Slow Sex

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propiedad intelectual del autor. Si desea utilizar material del libro (que no sea con fines de revisión), debe
obtener un permiso previo por escrito poniéndose en contacto con el editor en permisos@hbgusa.com.
Gracias por su apoyo a los derechos de autor.
La verdad es que la mayoría de las mujeres no tienen una vida sexual satisfactoria.
SLOW SEX puede cambiar eso.
Durante más de una década, Nicole Daedone ha liderado el "movimiento de sexo lento", que
se dedica al arte y la artesanía del orgasmo femenino. OM es el acto de desacelerar, sintonizar y
experimentar una conexión espiritual y física más profunda durante el sexo. SLOW SEX revela la
filosofía y las técnicas de la Meditación Orgásmica e incluye un programa de inicio de OM de diez días
paso a paso, así como los secretos de OM para lograr la máxima satisfacción. También incluye
ejercicios para ayudar a mejorar la vida sexual "regular" de los lectores, como Slow Oral for Her, Slow Oral
for Him y Slow Coito.
Este libro es el argumento a favor de la intimidad diaria y de prestar atención como el

base del placer, todo con un enfoque en la experiencia femenina.
“Daedone presenta sus argumentos de manera persuasiva, con instrucciones claras y una habilidad
especial para la analogía o frase correcta. Este no es otro libro de tantra... La práctica de OM debería
brindar a muchas personas un conducto fresco y satisfactorio hacia una intimidad sexual más profunda.
Recomendado."
—Diario de la biblioteca
“SLOW SEX es el verdadero negocio para complacer a una mujer. Para cualquier hombre que quiera sus
quince minutos de fama sexual, Daedone ofrece una guía práctica e inspirada de las grandes ligas
orgásmicas”.
—Ian Kerner, consejero de sexualidad y autor de éxito de ventas del New York Times de She
Comes First
Este libro está dedicado al orgasmo.

Que cada uno de nosotros encuentre el nuestro ahora.
Introducción
Cuando le digo a la gente por primera vez que me gano la vida enseñando el arte del sexo lento, puedo
ver cómo un sistema meteorológico completo cruza sus rostros en cuestión de unos cinco segundos.
Primero veo sorpresa, luego curiosidad, luego vergüenza por su curiosidad, luego miedo de poder ver
su vergüenza, luego, finalmente, el coraje para continuar.
"¿Qué... exactamente... quieres decir con sexo lento?" se aventuran, con tanto cuidado
uno pensaría que estaban llevando una pieza de porcelana fina a través de una cuerda floja.
Ah, sexo. Tan pronto como dices la palabra, todos nos tambaleamos un poco. somos tan
acostumbrado a mantener en privado que cuando llego y empiezo a hablar de ello en público, todo
el mundo queda un poco desprevenido.
“Enseño una práctica llamada Meditación Orgásmica”, digo con la mayor calma posible.
“Es una forma en que cualquier hombre puede provocar el orgasmo en cualquier mujer, en solo quince
minutos”.
Te puedes imaginar la respuesta: sorpresa, luego curiosidad, luego vergüenza…

ya sabes que hacer. No es que esté mintiendo, aunque se llama Sexo Lento, Meditación Orgásmica
u OM les muestra a los hombres cómo hacer que cualquier mujer tenga un orgasmo en solo quince
minutos, pero no es tan importante como parece. Sí, puede cambiar la vida. Sí, le da la vuelta a todo lo
que hemos aprendido sobre el sexo. Pero lo que le enseño a la gente cuando les enseño OM en realidad
no es diferente de lo que mi tío Bob me enseñó una tarde de verano cuando tenía doce años. Ese fue el
día en que me enseñó cómo realmente saborear un tomate.
El tío Bob y el tomate
Crecí en los suburbios de Los Gatos, California, apenas un centro de agricultura moderna.
Pero era la década de 1970, y debido a que todas las viejas estructuras parecían estar
desmoronándose, y probablemente en parte porque todos querían comenzar a cultivar su propia
marihuana, muchos habitantes de los suburbios se convencieron de que eran agricultores.
La Sra. Calder puso una calcomanía que decía “Ama a tu madre” en el parachoques de su Lincoln Town Car.
La familia de mi amiga Shea hizo planes para comprar una casa domo en Grass Valley. Y en los
patios traseros de nuestro callejón sin salida, la señora Farrier cultivaba maíz, el señor Slocum
cultivaba fresas y mi tío Bob, que siempre daba ejemplo porque trabajaba para la revista Rolling
Stone y tenía la barba más larga, cultivaba patatas, frijoles, guisantes y tomates dulces y gloriosos.
Recuerdo la primera canasta de tomates reliquia que mi overol

tío presentado a mi madre en nuestra cocina de color dorado y aguacate.
“Jesús, Bob, se ven deformes. ¿Realmente se supone que debemos comerlos?
Bob, para no insultarse, recogió uno de los tomates deformes y le dio un mordisco, como si
fuera una manzana. Esto nunca lo había visto en mi década y más en este planeta. Los tomates
debían ser cortados en rodajas y colocados cuidadosamente en un plato, no mordidos al azar en
medio de la cocina para que los jugos gotearan por tu barbilla y tu larguísima barba.
Bob sonrió ampliamente y le ofreció el tomate a mi madre.

Mi madre, que aún no había sucumbido al espíritu de volver a la tierra de los años setenta,
todavía usaba laca para el cabello con fluorocarbonos, no estaba segura de qué hacer con eso.
Se inclinó vacilante sobre el fregadero para proteger su minivestido y le dio un mordisco delicado.
Cuando miró a mi tío, la expresión de su rostro era pura felicidad.
En cámara lenta, se volvió y me entregó el tomate. Los miré a los dos, un poco nervioso. Me sentí
como me sentiría más tarde cuando alguien me pasara mi primer porro. ¿Qué me pasaría si me
comiera este tomate?
Pero mordí y entendí. Rico, terroso, denso. El sabor de los minerales.
Donde los tomates anteriores habían sido porosos, esponjosos, comunes, este tomate era pura
saturación. Era como si el propio tomate tuviera un límite de velocidad incorporado; no era posible
comerlo rápidamente y olvidarse de él. Había un allí allí. Este tomate tomó el mando. No había duda:
¡era un tomate!
Mi tío me preguntó qué sabía.
No podía hablar. No quería romper el hechizo.
“¿Qué saboreas?” —insistió, como si fuera un ciego, preguntándome qué
sierra. Quería sonar muy inteligente, para impresionarlo. Una tarea difícil cuando lo que estás
describiendo es un tomate.
“Sabe… ¿tibio? Y un poco amargo.
"¡Sí! ¡Sí!" Hizo un gesto pidiendo más.
“Es como cuando lames un centavo. Sabe a metal y sientes una especie de sacudida”.
"¡Sí!"
“Pero al final, se te hace la boca agua. Es dulce, pero no dulce como un caramelo.
Dulce como huele la piel. Suave."
Mi tío estaba contento. Puso sus manos sobre mis hombros y me miró a los ojos como si
esto fuera todo, como si en ese mismo momento yo estuviera saliendo en la búsqueda de la
visión de la vida, y él me estuviera ofreciendo un último consejo.
“Nic”, dijo, “lo más importante que harás en esta vida es realmente probar un tomate”.
A menudo pienso en ese día en la cocina cuando me estoy preparando para enseñar
Slow Sex a un nuevo grupo de estudiantes. Estudiantes que vienen a mi clase porque su vida
sexual parece harinosa, desagradable y común. Nunca han probado nada parecido a una reliquia;
ni siquiera están seguros de que exista realmente el sexo que es saciante, nutritivo y delicioso
más allá de las expectativas. Piensan en el sexo como yo pensaba en los tomates. Había estado
viviendo una vida suburbana sellada al vacío donde todos compraban sus tomates en Shop 'n
Save y nadie hablaba del hecho de que no estaban deliciosos. En realidad, nadie habló de los
tomates en absoluto. ¿De qué había que hablar? Los tomates eran tomates.
Luego vino el tío Bob y la revelación de que había tomates en este planeta que valían la
pena. Tomates que suplicaban ser realmente probados, que te pedían que te conectaras a ellos
con toda tu atención y todos tus sentidos.
Tomates que ofrecían a cambio la riqueza de la tierra y el cielo. Mis alumnos son cautelosos al
principio, al igual que yo. Tienen vacilación; no están seguros si confiar en que hay mejor sexo
disponible. Así que todo lo que puedo hacer es darles un gusto y dejar que lo vean por sí mismos.
Mi trabajo es ayudarlos a entrar en contacto con la variedad tradicional del sexo, la

mejor que el sexo tiene para ofrecer. Y luego, enseñarles cómo saborear cada momento
rico y nutritivo. Para mostrarles cómo ellos también pueden saturarse con los nutrientes
disponibles en su propio suelo, cómo pueden saborear y ser saboreados. Y cómo el tipo de
sexo con el que nos hemos conformado, solo porque es lo que está disponible en Shop 'n
Save, no es la única opción. Al igual que el tomate de mi tío, hay disponible una variedad
tradicional, solo tiene que saber dónde buscarla.
Varios años después de haber probado el tomate por primera vez, había olvidado la
lección que me enseñó el tío Bob ese día. Tenía veinte años y pensaba que sabía todo lo que
había que saber sobre todo. En verdad, por supuesto, no sabía nada de nada. Pero sí sabía
que algo no iba bien en mi vida.
Aparentemente todo estaba bien: me había graduado magna cum laude y ya estaba
haciendo mi trabajo de maestría en un campo que amaba. Tenía el primer puesto de ayudante
de cátedra remunerado en mi departamento y había sido acogido por un mentor de prestigio. Era
vivía en una de las ciudades más sofisticadas e interesantes del país, San Francisco, y tenía una
“gran relación”.
Como una buena chica, había construido esta vida de aspecto perfecto, y ahora se suponía
que… ¿qué? ¿Disfrútala? Si alguien me hubiera dicho cómo hacerlo, estaría en mejor forma. Pero
como estaba, estaba aburrido como el infierno. Sentí que me estaba marchitando en la vid. Es como
si estuviera comiendo y comiendo y comiendo, pero nunca me sentí lleno; toda esta vida fantástica
que me había creado no me estaba dando más que un estómago vacío. Sabía que algo más tenía
que estar disponible, podía escucharlo llamándome por la noche mientras miraba el techo,
preguntándome cómo mi vida podría terminar antes de que comenzara, pero no sabía dónde
encontrar más vitalidad. más compromiso, más de todo lo que quería.
Entonces una amiga me dijo que estaba tomando un curso de sexualidad. yo estaba momentáneamente
escandalizado. ¡La sexualidad era algo de lo que las chicas buenas como yo no hablábamos!
Entonces tuve curiosidad. Luego avergonzado por mi curiosidad. Luego un poco de miedo, y
luego un poco de coraje.
Me inscribí en la clase con ella, y ese fue el comienzo del resto de mi vida. Si el tío Bob hubiera
estado allí, habría estado sonriendo.
Más es posible
Al final resultó que, el "yo" que no sabía nada sobre nada en realidad sintió algo muy importante.
Sólo una cosita. Intuyó que, de alguna manera, el lugar donde buscar ayuda para volver a
aprender a ser tocada por su propia vida era el sexo.
Tú también lo sabes intuitivamente. De lo contrario, no estarías sosteniendo este libro.
En cambio, habrías renunciado al sexo, abandonado toda esperanza de satisfacción en
la relación y/o ingresado en un monasterio. Pero no: estás tomando la decisión radical de acercarte
a tu sexualidad en lugar de alejarte de ella. Porque sabes que es en el sexo donde se encuentra todo
el verdadero alimento, y estás harto de las calorías vacías.
Han pasado más de dos décadas desde que tomé esa primera clase. Ahora me gano la vida
enseñando sexualidad a otros, a hombres y mujeres, jóvenes y mayores, homosexuales y
heterosexuales, que están en el mismo barco en el que yo estaba cuando di el salto por primera vez
a mi sexualidad y, como se vio después, a mi vida. . Gente que tiene esa misma intuición, esa
vocecita que susurra algo más tiene que ser posible aquí. Lo que quiero decirle a mi yo de veinte
años, ya cada uno de los estudiantes que veo en clase, es esto: ¡Tienes razón! Más es posible.
En ese momento, no me hubiera imaginado cuánto impacto tendría el sexo en mi sentido de

realización y felicidad. Como mucha gente, veía el sexo como una especie de
guarnición de la comida principal de mi vida. Aunque siempre había sido una persona sexual,
todavía consideraba que mi sexualidad era extracurricular. Era algo que usaba para reducir el
estrés, el placer, el escape o, en el mejor de los casos, para sentirme cerca de alguien. Pero
si me hubieras dicho entonces que el sexo terminaría siendo el centro de mi vida, que aquí, un
par de décadas más tarde, estaría dedicando mi tiempo a enseñar a la gente Slow Sex, que
habría fundado OneTaste, una organización nacional organización dedicada al arte y la
artesanía del orgasmo femenino, hubiera pensado que estabas loca. Estaba allí por diversión,
para romper la monotonía de mi vida y tal vez aprender a tener mejores orgasmos en el proceso.
Ciertamente no pensé que iba a descubrir la clave de la felicidad sostenible.
Pero, como diría la vida, eso es exactamente lo que sucedió. Lo que descubrí en
esa clase fue que la sexualidad no es solo una actividad marginal, un pasatiempo
excepcionalmente divertido. En cambio, lo vi por lo que realmente es: una fuente de poder, un
pozo del que podía sacar la energía que necesitaba para descubrir quién era yo y cómo quería
vivir mi vida. Y como quería vivir mi vida era disfrutarla, por el amor de Dios. Para sentirme
lleno y lleno de energía para poder vivir cada momento en su máximo potencial absoluto. El
sexo resultó ser el punto de entrada a la alegría profunda y nutritiva que cada parte de mí
estaba pidiendo a gritos, así como el combustible que me llevaría allí.
Una vez que probé esta variedad de reliquia de la sexualidad, no había nada más que quisiera
cultivar en mi vida.
Todo lo que esperabas que fuera posible en el sexo es posible. El sexo puede ser tan
mucho más de lo que hemos llegado a creer. Puede ser una puerta de entrada a
más conexión, más vitalidad y más sensaciones en todas las áreas de nuestras vidas.
Todo lo que tenemos que hacer es explorarlo con la mente de un principiante. Dejar atrás
el menú que nos ha sido entregado, con todas sus reglas y expectativas, y sentir nuestro
camino. Ofrecerte las prácticas de sexualidad de este libro es mi versión de darte el tomate. Te
mostraré cómo tomar ese primer bocado, cómo saborearlo realmente.
Lo demás se arreglará solo.
Por qué elegiste este libro
Siempre empiezo mis talleres de Slow Sex preguntando a los alumnos qué les trae estar
sentados frente a mí, aquí en una clase de sexo. Una vez que superan la vergüenza de que
les recuerden que, de hecho, están sentados frente a mí, en una clase de sexo, sus respuestas
caen en una de cuatro categorías.
1. Han oído hablar de Slow Sex y simplemente tienen curiosidad. ¿Puede cualquier
mujer realmente tener un orgasmo cada vez? ¿Podría ser cierto todo el bombo?
2. Como hombre, quieren una técnica infalible para complacer a cualquier mujer,
cualquier momento.
3. Como mujer, quiere experimentar realmente el placer que sabe que debe obtener del
sexo, pero parece que no puede acceder.
4. Solo quieren más de su vida sexual de lo que obtienen actualmente,
y tienen la intuición de que Slow Sex puede ayudar.
El primer grupo nunca sale decepcionado del taller. El sexo es quizás el tema más
interesante del planeta, y estamos a punto de hablar mucho sobre él.
Vamos a arremangarnos y realmente participar nosotros mismos, de una manera que pocos
talleres se atreven.
Sí, quiero decir que se quitarán los pantalones.
Y que todas las mujeres de la clase se revelarán increíblemente orgásmicas.
En otras palabras, los curiosos van a conseguir lo que vinieron a buscar.

Ahora, no me malinterpreten: los otros también son curiosos, pero tienden a estar en un
misión más específica. Los hombres desesperadamente (más desesperadamente de
lo que sus parejas puedan imaginar) quieren ser mejores para complacer a sus mujeres. A nivel
superficial, saben que cuanto más obtenga del sexo, más a menudo lo tendrán. El deseo más
profundo que tienen, del que muchos de ellos ni siquiera son conscientes, es el deseo de tener
sexo con una mujer que está realmente excitada. Saben que cuanto más excitada esté su
pareja, mejor será su propia experiencia.
Por su parte, las mujeres que veo quieren saber cómo recibir el placer que sus hombres
quieren darles desesperadamente. Ellos también quieren excitarse más allá de su
imaginación más salvaje, pero no han podido descubrir cómo.
A menudo, cuanto más se esfuerza él, menos interesada está ella. Algunas mujeres piensan
que su pareja no es lo suficientemente sexy o talentosa; algunos temen que ellos mismos estén
bloqueados o congelados de alguna manera. Independientemente de la razón, estas mujeres
están aquí porque esperan que Slow Sex les muestre cómo ser los seres completamente
orgásmicos que saben, o al menos esperan, que realmente son.
Y el último grupo, todos los que no encajaban en los primeros tres, se pueden resumir
en una frase: simplemente quieren más. Más sexo, más sensaciones, más placer, más
conexión, más, puro y simple. Se necesita coraje para admitir que quieres más de tu vida
sexual. Puede ser tabú y vergonzoso decir
que no estamos 100 por ciento satisfechos con lo que ya tenemos. Si no me crees,
prueba a ser profesor de sexo por un día. Resulta ser un gran tema de conversación
en las cenas. Las personas que individualmente pueden expresar su curiosidad se callan
bastante rápido cuando están en grupo. Todos en la mesa asentirán cortésmente como si
dijeran: “Eso es bueno para ti, ¿pero para mí? no lo necesito
Perfectamente feliz por aquí, sí”.
Después, por supuesto, la mitad de la mesa intentará atraparme en mi camino al
baño para hablarme sobre sus vidas sexuales. Cómo nunca han tenido un orgasmo,
cómo quieren sexo con más o menos frecuencia que su pareja, cómo no tienen idea de
cómo se arma el aparato de una mujer, o cómo ya no tienen ningún interés en el sexo y
quieren saber si tengo alguna esperanza que ofrecer.
Todas estas son variaciones sobre los mismos temas que escucho de mis alumnos,
muchos de los cuales están a punto de renunciar a encontrar sexo satisfactorio y una
intimidad profunda cuando me encuentran. Han ido en busca de respuestas antes. Grandes
promesas, obsequios, infomerciales: nada ha tocado la fibra sensible que están buscando.
Cuando escucho lo duro que han estado trabajando, cuánto esfuerzo han puesto en la
batalla para conquistar su propia sexualidad, es difícil creer que no levantaron la bandera
blanca hace mucho tiempo.
Y, sin embargo, siguen viniendo. Vienen por la misma razón por la que entré a mi
primera clase de sexualidad. Tienen la intuición de que hay algo que deben abordar, algo
vital, algo que tiene que ver con la vida, la felicidad y la satisfacción, algo que solo se
puede encontrar si están dispuestos a reducir la velocidad y sentir realmente su sexualidad.
Si están dispuestos a aprender algo nuevo, adopta un nuevo enfoque del sexo. Los
hombres no están satisfechos con el mito cultural de que las mujeres nunca disfrutarán
del sexo tanto como ellas. Las mujeres no están dispuestas a ceder a la idea de que el
deseo sexual inevitablemente disminuye con la edad y la familiaridad, y que deberían
acostumbrarse a la idea de que el sexo con su pareja será menos satisfactorio con el
tiempo. Si ese es el caso, me dicen, quieren bajarse de este autobús. No se van a
conformar con menos que una conexión profunda y saturación, y seguirán buscando hasta
encontrar la respuesta.
La respuesta que da a los hombres una forma infalible de complacer a su mujer cada
tiempo. Eso se traduce como "lenguaje femenino" para que puedan entenderlo. Eso
los libera de la ansiedad por el desempeño. Eso les da permiso para relajarse y disfrutar
del sexo, sabiendo que lo están haciendo bien.
La respuesta que muestra a las mujeres cómo hundirse y sentir de verdad durante el
sexo, para devolver el lugar de su sexualidad a sus propios cuerpos, donde pueden usarlo
para excitarse más de lo que nunca creyeron posible. Eso les muestra cómo
use el encendido como una fuente de energía en lugar de un drenaje. La respuesta que les
muestra cómo dejar de lado la expectativa de que su orgasmo debería verse y sonar así o
asá. Eso realmente les da permiso para disfrutar del viaje, en lugar de empujarlos cada vez
más rápido hacia el final.
La respuesta que todos buscan es Slow Sex. Al igual que el movimiento Slow
Food, que cambió el énfasis de la conveniencia de la comida rápida y la rentabilidad
hacia prácticas sostenibles y comer por placer, Slow Sex es una forma de abordar el sexo
que enfatiza la sostenibilidad, la conexión y la nutrición. Profundiza la relación con tu pareja
y con tu propio cuerpo, para que puedas experimentar el orgasmo de adentro hacia afuera.
Al igual que Slow Food, Slow Sex es una filosofía: una filosofía de reducir el sexo a su estado
más básico, aprender a sentirlo profundamente en el cuerpo y comunicar nuestros deseos.
Pero de la misma manera que no puedes entender realmente el Slow Food hasta que no das
el primer bocado, el Slow Sex no puede entenderse a menos que se experimente.
Principalmente experimentamos el sexo lento a través de la práctica de la meditación
orgásmica: OM u OMing (pronunciado "om-ing") para abreviar. OMing en sí no es sexo, es
una práctica simple y meditativa en la que el hombre acaricia los genitales de la mujer
durante quince minutos. Pero las habilidades que desarrollamos mientras hacemos OM son
nada menos que revolucionarias cuando se aplican al sexo tradicional. Entonces, si bien el
enfoque principal de este libro, y Slow Sex en general, es la práctica de OM, ese es solo el
primer paso.
La verdadera experiencia de Slow Sex ocurre cuando extiendes la filosofía (desnudarse,
sentir tus sensaciones y pedir lo que quieres) al ámbito del sexo "regular". Entonces, más
adelante en el libro, ofreceré prácticas sobre cómo aplicar estos tres principios del sexo lento
a las relaciones sexuales, el sexo oral y más.
En la Meditación Orgásmica aprendemos a cambiar nuestro enfoque de pensar a sentir,
de una orientación de meta a una orientación de experiencia. Este cambio pone patas
arriba todas nuestras expectativas sobre el sexo, cambiando "más rápido" y "más
duro" por "más lento" y "más conectado". Ya no hay ningún resultado planeado para el sexo,
ningún objetivo, ni siquiera el clímax, que se espere. En cambio, Slow Sex nos enseña a
sentir y disfrutar el orgasmo que estamos teniendo ahora mismo: a saborear cada embestida
y cada sensación del camino. Como ya han descubierto muchos alumnos y clientes del
coaching de Slow Sex, los resultados de esta práctica son mucho mayores que la suma de
sus partes. Esto es algo de lo que puede esperar:
“Me siento mucho más seguro sabiendo que siempre le estoy dando placer a mi esposa. OM es
como el ingrediente secreto. El tipo de sexo que estamos teniendo es el tipo que siempre había
estado buscando”.
—Craig, 43
“Creo que nunca sentí sexo antes de empezar a hacer OM. Ahora puedo sentir mi energía sexual todo el
tiempo, incluso después de que termine el OM”.
"Sólo, 31
“Mientras que antes solo me sentía realmente excitado en mis genitales, ahora todo mi cuerpo es
una zona erógena”.
—Kurt, 52
“He aprendido a dejar que mi sexualidad salga a la luz y juegue. Es como si me estuviera conteniendo
todo este tiempo y ni siquiera lo supiera. Ahora tengo permiso para dejarlo salir y disfrutar del sexo de
una manera completamente nueva”.
—Liz, 28
“Desde que practicamos la Meditación Orgásmica, mi novia está mucho más excitada. No puedo creer lo
diferente que es tener sexo con una mujer que está realmente excitada”.
—Jon, 40
“Pensé que ya no me atraía mi marido, pero OMing ha cambiado todo.

Cuanto más hacemos OM, más quiero tener sexo”.
—Suzanne, 41
Lo que enseña OM es realmente transferible a todas nuestras relaciones, incluso a la vida en

general. Todo lo que tenemos que hacer es abrir nuestra lente más allá de la comprensión
convencional del sexo y el orgasmo, especialmente cuando se trata de su experiencia.
Aunque tradicionalmente la pieza central del sexo ha sido el orgasmo masculino, Slow Sex dirige
nuestra atención hacia el orgasmo femenino. Y una vez que entres en su mundo, nada volverá a
ser igual.
Toda mujer es orgásmica... No, en serio
Dicen que todos tenemos nuestros puntos ciegos, pero cuando se trata de sexo, todos tenemos
el mismo. Pregúntele a cien personas qué se necesita para que un hombre tenga un orgasmo, y
las manos se dispararán por toda la habitación. Tanto los hombres como las mujeres conocen el
equipo masculino como la palma de sus manos y, en su mayor parte, una talla sirve para todos.
Pero pregúntele a ese mismo grupo de personas por la fórmula que hará que una mujer sea
orgásmica, y la votación a mano alzada será escasa en el mejor de los casos. Todo el mundo sabe
cómo sacarlo, pero ella es más... complicada. Las propias mujeres a menudo ven su propia
sexualidad como, por así decirlo, una caja negra. Gracias al condicionamiento cultural que dice que
las partes de una mujer se mantienen mejor en la oscuridad, muchas mujeres tienen dificultades
sentirse conectado con sus genitales y, por lo tanto, con su propio orgasmo.
Que, como resulta, es muy diferente de la de un hombre.
Entonces, cuando comparamos su orgasmo con el de él (lo cual hacemos) y consideramos su orgasmo como
el modelo por el que debería luchar (lo que hacemos), entonces su orgasmo puede parecer
un niño problemático que a veces se niega a ir a la fiesta. Los dedos apuntan tanto a
hombres como a mujeres. Si él “no puede hacer que su mujer se corra”, entonces no es lo
suficientemente sexy, no “da” lo suficiente, o peor aún, no es (insertar susurro en el escenario)
especialmente talentoso. Para el hombre sin talento, hay estantes repletos de guías que
prometen descubrir los misterios de su placer. Por su parte, si no puede correrse cada vez,
entonces está “frígida”, estresada, no le gusta el sexo y/o no sabe cómo relajarse. De nuevo,
hay libros, juguetes, lubricantes sensibilizantes y lencería sexy que prometen solucionar este
grave problema que la aqueja. (O, más exactamente, que se ha traído a sí misma al no estar
lo suficientemente sexual/relajada/cómoda como para correrse, ¡ya!) Es debido a este enigma
cultural que encabezo la práctica del sexo lento con esta declaración radical:
Nunca he conocido a una mujer que no sea, ahora mismo, en este momento,
orgásmica.
Sí, me refiero a ti.

Sí, me refiero a tu esposa/novia/amante.
Toda mujer, como toda persona, es orgásmica en todo momento. Una vez tú
entiende esto, estás en camino de entender el sexo lento.
Dicho esto, mis alumnos suelen tardar un poco en adaptarse a este nuevo orden mundial.
La perplejidad que experimentan proviene de un malentendido de la palabra "orgásmico".
Hemos estado definiendo el término “orgasmo” como la definición tradicional del orgasmo
masculino : clímax. Al contrario de lo que aprendimos en la educación sexual (y cuando los
adolescentes se revolcaban en el piso de la sala esperando desesperadamente que nuestros
padres no entraran), el clímax no es sinónimo de orgasmo. El orgasmo es la capacidad del
cuerpo para recibir y responder al placer. Puro y simple. Climax es a menudo una parte del
orgasmo, pero no es la suma total. Haz esta distinción y cambiarás todo el juego.
Descubres que las mujeres son tan orgásmicas como los hombres, tal vez incluso más.
Descubres que las mujeres quieren sexo tanto como los hombres, pero no el sexo que
suele estar en el menú.
Empiezas a darte cuenta de que el clímax es como leer solo la última línea de un libro;
puedes hacerlo, seguro, pero te perderás toda la historia.
Hacer este descubrimiento, y de repente todas nuestras expectativas sobre el sexo, el orgasmo,
las mujeres y los hombres, las relaciones y la vida se reinician. Ahora, ¿no es hora?
Sobre este libro
Este libro es una introducción a la filosofía del Slow Sex y la práctica de la Meditación Orgásmica.
Se basa en mis talleres de sexo lento y pretende ser una guía para principiantes, un manual de
instrucciones que le permitirá comenzar a practicar los principios del sexo lento de inmediato (o al
final del capítulo 3, en todo caso). Lo configuré de la misma manera que aprenderías el contenido si
estuvieras conmigo en clase. Primero, hablaremos sobre qué es el sexo lento y por qué querrías
practicarlo en primer lugar. Luego, lo guiaré paso a paso a través de la práctica de la Meditación
orgásmica, incluido nuestro “Programa de inicio de diez días”, que lo ayudará a usted ya su pareja a
desarrollar una práctica sostenible, y no se olvide de disfrutarla. Una vez que tengamos OMing, te
contaré todo tipo de secretos: lo que OM nos enseña sobre las mujeres, los hombres y el sexo, hasta
e incluyendo instrucciones sobre cómo tener un orgasmo de cuatro meses. (Trate de no saltarse
adelante. Solo intente).
Además de la práctica de OM, he incluido una variedad de ejercicios experienciales

garantizados para llevar la revolución del sexo lento directamente a la comodidad de tu propia
casa. La práctica central de OM y la mayoría de las demás prácticas de sexualidad en el libro
requieren una pareja. Si actualmente no tiene un compañero o amigo con beneficios para
practicar, no se preocupe; todavía hay mucho que aprender. El resultado final de OM es devolver el
centro de nuestro universo sexual a nuestros propios cuerpos. Hemos llegado a creer que nuestra
sexualidad depende de las circunstancias externas adecuadas : una pareja que quiere tener sexo
con nosotros, por ejemplo, o un cuerpo que estamos dispuestos a dejar ver la luz del día. Pero en
realidad, la sexualidad surge de adentro hacia afuera. Así que el trabajo que estoy enseñando en
este libro comienza contigo. Mis talleres de OM están abiertos tanto a practicantes individuales como
a parejas, y aquí hay sabiduría para aquellos que finalmente toman la práctica y para aquellos que
no. Así que no te preocupes si no tienes una pareja en este momento: al final del libro estarás lo
suficientemente intrigado como para encontrar una, o puedes mantener tu enfoque —bueno, más
enfoque— en revivir tu propia sexualidad. y la forma en que te relacionas con tu mundo.
Hablando de experiencia individual, tome este libro a su propio ritmo.

Mirar profundamente a su propia sexualidad no siempre es fácil. Tenemos tanto

condicionamiento negativo en torno al sexo que es realmente sorprendente que
alguien decida sumergirse en el sexo lento. Recuerdo cuando me di cuenta por
primera vez de que la sexualidad era mi vocación. Fui a decirle a mi madre que su único
hijo, que había estado vagando durante tanto tiempo, finalmente había descubierto el
llamado de su vida. Estaba encantada de saber que había aterrizado en algo, hasta que
escuchó en qué había aterrizado. Mamá prácticamente se desplomó en el suelo cuando
le dije que era sexo. Tuve que pincharla con un dedo para asegurarme de que aún
respiraba. Por supuesto que me sentí mal. No tanto porque estuviera decepcionada
conmigo (que claramente lo estaba) o porque se iba a castigar a sí misma por los errores
que había cometido que habían llevado a su única hija a esto (lo que hizo, por un tiempo),
pero porque vi, a través de su respuesta, la forma en que todos nos sentimos acerca de
la sexualidad, en un grado u otro. El sexo era tan malo que mi mera participación en él
hizo que mi madre cambiara su minivestido por un sudario negro. Me prometí en ese
momento que me dedicaría a hacer que el lugar al que iba, el mundo de la sexualidad,
fuera menos doloroso para todos, incluida mamá.
Así que no se preocupe si comienza a ponerse nervioso mientras lee este libro. (Si
así que siéntete libre de saltar al capítulo 4, Solución de problemas, donde descubrirás
que estás lejos de estar solo). Los ataques de pánico vienen con el territorio. Tómate
las cosas con calma y trabaja dentro de tu rango correcto. Puede sentir que ha
encontrado la práctica que ha estado buscando toda su vida, o puede pensar que OM
está completamente loco. Puede correr a su computadora para inscribirse en una
teleclase o taller de sexo lento , o puede decidir que hasta ahora evitará
San FranciscoPuede
por completo
leer todoy para siempre
el libro de unapor temor
sola vez, ao encontrarse con
puede dejarlo los suyos.
y volver a leerlo
en una semana, un mes o un año. Cualquiera que sea su respuesta, vaya con ella. El
proceso de reconectarse con su sexualidad es diferente para todos. Sucede tan rápido
como se supone que debe suceder. Mi pedido es que simplemente sigas tu propio deseo.
Siente el punto dulce. ¿Qué quieres? Si quieres seguir leyendo, hazlo. Si quieres hacer
las prácticas, hazlo. Si no, no lo hagas. Hagas lo que hagas, asegúrate de hacerlo por
deseo. Es la única brújula que te han dado en este mundo y puedes confiar en ella. Puede
que no te lleve a donde pensabas que ibas, pero nunca te llevará por mal camino.
nicole daedone
San Francisco, CA
mayo de 2010
Capítulo uno
El arte del sexo lento
Mientras me paro frente a mis nuevos alumnos el primer día de un taller de sexo lento, es
como si fuera un capitán en la proa de un barco en una noche de niebla. La niebla que
cuelga en el aire entre la clase y yo es tan espesa que apenas puedo ver sus rostros.
Es la niebla del terror abyecto. Santa madre, están en una clase de sexo.
A través de la niebla me están midiendo, examinándome. Si están en una clase de
sexo, entonces debo ser el profesor de sexo. Así es como se ve un profesor de sexo. Es
difícil no abrir la boca y decir algo caliente, lascivo e impactante solo para ver lo lejos que
saltan de sus asientos.
Por desgracia, cuando abro la boca, lo primero de lo que empiezo a hablar es
de mi abuela. Me doy cuenta de que no es tan excitante como esperaban, pero no puedo
hacer nada. La abuela es donde todo comienza.
Yo era hijo único, criado por mi madre y mi abuela. La abuela era una cocinera increíble.
Era una cocinera al estilo del viejo mundo, una inmigrante de Ucrania que sabía cómo hacer
un buen borscht. Cocinar para sus seres queridos, y yo estaba en la parte superior de esa
lista, era lo que más le gustaba hacer. Era una fuerza de la naturaleza tanto dentro como
fuera de la cocina, y yo le tenía miedo y estaba enamorado de ella. La observaba moverse de
la estufa al fregadero y al refrigerador con la precisión de una bailarina, la fascinación de verla
cocinar superaba las consecuencias de interponerse en su camino.
Luego, cuando tenía quince años, la abuela tuvo un infarto. Toda la familia estaba
nerviosa, esperando. Cuando llegó el diagnóstico, hubo buenas y malas noticias.
La buena noticia era que sobreviviría; la mala noticia era que la condición era degenerativa
y su corazón se estaba deteriorando. No sabían cuánto tiempo viviría.
Estaba en una clase de economía doméstica en ese momento y estaba cocinando una tormenta. Ya que
La abuela siempre estaba cocinando para todos los demás, pensé, le traeré algo que
hacemos en clase para mostrarle cuánto la amo. Así que una tarde después de que llegó a
casa, le llevé un plato que habíamos preparado ese día. Lo puse en la mesa con gran
fanfarria, esperando expectante a que ella diera su primer bocado y me colmara de elogios.
Lo que sucedió no era lo que estaba buscando, por decir lo menos. Le dio un mordisco, sí,
pero lo escupió antes de siquiera masticarlo.
Me sorprendió y luego le pregunté qué le pasaba.

“Mataste esta comida con la receta”, dijo con naturalidad, y se levantó para preparar la cena.
Yo estaba, por supuesto, mortificado. Pero más que eso, estaba confundido. ¿Qué quiso decir
con que había matado la comida con la receta? Hice esto en clase, señora. Una clase en la que
estoy sacando una A, muchas gracias. El objetivo era seguir la receta. Si no sigues una receta,
estofado, ¿cómo se supone que vas a saber cómo cocinar el maldito plato?
Una vez que recuperé el control de mis emociones adolescentes impulsadas por las hormonas, entré
a la cocina y le preguntó, con la mayor calma posible, cómo se aprende a cocinar sin
receta. Volvió su antigua mirada hacia mí. Recuerdo que parecía cansada, pero sabia. Después
de una larga pausa, dijo, con lo que sonaba a resignación: “Está bien. Te enseñare."
Y con eso, comencé a aprender lo que significaba cocinar sin receta. Para
mi primera lección, dijo, iría al supermercado ruso y compraría sus cigarrillos de repollo
favoritos. Se quedaba en casa y hacía sopa.
Había baños que limpiar después de eso, y otras tareas domésticas que hacer en partes
completamente diferentes de la casa. Todo esto mientras ella estaba en la cocina y cocinaba. Traté
de no estar irritado, pero nunca he sido muy bueno tratando de no ser algo que soy. Resoplé y
respiré, haciendo grandes esfuerzos para pasar por la cocina tan a menudo como fuera posible
para que ella pudiera probar lo que estaba cocinando. Pero si ella percibió mi molestia, nunca lo
demostró, simplemente me dejó arrastrar la aspiradora por el pasillo de un lado a otro tan
ruidosamente como quise y nunca dijo nada.
Un amigo me preguntó si quería ir al centro comercial después de la escuela. "No yo dije.
“Mi abuela me está enseñando a cocinar”.
"Genial", dijo ella.
“Hrumpf”, respondí.
Pero luego, un día, aparecí y, mientras me dirigía al armario de la aspiradora, la
abuela me llamó a la cocina.
“Hoy”, dijo, “haremos pierogi”.
Una vez que mi incredulidad se disipó, comencé a saltar arriba y abajo. ella me disparó un
mira que me dijo que controlara mi entusiasmo y me pusiera un delantal. (¿Cómo se
comunican tanto las ancianas con una sola mirada de soslayo?) En el mostrador, me dejó mirar
mientras mezclaba la harina, los huevos y el agua para hacer la masa.
Luego fue mi turno. Volcó la masa sobre la encimera enharinada y me dijo que la amasara.
Apenas había dado una vuelta a la masa cuando ella estaba detrás de mí, pellizcándome el brazo.
"¿Siente eso? ¡Eso es lo que le estás haciendo a la masa! Como hacer
¿Crees que se siente ser pellizcado así?

