UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL DE LOS LLANOS

CENTRALES RÓMULO GALLEGOS

DECANATO DEL ÁREA DE CIENCIAS POLÍTICAS Y JURÍDICAS
PROGRAMA DE MUNICIPALIZADO DE FORMACIÓN EN DERECHO
PERÍODO LECTIVO 2021-1
CATEDRA: DEPORTE

Participantes:

Carlos Rojas:
13.616.392.

Sección 13

Profa: Luzby Morales

San Juan de los Morros; OCTUBRE del 2021

 INTRODUCCIÓN

En este trabajo se realizara una investigación referente al deporte

voleibol es un juego de pista entre dos equipos de seis jugadores por lado
quese juega golpeando una pelota al lado contrario por encima de una red.
Cuando lapelota toca el piso o se sale de una de las dos partes de la cancha
es un punto ouna oportunidad para sacar para el otro equipo.Los juegos se
realizan en 5 tiempos y el primero en lograr 3 es el ganador.

Para ganar un tiempo, uno de los dos equipos debe alcanzar 15 o más
puntos con unmínimo de 2 puntos de ventaja. En la cancha, cada equipo
puede golpear hasta 3veces el balón antes de pasarlo al campo contrario y
ningún jugador puede golear2 veces seguidas el balón.El voleibol fue creado
en EE.UU por William G. Morgan en 1895 para incorporar
un juego de entretenimiento y competición en sus clases de educación física 
paraadultos en la YMCA. Su juego, que originalmente fue llamado
mintonette, se hizopopular rápidamente en todo el mundo. El primer
campeonato de voleibol en EE.UUse jugó en 1922, y en 1964 el voleibol fue
reconocido como deporte olímpico, jugándose por primera vez en los Juegos
Olímpicos de Tokio.

Hoy en día, este deporte es muy practicado tanto en masculino como

femenino. Enel voleibol, los jugadores deben dominar las destrezas del
juego: volear, recibir,sacar y rematar.Existen diferentes variaciones del
voleibol: cuando el campo de juego es la playa sele conoce como voleibol de
playa, en este caso los equipos lo forman dos jugadores;también se
encuentra el mini voleibol, se juega con una red más baja, cancha máscorta,
y equipos de 3 jugadores; y por último, está el voleibol sentado, el cual
lopractican las personas discapacitadas

.
 ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Por acondicionamiento neuromuscular se conoce a las series de

ejercicios de mediana intensidad que se realizan antes de un entrenamiento,
de una clase o de una competencia deportiva, con el fin de preparar
íntegramente al organismo para una actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al
individuo fisiológicamente para el comienzo de actividades de mayor
intensidad, es un calentamiento que se debe realizar suave y
progresivamente.

El Acondicionamiento Neuromuscular puede ser general o específico.

 Acondicionamiento General es cuando los ejercicios van dirigidos a

todas las partes del cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar
al organismo en su totalidad a través de actividades sencillas, por
ejemplo: el trote.
 Acondicionamiento Específico se refiere a los ejercicios o movimientos
que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales, con el objeto de
prepararlos para el trabajo posterior, por ejemplo: rotación de muñecas.
Estos ejercicios se pueden realizar en dos sentidos:

En sentido ascendente:
1. Muñeca
2. Codos
3. Cuello
4. Hombros
5. Tronco
6. Cadera
7. Rodilla
8. Tobillo

En sentido descendente:
1. Tobillo
2. Rodilla
3. Cadera
4. Tronco
5. Hombros
6. Cuello
7. Codos
8. Muñeca

El Pulso
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de
todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se
contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La
onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes
partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Estos lugares
pueden ser en el cuello donde se encuentra la carótida y cerca de la muñeca
en la radial. Para tomar el pulso usualmente se usan las yemas del dedo
índice y medio, presionando suavemente en el lugar indicado, allí se podrá
sentir las palpitaciones del corazón.

