Mente - Cuerpo - Informe Grupal

FACULTADA CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE LA ENFERMERIA

ASIGNATURA:
MEDICINA ALTERNATIVA
PROFESORA:
REYNA MÁRQUEZ ELENA
CICLO:
IV-B
INTEGRANTES:
ARMAS RUIZ TATIANA
CRUZADO CORDOVA BRIAN
GALLOSO GARAY MARIANA
REYES ROMERO CLAUDIA
TAMAYO NECIOSUP KARIN
SANCHEZ COYANTES MELISA
QUEVEDO HERNANDEZ ANGELLO
CHIMBOTE –PERU
2017
MEDICINA MENTE CUERPO
Es la aplicación basada en evidencia científica de las diversas Terapias.

Estructuradas en programas de intervención, que tienen como objetivo la
reducción de las consecuencias fisiopatológicas del estrés en el organismo.
El Poder De La Mente En La Salud y las terapias alternativas,

de los seres humanos no somos sólo carne y hueso. Somos también mente y
espíritu. Por eso, si algo afecta a una de estas entidades (el cuerpo, la mente, el
espíritu), el resto también sufrirá las consecuencias. De ahí surge la práctica de
la salud holística que entiende al ser humano en su totalidad.
LAS CUALES HAY DIVERSAS TERAPIAS SON:
 RELAJACIÓN
Es la acción y efecto de relajar o relajarse (aflojar,
ablandar, distraer el ánimo con algún descanso).
Por lo tanto, está asociada a reducir la tensión
física y/o mental.
EL PROCESO DE RELAJACIÓN Y LA RESPIRACIÓN
La relajación, bien sea después de una sesión de

ejercicios o simplemente luego de un día de trabajo,
lo ideal es sentarse o acostarse en un lugar silencioso,
dentro de un ambiente calmo, de temperatura
agradable, donde uno pueda sentirse cómodo, cerrar
los ojos y comenzar la relajación tomando conciencia
de la respiración. La mayoría de las personas
respiramos mal y no estamos conscientes de ellos. El
estrés y la ansiedad nos hacen contener la respiración
y al dejar de respirar, aumentan el miedo y la
ansiedad por la escasa ventilación aérobica.
Los ejercicios respiratorios deben comenzar desde una postura cómoda,
buscando el relax de la tensión muscular y estimulando la respiración, eficaz,
consciente, profunda y de balanceo tórax-abdomen-abdomen-tórax.
BENEFICIOS DE LA RELAJACIÓN
• Disminuye del estrés y la ansiedad, lo cual además ayuda a pensar

con mayor claridad y a ser más creativos.
• Elimina la tensión muscular y con ellos los
dolores.
• Aumenta el nivel de conciencia.
• Incrementa el reposo y ayuda a lograr un
descanso más profundo.
• Eleva la resistencia frente a las
enfermedades.
• Contribuye a mantener en equilibrio la tensión arterial.
• Mejora la oxigenación y aumenta la energía y la vitalidad.
• Estimula a que predominen en nuestra mente los pensamientos
positivos.
 MEDITACIÓN
Ha sido definida como la auto-regulación intencional de la atención, un
enfoca miento mental sistemático en aspectos particulares de la
experiencia interna o externa.
Las dos formas más extensamente investigadas son la meditación
trascendental en la cual los practicantes repiten una palabra o frase en
silencio (un mantra) con la meta de aquietar (y finalmente trascender) la
corriente ordinaria de diálogo mental interno, y la meditación de atención
plena (Mindfulness), en la cual los practicantes simplemente observan o
atienden (sin juzgar) a pensamientos, emociones, sensaciones,
percepciones, etc., conforme ellos aparecen momento a momento en el
campo de conciencia.
LA MEDITACIÓN, A NIVEL FÍSICO:
• Disminuye la presión sanguínea.

• Disminuye los niveles de lactato en sangre, reduciendo los ataques
de ansiedad.
• Disminuye los dolores relacionados a la tensión tales como: dolores
de cabeza por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y
de articulaciones.
• Aumenta la producción de
serotonina que mejora el
humor y el comportamiento.
• Mejora el sistema
inmunológico.
• Transforma a tu cuerpo en un
generador, ya que generas una
fuente de energía interior.
 VISUALIZACIÓN E IMAGINACIÓN GUIADA