La miré como si estuviera loca. ¿Cómo se siente la masa ? pero unos cuantos mas
pellizcos correctivos en los brazos y estaba masajeando esa masa con el mismo cuidado y
atención que usarías para empolvar el trasero de un bebé. Pronto, anuncié que había
terminado y que la masa estaba lista para extenderse.
"¿Cómo sabes que está hecho?" preguntó la abuela.
Esa fue una buena pregunta. ¿ Cómo supe que estaba hecho? No sé. Simplemente
estaba... estaba hecho. La abuela me miró con una expresión a la vez divertida y aliviada.
“Ya estás lista, Nicole”, dijo.
Ese día en la cocina cambió mi vida. En Home Ec, aprendimos a cocinar encontrando una
receta y siguiendo sus instrucciones exactamente. Fuimos recompensados por este buen
comportamiento con una comida y una buena calificación. En el mundo de mi abuela, nos
relacionábamos con la comida. Sientelo. Llegando a conocerlo.
Aprendiendo cómo quería ser cocinado. Ni siquiera me permitieron ponerme el delantal hasta
que tuve una relación con mi abuela, hasta que supe qué cigarrillos le gustaba fumar y cómo
quería que limpiaran la taza del inodoro. Ahora me estaba poniendo en relación con la masa,
descubriendo cómo quería ser amasada.
Mi abuela me estaba enseñando la lección más importante de la cocina, pero también de
la vida: cualquier cosa con la que realmente te relaciones te revelará sus secretos. Todo lo
que tiene que hacer es pararse en la cocina con la mente y el corazón abiertos, reconociendo
el honor de cocinar para su familia. La receta vendrá.
Esta es una lección que nunca he olvidado. Fue la lección de aprender la diferencia
entre cocinar como ciencia y cocinar como arte. En ciencia, sabemos que se hace un
pastel mezclando azúcar, harina y huevos. Comienzas desde una posición de conocimiento,
desde una receta bien probada, y sigues sus reglas hasta que tienes un pastel. Pero para la
abuela, el proceso comenzó con una pregunta: ¿cómo se quiere armar este pastel en
particular? Estos enfoques provienen de dos mundos completamente diferentes. El primero
es el mundo de la ciencia: la ciencia de cocinar, pero también de vivir. Tomas estas reglas,
las aplicas y, suponiendo que lo hagas bien, el resultado está prácticamente garantizado. El
segundo es donde comienzas a moverte hacia el arte de vivir. No sabes a dónde vas y los
resultados no están garantizados. Puedes dar todo lo que tienes y no lograr el resultado que
esperabas.
Pero lo que sí logras es la experiencia de una relación íntima. Te abres y las respuestas
vienen a través de ti. Descubres que sabes cosas que
Nunca supe antes. Descubres que una obra maestra en realidad no requiere que domines
nada en absoluto. Simplemente requiere que sientas, escuches y confíes en ti mismo. Eso
es arte.
el arte del sexo
Cualquier cosa que haga puede abordarse como ciencia o arte, incluido, quizás lo más
importante, el sexo. El tipo de sexo que todos desearíamos disfrutar todo el tiempo es el tipo
que tenemos cuando abordamos el sexo como una forma de arte en lugar de una ciencia. El
tipo de sexo que nos pide que seamos abiertos y curiosos y que sigamos la experiencia hacia
donde quiere ir, en lugar de forzarla a ir en la dirección que creemos que "se supone" que
debe ir, la dirección que dice la receta que debe ir. .
Y, sin embargo, la mayor parte del tiempo tratamos el sexo como una ciencia. Nos desarrollamos muy fuerte
expectativas, anticipando un resultado replicable cada vez que agregamos agua y
mezclamos. Creemos que el "buen" sexo significa una cosa, probablemente algo así
como orgasmos mutuos y un sentimiento de conexión íntima con nuestra pareja, y que si
falta alguno de los anteriores, el sexo es "insatisfactorio" o "verdaderamente problemático" o,
peor aún. sin embargo, simplemente "suficientemente bueno". Ignoramos la realidad, que es
que el sexo en sí mismo es desordenado e inconsistente. Es una fuerza de la naturaleza,
como mi abuela. Es un reflejo de la vida, lo que significa que incluye calor y frío, rápido y
lento, bueno y malo. A veces lo queremos, otras veces no. A veces nos sentimos cercanos a
nuestra pareja, otras veces sentimos que podría ser un asesino en serie, por lo que sabemos.
A veces pensamos que son los mejores amantes del mundo, otras veces deseamos que
alguien, en algún momento de su adolescencia, les hubiera enseñado a besar, a gritos.
Algunos de nosotros podemos llegar al clímax con un solo toque, mientras que otros pasan
toda la noche y nunca "llegan allí". Algunos de nosotros recordamos un momento en que el
sexo solía ser genial, pero no podemos por nuestra vida recordar cómo llegar allí de nuevo.
Esta es la realidad del sexo. El sexo no es una ciencia; no hay receta No importa cuántos
libros lea o cuántos movimientos repetitivos haga, el resultado no está garantizado. Y la mera
inconsistencia es el mejor de los casos. ¿El peor de los casos? Matas el sexo con la receta.
Pero nunca hemos aprendido a cocinar sin una receta, en la cocina o en el

dormitorio. Entonces, cuando las cosas no salen como esperábamos, nos esforzamos
más. En lugar de abrirnos y dejar que nuestra sexualidad nos diga lo que quiere en ese
momento, nos esforzamos más por cumplir con la receta externa que se nos ha dado. En
lugar de escuchar nuestro propio deseo y seguirlo, tenga sentido o no, nos esforzamos
cada vez más por ser el buen seguidor de recetas.
se les enseñó a ser. Muy pronto hemos amasado la masa en un bulto duro y poco
apetecible.
Tomemos el ejemplo del orgasmo. Si bien los orgasmos de los hombres también son una
forma de arte, creo que todos podemos estar de acuerdo en que tienden a tener más de esa
cualidad científica consistente que los orgasmos de las mujeres. Si me perdonan por ser franco,
"pene" más "mujer desnuda" en la mayoría de los casos es igual a "eyaculación". Pero, ¿qué
sucede entonces cuando la receta no conduce al resultado deseado? Cuando no importa cuánto
lo intente, la receta, ejem, ¿ya no se sostiene por sí sola?
Y luego tienes el orgasmo femenino, que para la mayoría de nosotras sigue un camino
mucho más como El camino del artista que el método científico. Cuando se observa
objetivamente, el orgasmo de las mujeres se ve muy diferente al orgasmo de los hombres,
y puede o no incluir un clímax. Entonces, ¿qué sucede cuando estamos siguiendo la receta
del "buen sexo" y (como de costumbre) exige "dos clímax" y dos clímax no están disponibles?
Lo que sucede en cualquiera de estos casos, y en muchos más y diferentes formas en

las que se revela la verdad de "no hay receta", es que el sexo comienza a parecer un problema.
Debido a que somos humanos y existimos en un paradigma del mal (más sobre esto más
adelante), somos de gatillo fácil cuando se trata de identificar problemas. Siempre estamos
buscando a alguien o algo a quien culpar. Pensamos que hay algo mal con nosotros, o con
nuestra relación, o con nuestra pareja. El carácter artístico del sexo, su negativa frustrante a
acatar las leyes de la mecánica, nos coloca en la difícil posición de preguntarnos por qué las
cosas no van como "se supone" que deben ir. Cada uno de nosotros tiende a responder de una
manera diferente.
Los hombres abordan el problema del sexo como si estuvieran tratando de arreglar un televisor que está encendido.
Fritz. Se rascan la cabeza y tratan de averiguarlo. Hacen preguntas de investigación,

juegan con esto y aquello, y cuando la pantalla todavía está en blanco, se sienten frustrados
o se desconectan por completo.
Para las mujeres, por otro lado, la tendencia es tratar de hacer que su sexo, y
especialmente su orgasmo, luzca de una manera particular, la forma en que "se supone" que debe verse.
Tratamos de estar a la altura de las expectativas establecidas por Hollywood, Cosmo y nuestra
mejor amiga, Katie (quien parece estar siempre teniendo sexo increíble, todo el maldito tiempo,
y quien realmente nunca entiende que no necesariamente queremos escuchar al respecto ). Nos
ponemos en la forma del sexo que creemos que debemos tener, que está modelado en el
ejemplo de la experiencia de un hombre. Pasamos mucho tiempo en nuestras cabezas,
preguntándonos si lo estamos haciendo bien, concentrándonos mucho en “llegar a alguna parte”,
siendo “alguna parte” sinónimo de “clímax”. Nosotros
piense en qué sonidos deberíamos estar haciendo mientras estamos llegando allí, ya sea que
sean "correctos" o no. Nos preguntamos qué pensará nuestra pareja si no estamos comunicando a través
de los sonidos antes mencionados que estamos pasando un momento increíble. ¿Y si el escurridizo clímax
nunca llega? En momentos de desesperación o de puro agotamiento, a veces nos sentimos tentados a
fingir. ¿Por que no? Algunos de nosotros sentimos que estamos fingiendo todo de todos modos, empezando
por nuestro interés en tener sexo en primer lugar. El resultado es que nos alejamos de nuestros deseos, de
nuestra experiencia directa del sexo y, en definitiva, de nuestro orgasmo. Algunas mujeres se han alejado
tanto de su propio orgasmo auténtico que ni siquiera creen tener uno. Lo cual es una gran preocupación, ya
que especialmente para las mujeres, el acceso frecuente al placer del orgasmo es la clave para encontrar
alegría, alimento y felicidad sostenible. (¿Cómo es eso de una declaración que no escuchas todos los días?)
“Siempre he sido una persona sexual, pero durante mucho tiempo no sentí que fuera
apropiado para mí como mujer tener un apetito sexual realmente intenso. Así que terminé
centrándome en la experiencia del chico en lugar de la mía. Me volví muy bueno actuando.
Yo pensaría, 'Oh, estamos jodiendo'. ¿A él le gusta? ¿Debo hacer esto o aquello? Pero Slow
Sex ha cambiado eso. Me ha ayudado a sentir cada sensación, a darme cuenta de dónde me
asusto o cuándo empiezo a alejarme”.
—Margarita
Entonces, ¿cuál es la solución al problema del sexo? Si bien tuve la suerte de

tener a la abuela enseñándome en la cocina, no tenemos muchos modelos artísticos a seguir en el
dormitorio. Se nos enseña el sexo como ciencia desde el momento en que tropezamos por primera vez,
fatalmente avergonzados, a través de la educación sexual. Continúa hasta la edad adulta, donde podemos
comprar un manual sexual para cada problema (consolidando la noción de sexo como reparación de
televisores) y accesorios elegantes para vestir a nuestro pequeño problema. Pero hay muy pocos mentores
sexuales flotando. alrededor, volviendo a enseñar lentamente el Arte del Sexo a los científicos cansados del
mundo.
"Muy pocos, de hecho", les digo a mis estudiantes ahora con los ojos muy abiertos en ese primer
día de clase. “Pero por suerte para ti, acabas de encontrar uno”.
Una nota sobre los ejercicios de este libro
Los ejercicios a lo largo de este libro le pedirán que deje que su sexo salga y juegue, a la vista
de su pareja, con las luces encendidas. Mis alumnos a menudo me miran como si estuviera loco
cuando les digo que se vuelvan hacia sus parejas y simplemente comiencen a hablar sobre su deseo
sexual, aquí mismo, en la habitación con un montón de otras parejas. ¿Estoy loco?
Tal vez tal vez no. Lo que estoy haciendo es tratar de descongelar esta idea que tenemos de que
el sexo es un asunto muy serio. Para dejar la receta que solemos usar, una que requiere velocidad,
diligencia y que las luces estén decididamente apagadas. En el fondo, se podría decir que de eso se trata
Slow Sex: volver a encender las luces para que todos podamos ver lo que estamos haciendo. No hay duda
de que requiere que algunos estudiantes salgan un poco de sus zonas de confort al principio. No es un
problema. A lo largo de los años, he visto con asombro cómo los estudiantes nerviosos y avergonzados se
dan permiso para dejar que su yo sexual salga y juegue. En cuestión de segundos, los alhelíes florecen por
completo como seres salvajes y sexys que nunca antes habían visto. También te puede pasar a ti. ¡Solo
diviértete con eso! En mis talleres invito a cada alumno a abordar los ejercicios que les doy, e incluso la propia
práctica de la Meditación Orgásmica, con espíritu de experimentación y juego. Estás investigando tu propia
experiencia del sexo. ¿Qué te gusta? ¿Qué podrías hacer sin él? ¿Qué sentiste en tu cuerpo? ¿Qué estabas
pensando? Algo acerca de abordar el sexo como una investigación aligera la experiencia y la hace menos
seria. Te abre a jugar, a comprobar esta experiencia o aquella, simplemente porque tienes curiosidad.
Al comienzo de cada ejercicio, he incluido los suministros que necesitará, incluido si necesitará a su
compañero para el ejercicio y cuánto tiempo llevará completarlo. Sin embargo, hay tres excepciones.
Además de la propia Meditación Orgásmica y otros ejercicios que te permiten practicar diferentes aspectos
del Sexo Lento, también he incluido tres ejercicios diseñados para ayudarte a trasladar la filosofía del
Sexo Lento a tu vida sexual “regular”. Estos ejercicios (Oral lento para ella, Oral lento para él y Relaciones
sexuales lentas, que se encuentran en el capítulo 8) son menos una instrucción paso a paso que una
inspiración. Los ejercicios están destinados a encender un sentimiento dentro de ti, un sentimiento de lo
que realmente es el sexo lento. Sumérgete profundamente en la sensación que generan cuando los lees, y
usa el sentimiento, en lugar de la forma, para guiarte.
Ejercicio. El sexo como ciencia, el sexo como arte
Este primer ejercicio es un gran lugar para empezar a jugar. Usted y su pareja van a probar el sexo como una ciencia y luego
el sexo como un arte. Está destinado a ser divertido e incluso un poco descarado. Hasta dónde llegues depende
completamente de ti; puedes cambiar de opinión o pedir algo diferente en cualquier momento.
Así que date permiso para explorar lo inexplorado y expresar lo que surja con la menor censura posible.
Necesitará tres almohadas, su compañero y un diario para este ejercicio.

Coloque las almohadas en forma de triángulo encima de la cama o en el piso. Elija una almohada para que sea el
asiento de "ciencia", otra para que sea el asiento de "arte" y una almohada solo para "escuchar". Estacione a su compañero
en la almohada de escucha. Su trabajo es simplemente escuchar mientras dejas que tu sexo hable, y no calentarse
demasiado ni molestarse en permanecer sentado. No se sienta cohibido por hacer que él escuche todo el tiempo, ¡él tendrá
su turno para hablar muy pronto!
Comience por ponerse cómodo en la almohada científica, tómese un minuto para acomodarse en su cuerpo y
llamar su atención. Luego establece tu intención de investigar el sexo como ciencia. Piense lineal, racional, orientado a
objetivos, detallado e incluso matemático.
Ahora abre la boca y, usando el lenguaje más científicamente preciso que puedas reunir, dale a tu pareja una
receta cuantitativa para satisfacer tu deseo sexual. Diseñe instrucciones exactas
por cómo quieres que te folle, con la mayor especificidad posible. ¿Exactamente, que es lo que quieres?
¿Dónde? ¿Con qué frecuencia? ¿Por cuánto tiempo?
Un ejemplo podría ser: “Quiero que me encuentres en la cocina mientras preparo la cena el martes por
la noche. Quiero que me empujes contra el mostrador, me levantes la falda y me descubras, alternando entre
chupar y lamer mi clítoris, mientras tiras con firmeza de mi pezón derecho”.
Tal vez tengas una fantasía que siempre quisiste que cumpliera, genial, cuéntasela.
Tal vez nunca hayas pensado realmente en algo como esto antes, no hay problema, solo comienza a hablar y
ve qué sale. No te preocupes si empiezas a reír (¡el humor es bueno!) o si te avergüenzas (¡recuerda, él es el
siguiente!). Sigue hablando mientras tengas algo que decir.
A medida que su flujo de ideas disminuya, pase a la almohada de "arte". Una vez más, respire hondo y reúna
su atención. Estás en el mundo del arte ahora: no lineal, intuitivo, emocional y sensacional.
Cuando esté listo, comience a describir la sensación cualitativa del sexo que desea. Utilice el movimiento, la
emoción e incluso el sonido. Dale todos los detalles sensuales. Podrías decir: “Quiero sentirte completamente dentro
de mí, abriéndome desde los rincones más oscuros y profundos. Quiero sentir la pesadez de tu cuerpo
inmovilizándome, lento e inquebrantable, follando los lugares que nunca he tocado antes.
¡Vaya, me estoy calentando solo de pensarlo!

Una vez que el flujo de ideas se ralentiza, regrese a la perspectiva científica y continúe expresando su
deseo, una vez más utilizando un lenguaje cuantitativo. Asegúrese de que todos los detalles estén sobre la mesa.
Cuando se sienta completo, haga una última parada en la almohada de arte y continúe pintando un retrato de cómo se
ve, se siente, sabe y suena su deseo. No te detengas hasta que hayas dicho todo lo que tu deseo quiere decir.
Hazle saber a tu pareja cuando hayas terminado; luego, tómate otro momento para respirar y deja que todo lo
que acabas de decir se asiente en la habitación. Pídele a tu pareja que te refleje lo que te escuchó decir. Luego
escribirá sus deseos tanto desde la perspectiva científica como desde la perspectiva artística. (Siéntase libre de
ayudar a refrescar su memoria si es necesario).
Una vez que haya terminado de tomar notas, cambie de posición. Tome el asiento de escucha y haga que
su pareja complete el mismo ejercicio, comenzando con el sexo como ciencia y pasando al sexo como arte.
Cuando haya terminado, asegúrese de grabar lo que le escuchó decir para usarlo en el futuro.
Entonces ten sexo. Sabes que quieres.
Práctica avanzada
Planifica cuatro citas con tu pareja donde recrees los deseos que surgieron durante el ejercicio.
(Tienes las notas: ¡no te olvides de estudiar!) Las fechas pueden ser tan cortas como quince minutos o tan largas
como un día o una noche. En la primera cita, tu pareja promulgará tus deseos científicos; en el segundo,
promulgarás el suyo. Tome nota de cuánta sensación, excitación y atención tiene cuando participa en el "sexo
como ciencia". ¿Todo salió como esperabas? ¿Te sentiste tan satisfecho como esperabas cuando terminó? Tómese
el tiempo para escribir en su diario lo que sintió y cómo se cumplieron o no sus expectativas.
Dedica las próximas dos fechas a tus deseos artísticos; primero tuyo, luego suyo. Invita a los sensoriales
los detalles que describiste cobran vida entre ustedes. De nuevo, escribe tu experiencia en tu diario. ¿Qué
sentiste? ¿Qué te encendió? ¿Qué sentías conectado con tu pareja?
Tómese un tiempo para compartir sus pensamientos y sentimientos con su pareja. Recuerda divertirte, ¡después de
todo, es solo sexo!
¿Problemas sexuales? no hay tal cosa
Así que ahora mis estudiantes se están volviendo más relajados y cómodos. Están convencidos
de que la forma en que han estado manejando el problema del sexo no está funcionando. El sexo
debería ser un arte, no una ciencia. Controlar. Así que ya están listos para que empiece a hablar
de cómo el “artista sexual” resuelve el problema del sexo.
Cuál es el primer problema. No se puede hacer, les digo. En pocas palabras, no hay solución
al problema del sexo.
Y con eso, la relajación es absorbida de nuevo fuera de la habitación. Si
no hay solución al problema del sexo, entonces ¿por qué diablos están aquí? Quieren
soluciones. Les prometieron una técnica. Quieren saber cómo una mujer puede tener un
orgasmo en quince minutos. ¿No leí mis propios materiales de marketing? Las gargantas
comienzan a apretarse; Creo que veo al tipo en la esquina poniéndose azul. Se necesitan
medidas para salvar vidas, stat.
“¡Los problemas son para los científicos!” espeto. “El sexo es un arte, ¿recuerdas?
Por lo tanto…?" Miro alrededor expectante, esperando que alguien haga la conexión.
Estoy atrapando grillos.

“Por lo tanto” , añado, “el sexo no es un problema”.
Hemos estado viviendo con el paradigma del “mal” durante mucho tiempo, con la mentalidad
de que lo que no fluye entre comillas “sin problemas”, lo que no se desarrolla como “debería” ser,
está mal, es un problema. Pero si se me permite decirlo, ¡el paradigma del mal es en sí mismo
incorrecto! Todo lo que necesitas hacer para ver que las cosas no siempre salen como esperas es
mirar el mundo que te rodea. La vida es un paquete todo incluido. Puede pensar que pagó solo por
alegría/éxito/perfección, pero le guste o no, la tristeza/el fracaso/la inconsistencia viene con el
precio de compra. "Incorrecto" a veces es solo parte del trato. Hasta que aceptemos ese hecho,
que se mantiene tanto en el dormitorio como en cualquier otro lugar de la vida, por cierto, estaremos
corriendo como pollos con la cabeza cortada, persiguiendo las buenas experiencias y tratando de
evitar las malas. (Un esfuerzo inútil si alguna vez he visto uno.) La ironía es que cuanto más
tratamos de aferrarnos a nuestras mejores experiencias sexuales por nuestra vida, más sobresalen
las no tan buenas. Y cuanto más nos resistimos a nuestros problemas sexuales, más irritantes/
frustrantes/dolorosos se vuelven. Comienzan a consumir mucha energía, energía que de otro
modo estaríamos dedicando a otras cosas.
Como, digamos, sexo más orgásmico, más conectado, más placentero. ¿Sí?
No es de extrañar que comencemos a pensar que existen los "problemas sexuales".
Así que la pregunta no es cómo podemos resolver los problemas que vienen con
sexo, pero en cambio, ¿cómo podemos extender y aumentar las experiencias placenteras que amamos,
mientras aceptamos todas las demás cosas también? ¿Cómo al menos hacemos una tregua con cosas como
la decepción y el fracaso y una sensación de desconexión, para que podamos pasar nuestro tiempo
disfrutando de la dicha orgásmica y la conexión profunda y todo lo demás que el sexo tiene para ofrecernos?
La respuesta es el Sexo Lento y la práctica de la Meditación Orgásmica. OM ofrece una solución, y

técnicamente es una técnica. Pero lo que no es es una receta. No promete resolver los llamados problemas
sexuales, porque en OM no existen los problemas, no hay cosas como esconderse de las dificultades o
aferrarse a los buenos momentos como un salvavidas. Al despojarnos de cualquier expectativa que
tengamos sobre lo que debe o no debe ser el sexo, enseñándonos cómo prestar atención a nuestras propias
sensaciones y fomentando una comunicación honesta y frecuente con nuestra pareja, OM nos enseña cómo
disfrutar todas las facetas de nuestra sexualidad . .
A diferencia de una ciencia, cuando decides hacer OM no obtienes ninguna garantía.

sobre el resultado Lo único garantizado es que, si sigues las instrucciones y realmente lo
abordas con una mente abierta, terminarás siendo un artista.
Te reencontrarás con tu propia musa personal: tu propio orgasmo genuino. Tus herramientas serán tu pareja,
tu propio cuerpo y tu deseo. Tu único trabajo es prestar atención. Ahí, en ese momento de escucha, de usar
tu deseo como brújula, pasas de experimentar el sexo como ciencia al sexo como arte.
Ese es el interruptor que enciende las luces. Es lo que pide tu vida sexual.
El resultado, la recompensa que obtendrá por este acto radical de relajación, es la libertad.
Libertad de toda la presión que suele acompañar al sexo. Los hombres, especialmente, se liberan de
la presión constante de que el sexo, y particularmente el orgasmo de su pareja, necesita ser “descifrado”.
La pura simplicidad de la práctica de OM, y el hecho de que no se espera ningún resultado en particular,
relega su mente fija a un segundo plano. Las mujeres, por nuestra parte, nos liberamos de la estrecha
definición de “orgásmica” a la que hemos estado confinadas desde que aprendimos de qué se trata el
sexo. En lugar de avanzar hacia el clímax como se define tradicionalmente, cada una de nuestras
experiencias, cada una de nuestras sensaciones, se convierte en parte de nuestro orgasmo.
Este último punto no puede exagerarse. Porque volver a imaginar nuestra definición de "orgasmo",
modelándola sobre el matiz del orgasmo femenino, en lugar de la orientación de la meta del orgasmo
masculino, nos permite a todos, hombres y mujeres por igual, obtener un alimento más completo de
nuestro sexo.
Después de comenzar a practicar OM, no puedes evitar tener una experiencia completamente diferente.
Definición de orgasmo. Mientras que antes pensábamos en el orgasmo como un

“momento intensamente placentero que, si se realiza correctamente, brinda satisfacción
y liberación”, de repente también puede ser un “período intensamente placentero que,
independientemente del resultado, ofrece la oportunidad de conexión revolucionaria y disfrute
transformador.” (Pegadizo, ¿no?) La definición anterior es el modelo masculino más sencillo de
orgasmo, que todavía amamos. Pero cuando hacemos OM, también conocemos al modelo más
femenino. Puede que no parezca tan glamuroso al principio, pero nos da mucho más, algo que
hemos estado buscando.
Una nota para mis amigos del mismo sexo

Mis talleres de Slow Sex están llenos de estudiantes de todos los ámbitos de la vida, incluidas, y
quizás especialmente, todas las orientaciones sexuales. Independientemente de si te acuestas con
hombres, mujeres o una combinación de ambos, los principios del sexo lento son los mismos.
Sin embargo, por razones que discutiré más adelante, la práctica inicial de OM se enfoca principalmente en
un hombre que acaricia a una mujer. Por esta razón, el lenguaje de este libro se centrará principalmente en
los heterogéneos. Dicho esto, para mis lectores masculinos homosexuales, existe una práctica de caricias
masculinas, de la que comenzarán a escuchar en el capítulo 3. Para mis amigas lesbianas, la práctica
tradicional de OM sigue siendo perfectamente aplicable, aunque contrariamente a mis instrucciones para
parejas heterosexuales. puede considerar intercambiar deberes de caricias. De esa manera, ambos reciben
los beneficios de ser acariciados, lo cual, como mujeres, es la clave para descubrir nuestro propio orgasmo
único.
La transición del sexo tradicional al Slow Sex es similar a otras transformaciones

que están ocurriendo a nuestro alrededor. Tome el ejercicio, por ejemplo.
Se podría decir que OM es para el "sexo convencional" lo que el yoga es para el
ejercicio más convencional, como los aeróbicos. Con los aeróbicos, o correr, o la mayoría de
las otras formas de ejercicio, a menudo (pero no siempre) hay algún tipo de objetivo cuantitativo
involucrado. Puede hacer ejercicio para desarrollar fuerza y resistencia, perder peso o
simplemente aclarar su mente. El objetivo declarado del yoga, sin embargo, es simplemente
quedarse con la respiración. La práctica en sí es dejar de lado cualquier expectativa sobre el
resultado. Salir de la postura es una parte tan importante de la experiencia como lograr un
equilibrio de brazos por primera vez. Eso es lo que hace del yoga una forma de arte. Es
diferente cada vez que lo pruebas. Y cada vez que aprenda algo nuevo, obtenga una nueva
apreciación de quién es usted y de lo que es capaz.
Esto no quiere decir que no puedas disfrutar de un entrenamiento bueno y duro por sus
propios méritos. El ejercicio en beneficio del ejercicio siempre tendrá su lugar. Pero a través del
yoga, una posibilidad diferente ha entrado en la mezcla: la posibilidad de fortalecer
cuerpo y mente al mismo tiempo que contactamos con algo más profundo dentro de nosotros mismos.
De la misma manera, OM no pretende ser un reemplazo del sexo. Por el contrario, la mayoría de
la gente practica el Slow Sex por lo mucho que mejora su vida sexual “regular”. Pero al igual que el yoga,
OM nos muestra que hay un mundo completamente diferente disponible. Un mundo donde no existan cosas
como “problemas sexuales”. Donde lo importante no es el resultado, sino el placer que recibes en el camino.
¿La mejor noticia? Las habilidades que desarrollamos a través del Slow Sex actúan como combustible para
cohetes cuando las aplicamos al sexo tradicional.
Sin embargo, los beneficios de OM solo se dan a conocer cuando abordamos la práctica como
arte en lugar de ciencia. Cualquiera que haya desenrollado su tapete de yoga con la idea de que va a
lograr una postura en particular sabe que acercarse a su práctica de yoga con un objetivo en mente es
solo pedir un pedazo de pastel humilde. Exígete a ti mismo que vas a clavar la tabla lateral y verás cómo te
caes de la posición antes de llegar allí. De hecho, en el yoga se dice que el éxito es solo llegar a la
colchoneta en primer lugar. OM es de la misma manera.
Decidir que quieres practicar es la práctica. Sentir el primer golpe es la práctica. Todo lo demás es
como la guinda del pastel. Como cualquier forma de arte, el camino será diferente cada vez. A veces es
aburrido, frustrante, irritante. Otras veces es alucinante, revelador y caliente. Lo primero es tanto una
victoria como lo segundo. Lo que aprenderá es cómo permanecer abierto para ambos.
Esto no quiere decir que no puedas pasar tiempo investigando la posibilidad del sexo como un
Ciencias. Oye, si eso es lo que quieres hacer, te digo que lo hagas. Hay muchos manuales de sexo que
te enseñarán la posición, la técnica, la etiqueta y cómo tener y dar un clímax convencional cada vez. Pero
estos libros son como las recetas que aprendí en la clase de economía doméstica. Explican el sexo de afuera
hacia adentro, en lugar de enseñarte cómo experimentar el sexo de adentro hacia afuera. Este libro, y la
práctica de OM, trata sobre el arte. Obtendrás una técnica central, pero en este mundo, la técnica solo te
llevará hasta cierto punto. Te contaré un montón de secretos sexuales que he aprendido a lo largo de los
años, pero después de eso, la pelota está en tu cancha. Es lo que pones en él lo que cuenta.
La buena noticia es que Slow Sex simplifica las cosas. Desecha todas las expectativas
sobre cómo debería ser su orgasmo y cómo se lo va a dar él. Quita la presión, tanto para hombres como
para mujeres. Hace lugar para todos y todas las posibilidades. Tanto si alguna vez has tenido un clímax
tradicional como si no, el orgasmo te espera.
Una confesión más, que probablemente ya hayas adivinado. Este libro es sobre sexo, seguro. Pero en
un nivel diferente, este libro es realmente sobre tu vida. Es
sobre aprender una nueva forma de operar en el mundo, que a su vez permite nuevas formas
de relacionarse con otras personas y con su vida como un todo. Se trata de echar raíces.
Aprendiendo a sentir tu propio cuerpo. Aprender a conectar con otras personas. Y se trata de
dejar de lado las expectativas y, en cambio, hacer espacio para todas las posibilidades. En
pocas palabras, este libro trata de convertir tu vida en una obra de arte. Da la casualidad de que
el medio que vamos a usar, la poción mágica que te llevará allí, es el sexo. Porque si hay algo
que descubrí en mi propio viaje, es que el sexo es como Nueva York: si puedes hacerlo allí,
puedes hacerlo en cualquier lugar.
“Con la práctica de OMing puedo sentir realmente lo que hay dentro de mí. Amo
lo que hay dentro de mí, y quiero sentir más y más y más. Mi orgasmo realmente
sale durante OM. Luego, cuando estoy teniendo sexo, me siento más todo el tiempo.
Lo cual es un alivio, porque mi mayor temor era no poder volver a sentir sexo nunca más”.
—Annika, 37
Ahora, no me malinterpretes. Si lo que buscas es sexo directo y mejor,

Slow Sex también ofrece eso. Es uno de los efectos secundarios de volver a tu cuerpo y
relacionarte con tu mundo. Cuando te desnudas del sexo, prestas atención a las sensaciones
y pides lo que deseas, puedes esperar orgasmos más ricos y satisfactorios; una conexión
más profunda y nutritiva con tu pareja; y mejores relaciones con todos en su vida. En solo unos
minutos al día, puede aprender cómo vivir, ¡cómo aprovechar al máximo su única y preciosa
vida!
Cómo puedes entrar en él, ser parte de él, sentirte íntimo con el mundo de una manera
completamente nueva. Es una promesa que he visto hacerse realidad en la vida de demasiados
estudiantes para contarla. Sé que lo mismo está disponible aquí para ti también, sin importar
quién eres o por qué estás aquí.
Capitulo dos
Los tres ingredientes para el sexo lento
Ahora, ¿sobre esa técnica...?

¡Basta de filosofía! Si eres como la mayoría de mis alumnos, ya estás listo para escuchar
los detalles de la práctica. Lo cual es natural, después de todo. Cuando escuchamos el
término “práctica sexual”, automáticamente asumimos que estamos hablando de una posición
inusual o una técnica extravagante. No por nada; vivimos en una cultura de “más es mejor”.
Cuando las cosas necesitan un impulso en el dormitorio, nos han enseñado que la respuesta
es agregar algo a la experiencia: juguetes, charlas sexys, lencería, posturas tántricas, aceites
para masajes, lo que sea. Cuando expongo nuestra pequeña técnica OM como algo
verdaderamente nuevo y diferente, nuestras mentes se dirigen hacia los fuegos artificiales y
las balas de cañón. ¿De qué diablos podría tratarse OM? ¿Qué tan loca/extraña/excitante/
DIVERTIDA va a ser esta práctica, dado que ella la presenta como mejor que los juguetes
sexuales?
Por desgracia, el primer "ingrediente" en la práctica de OM (despojar todas
nuestras expectativas) entra en juego desde el principio, antes de que la mayoría de los
estudiantes hayan comenzado la práctica. Porque en comparación con lo que pensamos
que vamos a obtener con una "práctica sexual", la instrucción paso a paso para OM puede
parecer decepcionante. Aquí no habrá fuegos artificiales, solo un trazo muy ligero y muy sutil.
Y hay mucho menos contacto físico, y significativamente menos desnudez, de lo que los
estudiantes esperan. De hecho, puedo resumir toda la práctica en un solo párrafo:
El OM se practica con mayor frecuencia entre un hombre y una mujer. La mujer

se quita la ropa de cintura para abajo. Se acuesta en una cama o en el suelo y
abre las piernas como mariposas. Su pareja coloca una almohada debajo de cada
una de sus rodillas para apoyarse. Él se sienta a su izquierda, con su pierna izquierda
sobre su vientre y su pierna derecha debajo de sus rodillas, donde puede ver y
acceder a sus genitales. Una vez en posición, mira sus genitales y describe en pocas
palabras lo que ve. Luego aplica lubricante en su dedo índice izquierdo y comienza a
acariciar el sensible lado izquierdo de su clítoris con un toque muy ligero. Continúa
acariciando durante quince minutos, tiempo durante el cual ambos compañeros
poner su atención en el punto de conexión entre ellos. El acariciador puede hacerle preguntas
de sí o no al receptor y ajustar la presión y la dirección de su golpe en función de los
comentarios de ella y la sensación que él mismo siente en su cuerpo. Cuando pasan los
quince minutos, él conecta a tierra la energía sexual que se ha acumulado en su cuerpo
presionando la palma de una mano firmemente contra su clítoris durante unos segundos.
Luego, cada compañero comparte un "marco" o una descripción de un momento de
sensación particularmente memorable que sintieron mientras OMing. La práctica se puede
hacer tantas veces como quieras, pero sugiero una práctica regular de tres a cinco veces
por semana.
"Parece que OMing se parece más a la meditación que al sexo", escucho a menudo
después de revelar los detalles. Para disgusto de mis alumnos, asiento con entusiasmo. Sí.
Eso es exactamente.
Cierta decepción es natural. Nos hemos vuelto tan condicionados a buscar más en lugar de
menos. Nunca pensaríamos que la simplificación es la clave, que encontraremos más satisfacción
cuando restamos en lugar de sumar. Hasta aquí la sensualidad de Slow Sex; la resta nunca le
consiguió a nadie una primera cita. Somos una cultura de adquisición, siempre queriendo más y
mejor y nuevo y diferente. Autos, casas, esposas, lo que sea, lo agregamos. La resta está invitada
solo cuando deja espacio para que agreguemos algo más.
Pero como mencioné antes, Slow Sex es como Slow Food. El primer paso en Slow
El sexo es desnudarse hasta lo esencial. En Slow Food, esto significa comenzar con productos
frescos, orgánicos, locales y carnes criadas de manera sostenible. El verdadero sabor se convierte
en el evento principal. En Slow Sex, el evento principal es la sensación. No hay interpretación
complicada, ni pertrechos, solo sensación pura. Desmontamos todo hasta que solo nos quedan
dos personas, sus terminaciones nerviosas y un trazo ligero pero preciso. Ahí es donde todo
comienza.
La parte más radical de comenzar OM con sensación es que tenemos que dejar ir
de todo el otro equipaje que hemos estado cargando. Dado que no se parece en nada a
nuestra idea normal del sexo (no es coito, no es sexo oral, y el chico ni siquiera se quita la ropa),
ya no estamos confinados a nuestras expectativas de cómo debería ser el sexo y el orgasmo. me
gusta. Y dado que el golpe se realiza casi exclusivamente en la mujer, podemos ver una versión
completamente diferente del orgasmo a la que estamos acostumbrados.
Una versión que se trata del viaje más que del destino. Una versión más suave y matizada, más
lenta y relajante. Una versión que puede o no incluir un clímax convencional.
Una versión que puede durar una hora. O cuatro horas. O cuatro meses.
Slow Sex ya no parece tan aburrido, ¿verdad?
Es verdad: cuando termines este libro sabrás todo lo que necesitas para
saber tener un orgasmo de cuatro meses. No se requieren herramientas, solo tres
ingredientes simples. Primero, tendrás que quitártelo todo: estar dispuesto a reducir el sexo a
lo más esencial, sin añadir nada extra. En segundo lugar, tendrá que aprender a prestar atención
a las sensaciones de su cuerpo, sintiéndolas, nombrándolas y volviendo a ellas una y otra vez.
Finalmente, debe estar dispuesto a comunicarse libre y abiertamente con su pareja, incluyendo y
especialmente pidiendo lo que realmente quiere en cada paso del camino. (Lo que requiere que
sepas lo que realmente quieres, lo cual, no temas, es un subproducto de los ingredientes uno y
dos).
Tres ingredientes básicos. Suena bastante simple en teoría, me doy cuenta, pero en
práctica no siempre es así.
Está bien, por eso estoy aquí. Para guiarte a través de cada paso del camino. En OM
llamamos a esto "transferencia segura". Safeporting es la práctica de decirle a tu pareja todo lo que
estás a punto de hacer antes de que realmente lo hagas. Safeporting significa que todos pueden
relajarse y sentir el golpe sin temor a lo que viene después.
Esto es especialmente importante para las mujeres. Los estudios han demostrado que durante el
orgasmo, el cerebro de un hombre se ilumina principalmente en los centros de placer. Pero cuando
una mujer entra en un estado orgásmico, varias áreas importantes de su cerebro se silencian, en
particular las relacionadas con la inhibición, la adecuación y la evaluación de su entorno en busca
de posibles amenazas. Debido a este fenómeno, una sensación de seguridad es un requisito previo
absoluto para que una mujer baje la guardia lo suficiente como para realmente correrse. Entonces,
salvapórtala. Después de todo, las únicas sorpresas que queremos durante OM son del tipo
orgásmico, y créanme, si sé algo sobre el orgasmo, hay un montón de sorpresas guardadas. (Para
obtener instrucciones sobre el transporte seguro durante el OM, consulte el capítulo 3).
Desvistiendo
Hace un par de años, necesitábamos rediseñar el interior de nuestro centro de retiro OneTaste en
San Francisco. Con el paso del tiempo habíamos acumulado tantos muebles, de tantos estilos y
colores diferentes, que el lugar empezaba a parecerse a una venta de garaje. Nuestras clases se
estaban volviendo tan grandes que estábamos en el punto de quiebre: el desorden tenía que
desaparecer o tendríamos que empezar a sentar a las personas en las estanterías.
Llamé a mi amiga Marta. Ahora, sabía por pasar tiempo en casa de Marta
hogar y oficina que entendía de diseño. Ella es, de hecho, una increíblemente buena diseñadora de
interiores. Pero cuando empezó a decirles a todos que sacaran todos los muebles del interior del centro
a la acera, entré en pánico. En primer lugar, aquí estamos en el corazón de San Francisco, y en una gran
ciudad como esa, los muebles que se sientan en la calle son presa fácil. En segundo lugar, ¿no debería
un diseñador tener visión? ¿No debería ser capaz de reorganizar las cosas en un espacio sin tener que
limpiarlo por completo?
Así que me estacioné en uno de los sofás afuera, listo para abofetear la mano de
cualquiera que siquiera mirara de soslayo mis muebles y observara cómo Marta le ordenaba al
personal de OneTaste que trajera los muebles adentro, una pieza a la vez.
Aproximadamente una hora más tarde, después de que habían trasladado solo dos tercios
del contenido del centro al interior, Marta salió y anunció que habían terminado. ¿Hecho?
¿Qué pasa con el sofá en el que estaba sentado? ¿Adónde iba a ir eso?
Marta me guió suavemente lejos del sofá y me condujo al centro.
Que se había convertido, en el lapso de una hora, en un espacio completamente diferente. Era como si
alguien hubiera entrado y bañado todo el centro con la luz del sol brillante.
Todo era igual, pero la relación entre los muebles y la habitación, y la forma en que se sentía el
lugar, era completamente diferente. Era como si cada silla, mesa y sofá hubieran crecido orgánicamente,
desde el mismo piso y se presentaran en su ubicación perfecta. El espacio negativo en el medio (¡y
había tanta amplitud, tanto espacio cálido y acogedor!) era tan acogedor como los rincones acogedores y
las relaciones íntimas que había creado entre los muebles. Era como si todo este mundo diferente hubiera
estado allí todo el tiempo, esperando a que lo desveláramos.
OM es al sexo lo que Marta fue al centro: despeja todo lo sexual

muebles que hemos acumulado y luego trae solo las piezas que son más sensacionales. Cuando
hacemos OM, reducimos el sexo lo suficiente como para que ya no parezca "sexo", y luego volvemos
a entrar a tientas. Dejamos de lado todo lo que nos han enseñado sobre el orgasmo, los roles masculino/
femenino. , y cómo se “supone” que debe lucir el sexo, y reemplazarlo con lo que se siente bien, correcto
y placentero.
OM es nuestra tarjeta para salir de la cárcel, limpiando la pizarra y permitiéndonos comenzar de nuevo
desde cero ¿Cómo sería el sexo si nunca nos hubieran enseñado cómo hacerlo? ¿Cómo se ve el
orgasmo si dejamos de lado nuestras definiciones anteriores? Si no tiene que ser esta última experiencia
alucinante de "repasar", entonces, ¿qué podría ser? ¿Qué placer más profundo podríamos encontrar en
él? Con tanta libertad, ¡qué infinitas posibilidades existen más allá de nuestra más salvaje
¿imaginación?
quitándoselo todo
Slow Sex se trata de simplicidad. Se trata de descubrir cuánta sensación orgásmica está disponible
durante el sexo, sensación que solemos perder porque gastamos mucha energía en agregar a la
experiencia. Si hay algo que te llevas de este libro, ¡espero que sepas que el orgasmo no necesita tu
ayuda! No tienes que confiar en mí en eso, todo lo que tienes que hacer es OM. Cuando te deshagas
de todo lo extra, el poder de tu propio orgasmo auténtico lo dirá todo. Con ese fin, aquí hay algunas
cosas que recomiendo dejar atrás mientras comienzas a practicar Slow Sex:
Expectativas. En Slow Sex, tomamos una decisión consciente de experimentar nuestro sexo tal como
es, cada vez, sin agregar nada, ni siquiera nuestras expectativas. Sin expectativas de clímax, de
fuegos artificiales, incluso de una experiencia "buena" frente a una "mala".
Nada más que un sentido natural de curiosidad.
La mentalidad más dura y más rápida. La paliza al estilo porno es para el sexo lo que la guitarra
eléctrica es para la música rock: mucho espectáculo y poca sustancia. El mejor sexo es aquel en el
que no quieres moverte ni un centímetro. En Slow Sex, eliminamos el hábito de tratar de aumentar
la sensación aumentando la velocidad y la presión. En cambio, cuando sentimos que la sensación
disminuye, aplicamos más atención. En lugar de tratar de agregar algo, miramos cada vez con más
cuidado lo que ya está ahí.
Vibradores. Siempre me siento mal por mencionar esto, porque sé lo divertidos y efectivos que
pueden ser los vibradores. Pero la desafortunada verdad es que también son duros con las partes
tiernas de una mujer. Ejercen mucha presión en un área muy amplia, y el resultado es que tienden a
adormecer la sensación en el propio clítoris. Si está dispuesto a dejarlos de lado, al menos por un
período, descubrirá que el movimiento suave y constante de OM puede devolverle la vida a su clítoris.
A medida que sus ocho mil terminaciones nerviosas comiencen a activarse nuevamente, no podrá creer
la cantidad de sensaciones a las que podrá acceder. Es posible que nunca más necesites levantar tu
vibrador.
Fantasía. Muchas mujeres que conozco crean elaborados mundos de fantasía donde se retiran
durante el sexo. Muchos hombres, por su parte, dedican mucho tiempo al porno. Juegos de rol,
lencería sexy: hay cientos de formas en que llevamos la fantasía a nuestro sexo. Nos hemos
acostumbrado tanto que muchos de nosotros no creemos que podamos salir adelante sin estas
adiciones. El problema es que la fantasía es una forma de salir de nuestra experiencia sexual, en lugar
de adentrarnos más en ella. Cuando digo que Slow Sex se trata de dejar ir todo lo demás, estoy
incluyendo la manta de seguridad de la fantasía. En cambio, poner toda nuestra atención en la
sensación nos permite profundizar lo más posible en el sexo que estamos teniendo en este momento.
Romance. Odio mencionar esto porque me hace sentir como el Grinch que robó la Navidad. Así que
permítanme decir desde el principio que no hay nada de malo en el romance. Me encanta el romance.
Sin embargo, el problema es que nos hemos tragado la idea de que el romance es necesario para
acceder a los niveles más profundos de nutrición sexual. El sexo debe ser con alguien a quien amamos;
la relación tiene que ser “ir a alguna parte”; nuestra pareja tiene que demostrarnos su amor mirándonos
a los ojos, al estilo de Hollywood. Desafortunadamente, cuando establece estos requisitos de historia
para el sexo, termina de nuevo en la parte superior de este
lista: con muchas expectativas. Slow Sex nos llama a conectarnos con otra persona a
un nivel aún más esencial que una historia romántica, al nivel de lo que es, ahora mismo.
Puede ser romántico, y puede que no. Pero al menos es real.
Su atención por favor
Si desnudarse es el primer ingrediente del sexo lento, el segundo es prestar atención. Prestar
atención es esencial para un gran arte, un gran acto sexual y un gran OM. Desafortunadamente,
la atención tiende a ser escasa cuando se trata de sexo.
Cuando se trata de la vida, para el caso. La razón es doble: primero, nuestro mundo en movimiento
no le da mucho valor a notar, escuchar y sentir. Prestar atención no nos llevará a ninguna parte, e
ir a alguna parte es lo que se supone que debemos hacer. Todo el tiempo. ¿Aburrido? ¡ Ve a hacer
algo!
¿Te sientes atascado, deprimido o simplemente malhumorado? Ve a hacer ejercicio, ve a tener
sexo, ve a comer algo, ve de compras. Estos mensajes han entrado en nuestra psique lo
suficientemente profundo como para que muchos de nosotros nos sintamos culpables cuando no
estamos haciendo algo. Somos una sociedad que no permite que la hierba crezca bajo nuestros
pies, incluso si ver crecer la hierba es exactamente lo que queremos hacer en una tarde determinada.
Hay muy poco apoyo en nuestro mundo para simplemente tomarse el tiempo para ser. Hemos sido
condicionados para no ser el tipo de persona que simplemente es.
La segunda razón por la que no prestamos atención a nuestro sexo es que no somos tan
Bueno en eso. La vida en nuestro tiempo es un lugar ruidoso para estar. Tenemos
publicidad gritándonos todo el día; tenemos televisión y rock duro y el rugido del tráfico.
Con todo este alboroto, ¿cómo se supone que debemos escuchar las señales sutiles, los mensajes
afinados que quieren llegar, especialmente durante el sexo? Muchos de mis alumnos ni siquiera
creen que exista tal cosa. Hablo de escuchar el espacio, escuchar nuestro sexo, y mis alumnos
están listos para empacar sus cosas e irse. No se apuntaron a ninguna tontería New Age y ahí voy,
pidiéndoles que escuchen cosas que, a ver, ¿cómo decirlo con delicadeza?, no hablan.
No me ofendo. En nuestro mundo ruidoso y frenético, tal atención es limitada.

suministro. Y, sin embargo, se requiere atención si te vas a convertir en un artista, del sexo o de
cualquier otra cosa. Es el polvo de hadas que convierte la paja en oro, la forma en que subes el
volumen para poder escuchar a tu mundo hablándote. Pero a menos que haya sido criado por
monjes budistas y dejado en una cueva para contemplar la punta de su nariz durante las dos
primeras décadas de su vida, probablemente no tenga mucha práctica en cultivar la atención.
Demuestro este hecho en clase realizando un ejercicio simple. Le doy a cada estudiante una
hermosa flor y les digo que le presten atención.
durante noventa segundos. No es necesario pensar en nada en particular al respecto; no

se les pedirá que lo describan más tarde, no habrá cuestionario. Son sólo para observar la
flor.
Cuando termina el ejercicio, les pregunto a los estudiantes si la flor estaba más vibrante
al comienzo del ejercicio o al final. Cada mano sube para "al principio". No creo que jamás
haya tenido un estudiante que responda de manera diferente.
Con el tiempo, incluso en el transcurso de un minuto y medio, nuestra atención se
desvanece. Esto parece normal, ¿no? Pasa todo el tiempo. El día que cuelgas un cuadro
nuevo en la pared, es todo lo que ves cuando entras en la habitación. Al tercer día, ya casi no
lo notas. Lo mismo sucede en una relación: al comienzo de una relación estás eufórico y tu
nuevo amor es literalmente todo en lo que puedes pensar. Vuelva a consultar tres años
después y es probable que la situación se haya resuelto. Estás acostumbrado a tenerla cerca,
y por mucho que todavía la ames, tu atención se ha trasladado a otras cosas. Es inevitable.
¿O es eso? Voy a hacer una gran declaración al decir que no es inevitable .