Toma de Pulso en Reposo:

Es importante tomar el pulso cuando el cuerpo está en reposo, porque en
esta condición las pulsaciones y frecuencias cardiacas se encuentran a un
ritmo normal. Cuando se está en reposo la frecuencia cardiaca puede estar
entre 60 y 80 pulsaciones por minuto. Esta frecuencia se obtiene
inmediatamente después de levantarse, antes de salir de la casa o hacer
cualquier actividad física en casa (como limpiar los pisos), sentado en el
salón de clase, al terminar de comer (el almuerzo o la cena), antes de
acostarse o de cualquier actividad deportiva.
Cuando el cuerpo es sometido a una actividad física requiere de un potencial
energético mayor que el normal. A medida que la actividad aumenta, mayor
será la necesidad de consumo de energía. Cuando un individuo altera su
estado de reposo a través de la actividad física, aumenta la frecuencia
respiratoria, la frecuencia cardiaca, la temperatura corporal y aparece la
sudoración.

Toma del Pulso en Reposo - Arteria Radial.

Cerca de la muñeca se encuentra la arteria radial conocida como canal
radial.
Se utiliza para ello los dedos índices y medio de la mano izquierda,
colocando suavemente las yemas sobre el canal radial y comprimiéndolo
hasta sentir ondas de pulso.
Se cuentan las pulsaciones durante unos 15 segundos, luego se multiplica
esa cantidad por 4, de esa manera se obtienen las pulsaciones por minuto.
Ejemplo: Se contaron 17 pulsaciones durante los 15 segundos, entonces se
multiplica 17 por 4 y se obtiene las pulsaciones por minuto, que en este caso
serían 68 pulsaciones por minuto.

17 x 4 = 68 p.p.m
Toma del Pulso en Ejercicio - Arteria Carótida:
- Se toma en el cuello, por donde pasa la arteria carótida.
- De igual modo que en la muñeca, se utilizan los dedos índice y medio
colocando presión con suavidad en el cuello, al lado de la tráquea.
Toma del Pulso en Ejercicio - Región Precordial:
- Se utiliza toda la mano colocándola debajo de la región pectoral o mamaria
izquierda (en el pecho).
- Se cuentan las pulsaciones durante un tiempo de 6 segundos, a diferencia
del pulso tomado en la muñeca y el cuello, luego se multiplica esa cantidad
por 10 de esta manera se obtienen las pulsaciones por minuto.
Ejemplo: Se contaron 19 pulsaciones durante 6 segundos, entonces se
multiplica 19 por 10, dando como resultado 190 pulsaciones por minuto.

19 X 10 = 190 P.P.M

Métodos del entrenamiento físico

El rendimiento físico depende de factores genéticos, estructurales,

fisiológicos, biomecánicas y psicológicos que se traducen en habilidades o
capacidades físicas, técnicas y tácticas. El entrenamiento es el proceso
permanente de adaptación a las cargas de trabajo con el objetivo de
potencializar al máximo estas capacidades. Para ello, es importante la
implementación de los métodos, ya que son estos los que ayudan a alcanzar
una meta determinada.
Tipos de métodos

Existen diferentes métodos de entrenamiento físico, entre ellos destacan:

 Método de Fartlek
 Método de intervalo
 Método de circuito
 Método de aumento de las cargas

Cabe destacar que cada uno de ellos bien combinados permitirá obtener la
planificación adecuada para nuestro objetivo.

Efectos orgánicos que genera la preparación a la práctica

La práctica de actividad física pone en funcionamiento al organismo de

forma diversa, atendiendo a las diferentes cualidades solicitadas. Para una
práctica de actividad física saludable es necesario conocer la respuesta que
el organismo produce ante esta.

La búsqueda de un ejercicio saludable requiere de un reconocimiento

médico personal, que acredite a cada sujeto del tipo de ejercicio que puede
realizar, atendiendo a su estado de salud previo. La actividad física
adecuada para la salud no debe poner en peligro la integridad física de los
sujetos que la practican. Por el contrario se trata de realizar ejercicios que
ayuden a la prevención de enfermedades orgánicas.

