso, a la hora de referirse a la salud mental o a la salud física, éstas no
deberían tratarse de manera separada porque existen muchas asociaciones entre salud
mental y enfermedades crónicas que tienen un impacto significativo en las personas.
Podemos incluir el impacto del trastorno psicosomático, donde lo que se origina en
la mente luego se manifiesta en el cuerpo, provocando alguna consecuencia en el
organismo. Por ello es tan importante la salud mental.
La depresión es una de las grandes problemáticas de salud del mundo. La OMS
predijo que la depresión será la principal causa de discapacidad de la población a nivel
mundial. Además, hay diversos estudios que relacionan la ansiedad y la depresión con el
aumento del riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y por cáncer.
La medicación puede provocar impactos adversos en la salud física de las
personas con enfermedades físicas o mentales, por ejemplo provocando un aumento
rápido de peso que puede repercutir en la salud. A veces, los pacientes no reciben la
suficiente información sobre la medicación que toman y los efectos que pueden provocar.
Factores incidentes en la preservación de la salud:
Los tres factores implicados son el físico, el mental y el social.
 La mente: Casi todos los días sentimos felicidad, tristeza, esperanza y enojo. La
forma en que manejamos estos cambios de emociones afecta la calidad de vida y
la salud física. Cuando estamos emocionalmente saludables podemos integrar con
éxito estas emociones en nuestra relación con nosotros mismos y con los demás.
La autoestima positiva, la conciencia de sí mismo, la confianza y la habilidad de
compartir nuestros sentimientos con los demás son esenciales. Al tener conciencia
de las emociones, podemos cuidar mejor de nosotros mismos, controlar mejor el
estrés de la vida y tener relaciones positivas.
 El ejercicio físico: es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a
conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido hacia el
mejoramiento de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico regular es
un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como
problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2,
sobrepeso, dolores de espalda, entre otros.
 La nutrición equilibrada es fundamental para mantener una buena salud.
Podemos mirar en la pirámide alimentaria los alimentos para una nutrición sana y
equilibrada. Sin una nutrición saludable, se pueden contraer enfermedades como lo
son: obesidad, desnutrición, etc; se deben consumir pocas grasas y lípidos,
muchas frutas y verduras, los productos de origen animal se deben consumir de
manera regular, los cereales se deben consumir de manera constante, antes de
cada comida se deben lavar frutas y verduras. En la nutrición, un dato muy
importante es la higiene que es necesaria para evitar enfermedades estomacales.
No debemos olvidar el ejercicio que sirve para una buena digestión. También es
muy importante no ponernos a dieta sin instrucciones de un especialista, ya que no
es seguro. Lo mejor, es comer todos los alimentos que nos ofrece la pirámide
alimentaria, lo importante, es consumirlas en porciones adecuadas.
 Ser saludable socialmente trae beneficios como reducir el riesgo de muerte por
cáncer y ataques al corazón, disminuye el tiempo en la recuperación de
enfermedades, ayuda a enfrentar las situaciones de estrés, ayuda a ser y sentirse
feliz.
 La herencia: Todas las personas que habitan en este mundo poseen unos genes
hereditarios y unos factores ambientales.
La Herencia, según los estudios biológicos, es la dotación cromosómica de cada
uno de nosotros. Es el proceso por el cual el ser humano origina nuevos seres
parecidos a ellos, mediante la transmisión de caracteres de ascendientes a
descendientes.
Y el Ambiente es todo lo que sucede alrededor de cada individuo con la dotación
cromosómica. Viendo esto podemos decir que la herencia está plenamente
enlazada con el ambiente.

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La salud física y mental y factores incidentes en la preservación

 Descansar y dormir lo suficiente, ya que tu cuerpo necesita reposo para recuperar

 Realizar actividad física frecuente de 30-60 minutos diarios.

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