SUSTENTACIÓN DE LA MONOGRAFÍA EXÁMEN FINAL

TÍTULO: “Aplicación de Ejercicios Aeróbicos, para disminuir la Obesidad, en Personas

de 18 – 30 años, de la Universidad Norbert Wiener, Distrito de Jesús María, 2021.”

DOCENTE: Dra. Milagros Rocío Menacho Ángeles

AUTORES:
 Cruz Cruz Mitzi Jasdali Código N° a2021102152
 Oblitas Segura Lucila Nicolaza Código N° a2021103150
 Risco Quispe Lucero Lisbeth Código N° a2021103206

FECHA: 07/07/21
 CAPÍTULO I
PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN
  Estilo de vida sedentaria.
PLANTEAMIENTO DEL CAUSAS


Inactividad física.
Inadecuada alimentación.
PROBLEMA

 Riesgo de enfermedad coronaria.

 Hígado graso
 Accidente cerebrovascular isquémico.
 Diabetes tipo 2.
 Disfunción respiratoria.
 Apnea del sueño.
EFECTOS
 Problemas ginecológicos(infertilidad,
menarquia tardía y menopausia
temprana).
 Artrosis.
 PROPUESTA DE
OBJETIVO SOLUCIÓN

“Aplicación de ejercicios
 Disminuir la obesidad en personas aeróbicos, para disminuir la
de 18 – 30 años, aplicando los obesidad, en personas de 18 –
ejercicios aeróbicos. 30 años, de la universidad
Norbert Wiener, distrito de
Jesús María, 2021”
Situación problemática Aplicación de ejercicios aeróbicos

Justificación Teórica
Gallardo y Toronto[1 ]En su investigación
pudo determinar que la aplicación de los
ejercicios aeróbicos y son eficientes como
coadyuvante del tratamiento para la
disminución de la obesidad y mejora de la
calidad de vida.
López y Martínez , et al [2] mencionan que el
ejercicio aeróbico es la forma más accesible de
entrenamiento para la mayoría de los
individuos con sobrepeso y obesidad,
aumentando la función cardiovascular, la
Amerita investigación capacidad aeróbica, la tasa metabólica basal y
el metabolismo de las grasas.
 CAPÍTULO I I
MARCO TEÓRICO
 NACIONAL INTERNACIONAL

 Autor: Trujillo [3]

 Tesis: En su Investigación titulada “Factores  Autor: Gallardo y Taranto [4]
asociados a sobrepeso y obesidad en  Tesis: En su Investigación titulada “Aplicación de un plan
trabajadores de una Institución Pública de Salud. de ejercicios aeróbicos y de cadena cinética cerrada como
Lima, Perú”, tratamiento en pacientes con diabetes mellitus tipo 2 entre
 Objetivo: La tesis tuvo como objetivo general 35 a 65 años que asisten al área de Rehabilitación Física
determinar los factores asociados al sobrepeso y del Hospital Luis Vernaza en la ciudad de Guayaquil”
obesidad en trabajadores de una institución  Objetivo: La tesis tuvo como objetivo general aplicar un
pública de salud. plan de ejercicios aeróbicos y de cadena cinética cerrada
 Resultados y Conclusiones: cabe señalar que para la disminución los niveles de glicemia y mejorar la
un control eficaz de los principales factores de calidad de vida en pacientes con diabetes mellitus 2 .
riesgo podría reducir futuras complicaciones, por  Resultados y Conclusiones: La tesis evidencia que los
lo mismo los resultados de la tesis analizada es ejercicios físicos aeróbicos de cadena cinética cerrada son
importante para la monografía que se presenta, efectivos en la disminución de los niveles de glicemia en
ya que se vincula con la situación problemática las personas con sobrepeso y obesidad, aplicándose
teniendo en cuenta propuestas de soluciones durante 4 semanas, llegando a cumplir los objetivos y
para disminuir el problema. sobre todo resulta favorable en la mejora de la calidad de
vida y salud integral.
 OBESIDAD EJERCICIOS AERÓBICOS

Según Formiguera [5]; menciona que la obesidad es Según López, Martínez y Espinoza, et al [8] mencionan
una enfermedad crónica caracterizada por un aumento que el ejercicio aeróbico es la forma más accesible de
excesivo de la cantidad de grasa del cuerpo. Este entrenamiento para la mayoría de los individuos con
aumento patológico de la grasa corporal se manifiesta sobrepeso y obesidad, aumentando la función
por un incremento del peso y del volumen del cuerpo. cardiovascular, la capacidad aeróbica, la tasa metabólica
basal y el metabolismo de las grasas.

Según Chinchilla [6]; refiere que la obesidad es una De igual manera Fernandez [9] menciona al ejercicio
enfermedad crónica de alta prevalencia, con gran factor aeróbico como una actividad física que se puede realizar
de riesgo para otras enfermedades, favorecedora de durante un periodo largo de tiempo debido al equilibrio que
una alta comorbilidad. existe entre la recepción y el consumo de oxígeno ,
acciones necesaria para la producción de energía.