Es una variante de la meditación tradicional que puede ayudar a aliviar el estrés.
Cuando se utiliza como una técnica de relajación, la visualización
guiada consiste en imaginar una escena en la que te sientes en paz, libre de
dejar ir toda la tensión y la ansiedad. Establece lo que es más tranquilizador
para ti, ya sea una playa tropical, un lugar favorito de la infancia, o un valle
tranquilo y arbolado. Puedes hacer este ejercicio de visualización por tu
cuenta, con ayuda del terapeuta, o mediante una grabación de audio.
PROCESO DE VISUALIZACIÓN E IMAGINACIÓN GUIADA
Cierra los ojos y deja que tus preocupaciones desaparezcan. Imagina tu

lugar de descanso. Imagínalo tan realmente como sea posible: lo puedes
ver, oír, oler y sentir. La imaginación guiada funciona mejor si incorporas
tantos detalles sensoriales como sea posible.
Por ejemplo, si estás pensando en una playa.
• SIRVE para pacientes que

tienen disfunción eréctil, la imaginación
guiada podría ser una buena forma de
aligerar su estrés, ayudándoles a
concentrarse en otras cosas y
enseñándoles a relajarse para que fluya
su libido y su deseo de forma natural.
 ESCRITURA TERAPÉUTICA DE AUTOREVELACIÓN EMOCIONAL
Manifiesta ciertos aspectos tuyos que

podías desconocer. En este género
literario la estrella eres tú. Plasmar
tus pensamientos, sentimientos y
emociones fuera de ti -en el papel o
en el ordenador- es una manera de
liberarte y enriquecerte de tu vida.
Una capacidad terapéutica que se ha
intuido desde siempre en el mundo literario y del que muchos escritores se
han beneficiado. La parte racional de la escritura, directamente relacionada
con la escritura, y su lado artístico, creativo y emocional le dan la propiedad
única de juntar estas dos facetas del ser humano: la capacidad de pensar y
la de expresar emociones.
BENEFICIOS:
• Conseguimos dedicar espacio y tiempo

a nosotros mismos a conocernos mejor
mediante la introspección.
• Aumentamos nuestro autoconciencia,

autoconocimiento y autoestima.
• Incrementamos la comprensión hacia nosotros mismos.
• Proporcionamos un mayor compromiso respecto a nuestro propio

proceso terapéutico, y en la consecución de nuestras metas.
• Tenemos más presentes los cambios, descubrimientos y esfuerzos

que vamos generando a lo largo del proceso terapéutico.
• Experimentamos una sensación de bienestar al “estar haciendo”,

“pasar a la acción”. La terapia no se limita a una hora en la consulta
psicológica, sino que se traslada a la vida cotidiana.
• Permitimos analizar emociones, sentimientos y pensamientos, que de

otra forma se repiten una y otra vez de forma circular y nunca
llegamos a solucionar.
.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
 Fitomed. Escritura terapéutica [Internet].2010[citado 10 de

noviembre de 2010] disponible en:
http://psicologaamparocalandin.blogspot.pe/2014/03/escrituraterapeutica.ht
ml
 Ana Regueiro .escrituras terapéuticas. [Internet] 2013 .citado 25 de

febrero de 2013 disponible en :
http://www.vidaysalud.com/diario/estres-y-salud-mental/visualizacion/
http://www.merelajo.com/ejercicios/visualizacion.php
 Zullymar guerrero , terapias mente –cuerpo [internet].2017de 12 de

agosto disponible en :
http://terapiasmentecuerpoalma.blogspot.pe/2010/10/el-poder-de-la-mente-en-la-
salud-y-las.html

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Es la aplicación basada en evidencia científica de las diversas Terapias.

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LAS CUALES HAY DIVERSAS TERAPIAS SON:

EL PROCESO DE RELAJACIÓN Y LA RESPIRACIÓN

La relajación, bien sea después de una sesión de

• Disminuye del estrés y la ansiedad, lo cual además ayuda a pensar

• Disminuye la presión sanguínea.

 VISUALIZACIÓN E IMAGINACIÓN GUIADA

Cierra los ojos y deja que tus preocupaciones desaparezcan. Imagina tu

• SIRVE para pacientes que

 ESCRITURA TERAPÉUTICA DE AUTOREVELACIÓN EMOCIONAL

Manifiesta ciertos aspectos tuyos que

• Conseguimos dedicar espacio y tiempo

• Aumentamos nuestro autoconciencia,

• Incrementamos la comprensión hacia nosotros mismos.

• Proporcionamos un mayor compromiso respecto a nuestro propio

• Tenemos más presentes los cambios, descubrimientos y esfuerzos

• Experimentamos una sensación de bienestar al “estar haciendo”,

• Permitimos analizar emociones, sentimientos y pensamientos, que de

 Fitomed. Escritura terapéutica [Internet].2010[citado 10 de

 Ana Regueiro .escrituras terapéuticas. [Internet] 2013 .citado 25 de

 Zullymar guerrero , terapias mente –cuerpo [internet].2017de 12 de

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