Este documento contiene recetas y beneficios de varios alimentos energéticos y saludables como café con aceite de coco, granola, pancakes proteicos, smoothies de frutas y crema de avellanas. Proporciona ingredientes, instrucciones y propiedades nutricionales de cada receta.
0 calificaciones0% encontró este documento útil (0 votos)
51 vistas24 páginas
Este documento contiene recetas y beneficios de varios alimentos energéticos y saludables como café con aceite de coco, granola, pancakes proteicos, smoothies de frutas y crema de avellanas. Proporciona ingredientes, instrucciones y propiedades nutricionales de cada receta.
Este documento contiene recetas y beneficios de varios alimentos energéticos y saludables como café con aceite de coco, granola, pancakes proteicos, smoothies de frutas y crema de avellanas. Proporciona ingredientes, instrucciones y propiedades nutricionales de cada receta.
Este documento contiene recetas y beneficios de varios alimentos energéticos y saludables como café con aceite de coco, granola, pancakes proteicos, smoothies de frutas y crema de avellanas. Proporciona ingredientes, instrucciones y propiedades nutricionales de cada receta.
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt
Está en la página 1/ 24
Maria Laura Bayala
Nutridén CAFE ENERGIZANTE
VAS A NECESITAR
o Café puro 250cc
0 1 cdita. de aceite de coco
extra virgen
o Canela a gusto o . Opelonal edUlcorante Potente anhoxwdanta
Reduce La L ¥ ncia a la msuLma.
Brmda Sacwedad. EshmuLanle rm. W Cerebral
L Jraga deLacene (19 com se
a rben rapwdameme y me brindan enelgwa sin amwacenarge en rm cuerpo Idem para (Meta; hwpocalbncas RELLENOS SALADOS ° QUESO * PALTA ' HUEVO 0 ZANAHORIA RALLADA 0 QUESO RALLADO 0 TOMATE SECO o TOMATE, QUESO Y ALBAHACA Y OLIVA o QUESO UNTABLE CON CIBOULETTE + SALMéN ROSADO ch05 en proteinas y bajos en r” hidratos de carbono IdeaLes para dwetas proteicas
\ ,V PANCAKE PROTEICO
gCOMO Lo HAGO? o Licuar los ingredientes y engrasar una sartén con aceite de coco u oliva.
o Cocinar los pancake de a
uno, dar vuelta en el memento que comiencen a aparecer burbujas en la superficie y dorar de ambos lados. BENEFICIOS Aporta fibra. vitaminas y mir-erales,
Ayuda a reducir el colesterol,
Mejora el azélcar en sangre.
Protectora para el cancer de eséfago y estomago.
Es saciante.
Muy rica y versétil.
Usala también para: rebozar milanesas 0 en sopas
caseras o licuadosv GRANOLA VAS A NECESITAR
o Avena instanténea 3 tazas
0 Coco rallado 0 en escamas: 1 taza
o SemilLas de sesame: 1 cda
o Semillas de girasol: 1 cda o Nueces: 1/2 taza o Almendras: 1/2 taza ‘ v Es un alimento naturalyenergético
. . o pasas: J/2 taza
0 Datlles v R''C0 en fi bra v Grasas saludables omega 3, 6 y 9 o Aceite de coco: 1/2 taza v Consumircon moderacic'm y evitar o Miel o azdcar integral: el agregado de mielo azu<:ar 1/2 taza en elcaso de cuidar las calories en la dieta o Opcional: ralladura de Limén o naranja o esencia de vainilla o canela EBANOLA gCéMO LO HAGO? 0 En un bol, mezclar La avena. las semillas. y Los frutos secos picados. Incorporar eL aceite de coco e integrar.
o Volcar La preparacién en una placa y hornear hasta dorar.
o Retirar del homo e
incorporar eL coco, los datiles o [as pasas, y la miel de abejas 0 el aZUCar. v Lleva en un tuperaLtrabajo o o Guardar en fiasco con tapa facultad y consumilo junto a tu . yogur o bebida preferida‘ “”3 vez frlo'
V Usalo de topping para tus o iA disfrutar!
pancake. EL pan de centeno es un atimento de ban indwce glucémmo nco en fibras Grasas saludables omega 3‘ 6 y 9 \I
’ SMOOTHIES ~‘
. ‘ SMOOTHE BOLL ° MANGO Y BANANA CONGELADOS 0 YOGUR NATURAL DE VAINILLA 0 DE COCO o MIEL O AZUCAR O EDULCORANTE 0 MIX DE FRUTOS SECOS SMOOTHIE SUPER ANTIOXIDANTE
VAS A NECESITAR
o Acai: 1 cda
o Agua
o 1/2 banana madura
o Frutos rojos: 2 cdas
. v Antioxidantes o Hlelo v Energizante
O Licuar tados [05 v Elacai es un fruto brasilero con
ingredientes y servir altisimo poder antioxidants. v Las bayas de acai o acai poseen Vitaminas A, delgrupo B‘ Cy E, y minerales como el calcio, magnesio, potasio. zinc, adema’s nos aportan hidratos de carbono, fibra, protew’na vegetaly a'cidos grasos esenciales omegaa, 6 y 9 Dw prance
H \drata
Anatgeswco y anuespas'flodwco amtwflamatoflo CREMA DE AVELLANAS
VAS A NECESITAR
o 100 gr de aceite de coco
o 150 gr de avellanas tostadas
(las podés tostar un ratito en el homo)
0 100 gr de azflcar organica
(é edulcorante si querés \/ Esta crema te aporta energia‘ hacer la versién light) Vitamina E y A‘ magnesia. calcio y antioxidantes! 0 50 gr de cacao amargo en v Podés cortar rodajitas de banana polvo y acompafiarlas con la creme de avellanas para arrancar eldia a pura energia!
