Nombre del Alumno/a: José Torres, Juan Anguiano, Manuel Castro, Estela Ruiz

Grupo: 2º TSAF
Asignatura: Técnicas de hidrocinesia
Curso: 2021/2022

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 En esta sesión, se tratará con un colectivo de mujeres embarazadas dentro del medio
acuático. Por lo que, intentaremos durante toda ella ponernos en el lugar en el que se
encontraría la mujer embarazada, con las limitaciones de su situación y sus condiciones
y necesidades especiales.

En el medio terrestre, la mujer deberá soportar, debido a la ley de la gravedad, su propio

peso añadiendo el peso del bebe, por lo que, los movimientos serán más costosos y
complicados. Sin embargo, dentro del medio acuático este colectivo contará con una
gran ventaja y beneficios con respecto a su situación. Se reducirá el impacto sobre sus
articulaciones, se mejorará la circulación sanguínea y el retorno venoso, se favorecerá
una mejor vasodilatación gracias a la presión acuática; pero sobre todo, cabe destacar la
disminución del peso corporal soportado por el mismo, debido a la propiedad del agua
de flotación, estudiada a través del principio de Arquímedes. Así, la mujer soportará un
menor peso, teniendo una menor carga que llevar. Centrándonos en este último aspecto
concretamente, estudiaremos nuestra sesión.

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 Como se vio en el estudio de los artículos científicos, el dolor y la carga en la zona

lumbar son muy habituales durante el embarazo, ya que son las lumbares las que más
sufren los cambios y modificaciones que se producen en el cuerpo de la mujer durante
la gestación. Estas son las que deben cargar con el peso añadido a la mujer del bebe,
provocando también así una anteversión de la cadera de la mujer.

Tras todo esto, con nuestra sesión buscaremos algunos objetivos físicos, psicológicos y
con respecto a su bienestar y salud general; enfocándonos en su salud general, pero
haciendo un mayor énfasis en dicho dolor lumbar.

Se intentará que la mujer se encuentre en un ambiente agradable y tranquilo que

garantice su relajación y una paz mental. Se encontrarán en situaciones de mucho estrés
y tensión, por lo que esto será lo idóneo. También se intentará trasladar movimientos del
parto a los ejercicios con el fin de facilitar a la hora de la gestación. Así, lo que
buscaremos será un parto más sencillo, natural y menos doloroso.

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 Con respecto a la sesión, nos centraremos sobre todo en la movilidad de la musculatura

del entorno de la zona lumbar, intentando aumentar el rango de movimiento de las
articulaciones próximas. Del mismo modo, trabajaremos la fuerza de dicha musculatura,
intentando quitar carga a la zona lumbar a través de la actividad y el trabajo del resto de
la musculatura. En cuanto al estrés y dolor, se intentará relajar y distender la
musculatura lumbar, generando una liberación de la musculatura. Por último, se añadirá
un trabajo compensatorio con el core y con unas correctas respiraciones.

Foto 1: Trabajo musculatura

Foto 2: Movilidad de cadera

Foto 3: Relajación y respiraciones

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 Sesión 5 Deporte Hidrocinesia

Fecha 26/11/2021 Instalación Piscina Forus

2º TSAF: Nombre de la
Grupo/N.º 22 sesión Sesión de embarazo en
Alumnos medio acuático

Material Churros (opcional)

- Fomentar un parto más fácil y natural

- Mejorar la situación psicológica de la mujer
Objetivos
- Movilizar la musculatura y las articulaciones adyacentes a la cadera
- Reducir la sensación de dolor de la zona lumbar

ESTRUCTURA DE LA SESIÓN

PARTE PRINCIPAL

Título / Descripción. Agrupamiento/ Representación gráfica Tiempo

Variantes. Metodología

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 1. Ejercicio: La paciente deberá

elevar la pierna y bajarla a mayor
velocidad. Realizaremos este
movimiento caminando y alternando
las piernas.

Aspectos a trabajar del ejercicio: En Asignación de 30´´

este ejercicio nos centraremos en
tareas
trabajo de fuerza de miembros
inferiores, en los que sobre todo,
actuará la cadera realizando flexión y
aplicando fuerza en la extensión.

Aspectos clave a tener en cuenta:

Este ejercicio deberá realizarse de
manera controlada, llevando bien el
movimiento y respetando las
sensaciones de la paciente.

Adaptaciones:
- Para menor intensidad:
podemos realizar el ejercicio
en estático y con las manos
apoyadas en el bordillo.
- Aumentar la intensidad del
ejercicio: la paciente elevará
las manos en el aire sin punto
de apoyo, así tendrá mayor
dificultad para estabilizar. Se
podrá realizar colocándose un
churro bajo la planta del pie,
teniendo que hacer frente a la
flotabilidad del mismo.

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 2. Ejercicio: La paciente mantendrá

su espalda, caderas y rodillas en ligera
flexión. Se harán movimientos de
anteversión y retroversión pélvica,
acercando y alejando la región lumbar
de la pared para mayor sensación de
los movimientos.

Aspectos a trabajar del ejercicio: se

busca mejorar la movilidad de la zona Asignación de 30´´
de cadera y pelvis, ya que esta zona es tareas
importante que tenga buena movilidad
a la hora del parto.

Aspectos clave a tener en cuenta: La

paciente deberá realizar los ejercicios
de manera tranquila y controlada,
teniendo siempre buenas sensaciones.
También es importante comunicarle al
entrenador cualquier molestia para
tomar medidas.