A nivel cardiovascular

 Aumentos del volumen sistólico por incrementos de la masa muscular

miocárdica y la cavidad ventricular. En situaciones de esfuerzo, el sujeto
dispondrá de una mayor perfusión sanguínea al músculo que trabaja,
circunstancia que mejora su eficiencia.
 Disminución de la frecuencia cardiaca, tanto en reposo como en ejercicio,
provocado por el incremento del volumen sistólico y la acción de
neurotransmisores sobre los receptores muscarínicos del nódulo sinusal
cardíaco.
 Incrementos de la cantidad de sangre movilizada por el corazón en un
minuto.

 Irrigación miocárdica: aumentan las arteriolas, venas y capilares; es un

factor que disminuye la tensión arterial.

 Aumento del número de glóbulos rojos, circunstancia que favorece la

elevación de los niveles de hemoglobina y consecuentemente incrementa la
captación de oxígeno.

 Regulación de la tensión arterial debido a las mejoras en la motilidad de

los vasos y al incremento de la red arterial de bajo calibre (responsable de
las resistencias periféricas).

 Reducción de los riesgos de acumulación de placas de ateroma, dada la

gran movilización de los depósitos de grasas en el organismo y la reducción
de los niveles de colesterol (LDL colesterol).

 Reducción del riesgo coronario por mejoras circulatorias locales en el

corazón, reducción de trombos y aumento de la potencialidad miocárdica.

 Mejora los procesos de recuperación tras la realización del esfuerzo

debido a la intensa actividad aeróbica.

 Beneficios de oxigenación en zonas externas corporales (hipodermis),

debido a la mejora de la circulación periférica, circunstancia que previene el
deterioro de células de la piel y alteraciones tales como la temida celulitis.

 Mejoras globales en el sistema de retorno venoso, evitando trastornos por

insuficiencia venosa y estancamientos sanguíneos que den lugar a procesos
de tromboflebitis en etapa adulta.

 Mejora la redistribución del flujo: se produce el vaso-constricción y vaso-

dilatación, es decir, se cierran o abren las venas que se usan o no; esto es
importante en el ejercicio físico. Las personas no acostumbradas se ponen
coloradas debido a la inadecuada redistribución de flujo. Toda la actividad de
contracción muscular causa efectos ineficaces en el corazón.

A nivel respiratorio
 Ventilación y oxigenación de las bases pulmonares, manteniendo activos
espacios ventilatorios y evitando su colapso con el transcurso del tiempo y la
inactividad.
 Mejoras en la mecánica de contracción de la musculatura respiratoria,
circunstancia que incrementa las posibilidades de ventilación y otorga una
sensación de comodidad en el desarrollo de la actividad física.

 Disminución del trabajo inspiratorio por reducción de resistencias

alveolares, aumento de la superficie de contacto y disminución de la
permeabilidad a la absorción de oxígeno.

 Reducción de la frecuencia respiratoria debido a los aumentos de

volumen.

 Aumento de los volúmenes de ventilación: en cada ventilación se pueden

tomar 500 ml de aire, lo normal son 12-15 respiraciones en reposo y 35-40
en ejercicio. Se recomienda que el aire se inhale por la nariz porque así es
filtrado por los pelitos del epitelio, calienta el aire (tiene más capacidad de
difusión al pasar a la capacidad ventricular) y se produce la humidificación (el
aire humidificado no daña el tracto respiratorio). La pituitaria amarilla se daña
con aire frío y se pierde la capacidad de oler.

Cuando una persona lleva una alimentación inadecuada, fuma y no hace

ejercicio se produce ateroesclerosis (depósitos de unas placas llamadas
ateromas) puede provocar un infarto de miocardio o ACV (accidente cerebro
vascular) que ocasionaría una trombosis cerebral ya que la placa de
ateromas se suelta y el corazón con los bombeos la puede dirigir al cerebro.