La atención es una habilidad que podemos desarrollar tanto o tan poco como elijamos. Si eliges
desarrollar el tuyo, digamos, a través de la práctica de OM, solo como ejemplo, verás que no
hay límite para su posibilidad. La atención hace que todo lo que nos rodea sea mejor. Las
relaciones pueden volverse más y más agradables día a día. El interés sexual puede crecer,
en lugar de disminuir, con el tiempo. Y OM es la mejor manera que conozco para desarrollar
una atención sostenible. Voy a tomar una gran posición aquí: no puedes tener buen sexo sin
una atención sostenible. No solo porque no estarás ahí para saber si estás teniendo buen sexo
o no, lo cual no harás. Pero en realidad porque la atención es la salsa especial. La atención
hace que el sexo sea exponencialmente mejor. Es como salar tu comida. ¿Alguna vez se
preguntó por qué una comida suave cobra vida mágicamente con solo una pizca de sal? Yo
también. ¿Cómo lo hace la sal ?
La atención hace lo mismo. Piense en ello como sal para el sexo. Por razones que no se
aclaran de inmediato, una pizca de atención puede convertir el sexo que antes era de mal
gusto en una comida gourmet. Puede ponerte en una relación con tu pareja y contigo mismo y
con lo que estás haciendo en este momento.
“Cuando dijiste que necesitaba estar escuchando a mi sexo, pensé que estaba en un
gran problema”, ha explicado más de un estudiante. “Me han dicho que ni siquiera puedo
escuchar a mi esposa”.
No es para preocuparse. OM en sí mismo es una excelente manera de aprender el arte
de escuchar. La ventaja es que podrás desbloquear los secretos del universo. La desventaja
es que una vez que tenga más atención de sobra, no habrá más excusas para no sacar la
basura.
El poder de la sensación
Así que estás listo para darle una oportunidad a esta vieja cosa de cultivar la atención. Pero,
¿qué es exactamente a lo que le vas a prestar atención? Quieres aprender a escuchar, pero
¿qué se supone que debes escuchar? La respuesta es sensación.
La sensación es la estrella del espectáculo, tanto en el sexo como en la vida. De hecho, diría
que es nuestra principal motivación para casi todo. Queremos dinero para poder comprar las
sensaciones de lujo, seguridad, estatus e incluso la capacidad de ayudar a los demás. Queremos
relación porque deseamos las sensaciones del sexo y el compañerismo, además de ser vistos y
comprendidos. Solemos pensar en estos deseos como circunstancias externas o emociones
internas, pero de hecho, todos ellos corresponden a sentimientos en el cuerpo: sensaciones.
“¿Por qué hago OM? La única palabra que surge es 'deseo'. Siempre he tenido el deseo de sacar más
provecho del sexo. Y eso es lo que obtuve cuando comencé a hacer OM, cuando aprendí cómo conectarme
con mi sensación en el nivel más básico. Siento más cuando hago OM”.
—Tomás, 56
Las sensaciones se perciben utilizando uno o más de nuestros cinco sentidos. El olor de un
hermosa flor es una sensación, como lo es el sabor de un decadente trozo de chocolate.
Con algunas excepciones, cuando hablamos de sensaciones en el contexto del sexo, hablamos
de nuestro sentido del tacto. El tacto es más profundo que sentir algo con los dedos: todo lo que
sientes en tu cuerpo proviene de tu sentido del tacto. Sabes que tienes hambre porque sientes
la sensación de hambre en tu vientre; sabes que acabas de pisar una espina porque sientes la
sensación de dolor en el pie. Y, por supuesto, sabes que te sientes atraído por alguien cuando
sientes las sensaciones de excitación. Las sensaciones de excitación son diferentes para todos,
pero pueden incluir una sensación de calor centralizado en los genitales, una sensación de
placer que se expande por todo el cuerpo y más. Todo esto se experimenta a través de su
sentido del tacto.
Lo que quizás aún no entiendas es lo complicado que es este territorio.

La sensación suena bastante fácil, pero te sorprendería lo difícil que es para la mayoría de mis
nuevos estudiantes nombrar incluso una sensación que sienten en sus cuerpos en este mismo
momento. Hay una tendencia a hacer una referencia cruzada de la sensación con nuestros
"sentimientos", a nombrar una emoción en lugar de una sensación. Lo que busco es algo así
como "Una sensación de pesadez y aplanamiento debajo de mis muslos mientras me siento en esta silla".
En cambio, lo que escucho a menudo es algo así como "felicidad" o "ansiedad" o "molestia". El
primero es sensación, algo que se siente con el sentido del tacto.
Este último es emoción, una interpretación de lo que significa sensación.
No es que la mayoría de nosotros tengamos mucha experiencia en nombrar nuestras sensaciones. Incluso si
podemos identificar una, digamos, esa sensación densa, oscura y palpitante que está un poco debajo
del corazón pero hacia atrás, tal vez cerca del riñón izquierdo, no necesariamente tenemos las palabras
para expresarla. Después de todo, crecemos tratando de alejar muchas de nuestras sensaciones,
particularmente aquellas que hemos categorizado como “negativas”.
Desde el primer día de clases, cuando anunciamos la sensación de mariposas en el estómago e inmediatamente
nos dicen que “simplemente nos sentimos nerviosos”, se nos enseña a reformular la sensación como emoción.
Si bien los dos están obviamente relacionados (los nervios a menudo dan como resultado una sensación de
aleteo en el estómago), el mensaje que recibimos es que cuando sentimos la sensación, el siguiente paso es
la interpretación. No vale la pena discutir la sensación en sí misma. En cambio, cuando sentimos algo en el
cuerpo, lo ignoramos o nos retiramos a la mente para razonar y volver a sentirnos cómodos.
Como cualquier otra habilidad, si no usamos nuestro sentido del sentimiento, lo perdemos. Lo que
ignoramos tiende a desvanecerse. Entonces, la mayoría de nosotros llegamos al mundo de Slow Sex y
descubrimos que nuestro sistema de detección sensorial está fuera de servicio. ¡Y nos preguntamos por qué
no obtenemos la sensación que deseamos de nuestra vida sexual! Estamos tan fuera de práctica que muchas
veces ni el acariciador ni el receptor sienten mucho cuando él o ella está comenzando a OM. El trazo es tan fino,
como la más ligera de las plumas, que parece que "no pasa nada". Tengo muchos practicantes malhumorados
que regresan después de probar OM por primera vez, diciendo que simplemente no pueden hacerlo. Esta práctica
no les va a funcionar, no van a llegar a ninguna parte.
Mi respuesta es: ¡fantástico! Acabas de hacer uno de los mayores descubrimientos.

de su vida, uno que la mayoría de la gente nunca se tomará el tiempo de aprender. Estás reconociendo
que tu sistema sensorial ha sido infrautilizado, descuidado e incluso reprimido. El mismo sistema que motiva
tu vida está completamente fuera de servicio. Es por eso que a los hombres les cuesta encontrar su camino
cuando están complaciendo a una mujer, por qué no pueden acceder a su propio instinto sobre cómo hacer que
se sienta bien cada vez. Y, por supuesto, es por eso que a las mujeres les cuesta realmente sumergirse en la
experiencia del sexo: sin acceso a sus propias sensaciones, ¿cómo se supone que deben sentir el sexo y conocer
su propio orgasmo? Por no hablar de extraer el disfrute y el alimento que anhelan de él, que saben que está
disponible pero que parece que no pueden acceder.
Pero no se desanime, ahora que sabe lo que salió mal, ¡hay esperanza! Es
como las personas que dicen que no pueden hacer yoga porque no son lo suficientemente
flexibles, o las personas que dicen que no pueden meditar porque su mente sigue divagando.
El objetivo del yoga es desarrollar flexibilidad. El objetivo de la meditación es desarrollar tus
habilidades de atención. Y el objetivo de OM, o uno de ellos, de todos modos, es cultivar la
capacidad de sentir. Sentir tu sexualidad, tus sensaciones y tu mundo, empezando por lo que
está pasando en tu cuerpo justo
ahora.
“Llegué al punto en que ya no pensaba que era una persona sexual. No había sentido
ningún tipo de impulso sexual durante años. Al principio no podía sentir su golpe en absoluto
cuando hacíamos OM, pero en el transcurso de las primeras semanas comencé a sentir un
poco más y luego un poco más. Y luego ese mismo sentimiento comenzó a traducirse en
sexo regular. Me encontré deseando tener sexo por primera vez desde que tengo memoria”.
—Shari, 51
Es fácil ver por qué somos tan adictos a la suma. Lo que queremos en la vida es cada
vez más sensación, ¿no? Pero dado que muy pocos de nosotros tenemos sistemas de
detección de sensaciones que funcionen, la tendencia natural es querer agregar más y más
hasta que podamos sentir algo. Es como alguien que está perdiendo la audición y empieza a
subir el volumen de la televisión. Muy pronto tienes la cosa tan fuerte que los cristales de las
ventanas vibran y el perro se esconde debajo de la cama. En lugar de aumentar la atención, la
mayoría de nosotros optamos por aumentar el ruido. No tenemos suficiente atención para
mantener la sensación vibrante (¿recuerdas el ejercicio de la flor?), así que seguimos añadiendo
más y más sensaciones con la esperanza de recuperar la experiencia de ver la flor por primera
vez. Nos hemos acostumbrado a las rosas, por lo que creamos variedades cada vez más
grandes, con flores cada vez más enormes, en colores cada vez más fantásticos. Nos hemos
acostumbrado a nuestras parejas, por lo que agregamos nuevas posiciones sexuales y prácticas
de mirar a los ojos, juguetes y pornografía para ayudarnos a estar de nuevo en el estado de
ánimo. El problema es que esta estrategia nunca funciona. No importa cuán extravagante se
vuelva nuestro sexo, sin cultivar nuestra atención y nuestra capacidad de sentir sensaciones,
eventualmente nos volveremos insensibles incluso a las prácticas sexuales más radicales.
En su lugar, tenemos que volver a lo básico. Haga que nuestra atención arda más y luego
utilícela para experimentar las sensaciones puras disponibles en nuestros cuerpos todo el tiempo.
Es la única forma de hacer que el sexo sea sostenible, sin mencionar que es mucho menos
traumático para el perro.
Ejercicio. Escuchar a tu cuerpo durante el sexo
El sexo es una de las actividades más divertidas, más emocionantes y más satisfactorias disponibles en el planeta Tierra,
entonces, ¿por qué tantos de nosotros nos desconectamos por completo mientras está sucediendo? Estamos en nuestras
cabezas, o pensando en lo que cocinaremos para la cena, o atrapados en una fantasía que tiene poco o nada que ver
con lo que sucede en nuestros cuerpos en el momento presente. Cualquiera que sea nuestra marca particular de
zonificación, para la mayoría de nosotros la experiencia es la misma. No estamos observando, y por lo tanto no disfrutando,
la exhibición de fuegos artificiales de pura sensación física que está ocurriendo en nuestros propios cuerpos.
Así que aquí está su tarea: la próxima vez que tenga un encuentro sexual (ya sea con otra persona o volando
solo), establezca la intención de simplemente sentir la sensación en sus genitales.
Esto puede parecer un remedio, ¿no es eso lo que hacemos cuando tenemos relaciones sexuales, sentir nuestros
genitales? Pero si eres como la mayoría de nosotros, descubrirás la sorprendente verdad de que has pasado la mayor
parte de tu vida sexual pensando en todo menos en la sensación de tus genitales. Has estado pensando en la experiencia
de tu pareja, o cuánto dura un orgasmo, o en la celebridad en la que siempre piensas cuando estás teniendo sexo. En
cambio, esta vez, preste atención a la sensación en sus genitales.
Trata de nombrar al menos una sensación que puedas sentir. Si está practicando en pareja, describa el
sensación a tu pareja. Usa color, textura, movimiento y ubicación. De lo contrario, simplemente nombre la sensación
que está sintiendo para sí mismo. Trate de mantenerse al tanto de sus genitales durante el resto del encuentro.
Practicar la Meditación Orgásmica puede no ser la única manera de volver a entrenarnos

sentir sensación, pero seguro que es lo más divertido. También es la más efectiva:
realmente no hay una fuente de sensación física más intensa, más potente y más eléctrica
a la que podamos acceder que nuestra propia sexualidad. Entonces, ¿por qué no empezar
por ahí? OM va directo al meollo del asunto, aprovechando al máximo las partes más
sensibles de nuestro cuerpo. Existen muchas otras prácticas de meditación, desde la
meditación básica de respiración hasta prácticas de visualización más encarnadas, todas las
cuales pueden funcionar muy bien para cultivar tu atención. (Para obtener algunas
recomendaciones, consulte Recursos adicionales al final del libro). Debería saberlo porque
los probé todos. Antes de encontrar OM, estaba a punto de tirar la toalla sobre el sexo y
unirme a un monasterio zen. Pero había una vocecita que seguía regañando en el fondo de
mi mente. Decía que para mí, dejar atrás mi sexualidad nunca me traería las sensaciones
que anhelaba. Las sensaciones de profunda satisfacción, disfrute y vitalidad. Sabía que la
voz tenía razón: para mí, la habilidad de disfrutar cada experiencia, en cada momento de mi
vida, solo se podía aprender a través del sexo. Quizá te pase lo mismo.
Pidiendo lo que deseas
Mirando hacia atrás, es un poco sorprendente que escuché esa voz, ya que en el
tiempo podría haber recitado cientos de cosas diferentes que disfruté hacer más de lo que
disfruté teniendo sexo. Comer galletas, por ejemplo. Ir al cine, por otra. Ver pintura seca...
Tanto sexo como estaba teniendo, y objetivamente, estaba teniendo mucho, yo

muy rara vez obtenía alegría de ello. Apenas estuve allí para eso. Pasé mucho tiempo
fingiendo estar absorto en una conexión orgásmica, mientras que en realidad estaba haciendo
todo tipo de cosas en mi cabeza. Elaboración de listas de tareas pendientes.
Pensando en lo que iba a cocinar para la cena. Preguntándose cuánto tiempo más iba a
tomar...
En otras palabras, el sexo, la experiencia más sensacional, excitante y espectacular que
podemos tener en el cuerpo humano, no era lo suficientemente sensacional, excitante o
espectacular como para captar mi atención.
Me tomó encontrar la Meditación Orgásmica para entender realmente lo que estaba pasando.
en. Claro, tenía que ver con el hecho de que aún no había aprendido a cultivar mi atención,
mucho menos a colocarla en la sensación de mi cuerpo y luego mantenerla allí. (Desde
entonces descubrí que si puedes hacer eso, incluso ver cómo se seca la pintura resulta ser
una actividad completamente fascinante). Pero también tenía que ver con algo que no estaba
dispuesto a hacer. Algo que resulta ser el tercer ingrediente clave para Slow Sex pero se lleva
el premio como la cosa número uno más difícil de hacer durante el sexo, especialmente para
las mujeres: pedir lo que realmente deseamos.
No sé si es una conspiración masiva o qué, pero de alguna manera durante el proceso de

crecimiento, las mujeres reciben poco refuerzo positivo por expresar nuestros deseos. Se nos
advierte en cada paso del camino que no expresemos nuestros deseos sexuales, por temor a
parecer una "mala mujer", parecer demasiado necesitados, tropezar por la supuesta pendiente
resbaladiza hacia la promiscuidad o, este es uno grande, dañar permanentemente el ego masculino
supuestamente frágil. Cualquiera que sea la razón, el resultado es que las mujeres caemos en
patrones de complacer a los demás, especialmente durante el sexo. En el momento en que somos
adultos, y en realidad deseamos la satisfacción sexual lo suficiente como para pedirla, descubrimos
que se ha establecido una especie de parálisis del deseo. Hemos mantenido nuestros deseos tan
bien escondidos que ni siquiera recordamos dónde los buscamos. ponlos. Veo esto cada vez que
doy un taller de Slow Sex y les pido a las mujeres que hablen sobre sus deseos.
“¿Qué deseos?” pregunta una mujer, y el resto asiente con la cabeza. Muchas de las mujeres
que conozco creen que ya ni siquiera tienen deseos. Es como si los hubieran guardado para
guardarlos y ahora no pueden recordar dónde los pusieron.
Los encerraron en el cajón de la “niña buena”, el cajón de la maternidad, el cajón del trauma
sexual, el cajón de la menopausia, y ahora no pueden encontrar la llave.
En primer lugar. Esa es la buena noticia. Como la mayoría de las mujeres descubren
en el transcurso de sus primeras sesiones de OMing, sus deseos están más cerca de lo
que creen. Durante todo ese tiempo estuvieron seguros de que el deseo estaba muerto y
enterrado, en realidad estaba escondido justo debajo de la superficie, esperando permiso
para dar unos pasos tentativos hacia la luz del sol, para caminar y sentir la hierba bajo sus
pies. ¡No puedo esperar para darle ese permiso al deseo! A menudo voy por la habitación de
mi taller y le pido a cada estudiante que tire solo una cosa que quiera, solo un pequeño
deseo. La primera estudiante duda, avergonzada, no está segura de si realmente se le
permite revelar lo que realmente quiere. Pero en cuanto se arma de valor para decirme algo,
una cosita, los deseos empiezan a asomar la cabeza por todos lados. La clase comienza a
marearse, como un grupo de niños, gritando sus deseos de más sexo, más conexión, más
diversión o un café con leche de vainilla con medio café y tres tragos (después de todo,
generalmente es un sábado por la mañana). Es la cosa más dulce ver mi habitación llena de
estudiantes de sexo lento en su mayoría inteligentes, en su mayoría urbanos, en su mayoría
"juntos". Dulce, pero también conmovedor, ya que en quien se convierten durante este
ejercicio suele ser el niño con el que estaban cuando aprendieron a guardar sus deseos en
un cajón.
Recibí ese mensaje por primera vez cuando tenía cinco o seis años. Cada vez que
veía a una mujer con minifalda (y eran los años setenta, así que vi a muchas mujeres con
minifalda), sentía un deseo apremiante de acercarme de puntillas detrás de ellas, inclinarme
y hundir los dientes profundamente en la parte posterior de sus piernas. rodillas No hace falta
decir que esto no fue tan bien visto por las damas. A mi tía Doris le resultaba cada vez más
difícil explicar mi pequeño y extraño fetiche a sus amigos en la iglesia, así que un día, cuando
entré para mi movimiento característico, ella me apartó de un manotazo. "Nicole", dijo con
seriedad. “No quieres hacer eso. Quieres ser una buena chica.
Estaba bastante seguro de que estaba equivocada; Estaba bastante seguro de que preferiría estar mordiendo mujeres
de rodillas que ser una buena chica. Pero la vergüenza que sentí al recibir una reprimenda
me quemó en las mejillas y se quedó conmigo durante días. Nunca quise volver a sentir
eso . Entonces, sin más preámbulos, lancé mis recursos para morderme las rodillas para
ser una buena chica.
Con el tiempo, estaba lanzando casi todos mis recursos allí. Tú también. Así
estábamos todos. Esto es lo que sucede cuando estamos creciendo: se nos enseña qué
deseos son apropiados y cuáles no, y nos avergonzamos de cualquier cosa en la última
categoría. Con el tiempo, todas las experiencias vergonzosas se convierten en una gran y
pesada colcha de retazos. Lo que no nos damos cuenta es que la colcha todavía está con
nosotros, dentro de tantos años. Podemos pensar que lo tiramos hace mucho tiempo, pero en
realidad todos esos recuerdos de vergüenza siguen ahí, asustando a la mierda de nuestro deseo. Entonces e
El próximo ejercicio que les doy a los estudiantes está diseñado para dejar que su deseo, su
deseo sexual en particular, disfrute de un poco de aire fresco para variar.
Ejercicio. Tomando dictado de su sexo

En el mundo del sexo lento, puede que no haya una lección tan alucinante como aprender a pedirle a nuestra pareja
lo que queremos. Pero primero, tenemos que averiguar qué es lo que queremos. Ahí es donde entra en juego este
ejercicio. Como dije anteriormente, la mayoría de nosotros hemos estado manteniendo nuestro deseo, especialmente
nuestro deseo sexual, bajo llave. En este ejercicio, va a revertir esa tendencia. Vas a entregarle el micrófono a tu deseo,
y luego te vas a sentar y tomar el dictado.
Este es un ejercicio de escritura, por lo que necesitará un lugar tranquilo, un diario, un cronómetro y unos
quince minutos.
Primero, siéntate y ponte cómodo. Siente tus pies en el suelo, tu propio peso mientras te sientas en silencio.
Presta atención a las sensaciones que puedes sentir en tu cuerpo. Si nota algún dolor o tensión, sea consciente de
ello por unos momentos y luego siga adelante. Ahora identifique tres sensaciones separadas y dígalas o susurrelas
en voz alta. “Mis pies se sienten frescos en el piso”. “Puedo sentir una especie de sensación de luz brillante en la parte
delantera de mi pecho”. “Mi interior se siente oscuro, húmedo y verde musgo”. Expresar sus sensaciones es una excelente
manera de volver a lo que está sucediendo ahora mismo. Una vez que haya terminado y sienta que realmente ha
aterrizado en su cuerpo, estará listo para comenzar.
Programa tu cronómetro durante ocho minutos y prepárate para escribir. Vas a responder a la pregunta “¿Qué
quiere mi sexo, ahora mismo?” Cuando comience el cronómetro, deja el bolígrafo sobre la página y no lo vuelvas a
levantar hasta que suene el cronómetro. Comience con, "Lo que mi sexo quiere en este momento es..." Y deje que su
deseo hable a partir de ahí.
Trate de no censurarse: si su sexo quiere que lo follen, si quiere ser travieso, si quiere
para hacer cosas que su mente consciente nunca hubiera pensado hacer, déjela que dé su opinión. No eres
responsable de nada de lo que diga o haga; su único trabajo es darle espacio para que deambule y tome notas. Si tu
deseo te lleva a un lugar que no te resulta cómodo, no temas. No está aceptando actuar en realidad en esta lista; todo
lo que está aceptando es escribirlo.
Si te quedas atascado en algún punto, vuelve a “Lo que mi sexo quiere en este momento es…” Sigue escribiendo,
incluso si no sabes qué escribir. Sigue escribiendo, incluso si escribes: “Lo que mi sexo quiere en este momento es…
¡saber lo que mi sexo quiere en este momento!”. Eso es en realidad un descubrimiento bastante interesante en sí mismo.
Cuando suene el cronómetro, termina la oración en la que estás y luego deja el bolígrafo. Vuelve a leer el ensayo
sobre el deseo que acabas de escribir. ¿Apruebas lo que escribió tu sexo, o no? ¿Algo te sorprendió? ¿Sientes que
realmente dejaste que tu sexo tuviera la palabra, o guardaste algo por miedo? ¿Cómo se sienten las sensaciones en tu
cuerpo después de haber dado rienda suelta a tu deseo durante ocho minutos? ¿El ejercicio te expandió o te sientes más
contraído? ¿Se siente más libre o se sintió avergonzado o ansioso? No hay respuestas correctas aquí; todo es investigación,
después de todo.
Práctica avanzada
Pídale a su compañero que haga el ejercicio anterior junto con usted. Cuando ambos hayan terminado de escribir,
siéntense uno frente al otro. Pídele que preste atención a la sensación en su cuerpo mientras le lees tu ensayo. Una vez
que haya terminado de leer, pídale que comparta una sensación que sintió mientras leía. Una vez que haya compartido
su sensación, invítala a que te lea su ensayo mientras prestas atención a la sensación en tu cuerpo. Cuando termine de
leer, comparta una sensación que haya sentido
mientras escucha hablar su deseo.
A veces pienso que si tuviera una sola cosa en el mundo que pudiera enseñar, sería la capacidad
de identificar nuestros deseos sexuales y luego aprender a pedirlos. Especialmente para las mujeres,
que se han avergonzado de esconder y reprimir su hambre, sexual y de otro tipo, puede parecer
arriesgado y peligroso admitir que queremos algo más o diferente de lo que sea que estamos obteniendo
actualmente.
Una vez tuve una pareja que vino a una sesión de entrenamiento y ninguno estaba contento con su vida
sexual colectiva. Sabía que en algún nivel no la estaba complaciendo, pero ella no le diría qué hacer
diferente. Descubrimos durante la sesión que ella no quería decirle qué hacer, porque tenía demasiado
miedo de herir sus sentimientos. Entonces, me dijo, "simplemente lo dejó pasar".
"Renuncié a la idea de sentirme satisfecha sexualmente, porque él no podía presionarme y

yo simplemente no podía decirle cómo hacerlo", dijo. “No puedo creer que esté diciendo esto, pero
sentí que sería mejor dejar morir nuestra vida sexual que arriesgarnos a pedir lo que quería”.
Escucho esto todo el tiempo, de muchas maneras diferentes. Y aunque definitivamente los hombres
Si experimentan cierto nivel de miedo al pedir lo que quieren, encuentro que esto es mucho más un
problema para las mujeres. Tanto porque, como se discutió anteriormente, los cuerpos de las mujeres
son más complicados, como también porque las psiques de las mujeres son más complicadas. En
esta área, la Meditación Orgásmica puede tener un gran impacto. Hace que pedir lo que queremos
sea parte de la práctica misma.
No hay que herir los sentimientos de nadie, porque es parte del guión, por así decirlo.
“A través de OM, mi relación con el sexo ha cambiado. Tengo más aprobación por lo que deseo,
o cosas que quiero probar. El hecho de que quiera probar algo no significa que tenga que hacerlo,
no significa que sea una persona determinada, sea cual sea el juicio que tenga sobre las personas
que hacen este tipo de cosas, simplemente significa que una parte de mí podría Quiero tener esta
experiencia una vez. Expresar un deseo no lo convierte en una petición. Ni siquiera significa que
harás algo al respecto. Es simplemente sentirse lo suficientemente libre como para decir 'Quiero
esto'. ”
—Hillary, 32
La mejor parte es que una vez que desarrollas el músculo de pedir lo que deseas durante el sexo,
también puedes flexionarlo en el resto de tu vida. Una nueva alumna mía me contaba cómo el momento
más asombroso de su primer OM fue pedirle a su compañero que moviera el dedo un poco hacia la
izquierda. “Me di cuenta en ese momento que yo
¡ Nunca antes le había dicho lo que quería durante el sexo, y habíamos estado juntos durante
veintidós años! ella dijo. “Una vocecita me dijo que si pudiera sentirme cómodo pidiendo lo que
realmente quiero durante el sexo, eso solo podría revolucionar todo mi mundo”.
El otro lado del orgasmo
Esa vocecita de la intuición fue la primera voz que me atrajo a OM. Es la misma voz que
trae estudiantes a mi clase, y apostaría a que es la misma voz que te ha traído hasta aquí. Me
gusta pensar en ello como la voz del otro lado, el otro lado del orgasmo. Porque eso es lo que
experimentamos cuando hacemos OM: un lado del orgasmo que es lento, profundo y prolongado,
en lugar de rápido, ardiente y culminante. Este lado más femenino no tiene un principio ni un final
reales. Tiene múltiples picos y valles; es saturado, indirecto y complejo; de hecho, se parece
mucho a la anatomía de una mujer. Es increíblemente profundo y exuberante con hidratación. No
nutre la parte de nosotros que quiere un final aplastante, sino la parte de nosotros que quiere
perspicacia, ignición e intimidad. La parte que quiere tener sexo más rico y una vida más rica.
Sin acceso frecuente al tipo de orgasmo lento y profundo que ofrece OM, nos estamos
perdiendo la mitad de los nutrientes que necesitamos en la vida. A riesgo de sonar dramático, es
como si todos nosotros, hombres y mujeres por igual, sufriéramos una deficiencia orgásmica, cuyos
síntomas incluyen, entre otros, los siguientes:
Dificultad para conectarse con otras personas

Falta de verdadera intimidad dentro de la relación
Déficit de excitación sexual (especialmente en mujeres)
Incapacidad para sentir sensaciones o estar presente en nuestros
propios cuerpos Desconexión de nuestros propios deseos Sentido
subyacente de que algo más es posible, en el sexo y en vida
El orgasmo es la fuente principal de esta sensación nutritiva e hidratante que anhelamos.

Slow Sex te enseña todo lo que necesitas saber para poder acceder a este lado más femenino
del orgasmo con la frecuencia que lo necesites y con la profundidad que quieras tomarlo. Los
ingredientes que forman la base de la práctica de OM, desnudarse, prestar atención a la sensación
y pedir lo que deseas,
son las llaves proverbiales del reino. Juntos nos dan acceso a todo lo que sabíamos que
era posible a partir del sexo: una apreciación de nuestra propia experiencia genuina, una fuente
inagotable de excitación y la verdadera intimidad que sabíamos que era posible pero a la que no
hemos podido acceder. .
Ahora, si esas no son tres buenas razones para poner OM en su lista de cosas por hacer, no
saber lo que sería. Así que empecemos, ¿de acuerdo?
Capítulo tres
Cómo hacer OM
Cada vez que alguien me pregunta por qué hago OM, la primera respuesta que me viene
a la mente es la más simple: hacer OM se siente bien. Se siente conectado, sensual,
nutritivo y completo. Calma, sacia, renueva y energiza. Es simplemente la experiencia
física más deliciosa que he tenido. Cuando escuché por primera vez sobre OM, por
supuesto, no me pareció gran cosa. Un golpe muy simple, un período de tiempo limitado,
¿realmente podría ser tan importante? Con solo escuchar las instrucciones, realmente no
puedes entender qué tan profundamente puede tocarte, qué tan rápido puede activar todos
tus centros de placer, qué exquisita y deliciosamente precisa puede sentirse una sola
caricia, tanto para quien la acaricia como para quien la recibe. Simplemente tienes que ir a
la cocina y sentirlo tú mismo. Así que vamos a cocinar. Aquí está su introducción a los
pasos de la práctica de la Meditación Orgásmica.
Paso uno: pedir un OM
Puedes sentir el mundo entero en un solo golpe de OM. Todo el placer y el dolor y la
alegría y la tristeza que son parte de nuestra vida sexual y nuestras relaciones y nuestra
vida en general, todo se puede sentir en un solo golpe. Lo mismo podría decirse del primer
paso de la práctica: pedirle a alguien que haga OM contigo. En el acto de extenderte hacia
otra persona, expresar tu deseo e invitarla a compartir una experiencia tan íntima, puedes
saborear todo lo que podrías desear de la práctica misma: todo el disfrute, toda la conexión,
todo el alimento que buscas. por. Dejas de lado las expectativas y la estrategia, sientes las
sensaciones en tu cuerpo y pides lo que deseas; el resto se resuelve solo.
Eso no significa que será fácil, especialmente al principio. Incluso las parejas que
han estado juntas durante mucho tiempo (y quizás especialmente las parejas que han
estado juntas durante mucho tiempo) pueden sentirse muy vulnerables al expresar un deseo sexual.
El solo pensamiento puede desencadenar una exhibición de fuegos artificiales de miedos, dejándonos
en carne viva y nerviosos en nuestros puntos más sensibles. Si encontramos el coraje para preguntar,
entonces tenemos que enviar la respuesta. Hay pocos momentos tan saturados de sensación como el
momento en que una solicitud de sexo ha cruzado tus labios y todavía está
suspendida en el aire, esperando aceptación o rechazo. Parece que no podemos dejar
de asignar mucha importancia al resultado. Si dice que sí, significa que eres atractivo,
aceptable, deseable, sexy. Si dice que no, significa que eres lo opuesto a todas esas
cosas. Estas son, por supuesto, solo interpretaciones; no son la verdad.
Complican las cosas, como descubrió recientemente un alumno mío. Le había pedido a
su esposa un OM una mañana, y ella le preguntó si podían hacerlo después del trabajo
porque tenía una reunión temprano. “Eso es lo que ella dijo”, me dijo, “pero lo que escuché
fue que ya no se siente atraída por mí y quiere posponer el sexo lo más posible. Desde
que hago OM, estoy aprendiendo a notar hacia dónde va mi mente. Inmediatamente vi
cuánta interpretación estaba agregando a lo que ella realmente había dicho”. La clave es
recordar que tenemos una opción.
Podemos desnudarnos y estar presentes para cualquier respuesta que obtengamos, sin
hacerla más compleja de lo que debe ser. La graciosa sencillez de un “sí” o un “no” puede
ser suficiente.
Afortunadamente, hay una ley del universo escrita en alguna parte que dice que
cuanto más hacemos algo, menos tiene la capacidad de aterrorizarnos. Lo mismo ocurre
con pedir un OM. Una cosa que ayuda es reducir la solicitud a lo esencial.
Sea lo más simple, directo y honesto posible cuando pregunte. “¿Te gustaría hacer
OM?” es todo lo que necesitas decir. Puedes dejar de lado la rutina de canto y baile,
las líneas románticas, las andanzas por las ramas que normalmente vienen con hacer
una solicitud sexual, y simplemente preguntar. Hay poder en la comunicación limpia,
honesta y directa de un deseo. Como mínimo, ruega ser recibido por una respuesta
igualmente honesta.
Preste atención a las sensaciones en su cuerpo mientras pregunta. A menudo
tenemos muchas sensaciones cuando empezamos a pedir OM. Puede comenzar como
una explosión brillante en algún lugar de su zona torácica, contrayéndose brevemente
antes de expandirse, como un Big Bang, por el resto de su cuerpo. Tal vez te des cuenta
si comienza directamente en el centro de tu ser, o si en verdad comienza un poco hacia
la izquierda y un poco más atrás. Si parece viajar más arriba o más abajo; ya sea que se
detenga en las puntas de tus dedos hormigueantes o que parezca expandirse más allá
de los confines de tu cuerpo físico. Hay algo mágico en el simple hecho de aceptar
permanecer en la experiencia, pase lo que pase, en lugar de dar un paso aunque sea
media pulgada hacia la izquierda o hacia la derecha. Cuando salimos de nuestra
experiencia, tendemos a entrar en comentarios y/o interpretaciones. Si realmente te
comprometes a sentir tu cuerpo, la sensación en sí es tan fascinante que tienes poco
tiempo para pensar en otra cosa.
Ejercicio. Cómo pedir un OM
Use la pregunta para provocar la mayor cantidad de sensaciones posible en usted y su pareja.
A menudo tratamos de limitar la cantidad de sensación que podemos causar porque tenemos miedo de no poder
manejarla. Así que jugaremos con el humor, pretenderemos que no nos importa de una manera u otra la respuesta
que obtengamos, o haremos la solicitud sobre la necesidad en lugar del deseo. Resiste la tentación de amortiguar las
sensaciones. Haz la pregunta de la forma más sencilla pero auténtica que puedas y luego deja que la sensación se
extienda por todo tu cuerpo mientras esperas la respuesta de tu pareja.
Siente tu vulnerabilidad. Al pedir un OM, estás encendiendo las luces, por así decirlo, y admitiendo tu propio deseo de
ser sexual. Este es un territorio desconocido para la mayoría de nosotros.
La mayoría de las veces, nuestro miedo al rechazo nos impide pedir abiertamente la conexión que anhelamos. Dar un
paso adelante con su pedido se convierte en una oportunidad para sentir su propio punto débil, su propio corazón.
Sé amable contigo mismo y con tu pareja. Tu deseo es como un retoño tierno; trátalo con gran bondad, como si fuera
la posesión preciosa de otra persona que ha sido dejada a tu cuidado. Resiste la tentación de demonizar a tu pareja
si dice que no, o de castigarte por preguntar. Es la oferta que están rechazando, no tú. Hágales saber que respeta su
respuesta y no tenga miedo de honrarse a sí mismo por el coraje que necesitó para
pedir.
El OM en sí comienza en el momento en que se establece la fecha. como la anticipación

construye, también lo hace la energía sexual. Presta atención a la sensación "en el
medio", aquí mismo, ahora mismo. La sabiduría convencional dice que la sensación más
potente se puede sentir en la culminación de una experiencia sensorial, en el clímax o, en
este caso, una vez que ha comenzado el OM, pero es posible que experimente más
sensaciones antes de acostarse para practicar. . Puede venir en forma de anticipación
abierta, excitación o emoción. También puede presentarse disfrazado como lo llamo
“tumescencia”, que es cuando la excitación se acumula en el cuerpo y se congela porque
no tiene adónde ir. El resultado puede ser menos que sexy: ganas de llorar, iniciar una
pelea, cancelar el OM o desconectarse [inserte el método preferido para desconectarse aquí].
En su lugar, trate de mantenerse alerta. Date cuenta de lo que sucede dentro de ti. Y, si
puedes recordarlo, siente tu deseo. Son los momentos justo antes de obtener lo que queremos
los que ofrecen la experiencia más rica de anhelo, de añoranza. ¿No me crees?
Piensa en cómo te sentiste justo antes de tu primer beso. Todo ese querer, a punto de
realizarse. Trate de mantener ese presente a medida que se acerca más y más a
tu OM.
“Hacemos OM un par de veces a la semana, por la noche. Empecé a notar que me

emocionaba y excitaba un poco en el trabajo al final de la tarde. Es como si empezara a
querer rebotar en las paredes. Luego me di cuenta de que siempre era en los días que
OMed, como si algo ya se estuviera construyendo. Fue genial cuando me di cuenta de eso”.
—Gretchen, 28
Paso dos: configurar el nido y ponerse en posición
Hay una hermosa cafetería cerca de donde escribo, donde hacen cada taza de café con un
filtro de goteo individual. Cada taza se prepara a pedido, y puedes verlos humedecer el filtro,
moler los frijoles y luego verter el agua caliente sobre los granos con una tetera de cobre. Hay
algo infinitamente más rico en el café que resulta de haberlos observado cuidadosamente
atender su taza en particular. Su atención lenta de alguna manera agrega una cualidad mágica
especial. Es la misma cualidad mágica que proviene de preparar cuidadosamente el espacio
donde harás OM. Si bien el espacio OMing o “nido” es simple, incluso práctico, tómese el
tiempo para crearlo intencionalmente. Extienda las mantas, coloque las almohadas, asegúrese
de que el temporizador esté configurado y luego colóquese. Este enfoque lento es muy diferente
de la forma en que normalmente operamos, especialmente cuando se trata de sexo. En el sexo,
tendemos a reaccionar ante una sensación de hambre tratando de alimentarla lo más rápido
posible. En el proceso, nos perdemos de sentir la sensación de nuestro propio deseo.
Mantenemos nuestros ojos en el premio del clímax, nunca disminuyendo la velocidad lo

