UNIVERSIDAD NACIONAL DE SAN AGUSTÌN DE AREQUIPA

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA EDUCACIÓN

METODOLOGÍA DEL TRABAJO INTELECTUAL

UNIVERSITARIO

INTELIGENCIA EMOCIONAL

Recopilado por: Luis Alberto Meza Campos

AREQUIPA-PERÙ
2020

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 1. CONCEPOS BÁSICOS

 INTELIGENCIA
Capacidad de adquirir conocimiento y de utilizarlo en situaciones novedosas. Se manifiesta en una
conducta adaptativa dirigida a unos objetivos.
Facultad de la mente que permite aprender, entender, asimilar conocimiento, memorizar, razonar
lógicamente, manejar conceptos, tomar decisiones y formarse una idea determinada de la realidad.
Las inteligencias que obtenemos de manera académica son:
 Musical  Interpersonal
 Corporal – kinestésica  Intrapersonal
 Lógico –Matemático  Naturalista
 Lingüística
 EspaciaI

 EMOCIONES
Las emociones son reacciones que todos experimentamos: alegría, tristeza, miedo, ira… Son
conocidas por todos nosotros pero no por ello dejan de tener complejidad. Aunque todos hemos
sentido la ansiedad o el nerviosismo, no todos somos conscientes de que un mal manejo de estas
emociones puede acarrear un bloqueo o incluso la enfermedad.

Conjunto de cambios que se producen en el

estado corporal de una persona, inducidos E.POSITIVAS E. NEGATIVAS
por los terminales de las neuronas situadas
en diferentes órganos del cuerpo y que están
controlados por determinadas áreas del
sistema cerebral, las cuales a su vez
responden al pensamiento del sujeto.
En el siguiente cuadro se comparan
emociones positivas y negativas:

Según Daniel Golemán “Las personas con habilidades emocionales bien desarrolladas tienen más
probabilidad de sentirse satisfechas, ser eficaces en su vida y de dominar los hábitos mentales que
favorecen su propia productividad; las personas que no pueden poner cierto orden en su vida
emocional entran en batallas interiores que sabotean la capacidad de concentración en el trabajo y
de pensar claramente”.
“Nuestro CI es importante, pero no tanto como creemos. No puede ser alterado, mientras
el coeficiente emocional (CE) puede aumentar, porque se aprende”

¿Por qué algunas personas sonríen más a la vida que otras?

¿Por qué algunas personas con alto coeficiente intelectual y que se destacan en su profesión no
pueden aplicar esta inteligencia en su vida privada, que va a la deriva, al sufrimiento y al fracaso?
¿Por qué otras con alto coeficiente intelectual (CI) acaban por trabajar para otras que tienen un CI
más bajo, pero que saben contactar, influir y relacionarse mejor?
RESPUESTA: está en las emociones y en la capacidad de atenderlas y dirigirlas

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Estas son algunas de las situaciones y reacciones fácilmente identificables que se producen
habitualmente en los seres humanos:
 Temor a perder la vida o amenaza de un resultado negativo. Reaccionamos luchando,
huyendo, manteniendo la situación de alerta o paralizándonos.
 Confrontación de intereses con nuestros semejantes. Reaccionamos con ira o enojo.
 Pérdida de un ser querido. Reaccionamos con tristeza
 Celebración de un éxito o enamoramiento. Reaccionamos con exaltación.
 Esfuerzo ante un desafío. Reaccionamos con satisfacción y alegría.
 Ante personas que necesitan nuestra ayuda. Reaccionamos de manera rápida y altruista
aún a riesgo de nuestra seguridad.