A nivel muscular

 Mayor tono muscular e incremento de la fuerza debido al aumento del

número de miofibrillas sarcoplasmáticas. De igual forma, la ausencia de
movimiento acarrea una pérdida de miofibrillas pudiéndose producir el
fenómeno de atrofia muscular.
 Refuerzos articulares por la acción de coaptación de las fuerzas
musculares. Este aspecto es utilizado en gran medida para la recuperación
de la mayoría de lesiones articulares.

 Modificación en la forma y geometría corporal, que posee un fuerte influjo

en los modelos estéticos de la sociedad actual.
 Mejoras en el reclutamiento de fibras para el desarrollo de las acciones
musculares (coordinación intramuscular).

 Mejoras en los procesos de coordinación intermuscular, circunstancia que

otorga fluidez y economía a los movimientos.

 Incremento de las reservas energéticas locales (depósitos de ATP y PC),

aumento del glucógeno muscular y reducción de los depósitos de grasas
intramusculares, aumentando el peso magro corporal y reduciendo el peso
total por reducción de grasa.

 Mejora de los procesos oxidativos intramusculares por incremento del

número de mitocondrias y por aumento de la capitalización, aumentándose
de esta forma el consumo de oxígeno y reduciéndose así el cansancio y
fatiga en la actividad.

 Mejoras en los procesos de transmisión de los impulsos musculares,

circunstancia que reduce el tiempo de reacción en la contracción.

 Incrementos en la elasticidad muscular, consiguiendo una mayor amplitud

de movimientos que previene lesiones musculares en movimientos bruscos e
indeseados.

VALENCIAS FÍSICAS

Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características

naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo
y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de
entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia

físicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia,
coordinación y equilibrio. De todas las valencias físicas mencionadas, sólo
cuatro son básicas para la preparación física de un individuo, éstas son:

 La fuerza
 La resistencia

 Velocidad

 Flexibilidad
 Siendo éstas las que realmente influyen en forma directa y determinante
en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias físicas mencionadas
se verán favorecidas otras como:

 La coordinación
 El equilibrio

 La potencia

Lo más importante en cuanto a las cualidades físicas, es que pueden ser

desarrolladas a través de un buen método de entrenamiento, en
complemento con una buena alimentación y un apropiado descanso. Cuando
estas cualidades se desarrollan en su máxima capacidad ayudan a
determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en
consecuencia una vida más saludable

EL SAQUE Y SUS CARACTERISTICAS

Es el golpe con una mano, que da comienzo al juego y se convierte por lo

tanto en la primera acción de ataque lo ejecuta el zaguero derecho. Posición
1) desde atrás de la línea final de la cancha en toda su extensión un buen
saque dificulta la construcción del ataque del equipo receptor, determinando
de esta forma las posibles zonas por donde se producirá el mismo y
facilitando la ubicación del bloqueo y defensa del equipo que lo ejecuta. El
por todo ello fundamental su dominio en seguridad, precisión y efectividad.

Las características fundamentales son:

 -Lanzamiento correcto de balón

 -Posición inicial
  -Seguridad

 -Precisión

TIPOS DE SAQUE Y SUS CARACTERISTICAS

CON EFECTO: Entendemos por saque con efecto (fuertes) aquellos a cuyo
balón se le infringe una rotación durante su trayectoria, producto del
movimiento de pronación de la muñeca durante el golpe. En estos tipos de
saques la parábola del balón es aproximadamente definida posibilitando al
contrario reconocer de forma relativamente fácil la zona de terreno hacia
donde es enviado el balón.

FLOTANTE: Los saques sin efecto llamados también flotantes ("flooting"),

están determinados por el golpe seco con el balón, el poco acompañamiento
del brazo al golpe y el freno súbito del brazo al contacto con el mismo, esto
hace que hace que la parábola y la velocidad descritas por el balón, no estén
definidas y provoquen caídas bruscas e inesperadas generando un recibo
difícil al contrario.

