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    Plegable Sensibilisacion para La Alimentacion Saludable PDF

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    Lucy Tobon
    El documento proporciona recomendaciones para una alimentación sana durante la adolescencia, incluyendo comer de manera variada y equilibrada, no saltarse comidas, masticar bien y evitar distracciones durante las comidas. También recomienda no omitir alimentos dulces o poco saludables, sino tomar pequeñas cantidades ocasionalmente.

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    Lucy Tobon
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    El documento proporciona recomendaciones para una alimentación sana durante la adolescencia, incluyendo comer de manera variada y equilibrada, no saltarse comidas, masticar bien y evitar distracciones durante las comidas. También recomienda no omitir alimentos dulces o poco saludables, sino tomar pequeñas cantidades ocasionalmente.

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    plegable sensibilisacion para la alimentacion saludable.pdf

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    El documento proporciona recomendaciones para una alimentación sana durante la adolescencia, incluyendo comer de manera variada y equilibrada, no saltarse comidas, masticar bien y evitar distracciones durante las comidas. También recomienda no omitir alimentos dulces o poco saludables, sino tomar pequeñas cantidades ocasionalmente.

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    Récoméndacionés para

    ALIMENTACIÓN SANA
    aliméntarsé bién:
    DURANTE LA
    ADÓLESCENCIA
     Aliméntacion variada ¿Qué significa
    Comer sano es
    y équilibrada. comér una diéta
     Horarios dé comida
    importante durante la fija dé un día para sana?
    adolescencia dado que otro.
     No saltar ninguna
    los cambios corporales comida. Comer sano es una
    de esta época afectan  Comér déspacio.
    parte importante de un
     Masticar bién.
    las necesidades
     Evitar distraccionés estilo de vida sano y es
    nutricionales y dietarías dé tipo como: TV, algo que debería
    RADIÓ, JUEGÓS, ETC. enseñarse a una edad
    de los individuos.
     No és nécésario temprana.
    omitir aliméntos
    dulcés, pizzas, étc.
    (tomar péquénas
    cantidadés y qué no
    séa
    habitual
    Título sécundario

    Adoléscéntés dé 12 a 14 anos
    Es importante discutir la dieta de su hijo con su proveedor Enférmédadés por mal
    de atención médica antes de realizar cambios alimenticios o nutricion
    de poner al adolescente a dieta. Converse sobre las
    Los adolescentes, que se encuentran siguientes recomendaciones de alimentación sana con su La mala alimentación en
    en el periodo de mayor crecimiento en hijo adolescente para asegurarse de que está siguiendo un
    plan de alimentación sana:
    los adolescentes es la causa de
    la vida. Una alimentación saludable les
    permitirá lograr un peso sano, evitar el muchas de
     Hacer tres comidas al día, con bocadillos saludables.
    desarrollo de enfermedades y tener un las enfermedades que
    buen desempeño escolar. Es funda-  Aumentar la cantidad de fibra en la dieta y disminuir la

    mental que la familia facilite el consu- cantidad de sal. actualmente se presentan


    mo de alimentos saludables, en las co-  Beber agua. Intentar evitar las bebidas con mucha como son la Hipoglicemia,
    laciones y preparaciones en la casa, azúcar. El jugo de frutas puede tener muchas calorías,
    Diabetes,
    evitando las comidas preparadas fuera por lo tanto, limite la ingesta del adolescente. La fruta
    del hogar como premio. entera siempre es una mejor opción. Gastritis, Enfermedades de

     Ingerir comidas balanceadas.


    tipo

     Cuando cocine para su hijo


    mental, Enfermedades Gastroi
    adolescente, intente asar o grillar en lugar ntestinales, Anorexia, Bulimia,
    de freír.
    Cáncer Intestinal y Anemia.
     Haga que su hijo adolescente controle
    (y disminuya, de ser necesario) la ingesta de
    azúcar.

     Comer frutas y vegetales como


    bocadillos.

     Disminuir el uso de manteca y salsas


    pesadas.

     Comer más pollo y pescado. Limitar la


    ingesta de carne roja y elegir cortes magros Título que describe la imagen o el gráfico
    siempre que sea posible.

    Réalizado por: Lucy Andréa Tobon Londono

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