Adaptaciones:
- Para menor intensidad: el
ejercicio se hará mucho más
lento y controlado con
respiración coherencia
cardíaca - 4/4
- Aumentar la intensidad:
realizaremos el ejercicio en
Drawing en respiración 3/5
con el fin de aumentar la
activación de suelo pélvico y
transverso.

OBSERVACIONES

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 1. Condiciones de seguridad: deberemos tener en cuenta una serie de aspectos

fundamentales que permitirán que la sesión se desarrolle bajo unas condiciones
óptimas de seguridad:
- Evitar realizar la actividad cerca de otras actividades simultáneas que
puedan generar algún peligro sobre la misma
- Vigilar y controlar en todo momento el estado de los usuarios para
asegurarnos de que no hay riesgo en la práctica y el estado de la mujer
- Controlar unas pautas de ejecución adecuadas en los ejercicios en base a las
situaciones y condiciones de los usuarios
- Adaptar los ejercicios y movimientos a las capacidades de los usuarios
- Dejar libre de obstáculos el espacio y el camino a seguir hasta la entrada y
salida de la piscina

2. Condiciones de accesibilidad: algunos aspectos y condiciones que podremos tener

en cuenta para la accesibilidad a la instalación son:
- Contar con escaleras y pasamanos homologados para la entrada a la piscina
- Disponer de carteles por la instalación que expliquen la estructura interna de
la instalación
- Contar con duchas, vestuarios y aseos adecuados y adaptados a la situación
de las mujeres
- Disponer de rampas y pasamanos progresivas para el acceso a la piscina

3. Herramientas e instrumentos de evaluación: se realizarán antes y después de la

sesión para ver la progresión de la misma. Distinguiremos dos instrumentos o
herramientas a utilizar en la sesión:

- Encuesta subjetiva sobre el dolor lumbar: se harán encuestas con respecto

al dolor lumbar producido en los sujetos. En él, las mujeres deberán
responder el tipo de dolor, el grado o intensidad del dolor padecido, así
como las limitaciones que les oponga a sus actividades diarias.

- Escala Visual Analógica del Dolor (EVA): consiste en un test en el que el

usuario nos va a poder indicar en qu situaci n de una sensaci n se
encuentra. En este caso, se trata del dolor. Para ello, nos encontraremos una
l nea recta, en cuyos extremos estar n los dos l mites del dolor, es decir, sin
molestia alguna y con dolor intenso y extremo. En esta l nea, el usuario o
paciente, deber indicarnos en qu tramo de la misma se encuentra.

4. Distribución de las cargas: los usuarios de la sesión deberán esforzarse en un 5

sobre 10 de su esfuerzo máximo. Así, deberán tener un RPE de 5. Será un factor
importante el test del habla, es decir, que las mujeres puedan mantener una
conversación fluida a la vez que realizan la sesión. Además, también deberá el
técnico vigilar y controlar las expresiones faciales para ver el grado de esfuerzo que
tienen.

5. Registro de datos: los resultados y datos obtenidos de las herramientas e

instrumentos utilizados para evaluar y valorar los objetivos y beneficios de la sesión
fueron los siguientes:

- Encuesta subjetiva sobre el dolor lumbar: los datos obtenidos en cuanto a

las encuestas realizadas fueron dolor persistente, que impide realizar muchas de sus
actividades diarias; incluso algunas mujeres tuvieron que pedir la baja laboral por el
intenso y permanente dolor lumbar.

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 - Tras la sesión, los resultados obtenidos fueron más favorables, obteniendo

una percepción menor del dolor en los sujetos encuestados, en el que las sensaciones
del mismo son menores de forma general. Aun así, siguieron habiendo respuestas
con dolores más intensos. Aunque, de forma general se pudo ver una disminución de
todos los sujetos.

- Escala Visual Analógica del Dolor (EVA): aproximadamente más de la

mitad de las mujeres que realizaron esta prueba, respondieron con un dolor
moderado entre 5-6, representado con colores amarillos y anaranjados; mientras que
un cuarto del porcentaje de mujeres estudiadas respondieron con un dolor superior y
mucho más intenso con un color rojo, representado con un valor superior a 8. El
porcentaje restante respondió con valores inferiores a 5, simbolizando con un color
verde.

- Tras la sesión, los resultados obtenidos fueron mucho más positivos,

centrándonos en un color mucho más amarillo y con más presencia de verdes.
Además, se redujó un gran porcentaje de respuesta de color rojo. Así, fue un dolor
mucho más moderado con términos medios de 5.

Para concluir, es fundamental tener presente la importancia del ejercicio físico antes y
después del embarazo.

Aunque, deberían eliminarse algunas actividades físicas como ejercicios de donde se

produzcan impactos o aquellos que requiriesen esfuerzos bruscos, existen multitud de
ejercicios que favorecerán a la embarazada, con beneficios como, reducir la depresión,
prevenir problemas respiratorios, osteoporosis, etc. Aumentar masa muscular y muchos
más.

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 Por lo tanto es indispensable que la embarazada realice ejercicio físico regular, y si es

posible, supervisada por un profesional.

Los ejercicios impuestos por nuestro grupo se enfocarán mayormente en la activación

de fibras musculares y por tanto a nivel neural, de la parte inferior del cuerpo, además
de proporcionar movilidad básica a la pelvis, ya que es completamente necesario que la
madre tenga una buena movilidad para así poder dar a luz con una mayor facilidad.

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