SAQUE POR DEBAJO DE FRENTE: Los pies de forma de paso (izquierda

delante, si es derecho) al ancho de los hombros. Las piernas ligeramente
flexionadas. El tronco algo inclinado al frente. El balón es sostenido con la
mano izquierda delante del jugador. El otro brazo ligeramente flexionado se
encuentra detrás del cuerpo.
El movimiento de encuentro con el balón comienza con el lanzamiento corto
del balón hacia arriba. Seguidamente el brazo derecho se desplaza hacia
delante en forma de péndulo golpeando el balón con la mano abierta por su
parte anterior inferior. Después de haberse hecho contacto con el balón
todas los movimientos posteriores están en función de posibilitar al jugador
penetrar al terreno y ocupar la zona correspondiente, preparándose para la
realización de la próxima acción.

SAQUE POR DEBAJO LATERAL: Colocando lateralmente a la malla y de

frente a la línea lateral del terreno. Los pies en forma de paso,
aproximadamente al ancho de los hombros, las piernas ligeramente
flexionadas. El tronco algo inclinado al frente con una pequeña torsión hacia
el brazo que golpeo. El balón es sostenido con la mano derecha o izquierda
delante y el brazo contrario se retira hacia atrás. Se lanza el balón algo hacia
arriba donde el brazo derecho se desplaza lateralmente desde atrás hacia
delante golpeando el balón con la mano abierta.

SAQUE DE VELA: Colocado lateralmente a la malla los pies en forma de

paso. Pierna derecha para los derechos se coloca delante contrariamente a
todos los demás saques. El peso del cuerpo reposa en lo fundamentalmente
sobre la pierna derecha. Tronco ligeramente inclinado hacia el frente. El
balón se sostiene con la mano izquierda, la mano derecha se sitúa debajo y
detrás semiflexionada. Se suelta el balón y la mano derecha va al encuentro
del mismo. El contacto se realiza con el borde de la mano (unión del dedo
índice y pulgar) por la parte inferior y cara externa del balón. En este
momento el peso del cuerpo reposa completamente sobre la pierna que se
encuentra delante.

SAQUE POR ARRIBA DE FRENTE DESDE EL LUGAR: El jugador se

coloca de frente a la malla. La vista al frente, pies en forma de paso
aproximadamente al ancho de los hombros (pie izquierdo delante). El balón
se sujeta con una de las manos o ambas. Se lanza aproximadamente un y
medio metro por encima de la cabeza, desplazándose el brazo izquierdo
hacia arriba hasta colocarse flexionadamente delante de la cara, mientras
que el brazo derecho continua su trayectoria hacia arriba y atrás, quedando
semiflexionado atrás y arriba da la cabeza. En este momento el peso del
cuerpo se apoya en la pierna de atrás. El movimiento hacia el balón
comienza con una extensión de la pierna de atrás, pasando el peso del
cuerpo desde la pierna de atrás hacia la pierna de adelante. Cuando ambas
piernas se encuentran en su momento de extensión mayor la mano hace
contacto con el balón en su parte posterior y superior produciéndose un
movimiento de pronación de la muñeca, lo que hace que el balón gire.
Simultáneamente al golpe (contacto) se traslada la pierna de atrás hacia
delante.

SAQUE POR ARRIBA DE FRENTE EN SUSPENSION:

- Posición de frente a la malla, Piernas en forma de paso, Balón sostenido
con las dos mano, Vista al frente.
- Separado de la línea final del terreno (de 3-5 m de distancia). Se lanza el
balón hacia arriba y delante con una o dos manos.
- Lanzamiento del balón con dos manos aporta más seguridad y mayor
coordinación, preferentemente el balón se lanza hacia dentro del terreno,
para ganar en distancia al golpeo.
- Simultáneamente al lanzamiento se produce el primer paso de la carrera
hacia delante, produciéndose un movimiento de traslación de los dos brazos,
desde atrás al frente y hacia arriba. Antes de elevarse el cuerpo se realiza
similar al saque de tenis. Después de producirse el contacto con el balón el
jugador cae dentro del terreno apoyado sobre ambas piernas, amortiguando
la caída con un movimiento elástico.

