1.

TIEMPO UNO A UNO

¿No puedes ir a trabajar? ¿Escuelas
cerradas? ¿Preocupado por el dinero? Es
normal sentirse estresado y abrumado.
El cierre de la escuela también es una
oportunidad para mejorar las relaciones
con nuestros niños y adolescentes. El
tiempo uno a uno es gratis y
divertido. Hace que los niños se sientan
amados y seguros, y les muestra que son
importantes.

La pandemia de la enfermedad por

coronavirus (COVID-19) ha alterado la
vida familiar en todo el mundo. Desde
que nos encontramos en aislamiento
social, nuestras vidas han cambiado un
poco o mucho en algunos casos y para
todos es difícil sostener esta situación.
Por ello, estos consejos pueden ayudar a
los padres y madres de nuestra región de Reserve tiempo para pasar con cada
Puno a llevar la relación con sus hijos de niño
mejor manera. Puede durar solo 20 minutos o más,
depende de nosotros. Puede ser a la
misma hora todos los días para que los
niños o adolescentes puedan esperarlo.

Pregúntele a su hijo qué le gustaría

hacer. Elegir aumenta su confianza en sí
mismo.
Ideas con tu bebé / niño pequeño Ideas con tu adolescente
Copie sus expresiones faciales y Hablen sobre algo que les gusta:
sonidos. deportes, música, celebridades,
amigos.
Cante canciones, haga música
con Salga a caminar, al aire libre o
ollas y cucharas. alrededor de la casa.
Apile tazas o bloques. Haga ejercicio junto con su
Cuenta una historia, lea un libro o música favorita.
comparta fotos.

Apaga la TV y el teléfono. Escúchalos,

míralos. Dales su atención. ¡Que te
diviertas!

Ideas con tu hijo pequeño

Lee un libro o mira
fotos.
Salga a tomar aire.
con música o canta
¡Baila
canciones!
¡Hagan una tarea hagan
juntos,
de la limpieza y cocinar un juego!
Ayuda con el trabajo escolar.
 Todo está en la entrega
2. Gritarle a tu hijo solo hará que tú y ellos
estén más estresados y
enojados. Obtenga la atención de su hijo
usando su nombre. Habla con voz
tranquila.

Elogie a su hijo cuando se está portando

bien. Puede que no lo muestren, pero los
verás haciendo eso de nuevo. También
les asegurará que usted nota y se
preocupa.
MANTENIÉNDOLO POSITIVO
Ser realistas
Es difícil sentirse positivo cuando
nuestros hijos o adolescentes nos están ¿Puede su hijo realmente hacer lo que le
volviendo locos. A menudo terminamos está pidiendo? Es muy difícil para un niño
diciendo "¡Deja de hacer eso!". Pero es permanecer en silencio por un día
mucho más probable que los niños hagan entero, pero tal vez pueda permanecer
lo que les pedimos si les damos en silencio durante 15 minutos mientras
instrucciones positivas y muchos elogios está en una llamada.
por lo que hacen bien.

Di el comportamiento que quieres ver

Use palabras positivas cuando le diga a
su hijo qué hacer; como "Por favor
guarda tu ropa" (en lugar de "No
ensucies").
Ayude a su hijo a mantenerse conectado Crea una rutina diaria flexible pero
consistente
Los adolescentes necesitan
especialmente poder comunicarse con
sus amigos. Ayude a su hijo a conectarse Haga un horario para usted y sus
a través de las redes sociales y otras hijos que tenga tiempo para
formas seguras de distanciamiento. ¡Esto actividades estructuradas, así
es algo que también pueden hacer como tiempo libre. Esto puede
juntos! ayudar a los niños a sentirse más
seguros y con mejor
comportamiento.

3. ESTRUCTURARSE
COVID-19 nos ha quitado nuestras
rutinas diarias de trabajo, hogar y
escuela. Esto es difícil para niños,
adolescentes y para ti. Hacer nuevas
rutinas puede ayudar.

Los niños o adolescentes pueden

ayudar a planificar la rutina del
día, como hacer un horario
escolar. Los niños seguirán esto
mejor si ayudan a lograrlo.
Incluya ejercicio en cada día; esto
ayuda con el estrés y los niños
con mucha energía en el hogar.
Enseñe a su hijo a mantener distancias
seguras
También puedes escribir cartas y
hacer dibujos para compartir con
la gente en casa.
Puede tranquilizar a su hijo
hablando sobre cómo se
mantiene seguro.
Escuche sus sugerencias y Usted es un modelo para el
tómelas en serio. comportamiento de su hijo.
Si practica mantener distancias seguras e
higiene usted mismo y trata a los demás
con compasión, especialmente a aquellos
que están enfermos o vulnerables, sus
hijos y adolescentes aprenderán de
usted.
Al final de cada día, tómese un minuto
para pensar en el día. Dígale a su hijo
acerca de una cosa positiva o divertida
que hicieron. Elógiese por lo que hizo
bien hoy. ¡Eres una estrella!
Haga que el lavado de manos y la
higiene sean divertidos.
Haga una canción de 20 segundos
para lavarse las manos. Añadir
acciones.

