El documento presenta tres historias sobre personas que experimentan diferentes emociones como la ira, tristeza y alegría. Explica que nuestras emociones pueden afectar las emociones de los demás y propone ejercicios para reconocer y regular la emoción de la ira, ya que puede ser perjudicial para la salud y las relaciones interpersonales si no se controla.
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El documento presenta tres historias sobre personas que experimentan diferentes emociones como la ira, tristeza y alegría. Explica que nuestras emociones pueden afectar las emociones de los demás y propone ejercicios para reconocer y regular la emoción de la ira, ya que puede ser perjudicial para la salud y las relaciones interpersonales si no se controla.
El documento presenta tres historias sobre personas que experimentan diferentes emociones como la ira, tristeza y alegría. Explica que nuestras emociones pueden afectar las emociones de los demás y propone ejercicios para reconocer y regular la emoción de la ira, ya que puede ser perjudicial para la salud y las relaciones interpersonales si no se controla.
El documento presenta tres historias sobre personas que experimentan diferentes emociones como la ira, tristeza y alegría. Explica que nuestras emociones pueden afectar las emociones de los demás y propone ejercicios para reconocer y regular la emoción de la ira, ya que puede ser perjudicial para la salud y las relaciones interpersonales si no se controla.
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TUTORÍA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 3
PROMOVEMOS EL CUIDADO DE NUESTRA SALUD FISICA Y EMOCIONAL EN
ARMONIA CON EL ENTORNO ACTIVIDAD 2 COMO FORTALECER NUESTRA RELACIONES INTERPERSONALES, DESDE LA GESTION DE NIUESTRAS EMOCIONES EN EL CONTEXTO ACTUAL
¡Hola! En la actividad anterior, aprendimos sobre las
emociones y sus componentes, y realizamos un ejercicio para reconocerlas. Ahora que ya las reconocemos, aprenderemos la importancia de autorregularlas para mejorar nuestras relaciones interpersonales.
Para acercarnos al tema
Leamos con atención las siguientes historias.
1. Wilson y sus hermanos estaban jugando con el nuevo juego de mesa que su papá les compró para que se diviertan. Wilson ya había acumulado muchos puntos y estaba cerca de ganar el juego; pero de pronto, al lanzar el dado, perdió más de la mitad de los puntos que había ganado. No lo podía creer. Era un juego bastante fácil y solo faltaba una ronda más para ganar. Entonces, de un momento a otro, reaccionó diciendo que habían hecho trampa y que ya no quería jugar. Se retiró del grupo y se fue a su cuarto. Sus hermanos se miraron entre sí, sin comprender qué estaba pasando. Dejaron el juego y también se retiraron.
2. Sofía entró al cuarto de su hermana y la encontró
llorando. Le preguntó el motivo y ella le contó, muy triste, que su enamorado le había escrito para decirle que ya no continuarían como pareja, que ya no la amaba. Sofía la abrazó y lloró junto con su hermana. 3. Juan estaba en la sala con su familia cuando, de pronto, leyó en WhatsApp una historia muy graciosa y se rio con tanta alegría que poco a poco sus hermanos y padres, al verlo, sonrieron también. Juan quiso contar la historia, pero la risa no lo dejó. De repente, todos estaban riendo sin conocer la historia.
Después de haber leído atentamente las historias, reflexionamos y respondemos estas preguntas:
03 de Junio 2021 Prof. Ruth Dina Calle Quispe TUTORÍA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 3 PROMOVEMOS EL CUIDADO DE NUESTRA SALUD FISICA Y EMOCIONAL EN ARMONIA CON EL ENTORNO
¿De qué tratan las historias?
De las emisiones que expresan cada uno de ellos en cada uno de las situaciones .
¿Qué emociones identificas en las historias?
Ira, colera, miedo, decepción.
¿Cómo reaccionan los familiares de las historias ante la expresión de las emociones de cada personaje ? Compartieron las mismas emosiones ya que identifican con sus familiares en las historias.
¿Te han sucedido situaciones similares? ¿Cuáles?
Ninguna.
¿Crees que nuestras emociones pueden impactar en las emociones de los demás?, ¿por qué? Si, por que aveses la conexiones de amigos o familiares son fuertes que pueden influir muchos sentimientos
Ahora que reflexionamos sobre la base de estas preguntas, es
importante que comprendamos algunos elementos claves para seguir aprendiendo.
Impacto de nuestras emociones
La expresión de nuestras emociones puede tener un impacto en las emociones y los sentimientos de las otras personas. Como observamos en las historias, algunas emociones se “contagian”: la alegría, la tristeza, etc.
Cuando vemos a alguien expresar una emoción intensa, podemos identificar en
nosotras/os mismas/os ese estado. Esto puede ser bueno, para entender lo que la otra persona siente. Por ejemplo, compartir la alegría o la pena; o el miedo, que nos sirve para tomar medidas de seguridad ante un peligro inminente.
¿LA IRA? De todas las emociones que conocemos, la ira es la emoción que más efectos negativos tiene sobre nosotras/os y las demás personas.
¿Sabías que…? Durante la ira aumenta el ritmo cardiaco, los músculos se
contraen, el flujo sanguíneo se dispara y se liberan unas hormonas llamadas “catecolaminas”, ya que nuestro cuerpo se prepara para el ataque. Liberar esas hormonas puede ser perjudicial para nuestra salud, porque generan estrés, afectan el sistema cardiovascular y aumentan la posibilidad de un infarto.
03 de Junio 2021 Prof. Ruth Dina Calle Quispe TUTORÍA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE 3 PROMOVEMOS EL CUIDADO DE NUESTRA SALUD FISICA Y EMOCIONAL EN ARMONIA CON EL ENTORNO Asimismo, durante el estado de ira, o a veces llamado cólera, podemos decir o actuar agresivamente y hacer daño a las personas que están cerca de nosotras/os. Una vez que expresamos palabras que hieren o expresamos agresivamente nuestra ira, no hay forma de volver atrás. Muchas amistades se han roto, muchos hermanos se han dejado de hablar por años y muchas parejas se han separado por no controlar esa emoción. O lo que es peor, se han producido lesiones físicas, discapacidades, incluso la pérdida de vidas humanas.
Por ello, es necesario aprender a regular nuestra ira. Conocemos que una de sus características fisiológicas es la liberación de hormonas que nos preparan para atacar. Esto nos hace conscientes de que si nos dejamos llevar por ella, podemos afectar nuestro propio bienestar y el de los demás. El primer paso para regular nuestras emociones es reconocer cómo las expresamos. PONEMOS EN PRACTICA LO APRENDIDO
Realicemos el siguiente ejercicio, que nos ayudará a cambiar nuestra conducta
cuando experimentemos la emoción de la ira:
Recordemos una Intentemos ponernos
Repasemos cómo situación en la que en el lugar de las actuamos, qué hayamos sentido personas que dijimos mucha cólera. estuvieron cerca de y cómo lo dijimos. nosotras/os e identifiquemos lo que sintieron al vernos y
EVALUAMOS NUESATROS AVANCES
Ahora, veamos juntas y juntos nuestros aprendizajes. Marca con un aspa (X) en los recuadros correspondientes.