 INTELIGENCIA EMOCIONAL
Es la capacidad de sentir, entender y regular nuestras emociones como fuente de energía
humana, información, conexión e influencia.
Es la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los ajenos, de motivarnos y de
manejar bien las emociones, en nosotros mismos y en nuestras relaciones.
La base de la inteligencia emocional son las emociones y, si las sabemos controlar, seremos
dueños tanto de nuestros pensamientos como de nuestras acciones.
Ante cualquier acontecimiento que suceda en tu vida, las emociones, tanto positivas como
negativas, van a estar ahí, y pueden servirte de ayuda y hacerte feliz o hundirte en el dolor más
absoluto, según cómo sea tu capacidad para manejarlas.
Las personas con una alta inteligencia emocional no necesariamente tienen menos emociones
negativas, sino que, cuando aparecen, saben manejarlas mejor. Tienen también una mayor
capacidad para identificarlas y saber qué es lo que están sintiendo exactamente y también una alta
capacidad para identificar qué sienten los demás. Al identificar y entender mejor las emociones,
son capaces de utilizarlas para relacionarse mejor con los demás (empatía), tener más éxito en su
trabajo y llevar vidas más satisfactorias.

En el plano individual: Es posible identificar, evaluar y aumentar los elementos de la inteligencia

emocional

En el plano grupal: Se tiene que afinar la dinámica interpersonal que torna más inteligentes a los
grupos

En el plano empresarial: Revisar las jerarquías de valores para dar prioridad a la inteligencia
emocional, en términos concretos de contratación, capacitación y desarrollo, evaluación de
desempeño y ascensos
En estos tiempos; las empresas cuya gente colabore mejor tendrán ventaja competitiva, y es por lo
tanto que la inteligencia emocional e

 LIDERAZGO
Influencia que se ejerce sobre las personas y que permite incentivarlas para que trabajen en
forma entusiasta por un objetivo común. Quien ejerce el liderazgo se conoce como líder.

2. LA IMPORTANCIA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Las personas con más éxito en sus vidas son aquellas con una inteligencia emocional más alta, no
necesariamente las que tienen un CI más alto. Esto es debido a que las emociones, cuando no se
manejan correctamente, pueden acabar destrozando la vida de una persona, impedirle tener
relaciones satisfactorias, limitar su progreso en el trabajo, etc.

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El éxito depende del tipo de relación que mantengamos con nosotros mismos, del modo en que nos
relacionemos con los demás, de nuestra capacidad de liderazgo y de nuestra habilidad para trabajar
en equipo.
No nos atrevemos a muchas cosas porque son difíciles, pero son difíciles porque no nos
atrevemos a hacerlas.
En general, la inteligencia emocional:
 Ayuda a triunfar en todas aquellas áreas de la vida que implican relacionarse con los demás
y favorece el mantenimiento de relaciones más satisfactorias.
 Ayuda a mantener una mejor salud al ser capaces de manejar mejor el estrés y las
emociones negativas como ansiedad, sin dejar que les afecten al exceso o durante
demasiado tiempo. El estrés no manejado correctamente puede repercutir negativamente en
la salud mental, haciendo que seas más vulnerable a los trastornos de ansiedad y depresión.
 La persona que no maneja bien sus emociones tiene muchos más altibajos emocionales y
cambios de humor que perjudican sus relaciones.
 Ayuda a relacionarse mejor con los demás. Las personas con una alta inteligencia
emocional son capaces de expresar lo que sienten a los demás y entender lo que sienten los
otros. Esto les permite comunicarse de manera más efectiva y crear relaciones más
profundas, tanto en la vida personal como profesional.

3. CARACTERÍSTCAS DE ALTO NIVEL DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

Algunas características de las personas con alto nivel de Inteligencia emocional, son:

  Identificar las propias emociones y la de los demás

 Saben qué emociones experimentan y por qué.
  Perciben vínculos entre sus sentimientos y lo que piensan, hacen y dicen.
  Conocen sus puntos fuertes y sus debilidades.
  Son reflexivas, aprenden de la experiencia.
  Se muestran seguros de sí mismos.
  Pueden expresar opiniones que despierten rechazo y arriesgarse por lo que considera
correcto..
  Manejan bien los sentimientos impulsivos y emociones perturbadoras.
  Piensan con claridad y no pierden la concentración cuando son sometidos a presión.

