Week1 Informal
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¿Cuál era la situación? ¿Qué emociones, ¿Qué emociones, ¿Qué aprendiste de esta ¿Qué emociones, pensa-
¿Dónde estabas, con quien pensamientos, sensaciones, pensamientos y sensaciones experiencia? mientos/sensaciones, tienes
estabas, que estabas notaste antes de decidir notaste MIENTRAS AHORA mientras escribes
haciendo? experimentar esta acción practicabas la “plena este registro?
con “plena conciencia”? conciencia”?
Me estaba sintiendo Sentí el agua tibia en mis El hecho de poner atención Siento el soporte de la silla
Lavando los platos después agobiado. Los hombros y el manos, disfruté viendo la en sensaciones físicas, me en la que estoy sentado, la
de cenar. estómago estaban tensos y espuma en los platos, el trae al momento presente y sensación del lápiz, y me
estaba pensando “ojalá Cris tiempo pareció detenerse una tarea aburrida se vuelve siento agradecido de que un
no hubiera usado tantos por un momento. más interesante. día largo haya terminado.
platos”.