Dele a los niños puntos y

felicítelos por lavarse las manos
regularmente.
Haga un juego para ver cuántas
veces podemos tocar nuestras
caras con una recompensa por el
menor número de toques
(pueden contar el uno para el
otro).
4. MAL COMPORTAMIENTO Usa consecuencias
Todos los niños se portan mal. Es normal Las consecuencias ayudan a enseñar a
cuando los niños están cansados, nuestros hijos la responsabilidad de lo
hambrientos, temerosos o están que hacen. También permiten una
aprendiendo independencia. Y pueden disciplina controlada. Esto es más
volvernos locos cuando estamos efectivo que golpear o gritar.
atrapados en casa.
Redirigir

Detecte el mal comportamiento

temprano y redirija la atención de
sus hijos de un mal
comportamiento a uno bueno.
antes de que
¡Detente
comience! Cuando comienzan a
inquietarse, puedes distraerte con
algo interesante o divertido:
"¡Ven, vayamos a pintar!"
Dale a su hijo la opción de seguir
sus instrucciones antes de darle la
consecuencia.
Trate de mantener la calma al dar
la consecuencia.
Asegúrese de poder seguir
adelante con la consecuencia. Por
ejemplo, quitar el teléfono de un
adolescente durante una semana
es difícil de aplicar, pero quitarlo
Toma una pausa durante una hora es más realista.
¿Tienes ganas de gritar? Date una pausa Una vez que la consecuencia haya
de 10 segundos. Inhale y exhale terminado, dele a su hijo la
lentamente cinco veces. Luego trate de oportunidad de hacer algo bueno
responder de una manera más y felicítelo por ello.
tranquila. Millones de padres dicen que
esto ayuda, ¡mucho! Una vez, elogios por ser bueno, y las
rutinas consistentes reducirán el mal
comportamiento.
 saludables que le gusten hacer. ¡Te lo
mereces!

Escucha a tus hijos

Sé abierto y escucha a tus hijos. Sus hijos
buscarán su apoyo y
tranquilidad. Escuche a sus hijos cuando
Dé a sus hijos y adolescentes trabajos compartan cómo se sienten. Acepta
simples con responsabilidades. Solo cómo se sienten y dales consuelo.
asegúrese de que sea algo que puedan
hacer. ¡Y felicítelos cuando lo hagan!

5. MANTENGA LA CALMA Y CONTROLE

EL ESTRÉS.
Este es un momento estresante. Cuídate
para que puedas apoyar a tus hijos.
No estás solo
Millones de personas tienen los mismos
miedos que nosotros. Encuentre a
alguien con quien pueda hablar sobre
cómo se siente. Escúchalos.

Toma una pausa

Aquí hay una actividad de relajación de
un minuto que puede realizar siempre
que se sienta estresado o preocupado.
Paso 1: configurar
Encuentre una posición cómoda
para sentarse, con los pies
apoyados en el suelo y las manos
Tomar un descanso apoyadas en el regazo.
Cuando sus hijos estén dormidos, haga Cierra los ojos si te sientes
algo divertido o relajante para cómodo.
usted. Haga una lista de actividades
Paso 2: piensa, siente, cuerpo los sonidos en la
Escucha
habitación.
Pregúntese: "¿Qué estoy
pensando ahora?" Paso 5: reflexionando

Note sus pensamientos Observe si Piensa '¿me siento diferente?'

son negativos o positivos. Cuando estés listo, abre los
Observe cómo se siente ojos. Sé abierto y escucha a tus
emocionalmente. Observe si sus hijos. Sus hijos buscarán su apoyo
sentimientos son felices o no. y tranquilidad. Escuche a sus hijos
cuando compartan cómo se
Observe cómo se siente su
sienten. Acepta cómo se sienten y
cuerpo. Observe cualquier cosa
dales consuelo.
que duela o esté tensa.

Paso 3: concéntrate en tu respiración

Escucha tu respiración a medida
que entra y sale. Hacer una pausa también puede ser útil
Puede poner una mano sobre su cuando descubres que tu hijo te está
estómago y sentirlo subir y bajar irritando o que ha hecho algo mal. Te da
con cada respiración. la oportunidad de estar más
tranquilo. Incluso unas pocas
Es posible que desee decirse a sí
respiraciones profundas o conectarse con
mismo "Está bien. Sea lo que sea,
la sensación del piso debajo puede hacer
"estoy bien".
la diferencia. ¡También puede hacer una
Entonces solo escucha tu pausa con sus hijos!
respiración por un rato.
Paso 4: regresando
Observe ¿cómo se siente todo su
cuerpo?
6. HABLANDO DE COVID-19 Dígale a su hijo que podemos ser
compasivos con las personas que están
Estar dispuesto a hablar. Ya habrán
enfermas y con quienes las cuidan.
escuchado algo. El silencio y los secretos
Busque historias de personas que
no protegen a nuestros hijos. La
trabajan para detener el brote y cuidan a
honestidad y la apertura lo hacen. Piensa
personas enfermas.
cuánto entenderán. Los conoces mejor.

Hay muchas historias dando vueltas

Sé abierto y escucha
Algunos pueden no ser verdad. Use sitios
Permita que su hijo hable libremente.
Hágales preguntas abiertas y descubra confiables como UNICEF y la
cuánto ya saben. Organización Mundial de la Salud.

Se honesto
Responda siempre sus preguntas con Termina con una buena nota
sinceridad. Piense en la edad que tiene Verifique si su hijo está bien. Recuérdeles
su hijo y cuánto puede entender. que le importan y que pueden hablar con
usted en cualquier momento. ¡Entonces
hagan algo divertido juntos!
Se apoyó de tus hijos
Su hijo puede estar asustado o
Referencias
confundido. Dales espacio para compartir
cómo se sienten y hágales saber que UNICEF. (3 de abril del 2020). Consejos
usted está allí para ellos. para la crianza de los hijos durante el
brote del coronavirus (Covid-19).
Recuperado de
Está bien no saber las respuestas https://www.unicef.org/coronavirus/covi
Está bien decir "No sabemos, pero d-19-parenting-tips
estamos trabajando en ello; o no lo
sabemos, pero pensamos". ¡Use esto
como una oportunidad para aprender
algo nuevo con su hijo!

Héroes no matones
Explique que COVID-19 no tiene nada
que ver con la forma en que alguien se
ve, de dónde es o qué idioma habla.