4. BENEFICIOS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

La correcta administración de nuestras emociones es beneficiosa porque:
 Incrementa la autoconciencia
 Nos facilita elegir aptitudes que nos hacen tolerar las presiones y frustraciones
 Mejoramos nuestra capacidad de trabajar en equipo
 Nos ayuda a crecer socialmente
 Aumenta la motivación y otorga capacidad de liderazgo
 Nos brinda más posibilidades de éxito y desarrollo personal

5. PRINCIPIOS DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Percepción. Lo que incorporamos mediante nuestros sentidos
Retención. Capacidad de almacenar y recordar información (Memoria retentiva)
Análisis. Reconocimiento de pautas y el procesamiento de la información
Emisión. Cuando se emite un juicio (Comunicándolo o no)
Control. Función que se realiza en todas las actividades físicas o mentales.

6. HABILIDADES DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

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AUTOCONCIENCIA. Habilidad de reconocer tus emociones y efectos; tener seguridad del valor
que tienes y de tus capacidades. Las personas que tienen autoconciencia pueden ser capaces de
energizar a los demás, de comprometerse y confiar en quienes desarrollan una tarea con ellos.
Eres capaz de saber lo que estas sintiendo en el mismo momento en que aparece y de utilizar tus
preferencias para guiar la toma de decisiones basada en una evaluación realista de tus capacidades
y en una sensación de confianza en ti mismo Esta habilidad se logra:
 . Teniendo una actitud autocrítica y una autoevaluación real.
 . Conociendo nuestros miedos, fortalezas y debilidades
 . Nombrando o simbolizando nuestras emociones
 . Teniendo confianza en uno mismo
 . Reconociendo como nos afectan los sentimientos.

AUTOREGULACION. Habilidad para controlar nuestros sentimientos y adecuarlos al momento

manteniendo una línea de honestidad e integridad; asumiendo responsabilidades; siendo flexible
a la hora de gestionar los cambios; estar abierto a nuevas ideas.
Eres capaz de controlar las emociones, de tranquilizarse uno mismo, de desembarazarse de la
ansiedad, la tristeza y la irritabilidad exageradas. Esta habilidad se logra:
 Mantiendo bajo control las emociones o impulsos conflictivos.
 Confiando en nuestras decisiones.
 Conociendo nuestras responsabilidades.
 Siendo integro
 Liberándonos de la ansiedad (Respirando)
 Concentrándose y prestando atención.
 Pensando antes de actuar.
 Evitando juicios erróneos
 Manteniéndose expectante a las ideas y a los enfoques nuevos y suficientemente flexible
como para responder rápidamente a los cambios.

AUTOMOTIVACIÓN. Habilidad para motivarse a uno mismo. Ser persistente en la tarea, no

desanimarse cuando algo no salga bien. Aspirar a mejorar o lograr un estándar de excelencia;
asumir los objetivos de la organización; estar dispuesto a actuar cuando hay una oportunidad.
Motivación y el optimismo, son los requisitos imprescindibles para la consecución de metas
relevantes y tareas complejas. Esta habilidad se logra:

 Innovando
 Tomando la iniciativa de hacer las
cosas
 Tener siempre una actitud optimista
 Con mente positiva
 Asumiendo compromiso

EMPATÍA. Capacidad de conocer los sentimientos de otro y actuar de una manera que se pueda
dar nueva forma a esos sentimientos. Ser capaz de manejar las emociones del otro es la esencia de
mantener relaciones. Esta cualidad se logra:

