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    Diptico Manejo de Emociones 2019

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    EMMA MARGARITA TORRES
    Este documento ofrece consejos para controlar y reducir el estrés, como tomarse tiempo para relajarse y desconectarse de la rutina diaria, buscar apoyo en amigos y familiares, mantener una actitud positiva, reír mucho, hacer ejercicio, comer saludablemente, dormir bien y establecer límites saludables. También recomienda actividades para relajarse como escuchar música, platicar con amigos, dialogar positivamente consigo mismo y conocerse y aceptarse a uno mismo.

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    © All Rights Reserved
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    Diptico Manejo de Emociones 2019

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    EMMA MARGARITA TORRES
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    Este documento ofrece consejos para controlar y reducir el estrés, como tomarse tiempo para relajarse y desconectarse de la rutina diaria, buscar apoyo en amigos y familiares, mantener una actitud positiva, reír mucho, hacer ejercicio, comer saludablemente, dormir bien y establecer límites saludables. También recomienda actividades para relajarse como escuchar música, platicar con amigos, dialogar positivamente consigo mismo y conocerse y aceptarse a uno mismo.

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    Este documento ofrece consejos para controlar y reducir el estrés, como tomarse tiempo para relajarse y desconectarse de la rutina diaria, buscar apoyo en amigos y familiares, mantener una actitud positiva, reír mucho, hacer ejercicio, comer saludablemente, dormir bien y establecer límites saludables. También recomienda actividades para relajarse como escuchar música, platicar con amigos, dialogar positivamente consigo mismo y conocerse y aceptarse a uno mismo.

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    Relájate y disfruta de la vida

    • El estrés hace que te sientas mal f ísica y


    emocionalmente; puede ocasionarte trastornos
    alimenticios, alcoholismo, ansiedad por fumar,
    temblores o sudoración en las manos.

    • Para controlar es estrés, tomate un tiempo,


    relájate y desconéctate de la rutina; haz de este
    momento una práctica diaria.

    • Busca ayuda: Acude con las personas que te


    quieren y les importas.

    • Se positivo(a): El estrés suele desaparecer


    cuando reconoces el problema y comienza a
    tomar medidas para resolverlo que preocupa.

    • Ríete mucho: Reúnete con amigas(os) deja


    escapar tu tensión, relájate y disf ruta
    del momento.

    • La risa estimula el corazón y éste


    todo tu cuerpo.

    ¡Infórmate! Habilidades para


    En la Línea de la Vida
    #QueremosEscucharte el manejo de las
    800 911 2000 emociones

    gob.mx/salud
    Busca algo que te
    Expresa tus emociones
    Haz guste hacer: Escuchar Las emociones son una
    ejercicio: música o platicar con reacción de la mente y el
    Descarga tus amigos(as), ayuda cuerpo ante diferentes
    tu energía a distraer tus ¿Por qué son situaciones a las que nos
    con alguna pensamientos de lo importantes enfrentamos cotidianamente.
    actividad física. que provoca estrés. las habilidades
    para el manejo de No hay emociones buenas ni
    Aliméntate y Relájate: Puedes emociones? malas, éstas simplemente son
    duerme bien: Comer descubrir que un una forma de expresar lo que
    saludablemente te da pasatiempo o ciertos sentimos.
    En la medida que
    energía para manejar el ejercicios son aprendemos a
    estrés. También es relajantes. Háblale a tus Si expresas lo que sientes y
    reconocer nuestras pides lo que necesitas de
    importante dormir por lo músculos y relájalos. emociones y a
    menos ocho horas diarias. manera adecuada, podrás
    experimentarlas, relacionarte mejor con las
    Dialoga amablemente podremos demás personas.
    Establece límites: contigo misma(o): Di manejarlas y ser
    Aprende a decir NO a cosas que te relajen y capaces de
    algunas tareas, paraque te animen a enfrentar
    Para lograrlo, debes:
    establecer mejores
    puedas ser más tus preocupaciones; relaciones y Identificar tus emociones,
    prodcutiva(o) y por ejemplo: “creo que adaptarnos a conocer lo que sientes y
    exitosa(o) en podré salir de ésta, nuestro entorno. quieres; al hacerlo, podrás
    aquellas que sí otras veces ya lo he reaccionar de forma adecuada.
    elegiste realizar. conseguido”. Conócete, Cada persona tiene su propia
    acéptate y valórate manera de sentir, eso nos hace
    Modificar
    algo de nosotras
    únicas (os) y especiales.
    (os) mismas (os) lleva
    tiempo, no se logra de la
    noche a la mañana.
    Necesitas hacer un gran esfuerzo,
    comprométete y planéalo.
    Expresa tus emociones de forma positiva, de
    *Valórate y aprecia lo que haces. forma verbal, sin rodeos y sin lastimar. Trata
    *Acepta tus defectos y virtudes. de ser congruente entre lo que expresas con
    tu cuerpo y lo que dices con tus palabras.
    *Reconoce que eres ser humano y
    busca solucionar tus “faltas”

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