SAQUE POR ARRIBA LATERAL (GANCHO):

Posición lateral a la malla (hombro izquierdo o derecho "mira" a la malla).
Piernas separadas y semiflexionadas, en forma de paso, aproximadamente
al ancho de los hombros o paralelas. Balón sostenido con una o con ambas
manos al frente. Vista dirigida al terreno contrario.
El balón se lanza a una altura aproximada de 1 m. Por encima de la cabeza y
al frente realizándose una flexión y torsión dorsal del cuerpo hacia el lado
derecho o izquierdo. Según el caso. El desplazamiento del brazo extendido
hacia abajo en este momento.
El peso del cuerpo descansa sobre la pierna derecha la cual esta flexionada,
el movimiento del cuerpo hacia el balón comienza con una extensión de la
pierna derecha, produciéndose un desplazamiento del peso del cuerpo hacia
la otra pierna manteniéndose el brazo extendido.
El contacto con el balón se realiza en la palma de la mano, con el brazo
extendido. Simultáneamente al golpe, flexión ventral de la articulación de la
mano y se realiza un desplazamiento del cuerpo hacia delante (movimientos
para entrar en el terreno).

SAQUE POR ARRIBA DE FRENTE DE FLOOTING:

Pies en forma de paso al ancho de los hombros. El balón es sujetado con la
mano izquierda, el brazo derecho se mantiene flexionado al lado del tronco y
la mano a la altura de la cabeza. La vista está dirigida al terreno contrario. El
balón se lanza a poca altura, (más precisión en el contacto), poca flexión del
tronco, la mano del jugador (abierta y rígida) va al encuentro del balón y le
infringe un golpe fuerte en su punto medio con poco acompañamiento del
brazo y un freno brusco del mismo. El brazo extendido en el momento del
contacto.

QUE ES VOELEO

El voleo es el toque que se realiza con ambas manos en el aire con las
yemas de los dedos. Sólo se realiza cuando nos llega el balón de una forma
relativamente cómoda ya que puedes controlar el balón con una mayor
facilidad y, a su vez, controlar su dirección, velocidad y altura.  

TIPOS DE VOLEO

VOLEO ARRIBA Se utiliza para pasar el balón a un compañero o a la

cancha contraria. Consiste en golpear el balón con la yema de los dedos de
ambas manos. El golpe de dedos, es uno de los elementos básicos del
voleibol y el más utilizado para el pase de colocación debido a la ventaja que
permite controlar el balón con las manos.

El golpe de dedos tiene como objetivo ejecutar diferentes tipos de pase

•Pase frontal: de frente al sitio donde se va evitar el balón.
•Pase lateral: de forma lateral al sitio donde se va enviar el balón.  
•Pase de espalda: totalmente de espalda donde se va enviar el balón .
•Pase en suspensión, se realiza de igual manera pero en el momento del
salto las piernas no intervienen (no se estiran al pasar), no hay ayuda de las
piernas para lanzar el balón.

VOLEO BAJO Consiste en golpear el balón con los antebrazos en forma

rápida y precisa. Este tipo de voleo se realiza cuando el balón se encuentra
por debajo de las caderas del jugador.  
Se utiliza para recibir el saque del equipo contrario o en cualquier situación
donde no se pueda realizar voleo de pelotas altas. El voleo de pelotas bajas
es conocido también con el nombre de "macheta".