 Escuchando a los demás

 Ver las necesidades de otro
 Ponernos en la situación de otras personas

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HABILIDADES SOCIALES. Son el conjunto de competencias que desarrolla una
persona para expresar
 Aparece una gran sus sentimientos, deseos, opiniones o derechos, de un modo adecuado
crisis económica
y que le (1929)
permiten afrontar con éxito determinadas situaciones. Esta cualidad se logra:
 Surgió la segunda guerra mundial
 Escuchando abiertamente y mandando mensajes convincentes. (Comunicación)
(1939)
 Teniendo
Nació herramientas
en Forfar, Escociade persuasión (Influencia)
 Reconociendo
Hijo de un maestroposibles
los conflictos,
de primaria rural. sacar a la luz los desacuerdos (Manejo de conflictos)
 Iniciando o controlando el cambio (Catalizador del cambio)
 Inspirando
De carácterytímidoguiando a individuos
y poco aficionadoo aagrupos (Liderazgo)
los libros.
 Creandoen
Estudió y la
consolidando
Universidadladeamistad personal
Edimburgo con el grupo,
y se licenció siendo amigo y comprometido
en 1912
 con los compañeros (Establecer vínculos)
Trabajo como maestro en el sistema público, pero pronto surgió sus descontento con la
 Creando
educaciónsinergia laboral hacia la consecución de objetivos (Trabajo en equipo)
tradicional.
Trabajando
Desarrolló sus ideasdemás
con los en la consecución
pedagógicas basándose en de el
objetivos
filósofocompartidos (Cooperación)
humanista Jean Jaques Rosseau,
Teniendo
quien creíaenencuenta las normas
la bondad innata de
delconducta
hombre
Practicando
Sigmund Freud la amabilidad
y Wilhelm Reich, lo llevaron a delinear su sistema educativo
Conociendo
La educacióna debía
todos trabajar
los miembros del grupo
básicamente con la dimensión emocional del alumno
Minimizando
El críea que lalaracionalidad
sensación decon aislamiento
los padres, con su natural sobreprotección impedía que lo
Estar
hijos dispuesto
desarrollaran a colaborar y trabajar
la seguridad en equipo
suficiente para reconocer el mundo, ya sea de forma
intelectual, emocional o artística.
Creando y consolidando la amistad personal con el grupo, siendo amigo y comprometido
confrase
Su los compañeros(Establecer
“ Preferiría ver que unavínculos)escuela produce un barrendero feliz, antes que un erudito
neurótico”.
7.
 ALEXANDER
En 1921 fundo La S. NEILL
Escuela de SUMMERHILL en el pueblo de Leiston
 Tenía 35 niños y 35 niñas agrupados por sexo y diferencia de edad.
 Escuela
“Solo se educa la cabeza.en función
Si se del niño
permitiera a las emociones ser verdaderamente libres, el
intelecto se  Da importancia
cuidaría de sí mismo". al juego y aprendizaje significativo
 Educarpertenece
Alexnder Sutherland mediantealafinales
libertaddel
delsiglo
niño XIX
que esy bueno por naturaleza
principios del siglo XX. Durante ese
 Los alumnos
período acontecen sucesos como: viven en libertad. Se entiende por LIBERTAD : que los niños tengan
un margen de autonomía y libertad, pero no significa que se una escuela que
 Primera promueva
guerra Mundial el libertinaje.
(1914) Es un espacio donde se asocia el respeto y la
responsabilidad.
 Se descubre el teléfono EL RESPETO Y LA LIBERTAD ESTAN UNIDAS.
 El sexo se ve como algo normal y natural
 No están obligados a la religión.
 No había exámenes finales, los conocimientos dependen de la voluntad de los
alumnos.
 No están oprimidos
 En esta escuela todo el mundo es igual
 Neill cree que la función del niño es vivir su propia vida
 Cada alumno elabor su propio plan de estudio y avanza según sus intereses y
capacidades.
 Cada aula está destinada para una asignatura diferente
 No hay un horario rígido
 Horario de la Escuela
 El desayuno es a las 8.15
 A las 9.30 las camas están hechas
 Las clases comienzan a las 10.00 horas
 La asistencia a clase no es obligatoria pero si faltas mucho, los compañeros los
pueden excluir ya que retardas al grupo.
 Los niños más pequeños comen a las 12.30 y los más grandes a las 13.30. Después
tienes tiempo libre.
 El té se sirve a las 16.00 horas
 En cada día a las 17 horas hay actividades variadas: cine, charla de psicología,
baile, día libre, teatro, asamblea general y baile, día libre

8. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y EL LIDERAZGO

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Los buenos líderes son aquellos que nunca pierden el control, que se enfrentan a sus retos dejando a
un lado sus problemas personales y confían plenamente en sí mismos. Demuestran su inteligencia
emocional en el liderazgo.
Los buenos líderes se reconocen porque escuchan a los suyos y son comunicativos y porque se
informan antes de tomar decisiones, valorando seriamente sus posible repercusiones. Así,  la
inteligencia emocional juega un papel fundamental en liderazgo. 
El liderazgo es una capacidad que todos deberíamos potenciar, porque seguramente en alguna
ocasión tendremos la oportunidad de ponerla en práctica como empresarios, como padres, como
maestros, como terapeutas, etc. Por lo tanto, es necesario que tengamos en cuenta las implicaciones
que la inteligencia emocional tiene para jugar este papel para desarrollar las capacidades
necesarias.