suficiente como para saborear, apreciar y nutrirnos de toda la sensación que está disponible
en la meseta que llega justo antes de "pasar". Si tuviéramos que adoptar este mismo enfoque
de línea de meta en OM, nos perderíamos la sensación de energía sexual, construyéndose a
medida que se prepara el espacio. A medida que recuperamos cuidadosamente todo lo que
necesitaremos, podemos sentir nuestra propia anticipación por el OM que está por venir, una
sensación dulce, de hecho.
Una razón diferente para tener cuidado al preparar el espacio es que el nido que estamos
creando debe sentirse lo suficientemente cómodo, seguro y protegido para que ambos puedan
relajarse de verdad. Sabemos que las almohadas nos sostendrán y que los suministros estarán
al alcance de la mano, por lo que no hay temor de que la experiencia se interrumpa a la mitad.
Tenemos todo lo que necesitamos allí mismo. Como mencioné anteriormente, las mujeres
especialmente tienen una necesidad fisiológica de sentirse seguras y sostenidas durante el sexo, o
nos cuesta mucho relajarnos hasta el orgasmo. Tomarse el tiempo para preparar un nido cálido
y acogedor es la mejor manera de ayudarlo a entrar en el OM sin esfuerzo.
Cuando les menciono a mis alumnos que la responsabilidad principal de crear
el nido cae al acariciador, la revelación generalmente resulta en algunas cejas levantadas.
Desde una perspectiva convencional, OMing ya podría parecer que está desequilibrado: el hombre
casi siempre acaricia y la mujer casi siempre recibe. Esta división del trabajo es intencional. Uno de
los beneficios más revolucionarios de OM es que nos brinda la rara oportunidad de reiniciar nuestros
sistemas, eliminando todas las ideas que tenemos sobre cómo se “supone” que deben ir las cosas,
para que podamos sumergirnos y experimentar lo que realmente está sucediendo. en este momento.
Comenzamos invirtiendo todas nuestras normas y probando algo nuevo en su lugar.
Esta inversión puede parecer injusta para las mujeres, pero muchos hombres descubren que
hay algo muy profundo dentro de ellos que se conmueve, y se siente inexplicablemente bien,
cuando son llamados a servir de esta manera.
macho acariciando
"¿Qué pasa con los hombres?"
Esta es una de mis preguntas favoritas. Lo cual es bueno, ya que lo obtengo todo el tiempo. La primera
pregunta que la mayoría de la gente tiene sobre el OM es qué implica la práctica; el segundo es, “¿Qué pasa
con los hombres?”
La pregunta que se hacen es si un hombre alguna vez tiene la oportunidad de ser acariciado.
—si hay alguna reciprocidad en esta imagen. La respuesta es que sí, es posible acariciar a un hombre. De
hecho, he incluido instrucciones en el apéndice. Si te preguntas por qué las caricias femeninas tienen su propio
capítulo mientras que las caricias masculinas quedan relegadas al apéndice, probablemente no estés solo. El
hecho de que la práctica consiste principalmente en acariciar a las mujeres va en contra de nuestro sentido de
toma y daca, nuestra contabilidad sexual estándar. Pero a menos que la práctica sea entre dos hombres,
siempre tengo parejas que comienzan con caricias femeninas exclusivamente. Presento las caricias masculinas
solo después de que la pareja haya estado practicando OM durante seis meses o más. Hay dos razones por las
que comenzamos de esta manera. Primero, antes de que realmente podamos hacer que Slow Sex sea nuestro
valor predeterminado, tenemos mucho que desaprender. Aunque los casos individuales pueden variar, en general
las mujeres tienden a tener mucho (y estoy hablando mucho) de condicionamiento negativo con respecto al sexo.
Mucho más que los hombres, de hecho. Hasta que descongelemos el iceberg del miedo y la vergüenza que
encierra gran parte de la sexualidad femenina en nuestra cultura —un descongelamiento que ocurre de forma
natural cuando la acarician— existe una tendencia a que ella regrese a sus viejos hábitos de complacer y tratar de
complacer. el sexo se ve de cierta manera. Para algunas mujeres, esta fusión ocurre rápidamente; para otros
puede llevar meses o incluso años. Independientemente de cuánto tiempo tome, a la larga vale la pena limpiar su
sistema primero. Una vez que ella está realmente excitada, puede ser una fuerza mucho más poderosa para
ayudarlo a derretir sus icebergs personales.
La segunda razón por la que empezamos a acariciar a las mujeres es para permitir que los hombres exploren
el territorio del orgasmo de una manera nueva. La experiencia orgásmica del OM no es territorio exclusivo
de la persona acariciada. A medida que el hombre se vuelve más sintonizado con
el cuerpo de su compañero, él mismo comienza a sentir muchas sensaciones. Esta es una revelación para la
mayoría de nosotros, porque siempre hemos pensado que el orgasmo se puede sentir solo dentro de los límites
físicos de la persona que lo “tiene”. Pero eso es solo porque no hemos perfeccionado nuestro equipo sensorial.
Una vez que eliminamos el sexo y realmente prestamos atención a nuestras sensaciones, descubrimos que
somos capaces de sentir el orgasmo en el cuerpo de otras personas, así como en el nuestro. Las mujeres, que
tienen una capacidad natural de conexión, tienden a captar esto intuitivamente. Los hombres tienden a necesitar
más práctica para sentirlo, práctica que viene, convenientemente, a través de las caricias. Entonces, por muy
tentador que sea hacer de OM una experiencia de toma y daca, mi consejo es dejar de lado la regla de la
reciprocidad por ahora y concentrarse exclusivamente en acariciarla por el momento.
“Empecé a llorar durante mi primer OM. No podía creer que no tuviera que dar nada a cambio de la
atención que me estaba dando. Fue la primera vez en mi vida”.
—Elaine, 52
“Al principio, estaba muy estimulada sexualmente al ver y tocar su coño. Solo quería tener sexo. Pero
después de un par de meses, nuestro OMing se ha vuelto más relajado y rítmico. Me excito menos y, en
cambio, me he dado cuenta del hormigueo en mis dedos y el remolino en mi estómago. Estoy más
sintonizado con eventos impredecibles como un repentino y fuerte gemido de mi pareja, y noto la respuesta
inconsciente de mi cuerpo a medida que se alinea con cada nuevo momento”.
—Seth, 27
Ejercicio. Anidamiento: Configuración para su OM
Elige el Espacio. Elija un lugar privado y cómodo donde tanto usted como su pareja puedan relajarse: una cama es
probablemente la opción más intuitiva, aunque a algunos nuevos acariciadores les resulta más fácil ponerse en posición si se
sientan en una superficie más firme, como el piso. Las parejas que viven juntas a veces también prefieren OM en otro lugar que
no sea su cama principal, para diferenciar su nido del espacio que usan para dormir y tener relaciones sexuales regulares.
Dondequiera que elijas OM, recuerda reservar el nido que crees solo para OMing. Si decides que te gustaría tener relaciones
sexuales o simplemente cucharear un poco después, muévete a un lugar diferente o guarda el nido primero.
Configurar el nido. Un componente principal del OM es la capacidad del acariciador para ver lo que está haciendo, de modo que
las luces permanezcan encendidas durante el OM. Dicho esto, la iluminación debe ser suave y atractiva, bien iluminada, pero no
alarmantemente brillante.
Coloca las almohadas de apoyo donde harás OMing. Las almohadas se pueden organizar en un triángulo:
uno para debajo de la cabeza, uno para debajo de la rodilla izquierda y uno o dos para que se siente el acariciador.
Si hay alguna posibilidad de que sus pies se enfríen, considere tener una manta cerca. Para que las cosas se muevan
con la mayor fluidez posible durante el OM, necesitará algún tipo de lubricante personal.
(Después de muchos años de probar diferentes lubricantes, tengo algunos favoritos. Consulte Recursos adicionales
para obtener más información sobre lubricantes o para comprar un kit completo de OMing). También querrá una toalla
de mano para controlar la situación del lubricante y un temporizador, preferiblemente uno cuyo timbre no sea demasiado
fuerte o abrupto. Si decide usar el temporizador en su teléfono celular, asegúrese de que los sonidos de notificación para
llamadas entrantes, mensajes de texto y correos electrónicos estén apagados. (Nada como escuchar tu tono especial de
"mamá" mientras estás en medio de un OM).
desvestirse Parte del ritual de OM es que la pareja receptora se quite la ropa de la cintura para abajo, pero mantenga
el resto de la ropa puesta. El Stroker permanece completamente vestido. Esta es una forma más en que diferenciamos
el OM del sexo regular, y ayuda a mantener a las parejas enfocadas en la sensación de orgasmo que ya se puede
sentir aumentando entre ellos. No hay una forma correcta o incorrecta de desvestirse: cuanto más simple, mejor. No hay
necesidad de agregar nada al proceso, ni siquiera modestia. Todo lo que tiene que hacer es desvestirse. Ni mas ni menos.
“Al principio estaba muy consciente del hecho de que me estaba quitando los pantalones. Como, 'aquí
voy... quitándome los pantalones...' pero eso solo duró un par de OM. Entonces me sentí realmente libre.
Comenzó a sentirse como una de las partes más emocionantes del OM”.
—Katy, 23
De hecho, desnudarse es un momento para saborear, para ambos. quitándose los pantalones y revelando
ella misma es el momento en que realmente se compromete con el OM. Si eres el acosador, trata de sentir su
compromiso cuando se encierra. Quitarse la ropa es el punto en el que su "sí, en teoría" se convierte en un "sí, lo
haremos". Es un momento muy potente, especialmente para los nuevos OMers. Quitarse la ropa es un acto de
exposición; ella está dejando que su pareja entre en su espacio personal. El resultado es una gran sensación, incluso para
parejas que han estado juntas durante mucho tiempo. Después de todo, es raro que ambos miren con tanta atención su
coño. Este hecho puede ser confrontador para ambos, así como extraordinariamente íntimo. Intenta estar ahí para las
sensaciones de ambos.
La posición de OMing
Asume la posición. Coloque la toalla de mano en el centro del nido y guíe a su pareja para que se acueste de modo
que la toalla quede debajo de su trasero. La toalla es una estrategia práctica: evita que el lubricante manche toda la cama, la
manta o la alfombra de piel de oso.
Guíe a su pareja para que abra las piernas en forma de mariposa, con la rodilla izquierda apoyada en una almohada y
otra almohada debajo de su cabeza. Su rodilla derecha estará sostenida por su cuerpo. Cuando se sienta cómoda,
siéntate en la almohada a su derecha, desliza tu pierna derecha debajo de la de ella y coloca tu pierna izquierda sobre su
vientre. Coloque su pie izquierdo de modo que descanse contra su pantorrilla o pie derecho. (Asegúrese de que su pie no esté
descansando sobre su pierna, o experimentará lo que llamamos cariñosamente "pierna OMing", una falta de sensibilidad temporal
pero incómoda con la muerte por alfileres y agujas no muy lejos).
Use tantas almohadas, cobijas dobladas y otros soportes como necesite. A algunos acariciadores les gusta un
almohada debajo de su pie izquierdo, mientras que otros quieren uno para apoyar su rodilla derecha. Siéntase libre de
improvisar aquí; el objetivo es encontrar una posición en la que pueda permanecer durante quince minutos con un ajuste
mínimo. (Sin embargo, debe sentirse libre de ajustarse en cualquier momento si lo necesita; es posible que deba moverse un
poco durante sus primeros OM a medida que se acostumbra a esta nueva posición). el cuello, los hombros y los brazos. Trate de
llevar su atención a estas áreas y relájelas conscientemente antes de que comience la práctica.
Si descubre una variación de esta postura que le resulte más cómoda, utilícela.
El acariciador puede querer sentarse con la espalda contra una pared para apoyarse, o jugar con la cantidad de almohadas en
las que está sentado para estar más alto o más bajo. Eventualmente encontrará la combinación correcta para usted. Uno de los
mayores desafíos para los hombres que comienzan con OM es encontrar una postura que puedan mantener cómodamente
durante la OM, por lo que si está pasando por un momento difícil, no está solo. Sigue probando diferentes ajustes mientras te
acostumbras. Con el tiempo, la posición realmente se convierte en una segunda naturaleza.
Una vez que esté sentado cómodamente, respire profundamente y sienta su cuerpo. Ponte en contacto con las
sensaciones que ya comienzan a construirse entre tú y tu pareja. ¿Qué sientes en tu estómago? ¿Tu pecho? tus genitales? Una
vez que haya hecho contacto con lo que está pasando en su interior, vuelva a centrar su atención en su pareja y continúe con el
paso de “Notar”.
Paso tres: darse cuenta
Notar es cuando el acariciador mira los genitales de su pareja y dice algunas

frases que describen lo que ve. Mis alumnas tienden a encogerse un poco la primera
vez que escuchan sobre este paso. ¿ Va a mirar eso? Y entonces…
¿Hable al respecto? La mayoría de las mujeres tienen una relación muy diferente con nuestras
regiones privadas que nuestros homólogos masculinos. Mientras que los hombres han sido
condicionados para sentirse orgullosos de sus penes, las mujeres hemos recibido el mensaje opuesto
sobre nuestras partes femeninas. Nos han dicho que nuestros coños son desordenados, tienen un
aspecto raro y tienen la versión genital de la halitosis. Dados todos los juicios a los que hemos sido
sometidos, la idea de que alguien nos observe activamente puede sacar a la luz toda una vida de
vergüenza.
La palabra "P"
Una de las razones por las que amo OM es que les da a hombres y mujeres la oportunidad de dejar
de lado cualquier resentimiento que pueda existir entre ellos y los genitales femeninos. Y,
lamentablemente, si creciste en la parrilla de la sociedad occidental, lo más probable es que tengas
una relación complicada con el coño. Es casi imposible de evitar. Si eres una mujer, entonces es
probable que tengas razón en este mismo momento al tener un problema con el hecho de que estoy
usando la palabra "coño". ¿Por qué esa palabra? El hecho es que es la palabra perfecta. Vagina,
genitales, la palabra c que no se atreve a pronunciar su nombre: ninguno tiene la sensibilidad suave
y tierna de "coño". La palabra ha crecido en mí, y también en mis alumnos. Tal vez crezca en ti
también, tal vez no. Pero imagínese: si podemos dejar de lado la idea de que esta palabra en sí
misma es sucia, tal vez también podamos dejar de lado las connotaciones similares que tenemos
para la parte del cuerpo que describe. (Lo mismo ocurre con la palabra "polla", cuyo cociente de
sensualidad supera con creces el de "pene" o "dick". Pruébelo: es posible que desee usarlo. Mucho).
Por esta misma razón, recuerdo el paso de darme cuenta como el momento más
significativo de mi primer OM. Estaba acostado allí, congelado como una paleta helada, mientras
mi compañero encendía una luz sobre mis genitales y comenzaba a describirlos. “Tus labios
internos parecen de coral. Hay un color rosa intenso en los bordes y se desvanece en un rosa
perlado en la base. Puedo ver tu clítoris asomándose por debajo de tu capucha, que está
ligeramente inclinada hacia un lado”. Al principio estaba mortificado. Pero siguió así durante unos
buenos dos o tres minutos, y en el transcurso de ese tiempo comencé a ablandarme. Fue la
experiencia más extraña que había tenido en mi vida, pero cuando terminó, una parte de mí se
había derretido. Me había dado la visión más precisa y detallada de mis propios genitales que
jamás había tenido. Me di cuenta de que en realidad nunca había mirado mi coño. No pude evitar
que las emociones surgieran.
Las lágrimas corrían por mis mejillas. Había mirado "allá abajo" con una atención tan limpia. Su
ternura abrió algo dentro de mí.
Escucho historias similares de mis alumnos todo el tiempo. Heidi, una OMer desde hace
mucho tiempo, habla sobre lo difícil que fue comenzar la práctica porque no le gustaba
sus genitales tanto. Su autoestima había estado tan baja durante mucho tiempo en este frente
que nunca había disfrutado mucho recibir sexo oral, por temor a que su pareja realmente mirara lo que
estaba haciendo.
Fue una revelación, entonces, cuando un compañero de OM le dijo a Heidi, después
de una sesión particularmente sensacional, que pensaba que sus partes íntimas eran hermosas.
“Estaba completamente sorprendida y le hice repetir lo que acababa de decir”, me dice. “No
podía creerlo. Durante las próximas semanas observé cómo cambiaban mis propios sentimientos
hacia mi vagina. El simple hecho de tener la aprobación de mi pareja comenzó a desentrañar toda
una vida de mis propios juicios. Es increíble lo rápido que puede suceder eso”.
Darse cuenta comienza cuando tú, el acariciador, pones tu atención en lo que ves.
Descríbalo usando palabras que connotan color, forma y ubicación relativa, y trate de evitar ofrecer
una interpretación de lo que ve. Incluso las interpretaciones positivas (afirmaciones sobre lo hermoso,
elegante o fantástico que te parece su coño) deben dejarse para más adelante. (¡Sin embargo, no se
olvide de decírselo más tarde!) Rara vez recibimos comentarios de otras personas que no estén teñidos
de su propio juicio, ya sea positivo o negativo. Puede ser una experiencia asombrosa durante OM para
una mujer simplemente ser vista, tal como es. También es liberador para el acariciador: si describe
cómo se siente acerca de lo que ve, ¿qué pasa si no le gusta? (Y puede que no le guste al principio,
eso no es poco común.) La tentación es caer en el territorio de la mentira piadosa, tratar de hacerla
sentir bien, a costa del sacrificio de la autenticidad. Así que simplemente diga la verdad de lo que ve:
su color, forma y ubicación relativa. Su atención limpia tiene un efecto mucho más poderoso que
cualquier cumplido que pueda agregarle.
“Normalmente, cuando un chico me habla de cómo me veo, no está diciendo mucho

sobre mí, está hablando de su opinión sobre mí. Esta fue la primera vez que sentí que
realmente me estaba viendo, describiéndome . Se sentía como si estuviera dentro de su
cuerpo mirándome, y fue increíble. Siempre he odiado mis partes íntimas. Pero cuando
los describió, me gustaron por primera vez. No dijo que fueran bonitos, y no lo habría
creído si lo hubiera hecho. Tal como los describió, sonaban bien”.
—Maggie, 35
“Mi primera experiencia con el sexo oral no fue muy buena, y desde entonces se me
ocurrió que 'este lugar da miedo'. No quería bajar allí, no me gustaba, y luego herir sus
sentimientos. Entonces, en cambio, simplemente lo evitaría por completo. Prefiero no
tener sexo que herir los sentimientos de alguien. Ahora que he estado haciendo OM, es
de día y de noche. Tengo mucho más ancho de banda allí. El coño se ha desmitificado.
Ha pasado de aterrador a intrigante y fascinante a ¡Dios mío, hay algo aquí que es
jodidamente increíble!
—Daniel, 38
La anatomía de una mujer

Tanto para hombres como para mujeres, el coño puede ser un terreno misterioso. Muchas de
nosotras sacamos los espejos a los doce años mientras leíamos Our Bodies, Ourselves, y no nos
hemos mirado mucho desde entonces. Los hombres probablemente han pasado más tiempo estudiándonos,
pero todavía parecen tener dificultades para encontrar nuestro punto ideal. Así que encuentro que una
pequeña lección de geografía está en orden.
el clítoris
Debido a que casi todo el mundo sabe manejar un pene, puede ser útil
usar la analogía de los genitales de un hombre para entender los de una mujer. La cabeza expuesta
del clítoris es como la cabeza del pene de un hombre. Tiene aproximadamente el tamaño y la forma de un
guisante, aunque puede ser significativamente más grande o más pequeño. Es muy sensible y contiene
ocho mil terminaciones nerviosas: el doble de terminaciones nerviosas que su contraparte masculina y la
mayor cantidad de terminaciones nerviosas en cualquier parte del cuerpo humano, y punto.
Para poder verla mejor, es posible que deba retirar la “capucha” del clítoris de la misma manera que
retiraría el prepucio de un pene no circuncidado. Notarás que la cabeza del clítoris sobresale y puede
agrandarse con el tacto. Tenga en cuenta que cuando decimos que acariciamos el "cuadrante superior
izquierdo" del clítoris durante OM, estamos hablando de su izquierda.
La anatomía femenina completa
Al igual que la cabeza de un pene, la punta del clítoris es solo la punta del iceberg.
Como la cabeza del pene de un hombre, el clítoris de la mujer es el final de un eje. La diferencia es que el eje
del clítoris de una mujer corre dentro de su cuerpo, justo debajo de la piel. Comenzando en la punta del clítoris, el eje del
clítoris regresa a través del capuchón y luego se bifurca en dos "cruras", que se extienden hacia abajo a lo largo de cada
lado de la abertura vaginal. En su totalidad, el clítoris parece una letra Y invertida que está doblada hacia adelante en la
parte superior. La punta doblada de esa Y es la punta del clítoris en sí.
La mayoría de la gente piensa que la punta del clítoris es todo lo que tienen para trabajar, ¡pero no! Sólo
Al igual que un chico obtiene placer al ser acariciado a lo largo de su eje, una mujer puede experimentar
placer orgásmico a través de la estimulación de cualquier parte del clítoris. Como señalaron Masters & Johnson
hace años, todos los orgasmos femeninos tienen su origen en el clítoris. Los llamados orgasmos vaginales,
incluidos los orgasmos que se producen durante el coito, provienen de la estimulación de los tejidos del clítoris.
Dicho esto, la punta del clítoris es un excelente lugar para comenzar, gracias a lo mencionado anteriormente.
abundancia de terminaciones nerviosas y su principal propiedad inmobiliaria. Así que es el foco de nuestra
atención durante OM.
Paso cuatro: cómo acariciar
Para la mayoría de las personas, incluso para aquellos de nosotros que practicamos
durante mucho tiempo, la experiencia de OM es difícil de categorizar. Es algo así como
el sexo, porque involucra excitación y energía sexual y partes del cuerpo que generalmente
encontramos solo en ese contexto. Pero al mismo tiempo, tampoco es como el sexo,
porque es solo un golpe, y dura solo quince minutos, y no hay una meta. No se espera
nada entre los socios, excepto la atención al golpe en sí. Aquí es donde podemos poner
nuestro dinero donde está nuestra boca cuando se trata de desmantelar y agregar nada
extra. OM no es el momento para técnicas sofisticadas o movimientos característicos,
para el desempeño o la expectativa, para el romance o la reciprocidad. La idea no es que
el acariciador “haga” que su pareja sienta algo en particular. No se trata de hacerla llegar
al clímax en particular. En cambio, el acariciador simplemente acaricia suavemente el
clítoris de su pareja y ambos prestan atención a lo que sucede en el proceso.
“Después de mi primer OM, me sentí desconcertado, confundido. No se sentía como masturbación o sexo o algo que
hubiera experimentado antes. Ni siquiera se sentía como lo que era: mi novio simplemente acariciando mi clítoris
suavemente. Era algo nuevo. Quería burlarme de eso. Quería restarle importancia y explicarlo. Pero tenía que admitir
que algo inexplicable estaba pasando. Algo grandioso e inesperado”.
—Noelle, 29
Cuando se completa el paso de darse cuenta, está listo para comenzar el OM. Configura tu
temporizador para quince minutos. Protege a tu pareja diciéndole que estás a punto de iniciar el
contacto. Comienza tocando sus piernas, aplicando un poco de presión en sus muslos con las
palmas de tus manos. Puede colocar suavemente una mano sobre su estómago para ver si
puede sentir lo que siente en su cuerpo. Una vez que te sientas conectado con ella físicamente,
vuelve a protegerla: dile que vas a poner tu mano derecha en posición. Deslice su mano derecha
debajo de sus nalgas y coloque su pulgar suavemente contra su abertura vaginal o introito.
Una vez que su mano derecha esté en su lugar, ubique su brazo que acaricia, comenzando
por descansar su codo izquierdo sobre su rodilla izquierda. Trate de mantener una línea recta
desde el codo hasta el dedo sin romperse la muñeca. Una vez que tu brazo izquierdo esté en
posición, estarás listo para comenzar.
Ejercicio. Cómo acariciar a una mujer
1. Coloque lubricante en su dedo índice izquierdo y dígale a su pareja que está a punto de hacer
contacto.
2. Usando ese mismo dedo, frote una vez hacia arriba desde su abertura vaginal o introito, terminando en
la parte superior izquierda de su clítoris, esparciendo lubricante sobre su clítoris a medida que avanza.
3. Con el pulgar y el dedo medio, tira hacia atrás de la capucha para que puedas ver su clítoris. Luego coloca
la punta de tu dedo índice izquierdo en el cuadrante superior izquierdo (su parte superior izquierda) de
su clítoris, y deslízalo un poco hasta que tengas la sensación de que se “bloquea” en su lugar perfecto.
Encontrar su lugar requerirá práctica, así que no te desanimes si toma algún tiempo antes de sentirte
seguro. Pídele a tu compañero que te avise cuando lo golpees, si eso es útil.
Encontrar su lugar con su dedo índice
4. Comience a acariciar su clítoris lentamente, de arriba abajo, con la punta de su dedo índice. Utilizar el
presión más ligera posible para empezar, y aumentar a partir de ahí. Los trazos deben ser relativamente
cortos, no más de media pulgada de largo, y deben ser tan consistentes como puedas.
5. Ambos prestan atención al punto de contacto entre el dedo de él y el clítoris de ella. Aviso
cómo la sensación orgásmica sube, alcanza su punto máximo y cae; cómo a veces la sensación se siente
como si estuviera subiendo y otras veces como si estuviera bajando. Cuando tu mente empiece a divagar,
cosa que inevitablemente hará, vuelve a la sensación de su dedo y su clítoris. Todo lo demás se desarrollará
naturalmente a partir de ahí.
Durante las primeras etapas de OMing, el movimiento está cultivando la capacidad de la

mujer para recibir y responder al placer, en otras palabras, liberando su orgasmo.
Con cada golpe, los viejos bloqueos comienzan a descongelarse. Pronto, los icebergs de vergüenza
y represión y desaprobación y vergüenza de los padres, icebergs que mantienen como rehén su
deseo, comienzan a romperse. Con el tiempo, ceden por completo. En ese momento, el trazo
comienza a llenar su tanque, construyendo una base de energía sexual. Con el tiempo, aumenta su
capacidad para excitarse más y más.
En otras palabras, suceden muchas más cosas cuando haces OM de lo que parece. Aún así,
eso no significa que se sentirá como si estuvieran sucediendo muchas cosas, al menos no al principio.
Muchas mujeres tienen dificultades para sentir el derrame cerebral en los primeros días de la OM. Si
ese es el caso, no se preocupe; es completamente normal Apenas sentí nada cuando comencé a
practicar yo mismo. Tenemos toda una vida de desensibilización que necesita revertirse, y lleva más
tiempo para algunos de nosotros que para otros. Incluso una vez que comience a sentir el golpe, puede
o no llegar al clímax.
Nuevamente, esto tampoco es un problema. Aunque la experiencia individual puede variar, el
clímax no es una parte regular de OM para la mayoría de las mujeres.
“Cuando dijeron que iba a ser un golpe ligero, no sabía que se referían a esa luz. Era
mucho más ligero de lo que esperaba. Casi no podía sentirlo al principio”.
—Katelyn, 21
Con práctica, un trazo que comenzó tan ligero y suave que era casi difícil de sentir.
se vuelve cada vez más potente. Tanto los genitales de ella como el dedo de él desarrollan un
nivel exquisito de sensibilidad, hasta el punto en que pueden sentir mucho más de lo que sentían al
principio y, a menudo, mucho más de lo que cualquiera hubiera esperado. Se trata de que el cuerpo
aprenda a relajarse y recibir sensaciones. Cuando los icebergs en el cuerpo comienzan a romperse y
se alejan flotando, el resultado es más libertad, más capacidad para disfrutar y una experiencia sexual
más sensible.
Y cuanto más sensibles nos volvemos los dos, menos necesitamos técnicas o movimientos sofisticados.
Un simple trazo se vuelve más que suficiente.
“Me sorprendió mucho descubrir cuánta energía podía sentir saliendo de mi dedo.
Realmente no había creído que fuera posible”.
—Brian, 26
“La resistencia surgió la primera vez que hicimos OMed. Estaba aterrado. Crees que va a ser fácil,
pero en realidad estás ahí a punto de acariciarla y te sientes como un imbécil. Tienes esta cosa
masculina, te han criado con esta arrogancia masculina que es como, 'Soy un chico, sé lo que estoy
haciendo'. Y luego, de repente, ser tan despistado sobre esa parte del cuerpo: golpeó mi orgullo,
golpeó mi ego, golpeó mi 'No puedo actuar' y 'No soy un buen amante'. Es tan humillante. Es antigua,
esta idea de que se supone que los hombres saben lo que están haciendo. Wow, fue realmente
confrontante al principio”.
—Erik, 41
Paso cinco: Comunicación
La comunicación es el siguiente paso silencioso e innovador en OMing. Digo en voz baja,

porque cuesta creer que algo tan básico como compartir las sensaciones de nuestro
cuerpo o simplemente pedir un cambio de estilo pueda tener un efecto tan poderoso en
ambos. Sin duda, la comunicación ocupa un lugar destacado cuando les pregunto a los
estudiantes principiantes qué les sorprendió más durante sus primeros OM.
“Siempre había pensado que hablar durante el sexo arruinaba el momento. No hubiera imaginado
que se sentiría tan íntimo”.
—Ryan, 37
“Soy bastante bueno diciendo lo correcto en el momento adecuado para excitarlo durante el sexo.
Pero no me di cuenta hasta que comencé a hacer OM que todo eso era falso. Estaba conteniendo
lo que realmente quería decir, que era '¿puedes ir más a la ligera?' o 'hay una cálida sensación de
amor saliendo de mi pecho en este momento'. ”
—Leesa, 29
“Al principio pensé: 'Mi pareja y yo ya nos comunicamos durante el sexo', pero luego, cuando tuve
que empezar a decirle lo que me gustaba y lo que quería que cambiara durante el OM, me cerré. No
quería herir sus sentimientos. Me di cuenta de que realmente nunca le digo lo que quiero durante el
sexo”.
—Sara, 41
A través de OM, nos sentimos cómodos primero hablando de nuestra experiencia

y luego pidiendo lo que deseamos. El resultado inmediato es que somos capaces de
lograr la experiencia más sensacional posible durante la sesión. Pero la verdadera
recompensa parece estar fuera de la práctica e incluso fuera del sexo en general. A
medida que nos acostumbramos a hablar de nuestra experiencia genuina, a ser honestos
sobre lo que deseamos, abrimos nuestra experiencia interior a nuestra pareja. Estar dispuesto a revelar
lo que hay dentro es el requisito previo para la verdadera intimidad. Darle a alguien más un
vistazo del universo interior, un lugar que ha sido nuestro y solo nuestro durante mucho tiempo, es
invitarlos a conocerte de una manera más profunda, más rica y más completa.
A medida que fortalecemos nuestra capacidad de intimidad, comenzamos a
desmitificar la comunicación como un todo. Los músculos que desarrollamos durante OM apoyan
nuestra comunicación a lo largo de nuestras vidas, desde el sexo regular hasta las amistades, las
relaciones laborales y nuestra familia. Una estudiante recuerda que en los primeros meses después
de que comenzó a hacer OM, su estilo de comunicación comenzó a cambiar naturalmente.
“Dejé de preocuparme por cómo se percibiría lo que estaba diciendo y dejé de ser tan cuidadoso con la
forma en que expresaba ciertas cosas. Me di cuenta de que podía ser genuino, podía ser sincero. Me
abrió muchas cosas”.
Entonces, si no es necesario, definitivamente se recomienda la comunicación durante OM. yo
por lo general, no es necesario presionar demasiado este punto. Un OM silencioso puede
sentirse como cruzar el Atlántico sin un mapa. Hay mucho de Espero estar haciendo esto bien, de
parte de él, y mucho deseo de que él acaricie un poco a la derecha, de parte de ella. Una pequeña
conversación naturalmente tranquiliza las cosas, permitiendo que ambos salgan de sus cabezas y
entren en sus cuerpos.
“La comunicación es la razón por la que sigo haciendo OM. Me ha ayudado a encontrar
mi voz. Cuando hagamos OM, le pediré el golpe que quiero, o seré honesto con él y le
diré que ya no estoy prestando atención, o haré algún tipo de ruido que nunca antes
había oído salir de mi boca. —y cada vez me sorprendo de lo fácil que fue ser auténtico.
Entonces hablaré por teléfono con mi madre y le diré algo que nunca pensé que podría
decir. Algo que he querido decirle durante quince años, la única cosa de la que nunca
pensé que sería capaz de hablar. Y ahí, de repente, estamos hablando de eso. Se lo
atribuyo a OM. Entonces, lo único que le diría a cualquiera que esté comenzando con
OM es que realmente puedes decir lo que quieras decir. Sea lo que sea, puedes
expresarlo. Puedes gemir, o puedes quedarte callado, o puedes pedirle a tu pareja que
cambie el golpe, lo que sea. Puedes decirlo.
—Vanessa, 44
Hay dos tipos diferentes de comunicación que surgen naturalmente durante

SOBRE:
1. Hablar tus sensaciones 2. Sí/Y

comunicación
Hablar de tus sensaciones simplemente significa hablar de lo que sientes en

tu cuerpo—describiendo tu experiencia sensorial sin juicio o interpretación. Esta
práctica puede parecer poco, pero tiene un efecto poderoso: nos da la oportunidad, poco
a poco, de conectar más profundamente con nuestra pareja compartiendo cosas que
normalmente guardamos dentro. Compartir nuestras sensaciones ayuda a romper viejos
miedos que todos tenemos, decir nuestra verdad y dejar que los demás realmente nos vean.
Abrir nuestra estancia interior y dejar entrar a otra persona es el acto de la verdadera intimidad.
Así que practicamos un poco durante OM compartiendo algo que de otro modo nadie sabría:
las sensaciones que están sucediendo en nuestros cuerpos.
No hay reglas en cuanto a hablar de sensaciones, excepto hacer lo que se siente bien.
Di tanto o tan poco como quieras; responde a las sensaciones de tu pareja o simplemente
absórbelas en silencio. Cuando hable, trate de usar palabras que describan la textura, el color,
la temperatura, la presión y el movimiento. Describe las sensaciones “buenas” y las “malas” por
igual. Cada sensación es un regalo para tu pareja: la estás invitando a compartir contigo lo que
de otro modo sería una experiencia completamente privada.
Una de las mejores partes de hablar de sensaciones es que a veces, solo a

veces, descubrirá que ambos están teniendo alguna variación de la misma experiencia, al
mismo tiempo. Ese es siempre un momento: la primera vez que te encuentras cara a cara
con el hecho de que aquí suceden más cosas de las que se ven a simple vista.
El segundo estilo de comunicación es lo que yo llamo “Sí/Y”. Sí/Y ayuda a proteger los
sentimientos de nuestra pareja, que pueden resultar heridos con mucha facilidad en este
sensible ámbito del sexo. El miedo a lastimar a nuestra pareja está en la parte superior de la
lista de razones por las que la mayoría de las personas, especialmente las mujeres, se sienten
incómodas al pedir lo que queremos de nuestras parejas en primer lugar. Así que le damos una
cucharada pequeña de azúcar antes de pedir un cambio de estilo al mencionar primero algo que
se siente bien. “La presión que estás usando se siente genial, gracias. ¿Te moverías un poco
más a la izquierda?” o “Me gusta la velocidad del golpe y me gustaría probar con menos presión”.
El papel del Stroker en el escenario Sí/Y es aprobar la solicitud de su compañero y ponerla en
acción.
El acariciador también debe sentirse libre de iniciar la comunicación desde su extremo.
Se le invita a hablar de sus sensaciones en cualquier momento, especialmente si
siente algo inesperadamente poderoso en su cuerpo. Si quiere asegurarse de que va por buen
camino con el trazo, también puede pedir retroalimentación usando una versión de la pregunta
Sí/Y. Él puede ofrecerle preguntas de sí y no que comiencen con "¿Quisiera
te gusta…” Por ejemplo, “¿Te gustaría un trazo más firme?” o “¿Quieres que me mueva a la izquierda?”
Estas preguntas son lo suficientemente simples como para que el receptor no tenga que alejarse
demasiado de su experiencia orgásmica para responderlas. También son preguntas que no pueden
salir mal para el stroker. Si ella dice que no, entonces por deducción él sabe que ya está haciendo un
gran trabajo. Si ella dice que sí, entonces él se ha centrado en una manera de hacerla sentir aún
mejor. Es un escenario de ganar-ganar.
Sexto paso: puesta a tierra
Parte de la responsabilidad del estroboscópico es vigilar el tiempo y alertar a su compañero cuando

quedan dos minutos en el OM. Esta verificación de tiempo es un recordatorio suave para que ambos
vuelvan a prestar atención a las sensaciones que sienten en sus cuerpos. Es decir, aprovechar al
máximo los dos últimos minutos de la sesión.
Cuando se acabe el tiempo, el acariciador ralentizará sus brazadas y se concentrará en acariciar
hacia abajo. Como veremos más adelante, la dirección de la caricia marca una gran diferencia
en el flujo de energía orgásmica. Cuando acaricias a tu pareja hacia abajo, estás comenzando
el proceso de traerlos a ambos de vuelta a la tierra. Después de unas cuantas caricias hacia abajo, el
acariciador continuará con la conexión a tierra presionando firmemente los genitales de su pareja con
ambas manos. (También podría aprovechar esta oportunidad para limpiar cualquier lubricante adicional
con la toalla de mano). La presión ayuda a detener el disparo de sus terminaciones nerviosas, alivia el
área genital de la congestión y deja a ambos socios con una sensación de finalización mientras
regresan. en sus vidas.
Colocación de la mano izquierda en posición de puesta a tierra

Ambas manos en posición de puesta a tierra
“Para mí, castigar es como domar a un semental salvaje. He tenido OM en los que
no nos conectamos a tierra muy bien cuando terminó, y parece que fluye toda esta
energía indómita que hace que sea difícil ser productivo después. La puesta a tierra
no elimina la excitación que estoy sintiendo, pero me permite concentrarme y hacer uso
de ella durante el resto del día”.
—Sachin, 36
Paso siete: Compartir marcos
El último paso del OM es lo que llamamos "marcos compartidos". Un marco es una versión más
formal de hablar de sensaciones. Cuando comparte un cuadro con su pareja, le está dando una
instantánea verbal de un momento particularmente sensacional que recuerda del OM que acaba
de completar. Hay varias buenas razones para compartir marcos. Primero, poner una sensación
en palabras ayuda a cerrar la brecha entre el cuerpo, que acaba de tener una experiencia muy
intensa, y la mente, que (con suerte) estaba en hibernación durante el OM. En otras palabras,
compartir un cuadro ayuda a la mente pensante a comprender lo que le acaba de pasar al cuerpo.
El encuadre también sella la experiencia en la memoria. En un día determinado, una tonelada

de datos vuela hacia nosotros. Solo podemos recordar tanto. OMing es una de las mejores cosas
que hacemos por nosotros mismos: queremos bloquearlo. Así que decimos el cuadro en voz alta
para ayudar a recordarlo. Si los momentos sensacionales no se reconocen, tienden a desaparecer.
Compartir fotogramas es un acto de recordar: recordar que tenemos la capacidad de emocionarnos,
asombrarnos o simplemente alegrarnos. En otras palabras, por qué hacemos OM en primer lugar.
Cómo compartir un marco

Al igual que compartir cualquier sensación, todo lo que hacemos cuando compartimos un marco es informar los
hechos de la experiencia. Trate de mantenerse alejado de los juicios de valor como "Me sentí bien" o "Me
gustó" o "Me sentí miserable" o "Desearía que nunca terminara". En su lugar, profundice y hable sobre un
momento en particular, una sensación en particular. Exprese los detalles de esa única sensación en términos
de temperatura, presión, vibración y experiencias de espaciosidad o contracción. Por ejemplo:
“Hubo un momento en que me acariciaste y sentí una ráfaga de calor en mi clítoris que
viajó a través de mi abdomen y se irradió a través de mi pecho”.
“En un momento, a mitad de camino, sentí que una chispa de electricidad estática salía disparada
de tu clítoris y golpeaba la palma de mi mano”.
“Hubo un punto en el que todo mi cuerpo se contrajo con este escalofrío plateado e incontrolable”.
La última razón por la que compartimos marcos tiene que ver con una de las principales
recompensas de OMing: aumentar la intimidad con tu pareja. Siempre me sorprende cuando
hablo con nuevos clientes de coaching y descubro la poca comunicación que tienen durante el
sexo. La comunicación es conexión. El diálogo honesto y revelador abre nuestro mundo interior
para que otra persona pueda realmente conocernos profundamente. Compartir marcos flexiona
el músculo de la intimidad, dándole a tu pareja un vistazo de lo que estaba pasando dentro de ti
durante la práctica.
Y como mencioné anteriormente, también está el hecho de que con más frecuencia
de lo esperado estadísticamente encontramos que tuvimos exactamente la misma sensación
que nuestro compañero durante el OM. Para aquellos nuevos OMers con una vena escéptica
(no usted, estoy seguro) puede ser tranquilizador tener evidencia sobre lo que realmente está
sucediendo aquí, incluso si desafía la medida científica.
Lista de verificación de MA
No importa cuán simple parezca la práctica, encuentro que puede haber una sensación de
desorientación y ansiedad por el desempeño durante los primeros días de OMing. Así que aquí hay una
lista de verificación para mantenerlo enfocado, encaminado y relajado. Téngalo a mano durante sus primeras
sesiones de OM y consúltelo con la frecuencia que necesite. Antes de que te des cuenta, OMing comenzará
a sentirse como una segunda naturaleza, no se requiere una lista de verificación.
Lista de verificación de MA
Pregunta por el OM: siente cómo se siente en tu cuerpo mientras lo haces.