Según Chapunoff [7]; afirma que la obesidad es una Según Chih-Hui [10] refiere que el ejercicio aeróbico también
enfermedad crónica que resulta de una interacción de es una poderosa estrategia para la pérdida de peso, en
factores psicológicos – emocionales, ambientales y particular la pérdida de grasa corporal, además menciona que
genéticos. Su mecanismo es un desbalance entre la el ejercicio aeróbico aumenta el consumo máximo de oxígeno
energía consumida y la energía liberada. que está estrechamente relacionado con el porcentaje de
grasa corporal total.
 OBESIDAD
Sus En la En su

Factores de Fisiopatología Clasificación

riesgo
asociados
Que abarca
Sobrepeso Obesidad
Obesidad Morbida
Obesidad leve
moderada
Ambiental Tejido adiposo

Se encuentra
Habitos
nuticionales La distribución
Factor topográfica
Alteraciones genético
endocrinas
Sedentarismo en

Obesidad Obesidad
Androide Ginoide
 Y el Sus

complicaciones Diagnóstico
IMC

Historia Exámen
Ventaja Limitación clínica físico
del IMC del IMC Enfermedad Enfermedad
cardiaca del hígado
Diabetes
Síndrome tipo 2
Teniendo metabólico Enfermedad
en cuenta pulmonar

La medición
Antropométrica Síndrome de Síndrome
hiperventilación de apnea
del obeso de sueño
 EJERCICIOS AERÓBICOS

Disminuye la presión arterial y los lípidos, mejora la sensibilidad a la insulina y disminuye la glucemia además el
entrenamiento aeróbico continuo, de intensidad moderada o el entrenamiento intermitente de alta intensidad
asociados con algunos ejercicios de resistencia parecen ser los más eficaces para el descenso de peso.

Tipos de Etapas de
ejercicio ejercicio

Etapa de
Bajo impacto
calentamiento

Etapa de
Moderado
actividad
impacto
aeróbica

Etapa de
Alto impacto
enfriamiento
 CAPÍTULO III
PROPUESTA DE SOLUCIÓN
 PROPUESTA DE EJERCICIOS AERÓBICOS DE LA OBESIDAD

Tiempo de duración de los ejercicios: 12 semanas

Está dirigido a pacientes con obesidad leve teniendo en cuenta el IMC

SEMANA ACTIVIDAD RECURSOS TIEMPO

1 Etapa de calentamiento Piso de eva 15 minutos
Música

Etapa de ejercicios aeróbico Piso de eva 35 minutos

Música
Conos
Pelota
Varilla

Etapa de enfriamiento Piso de eva 10 minutos

Música

Duración de la propuesta de ejercicios 1 hora esta misma sesión se realizara

durante las 12 semanas
 Realiza trote en el mismo lugar.
Empezar despacio y al pasar el
tiempo se aumenta el ritmo.

Movimiento
de hombros.
 Sentadillas, seguido se
levanta la rodilla
alternadamente.
Codos cerrados en flexión
con giro de tronco y
extensión de pierna
derecha e izquierda
levantando el talón.
Extensión de brazos
derecha e izquierda con
movimiento alternado en
piernas.
Estiramiento dinámico Levantar la rodilla
de la parte interna del alternadamente
muslo. adicionando círculos.

Flexión de cadera
alternada con brazos
en flexión y extensión.
Golpe cruzado con
cada brazo al frente
en diagonal con
rotación de tronco.
 Conclusiones Recomendaciones

 La obesidad se logra disminuir aplicando los ejercicios  Se recomienda aplicar los ejercicios aeróbicos ya que
aeróbicos fisioterapéuticos en las personas adultos posee mayor relevancia en el tratamiento de pacientes
jóvenes. jóvenes con obesidad.

 Conocer la etiología y así mismo las causas de la  Se propone seguir investigando para conocer la
obesidad pueden contribuir en la prevención de etiología y así mismo las causas de la obesidad ya que
enfermedades de alto riesgo y la Obesidad. pueden contribuir en la prevención de enfermedades de
alto riesgo y la Obesidad.
 Establecer los procedimientos adecuados de los  Se sugiere establecer los procedimientos adecuados de
ejercicios aeróbicos permite lograr e implementar en el los ejercicios aeróbicos con la finalidad de implementar
tratamiento fisioterapéutico de las personas obesas. el bienestar de los jóvenes con obesidad