Un líder debe
 Poseer alto coeficiente de inteligencia emocional
 Ser capaz de dirigir el desarrollo de las demás
 Ser un soñador, un apasionado
 Conocerse a si mismo, se motiva y auto regula sus emociones, tiene empatía y la habilidad
de relacionarse socialmente
 Gerencia con liderazgo.
Se dice que la mitad de las habilidades requeridas son técnicas, y la otra mitad es una alta
inteligencia emocional

9. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA ESCUELA

Si nos detenemos a analizar el tipo de educación implantada en años atrás, podremos observar
cómo los profesores preferían a los niños conformistas, que conseguían buenas notas y exigían
poco (de esta forma se estaba valorando más a los aprendices receptivos más que a los aprendices
activos), y de hecho respondiendo a las ideas de alienación que se implantaba en nuestra educación
y por tanto en nuestra sociedad, de ir siempre por la "Ley del menor esfuerzo" (Parece aberrante
esta afirmación pero a lo largo de nuestra tarea docente hemos verificado en muchas instancias
estas prácticas).
De este modo, no era raro encontrarse con la profecía autocumplida en casos en los que  "el
profesor espera que el niño saque buenas notas y éste las consigue", quizá no tanto por el mérito
del niño en sí, sino por el trato que el profesor le daba en la calificación de sus tareas, pruebas, etc.
También se encontraban casos de desesperanza aprendida, producida por el modo en que los
profesores respondían a los fracasos de sus estudiantes.
Este orden de cosas ha cambiado o deberían cambiar, pues los docentes nos debemos comprometer
en que la escuela sea la formadora de personas inteligentemente emocionales, creativas y
productivas.
Hoy, con la apertura del mercado global, necesitamos desarrollar soluciones desde las aulas de
clase hacia las necesidades de producción de nuestra gente, respetando nuestras raíces culturales y
nuestra identidad, pero tolerando lo foráneo, adaptándonos en lo posible con rapidez a los cambios
que se dan en la ciencia y la tecnología y por ta en la sociedad.
Para lo cual, se debe replantear el currículo escolar o por lo menos el de aula en el que se
brinde herramientas académicas básicas como el manejo efectivo del lenguaje, el trabajo empático
y en equipo, la resolución de conflictos, la creatividad, el liderazgo emocional, el servicio
productivo…
La educación de las emociones denominada "Alfabetización Emocional" (también, escolarización
emocional), pretende enseñar a los niños a modular su emocionalidad desarrollando su Inteligencia
Emocional.

10. 0BJETIVOS AL IMPLANTAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LA

ESCUELA
Los objetivos que se persiguen con la implantación de la Inteligencia Emocional en la escuela,
serán los siguientes:
 Detectar casos de pobre desempeño en el área emocional.
 Conocer cuáles son las emociones y reconocerlas en los demás
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  Clasificar sentimientos, estados de ánimo.
 Modular y gestionar la emocionalidad.
 Desarrollar la tolerancia a las frustraciones diarias.
 Prevenir el consumo de drogas y otras conductas de riesgo.
 Adoptar una actitud positiva ante la vida.
 Prevenir conflictos interpersonales
 Mejorar la calidad de vida escolar, familiar y comunitaria
 Aprender a servir con calidad.
Para conseguir esto se hace necesaria la figura de un nuevo Profesor, con un perfil distinto al que
estamos acostumbrados a ver normalmente y que aborde el proceso de "Alfabetización
Emocional" de manera eficaz para sí y para sus estudiantes. Para ello es necesario que él mismo se
convierta en modelo de equilibrio de afrontamiento emocional, de habilidades empáticas y de
resolución serena, reflexiva, creativa y justa de los conflictos interpersonales, como fuente de
aprendizaje ejemplar para sus estudiantes. Este nuevo Profesor debe saber transmitir modelos de
afrontamiento emocional adecuados a las diferentes interacciones que los niños tienen entre sí.
Por tanto, no planteamos solamente la existencia de un Profesor que tenga un conocimiento óptimo
de las Áreas y/o Asignaturas que dicte en el aula de clase, sino que además sea capaz de transmitir
una serie de valores y desarrolle competencias a sus estudiantes, como la Competencia
Emocional.ç