Configure el espacio: cree el "nido" de OMing para usted y su pareja. Querrá que el espacio sea acogedor y
cómodo, ni demasiado cálido ni demasiado frío, bien iluminado pero no demasiado brillante. Asegúrese de
que todas las distracciones (como teléfonos celulares) estén apagadas y de preferencia dejadas en otra
habitación. Reúna lo que necesitará:
3 o 4 almohadas
una colchoneta de yoga o una manta pesada, si practicas en el suelo
lubricante
toalla de mano
Temporizador configurado para quince minutos.
Posicionamiento: el receptor se acuesta en medio de las almohadas y abre las piernas como mariposas. El Stroker se sienta
a su derecha. Descansa su pierna izquierda sobre su cuerpo y desliza su pierna derecha debajo de sus rodillas. Su
mano derecha se desliza debajo de sus nalgas en busca de apoyo.
Notar—El acariciador pone su atención en los genitales del receptor, mirándolos hasta que realmente los ve. Luego, describe
brevemente lo que ve al receptor, centrándose en el color, la forma y la ubicación relativa.
Safeporting: el acariciador le dice a su compañero que va a iniciar el contacto. Un simple “te voy a tocar ahora” es perfecto.
Lube Stroke—El acariciador le da un “lubricante” con su dedo índice izquierdo,

esparciendo lubricante desde su introito hasta su clítoris.
Acariciando: el acariciador comienza con un golpe corto, ligero como una pluma, en el cuadrante superior izquierdo de su clítoris
usando la punta de su dedo índice izquierdo. Acaricia hacia arriba o hacia abajo, con más o menos presión, dependiendo de
los comentarios que recibe de su pareja y de lo que siente en su propio cuerpo.
Comunicación: no olvide compartir sensaciones, solicitar un cambio de estilo o preguntar

su compañero para recibir comentarios.
Advertencia de dos minutos—Stroker, infórmele a su pareja cuando quedan dos minutos,
simplemente diciendo “dos minutos”.
Conexión a tierra—Una vez que el acariciador dice “tiempo”, aplica presión a los genitales de su pareja usando las palmas de sus
manos. Luego usa la toalla de mano para eliminar el exceso de lubricante.
Compartiendo marcos—Cada uno de los socios comparte un momento particularmente memorable de sensación del OM.
acariciando para su propio placer
Los primeros días de OM no siempre son fáciles para un terapeuta. Todos sabemos que el
sexo es más complicado de lo que parece, y me temo que Slow Sex no es diferente. Tan
simple como parece la instrucción, el miedo y la inseguridad pueden y a menudo afectan a
ambos socios, especialmente al principio. He probado todo tipo de tácticas, desde grandes
elogios hasta psicología inversa, para convencer a los nuevos estudiantes de que me crean
cuando les digo que está bien y que lo están haciendo muy bien. (Lo es, y tú eres, ¡lo prometo!)
Curiosamente, el mayor éxito que he tenido ha venido cuando le doy un pequeño consejo al
acariciador (al alcance del oído, por supuesto, de su pareja). El consejo es este: en caso de
duda, acaricie para su propio placer, en lugar del de ella.
Es extraño hasta dónde te puede llevar una pequeña dosis de interés propio. Para los
chicos, parece dar permiso para bajar el volumen de los comentarios en curso.
que dice, "no lo estás haciendo lo suficientemente bien". Hace que su atención deje de observarla en
busca de signos de excitación (y luego se lanza a la auto-recriminación si ella no parece estar
experimentando el nivel "apropiado" de disfrute) y, en cambio, vuelve la atención hacia adentro. ¿Cómo
se siente en su cuerpo cuando acaricia? ¿Cuando acaricia hacia abajo? ¿Cuándo aplica más presión,
o menos? ¿Cómo puede obtener su propio placer de cada golpe que da? Se sabe que este pequeño
cambio de enfoque ha resultado en un cambio radical en términos de su experiencia. De repente, los
acariciadores se ven inundados por una sensación mayor de la que nunca pensaron que sería posible
en cualquier actividad, sin mencionar una en la que todavía tienen los pantalones puestos.
“Si mi pareja solo está tratando de 'dar' placer mientras me acaricia, se siente como si
alguien estuviera tratando de 'hacerme' algo. Esto no es tan placentero para mí como
cuando acaricia tanto para su placer como para el mío. Creo que tiene que ver con cuán
atento está a la sensación mientras hace OM. Es la misma forma en que puede saber si
alguien disfrutó preparando una comida o si simplemente la preparó. Uno quiere ser
saboreado, el otro consumido”.
—Diana, 45
Curiosamente, los receptores valoran esta instrucción tanto como sus acariciadores.
Cuando ella sabe que él se está concentrando en su propio placer, se quita algo de presión. La ansiedad
por el desempeño puede ser una gran parte de la práctica temprana de OM de un receptor. Las mujeres
podemos tener la tentación de volver a los viejos hábitos de aumentar nuestra experiencia, tratando de
asegurarle que lo está haciendo bien subiendo el volumen: respirando, gimiendo y moviéndose de
maneras que pueden no ser del todo genuinas.
Saber que se supone que debe acariciar para su propio placer hace que sea más fácil desnudarse y
concentrarse en la sensación pura, sin agregar nada.
Por supuesto, todo esto requiere práctica. Nadie obtiene su primer OM "bien".
Algunos se dejan llevar por la dicha orgásmica, otros no. Pero nunca me he encontrado con
una pareja que no haya descubierto algo nuevo, inesperado y extraordinario. Después de tu
primera sesión de OMing, es posible que no entiendas lo que acabas de experimentar, pero si eres
como mis alumnos, sabrás que no se parece a nada que hayas hecho antes.
Probablemente también tendrá preguntas, muchas de ellas. Entonces, antes de que

hagamos algo más, permítanme dar la palabra a algunas preguntas y respuestas. Encontrará las
respuestas a la mayoría de las preguntas que tenga en el siguiente capítulo, Solución de problemas.
Capítulo cuatro
Solución de problemas
Cuando la gente me pregunta por qué elegí convertirme en profesora de sexo, me gusta
inclinarme y susurrar: "¡El orgasmo me hizo hacerlo!" En verdad, solo estoy bromeando a
medias. De hecho, fue el sentimiento que tuve cuando hice OM por primera vez lo que
cambió todo, lo que alteró todo el curso de mi vida y me envió por el largo y sinuoso camino
que me ha llevado a donde estoy ahora. En primer lugar, me dijo que los planes que tenía
en ese momento para ingresar al Centro Zen de San Francisco no iban a funcionar; ¿Cómo
podría convertirme en un monástico después de lo que acababa de experimentar? No es
que supiera lo que acababa de experimentar. Sabía que el evento cambiaría mi vida de
alguna manera, mucho más de lo que podría haber imaginado en ese momento. Sabía que
esta nueva versión del orgasmo ya había reiniciado mi brújula. Sabía que necesitaba
dirigirme hacia más de ese sentimiento...
Pero, ¿cuál era ese sentimiento? Fue como un clímax, pero no lo fue. Fue una
especie de experiencia espiritual, pero no exactamente. ¿Cómo se suponía que me dirigiría
hacia eso por el resto de mi vida si ni siquiera podía definirlo?
Mi mente no podía entenderlo, pero mi cuerpo lo sabía. Esta misma dulce
desorientación inunda la sala cuando mis alumnos regresan de su primera sesión de
OM. Es como si hubieran madurado en esos quince minutos; son abiertos y suaves.
Eso no quiere decir que todos estén flotando en una nube de felicidad orgásmica: algunos
de los chicos se toman la parte inferior de la espalda con torpeza, preguntándose qué
hacer con esa posición. Algunas de las mujeres ya tienen las manos en el aire, preparadas
para argumentar que el trazo debe ser más firme, más largo y/o en un lugar diferente.
Sin embargo, no hay una cara pálida en la habitación. Todos parecen estar
iluminados desde adentro, sus mejillas sonrosadas y sus ojos brillantes confirman
que algo completamente nuevo acaba de suceder. Y lo reconozco, porque es lo mismo
que me pasó a mí hace tantos años.
Lamentablemente, como técnicamente soy la profesora de sexo, quieren que se lo
explique.
"Era solo su dedo en mi clítoris... ¿por qué fue tan diferente?"
"¿De dónde viene esa... electricidad...?"
"Solo díganos", todos están suplicando, "¿qué fue ?"
El problema es que, incluso después de todos estos años, incluso después de enseñar esto
a cientos de estudiantes, todavía no sé cómo responder esa pregunta. Todo lo que sé es que es algo, y que
llegar a enseñar ese “algo” es mucho más divertido que estar en un monasterio zen.
Por suerte para mí, inmediatamente después de la maravilla viene una estampida de problemas logísticos.
preguntas, y las que puedo responder muy bien. Usted también puede tener algunas de estas preguntas.
Permítanme compartirlas con ustedes aquí: algunas de las preguntas más frecuentes y que se pueden
responder , primero para ella, luego para él y finalmente para los dos juntos.
Solución de problemas para ella
No tuve un clímax. ¿Está bien? Pongo este primero porque no importa cómo lo llames, si tiene "sexo" en
el título, asumimos que debe tratarse del clímax. Para muchas mujeres, la cuestión del clímax ha estado
en un segundo plano durante años, y OM solo enciende la llama. No es solo que quieran el clímax, aunque
lo quieren, sino que quieren saber que no están rotos. Quieren saber que no les falta alguna capacidad vital
que les llega a otras mujeres, y aparentemente a la mayoría de los hombres, con facilidad y sin esfuerzo.
Temen que la falta de clímax equivalga a la ineptitud sexual, y el hecho de que no llegaron al clímax durante
su primer OM ha demostrado una vez más su deficiencia.
Así que aquí están los hechos: muchas mujeres no alcanzan el clímax, o “pasan”, durante el OM.
Esto no quiere decir que esté prohibido o sea incorrecto o que sea un problema si terminas llegando
al clímax durante la sesión; algunas mujeres ciertamente lo hacen. Pero es una especie de ni aquí ni allá. El
objetivo de la práctica, si lo hay, es simplemente sentir el golpe y la sensación que genera. Estás aprendiendo
cómo prestar atención a la sensación de energía orgásmica en el cuerpo. Como resultado, tienes la
oportunidad de sentir realmente tu propio deseo sexual de una manera que pocos de nosotros tenemos la
oportunidad de hacer.
En cuanto al miedo a sentirse frustrado por la falta de un clímax, el penúltimo paso de la práctica, la conexión
a tierra, está diseñado específicamente para reintegrar la energía sexual que se ha acumulado a lo largo del
OM para que la "frustración sexual" no sea un problema. “Me excité tanto durante el OM que me preocupé
cuando dijo 'dos minutos' y no había llegado”, me dijo recientemente un estudiante nuevo. “Tenía miedo de
terminar sintiéndome incompleto y cachondo por el resto del día. Pero cuando me castigó, fue como magia.
Todavía me sentía encendido, pero todo se sentía completo al mismo tiempo. Fue como si me hubiera
empacado y me hubiera enviado en mi camino”.
Si tu pareja realmente se toma el tiempo para castigarte, abandonarás la sesión.

sentirse vivo, casi electrificado con energía sexual y nada frustrado.

Hablando de energía sexual, muchas mujeres en realidad informan que prefieren no
pasarse durante el OM, porque llegan a disfrutar la forma en que el OM sin clímax aumenta
su energía sexual. Mientras que el sexo tradicional se trata de expiar o deshacerse del
"exceso" de energía a través del clímax, OM es una forma en que podemos generar energía.
Es un eufemismo decir que la mayoría de las mujeres de hoy no saben lo que se siente
tener una reserva de energía de la que podemos sacar en cualquier momento. Sentimos
que siempre pendemos de un hilo. Estamos poniendo tanta energía en nuestros hijos,
nuestras familias y nuestros trabajos que no nos sobra mucho al final del día. El sexo a
menudo se siente como una succión de energía más. De esta manera, OM puede ser una
revelación: ¿Quieres decir que realmente puedo usar el sexo para generar energía? ¿Puedo
usarlo para aumentar mi capacidad? La respuesta es un gran y entusiasta SÍ. OM nos da la
oportunidad de recargar nuestro tanque. La energía que obtenemos de él se puede usar para
nutrir nuestra experiencia diaria, para hidratarnos para que todo lo que hacemos esté
impregnado de placer, desde el trabajo hasta el yoga y, sí, el sexo.
“Antes de que empezáramos a hacer OM, siempre evitaba el sexo porque se sentía como un
trabajo. Pero algo ha cambiado, y ahora veo cuán integral es el sexo en nuestra relación. Es
algo que quiero hacer, en lugar de algo que siento que tengo que hacer”.
—Tara, 35
No podía concentrarme porque odiaba que estuviera mirando… ya sabes, hacia abajo.
allá. Te sorprendería lo importante que es este problema para muchas mujeres. Como se
discutió anteriormente, OM puede traer una vida de vergüenza y vergüenza sobre nuestros
genitales. La buena noticia es que también puede curar toda una vida de vergüenza y
vergüenza sobre nuestros genitales. Muchos estudiantes nuevos informan que la experiencia
de ser mirados sin juzgar por su pareja es en sí mismo un cambio de vida tan grande como
cualquier cosa que puedan hacer las caricias. Mientras tanto, si tienes mucha resistencia a la
idea de que te observen tan de cerca, prueba uno o ambos de estos consejos para ayudar a
superar la aversión a tener tu vagina a la vista:
Ve a hacerte una depilación de bikini. Por favor, no confunda mi significado

aquí: no hay absolutamente nada de malo con el aspecto natural. El énfasis en "ve a
buscar una cera para el bikini" está en la parte "ve a buscar una". Lo que descubrirás,
mientras te acuestas sobre la mesa a plena vista, es lo poco llamativo que será tu
coño para la mujer que te está depilando. El descubrimiento de que, para algunos
gente, un coño es un coño, fue una revelación para mí. Los profesionales de la depilación
han visto cientos como el tuyo. El tuyo no es menos hermoso, ni más extraño, ni más
feo, ni menos digno de una buena mirada dura que el de cualquier otra persona.
Independientemente de las sutiles señales sociales que nos dicen que mantengamos los
nuestros ocultos, solo una depilación con cera y descubrirá que, al menos para una persona
en el mundo, sus genitales no son gran cosa.
En caso de duda, nombre su miedo. Habla con tu pareja sobre tus preocupaciones.
Hay algo en la comunicación que tiene el poder de romper incluso el miedo más intratable.
No estamos tratando de hacerle sentir culpable para que proclame que sus papeles son los
más bonitos que jamás haya visto, aunque podría decir exactamente eso. No, el punto tiene
que ver más contigo que con él. Al igual que nombrar tus sensaciones, nombrar tu miedo
tiene un efecto mágico. A veces, el miedo se disuelve al contacto, como verter agua sobre la
Malvada Bruja del Oeste.
En otros casos, el miedo seguirá ahí, pero admitirlo en voz alta te da una mejor idea de a
lo que te enfrentas. Para domar tu miedo, nombra tu miedo, como dicen.
No pude sentir nada. Cuando comencé a hacer OM, mis sesiones siempre comenzaban
de la misma manera. Mi pareja me decía que iba a poner su dedo en mi clítoris y luego yo esperaba.
Espera a sentir su dedo, espera a sentir su caricia. Esperaría y esperaría... y esperaría. Quince
minutos después, el único cuadro que pude ofrecer fue una descripción detallada de cómo se siente
el entumecimiento. Después de toda una vida de esforzarme más para tener más sensaciones, y
sí, años de usar un vibrador, mi cuerpo era adicto a la presión. Sin ella, no podría sentir nada.
Tomó, y es vergonzoso incluso admitir esto, casi tres años antes de que
la cálida luz de la atención empezó a romper los icebergs en mi cuerpo y pude empezar a
sentir de nuevo. Literalmente, me tomó más tiempo descongelarme que cualquier otra persona
con la que haya trabajado. Entonces, si tiene dificultades para entender de qué se trata toda esta
charla sobre "sensación de sentimiento", no se preocupe. ¡No estás solo!
Después de toda una vida de subir el volumen, en términos de presión y velocidad, para obtener
más sensaciones, la mayoría de nosotros simplemente no estamos calibrados para registrar un
golpe ligero y lento. La buena noticia es que, en este caso, la práctica hace al maestro. Con el
tiempo, y con la aplicación de atención pura y limpia a la sensación de su dedo tocando nuestro
clítoris, nuestros cuerpos comienzan a descongelarse. Empezamos a ablandar; empezamos a
sentir. En unos pocos OM a partir de ahora, puede esperar ver la formación de algunas grietas,
luego grandes trozos de hielo flotando. Las cosas se están relajando, y pronto un pequeño atisbo de
la sensación puede pasar. Tal vez sea solo un golpe, solo un pequeño golpe, pero la
sensación es tuya. Tu atención y tu deseo lo han sacado de su escondite, y ahora sabes
que es posible.
Así que siempre les doy a los nuevos estudiantes la instrucción de tratar de sentir un
golpe, solo un solo golpe, durante una sesión. Si puedes sentir uno, el resto vendrá con
el tiempo. Incluso para los practicantes avanzados, el objetivo de un OM es realmente
poder sentir un golpe; solo uno. Todo lo demás es la guinda del pastel.
Mientras tanto, prueba esto:
Enfócate en lo que sientes . Como descubrí en mis primeros días, el entumecimiento

también es una sensación. ¿Cómo lo describirías?
Nombra una cosa, solo una cosa, que puedas sentir. ¿Un cosquilleo? ¿Una
sensación de calor? ¿Algún movimiento? Sentir cualquier cosa es éxito aquí, y
comunicar ese sentimiento solo lo magnifica.
Presta atención a tus genitales. Si le vienen a la mente pensamientos de
fracaso o ansiedad por el rendimiento, siga dirigiendo su atención de nuevo a su
clítoris. Eso es lo único que tienes que hacer aquí: recuéstate, relájate y mantén
tu atención en el punto de contacto entre su dedo y tu clítoris.
No hay experiencia correcta o incorrecta en OM.
Pide más presión. Aunque no queremos volvernos dependientes de la presión
fuerte, a veces puede ser útil pedirle a su pareja que aumente la presión hasta que la
sienta, y luego retroceder lentamente. Observe el punto en el que pasa de la
sensación al entumecimiento nuevamente. Esa es la ventaja con la que estás
trabajando; con el tiempo, comenzará a ver que esa ventaja llega a niveles de presión
cada vez más bajos, lo prometo.
Hablar con tu pareja. Es posible que esté teniendo dificultades para encontrar el
lugar adecuado; ayuda al pobre! Prueba el OM de mapeo del clítoris (ver aquí) y
observa dónde tienes más sensación alrededor del clítoris.
Date un respiro. Cada OM y cada OMer es diferente. Algunas sesiones puede
esperar sentir una sensación increíble, mientras que durante otras no sentirá
mucho en absoluto. No hay "perfecto" aquí: la inconsistencia es parte del trato. Vea
si puede encontrar algo para disfrutar en cada OM.
Tal vez sea la sensación de ser sostenido y cuidado por tu pareja.
Tal vez sea la experiencia de que te miren los genitales sin juzgar. Encuentra
un solo punto de placer que puedas nombrar y lo habrás logrado.
Oh, sentí algo. Se llama dolor. El clítoris es el punto más sensible del
Cuerpo de mujer. Aunque nos encantaría pensar que sus ocho mil terminaciones nerviosas
sólo captan la sensación de placer, lo cierto es que en algunos casos también captan el
dolor.
La hipersensibilidad es algo que muchas mujeres sienten en algún momento de su
Práctica de OMing, especialmente al principio. Algunos de nosotros somos
simplemente más sensibles que otros. Una caricia directa en nuestro clítoris puede ser
exquisitamente placentera para algunas de nosotras; sin embargo, para otros puede hacer
que todos los nervios de nuestro cuerpo tintineen como una alarma de incendio. Las mujeres
que experimentan el golpe como algo doloroso lo han comparado con la sensación de que se
les acaricia un vaso roto, o la punta de un cuchillo muy afilado que se clava en el clítoris; en
otras palabras, nada que quieras volver a sentir. Y, sin embargo, muchas mujeres que han
tenido dolor en su OMing continúan practicando. Una de nuestras principales maestras de
Slow Sex ha tenido la experiencia del dolor como parte de su práctica durante años. Lo que le
enseñó fue una lección que necesitaba aprender en la vida, así como en el sexo. “Solía pensar
que el dolor significaba que algo andaba mal conmigo. Tendría miedo de pedirle a mi pareja
que se relaje”, dice. “Pero el dolor era tan intenso que finalmente no tuve elección. Para mi
sorpresa, estuvo muy agradecido cuando le pedí que se adaptara. Vi que realmente quería
complacerme, mucho más de lo que nunca me di cuenta”.
Si bien para algunas personas el dolor es fisiológico (algunos de nosotros tenemos
clítoris más sensibles que otros), también escuché a estudiantes reportar dolor que luego
creyeron que era psicológico. Un estudiante relató recientemente un dolor inesperado durante
la práctica. “Todo había ido bien durante semanas, pero un día, durante OM, fue como si
estuviera frotando grava en mi clítoris. Pensé, '¿Qué está pasando aquí?' Le pedí que cambiara
su brazada y mejoró, pero aún me lo preguntaba. Volví a centrar mi atención en el derrame
cerebral y, de repente, esta ira comenzó a surgir. Cuando lo miré más de cerca, me di cuenta
de que todavía estaba enojado por algo que me había enviado por correo electrónico unos
días antes. Realmente no fue gran cosa, pero no le había comunicado que su comentario me
había dolido un poco. Después del OM le pregunté si podíamos hablar y le conté lo que estaba
pasando. Fue un momento realmente íntimo. Cuando volvimos a hacer OM, el dolor había
desaparecido”.
Algunos estudiantes van más allá e informan que el dolor parece indicar algún tipo de
nudo psíquico que debe resolverse. Si se quedan con el dolor, como una especie de proyecto
de investigación, a menudo hay un gran avance en el otro lado. Esto no quiere decir que debas
superar tu dolor. Cuídate; tómese un descanso de OMing por un día o dos, o pídale a su pareja
que cambie el golpe, lo que necesite. Después de todo, OMing se trata de disfrutar. Pero al
mismo tiempo, dolor de clítoris.
no tiene por qué ser una razón para dejar de hacer OM. Aquí hay algunos remedios comunes para trabajar
con el dolor:
Pídele a tu pareja que acaricie más suavemente y/o más lentamente, hasta que el dolor desaparezca.
Pídele que comience la sesión acariciando la parte superior del capuchón del clítoris en lugar de
acariciar el clítoris mismo. A medida que el orgasmo comienza a desarrollarse, puede pedirle que se
mueva lentamente debajo de la capucha, si lo desea.
Si algún tipo de movimiento le resulta demasiado doloroso, pídale a su pareja que coloque el dedo
suavemente sobre el clítoris y que lo mantenga allí. Luego, una vez que te sientas cómodo, puedes
pedirle que comience a acariciarlo nuevamente muy lentamente. Sin embargo, siéntete libre de
pedirle que regrese a la quietud en cualquier momento.
Pídale a su pareja que acaricie el lubricante, en lugar de acariciar su propio clítoris. Esta puede ser una
manera sensacional de practicar en cualquier momento, pero es especialmente útil si el clítoris está
doloroso o sensible. El acariciador coloca una cucharada de lubricante directamente sobre el clítoris y
luego acaricia el lubricante suavemente sin hacer contacto directo con el clítoris.
Indagar internamente sobre el origen del dolor. ¿Hay algo no dicho entre usted y su pareja?
¿Hay alguna razón por la que te estés resistiendo a practicar hoy?
Sé amable contigo mismo. El dolor puede ser una parte natural del proceso de OMing para algunas
mujeres, no hay nada de malo en ti. Toma esto como una oportunidad para practicar pedirle a tu pareja
que te dé lo que necesitas y deseas.
Ponerse en contacto con nuestro propio deseo es uno de los objetivos principales de la práctica;
mira a dónde te quiere llevar.
Tengo un trauma sexual pasado. ¿Debería OM? Esta es una pregunta extremadamente delicada, muy
personal. Y dada la cantidad de mujeres que han sufrido traumas o abusos sexuales a lo largo de sus vidas,
también es muy común; como puedes imaginar, surge mucho durante nuestros talleres de sexo lento para
principiantes. Mi primera recomendación para cualquier persona que esté trabajando con un trauma sexual es
ver a un terapeuta o psicólogo con licencia que haya sido capacitado para ayudar en esa área específicamente.
Al mismo tiempo, muchas mujeres que encuentran su camino hacia la OM ya han pasado un tiempo en la
terapia tradicional y están buscando una forma más experiencial de sanar. De estas mujeres, solo puedo decir
que muchas han encontrado la paz y el renacimiento a través de esta práctica. Muchos estudiantes informan
que la naturaleza estructurada de
OM ofrece una sensación de relajación que generalmente no se encuentra en el sexo

convencional más abierto. Sabes exactamente qué esperar de OM: son solo quince minutos por
sesión y es solo un derrame cerebral. No hay presión para llegar al clímax o complacer a tu pareja
en el camino; todo lo que tienes que hacer es prestar atención a tu propia sensación. Sin embargo,
eso no quiere decir que OMing no pueda despertar emociones y recuerdos difíciles. Si se encuentra
enfrentando problemas dolorosos durante la OM, aquí hay algunas pautas a tener en cuenta:
Recuerda que tienes el poder de acabar con el OM en cualquier momento. Si surgen

sentimientos incómodos o recuerdos de un trauma durante la sesión, comuníquese con su
pareja. Siéntase libre de pedirle que disminuya la velocidad o que se detenga por completo.
Permítete sentir y expresar cualquier emoción que tengas. A medida que OM descongela
nuestros sistemas bloqueados, pueden surgir emociones poderosas de todo tipo. La práctica
es lo suficientemente lenta y deliberada como para descubrir que no podemos superar
nuestras emociones de la forma en que a veces podemos hacerlo durante el sexo.
Por esta razón, muchas mujeres informan que lloran durante los primeros meses de OM,
ya que se permiten sentir sensaciones, tanto físicas como psicológicas, que no han sentido en
mucho tiempo. Usted no está solo; es parte del proceso y puede ser increíblemente dulce
dejarlo salir todo.
Deja que tu pareja mantenga el espacio mientras permites que la emoción fluya.
Vaya todo el camino hasta su borde, pero no lo sobrepase. Tómese el tiempo para conocer
sus propias limitaciones. Con cada OM, esté dispuesto a acurrucarse contra él, pero no lo
pase. Hay un punto dulce allí, justo en el borde.
Estar dispuesto a probarlo.
Manténgase en comunicación con su pareja durante todo el OM. Hágale saber qué
sensaciones siente, ya sean emocionales o físicas. Y de nuevo, sé amable contigo mismo.
Este trabajo requiere un cierto nivel de coraje de todos nosotros; reconozca que no siempre va a
ser fácil y tómelo con calma.
¿No hará que el sexo sea menos especial si practicamos OM todos los días? esta es una pregunta
eso surge en casi todos los talleres de sexo lento, pero solo de las mujeres. (Este pensamiento,
literalmente, nunca cruzaría la mente de un hombre). Para las mujeres, todo está conectado.
Cuando un hombre entra en nuestro cuerpo, entra en nuestro corazón y en nuestra cabeza y en
nuestro espíritu al mismo tiempo. Por eso, el sexo se ha convertido, para nosotros, en
una cosa muy grande. La idea de experimentar el orgasmo tal como es, sin el romance, la
mirada fija, la seriedad que se han convertido en requisitos previos para nuestra idea de "buen sexo",
es difícil de entender para las mujeres al principio.
Como resultado, mantenemos el orgasmo escondido en el gabinete la mayor parte del tiempo,
porque es especial. Pensamos que nos estamos haciendo un favor a nosotros mismos,
que al retener la deliciosa sensación del sexo, de alguna manera estamos intensificando el placer
que recibimos cuando lo tenemos . Esto se remonta al condicionamiento que hemos adquirido para
mantener el hambre a raya. Si disfrutáramos del orgasmo todos los días, ¿qué sería de nosotros?
¡Como mínimo, dejaremos de disfrutarlo tanto! El mismo argumento se puede aplicar a comer chocolate,
o gastar un poco más para comprar flores para nuestro escritorio, o reservar tiempo para hacer algo
que amamos todos los días.
La suposición que estamos haciendo es que si sacamos a relucir el orgasmo todos los días, con
el tiempo su carácter especial disminuirá. Pero en mi experiencia, esta suposición es falsa.
Una cosa que aprendemos cuando comenzamos a hacer OM es que cuanto más conciencia ponemos
en algo, más belleza podemos ver en ello. Aquello con lo que nos relacionamos nos revela sus secretos.
Deja que el sexo salga a jugar, conócelo cada día un poco más, y te lo prometo: la sensación aumentará,
no disminuirá.
“Cuanto más hacemos OM, más puedo sentir cómo se abre mi orgasmo. No tenía idea de
cuánto poder había dentro de mí”.
—Kristie, 28
Solución de problemas para él
Entonces… ¿cuándo me acarician? Chicos, si se están preguntando por qué querrían pasar quince
minutos acariciando a sus parejas sin obtener nada a cambio, entonces, como dicen, han llegado. Ya
sea que lo admita o no, cada nuevo acosador se ha preguntado en algún momento si es un tonto de
grado A por aceptar hacer algo tan ridículamente unilateral como OM. Y no son solo los chicos los que
notan esta inequidad. Alrededor de la hora dos del taller de Slow Sex, la pregunta "¿qué hay para él?"
comienza a burbujear... de las mujeres. Sí, las mujeres comienzan a armar un escándalo en nombre
de los hombres, preguntándose cómo se supone que ellas mismas deben disfrutar de la generosidad
de OM sabiendo que ustedes prácticamente se están consumiendo por el hambre sexual.
Nunca se me ocurrió una mejor respuesta a esta pregunta que esta: comienza a acariciar y
observa qué sucede. Va en contra de todas nuestras ideas preconcebidas sobre
sexo y relación, pero al escucharlos decir, el acariciador experimenta tanto orgasmo durante el
OM como el receptor. ¿No me crees? Tómalo de una de mis alumnas, Jennifer, la mitad de una
pareja de lesbianas. Cuando empezaron a hacer OM, Jennifer recibió y su pareja acarició. Más
tarde, decidieron cambiar de posición.
“Cuando tomamos el taller por primera vez y decidimos que ella me acariciaría, tengo que
admitir que pensé que estaba obteniendo la mejor parte del trato”, dice Jennifer. “En el taller, la
maestra dijo que los acariciadores sentirían tanto orgasmo como los receptores, pero yo no
entendía cómo podía ser eso.
“Unos meses después, decidí que quería que ella también tuviera la experiencia de ser
acariciada, así que le dije que quería cambiar de posición por un tiempo. Lo estaba haciendo
enteramente por ella. Básicamente fue un movimiento altruista. Pero en el momento en que mi
dedo golpeó su clítoris, fue como si mi dedo fuera una válvula y el orgasmo simplemente lo
atravesó y llenó todo mi cuerpo. Sentí exactamente la misma sensación que cuando me
acariciaban, excepto que no se concentraba solo en mis genitales. Fue como si me golpeara una
ola de calor. Tenía que concentrarme mucho para seguir acariciando porque todo lo que quería
hacer era sentir el orgasmo”.
Ahora bien, si eso suena descabellado (y lo es para muchos hombres, justo hasta que
experimentarlo por sí mismos), luego considere otras razones por las que podría practicar.
Podría ser el hecho de que la atención que desarrollas puede transferirse a todos los aspectos
de tu vida y relación. Tal vez sea la confianza y la satisfacción que viene con saber que estás
excitando a tu mujer cada vez que acaricias. Tal vez sea que las caricias aumentan su apetito
sexual, que es lo que la mayoría de las mujeres informan, por lo que obtienes una pareja más
excitante en el dormitorio.
¿Quién sabe? Todo lo que puedo decir es que los hombres (y las acariciadoras femeninas)
parecen seguir volviendo a esta práctica "aburrida" que es "todo sobre ella", por lo que debe
haber algo más aquí de lo que parece.
Eso fue más difícil de lo que pensé que iba a ser, y no podía decir si lo estaba haciendo bien.
Una vez que los muchachos están a bordo para comenzar la práctica, la primera pregunta que
surge es cómo saben si lo están haciendo bien. Cuando se trata de sexo “real”, las señales que
utiliza un hombre para saber si está complaciendo a su pareja son principalmente visuales (puede
verla moviéndose de manera sexy) y audibles (puede oírla gemir, respirar con dificultad e incluso
decir él lo bien que se siente).
Solo para que conste, estas son las señales más fáciles para que una mujer, digamos,
elabore.
Y, al principio, de todos modos, ninguno de estos se aplica particularmente durante OM.
Durante OM, su única instrucción es sentir el golpe; sentir cómo el orgasmo se expresa en su
cuerpo. No hay una llamada para actuar y ningún requisito para asegurarle a su acariciador que lo
está haciendo bien a través de señales auditivas o visuales. Todo lo que está haciendo es sentir.
Para ella, esto puede ser una experiencia liberadora.
Para él, puede sentirse como si alguien hubiera apagado todas las luces.
Así que la instrucción que les doy a los nuevos acariciadores es: mantén tu atención
en los genitales de tu pareja y observa si hay signos de orgasmo allí. ¿Sus labios se hinchan y se
oscurecen? ¿Está su coño más lubricado? ¿Puedes ver sus genitales contraerse o vibrar? Todas
estas son señales de que “lo estás haciendo bien”. Se desarrollarán señales más obvias con el
tiempo: a medida que su orgasmo comience a abrirse, puede esperar que comience a respirar con
más dificultad e incluso comience a gemir de placer. Pero incluso si su bajada no es audible, no tienes
que preocuparte.
A veces, el orgasmo más poderoso es totalmente silencioso. De hecho, una de las formas de
acceder a la sensación orgásmica más profunda posible es aquietar tanto el cuerpo como la voz.
Con el tiempo, la idea es que el acariciador empiece a sentir, a través de las sensaciones en su
propio cuerpo, si el orgasmo se enciende entre ellos. Los hombres que han estado acariciando
durante mucho tiempo reportan sensaciones de electricidad cuando el dedo toca el clítoris, la
sensación de un líquido tibio fluyendo por sus propios cuerpos, una sensación de hormigueo de
pies a cabeza y, por supuesto, excitación sexual en su genitales. Todos estos, y muchos más
sentimientos, pueden ser señales de que las cosas van como deberían. Pero no se preocupe si no
puede sentir mucho en su propio cuerpo al principio. Este es un proceso de aprendizaje. Cuanto
más OM, más sensaciones puedes esperar obtener.
Y cuando todo lo demás falla (o incluso si no falla), ahí está su viejo recurso: la
comunicación. Hágale a su compañero preguntas de sí o no sobre la dirección, la velocidad y la
presión. Deja que ella te guíe hacia lo que se siente bien para ella. Se sorprenderá de la
frecuencia con la que el resultado es que usted también comienza a sentirse bien. Solo recuerda,
toda esta empresa es un proceso de prueba y error. Se trata de la conexión en sí. Mientras
sientas aunque sea una sola caricia que le das, estás en el camino correcto.
No pude encontrar su lugar. (O: encontré su lugar, pero luego desapareció). En la mayoría
de las mujeres, el lugar que estás buscando es ese pequeño cuadrante superior izquierdo de su
clítoris. (Aunque, por supuesto, como la naturaleza lo tiene, cada mujer es diferente. No te
preocupes: el OM de mapeo del clítoris en el próximo capítulo te ayudará a encontrarlo, donde
sea que se esconda). Hay tanto poder en ese pequeño punto que muchos
Los Strokers descubren que en realidad sienten una especie de "clic" o "aterrizaje" cuando lo
tocan. Sí, estamos de vuelta allí, a la intuición. En este caso, estás dejando que el clítoris te diga dónde
quiere que lo acaricies. Sin embargo, sentir una sensación tan sutil requiere práctica, así que no se
sorprenda si tiene algunos problemas al principio. La buena noticia es que la mayoría de las mujeres
informan que recibir caricias es placentero, incluso si el chico no llega a su lugar, y la mayoría de los
acariciadores eventualmente lo logran. Un nuevo OMer describe el lugar de su pareja como un "imán de
dedo", es como si el lugar en sí atrajera su dedo. Mi mejor consejo es dejar de lado las expectativas y
sentir su camino.
Pero si te sientes mejor teniendo alguna instrucción, esto es lo que tengo para ofrecerte:
Mira de cerca. Tire de su capucha hacia atrás y vea si puede ubicar su clítoris visualmente.
A menudo se ve como una pequeña protuberancia redonda, de un rosa más brillante que la piel que la rodea.
Si puede verlo, tendrá una mejor idea de dónde poner el dedo mientras busca el lugar. En este
caso, dos sentidos pueden ser mejores que uno.
Comience lentamente. Tómese un tiempo para pasar el dedo por y alrededor de su clítoris,
sintiendo el lugar antes de bloquearlo. Encontrar el lugar es una forma de arte, así que deje que
su cuerpo le hable a través de sus sensaciones sentidas.
Inténtalo, inténtalo de nuevo. Si encontraste el lugar y luego lo perdiste, retira el capuchón del
clítoris e inténtalo de nuevo. Es completamente normal y esperado que su clítoris se retraiga a
veces durante el OM, así que no te preocupes. Simplemente vuelva a colocar el dedo en el
"bolsillo" de su capucha y vuelva a sentirlo.
Acaricia suavemente. Un estudiante dice que esta maniobra es como “sacar al gato de debajo
de la cama con un tazón de leche”. A veces, si aligeras tu caricia, el clítoris saldrá a tu encuentro.
Sucede: a medida que su excitación se enciende y sus genitales comienzan a hincharse, su
clítoris a menudo se eleva y se encuentra con tu dedo sin ningún esfuerzo de tu parte.
Solicite comentarios. Deje que su pareja lo guíe hacia donde se sienta bien.
A menos que tenga dificultades para sentir su clítoris (que puede ser el caso desde el
principio, como se describió anteriormente), podrá decirte si te estás calentando o no.
Asegúrese de plantear sus preguntas en un formato de sí o no (“¿Le gustaría que me moviera
un poco hacia la izquierda?”) para que pueda responderlas fácilmente mientras se mantiene
conectada con su propia experiencia.
Tengo miedo de lastimarla. Los hombres han sido condicionados para ver a las mujeres
como delicadas, especialmente en lo que respecta a nuestras partes privadas. Y es verdad, nuestro clítoris
puede ser sensible, y la sensibilidad a veces puede convertirse en dolor. Pero a esos hombres que
vienen a nuestros talleres de Slow Sex preocupados de ser como un toro en una tienda de porcelana,
solo tengo una cosa que decirles.
Sacamos a los bebés de esas cosas.
¿De acuerdo? Prácticamente no hay nada que puedas hacer con la punta de tu dedo que
cause un daño permanente. Incluso si se siente dolorosamente sensible ese día, un golpe no la va a
matar, solo te pedirá que lo hagas más suavemente y eso será todo. ¿Todavía estás preocupado? Hay
dos ejercicios bastante reveladores que me encanta dar a los aprensivos. El primero utiliza los
movimientos que aprendimos en el paso de "conexión a tierra" de la práctica de OM. Con el
consentimiento de su pareja, presione sus manos firmemente contra sus genitales como si la estuviera
castigando después de un OM. Mientras presiona, pregúntele si puede soportar más presión. Si ella dice
que sí, presione más fuerte. Continúe de esta manera hasta que diga que ha alcanzado el límite de
presión que puede soportar. Puede que descubras que tus brazos ceden antes que su coño.
La segunda práctica que me encanta para este propósito es agarrar los labios menores de tu
pareja y tirar de ellos suavemente. Lentamente comience a tirar con más firmeza, pidiéndole a su
pareja que le diga en qué momento siente la primera punzada de incomodidad. En casi todos los
casos que he visto, los acariciadores se sorprendieron al descubrir cuánto tiempo le toma a ella sentir
la primera punzada de dolor. ¡Somos más resistentes de lo que parecemos!
El lubricante estaba fuera de control. Es cierto: se necesita algo de práctica para mantener el
lubricante donde lo desea, y solo donde lo desea. El problema no es solo de pulcritud; demasiado
lubricante en los lugares equivocados y un acariciador se dará cuenta de que tiene dificultades para
mantener su capuchón lo suficientemente atrás para que su clítoris emerja. El secreto para dominar
el lubricante es doble: Primero, sea juicioso. Comience con una pequeña cantidad y aumente desde
allí si es necesario. Siempre puede regresar por más mid-OM si es necesario. En segundo lugar,
asegúrese de que la primera vez que le dé el "lubricante", aplique el lubricante desde la abertura
vaginal hasta el clítoris, pero no más allá. (Consulte las figuras aquí para refrescarse). Trate de evitar
aplicarlo sobre el clítoris, en el capuchón del clítoris mismo, o tendrá dificultades para mantener una
mano firme mientras tira del capuchón hacia atrás para acariciar.
Finalmente, nunca está de más tener una toalla extra a mano en caso de que necesites
límpiala y empieza de nuevo. No hay vergüenza allí, hombre. Sin vergüenza en absoluto.
Sentarse en esa posición durante quince minutos es realmente incómodo. A no ser que
eres un yogui experimentado, es probable que te lleve un tiempo acostumbrarte a la postura de acariciar. La
buena noticia es que se vuelve más fácil cada vez que lo haces. Mientras tanto, aquí hay un repaso sobre cómo
hacer que la postura sea lo más cómoda posible:
Asegúrese de estar bien apoyado: sus rodillas están apoyadas y su espalda recta. Al principio, puede ser
útil traer varias almohadas adicionales al nido de OMing para que pueda ajustar su postura durante el OM
si es necesario.
Considere hacer OM con la espalda contra la pared. Algunos acariciadores encuentran la postura
más cómoda si tienen algo en lo que apoyarse.
Descanse el codo de la mano que acaricia sobre la rodilla izquierda e intente no romperse la muñeca.
Ambas maniobras evitarán la fatiga del brazo.
Asegúrate de que sus piernas no estén apoyadas sobre tu pierna derecha. Si hay algo de presión en
esa pierna, tiene muchas posibilidades de perder el uso durante varios minutos después de que se complete
el OM.
A lo largo del OM, preste atención a lo que siente en la parte superior de la espalda, los hombros y los
brazos. Los caricias novatos tienden a concentrarse tan intensamente en el golpe que no se dan
cuenta de que sus propios cuerpos están congelados. Así que consulte con usted mismo. Si se siente
tenso, rígido o rígido, respire profundamente y relájese.
Si la posición es tan incómoda que no puedes concentrarte, no dudes en interrumpir el OM para ajustar
tu posición. Es mejor tomar un descanso que ser miserable durante los quince minutos completos.
No tengo habilidades con mi mano izquierda. Esto es algo que escuchamos mucho de los OM diestros,
especialmente al principio. La instrucción para usar la mano izquierda es completamente práctica: estás
acariciando el cuadrante superior izquierdo de su clítoris, y es más fácil de alcanzar si te sientas a su derecha y
lo acaricias con la mano izquierda. No se preocupe si se siente un poco incómodo al principio; como la postura,
es una de esas cosas a las que te acostumbrarás con el tiempo.
Parecía gustarle demasiado. Me temo que nunca más querrá tener sexo. Esta es una preocupación que
escuchamos a menudo, y por una buena razón. Si usted es como la mayoría de los hombres, probablemente esté
trabajando con una sensación de escasez en torno a la cantidad de sexo que está teniendo. Es natural preocuparse
de que si dedica parte de su tiempo de exposición vaginal a una práctica como OM, terminará teniendo incluso
menos sexo del que ya estaba teniendo.
Esta es quizás la mejor noticia que haya escuchado hasta ahora sobre OM: para la mayoría de las mujeres,
la experiencia de llenarse de energía sexual durante el OM en realidad aumenta el deseo por el sexo
“tradicional”. En la mayoría de los casos, el nivel de excitación al que tienen acceso las mujeres
cuando son acariciadas lenta y deliberadamente supera con creces la cantidad de excitación que
obtienen de la penetración (que no se enfoca en el punto más sensible, el cuadrante superior izquierdo
de su clítoris) o incluso sexo oral (donde a menudo nos sentimos divididos entre la experiencia del
placer y la presión de actuar). Así que no importa cuánto tiempo hayas estado con tu mujer, es muy
probable que la veas más excitada que nunca. Y para la mayoría de las mujeres, el resultado de una
mayor excitación es un mayor apetito sexual. Como dice un acosador veterano, “Nunca había conocido
a una mujer que quisiera tener sexo con más frecuencia que yo hasta que comencé a tener citas en la
comunidad de OM. Solíamos tener este dicho sobre la comunidad que sigue en pie: 'OneTaste. Donde
las mujeres están excitadas... y los hombres agotados. ”
me puse duro Lo siento, es la verdad. En algún momento durante su práctica de OMing, la

mayoría de los hombres han tenido la experiencia de tener una erección. Sin embargo, escuché que la
frecuencia disminuye cuanto más OM haces. Muchos hombres también informan que el paso de "conexión
a tierra" al final del OM funciona tanto para reintegrar su energía sexual como para reintegrar la de ella.
Mi teoría es que esto sucede por intención. Cuando decide OM, está de acuerdo desde el principio en
tener una experiencia de quince minutos con su pareja. Realmente no hay forma de saber lo que sucederá
durante ese período de quince minutos, ya que estás listo para el viaje, pero hay una cosa de la que
puedes estar seguro: la experiencia tendrá una "parada brusca" quince minutos más tarde. . Entonces es
como si su cuerpo se preparara para esa inevitabilidad incluso antes de que comience. De alguna manera,
si te tomas el tiempo para conectarla bien, tú también sentirás que has tenido una experiencia completa
cuando el OM esté
sobre.
“Admito que acepté ir a la clase porque pensé que OM sería una forma de tener relaciones sexuales
con más frecuencia. Supuse que se quitaría los pantalones, ¿verdad? Pensé que nos lanzaríamos
directamente después de que terminaran las caricias, pero no fue así como sucedió. Había algo en
el ritual, la puesta a tierra y los marcos, que me terminó gustando mucho.
Fue una experiencia realmente íntima en sí misma”.
—Ross, 43
Solución de problemas para ambos

Estábamos rockeando. ¡Parecía una pena terminar después de solo quince minutos! En nuestro mundo
de "más es mejor", es lógico llegar a la conclusión de que si un OM de quince minutos es bueno, entonces
un OM de veinte, treinta y cinco o sesenta minutos debe ser mejor. Por desgracia, todas las reglas del
mundo normal parecen romperse en el mundo de OM, incluida esta. No es que no puedas ir más tiempo; es
solo que puede descubrir que está obteniendo una experiencia diferente a la que esperaba. Una de las
cosas que estamos aprendiendo cuando hacemos OM es cómo mantener un alto nivel de sensación durante
más de una fracción de segundo sin eliminarlo automáticamente. Hay mucha sensación durante un OM,
para ambos compañeros, y la mayoría de los practicantes principiantes descubren que quince minutos es
suficiente (y algo más).
Sin embargo, si usted y su pareja quisieran jugar con una sesión más larga, sugeriría una regla:
decida desde el principio exactamente cuánto tiempo planea hacer OM, y luego no exceda ese límite
de tiempo. Mantener un "contenedor" firme de tiempo para su práctica permite que ambos socios
realmente se relajen en la experiencia, sabiendo que tiene un punto final establecido. Al mismo tiempo,
asegúrese de que ambos compañeros tengan permiso para detener el OM en cualquier momento si se
vuelve demasiado intenso.
¿Deberíamos tener relaciones sexuales con menos frecuencia si estamos haciendo OM?
Absolutamente no. Debes tener todo el sexo que quieras, en las posiciones que quieras, con la frecuencia
que quieras.
no tengo pareja ¿Puedo hacer esto solo? La respuesta corta es no. Aunque ciertamente es posible
masturbarse al estilo OM durante quince minutos, no es lo mismo que la Meditación Orgásmica. En primer
lugar, OM está diseñado para darle un respiro a su mente voluntaria; en otras palabras, para sacarlo de
control por un período de tiempo. (Fuera de control es donde todos anhelamos estar en secreto. No me lo
quites). Acariciarte prácticamente anula ese propósito. Si la sensación es alta, puedes bajarla. Si es bajo,
puedes subirlo un poco. Es como intentar hacerte cosquillas a ti mismo. Puede sentir sensaciones de
cosquillas, pero no está a su merced porque es usted quien hace las cosquillas. Lo mismo ocurre con OM.
La segunda diferencia entre masturbación y OM tiene que ver con la
resonancia que crece entre los socios que están haciendo OM. Si bien desafía la lógica, cuando nos
conectamos profundamente con otra persona, creamos una experiencia completamente nueva entre
nosotros. Nuestra pareja extrae nuestra energía sexual y nosotros extraemos la suya. Juntos, los dos
creamos una tercera cosa entre nosotros, el orgasmo, y lo exploramos juntos. Así que aunque ciertamente
puedes generar una sensación placentera acariciándote, no estás practicando la Meditación Orgásmica
hasta que
estás conectado a la experiencia con otra persona.