 Tener buenos conocimientos de la correcta aplicación  Se recomienda realizar una correcta aplicación de los
de los ejercicios aeróbicos ayuda a evitar recidivas que ejercicios aeróbicos asimismo deben ser realizados por
puedan complicar la enfermedad. profesionales de la salud, ya que se realiza
cuidadosamente y con la debida precaución evitando
así cualquier recidivas que podría empeorar la
enfermedad.
1. Gallardo SA, Taranto IM. Aplicación de un plan de ejercicios aeróbicos y de cadena cinética cerrada como tratamiento en
pacientes con diabetes mellitus tipo 2 entre 35 a 65 años que asisten al área de Rehabilitación Física del Hospital Luis
Vernaza en la ciudad de Guayaquil. Ecuador. [Internet] 2018 [citado el 19 de mayo del 2021]. Disponible en:
http://repositorio.ucsg.edu.ec/bitstream/3317/10032/1/T-UCSG-PRE-MED-TERA-111.pdf
2. López A, Martinez AG, López PJ, Katz MT, et alt. México Obeso: Actualidades y perspectivas [Internet]. Primera edición
electrónica, 2014 [citado el 28 de mayo del 2021] Disponible en:
https://books.google.com.pe/books?id=3UUEEAAAQBAJ&pg=PT190&dq=ejercicio+aerobico+de+bajo+impacto+en+obesidad&hl
=es-419&sa=X&ved=2ahUKEwjJvpn-
54bxAhU8ILkGHRx6AIgQ6wEwAXoECAYQBQ#v=onepage&q=ejercicio%20aerobico%20de%20bajo%20impacto%20en%20obe
sidad&f=false
3. Trujillo H. Factores asociados a sobrepeso y obesidad en trabajadores de una Institución pública de salud. Lima, Perú.
[Internet] 2017. [citado el 19 de mayo del 2021]. Disponible en:
http://repositorio.unfv.edu.pe/handle/UNFV/2123
4. Gallardo SA, Taranto IM. Aplicación de un plan de ejercicios aeróbicos y de cadena cinética cerrada como tratamiento en
pacientes con diabetes mellitus tipo 2 entre 35 a 65 años que asisten al área de Rehabilitación Física del Hospital Luis
Vernaza en la ciudad de Guayaquil. Ecuador. [Internet] 2018 [citado el 19 de mayo del 2021]. Disponible en:
http://repositorio.ucsg.edu.ec/bitstream/3317/10032/1/T-UCSG-PRE-MED-TERA-111.pdf
5. Formiguera X. Comprender la Obesidad: Causas y complicaciones. [Internet] España: SEEDO (Sociedad Española para el
Estudio de la Obesidad);2013. [citado el 26 de mayo del 2021]. Disponible en:
https://books.google.com.pe/books?id=07sOBAAAQBAJ&printsec=frontcover&dq=que+es+la+obesidad&hl=es&sa=X&redir_esc
=y#v=onepage&q&f=false
6. Chinchilla A. Obesidad y Psiquiatría. [Internet] Madrid: Universidad de Alcalá de Henares. 2005. [citado el 26 de mayo del
2021]. Disponible en:
https://books.google.com.pe/books?id=AcX1UtYnTlAC&printsec=frontcover&dq=que+es+la+obesidad+chinchilla&hl=es&sa=
X&redir_esc=y#v=onepage&q=que%20es%20la%20obesidad%20chinchilla&f=false

7. Chapunoff E. La Obesidad Mórbida: ¿Permitirá usted que le quite la Vida? [Internet] Madrid: Universidad de Alcalá de
Henares. 2010. [citado el 26 de mayo del 2021]. Disponible en:
https://books.google.com.pe/books?id=AcX1UtYnTlAC&printsec=frontcover&dq=que+es+la+obesidad+chinchilla&hl=es&sa=X&
redir_esc=y#v=onepage&q=que%20es%20la%20obesidad%20chinchilla&f=false
8. López A, Martinez AG, López PJ, Katz MT, et alt. México Obeso: Actualidades y perspectivas [Internet]. Primera edición
electrónica, 2014 [citado el 28 de mayo del 2021] Disponible en:
https://books.google.com.pe/books?id=3UUEEAAAQBAJ&pg=PT190&dq=ejercicio+aerobico+de+bajo+impacto+en+obesidad&
hl=es-419&sa=X&ved=2ahUKEwjJvpn-
54bxAhU8ILkGHRx6AIgQ6wEwAXoECAYQBQ#v=onepage&q=ejercicio%20aerobico%20de%20bajo%20impacto%20en%20ob
esidad&f=false
9. Fernandez I, López B, Moral S. Manual de Aerobic y Step. Federación Española de Aerobic y Fitness FEDA. Editorial
Paidotrebo 2004[citado el 28 de mayo del 2021]. Disponible en:
https://books.google.com.pe/books?id=fJBQB9qE14sC&printsec=frontcover&dq=que+es+el+ejercicio+aerobico&hl=es&sa=X&r
edir_esc=y#v=onepage&q=que%20es%20el%20ejercicio%20aerobico&f=false
10. Chih-Hui Chiu, Ming-Chen Ko, Long-Shan Wu, Ding-Peng Yeh, Nai-Wen Kan, Po-Fu Lee, Jenn-Woei Hsieh, Ching-Yu
Tseng, Chien-Chang Ho. Resultados de vida con calidad de salud. 2017; 15: 168. Publicado en línea el 24 de agosto de
2017. Disponible en:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5571495/