11. FUNCIONES QUE TENDRÁ QUE DESARROLLAR EL NUEVO DOCENTE

 Orientación Familiar en el contexto de familias disfuncionales o
mononucleares, producto de la migración, del individualismo o cultura light.
 Percepción de necesidades, intereses y problemas de los niños, en concordancia con las
necesidades, intereses y problemas del medio inmediato (familia y escuela) y mediato
(barrio, comunidad, etc.).
 El establecimiento de un clima emocional positivo, ofreciendo apoyo personal y social para
aumentar la autoconfianza y autoestima de los niños que se atiende en el aula de clases
 Ayuda a los niños a establecerse objetivos personales con sujeción a sus proyectos de vida.
 Facilitación de los procesos de toma de decisiones y responsabilidad personal.
 La orientación personal del niño que propenda su desarrollo emocional.
La escolarización de las emociones se llevará a cabo analizando las situaciones conflictivas y
problemas cotidianos del contexto familiar, escolar y comunitario, que generan tensión y propiciar
el desarrollo de las competencias emocionales en los niños.
12. LAS MUJERES CON INTELIGENCIA EMOCIONAL

Las mujeres emocionalmente inteligentes tienen menor dificultad para establecer relaciones con

los demás, y ello se ve reflejado en su capacidad a la hora de gestionar determinadas situaciones,
en la consecución de sus objetivos, en el control del estrés y en la superación de obstáculos.
Para conseguirlo, las mujeres que poseen inteligencia emocional normalmente presentan los
siguientes rasgos que les distinguen de aquellas personas que no la tienen, y son:
 Positivas y expresan sus sentimientos abiertamente
 Sociables
 Se adaptan bien a la tensión
 Se comunican fácilmente con personas nuevas
 Alegres, espontáneas
 Rara vez se sienten ansiosas o culpables
 Reconocer sus sentimientos
 Son conscientes de su potencial y también de sus debilidades
 Entienden a las personas. .
 Tienen una visión más profunda de la vida.
 Saben poner límites
 No viven atadas a su pasado

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  Son fieles a sí mismas

13. LOS HOMBRES CON INTELIGENCIA EMOCIONAL

 Socialmente equilibrados
 Sociables y Alegres
 No suelen pensar las cosas una y otra vez
 Notable capacidad de compromiso con personas o causas, de asumir responsabilidades y de alcanzar
una perspectiva ética.
 Solidarios y cuidadosos en sus relaciones
 Su vida emocional es rica y apropiada
 Se sienten cómodos con ellos mismos y con los demás

14. PAUTAS PARA SER EMOCIONALMENTE INTELIGENTE

 No se calle. Diga lo que piensa, siempre desde una crítica constructiva.