Entonces, ¿qué hacer si te encuentras sin pareja y con ganas de practicar? Por difícil que sea de
creer, este es un buen y jugoso lugar para estar. Como cualquier obstáculo que pueda interponerse en tu
práctica, no tener pareja te da la oportunidad de experimentar realmente tu deseo de OM. También te da la
oportunidad de ir más allá de tu zona de confort, más allá de tu miedo al rechazo o la vergüenza por querer
hacer una práctica de sexualidad, y simplemente preguntarle a alguien.
Sí, solo pregunta.

El pensamiento puede enviar escalofríos de terror, me doy cuenta. preguntarle a alguien?
¿Quién, un amigo? ¿Tu ex novio? ¿La barista con la que coqueteas todas las mañanas mientras te
prepara el café con leche? Lo entiendo. Surgen muchas cosas cuando consideras pedirle a alguien que
haga OM. En primer lugar, el hecho de que es probable que no tengan idea de lo que estás hablando, y
tendrás que explicar esta práctica inusual en detalle, en el acto. En segundo lugar, que podrían rechazar la
oferta y usted mismo se sentirá rechazado en el proceso. En tercer lugar, está el factor vergüenza que
surge al pedir lo que deseamos sexualmente. La buena noticia es que, como se discutió en el capítulo
anterior, pedir se vuelve exponencialmente más fácil cuanto más lo haces. Chicas, nunca he conocido a un
hombre heterosexual que no estaría encantado de que le pidieras que te acariciara el coño. Es posible que
no tenga la libertad de hacerlo, por una variedad de razones (incluidos sus propios temores), pero puede
garantizar que le alegrará el día con solo pedírselo. Si se niega, considéralo una contribución caritativa (por
desgracia, no hay deducción fiscal disponible) y sigue adelante.
Chicos, su situación es más complicada. Para ser franco, gracias a una gran cantidad de
condicionamiento social, existe una clara posibilidad de que te veas como un pervertido por pedirle
a una mujer que haga OM. Pero eso no significa que no deba hacerlo, solo debe hacerlo de manera
muy limpia. Haga la solicitud específica; explíquele que es una práctica de meditación en lugar de sexo
directo y que el objetivo es simplemente brindarle un lugar seguro para tener una experiencia orgásmica.
Enfatice que no se esperará reciprocidad, ni se aceptarán tales ofertas. (Y luego asegúrese de mantener
ese límite. Sugiero esperar cuarenta y ocho horas en cualquier oferta de reciprocidad que pueda hacer,
para estar seguro de que su oferta proviene de un verdadero deseo y no porque ella piensa que "debería"
darle algo en cambio.)
¿Sigue sonando inaccesiblemente nervioso pedirle a alguien que no es tu pareja que participe en
una práctica sexual? Sin preocupaciones. Si OMing es algo que realmente quieres hacer, el obstáculo de
encontrar pareja se resolverá solo. Ve a tu propio ritmo.
Sigue leyendo, sigue pensando en ello, y si tienes el deseo, un compañero te
venir.
El sexo no es un problema para mí, ni siquiera estoy seguro de por qué mi pareja me
arrastró aquí. Como decía al principio, la mayoría de los alumnos acuden a nuestros talleres de
Slow Sex para mejorar su vida sexual. Los chicos quieren saber cómo complacer a sus mujeres.
Quieren aprender más sobre su anatomía, qué le da placer y qué no, y quieren una forma
infalible de excitarla. Las mujeres vienen principalmente porque quieren disfrutar del sexo de
una manera más profunda y real. Quieren sentir su propio deseo sexual, dejar de sentir que
tienen que actuar en la cama y tener una experiencia sexual genuinamente placentera.
Pero tal vez ese no seas tú. Tal vez ya tienes la vida sexual de súper octanaje de
Grado A de tus sueños. No te preocupes, si es así. No estoy en el negocio de convencer
a nadie para que practique Slow Sex; la elección es verdaderamente suya. Dicho esto, si tu
pareja te arrastró aquí, ¡eso solo puede ser una señal a la que vale la pena prestarle atención!
De cualquier manera, si decide darle un giro, trate de estar abierto a lo que suceda.
Te sorprenderías. OM no se trata de pasar de una vida sexual "mala" a una "buena". Se trata de
ir de donde sea que estés a un lugar aún mejor. OM puede convertirse en un elemento delicioso
más en el menú sexual, o puede convertirse en una puerta de entrada a una posibilidad aún
más profunda de satisfacción sexual. De cualquier manera, te animo a que mantengas una
mente abierta. Nunca sabes lo que puedes descubrir.
Si no. Esto definitivamente no es para mí. Sucede todo el tiempo: la gente

literalmente investigue OneTaste durante meses, llame y tenga largas conversaciones
con nuestros entrenadores, decida que quieren aprender a hacer OM, volar por todo el país,
acostarse para su primera sesión y, antes de que comiencen las caricias, decida: "No, esto no
es para mí.” A mí me pasó lo mismo cuando empecé a hacer OM. Tomé algunas clases y estuve
entrando y saliendo de la práctica durante unos nueve meses. Entonces, un día, sin previo aviso,
corrí. Corrí tan lejos como pude, quemando todo a mi paso. Quiero decir, fue malo.
Me tomó alrededor de seis meses tener mi momento "ajá" sobre OM. Vaya.
No es la práctica con la que tengo un problema. Es que OM me va a cambiar de maneras que
no estoy seguro de estar listo para cambiar.
Supongo que no tengo que contarles el final de esa historia, excepto decir que mis
amigos y maestros fueron muy amables cuando regresé arrastrándome sobre manos y
rodillas, pidiendo perdón y más instrucción.
Podría contarte esta historia cien veces. Yoga, meditación, lo que sea, se me ocurrió una
razón para evitarlo. Casi todo lo que ha cambiado
mi vida para mejor vino a mí atada en una gran cinta roja de aversión. Lo que he descubierto a lo
largo de los años es que no estoy solo; nosotros, los humanos, parecemos tener una tendencia a
odiar las mismas cosas que tienen el poder de transformarnos. Es perfectamente natural, e incluso
esperado.
Así que no quieres hacer la práctica, entonces no lo hagas. Realmente depende de ti. Pero como
dice el refrán, lo opuesto al amor no es el odio; es indiferencia Si su respuesta a la idea de
OMing es sin ningún tipo de cargo, una verdadera respuesta de "lo tomo o lo dejo", entonces es
posible que no haya nada aquí para usted. Sin embargo, si su respuesta es: "De ninguna manera
estoy haciendo algo tan estúpido/ridículo/escandaloso como eso", entonces simplemente le sugiero
que eche un vistazo debajo del capó y vea qué está impulsando su resistencia. Si soy un ejemplo,
puede que te sorprenda lo que encuentres.
Odio ser grosero, pero si no se trata de llegar al clímax, ¿cuál es el punto? Es cierto: en
comparación con nuestra experiencia de "sexo regular", la idea de OM parece extrañamente
anticlimática. No estamos tratando de sacarnos las rocas, y no estamos tratando de sorprender a
nuestra pareja con nuestro loco talento sexual. No lo estamos haciendo como quid pro quo, es decir,
"Tendré sexo contigo si me prometes arreglar la puerta del patio", y no hay garantía de que obtendrás
algo del proceso que no sea que unos pocos momentos de (con suerte) sensaciones agradables. ¿Es
eso todo lo que se trata?
No es. Se trata de eso, pero de mucho más. Porque lo que esos pocos momentos
de (con suerte) la sensación agradable que nos muestra es un mundo de posibilidades más allá.
¿Qué significaría estar tan en sintonía con cada sensación en nuestras vidas como lo estamos con
el punto de contacto entre el dedo y el clítoris durante un OM? ¿Cómo sería si pudiéramos sentir
nuestro mundo en lugar de simplemente pensar en él? ¿Si fuéramos a tener intimidad con nuestra
pareja de una manera que nos pusiera dentro de su experiencia, en lugar de tratar de entenderla
desde afuera? ¿Si nuestros deseos fueran nuestra luz de guía, nuestro faro, nuestra brújula? Todo
esto comienza con la conexión, conexión que podemos saborear, a menudo por primera vez, cuando
disminuimos la velocidad lo suficiente para OM. Si experimentamos tanta sensación de un solo golpe,
¿qué podría pasar si nos esforzamos aún más en conectarnos con nuestras parejas, nuestros amigos
y nuestras vidas?
Esta es la pregunta que dejo a mis alumnos al final del taller de Slow Sex. Eso, y el
Programa Inicial de OM de Diez Días en el capítulo siguiente. Es lo mejor que puedo hacer por
estos artistas sexuales: enviarlos a la cocina con algunos ingredientes y luego cruzar los dedos
que les he enseñado.
lo suficientemente bien como para que la receta se revele sola.

Capítulo cinco
El programa de inicio de OM de diez días
Diseñé el programa de inicio de OM de diez días con dos esperanzas en mente. Primero,
quería establecer objetivos específicos y fáciles de alcanzar que ayudarían a los nuevos
estudiantes a comenzar y mantener una práctica de OMing por su cuenta en casa. Si bien los
estudiantes que viven cerca de nuestros centros en San Francisco y Nueva York tienen
acceso a entrenamiento presencial y a varios cursos diferentes de OMing, muchos de nuestros
estudiantes están aprendiendo desde lejos. Descubrí que un programa día a día es la mejor
manera de alentar la práctica regular, lo que finalmente los lleva a hacer que OM sea parte de
su vida cotidiana. Lo mismo puede pasar contigo.
La segunda razón por la que diseñé este programa es para ayudarlo a explorar algunas de las
aspectos más matizados de OMing, cosas como la comunicación, la dirección del golpe, la
presión y la velocidad, de una manera experiencial. Puedo hablar todo el día sobre cuánta
presión puede o no querer usar un acariciador, pero la mejor enseñanza es comenzar a acariciar
y pedir retroalimentación.
Así que puedes pensar en este programa como una receta de diez días para OMing. No
puedo prometer que curará todos tus males, pero al menos puedo asegurarte que si lo sigues
fielmente, sabrás cómo OM en el otro extremo. A lo sumo, habrá encontrado la clave para la
felicidad sostenible en su relación y más allá.
No es una mala relación riesgo/recompensa, ¿verdad?
Por tu parte, el compromiso es de apenas cuarenta y cinco minutos al día. Cuando yo digo
solo cuarenta y cinco minutos en clase, los estudiantes comienzan a verse un poco
malhumorados y desanimados. ¿No tengo hijos? ¿No he oído hablar de la semana laboral
de sesenta horas? ¿No me doy cuenta de cuánto tiempo lleva preparar el desayuno, preparar
el almuerzo, ir al trabajo, preparar la cena, ver Mad Men, limpiar la puerta de la ducha, usar hilo
dental, aplicar bálsamo labial? ¿Puedo ayudarlos a ver cómo se supone que pueden incluir
cuarenta y cinco minutos de práctica de OM en su ya loca rutina, porque lo están pasando mal
solos? Solía ponerme un poco gruñón y me desanimaba ante su resistencia. Aquí estaba yo,
ofreciéndoles la oportunidad de probar OM, una práctica que realmente había transformado mi
propia vida y mi relación con mi sexualidad, ¡¿y lo estaban cambiando por Mad Men?!
Luego comencé a hacer Netflix en Mad Men y entendí el dilema.

También recordé algo que me dijo uno de mis primeros maestros de OM. En el
tiempo, yo mismo había estado evitando mi propia práctica de OMing. Ese maestro me dijo que
los seres humanos tenemos una tendencia universal a odiar lo que es mejor para nosotros. En
otras palabras, las cosas que son más potencialmente transformadoras, que pueden sanarnos de
la forma en que más desesperadamente deseamos ser sanados; estas son las cosas con las que
más a menudo tenemos que luchar hasta el suelo. Cambios en el estilo de vida como yoga,
meditación, comer bien y reservar tiempo para perseguir nuestro propósito creativo. Las cosas
que parecen tan difíciles de encajar en nuestros apretados horarios, aunque sabemos que nos
sentiremos mucho mejor si lo hacemos.
Cosas como, voy a seguir adelante y ser voluntario, OMing.
Entonces, cuando les sugiero que simplemente miren cómo están gastando su tiempo
ahora, que estoy seguro de que podrán encontrar los cuarenta y cinco minutos allí, en
algún lugar, comienzan a verme como un sargento de instrucción en Sexual Bootcamp. Lo que
descubrí, sin embargo, es que hay cosas peores que tomar a mis alumnos con firmeza y obligarlos
a hacer algo que en el fondo realmente quieren hacer: hacer tiempo para el sexo; volver a sus
cuerpos ya este momento; sumérgete en un mar de sensaciones; ofrecer y recibir placer. Respirar.
Sentir. Conectar.
No es que lograr que mis alumnos acepten probar el programa signifique que mi trabajo sea
hecho; También quiero que completen el programa. Y hablo desde mi experiencia personal
cuando digo que todos sabemos lo que es lanzarse con entusiasmo a una nueva dieta, un régimen
de ejercicios o un esfuerzo creativo, y luego ver cómo se desvanece el compromiso el segundo
día, cuando las conferencias de padres y maestros y la gripe Las reuniones de un minuto comienzan
a volver a aparecer en la mezcla. Lo único que puedo hacer es recordarles a los estudiantes que el
Programa de inicio de OM es solo un compromiso de diez días, sin que se requiera ni se espere
nada más. Aunque mi esperanza secreta es que salgan del otro lado con un ardiente deseo de
establecer una práctica diaria de OM, esa parte realmente depende de ellos. No es un requisito o
incluso una expectativa. Todo lo que pido son diez pequeños días, cuarenta y cinco minutos al día.
Tal vez pueda tomar prestado ese tiempo de algo que sabe que no está promoviendo ningún tipo
de objetivo en su vida.
¿Puedo sugerir ver la televisión? Imagínese que pongo mis manos sobre sus hombros y lo
siento firmemente mientras digo la siguiente oración: Cualquier cosa que valga la pena ver en
la televisión se puede grabar en DVR o descargar en Netflix o Hulu. No tienes que verlo hoy.
Diez días. Diez días es todo lo que pido.

¿Estamos bien? Bien. Vamos a ir al grano.
El programa de inicio de OM de diez días

Cada día durante el programa de inicio prescribo:
dos sesiones de 15 minutos de OMing, además de compartir fotogramas con tu pareja después
de cada diez minutos de diario
A qué hora del día haces las sesiones de OMing es tu elección. En un mundo ideal, sugeriría
reservar su día: una sesión tan pronto como usted y su pareja se levanten por la mañana y otra antes de
irse a la cama por la noche.
Esto es, por supuesto, práctico solo para aquellas parejas que actualmente cohabitan. Si
estás planeando practicar con tu novio que vive a veinticuatro minutos de distancia excepto en la hora
pico de la mañana cuando son treinta y seis minutos, voy a tomar un volante y decirte que tal vez quieras
considerar hacer ambas sesiones seguidas. Por cierto, no hay nada de malo en dos sesiones
consecutivas de OM. De hecho, es una de mis formas favoritas de practicar porque te da la oportunidad
de ver cuán diferente puede ser una sesión de la siguiente. A veces, la primera sesión será espectacular,
exageradamente orgásmica como nada que hayas sentido antes. Tu Stroker es un genio! ¡Un mago del
dedo índice! La conexión fue tan rica y nutritiva que te preguntas por qué ustedes dos tienen sexo regular,
ya que la verdadera experiencia que has estado buscando toda tu vida claramente solo se encuentra
aquí, en Slow Sex. La vida no puede ser mucho mejor que esto.
Y luego viene la sesión dos. Lo cual es una especie de... más o menos.
Como pronto descubrirá durante el programa de diez días, hay mucho espacio para "meh" en la
práctica de OM. Afortunadamente, también hay mucho espacio para "espectacular". La clave es no
juzgarte a ti mismo o a tu pareja con demasiada dureza por la sesión regular o prodigar demasiados
elogios por la increíble. Simplemente estamos montando las olas aquí.
“El mejor OM que hemos tenido llegó justo después de uno de los OM más aburridos que
hemos tenido. En la primera sesión se sintió como sexo sin complicaciones. Se sentía bien,
pero nada especial. Pensé: 'Bueno, algunos días es así'. Pero tan pronto como nos
levantamos, sugirió que intentáramos de nuevo. Dije que estaba bien, y desde el momento en
que bajó el dedo fue como si mi cuerpo se llenara de luz brillante. Pienso en ese sentimiento
como el 'orgasmo soleado'. Fue increíblemente intenso y placentero para los dos. Seguimos
diciendo, '¡Vaya! ¡Esto es Loco!' En un momento, ambos comenzamos a reírnos a carcajadas
porque era demasiado extraño que pudiéramos tener dos OM tan diferentes en una fila”.
—Ellie, 38
El segundo paso, escribir en un diario, nos da la oportunidad de registrar las

experiencias que acabamos de tener, ya sean espectaculares o no , para que no las
olvidemos. No hay necesidad de exagerar aquí; Sugiero adoptar un enfoque minimalista
para el componente de diario, al menos al principio. Hay una manera en la que podemos
asustarnos un poco si tenemos un rendimiento superior el primer día: cuando nos sentimos
tan inspirados, decidimos hacer cuatro sesiones de OM en lugar de dos y escribir dieciocho
páginas de comentarios después. No hay lugar a donde ir después de eso, mis amigos.
Más resoluciones de Año Nuevo mueren cada año debido a un apagado tan temprano. Sé
la tortuga, no la liebre. Sé la tortuga.
En otras palabras, baje el listón y súbalo a partir de ahí si se siente inspirado para
hazlo Al principio, manténgalo en
dos sesiones de OM de 15
minutos unos minutos para compartir fotogramas con
tu pareja diez minutos de diario
Enfoque
Cada día del Programa de inicio de OM de diez días incluye una sesión básica de OM (la
técnica tal como se explicó en el capítulo anterior) y un OM de "enfoque" diseñado para
ayudarte a clavar (por así decirlo) un aspecto particular del OM. Aunque en un nivel OM es
simplemente acariciar, en otro nivel hay muchos matices dentro de cada golpe, cosas como
dirección, presión, velocidad, comunicación y más.
Al aislar solo una de estas diferentes facetas de OM y enfocarnos en ella durante una
sesión de quince minutos, deberíamos poder ver cómo afecta la práctica en general.
Algunos practicantes terminan amando estos OM enfocados, por ejemplo, el OM de
“Un Golpe” se convierte en el favorito de muchas mujeres, así que siéntase libre de
incorporarlos en su práctica continua. (La práctica continua con la que realmente no te
estoy presionando para que te comprometas en este momento, pero que en secreto espero
que decidas emprender una vez que veas cuánto más felices y satisfechos se vuelven tú
y tu pareja después de graduarte del bootcamp de OMing. ) (O no.)
Diario
No estoy seguro de por qué, pero algunas personas que practican OM sienten ansiedad
por el rendimiento cuando se trata de escribir un diario. El editor interno viene y se sienta
en su regazo, comentando la naturaleza positiva o negativa de cada palabra que dice.
en la página. La forma de esquivar esta infame voz de maldad es nunca levantar el bolígrafo
de la página durante los diez minutos completos que estarás escribiendo. (Si eres del siglo XXI y
prefieres usar una computadora, esto significa tratar de no hacer una pausa mientras tus dedos
vuelan sobre el teclado. Deja el corrector ortográfico para más adelante. Por ahora, solo escribe).
Haz que tu objetivo principal escribir tantas palabras como sea posible antes del final de la sesión
de diez minutos. Y recuerda: nadie más leerá este diario. Es simplemente una forma de integrar
aún más las experiencias que ha tenido durante sus OM y luego, esta es la parte divertida, de
observar su propio progreso en el transcurso del programa de diez días (y/o más allá).
Si se encuentra atascado, sin poder pensar en nada para escribir, use sus diez minutos de
escritura para responder estas tres preguntas:
1. ¿Qué cuadros compartió con su pareja de la práctica de hoy?

2. ¿En qué se diferenció la primera sesión de OM de hoy de la segunda? Compara y contrasta,
como diría tu profesor de inglés de noveno grado.
3. ¿Qué sensaciones puedes sentir en tu cuerpo en este momento?
Día uno del programa de inicio de OM: práctica básica de OM
El enfoque de hoy es simplemente practicar la técnica básica de OMing para que se convierta
en una segunda naturaleza. Use el OM básico descrito en el capítulo anterior (consulte la lista de
verificación de OM aquí como recordatorio) durante dos sesiones de quince minutos. Asegúrese
de compartir un marco con su pareja después de cada sesión.
Práctica del primer día
Sesión 1: Práctica básica de OM, 15 minutos + marcos para

compartir Sesión 2: Práctica básica de OM, 15 minutos +
marcos para compartir Diario: Configure un cronómetro durante diez minutos y escriba
sobre las sesiones de OM de hoy. ¿Cómo se sintió tener dos sesiones en un día? ¿Te
sentiste más seguro durante la segunda sesión, o menos? ¿En qué se diferenciaban
entre sí? ¿Qué sentiste durante los OM? ¿Alguna otra idea hoy, tu primer día del
Programa de inicio?
Día dos: ubicación, ubicación, ubicación (también conocido como mapeo del clítoris)
Ahora que usted y su pareja se sienten cómodos con el OMing básico, estamos listos para comenzar
a explorar. El enfoque del día dos tiene que ver con la ubicación, o lo que se conoce más técnicamente
como "Mapeo del clítoris". La idea es que ambas partes lleguen a conocer su clítoris, hacia arriba, hacia
abajo y hacia los lados. Cómo funciona, dónde está su mejor “punto” y las diferentes sensaciones que
surgen según el lugar donde la acaricien. La idea es que una vez que ambos sepan cómo está
conectado, por así decirlo, pueden usar la ubicación del golpe para ayudar a extraer la mayor sensación
posible durante su OMing.
El proceso de mapeo del clítoris es simple. En el transcurso de la sesión de quince minutos,

el acariciador acariciará diferentes puntos alrededor del clítoris de su pareja.
Cada vez que acaricia una región diferente, le dirá dónde está acariciando y le preguntará qué
sensaciones siente. Dependiendo de cuán sensible y preciso elija ser el acariciador, habrá un número
infinito de lugares diferentes donde podría acariciar. Entonces, para simplificar las cosas para el
propósito del enfoque de hoy, imagine que su clítoris es la esfera de un reloj, con "doce en punto"
que significa la parte superior del clítoris (desde su perspectiva) y "seis en punto" que significa la
parte inferior. .
Trate de marcar cada una de las "horas" en el reloj en algún momento durante el OM. Siéntete libre de
probarlos en orden o, si te sientes intrépido, salta de un lado del reloj al otro. La idea, nuevamente, es
acariciar un poco, decirle dónde lo estás acariciando y luego preguntarle qué sensaciones le produce.
“Estoy acariciando a eso de las siete. ¿Qué sientes cuando te acaricio aquí? Juntos, los dos explorarán
un territorio desconocido hasta ahora: el territorio de su clítoris, sus sensaciones y su orgasmo.
Práctica del segundo día
Sesión 1: Práctica básica de OM, 15 minutos + marcos para compartir

Sesión 2: Mapeo del clítoris, 15 minutos + marcos para compartir Diario:
Configure un cronómetro y escriba durante diez minutos sobre la sesión de Mapeo del clítoris.
¿Qué tal si te sorprendió o te habló? ¿Cuáles fueron tus lugares favoritos para acariciar?
¿Tu menos favorito? ¿Por qué? ¿En qué se diferenció el OM de mapeo del clítoris del OM “básico”
que hiciste hoy? ¿Cómo te sientes con respecto al Programa de Inicio en general, desde el punto de
vista del segundo día?
“Hay un punto en el clítoris de mi pareja que en broma llamamos el 'punto del amor'. Cuando la acaricio
allí, ambos nos inundamos con estos intensos sentimientos de amor. Lo descubrimos a través del
mapeo del clítoris. Si simplemente hubiéramos experimentado un brote ocasional de esos sentimientos
en nuestros OM, es posible que nos hubiésemos preguntado (o confundido) el significado. Ahora
sabemos, “Oh, es solo el 'punto de amor'. ”

—Joe, 44
Día Tres: Hablar Sensaciones
Durante el ejercicio de mapeo del clítoris de ayer, la pareja receptora practicó hablando
de sus sensaciones. Hoy, el acariciador se unirá. En el OM de Speaking Sensations, se
turnarán para nombrar las sensaciones que sienten en su cuerpo a medida que se desarrolla
la sesión. Debes estar hablando continuamente durante todo el OM, alternando entre el
acariciador y el receptor. Este tipo de comunicación nos mantiene presentes, conectados con
la sensación y calibrados con el cuerpo del otro. También ayuda a flexionar los músculos de
la comunicación que son tan importantes en OM y en la intimidad en general.
Comience con el stroker. Nombra una sensación que estés sintiendo en tu cuerpo.
¿Sientes tu interior como jarabe de arce, terciopelo, corriente eléctrica? ¿Es más como el
color rojo o el color azul? ¿Es acerado o acuoso? ¿Afilado como la hoja de un cuchillo o
suave y difuso como la seda? ¿Es brumoso como la niebla o nítido, como la luz del sol brillante?
Una vez que hayas nombrado tu sensación, pregúntale a tu pareja qué siente. Puede
responder de inmediato o puede sentirse libre de hacer una pausa y realmente hacer
contacto con sus sensaciones antes de hablar. No hay apuro, pero manténgase en contacto
verbal casi continuamente durante todo el OM.
Al principio, a mis alumnos les resulta desconcertante la idea de que el acariciador
nombre sus sensaciones. ¿Cómo podría estar sintiendo algo relacionado con el orgasmo,
dado que él no es el que tiene el orgasmo? Todo lo que puedo decir es que esta es tu tarea
y la cumpliré. Ambos socios hablarán lo que están sintiendo a lo largo de la práctica. La
experiencia te servirá más adelante.
No se sorprenda si usted, y me refiero especialmente a los Strokers, tiene
un momento difícil clavar una sensación en particular. Como se discutió en el capítulo 2,
no tenemos mucha práctica en sentir nuestros cuerpos lo suficientemente profundo como
para poder localizar, investigar y luego nombrar una sensación. Pero la práctica hace al
maestro, y tienes muchas oportunidades de practicar aquí mismo, en este mismo OM. En
caso de duda, comience con el trazo. ¿Qué sientes en tu dedo mientras acaricias?
¿Sientes tu dedo caliente o frío? ¿Denso o ligero como una pluma? ¿Parece estar subiendo
o bajando? Luego, tire hacia atrás de la lente hasta que pueda hacer las mismas preguntas
de su cuerpo como un todo. ¿Qué está pasando en tu espalda, tu cuello, tu corazón?
¿Siente un hormigueo en los pies, una opresión en el pecho, un depósito de líquido tibio que
se acumula en la zona lumbar? Lo que sea que sientas, dilo y luego pregunta
tu pareja lo que está sintiendo.
Práctica del tercer día

Sesión 2: Speaking Sensations OM, 15 minutos + marcos para compartir Diario:
Establece un cronómetro durante diez minutos y escribe sobre las sesiones de hoy. Como lo hizo
hablando tus sensaciones cambian tu experiencia? ¿Te resultó fácil o difícil?
¿Cómodo o incómodo? ¿Natural o forzado? ¿Te ha gustado escuchar tantas de las sensaciones
de tu pareja? ¿Por qué o por qué no? ¿Te sentiste más o menos conectado con tu pareja cuando
hablabas de sensaciones que durante la sesión de OM “básica”? ¿Cómo cambiaría tu vida sexual
“regular” si incorporaras más comunicación a la mezcla?
Día cuatro: Up, Up, Up (también conocido como All-Upstroke OM)
Uno de los aspectos más divertidos y poderosos de las caricias con los que podemos trabajar
es la dirección de la caricia, como verás en el enfoque de hoy. Las direcciones con las que
trabajamos en OM son hacia arriba y hacia abajo (lo siento, no de lado a lado aquí) y la dirección
está determinada tanto por la presión del golpe como por la intención del golpe.
Si tiene la intención de brazar principalmente hacia arriba, usará un poco más de presión
en la carrera ascendente que en la descendente. Descubrirás que si estableces tu intención de
bracear hacia arriba, el ajuste de la presión ocurrirá de forma natural: tus brazadas hacia arriba se
volverán naturalmente más pronunciadas y tus brazadas hacia abajo se desvanecerán en el fondo.
Decide que quieres usar trazos descendentes y ocurrirá lo contrario. Cuando hablo de "presión",
tenga en cuenta que no estoy hablando de profundizar. Piensa sutilmente. Se sorprenderá de la
diferencia que puede hacer incluso un ligero cambio de presión.
La dirección tiene un efecto casi mágico en la forma en que nos sentimos en nuestros cuerpos
cuando nos acarician. Como se mencionó anteriormente, el enfoque de hoy le mostrará lo divertido
que puede ser jugar con la dirección. Dije esto porque las brazadas ascendentes tienden a generar
sensaciones de flotabilidad y elevación en el cuerpo. (Esas son palabras elegantes para "diversión").
Los golpes ascendentes tienen la capacidad de hacernos sentir que nosotros mismos estamos
subiendo, subiendo, subiendo. Es como si cada golpe nos llenara con un poco más de helio,
llevándonos más alto a las nubes, la estratosfera e incluso hasta la luna.
Suena bastante bien, ¿no? Puede que te preguntes por qué no hacemos de cada OM un "OM de
carrera superior". Nuestro primer indicio podría ser ir hacia arriba lo más rápido y alto posible,
siempre. Pero lo que puede descubrir a través del enfoque de hoy es
que aunque un ascenso rápido puede ser emocionante, el descenso llega igual de rápido.
Como cualquier polvo rápido e improvisado, acariciar rápidamente a las alturas ofrece una
sensación intensa, seguida de un largo deslizamiento hacia abajo. Tiene su sitio, seguro.
Pero a largo plazo, hay más energía, placer y nutrición disponible si vamos más despacio.
Entonces, el objetivo de probar el All-Upstroke OM hoy es experimentar el poder de la
dirección de primera mano y también comenzar el proceso de descubrimiento que puede
conducir a lo que yo llamo el "arte del ascenso continuo". Porque hay un punto dulce que
encontrar, un ritmo al que podemos seguir subiendo durante quince minutos o una hora o
incluso toda la vida sin llegar nunca a la cima.
Esto es lo que llamamos "caricias para un crecimiento sostenible". Trate de atrapar el lugar
donde la sensación de emoción comienza a aumentar y disminuir, y cambie el golpe
momentáneamente para permitir un respiro antes de continuar hacia arriba. Con el tiempo,
aprendemos a anticiparnos a la llegada del pico y a variar la brazada para poder seguir
subiendo.
Pero por hoy, no te preocupes por hacerlo sostenible; simplemente experiméntelo
junto con su pareja. Strokers, practiquen acariciando hacia arriba durante toda la sesión.
Comience lenta y suavemente, ajustando su presión para que la energía siga subiendo
durante la sesión. Recuerde: un poco de intención hace mucho. Estás manteniendo tu dedo
en su clítoris para ambos movimientos, solo dando un poco más de énfasis al movimiento
hacia arriba que hacia abajo. Escucha a tu compañero; si siente alguna molestia con el
continuo hacia arriba, siéntete libre de cambiar el trazo hacia abajo por unos momentos. El
punto aquí no es acariciar hacia arriba infaliblemente y sin tregua, especialmente si su pareja
se retuerce por la sobreestimulación.
Receptores, este es un gran lugar para poner en práctica la habilidad que perfeccionaron
ayer, la habilidad de expresar sus sensaciones. Ambos aprenderán más si hablan entre sí
sobre lo que sienten mientras se acarician hasta los picos sexuales y más allá.
Práctica del cuarto día

Sesión 1: Práctica básica de OM, 15 minutos + cuadros
compartidos Sesión 2: OM All-Upstroke, 15 minutos + cuadros
compartidos Diario: Escriba durante diez minutos sobre el OM All-Upstroke. ¿Cómo te
hizo sentir? ¿Te gustaría volver a hacer un OM All-Upstroke? ¿Por qué o por qué no?
Escriba los fotogramas que compartieron usted y su pareja. Me lo agradecerás más
tarde: más adelante, cuando seas un OMer sabio e inteligente, desearás poder recuperar
tu primera experiencia de la poderosa carrera ascendente.
Día cinco: Going Down (también conocido como All-Downstroke OM)
El enfoque de hoy le dará una idea de cómo se siente acariciar o ser acariciado hacia abajo
durante la sesión. La mayoría de los estudiantes informan que mientras que las brazadas
ascendentes traen una sensación de embriaguez, euforia y flotabilidad, las brazadas descendentes
tienen una cualidad rica, terrenal y arraigada. En un mundo en el que parece que siempre
perseguimos los altos y evitamos los bajos, hay algo especialmente emocionante (ese es un término
técnico) en una práctica en la que el éxito requiere descender en lugar de ascender. Luego está el
hecho de que un All-Down OM puede ser una experiencia maravillosamente sensacional, nutritiva y
deliciosa en sí misma. Es tan raro que nos dejemos hundir en la sensualidad terrenal de nuestros
cuerpos que, a veces, un baño de lodo de quince minutos es justo lo que recetó el médico.
Al igual que con el OM hacia arriba, comience lentamente. Es posible que desee masajear
sus piernas antes de acariciar, amasando sus muslos y pantorrillas muy deliberadamente para
ayudarla a hundirse en la sensación de su cuerpo. Cuando comience a acariciar, use un toque más
atento de lo habitual. No demasiado dura, pero tampoco demasiado blanda. Acarícialo hacia abajo
con caricias amplias y carnosas, tal vez usando toda la yema del dedo en lugar de la punta. Pregúntale
cómo se siente y ajusta el trazo según los comentarios que te dé. Permítete ir realmente a donde el
trazo te pide que vayas.
A veces podemos resistirnos a sondear las profundidades por temor a lo que pueda estar al acecho.
Observe y luego suelte cualquier resistencia que pueda estar sintiendo. Deje que las olas del
plumón los bañen a ambos. Hay poco en este mundo más satisfactorio que la pesada pesadez del
plumón. Es como estar locamente hambriento y tener un bistec enorme y jugoso frente a ti. No
olvides probar cada delicioso bocado.
Práctica del día cinco

compartidos Sesión 2: OM All-Downstroke, 15 minutos + cuadros
compartidos Diario: Configura tu cronómetro y escribe durante diez minutos sobre tu
experiencia con el OM All Downstroke. ¿Lo encontró satisfactorio, neutral, horrible?
¿Cómo se compara con la versión All-Upstroke de ayer? Si tuvieras que describir la
sensación de “abajo”, ¿qué adjetivos usarías? Una vez más, escriba los marcos que
usted y su pareja compartieron para este OM; ellos le informarán, y probablemente lo
diviertan, en una fecha posterior.
Sexto día: jugar con presión

Ahora que sus exploraciones lo han llevado arriba y abajo, el siguiente paso es investigar el
poder de la presión. La presión, como la dirección, puede tener un gran impacto en las
sensaciones que ambos sienten durante un OM. Usado conscientemente, es una de las mejores
herramientas que tiene un acariciador para mantener la sensación aumentando en el transcurso
de la sesión.
A riesgo de hacer un juego de palabras, la presión puede ser un tema delicado.
Demasiada presión, junto con demasiada velocidad, puede provocar el entumecimiento que
es una de las principales quejas que escucho de las estudiantes sobre su vida sexual "regular".
El paradigma más duro/más rápido hace maravillas para el aparato masculino, pero puede
ser mortal para nuestras partes femeninas de encaje. Sin embargo, tan pronto como digo esto
en clase, muchas manos bien cuidadas se levantan. Estas mujeres, por su parte, disfrutan
mucho durante el sexo duro y rápido. Y estoy seguro de que lo hacen; Sé que lo hice. Pero
luego comencé a hacer OM regularmente, y de repente, un mundo completamente nuevo de
matices fue mío para el disfrute. Me había acostumbrado a un clítoris adormecido o un poco en
carne viva después del sexo; ni siquiera le vi nada malo, porque siempre había creído que eso
era lo que se esperaba del sexo. Así que me sorprendió descubrir que mi clítoris tenía más
matices, era más sensible y más capaz de captar sensaciones sutiles después del OM que antes.
Y mientras que al principio ansiaba más presión, con el paso del tiempo desarrollé una habilidad
exquisita para lograr incluso el golpe más ligero.
En otras palabras, la presión es un territorio rico para su exploración. Aplicado en el

en los lugares correctos, una presión más fuerte puede ofrecer muchas de las
mismas cualidades que las brazadas descendentes: terrenalidad, pesadez placentera y
rica satisfacción. Las brazadas más ligeras, por otro lado, pueden añadir flotabilidad de
peso pluma. Hoy, tu tarea es simplemente jugar con ambos. Comience con más peso, hasta
que sienta que el OM se ha encendido. Luego cambia a trazos más ligeros y observa cómo
cambia la calidad de la sensación. Asegúrese de ejercitar su músculo de la comunicación.
Strokers, prepara a tu pareja antes de aumentar la presión o cambia a una brazada más ligera.
Esto no solo le recuerda que debe prestar atención (después de todo, las mentes están hechas
para divagar), sino que también evita que se sorprenda con un golpe notablemente fuerte.
Ambos compañeros ahora también deberían ser expertos en nombrar las sensaciones que
sienten durante la práctica. Aunque técnicamente no hemos llegado a la lección sobre cómo
hacer ofertas y solicitudes (próximamente en el día ocho), siéntete libre de usar las habilidades
de comunicación Sí/Y que aprendiste en el capítulo 3. Si quieres que acaricie con más presión ,
dilo. Si quieres saber si puedes acariciarla aún más suavemente, no dudes en preguntar.
Práctica del día seis

