Las Emociones

CONOCIMIENTO DE MÍ MISMO
OBJETIVO: Conocer Las emociones y sus tipos
TEMA: Las Emociones

TIEMPO: 45 minutos
LUGAR: Aula virtual Zoom
FECHA: 08 de abril de 2021
MATERIAL:
• Hojas en blanco (cuaderno
• Lápiz
Actividad:
¿Qué son las emociones?
Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación

a ciertos estímulos del individuo cuando percibe un objeto, una persona, un lugar, un
suceso o un recuerdo importante. Es aquello que sentimos, cuando percibimos
algo o a alguien.
Son universales y comunes a todas las culturas. Sus manifestaciones también tienen
patrones de comportamiento semejantes a todos los individuos.
Se puede decir que las emociones tienen 3 funciones principales:
1. Función adaptativa: prepara al organismo para la acción siendo ésta una de

las más importantes. Gracias a esta capacidad podemos actuar eficazmente.
2. Función social: expresan nuestro estado de ánimo y facilitan la interacción
social para que se pueda predecir el comportamiento. Además de la expresión
oral, cobra mucha importancia la comunicación no verbal que se refleja, en
muchas ocasiones, de manera inconsciente.
3. Función motivacional: existe una relación entre motivación y emoción ya que
ambas se retroalimentan. Cualquier conducta motivada produce una reacción
emocional, a la vez que cualquier emoción impulsa la motivación hacia algo.
Por ejemplo, si nos sentimos alegres cuando quedamos con otra persona,
estaremos más motivados para volver a quedar con ella.
Identificar nuestras emociones y las de los otros, así como ponerles nombre no es
tarea fácil, más aún cuando se manifiestan varias emociones a la vez. A esto lo
denominamos conciencia emocional. Tenerla nos permitirá:
 Reconocer nuestros estados de ánimo y reflexionar sobre ellos para tomar

mejores decisiones
 Relacionarnos mejor con los demás al reconocer también las emociones de los
otros
 Establecer límites para atender nuestras necesidades y bienestar, mejorando
así nuestra calidad de vida
 Conocernos mejor a nosotros mismos y a los demás
La conciencia emocional forma parte de la conocida Inteligencia Emocional (IE).
Podemos decir que es el primer paso para poder desarrollarla adecuadamente.
Pero, ¿qué es la Inteligencia Emocional?
Para Goleman, precursor del término, es la capacidad de tener conciencia de las

propias emociones y sentimientos, reconocerlos y controlarlos, motivarnos para
conseguir nuestros objetivos, reconocer las emociones ajenas y saber gestionar las
relaciones interpersonales.
La inteligencia emocional es una capacidad que puede entrenarse, y para ello

debemos comenzar reconociendo las emociones que manifestamos.
Tipos de emociones
¿Sabías que se ha establecido un listado de 250 emociones? ¿Cuántas conoces o has

experimentado? Si quieres conocerlas pincha en este enlace.
Cuantas más emociones conozcamos, más fácil será poder identificarlas cuando
las manifestemos, así como mejor preparado estaremos para saber qué hacer frente
a ellas.
Existen varias clasificaciones de las emociones, atendiendo a diferentes criterios. En

general, el más utilizado es el que hace referencia al momento en que se producen por
primera vez:
1. Emociones Básicas, Primarias o Innatas:
Son aquellas que se presentan desde el momento de nuestro nacimiento. Forman

parte de nuestro proceso de adaptación y existen en todos los seres humanos,
independientemente de la cultura. Se inician con rapidez y duran unos segundos. Son
6:
Para conocer cuáles son estas emociones y cómo condicionan nuestra conducta, no
puedes dejar de ver la película animada Inside Out (Del Revés). Te dejamos el tráiler
oficial:
2. Emociones Sociales, Secundarias o Aprendidas:
Surgen como consecuencia de la socialización y del desarrollo de capacidades

cognitivas. La mayoría de autores sitúan su aparición en torno a los dos años y medio
o tres. Son posteriores a las primarias, es decir, primero surge una emoción básica y a
continuación una secundaria. Por ejemplo, el miedo surge primero y posteriormente
sentimiento de amenaza, enfado…
Entre ellas podemos destacar algunas como:
Celos, culpa, orgullo, vergüenza, satisfacción, diversión, desprecio…
¿Cómo podemos gestionar nuestras emociones?
Te dejamos algunos consejos que te serán útiles:
1. Fíjate en las señales emocionales cuanto antes. Párate y piensa, ¿cómo me

siento?
2. Localiza físicamente la emoción. Fíjate dónde sientes la emoción (en el
pecho, en la garganta…)
3. Ponles nombre a todos los sentimientos. Trata de identificar cada una de las
emociones que en ocasiones pueden presentarse juntas. Sepáralas y
etiquétalas.
4. No juzgues tus sentimientos sean cuales sean, acéptalos.
5. Busca el origen de esos sentimientos y por qué se encuentran ahí.
6. Dale en cada momento la importancia que tienen. No tiene sentido que
mantengas una emoción más allá de haber pasado la situación que la genera.
Recuerda que las emociones forman parte de nosotros y son herramientas
fundamentales para nuestra supervivencia, para indicarnos qué camino debemos
tomar, así como para aumentar nuestro bienestar. Reconocerlas y expresarlas nos
hará avanzar hacia una mejora de nuestra calidad de vida.
TAREA:
Consultar como aprender a manejar las emociones

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Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación

Se puede decir que las emociones tienen 3 funciones principales:

1. Función adaptativa: prepara al organismo para la acción siendo ésta una de

 Reconocer nuestros estados de ánimo y reflexionar sobre ellos para tomar

Pero, ¿qué es la Inteligencia Emocional?

Para Goleman, precursor del término, es la capacidad de tener conciencia de las

La inteligencia emocional es una capacidad que puede entrenarse, y para ello

¿Sabías que se ha establecido un listado de 250 emociones? ¿Cuántas conoces o has

Existen varias clasificaciones de las emociones, atendiendo a diferentes criterios. En

1. Emociones Básicas, Primarias o Innatas:

Son aquellas que se presentan desde el momento de nuestro nacimiento. Forman

2. Emociones Sociales, Secundarias o Aprendidas:

Surgen como consecuencia de la socialización y del desarrollo de capacidades

Entre ellas podemos destacar algunas como:

Celos, culpa, orgullo, vergüenza, satisfacción, diversión, desprecio…

¿Cómo podemos gestionar nuestras emociones?

Te dejamos algunos consejos que te serán útiles:

1. Fíjate en las señales emocionales cuanto antes. Párate y piensa, ¿cómo me

Consultar como aprender a manejar las emociones

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