 Si se solicita su opinión sea cauto en lo que dice, no descalifique el trabajo de los demás.
 Razone su punto de vista y ofrezca alternativas.
 Asuma el riesgo de parecer imperfecto. Exteriorice sus emociones y aprenda a canalizarlas.
 Dé las gracias y reconozca en los demás el trabajo bien hecho.
 No más jornadas maratonianas. Aproveche mejor el tiempo. Tome pausas estratégicas cada
30 minutos. Descubra su ritmo natural y evite interrupciones.
 Practique ejercicio físico. Haga estiramientos durante las pausas. Si trabaja en un lugar
cerrado, baje tres veces al día a respirar aire fresco.
 Déjese llevar por su intuición práctica. No lo deje todo en manos de los analistas.
 Tenga sentido del oportunismo.
 Libere su creatividad. Si el ambiente de trabajo no lo permite, hágalo en su tiempo libre.
 Aprenda a trabajar en grupo. No se aísle. Adquiera un compromiso común y dialogue.
 (Para jefes) Sepa escuchar. Acepte las críticas y póngase en el lugar del otro.
 Practique la empatía de modo regular.
 (Para jefes) Ejerza influencia sin autoridad. Sea un mentor y al mismo tiempo un ejemplo a
imitar. Comience una crítica por un aspecto positivo. Jamás humille a sus empleados

15. COMO AUMENTAR TU INTELIGENCIA EMOCIONAL

Nadie nos enseñó a manejar nuestras emociones. La forma en que reaccionamos ante ellas, es
aprendida de lo que vimos o vivimos en nuestra casa o en nuestra familia. Constantemente
reproducimos formas y caminos conocidos, que inclusive no nos gustan, pero nos es muy difícil
transitar a nuevas formas para expresar lo que sentimos.
Desafortunadamente, los sistemas educativos
en general tampoco están orientados a darnos
información y conocimiento en educación
emocional, lo que convierte a la mayoría de
nosotros en “analfabetos emocionales” y
susceptibles a tantos males que aquejan al
mundo actual como :
depresión, estrés, adicciones, violencia, codependencia, falta de motivación en la vida o en el
trabajo.

Sin embargo, nunca es tarde para tomar el volante de tus emociones, y aumentar tu inteligencia
emocional, aquí te señalamos 10 puntos básicos que puedes aplicar:

1. Conecta con tu cuerpo e identifica tus emociones. 

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 Déjate sentir lo que sientes. Para poder cambiar o manejar tus emociones, necesitas
conocerlas. Ante una situación…detente a revisar qué pasa en tu cuerpo, dónde y cómo
sientes lo que sientes…no hay emoción que no pase por nuestro cuerpo.

2. Dale voz y nombre a lo que sientes

¿Ya las identificaste? ahora nómbralas. Este paso es muy importante para poder ayudarte a
esclarecer y tomar conciencia de lo que te sucede. Si no podemos poner en palabras y
expresar nuestro miedo, ira, tristeza, celos, amor, alegría, ansiedad, etc., no podemos tomar
conciencia de ellos, y por consiguiente, nos vemos imposibilitados a manejarlos.

3. Cada emoción tiene un mensaje exclusivo para ti. 

Cada emoción tiene una razón de ser, inclusive emociones no placenteras son un campo
fértil de información exclusivo para ti, que está esperando ser descifrado. ¿Estás
atendiendo los mensajes de tus emociones?, para descifrarlos, hay que escucharlos,
expresarlos y atenderlos. no hacerlo es causa de muchas aflicciones, e inclusive, de
aparición de diversas sintomatologías y enfermedades.

4. Tus pensamientos producen emociones

Si piensas en cosas negativas, tu cuerpo recibe esa energía. Trabaja en tener pensamientos
positivos. Si dejas que tu mente se ancle en pensamientos negativos, tendrás emociones
negativas, aprende a dirigir tu mente.

5. Vive aquí y ahora.

Es importante que estés en tiempo presente, que revises tu respiración…cuántos de
nosotros estamos pendientes de cómo respiramos, de poner atención a la persona que
tenemos enfrente, en vez de estar ansiosos de quién nos mandó el último mensaje
de whatsapp, de subir la fotografía de la comida a facebook, en vez de convivir
plenamente, disfrutar la comida, de saborear el café que nos tomamos esta mañana. Vivir
en automático, futureando o anclados en el pasado, no nos permite estar en tiempo presente
y disfrutar la vida aquí y ahora. Retoma un principio budista: sólo aquí, sólo ahora, sólo
esto.