Sesión 1: Práctica básica de OM, 15 minutos + compartir
marcos Sesión 2: Jugar con Presión OM, 15 minutos + compartir
marcos Diario: Establezca su cronómetro durante diez minutos y escriba sobre su
experiencia jugando con presión durante el OM de hoy. ¿Cuánta diferencia
podría sentir entre los trazos más pesados y los más ligeros? ¿Tuviste preferencia
por uno sobre el otro? Si tuviera que volver a hacer ese OM, ¿qué podría hacer
diferente? ¿Cómo ha influido la presión en su vida sexual “regular”? ¿Obtuvo
alguna idea del enfoque de hoy acerca de cómo podría querer usarla de manera diferente?
Día siete: marcando el ritmo (también conocido como Speed-Stroke OM)
Al igual que la presión, la velocidad es una de las cualidades más incomprendidas del sexo. Por
la forma en que se retrata el sexo en los medios, uno pensaría que más rápido siempre es mejor.
Pero eso es solo porque más rápido hace que las imágenes sean más entretenidas. Cualquiera
que haya probado la ruta lenta sabe que el mejor sexo de todos es aquel en el que no quieres
moverte, ni siquiera una pulgada. Donde la sensación es tan increíble y estás tan conectado con
tu pareja que solo quieres saborear lo que sea que estés sintiendo en este momento, en cualquier
posición en la que estés. Ese es el tipo de sexo que todos buscamos. , de esos en los que
podemos sentir cada sensación a medida que sube y baja, como un trozo de chocolate derritiéndose
en la lengua.
Hoy vas a explorar el territorio de la velocidad. Strokers, quiero que lo hagas
use las sensaciones en su propio cuerpo tanto como la retroalimentación de su compañero
para determinar cuándo aplicar un golpe más rápido y cuándo ir más lento. Un golpe más
rápido acelera el corazón. Demasiado rápido se siente como tratar de tomar un tren que se
fue sin ti. Disminuir la velocidad da una exhalación temporal, un respiro muy necesario. Pero
vaya demasiado lento y sentirá que nada se mueve, como si estuviera parado esperando que
suceda algo. Juega con todos estos diferentes sentimientos, acelerando aquí y disminuyendo la
velocidad allá. Dile a tu pareja qué esperar a medida que cambias de ritmo y cuéntale las
sensaciones que el cambio de velocidad provoca en tu cuerpo. Luego pregúntale qué siente y
escúchala de verdad. Los hombres tienden a estar muy sorprendidos por la cantidad de
sensaciones que pueden crear incluso a un ritmo muy lento. Aprenda a utilizar la velocidad y
pronto aprovechará al máximo cada golpe.
Práctica del día siete


compartidos Sesión 2: OM Speed-Stroke, 15 minutos + cuadros
compartidos Diario: Escriba durante diez minutos sobre sus dos sesiones de OM. ¿En qué
se diferenció la calidad del Speed-Stroke OM de la práctica básica? ¿Qué pasa con la
diferencia entre las caricias más rápidas y las caricias más lentas? ¿Te sorprendió tu
experiencia con la velocidad? ¿De qué maneras? ¿Tenía preferencia por caricias más
lentas o más rápidas? ¿Cómo fue comunicarse con su pareja en torno a la velocidad?
Día ocho: hacer ofertas y solicitudes
Hoy perfeccionarás las habilidades de comunicación con las que ya has estado trabajando
al practicar cómo hacer ofertas (si eres el que acaricia) y solicitudes (si eres el receptor).
Comience con una sesión de práctica básica de OM, prestando especial atención a su propio
deseo. ¿Hay momentos en los que tu braceador cambia el golpe de una manera que disminuye
la sensación en lugar de aumentarla? Si es así, ¿estaba dispuesto a pedirle que volviera al
golpe más sensacional? La mayoría de los receptores comienzan dudando en comunicar
realmente sus solicitudes a su acariciador. Como mujeres, estamos condicionadas a una
relación de “toma lo que puedas” con el sexo. Es posible que nos sintamos lo suficientemente
envalentonados como para pedir ciertas cosas más importantes, sexo oral o una posición
particular que nos guste, pero cuando se trata de las sutilezas del movimiento, la presión y la
velocidad, tendemos a mantenernos solos por temor a insultar a los que admitimos. frágiles
egos de nuestros amados hombres. Por su parte, dichos hombres son reacios a pedirnos
instrucciones por temor a parecer que no saben, simplemente saben, sin tener que preguntar,
exactamente lo que están haciendo. Entonces terminamos con los hombres abriéndose
camino y las mujeres actuando como si lo hicieran. Hoy, esa dinámica se pone a prueba
descansar.
Chicos, su secreto está fuera: ella sabe que no siempre saben lo que están
haciendo. Señoras, si hay algo que me sorprendió cuando entré por primera vez en el
negocio de ser un mentor sexual fue el descubrimiento de cuánto desean los hombres nuestra
retroalimentación, porque les ayuda a complacernos. Así que ustedes dos, comiencen a hablar.
Hoy se turnarán para hacer ofertas y solicitudes a lo largo del OM.
Acariciadores, usen la construcción que cubrimos en el capítulo 3: “¿Le gustaría que
acariciara más rápido/más lento/más suave/más firme?” De esta manera, ella está afirmando
que ya estás haciendo un gran trabajo o te está dando comentarios específicos que puedes
usar de inmediato. Receptores, no se olviden de decirle algo que se sienta bien, la presión
que ejerce sobre su pierna, su mano debajo de su trasero, la ubicación del golpe, antes de
hacer su pedido. Luego, usa la misma construcción “¿Quieres…”? No le estás preguntando
si puede acariciar un poco más suavemente .
—Claro que puede, es perfectamente capaz de hacerlo—le estás preguntando si estaría

dispuesto a hacerlo. Puede parecer una pequeña diferencia aquí en la página, pero se siente
completamente diferente en la práctica. Alterne la realización de solicitudes y ofertas, con el
objetivo de tres a cinco comunicaciones por socio en el transcurso de la sesión de quince minutos.
Tenga en cuenta que nunca podrá practicar este enfoque lo suficiente. Hacer ofertas (por
él) y peticiones (por ella) es una inversión de los mensajes de género que nos ha dado la
sociedad. Las mujeres están condicionadas a no pedir demasiado; los hombres están
condicionados a que es un signo de debilidad detenerse y pedir direcciones. Como sucede con
el sexo lento, estamos en el negocio de romper el condicionamiento y reconstruir nuestro sexo
desde los cimientos. Así que los animo a usar este enfoque no solo hoy, sino tantas veces como
sea necesario hasta que pedir y ofrecer se convierta en una segunda naturaleza para ambos.
Práctica del día ocho

Sesión 1: Práctica básica de OM prestando mucha atención a cualquier solicitud y oferta.
no están haciendo, 15 minutos + marcos compartidos
Sesión 2: OM de ofertas y solicitudes, 15 minutos + marcos para compartir Diario:
escriba durante diez minutos sobre sus dos sesiones de OM de hoy. En una escala del 1 al 10, ¿qué
tan cómodo se siente al hacer ofertas/solicitudes? ¿Sintió que su pareja cumplió con su parte del
trato, cambiando según su solicitud o brindándole los comentarios que estaba solicitando? ¿Le
parece útil este tipo de comunicación?
¿Cómodo? ¿Por qué o por qué no?
Día nueve: El OM de un solo golpe
Como mencioné anteriormente en el capítulo, el enfoque de hoy, el OM de un solo golpe, a

menudo se convierte en el favorito de las mujeres. Su encanto tiene que ver con la sensación
intensa y deliciosa que produce, sí. Pero también es muy divertido ver lo sorprendidos que están
los chicos cuando se dan cuenta de lo lento que le gusta a ella.
El One-Stroke OM es solo eso: un movimiento de quince minutos desde la parte inferior de su
clítoris hasta la parte superior y de nuevo hacia abajo. Strokers, depende de ustedes controlar
el ritmo para que el golpe dure los quince minutos completos. En cuanto a la presión, puedes
variarla como quieras, más ligera en algunos puntos, más firme en otros. El punto (fuera del
puro disfrute) es mostrar, de una manera ciertamente exagerada, cuán poco movimiento se
necesita para excitar a una mujer. Compare este único trazo con lo que se comercializa a sí
mismo como "gran sexo" en los medios y observe cómo comienzan sus creencias sobre el sexo.
temblar y temblar como... bueno, como tu mujer mientras le das esta caricia sensacional.
Práctica del día nueve

Sesión 1: Práctica básica de OM, 15 minutos + compartir marcos
Sesión 2: One-Stroke OM, 15 minutos + compartir marcos Diario:
Escriba durante diez minutos sobre el One-Stroke OM. ¿Cómo fue dar o recibir una caricia tan larga
y lenta? ¿En qué se diferenció de la sesión básica de OM?
¿Cumplió con las expectativas que tenía al entrar? ¿Te gustaría intentarlo de nuevo? ¿Por qué
o por qué no? ¿Cómo podría este ejercicio informar la forma en que tiene sexo "regular"?
Día diez: ponerlo todo junto
Así que aquí estamos, día diez. Si has llegado hasta aquí, poco más puedo decir.
Sabe cómo hacer OM y ha probado todo tipo de golpes diferentes.
Así que adelante, niños locos: usen las habilidades que han estado practicando los últimos
nueve días y tengan dos OM consecutivos. Trate de notar todos los diferentes elementos
con los que ha estado jugando durante el programa de inicio, desde la ubicación y el
intercambio de sensaciones hasta la presión y la velocidad. Y no te olvides de hacer ofertas
y solicitudes en el camino. ¡Sobre todo, quédate con el trazo y disfrútalo!
Práctica del día diez

Diario: Regrese y vuelva a leer la entrada de su diario desde el primer día. como estuvo hoy
práctica diferente a la del primer día del Programa de Inicio? ¿Las técnicas y los matices que
practicaste estos últimos nueve días cambiaron tu experiencia de OM? ¿Si es así, cómo?
¿Espera continuar con una práctica diaria de OM ahora que el Programa de inicio está
completo? ¿Por qué o por qué no?
Los secretos de los OM exitosos
Le prometí no darle la oportunidad de continuar con su práctica de OM más allá del programa
de inicio, y tengo la intención de cumplir esa promesa. La buena noticia es que realmente no
tengo que hacer mucho: la mayoría de las parejas que pasan por el Programa de inicio de
diez días tienen el deseo de continuar con su práctica de OMing.
indefinidamente. Si realmente logran que su práctica despegue es otra cuestión. La

vida tiene una forma de poner patas arriba incluso los planes mejor trazados.
Pero cada año, más y más parejas están haciendo que la práctica diaria de OMing funcione en
sus vidas. Estos son algunos de los secretos que han compartido conmigo y que he descubierto
en mi propia vida:
Establezca una hora y una fecha regulares para practicar. El secreto número uno
más importante para una práctica exitosa de OM es configurar su OM como una cita
recurrente. (Sugerencia: es posible que no desee utilizar su calendario de oficina compartido).
Programar cada OM puede terminar siendo como saltar a través de muchos aros:
después de un cierto período de tiempo, seguramente se cansará y se quedará sentado
al margen. Así que haz una cita y apégate a ella. Algunas parejas OM todas las mañanas
antes de levantarse de la cama; otros lo hacen por las noches, un par de veces a la
semana. La clave es apartar el tiempo y tratarlo como inviolable. OM no importa lo que
esté pasando, ya sea que acabas de pelear o que tu hijo esté enfermo o que ambos
prefieran tener sexo "regular" esa noche, comprométete a OMing y observa lo que
sucede.
Siga teniendo sexo “regular”, todo lo que quiera. Lo dije en serio cuando dije que
OM no es un reemplazo para el sexo regular. Uno de los principales temores que
escucho de las mitades masculinas de las parejas OMing es que si comienzan a OM
regularmente, sus mujeres ya no querrán tener relaciones sexuales. Si bien mi
experiencia es que lo contrario es cierto, aún lo subrayaré aquí: OMing no reemplaza el
sexo, lo mejora. Entraré en detalles sobre cómo puede mejorar tu vida sexual regular en
un próximo capítulo. Pero por ahora, mientras estás programando tus OM, ¿por qué no
incluir también un par de citas sexuales?
Encuentra un entrenador de Slow Sex. Recuerdo cuando comencé a tratar de meditar

solo en casa, fue un desastre. Es decir, hasta que encontré un instructor de meditación
a quien podía llamar si tenía preguntas cada vez que las tenía. Slow Sex es de la
misma manera: una onza de apoyo de alguien que entiende puede ser muy útil. A las
parejas que vienen a nuestros cursos se les asignan entrenadores de Slow Sex, y tú
también puedes tener uno. Contamos con un equipo de entrenadores listos y dispuestos
a ayudarte a ti y a tu pareja por teléfono o en persona. Para obtener detalles sobre
cómo encontrar un entrenador propio, visite nuestro sitio web en
www.onetaste.us.
Capítulo Seis
Lo que los hombres deben saber sobre las mujeres
Algunas de las recompensas de practicar la Meditación Orgásmica se pueden sentir de inmediato.

Hay orgasmo, por supuesto. Hay conexión y comunicación con nuestra pareja, una intimidad
más profunda, un aprecio mutuo. A menudo hay un mayor apetito por el sexo, así como una
mayor capacidad de sentir, de sentirnos a nosotros mismos y también a los demás.
Luego están las recompensas que tienen un ligero retraso, las que quizás ni siquiera
sepamos buscar hasta que las veamos florecer inesperadamente a nuestro alrededor.
Una de las recompensas más gratificantes y prácticas es que se vuelve cada vez más difícil
mantener nuestros deseos para nosotros mismos. Claramente, todos tenemos el deseo de ver y ser
vistos, de comprender y ser comprendidos. En el momento en que llegamos al final de un taller de
sexo lento, los hombres y las mujeres se expresan este deseo el uno al otro. No tengo que planearlo;
empiezan a hablar orgánicamente sobre lo que realmente quieren el uno del otro, cómo se les
malinterpreta, cómo se pueden satisfacer sus necesidades.
Cuando me di cuenta por primera vez de que esto estaba sucediendo, decidí hacerlo parte
del propio taller. Separé a los hombres y las mujeres y le di a cada grupo treinta minutos para
destilar las cosas más importantes que deberían saber unos de otros. Luego reuní a ambos grupos
y les pedí que se enseñaran entre sí, mientras yo tomaba notas. A lo largo de los años de hacer
este ejercicio, la crema ha llegado a la cima.
Los mejores, los más dulces, los más nutritivos deseos han ido surgiendo una y otra vez hasta
convertirse en una especie de canon de sabiduría sobre lo que quieren los hombres y las mujeres.
Lo que sigue en este capítulo y el siguiente son los diez descubrimientos más perspicaces
y sorprendentes que los hombres han hecho sobre las mujeres, y los diez que las mujeres han hecho
sobre los hombres. Algunos se sentirán confrontados, otros controvertidos. Otros se sentirán como
sentido común, pero del tipo que tendemos a olvidar a menos que se nos recuerde. Así que espero
que tomes estas sugerencias como recordatorios, iniciadores de conversación y un punto de partida
para tu propia exploración orgásmica. La sabiduría colectiva reunida aquí me ha servido de muchas
maneras a lo largo de los años, y me siento honrado de poder compartirla con ustedes ahora.
1. Para las mujeres, todo está conectado. Su cuerpo y su corazón y su sexo.

Su trabajo y sus relaciones y su viaje. Su mundo parece una telaraña, con todo
íntimamente ligado a todo lo demás. Su mundo se ve elegante, organizado e impecablemente
directo; incluso sus órganos sexuales están elegantemente empaquetados y compartimentados
en el exterior. Los suyos están dentro de ella, literalmente compartiendo espacio con su
estómago, sus entrañas y su corazón. Tome nota de esa diferencia, y puede comprender
cómo compartir una cama y una vida con ella. Puede que de repente entiendas por qué el
sexo nunca puede ser simplemente sexo: está justo en medio de la catástrofe total. Para una
mujer, no existe la separación.
El sexo es comida es amor es espíritu. Es por eso que el sexo la hace llorar. Es por eso que,
cuando algo sale mal en alguna otra área muy diferente de su vida, puede sentir que algo salió
mal también en su vida sexual. Ella está entretejida y es encantadora y, a veces, desordenada
y, a menudo, compleja. Ella es como un caleidoscopio y su cuerpo funciona de la misma
manera. Tócala en un lugar y ella lo sentirá en otros diez.
Circunvala sus partes más sensibles, explorando los alcances exteriores antes de ir a
por el tesoro. Y ve despacio, más despacio de lo que nunca pensaste imaginable. No
puedes evitar provocar su orgasmo, un susurro a la vez.
2. Las mujeres quieren tener sexo tanto como los hombres, pero no el sexo que
está en el menú. Tal vez eso sea exagerar. Le gusta el sexo en el menú, simplemente no
tiene hambre de bistec todos los días. Las mujeres anhelan variedad, sorpresa y espontaneidad;
queremos un menú de temporada, un menú de especialidades. Queremos elementos que
despierten, nutran y satisfagan cada parte de nosotros, porque cada parte de nosotros está
conectada con todas las demás. Queremos sexo caliente y también queremos sexo suave y
sedoso; queremos sexo culminante y queremos sexo lento y ondulante. Queremos rango.
Queremos gradientes. Queremos que el sexo pase de lento a rápido, de duro a
exquisitamente suave. Queremos que nos sorprendan los matices y la sutileza. Queremos
la oportunidad de subir y luego volver a bajar, no solo una vez, sino una y otra vez.
Queremos comunicarte nuestras sensaciones y conocer las tuyas.
No nos creas si decimos que no queremos sexo; queremos sexo mas que tu
los chicos posiblemente podrían comprender. Estamos, literalmente, hambrientos de la
sensación de orgasmo en nuestros cuerpos. Pero no se nos ha dado permiso para
descubrir las sensaciones únicas de nuestro propio orgasmo, por lo que no sabemos
ordenar lo que deseamos. En esto, necesitamos tu ayuda. Necesitamos que nos ayudes a
encendernos, a descongelarnos y hacer que nuestras aguas vuelvan a fluir. Danos el
tiempo, el espacio y el permiso para probar un poco de cada sensación posible y comunicar
cuáles nos gustan y cuáles podríamos prescindir. Muéstranos—decirnos no es
suficiente, que no te aburra el tipo de sexo que nos calienta de adentro hacia afuera. OM con
nosotros. Tócanos lentamente. Prohibir la regla de la reciprocidad por una noche o dos, para
que no tengamos la excusa de preocuparnos por tu orgasmo para no caer en el nuestro. A
cambio, obtendrás acceso a todo un mundo excitante: el nuestro. Serás emparejado,
finalmente, por una mujer que realmente puede sentir lo que quiere. ¿Quién puede subirse a
lo fuerte-rápido-caliente y guiarlo hacia nutrir-hidratar-expandir todo en una deliciosa noche?
3. Las mujeres acortarán sus deseos. Por muchas razones, y con muchas
resultados dolorosos, las mujeres han sido condicionadas a no comer, incluso cuando
tenemos hambre. Hambriento de comida, hambriento de amor y, lo que es más devastador
para ti, hambriento de sexo. Nos han enseñado que las buenas mujeres doman sus deseos,
ni siquiera los sienten; que superar nuestra hambre es bueno y ceder a ella es malo.
Como resultado, su mujer tenderá a acortar sus deseos, ya sea de conexión,
comida o sexo. Ordenará lo que crea que debe querer, dividido por la mitad. Ni siquiera
explorará sus opciones porque ya sabe lo que puede pedir y lo que no. Y ella siempre
dejará algunos bocados en su plato.
En otras palabras, tu mujer se quedará sin nada. Y andar en vacío no es lo que

quieres que sea tu mujer, a menos que te guste la irritabilidad, la impaciencia, la
hipersensibilidad y que todo sea por tu culpa. Porque en el espacio entre lo que pide y lo
que realmente quiere, el resentimiento comenzará a enconarse. Y usted, señor, será a quien
ella culpe.
Averigua de qué tiene hambre y dáselo. Nunca aceptes su primera respuesta.
Pregunta de nuevo. Y otra vez. Haz que sea parte de tu plan de juego pinchar y empujar
hasta que suelte lo que está reteniendo y su deseo salga volando. Al principio, su deseo
puede sonar como enojo. Es posible que necesite desahogarse. No lo tomes como algo
personal, incluso si dice cosas hirientes.
Sigue preguntando hasta que sientas que su verdadero deseo se libera. Lo sentirás
en tu cuerpo cuando finalmente te suelte. Independientemente de cuánta resistencia tenga,
no dejes de preguntar hasta que lo sientas. La estás ayudando a desentrañar toda una vida
de condicionamientos: viejas creencias, hábitos y reglas que sofocan a la brillante, hermosa
y sexy mujer que llevas dentro. Esa es la mujer con la que quieres estar. Así que si tienes
que preguntar toda la noche, pregunta toda la noche. Lo sabrás cuando ella finalmente diga
su deseo porque podrás sentirlo, aterrizando con un golpe satisfactorio en tu cuerpo.
Entonces dáselo, y le darás lo que nunca pensó que

podría obtener: no sólo el deseo, sino la aprobación por tener el deseo en absoluto.
“Me sorprendió descubrir que otras personas notaron cambios en mí después de que comenzamos
a hacer OM. No le había dicho a nadie con quien trabajé que estábamos haciendo una práctica
sexual, por supuesto. La gente simplemente me vio cambiar. Escuché comentarios como '¡Te ves
genial!' 'Estás sonriendo más' y 'Te ves más a gusto y más feliz de lo que te he visto antes'. Me
divirtió, pero por supuesto no me atreví a decir qué era diferente. Acabo de notar cómo este tipo de
comentario seguía apareciendo una y otra vez”.
—Dona, 49
4. Las mujeres tienen tanta energía sexual como los hombres, solo que se congela más fácilmente.
La energía sexual es energía vital; todos lo tenemos Las mujeres no tienen menos que los
hombres; es solo que el nuestro se congela más a menudo. La imagen corporal, las relaciones
anteriores, algo que su padre le dijo cuando tenía once años: para cuando la conozcas, puede que
esté tan helada que solo un hilo de deseo la atraviesa. Sin acceso regular al cálido calor del orgasmo,
la congelación se vuelve más y más profunda hasta que ya no tiene acceso a su deseo.
El problema es que cuando su deseo se congela, todo lo demás también comienza a sentirse
congelado. Su cuerpo. Su corazón. Su coño. Todo está conectado, ¿recuerdas?
Así que la energía sexual crece y crece, y no hay lugar para que vaya excepto en lo más profundo.
El problema es que la solución, el sexo, parece el enemigo. Parece un duro entrenamiento

sobre músculos fríos, un preámbulo de un todo dolorido y sensible. El sexo es tan potente y ella está
tan congelada que teme que la destrocerá con el impacto. Entonces, en lugar de acercarse al calentador,
se acurruca cada vez más lejos, liberando energía de miles de pequeñas maneras: buscando peleas,
lanzando púas, echando culpas.
Ayúdala a descongelar su energía, haz que se mueva de nuevo y comenzará a encenderse

más fácilmente. Escúchala cuando habla para que sienta la conexión entre ustedes. Sal a
caminar con ella. Prepárale un baño. Luego OM con ella, asegurándote de castigarla con amor (y
presión firme) cuando hayas terminado. OM es como una botella de agua caliente, que hace que las
cosas se derritan y vuelvan a estar suaves. Golpe a golpe, puedes descongelar todo el
condicionamiento que le dice que no es seguro ser una mujer sexual, para que su excitación pueda
fluir sin obstrucciones.
“Durante e inmediatamente después de OMing, tengo una sensación de movimiento energético en mi

extremidades y el núcleo de mi cuerpo. Me siento más relajado y alerta al mismo

tiempo, más lúcido”.
—Petra, 28
5. Lo que ella realmente quiere es tener acceso a tu atención. Los hombres reciben mucha
mensajes sobre qué regalar a una mujer para obtener sexo y amor a cambio. Joyas, cenas
elegantes, una casa grande. Esto es el equivalente a acariciarla con mucha velocidad y presión.
Emocionante, hermoso y apreciado, sí, pero no llega al corazón de nuestro deseo. Cuando pedimos
estas cosas, es porque hemos aprendido a aceptarlas como un representante de lo que realmente
queremos pero a lo que nunca hemos tenido acceso: la experiencia animadora y vivificante de tener
toda su atención puesta en nosotros cuando lo deseamos.
Si quieres darle lo que realmente quiere, muéstrale que puede tener como
tanto de ti como ella necesita. Conteste sus llamadas telefónicas, esté presente cuando tenga
una conversación con ella y cumpla sus promesas. Cuando se dé cuenta de que no eres un
recurso escaso, el aullido de su hambre se convertirá en un ronroneo placentero. Entonces, los regalos
se convierten en una elección que haces para deleitarla, en lugar de una obligación que cumples para
apaciguarla.
6. Aprende a navegar por su deseo. Las mujeres quieren sexo; nos morimos de hambre.
Queremos estar encendidos. Queremos seguir nuestro deseo . Queremos descongelarnos y hacer que
nuestra energía se mueva para poder usarla para el sexo, las relaciones y todo lo demás.
Sin embargo, danos cien oportunidades para tener sexo y encontraremos cien buenas razones
para no hacerlo.
Estoy demasiado cansado. Los niños aún no se han dormido. Me siento gordo hoy. Acabamos
de comer, ¿no se supone que debemos esperar media hora? no tengo tiempo Estoy en mi periodo.
Necesito mi Siesta de Belleza. No estoy de humor. ¿No te pedí que limpiaras el sótano?
Aquí está el secreto: hemos sido programados para mantener nuestro sexo bajo llave y oculto.
No es nuestra culpa, la mayoría de las veces ni siquiera nos damos cuenta de que lo estamos haciendo.
Nuestras madres (y la madre de nuestra madre, y su madre antes de eso, desde el principio de los
tiempos) nos crearon de esa manera, para mantenernos a salvo. El guión dice así: cuando el sexo
esté cerca, descubre un obstáculo imposiblemente grande, arrástralo al medio del camino y luego
échale la culpa por no permitirte tener sexo.
Pero eso no es realmente lo que queremos. Lo que realmente queremos es dejar entrar el sexo.
nosotros, libéranos. Queremos la energía y el disfrute y la intimidad. tenemos el
deseo, simplemente no nos damos permiso para sentirlo.

Así que debes aprender a navegar por su deseo. Esto no se puede hacer a través de
la fuerza, la negociación o la culpa. Sólo puede hacerse mediante una solicitud cuidadosa y
deliberada. Cuando ella diga que no, pregúntale de nuevo. Y otra vez. No estás tratando de lucir
bien aquí, estás tratando de hacer feliz a tu mujer. Son dos resultados muy diferentes. Cuando
te diga que no, no te alejes con rechazo. En su lugar, mírala a los ojos y hazle saber que la ves.
Ves las ganas y los obstáculos. Y luego ayúdala a limpiar lo segundo para que lo primero pueda
fluir. Promete ayudarla a lavar la ropa más tarde ese día (esto no funcionará a menos que tú lo
hagas, así que hazlo ). Haga planes para hacer ejercicio con ella por la mañana. Usa el humor
y la curiosidad para penetrar su resistencia. Luego pregunte nuevamente si ahora es, de hecho,
el momento de tener relaciones sexuales.
Estás haciendo que sea seguro que surja su deseo, demostrando que estás de su
lado. Ayúdala a saborear su propio deseo de una manera que ningún hombre se ha tomado el
tiempo de hacer antes. Luego, deja que su deseo se haga cargo, hasta que te arroje sobre la
cama y puedas cosechar las recompensas de su libertad para tu propio disfrute.
7. Las mujeres no tienen idea de cuánto las aman los hombres. Cualquier cosa en
la que pongas tu atención te revelará sus secretos, y he pasado gran parte de mi vida
atendiendo a los hombres. El secreto que he aprendido después de tanto tiempo contigo es
este: las mujeres subestimamos completa, total y fatalmente tu deseo de complacernos.
Perdónanos; nuestro canal de recepción a veces está lleno de estática. Después de

tanto tiempo luchando para arrebatarles nuestro supuesto poder, parece una broma cruel
descubrir que siempre nos han amado. Qué sorpresa. Todo lo que puede hacer aquí es ser
cuidadoso, deliberado y tenaz al recordarle a su mujer que la ama y que siempre lo ha hecho.
Muéstrale a través de la amabilidad y el humor y la voluntad de complacerla, incluso cuando te
está alejando. Llévala a cenar, o mejor aún, haz la cena tú mismo. Frótale los pies, ve a la
película que quiere ver, ofrécele una taza de té. Considérese un jugador clave en el juego de las
dinámicas masculinas y femeninas, y sienta curiosidad por saber cuál debería ser su próximo
juego. Y, esta es la parte más difícil, deja atrás cualquier resentimiento que puedas haber
acumulado por haber sido acusado de un crimen que no cometiste. Algún día, cuando finalmente
vea quién has sido todo este tiempo, te lo compensará.
8. Detrás de la queja de toda mujer hay un deseo. Me temo que podría perder mi posición
de titular de tarjeta como mujer por esto, pero aquí va. Las mujeres hemos sido entrenadas para
conseguir lo que queremos haciendo el papel de víctima. hemos sido congelados
en el papel de retener, de estar seguros de que tenemos que luchar para que nuestras necesidades sean satisfechas.
Quejarse es una táctica principal que usamos para este fin.

Pero hay un secreto, y es este: detrás de la queja de toda mujer hay un deseo. La queja es
como el foso peligroso que rodea el palacio de su hambre.
Su deseo es tan tierno que no puede revelarlo a cualquiera. Ella debe saber que tendrás cuidado con
él, que realmente lo quieres y que lo tratarás con dignidad. Entonces ella te va a hacer trabajar por eso
presentándotelo como una queja.
Piense en la queja como el vapor que sale de un delicioso plato de comida. los
el vapor es efímero, pero aún puede arder. Préstale atención, pero no lo confundas con algo sólido
en sí mismo. Es simplemente una señal. Hay un deseo delicioso y vivo aquí; ven a buscarlo Ella lo
protegerá con todas sus fuerzas, por lo que debes desarmarla con humor y curiosidad. Mirate; tenga
cuidado de no convertir su humor en dardos. Cuando se queje, pregúntale amablemente qué deseo
hay detrás de eso. Engáñala hasta que crea que hablas en serio. Mantenga el juego en marcha, en
lugar de colapsar bajo el peso de cualquier queja. Cada queja es una ostra, con la perla del deseo
dentro. Entra y encuéntralo.
9. Las mujeres no son solo hombres deshonrosos. Mi elección de carrera envió a mi

madre a terapia. Le preguntaría a su terapeuta, ¿por qué estaba tratando de matarla?
¿Por qué estaba tratando de destruir su vida? ¿Por qué le estaba dando la espalda a todo lo que ella
me había enseñado? Afortunadamente, el terapeuta entendió algo que mi madre no entendió. Me
explicó que no era que yo tuviera los mismos valores que mi madre y que simplemente estaba siendo
desafiante. Era que operaba con un código completamente diferente. Al seguir mi pasión, estaba
siendo fiel a mi propio código.
Lo mismo vale para todas las mujeres. No hemos jurado lealtad a tu código.
y luego lo desobedeció flagrantemente. Somos leales a un código completamente diferente.
No nos importa que no seas como nosotros; nos gusta cuando tú eres tierra y nosotros podemos
ser cielo. Sin embargo, queremos que aprenda a ser flexible, como un árbol que puede permanecer
enraizado pero aún así se dobla con el viento.
Si está confundido por algo que decimos, no lo tome como algo personal, simplemente
pídenos que reformulemos. Si hacemos algo que va en contra de sus reglas y regulaciones,
utilícelo como una oportunidad para expandir su propio rango. Resista la tentación de hacer
la pregunta sin respuesta de "¿Por qué no pueden ser como nosotros?"
Y no compre la fantasía de encontrar una mujer que lo sea; ella no existe
Considere la fuerza que sus pruebas ayudan a fomentar en usted. Si puedes aprender el delicado arte
de equilibrar esa fuerza con flexibilidad, entonces el verdadero dominio será tuyo.
10. Ella no quiere ganar. Ella no quiere “su” manera, quiere “nuestra” manera.
Quiere colaborar, negociar. Dicen que en Marruecos los vendedores ambulantes se
ofenden si aceptas su primer precio, porque regateando es como se crea un vínculo.
Es cómo te relacionas, cómo creas intimidad. Las mujeres operan de la misma manera.
Queremos que ambas partes obtengan un poco de lo que quieren, porque es entre “tú”
y “yo” donde se crea la relación.
Sin embargo, no te hemos comunicado esto y no sigue tu inclinación natural. Estás
condicionado a ser independiente. En tu mundo, tú decides o ella decide. Uno o el
otro. Así que cuando se pone fuera de forma porque no la has incluido, ni siquiera
pensaste en consultarla, lo que escuchas es que ella quiere hacerlo. Y entonces te
retiras, pensando que esa es la forma de hacerla feliz. Pero eso no la hace feliz. En el
paso de “nuestro” a “suyo”, la relación se pierde. Ella se siente abandonada y tú te
sientes irrelevante.
No te conformes con dejar que se salga con la suya. Su aquiescencia no es

valiosa para ella; lo que ella anhela es tu participación. Ella quiere unirse a usted y
tomar una mejor decisión que la que cualquiera de ustedes tomaría por su cuenta. Hay
una manera muy fácil de hacerla feliz aquí. Siempre preséntale tres opciones.
Investiga tres restaurantes diferentes a los que te gustaría llevarla y luego dale una
opción. Piense en tres momentos diferentes en los que podrían hacer OM juntos y
déjela elegir cuál. Ella se sentirá sostenida por ti porque te tomaste el tiempo para
reducir las cosas. Ella se sentirá respetada por ti porque la dejas decidir.
(Además, siempre obtendrá una de sus tres mejores elecciones, que es más de
lo que podría decir cuando la dejaba salirse con la suya).
Capítulo Siete
Lo que las mujeres deben saber sobre los hombres
Puede ser tentador generalizar y decir que las mujeres son exigentes y los hombres están a nuestra
merced. Pero dale permiso a un grupo reflexivo de hombres para expresar los deseos que yacen
ocultos en sus corazones a menudo guardados, y lo que descubras puede sorprenderte. Los
hombres son más complejos y más fáciles de entender de lo que la mayoría de las mujeres creen.
Estas son las diez cosas principales que quieren que sepamos, una lista que funciona como las
diez mejores formas de mantener a nuestros amados hombres en su mejor momento.
1. Los hombres experimentan reconocimiento a través de la felicidad de una mujer.

La gente a menudo se pregunta cómo convenzo a los hombres para que practiquen la Meditación
Orgásmica, como si se necesitara algo por debajo de la inscripción forzada para lograr que un
hombre acaricie los genitales de una mujer durante quince minutos. Incluso nosotras, las mujeres,
nos sorprendemos al descubrir cuán dispuesto, incluso honrado, está él por OM con nosotras.
Difícilmente creemos que podría ser tan fácil. Alimentar nuestra hambre y satisfacer nuestras
necesidades siempre se ha sentido como una lucha de este tipo. Así que al principio sospechamos:
debe ser porque es sexual. Le gusta todo lo sexual. Todavía no va a sacar la basura cuando se lo pida.
Y luego se van a casa, y de repente está perfectamente dispuesto a sacar la basura.
Uno de mis estudiantes varones lo explicó mejor. “Si ella es feliz, me hace más feliz”.
Este es el secreto que da vida: juzga lo bien que lo está haciendo por la felicidad de la mujer
con la que está. La medida de su hombría es lo feliz que eres. Cuanto más feliz seas tú, más
feliz será él. Cuando estás excitado, no hay nada que él no pueda hacer. Entonces OM se
convierte en el mejor amigo que ha tenido. Es una forma infalible de hacer que su mujer sea
orgásmica, y una mujer orgásmica es una mujer feliz.
mujer.
Recuéstate y deja que él atraiga tu orgasmo. No hay necesidad de culpa; esto es

algo que ha estado esperando. Deja que te acaricie y observa cómo responde de una forma
que nunca habías imaginado.
“Al principio, siempre hubiera preferido tener sexo o hacerle una mamada o hacer
algo que lo hiciera sentir bien, para que le gustara más. Fue muy
un desafío para mí simplemente recostarme y sentir. Tenía miedo de que cuando

estábamos practicando se diera cuenta de que no me amaba. Pero sucedió lo
contrario. Nunca he podido confiar tanto en una relación en mi vida, porque ahora no tengo
que adivinar cómo se siente. Cuando hacemos OM, puedo sentir cómo se siente”.
—Sara, 30
2. Si quieres que te trate como a un igual, sé su igual.

Algo que escucho a menudo de las mujeres es que retienen el sexo porque el sexo es la única
carta que tienen. Deben jugar sabiamente. Si lo regalan demasiado rápido o con demasiada
frecuencia, no les quedará nada. Tendrá todas las cartas y ¿qué harán entonces?
El problema con esta estrategia es simple. Los hombres en realidad no tienen todas las
tarjetas Solo actúan como si lo hicieran porque creen que eso es lo que quieres. Piensan que
quieres que sean todopoderosos. Los chicos piensan que esa es la única forma en que te sentirás
protegido y, por lo que saben, necesitas protección. Si tuviera un dólar por cada vez que escucho
a un hombre decir: "No puedo decirle eso, ¡ella no pudo manejarlo!" Usaría ese dinero para comprar
una valla publicitaria en Times Square que dijera ¡Ella no está rota! El problema es que pareces
estar roto la mayor parte del tiempo. Si alguien tiene que ocupar la posición “alfa”, tendrá que ser él.
Pero no estás roto, protestas. Puedes manejar todo lo que él pueda, si no más. (Déjalo probar la
menstruación y el parto, y luego veremos quién está roto).
Tienes razón. Y, sin embargo, esta es una de las cosas más dolorosas que tengo que
señalarles a las mujeres: trabajamos muy duro para convencer a los demás de que simplemente no
podemos hacerlo. Somos las reinas del “sí, pero…” Estamos listas en cualquier momento para
recitar una letanía de nuestros defectos, todas las razones por las que no somos suficientes. Esto
funciona con nuestras amigas; Hace tiempo que sabemos cómo leer entre líneas. Pero los hombres
toman las cosas al pie de la letra. Si hablas de todas las formas en que eres menos que, él comienza
a creerlo.
Si, por el contrario, le demuestras tu capacidad, lo completo que puedes ser,
cómo puedes manejarlo , entonces su necesidad de ser alfa disminuirá.
Esto es clave, ya que una de las mayores esperanzas de mis alumnas es que sus
los hombres podrían aprender a mostrar más emociones, a ser más íntimos, a dejarlos entrar.
Comprende que no puede mostrarte sus emociones si pareces estar desmoronándote todo el
tiempo. Si quiere abrirse a ti, primero debes mostrarle que puedes manejar sus emociones.
Muéstrale que puedes sostenerlo.
Una vez en un taller una mujer estaba llorando, llorando hasta el punto de
apenas podía hablar. Le estaba diciendo a su esposo cuánto le dolía que él no fuera más
emocional. Su respuesta lo decía todo: “¿Cómo puedo ser? Uno de nosotros necesita
mantenerlo unido”.
Él va a hacer todo lo posible para mantener el equilibrio. Si te ve en un perpetuo estado de
desmoronamiento, se inclinará hacia el polo opuesto. Si quieres que se sienta seguro al dejarlo
ir, depende de ti desarrollar el músculo de la firmeza. Tu firmeza misma le dará la libertad de
mostrarte lo que realmente está pasando en su corazón.
3. Niza es la carta de triunfo. Conozco a tantas mujeres fantásticas. Mujeres inteligentes y

sexys, ingeniosas y encantadoras. Mujeres con carisma y brío, que pueden trabajar una jornada
de diez horas y luego organizar una cena para ocho sin ni siquiera una siesta. Mujeres, al parecer,
que pueden hacer cualquier cosa.
Todo excepto encontrar y mantener a su hombre. Miran a los hombres que desean
Enamórate desesperadamente de mujeres que no son tan inteligentes, que no son tan
sexys, que no saben nada sobre cómo elegir el vino adecuado para acompañar el pollo con
mole. Mujeres que no han logrado nada en absoluto con sus vidas. ¿Por qué ella?
Cuando los hombres están enseñando la clase y las mujeres hacen esta pregunta, quedan
momentáneamente atónitos por la respuesta. Es simple, señalan los chicos. La mujer a la que
van es la que es amable con él.
El que lo ama. Quien puede ver lo aprecia.
“Haríamos cualquier cosa en el mundo por ti”, dicen, “si pensáramos que eso significa
que serías amable con nosotros”.
Todas las demás credenciales palidecen en comparación. Todo lo demás es la guinda del
pastel, más para tu propio placer que para el de él. Esto no quiere decir que sus logros
no sean importantes. Son los que hacen que la experiencia de ser tú sea lo suficientemente
divertida como para que tu alegría se desborde hacia él. Pero mucho más importante que sus
credenciales es su capacidad para sentirse lo suficientemente completo como para poder
acercarse a él con cuidado. Comience con un momento de apreciación genuina y siga su
camino a partir de ahí.
4. Dilo a un hombre cada vez como la primera vez. El oído femenino, como todo
lo demás sobre nosotros, está entrenado para operar en múltiples canales. Es por eso que
todos podemos hablar a la vez y aun así ser entendidos. Es por eso que sabemos lo que dice,
incluso cuando no dice lo que realmente quiere decir, porque podemos escucharla en todos los
niveles, incluso en los silenciosos.
Los hombres están entrenados para escuchar bien en un canal a la vez. si vienes a el
con más de un canal transmitiendo, diciendo una cosa pero queriendo decir otra, perderá
su objetivo por completo. Solo oirá lo que estés diciendo en voz alta. Lo mismo es cierto cuando
se trata de sexo. Para las mujeres, el sexo opera en muchos canales a la vez. Se trata de emoción,
conexión, nutrición y, a veces, pero no siempre, deseo. Cuando lo “haces”, lo estás “haciendo” en
múltiples niveles. Su hombre, sin embargo, lo está haciendo en un solo nivel a la vez. Odio decirlo,
pero la mayor parte del tiempo simplemente lo está "haciendo".
La forma de unir sus dos mundos, ya sea en la comunicación o en el sexo, es reducir la

velocidad y repetir. Di todo como si lo estuvieras diciendo por primera vez. Cada trazo un nuevo
trazo. Cada petición una nueva petición. Sin condescendencia, sin juicio. Sólo una voluntad de
empezar de nuevo en cada momento.
5. Arreglar es lo que hace un hombre cuando no sabe cómo excitarte. Las mujeres
hemos sido entrenadas en que la única forma de satisfacer nuestras necesidades es
asumiendo el papel de víctima. Derrumbarse, romperse bajo el peso de nuestro deseo
insatisfecho. Tu hombre quiere ayudar, pero todo lo que ve es a ti, tirado allí, roto. No escucha el
deseo, solo escucha la queja. Así que lleva la queja a su pequeño taller de carpintería, saca sus
herramientas de confianza y comienza a arreglar. Para solucionar el problema. Para arreglar a su
mujer y hacerla feliz de nuevo.
Pero, por supuesto, arreglar no es lo que queremos en absoluto. Cuando no estamos
encendidos, lo que queremos es estar encendidos. El encendido ocurre a través del juego.
Queremos ser tentados y burlados, no empujados y aguijoneados. Queremos ser abrazados y
sentidos, no que nos digan qué hacer. Cuando se vuelve hacia su banco de trabajo y comienza a
trabajar, lo acusamos de ineptitud. Sentimos que no nos ve, que no nos comprende. En verdad,
todo lo que está haciendo es responder a lo que se siente como una emergencia de la única
manera que sabe.
En cambio, puedes usar su naturaleza reparadora para inspirar tu propia excitación. Recuerda
que su tendencia a ponerse en modo manitas es su forma de decir "te amo".
Es todo lo que tiene. Puede estar en un idioma extranjero, puede ser todo consonantes y sin
vocales, por lo que es un poco torpe e incómodo, pero de todos modos es "Te amo". Deja que el
amor te llene, te encienda y luego redirígelo suavemente hacia tu deseo.
“La mayoría de los hombres de mi edad no saben cómo tocar a una mujer. No los culpo.
Realmente nunca aprendieron. Así que ha sido increíble que mi pareja me toque de una manera
que realmente se siente bien por primera vez”.