RECEPCION

Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas

condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los
antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos,
por encima de la cabeza. En otros casos hacen falta movimientos más
espectaculares. Es habitual ver al jugador lanzarse en plancha sobre el
abdomen estirando el brazo para que el balón rebote sobre la mano en vez
de en el suelo y evitar así el punto.
Se utilizan las técnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier
parte del cuerpo como último recurso. Se aplican distintas técnicas para la
recepción del saque, para defenderse de distintos ataques o incluso para
recuperar balones mal controlados en un bloqueo o toque anterior.

Los golpes básicos de recepción para este deporte

-Golpe bajo: consiste en recibir el balón con las manos "empuñadas" (por
llamarlo así) una con la otra, extendiéndolas a la altura de la cintura, Como
su nombre lo indica es para recibir cuando el balón te llega muy abajo de tus
hombros.  
-Voleo: Consiste en recibir el balón con la pura yema de los dedos. NO debe
tocar la palma de la mano, solo la punta de los dedos! Es para recibir cuando
el balón va alto.  
-El saque: Consiste en golpear el balón desde una esquina de la
cancha, este se utiliza para empezar la jugada En este golpe, tomas el balón
con una mano dejándolo "descansar" sobre ella, lo avientas un poco al aire, y
lo golpeas con la parte que está entre el antebrazo y la muñeca de la otra
mano.

BLOQUEO

Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario,

saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver
directamente el balón al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el
campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego.
En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros)
para aumentar las posibilidades de intercepción. También serán importantes
aquí las ayudas de la segunda línea para recuperar el balón en caso de un
bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es
precisamente no evitarlo, sino lanzar el balón con fuerza directamente contra
el bloqueo, forzando el fallo y la correspondiente falta.

tipos de bloqueo

primero debes considerar tu posición y tu estatura ya según ello es el mejor

bloque adecuado para ti;  
bloque central: Es aquel que como su nombre indica va desde el centro de
la cancha a cualquier parte recomendado para personas de estatura media
1.60-170,consiste desde el centro evitar cualquier contacto del balón con las
palmas de las manos totalmente estiradas.  
bloque principal: Es aquel que son para las personas de hasta adelante es
recomendado para los más altos 1.80 -2.00 metros o mas este consiste en
bloquear el balón desde el inicio de la cancha(en este caso la de tu equipo ya
sea por boleo o golpe con la palma.  
bloque inferior o superior: Consiste en los de hasta atrás se recomienda
que ahí estén las personas más bajas de estatura 1.40-150 ya que conforme
se aleja va bajando la dirección del balón, recuerda que estas estaturas son
de personas adultas debes considerar tu edad y las estaturas de tu equipo y
no quiere decir que por ser bajo de estatura tengas que ir hasta atrás hay
una persona de 1.60 que brinca mucho más que una de 1.90 debes
considerar las capacidades y talentos de tu equipo.
REGLAMENTO DEL VOLEIBOL

1.- La  pista.

El voleibol se juega en una cancha rectangular de 18 m de largo por 9 m de

ancho.
En cada campo existe una zona de ataque (3 m) y una zona de defensa (6
m).
La altura de la red varía en función de la categoría, la altura mínima son 2 m
para alevines, y va aumentando en función de la edad de los jugadores. En
la categoría absoluta es de 2.43 m para los hombres, y 2.24 m para las
mujeres.

2.- El  equipo.

Por  12 jugadores, de los cuales 6 son titulares y otros 6 serán suplentes.

Está permitido hacer hasta seis cambios durante cada set.
Un equipo de voleibol está constituido a set. Para realizar el cambio hay que
solicitarlo previamente en la mesa de anotadores, y no podrá realizarse hasta
que el juego esté detenido. Los jugadores de ataque se llaman delanteros,
mientras que los de defensa se llaman zagueros.

3.-El jugador líbero.

Un equipo puede jugar o no con un jugador especial denominado líbero.

Este jugador deberá llevar una camiseta de diferente color a la de sus
compañeros para su mejor identificación.  Es un jugador especialista en dar
buenos pases a sus compañeros, y goza de ciertos privilegios y obligaciones:
    No está obligado a rotar como el resto de sus compañeros
    No está obligado a sacar
    Solamente puede jugar en la zona defensiva
 Nunca puede finalizar una jugada con un remate

4.- Las  rotaciones.