6. Sé responsable de lo que haces con tus emociones.

 No siempre podemos manejar lo que sentimos, pero sí somos absolutamente responsables
de lo que hacemos con lo que sentimos. En terapia, escuchamos con frecuencia: “es que yo
reaccioné así porque él o ella me dijo”…pero ojo, las reacciones que tenemos producto de
nuestras emociones son 100% nuestra responsabilidad, y empezar a hacerse cargo de ellas,
en vez de culpar a otros es algo sumamente importante para nuestro bienestar emocional.

7. trabaja en tu empatía. 
La empatía es la clave del humanismo, el poder ponernos en el lugar del otro nos permite
no transgredir a los demás. no se puede practicar la empatía si no identificamos nuestras
propias emociones. Trabajar la
empatía nos permite vincularnos con
los demás, poder comunicarnos
mejor con otras personas. La vida es
más que tu propia burbuja. Si no te
importa el bienestar de tu vecino, de
tu colega, de los demás… ¿cómo
puedes esperar que los demás se
interesen por tu bienestar?

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8. Identifica tus fortalezas y debilidades.
Revísalas con alguien en quien confíes plenamente. Trata de hacer una valoración de tus
fortalezas y tus debilidades, de aceptarlas y trabajar con ellas. Sé honesto. No puedes
contar con inteligencia emocional, si no tienes un fuerte autoconocimiento. Cuando tengas
esta información, revísala con gente que te conozca. Las personas que están cerca de ti
¿comparten tu punto de vista?, probablemente estás siendo generoso con tu punto de vista,
o quizás muy castigador. Revisa y analiza las veces que sea necesario esta información, sé
un investigador de ti mismo.
Vivimos constantemente analizando a los demás y siendo ciegos de nuestros
comportamientos.

9. Sé auténtico.
¿Cuántas veces intentas ser o aparentar algo que no eres? a veces por miedo a que la gente
no te acepte tal cual eres… no te preocupes si no te aceptan esas personas a las cuales
quieres hoy agradar, habrá otras que sí te acepten y te valoren tal cual cómo eres tú. Date la
oportunidad y seguramente viajarás más ligero por la vida. Las máscaras y los disfraces se
vuelven muy pesados a lo largo del alrededor–la que verdaderamente
camino. ¡deshazte de ellos!, aprende importa y a quien le importas - te
a conocerte y aceptarte cómo eres tú, aceptará.
ya que sólo así la gente a tu

10. Ten gratitud ante la vida. 

Agradece. Está comprobado que la personas que agradecen son más felices. Da las gracias
a las personas que te ayudan en tareas diarias, da gracias porque tenemos la oportunidad de
estar vivos, tenemos conciencia, y tenemos en todo momento la oportunidad de ser y hacer
mejores versiones de nosotros mismos.

CUESTIONARIO

1. ¿Qué es la inteligencia Emocional?

2. ¿Por qué es importante la inteligencia emocional?
3. ¿Qué beneficios nos brinda la inteligencia emocional?
4. ¿Qué diferencia existe entre autoconciencia y autoregulación?
5. ¿Qué es el liderazgo?
6. ¿Qué se entiende por Libertad en la escuela de SUMMERHILL?
7. ¿Con respecto a la inteligencia emocional en la escuela y con la apertura del mercado
global, qué necesitamos desarrollar?
8. ¿Qué diferencias fundamentales encuentra Ud. entre la inteligencia emocional de
mujeres y la de hombres?
9. ¿Selecciones cinco pautas que Ud. cree más importantes para ser emocionalmente
inteligente?
10. Con respecto a aumentar tu inteligencia emocional explica en que consiste “Dale voz y
nombre a lo que sientes”

TRABAJO DE APLICACIÓN

1. ¿Qué diferencia existe entre ansiedad y depresión?

2. ¿Qué diferencia existe entre habilidades y destrezas y entre actitud y aptitud?
Ejemplifique.
3. Escoge cinco Lideres que consideres los más importantes y relata sus aportes.
4. Explique ¿en qué consisten las inteligencias múltiples? Ejemplifique cada una de ellas.

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5. Relata una historia interesante y conmovedora acerca de la inteligencia emocional.

https://es.slideshare.net/mitchellalarcond/alexander-neill-37171359

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