En voleibol todos los jugadores deben variar su posición en el campo a lo

largo del partido, esto es lo que se conoce como rotación. Consiste en
avanzar una posición en el sentido de giro de las agujas de un reloj, cada vez
que nuestro equipo recupera el saque. De esta manera todos los jugadores
van sacando por turnos a lo largo de cada set, a excepción del líbero si lo
hubiera.

5.- El  tanteo.

Para vencer en un partido de voleibol es necesario ganar 3 sets.

Cada set se disputa a 25 puntos, y es necesario que existan como mínimo
dos puntos de diferencia.
Todos los balones puestos en juego determinan puntos, tanto para el equipo
que saca, como para el que defiende. El equipo que defiende si gana el
punto también recupera el servicio.
En el caso de empate a dos sets, se disputará un quinto y definitivo set a 15
puntos solamente.

6.- El  saque.

 Se puede sacar desde cualquier punto de la línea de fondo.

 Sólo disponemos de un intento, si fallamos es punto para el equipo
contrario, y además sacan ellos.
 En el momento del saque todos los jugadores estarán dentro del
terreno de juego.
 El jugador que saca no puede pisar la línea de fondo.
 Si el balón toca la red y pasa al campo contrario, el saque se
considera válido.

7.- Balón en juego.

 Podemos golpear con cualquier parte del cuerpo.

  El golpeo del balón debe ser claro y limpio. No se puede retener el balón
con las manos.
 El mismo jugador no puede golpear el balón dos veces seguidas.
 Cada equipo dispone como máximo de tres golpeos antes de pasarlo al
campo contrario.
 No está permitido bloquear el saque del equipo contrario.
 No está permitido tocar la red con ninguna parte del cuerpo.
 Después del bloqueo, si el balón cae en nuestro campo, disponemos
nuevamente de tres golpeos, es decir, el bloqueo no cuenta, y además
puede  recoger el balón el mismo jugador que ha bloqueado.

8.- Jugada  básica.

1-RECEPCIÓN – Toque de antebrazos.

2-COLOCACIÓN – Toque de dedos.
3-REMATE -  Palmeo por encima de la red para finalizar el ataque.

UNIFORMES DE VOLEIBOL

Los uniformes de volibol ya sea masculino o femenino están compuestos por

una franelilla del color que el equipo decida, short para las mujeres o
bermudas para los hombres, también se utilizan zapatos deportivos.
FEMENINO

MASCULINO

POSICIONES
ANEXOS
 CONCLUSIÓN

Al finalizar el presente trabajo, quiero destacar los puntos técnicos

más importantesreferentes al juego denominado Voleibol. Igualmente, he
buscado un poco acercade los orígenes de este deporte, que nació en los
Estados Unidos de América, yque su fundador William G. Morgan, quien
viendo que era necesario diseñar otro juego similar al Básquetbol, nacido
cuatro años antes en ese mismo estado, decidiócrear un juego parecido,
pero con condiciones y reglas diferentes, y así nació lo quese conoce
mundialmente como Voleibol.

De igual forma, se destaca las reglas esenciales del juego, en el voleo

y el saque,en el remate y en la defensa, que son pasos indispensables en
todo juego. Tambiénse puede apreciar la destacacion de juegos pre
deportivos al voleibol que son unesencial fundamento para la recreación de
niños, adolescentes y en algunos casosde adultos y finalmente los dibujos en
la cual se destacan: pelota de voleibol, lacancha del voleibol y los
fundamentos técnicos del voleibol
 BIBLIOGRAFIA

voleiboleneso.blogspot.com/2013/03/reglas-basicas-de-voleibol.html

https://es.wikipedia.org/wiki/Voleibol

http://www.monografias.com/trabajos36/voleibol/voleibol.shtml