—Donna, 58
6. Su condicionamiento le dice que sea autónomo e independiente. Durante un tiempo en OneTaste,

estuvimos impartiendo muchos cursos de sexualidad específicamente para mujeres. Entonces, un día, se
nos ocurrió la brillante idea de impartir una clase para hombres. Lo llamamos "Lo que diez mujeres quieren
que sepas", y eso es exactamente lo que obtuvieron los muchachos: diez mujeres reales que les dijeron
exactamente lo que querían que los hombres supieran sobre
mujeres.
Como se puede imaginar, había mucho que decir.

Moderé la discusión y observé cómo cada uno de los muchachos se inclinaba, en silencio,
sin mover un músculo. Nunca he tenido una audiencia tan absorta, ni antes ni después. Pensé que
habíamos encontrado oro: este fue el mejor y más increíble curso que jamás hayamos creado. Estos
muchachos no querían perderse ni una palabra de lo que les decíamos las mujeres.
Pero luego los hombres se fueron a almorzar y no regresaron.
No pudimos averiguarlo. A los muchachos parecía encantarles el curso, dándonos su

atención total y completa y sin mostrar signos de sobrecarga. Pero luego desaparecieron antes de que
terminara.
Solo entendí una vez que dejé de pensar en los hombres como mujeres. Mujeres, que están
condicionadas a conectarse en grupos, y así sentirse cómodas dando a conocer sus sentimientos a quienes
las rodean. Que asienten cuando les gusta lo que escuchan y hacen muecas o miran hacia otro lado cuando
no les gusta. Desde que somos niñas, nos enseñan a volar en bandadas. Entonces sabemos cómo reconocer
los signos de los demás y cómo dar a conocer nuestros sentimientos de manera sutil.
Tuve que empezar a pensar en los hombres como hombres, que son entrenados desde muy temprano
edad para guardarlo todo. Que se sienten más cómodos como sus propias entidades independientes.
Estos hombres no tenían forma de avisarnos cuando les estábamos dando demasiada información. No
pensaron que tenían derecho a decirnos que ya habían tenido suficiente, que estábamos yendo demasiado
lejos. En cambio, lo mantuvieron todo adentro y luego huyeron en la primera oportunidad.
Con los hombres, debemos ir despacio y registrarnos con frecuencia. Dale muchos descansos,
oportunidades para que se desahogue. De lo contrario, mucho antes de que note cualquier señal, es posible
que se sobrecargue y luego se dirija a las colinas. La lección es esta: un golpe a la vez.
Y hombres, si se preguntan qué consejos dimos durante esa clase, todo

se redujo a una dulce petición: sé más tú. Eso es todo. Muéstrate a nosotros.
Es todo lo que siempre hemos querido.
7. Realmente es así de simple, y no es lo mismo que tonto. Uno de mis ejercicios

favoritos en el taller es hacer que los hombres y las mujeres formen parejas y hablen cada
pensamiento que les venga a la mente durante dos minutos. Las mujeres comienzan y se
divierten mucho. Están soñando con una nueva vida, o pensando en la boda de su novia, o
planeando un viaje a México, o preguntándose qué está pasando con esa otra pareja al otro
lado de la habitación. Cuando suena la campana, hay un gemido de dolor. ¿Se acabó el
ejercicio? Fue tan rápido
Entonces hacemos que los hombres empiecen a hablar.
Dije, luego hacemos que los hombres empiecen a hablar. ¡Empiecen a hablar, hombres!
Otro gemido de dolor, esta vez porque no tienen nada que decir. En realidad.
¿Qué se supone que deben decir? Cuando termina el ejercicio, se escucha un suspiro de
alivio.
El cerebro masculino, para asombro de las mujeres, en realidad parece estar enfocado en
lo que él mismo está haciendo en este momento. Todos los delicados matices que una
mujer ve a su alrededor, todo el tiempo, ni siquiera llegan a su radar. Esperamos que se
comunique a través del lenguaje corporal y los silencios estudiados. Él, en cambio, ya ha
dicho todo lo que tenía que decir. No pudo ser más claro. Es por eso que nuestros hombres
se frustran cuando siempre les pedimos que nos digan cuatro veces lo que realmente querían
decir. Realmente querían decir lo que dijeron. Sólo lo que dijeron, y nada más. Se les ha
enseñado a concentrarse. Ser sencillo, directo y honesto. Dicen lo que piensan. La integridad
viene antes que todo. Entonces, cuando no entra en detalles, no lo tomes como algo personal.
No es que no te ame, que no pueda sentirte. Es que ya te lo dijo. Vuelva a sus palabras y
permita que todo su peso aterrice en su interior. Es posible que descubras que no tienes más
preguntas.
8. Cuando golpeas, duele. Recuerda la primera vez que lastimaste a alguien que
¿amor? Probablemente eras un niño, jugabas con tu hermano pequeño o tu mejor
amigo, y estabas jugando como todos los niños. Tal vez estabas presionando demasiado, y
sabías en algún nivel que estabas cruzando una línea, pero no pensaste que algo malo
saldría de eso. No tenías intención de hacerle daño . Entonces, cuando comenzó a llorar, a
llorar de verdad, con grandes lágrimas jugosas cayendo de sus pestañas y por la parte
delantera de su camiseta, el dolor era como si alguien estuviera tratando de extirpar
quirúrgicamente tu corazón sin anestesia.
Así se sienten las mujeres en clase el día que los hombres nos cuentan con qué facilidad y con
qué frecuencia las lastimamos con lo que decimos. La primera vez que escuché a un chico decirlo
con tanta honestidad, creo que la punzada en mi pecho puede haberme dejado una cicatriz.
Veo esto en mi entrenamiento también. Por ejemplo, una pareja participa en clase.
y el tipo no dirá mucho. Su compañero dirá algo que podría parecer inocuo si no estuvieras
escuchando con mucha atención, y explotará.
"¿Se enteró que? ¡Ya no puedo soportar sus humillaciones!”. él dirá Y
ella lo mirará como si tuviera cuatro cabezas.
"¿Él entendió eso?" ella estará pensando. La mayoría de las mujeres no tienen idea de que las
púas que envían incluso aterrizan con él. Hemos aprendido con el transcurso del tiempo que la única
forma de conseguir nuestros deseos es intentar forzarlos por la puerta de atrás. Así que empezamos a
colarnos mucho por la puerta de atrás, incluido, en el caso de esta pareja, gran parte de nuestro dolor.
Queremos que se reconozca, pero nunca hemos llegado muy lejos con la comunicación directa. Así que
ocultamos nuestros verdaderos sentimientos con una broma, una sonrisa o un cumplido ambiguo.
Hasta que nos damos cuenta de que cuando lo cortamos, incluso si lo hacemos con una sonrisa
en la cara, él lo siente. En clase hacemos un ejercicio en el que a lo largo del día, los hombres levantan
la mano cada vez que una mujer en clase dice algo que lastima.
Es impactante cuántas manos hay en el aire y con qué frecuencia. Es una llamada de atención para
las mujeres; los hombres realmente sienten! A pesar de que han sido entrenados para no reconocerlo,
para dejar que se escape de sus espaldas, para descartar nuestro comentario como persistente o
malhumorado o "esa época del mes". En ese ejercicio, la verdad sale a la luz: nos sienten, incluso
cuando pensamos que estamos siendo astutos. Es un ciclo de maldad: estamos siendo malos porque
pensamos que nos va a despedir si hablamos directamente de nuestros deseos; nos está descartando
porque estamos siendo malos.
La cura es la comunicación. Puro, simple, sin obstrucciones. Comience con el sexo, con
OM. Dígale lo que está haciendo bien y pregúntele si haría algo un poco diferente. Sea neutral.
Recuerda la primera regla: lo que él quiere más que nada es que seas feliz, que seas amable con él.
Muéstrele que está de su lado durante el sexo, que lo está preparando para tener éxito en el trabajo de
esta vida, y pronto podrá satisfacer sus deseos en el dormitorio y más allá.
9. Los hombres se confunden cuando las mujeres ocultan información. Las mujeres somos
mejores en estrategia que un general del ejército. Cuando tenemos algo importante que decir, lo
meditamos todo el día. Pensamos en doce formas diferentes en las que podríamos expresarlo para
obtener la respuesta que estamos buscando. Esperaremos y esperaremos
por el momento perfecto. Usaremos toda nuestra energía para contenernos. Planificaremos cómo
vamos a usar un 25 por ciento menos de palabras de las que realmente queremos, ya sabes, para
generar impacto. Entonces esperaremos y aguantaremos, esperaremos y aguantaremos, hasta que ya
no podamos mantenerlo dentro y tengamos que dejarlo salir.
En ese momento, sin falta, sale todo torcido e histérico.
Primero, porque solo el 75 por ciento de la información está ahí. En segundo lugar, porque el
deseo no expresado tiene una vida útil muy corta. Cuando surge, todo es brillante y brillante y
perfecto. Pero deje que se destaque en el mostrador hasta "el momento justo", y puede garantizar
algo que esté un poco mohoso, apestoso y suave en el medio.
Y luego nos sorprendemos cuando está molesto, o confundido, o en realidad no entendió

el mensaje. ¡Hicimos un buen trabajo con la estrategia! ¡Nosotros esperamos! ¡Utilizamos un 25
por ciento menos de palabras de las que queríamos! Tal vez deberíamos haber enviado la tercera
versión del correo electrónico, en lugar de la sexta…
No habría importado, por supuesto. Para descifrar cualquier mensaje que le enviaste, de la forma
en que querías que aterrizara, se necesitaría un psíquico de clase mundial. O una mujer. Dudo mucho
que su pareja sea la primera, y si su pareja es la segunda, probablemente tenga un conjunto
completamente diferente de problemas de comunicación. (Si mi propia historia pasada es una indicación).
Los hombres están entrenados para relacionarse con el mundo a través de la comunicación abierta , por
lo que son inútiles para comprender cualquier cosa que en realidad no decimos. No importa qué tan
fuerte les gritemos desde el interior de nuestras cabezas. Debemos comunicarnos con palabras sencillas
y claras, pronunciadas en voz alta. Cuanto más específico, mejor.
Esto no significa que los hombres no sean seres sensibles. Como se discutió anteriormente, sienten
mucho. Incluso cuando no entendieron bien lo que estabas tratando de decir, saben si había algo allí
que pretendía ser una excavación. Es como cuando sostienes un diapasón contra una guitarra y la
cuerda con la misma nota comienza a vibrar. En un nivel tácito, él resuena en tu frecuencia. Y duele.
¿El secreto? Él puede resonar en tu frustración, tu confusión y tu dolor. Pero él también puede
resonar con su deseo y responder en consecuencia. Así que díselo. Usa un inglés sencillo. No retengas
nada. Y míralo estar a la altura de las circunstancias. Es lo que un hombre hace mejor.
10. La aprobación lo excita. Aprobación, la tuya, es todo lo que busca.

Cuando un hombre puede sentir la aceptación genuina de una mujer de quién es él, su placer por lo
que está haciendo por ella, se ilumina como la Torre Eiffel. Inmediatamente tratará de averiguar qué
hizo para merecerlo, y lo hará.
una y otra vez con la esperanza de una respuesta similar. Las mujeres pensamos que es
mucho más complicado que eso. Pero en verdad, a los hombres les encanta sentirse queridos,
necesitados, deseados y apreciados. Es como consigues que un hombre salga de su cueva;
es cómo le demuestras que "hizo el bien". La aprobación es el combustible que hace que el fuego
dentro de él arda intensamente.
La parte difícil es que al crecer como mujer, probablemente te enseñaron que
mostrar “demasiada” aprobación atraería una atención no deseada . Funcionaría demasiado
bien. O te enseñaron a no agregarle combustible a su fuego de excitación mostrándole cómo
te excitaste en su presencia. Así que aprendiste a no alabar mucho a los hombres, a no dejarles
ver la parte tierna de ti que experimenta una alegría pura y desenfrenada en su presencia. Es
posible que incluso le hayan enseñado a despreciar a los hombres que están "demasiado
necesitados", que prosperan con elogios y cumplidos. No le enseñaron la diferencia sutil pero
importante entre el elogio falso y el aprecio genuino, una diferencia que él puede sentir.
Así que aprendimos a mantener oculta nuestra excitación genuina, todo el tiempo.
fabricando encendidos falsos para obtener lo que queríamos de él. El problema es que, en
el proceso, los hombres aprendieron a desconfiar de todas nuestras excitaciones, incluso de las
auténticas. Ayúdalo a que vuelva a confiar en ti. Dale la cosa real, las cosas que te enseñaron a
mantener ocultas. Eso es lo que quiere sentir. Cuando das el salto y compartes tu excitación con
él, el resultado es el fuego de la intimidad que ambos anhelan en secreto.
Capítulo Ocho
Sexo lento, conoce el sexo normal
Seamos honestos. Cuando me encuentran por primera vez, la mayoría de mis estudiantes no buscan
una práctica de meditación sexual. Lo que buscan es mejor sexo. Más sexo, para empezar, pero también
más profundidad, más conexión y más sensación orgásmica en el sexo que ya están teniendo. Resulta
que obtienen justo lo que buscan, pero no de la manera que esperaban. Porque lo que escucho una y
otra vez de estos mismos estudiantes es que una vez que comienzan a practicar, es el mismo OM el que
los mantiene practicando. OM es mágico en ese sentido; es imposible sentir, desde el exterior, qué
podría tener de especial y sorprendente. Pero una vez que experimentas OM, la nutrición que sientes
habla por sí sola.
La ventaja es que este alimento se filtra y anima el resto de tu vida también, incluida y especialmente
tu vida sexual "regular". Todo está conectado, después de todo. Transforma tu relación con la sexualidad
en un área, todas las demás áreas se tocan en el proceso. Así es como Slow Sex entra en el terreno del
sexo “regular”: de forma natural y sin ninguna ayuda por tu parte. Al mismo tiempo, no hay nada de malo
en ayudar e instigar el proceso. Puede prestar atención a su vida sexual normal de la misma manera que
aprendió a prestar atención a las sensaciones durante la OM. En este caso, eso significa infundir cada
interacción sexual con los mismos tres ingredientes de Slow Sex: desnudarse, sentir sensaciones y pedir
lo que desea.
También significa aprender a saborear una experiencia que estamos acostumbrados a vivir.
Cuando tomamos el clímax como nuestro objetivo, en lugar de simplemente sentir cada golpe en el
camino, tendemos a estrellarnos con el sexo, aumentando la velocidad a medida que avanzamos.
Es como si estuviéramos empujando a través de una tormenta de viento, esforzándonos por llegar a la
meta. Como resultado, nos perdemos todo lo que está disponible para nosotros en este momento. No
tenemos tiempo para absorber la sensación que estamos buscando, y como resultado terminamos aún
más hambrientos que cuando comenzamos.
“Antes de que empezáramos a hacer OM, el sexo era todo acerca del clímax. Ahora ambos apreciamos más el placer que viene
antes. Esto puede significar que decidamos mutuamente terminar con el sexo antes de que uno o ambos lleguen al clímax porque
hemos llegado a un lugar en el que nos sentimos realmente bien y queremos llevar esa energía a lo siguiente que hagamos.
Ahora el sexo se trata menos de deshacerse de la energía que de ponerla en movimiento, por lo que se convierte en combustible.
por el dia."
—Stefán, 37
El antídoto para esta mentalidad de línea de meta es aprender a aguantar. Tenencia

significa romper el hábito de inclinarse hacia adelante todo el tiempo. Significa saborear la
sensación del viento contra nuestra piel, en lugar de tratar de escapar de él. Goteante
la orientación a la meta y sentir nuestro orgasmo hacia donde quiere llegar. Talves esto
quiere avanzar hacia el clímax; tal vez no De cualquier manera, seguimos su
dirección. Dejamos que siga su camino, serpenteando a través de sensación tras sensación,
hasta que llegue a su punto máximo. Esta elección de saborear nuestra experiencia es lo que pone al
“lento” en Slow Sex. Disminuimos la velocidad y, de repente, podemos sentir lo que
antes no podíamos sentir: podemos sentir nuestro propio deseo. Su anhelo por el clímax
y resolución. Su textura y movimiento. Todo lo que es, que somos nosotros.
Sexo lento versus sexo regular
sexo regular sexo lento
Luciendo bien Sentirse bien

Guías, reglas e instrucciones Sabiduría indígena
Obligación Deseo
Fantasear Atención a la sensación
Hacer que el sexo suceda Dejar que el sexo suceda

Volumen Potencia
Aumento de la sensación a través de Aumento de la sensación a través de
presión atención
Lineal Serpenteante
Tirante Fácil o sin esfuerzo
Aliviar la picazón superficial Entrando para un cumplimiento más profundo

Objetivo del clímax Objetivo sentir cada brazada
Entumecimiento después del clímax Sensación matizada después del clímax.
mito de la insaciabilidad Experiencia de llenado

Control Rendirse
Un nuevo tipo de clímax se convierte en el siguiente paso natural: te atraviesa,

en lugar de pasarte a ti. Con este tipo de clímax estás presente para cada
trazo a medida que se eleva hacia arriba y a través. Ya no estás tenso, contraído, con la esperanza de
conseguir algo. Estás relajado, alerta y conectado con tu pareja a medida que la sensación aumenta,
alcanza su punto máximo y se desborda. Tiene una facilidad, como si el hielo se derritiera gradualmente en
el agua. La gratificación está disponible en todo momento.
El proceso de transformar el sexo “regular” en Slow Sex es, por supuesto, un arte
más que una ciencia. Debe suceder naturalmente; no hay instrucciones paso a paso, ninguna
técnica que pueda ofrecer. Lo mejor que puedo hacer es inspirarte, orientarte en la dirección correcta. Los
tres ejercicios que siguen están destinados a hacer precisamente eso. Ilustran la experiencia de una
persona, la mía, con las versiones “lentas” del sexo oral y las relaciones sexuales. Mi esperanza es que
puedan encender dentro de tu cuerpo esa intuición que te llevó a Slow Sex en primer lugar. Te invito a
leerlos, quizás en voz alta a tu pareja. Presta atención a las sensaciones que crean en tu cuerpo a medida
que avanzas y toma de ellas cualquier idea que resuene contigo.
Entonces deja este libro. Siente tu deseo. Y deja tu propia receta única.
porque Slow Sex se te revela, golpe a golpe.
Sexo lento para mujeres
Slow Sex, les digo a mis alumnos, fue creado para mujeres. Las mujeres naturalmente desean sexo
conectado, terrenal, sensual y artístico. Queremos que el permiso esté activado. Queremos que nuestros
hombres nos ayuden a alcanzar ese objetivo. Las reglas para nosotros son solo estas tres:
Ve lento. Más lento de lo que puedas imaginar. Tan lento que puedes sentirla, olerla, saborear
cada una de sus células.
Sea impredecible. Su orgasmo responde al elemento sorpresa. No piense demasiado, simplemente
permítase sentir. Sigue tu propia sensación allí donde te quiera llevar; el deseo surge conjuntamente,
así que lo que sea que te haga sentir mejor a ti también será el camino de la mayor sensación para ella.
Aprende a aguantar. Una vez que la hayas llevado a un lugar de sensaciones intensas, no
Muevete. Aguanta ahí todo el tiempo que puedas para que ella pueda absorber todo el placer que
está disponible para ella.
Haga de estas pautas sus únicos movimientos, su única técnica. Puede sentirse como si estuviera
navegando en aguas abiertas sin un mapa, pero está bien. Deja que tu deseo sea tu brújula. Conéctate con
tus sentidos y déjate guiar por ellos. Has perfeccionado tus habilidades a través de OM; no hay nada que
hacer ahora excepto confiar. El orgasmo está ahí. Quiere pasar. Siente tu camino, y todo lo que ella siempre
supo
debería estar disponible desde el sexo de repente estará al alcance de la mano. Frente a tus
ojos, ella se convertirá en la mujer excitada que siempre has deseado.
Aquí tienes un poco de inspiración para ayudarte a empezar.
Ejercicio. oral lento para ella
Slow Sex siempre comienza en el mismo lugar: con el deseo. Siente tu cuerpo, tus sensaciones,
tu deseo. Tan simple como puedas, dile a tu pareja lo que quieres hacer. No hagas nada que no
venga de un verdadero lugar de deseo. Si quieres chuparle el coño, no necesitas decir nada más que
eso. La verdad de tu deseo plantará una semilla dentro de ella, que rápidamente se convertirá en su
propio deseo.
Primera parte: Preparación
Considere hacer OM primero. Una mujer que ha sido acariciada estará pesada y llena de sangre. Ella será como
una cueva aterciopelada, expandida con el orgasmo, con la superficie hinchada y resplandeciente. Cada poro,
cada terminación nerviosa quedará expuesta, abierta, pulsante y lista para que la toques.
Si elige comenzar de esta manera, dígaselo con anticipación. Hazla sentir cuidada con safeporting
ella en cada paso del camino, desde el principio. Dígale que tiene la intención de acariciarla, pero que al final
no le dará caricias firmes como suele hacer. En cambio, la dejarás alta, llena y lista. Guardarás con cuidado
todos los suministros de OMing mientras ella espera el próximo
curso.
Haz que cada movimiento sea un movimiento para sacarla, en lugar de entrar y encontrarla. dibujarla
fuera físicamente y con sus palabras: para las mujeres, no hay nada más erótico que la comunicación
íntima. Hablar con ella; pídale que le diga lo que está sintiendo. Y recuerda que en Slow Sex no hay objetivo;
simplemente estás sacando el orgasmo de su hebra a la vez. Deja que tu único deseo sea extender su deseo;
para que te alcance. En el proceso, le estás dando la rara oportunidad de sentir la profundidad, el peso y el poder
de su propia hambre. Ayúdala a darle la bienvenida a la experiencia de la gran sensación, para que pueda
comenzar a ir hacia ella en lugar de alejarse. Le estás dando ese regalo cuando vas lento.
Segunda parte: convencer a su orgasmo para que florezca
Habla con ella. Dile que esta noche usarás tu cuerpo como un imán. Extraerás hasta la última gota de dolor y deseo de ella. Cada
parte de su cuerpo cobrará vida; hasta el último centímetro de tejido suave llegará y se estirará hacia usted. Todo lo que normalmente
mantiene comprimido y dibujado se moverá a la superficie. La sorprenderás con la enormidad de lo que eres capaz de sacar de ella. Es
tan raro que el sexo de una mujer sea extraído de ella que la mayoría de nosotros nunca lo hemos sentido. A medida que extraes su
deseo, verá cómo su sexo se estira por lo que puede ser la primera vez.
Si aún no está desnuda, ayude a su mujer a quitarse la ropa. Ir lentamente; recuerda, para ella nunca puedes ir demasiado lento.
Persistir. Muéstrale que te preocupas por cada botón, cada gancho, cada cremallera. Siéntala en el borde de la cama y arrodíllate
frente a ella. Quítele los calcetines uno a la vez; ayúdala a quitarse los pantalones. Luego, ayúdela a acostarse en la cama,
asegurándose de que esté cómoda y apoyada. Mientras ella te mira, quítate la ropa. Siente tu propio cuerpo calentándose.
Comience con sus pies. Presiona tus pulgares en sus arcos, presionando y descansando hasta que sientas que realmente se suelta
y exhala en la sensación. Si no sientes que se relaja, pídele que te comunique sus sensaciones. Pídele que te diga cómo se siente en su
cuerpo. Sigue extrayendo su sensación hasta que sientas que está realmente lista para comenzar.
Tome una rodilla en cada una de sus manos y presione cada una de sus piernas para abrirlas, firme y suavemente. Prensa
por un momento extra; hágale saber que ella es manejada. Siente cómo se relaja en la experiencia de ser abierta por ti. Deslice
lentamente sus manos por sus pantorrillas y agarre sus tobillos. Sostenla allí hasta que sientas que se relaja un nivel más.
Deslícese lentamente hacia arriba por su cuerpo, manteniéndose a una pulgada por encima de ella. Deje que la punta de su
pene corra ligeramente a lo largo de su pierna. Una vez que hayas llegado a su cara, mírala de cerca sin tocarla.
Luego inclínate hacia atrás sobre tus rodillas. Asegúrate de estar a horcajadas sobre ella pero sin tocarla. Tome ambos brazos y ábralos.
Presiónalas contra la cama hasta que sientas que te suelta.
Consejos para Slow Oral para ella
Comience con un OM. Prepara su cuerpo acariciándola primero.

Protegerla. Dile todo lo que vas a hacer antes de hacerlo.
Comunicar. Dile lo que sientes en tu cuerpo y pregúntale qué siente.
sintiendo en la de ella.
Mantente presente. Esté allí para recibir las sensaciones que surgen a lo largo.
Ponla a tierra con frecuencia. Presiona su cuerpo con firmeza pero suavemente a medida que avanzas, para
conectar su energía y hacer que se sienta manejada.
Ve aún más lento. Ve mucho más despacio de lo que crees.
Pausa y siente. Detente y aguanta de vez en cuando.
Sigue tu propio deseo. Haz lo que se siente bien en tu propio cuerpo y se sentirá bien en
la de ella también.
Mueve tu rostro hacia el de ella una vez más. Siente el calor entre ustedes. Siente cómo
aumenta el calor cuanto más te quedas sobre ella. Si se mueve, dígale que se quede quieta. Ella
no es responsable de usted. Pon tu cara cerca de su cuello, debajo de su mandíbula, de modo que
tus labios casi toquen su tierna piel. Quédate allí, dejando que se acumule un zumbido en tus labios.
Tome pequeños sorbos de aire, sacando de nuevo una parte más profunda de ella a la superficie.
Pase los dedos con un movimiento circular muy ligero sobre uno de sus pezones, con
cuidado de no tocarlo. Repita en el otro lado. Lleva tu boca sobre su pezón y deja que el calor
húmedo de tu aliento lo cubra, como si estuvieras empañando una ventana. Ahora, desliza tu boca
sobre todo su estómago y senos, respirando contra su cuerpo con una respiración lenta y cálida.
Continúe por su cuerpo, pasando su coño, bajando por sus muslos.
Tercera parte: sacando su orgasmo

Con un dedo suave, roza suavemente a lo largo de sus labios internos. Agregue lubricación si se siente bien. Siente lo suaves que
son sus labios, como papel de seda. Siente cómo, cuando acaricias muy suavemente, casi puedes sentir las crestas de tus propias
huellas dactilares.
Lleva tu dedo a descansar justo debajo de su clítoris. Luego pídele suavemente que te cuente un secreto. Hágale saber
que no se moverá hasta que le diga algo confidencial. Entonces no te muevas ni un centímetro hasta que ella lo haga. Cuando
comience a hablar, mueva el dedo muy, muy levemente. Muévase lentamente un milímetro más cerca de su clítoris sin tocarlo
directamente. Acércate lo más que puedas sin alcanzarlo. Muy, muy cerca.
Dale pequeños y suaves besos, como si tus labios estuvieran envueltos en una gasa.
Lleva tu lengua hacia la parte interna de sus muslos. Lame el interior de cada muslo como lamerías un cono de helado que
gotea por un costado. Saca el deseo de sus muslos con tu lengua.
A medida que aumenta su deseo, comience a chupar muy levemente contra la parte interna de su muslo.
Ahora coloque una mano en cada una de sus caderas y presione hacia abajo con intención firme y presión suave.
Mientras lo haces, deja que tu cara se cierne sobre su coño. Siéntete sacando su deseo.
Continúe presionando suavemente sus caderas hasta que pueda sentir que se hunde en la cama.
Pídele que te diga cómo se siente su coño. Mientras lo hace, lame el valle donde se unen la parte interna del muslo y el coño.
Después de que te diga lo que siente, dile una sensación que sientas a cambio.
Se específico. Describe cómo se siente tu pene, cómo se siente tu pecho, qué color, presión, textura y movimiento sientes por
dentro.
Lame el borde exterior de los labios mayores en ambos lados. Lamer lo suficiente para sentir la sangre dentro de ella.
labios moviéndose bajo la presión de tu lengua. Luego, comenzando en su introito, sube la lengua por la línea central de su coño,
lavando lentamente su clítoris. Después de unas cuantas caricias suaves, llévate todo el clítoris a tu boca. Dibújelo. Mueva su
lengua a lo largo del borde inferior del clítoris, donde sus labios internos comienzan a separarse. Muévete hacia arriba y hacia
abajo por la cresta, succionando suavemente a medida que avanzas.
Haz una pausa y siente cómo su clítoris se extiende más adentro de tu boca, deseando más. Ahora toma toda tu boca y
engulle su clítoris, dejando que tus labios se relajen y suavicen hasta que ella no pueda distinguir dónde terminan y comienzan
sus propios labios. Mueve el suave interior de tus labios alrededor de su capuchón mientras mantienes el centro de tus labios
envuelto alrededor de su clítoris. Haz tu boca grande y suave. De vez en cuando, tira hacia atrás y exhala calor sobre su clítoris
antes de sumergirte y succionar un poco más.
Cuarta parte: Profundizando
Curva tu lengua e insértala en el bolsillo que se forma debajo de su capucha, justo encima de su clítoris.
Hay un punto en algún lugar a lo largo del borde superior del clítoris donde puedes sentir una ligera corriente
eléctrica, como cuando frotas tu lengua sobre un alambre de cobre. Sigue moviendo tu lengua sobre ese lugar. Fóllala
allí, cavando profundamente como si estuvieras cavando dentro de ella. Siente cómo cuanta más atención le das,
más se expande la mancha hasta que palpita debajo de tu lengua. Una vez que está pulsando, sabes que su lugar
está abierto. Envuelve tu boca alrededor de todo su capuchón mientras mueves tu lengua sobre este punto, justo
encima del clítoris.
Mientras la estás chupando, toma dos dedos y deslízalos dentro de ella. Siente cómo la sangre en su piel está
caliente contra tus dedos mientras lo haces. Siente el peso de su coño. Alcance dentro de ella, al lugar que sería la
parte posterior de su clítoris, y encontrará un lugar allí mismo que es suave, como la parte superior de la cabeza de un
bebé. Descansa tus dedos allí. No necesitas moverte. Simplemente presione muy suavemente.
Fíjate cómo la presión empuja su clítoris desde atrás, cómo salta hacia tu boca. Chúpalo como si le estuvieras chupando
todos los jugos.
Siente cómo los jugos fluyen hacia tu vientre y bajan hasta tu polla.
Comienza a mover tu lengua a un ritmo lento que ella pueda captar. Si comienza a sentirse apretado o tenso, retírese
y respire. Exhalar.
Pregúntale si desea un clímax, si quiere que la chupes hasta que se corra. Si dice que sí, dile que la atraerás en
lugar de presionarla. Pídele amablemente que te comunique si le gustaría que te muevas más rápido o apliques más
presión.
Luego continúa empujando su clítoris ligeramente desde atrás, mientras chupas y mueves tu lengua sobre él.
No necesita agregar velocidad o presión a menos que ella lo solicite. Sigue chupando, pero vuelve a poner tu lengua
sobre su clítoris para que pueda trabarse contigo. Puedes crear un hermoso arco donde la sostienes en total quietud
mientras se corre.
Mientras ella se acerca, mantente presente. Mantente conectado. No intentes hacer que se corra;
simplemente magnetiza su orgasmo hacia ti. Siente como hay una carga eléctrica recorriendo su cuerpo. A medida
que suelta la succión, sienta que su cuerpo experimenta las contracciones familiares. Cuanto más tiempo pases en la
quietud, más poderosas serán las contracciones. Se sentirá como si su coño estuviera chupando tus dedos dentro de
él, atrayéndote.
A medida que las contracciones disminuyan, retroceda lentamente para que pueda aplicar presión a su cuerpo. Tú
puede aplicar presión en cualquier parte de su cuerpo y moler su coño; recuerda, todo está conectado para
una mujer. Ponte a horcajadas sobre ella y presiona ambas manos contra su corazón y su pecho, entre sus senos.
Lentamente mueva sus manos a sus hombros y una vez más presione hacia abajo con firmeza. Cuando sientas que
se relaja, estírate y acuéstate encima de ella hasta que puedas sentir que cada parte de su cuerpo exhala. No te
preocupes si empieza a llorar. Envuélvela con tus brazos para que sepa que todavía estás allí.
Luego, cuéntale un secreto.
Sexo lento para hombres
Siempre hemos pensado que lo que los hombres querían era simple: sexo. Y por supuesto, quieren
sexo. Todos lo hacemos. Pero contrariamente a la mitología popular, el sexo en su definición tradicional
no es todo lo que quieren los hombres. Quieren el clímax, sí, pero también quieren el orgasmo, el
orgasmo en su forma más expansiva: ese estado de total
absorción en sensación placentera que todos buscamos para nutrir e hidratar una parte más profunda
de nosotros mismos. Los hombres quieren ambos lados del orgasmo, en otras palabras, incluyendo
el lado que es más natural para las mujeres. Además, quieren conectarse con nosotros, porque
tenemos acceso a lo que les falta.
Y, sin embargo, las mujeres estamos congeladas en un estado de retención de ese orgasmo,
sin alimentar nuestra propia hambre por miedo a perder terreno frente a él. Por temor a que saquee
y queme lo único que tenemos que es realmente nuestro. Hemos usado tácticas de distracción, quejas
y mezquindades (tanto sutiles como abiertas) para mantener nuestro almacén seguro. El orgasmo,
creemos, es todo lo que tenemos.
Como resultado, todos estamos hambrientos.
Entonces, cuando hacemos la pregunta "¿Qué quieren los hombres?" La respuesta es simple.
Quieren saber cómo descongelarte, porque tú tienes la clave de lo que más quieren en la vida. Tú
tienes la clave de su felicidad.
Ah, y quieren sexo. Eso también. Pero quieren el tipo de sexo que una mujer realmente desea, el
tipo que la excita, el tipo que disfruta tanto como él. Entonces, así como instruyo a los hombres para
que acaricien por su propio placer durante el OM, mi instrucción principal para las mujeres durante
cualquier forma de sexo lento es buscar su propio placer en lugar del de él. Esto es bastante fácil de
hacer durante la OM y parece factible (si no exactamente el status quo) cuando se trata de relaciones
sexuales también.
Sin embargo, practicar sexo oral con él es un tema diferente. Aunque este no es el caso de todas las
mujeres, en general hemos categorizado la mamada como un acto de altruismo desinteresado. Si lo
disfrutamos en absoluto, lo disfrutamos porque nos hace sentir poderosos, es una de las pocas formas
en que podemos ponerlo de rodillas constantemente, y también porque lo amamos genuinamente y nos
hace felices brindarle una comida tan exquisita. Placer. ¿Pero usarlo como un camino confiable e
incluso preferido para nuestro propio despegue? La mayoría de nosotros no lo hemos considerado y no
sabríamos por dónde empezar a intentarlo.
Llevar los principios del sexo lento al arte del sexo oral es un lugar para comenzar.
Desnúdalo, siente la sensación en tu cuerpo y sigue tu propio deseo. Aquí hay algo para empezar.
Ejercicio. oral lento para él (también conocido como chupar por su placer)
Primero, debe haber deseo, el tuyo. No el deseo de complacerlo, no el deseo de obtener algo a cambio,
sino simplemente el deseo de sentir la sensación de tu boca envolviéndolo. El deseo de sentir las
sensaciones que suben y bajan, desde tu coño hasta tu lengua, mientras acaricias su polla de arriba abajo
con tus labios. La forma en que sus silenciosos gemidos entran en tu cuerpo, mezclándose con tus
sensaciones hasta que se siente como si fueran tanto tuyas como suyas.
Si lo estás chupando por cualquier otra razón, no sigas adelante. Solo estarás volviendo a congelar
lo que se ha vuelto más suelto, más permeable, más líquido a través del OM. Haz otra cosa en su
lugar: tener relaciones sexuales, tener un OM. Deja a Slow Oral para otro día, hasta que la idea de
chupar su polla para tu propio placer encienda un deseo dentro de ti que es tan poderoso, tan
innegable, que nada podría alejarte.
Mira a tu hombre. Véalo por todo lo que es: por su fuerza y dureza, así como por su vulnerabilidad
y sus decepciones. Siente el amor que le tienes. Siente el deseo que tienes por él. Luego, si tu
deseo está realmente ahí, pregúntale amablemente si te permitiría chuparle la polla. Adviértele que
lo harás por tu propio placer; esto será diferente del sexo oral que haya recibido en el pasado. Deja
que eso aterrice con él. Dale la oportunidad de sentir la sensación de tu verdadero deseo. La
verdad que lo estás haciendo por ti. El hecho de que disfrutarás de esto tanto, si no más, que él.
Puede que nunca haya sentido esto antes; no se mueva demasiado rápido.
Segunda parte: Probar la sensación de su excitación
Pídele que se quite la ropa y quítate la tuya también. Ve a tu propio ritmo, pero no sientas la necesidad de demorarte. Pídale que se
acueste en la cama. Ayúdalo a ponerse en posición; poner almohadas detrás de las rodillas y la cabeza. Ajústelo y colóquelo. Quieres
que sienta cómo lo estás manejando. Él no necesita hacer nada. Usted tiene el control. Muévelo a tu gusto; sigue las sensaciones que
sientes en tu propio cuerpo.
Permite que tu instinto animal suba a la superficie de tu piel. Deja que tus pechos rocen su cuerpo como
te mueves sobre él, sintiendo la electricidad crecer entre ustedes. Puede que quiera ajustar su propia posición, pero eso no le
corresponde a él. Si siente que está a punto de moverse, presione hacia abajo con una presión constante y suave, sosteniéndolo
hasta que se quede quieto. Hágale saber que él no es el que está a cargo.
Recuérdele que aprecia su ayuda, pero que no la necesita, lo tiene completamente bajo control. Tócalo como se toca algo que se
conoce muy bien; algo que posees. Tomar posesión de su cuerpo. No sea tentativo.
Consejos para Slow Oral para él

Alimenta tu propia hambre. Solo practique sexo oral para él si realmente tiene el deseo de hacerlo.
asi que.
Dile tu deseo. Dile cuánto quieres chuparle la polla y cómo lo vas a hacer para tu propio placer en lugar del de él.
Fíjate en él. Míralo profundamente antes de comenzar.

Ponlo a tierra repetidamente. Presiona firmemente su cuerpo para que te reconozca.
están en control.
Siente tu cuerpo. Siente tus propias sensaciones a medida que avanzas.
Ve más lejos. Explora su undercock, sus bolas y el punto débil en la parte posterior de la tuya.
garganta.
Ser consciente. Manténgase presente y consciente en todo momento.
Siente tu propio deseo y disfruta mientras amasas su cuerpo. Deja que tu excitación atraiga la suya. Siente la forma en que sus
músculos y huesos descansan bajo tus manos. Asegúrate de tomar todo lo que quieras de él.
Huele su piel. Inhala su olor, como un animal rastrea a su presa. Dibujar el olor de él hacia abajo
en su vientre, más abajo en sus genitales. Lo estás llevando dentro de ti. ¿Cómo se siente allí?
Pon tu oído en su vientre. Escuche los sonidos de él. Ve dentro de él de esta manera; vea hasta dónde puede penetrar su
atención dentro de él. Escuche la forma en que su cuerpo golpea y ruge. Siente la vitalidad dentro de él, cómo cada parte de él
está en movimiento.
Ahora presiona su pecho con firmeza. Vea si puede empujar con su propio cuerpo interior, el invisible. Empuja como si
te estuvieras empujando hacia él. Como si pudieras ver dentro, a través de su piel y dentro de su pecho. Entonces descansa allí.
Quédate quieto dentro de él. Luego permita que su cuerpo se deslice hacia abajo a lo largo de la forma en que frotaría su cuerpo
contra las sábanas de seda.
Tercera parte: sacando su orgasmo

Frote suavemente las mejillas y la cara dentro de sus piernas. Siente como te electriza estar cerca de su polla. Siente cada
sensación a medida que te acercas más y más. Absorbe cada sensación como si la estuvieras digiriendo.
Siente cómo se extiende hasta tus extremidades, nutriendo cada célula de tu cuerpo en el proceso.
Cuando las sensaciones del deseo se vuelven demasiado difíciles de soportar, estás listo. Tómalo en tus manos.
Mira su polla. Estúdielo cuidadosamente. Observe la coloración a lo largo del borde, la forma en que una vena pulsa
a lo largo del eje. Siente la ternura de este órgano tan tierno. Cómo cuando aún no está del todo duro, es casi como un
animalito. Siente su calor irradiando en la piel de tus manos. Si mueve las caderas para disminuir la sensación que tu atención
genera en él, usa una mano para presionar firmemente su cadera contra la cama. Recuérdele que él no está a cargo. Deja
que el calor de su polla penetre una vez más en tu piel.
Imagina a qué sabrá. Entonces siente tu propio cuerpo. Siente tus propios genitales y labios, cómo pueden hincharse
ante el pensamiento. Siente tu coño y nota cualquier sensación allí. ¿Hay calor, hormigueo o un deseo de levantarse para
aferrarse a la sensación? Intente empujar a través de su perineo, como si quisiera despejar cualquier cosa atascada o
congelada dentro de usted. Luego vuelve tu atención a su polla.
Mueve una mano debajo de sus bolas, simplemente por el placer de sentirlas en tus manos. No lo estás tocando por
ningún otro motivo que no sea para tu propio placer. Puede comenzar a mecerse y gemir; No te distraigas. Siente sus bolas,
cómo parecen moverse ligeramente en tu mano, cómo están fuera de su voluntad. Luego sienta la parte interna firme debajo
de ellos. Presione suavemente en él, masajeándolo. Siente como cuando lo aprietas, el eje de su polla se mueve en tu mano.
Comience a mecer su polla con ambas manos, hacia adelante y hacia atrás, como si estuviera moviendo suavemente la parte
inferior de la polla para soltarla.
Siente cómo ambas partes de él se hinchan al unísono.
Ahora es el momento de que liberes tu propio deseo. Libéralo. Luego libéralo aún más. Permita que su
deseo de levantarse como una ola; imagina que tu hambre más profunda está a punto de ser satisfecha. Puedes sentirlo en
lo profundo de tu estómago, hasta tus genitales. Ahora imagina cómo se sentiría tener algo cálido, suave y eléctrico tocando
ese lugar profundo dentro de ti. Siente tu hambre por él e imagina que se está llenando.
Cuando estés listo, acerca tu boca a su polla. Cepille sus labios con la cabeza de la misma. Tomar un
sabor diminuto como un sorbo, tocando tu lengua ligeramente. Pruébalo. Dé pequeños besos, de la forma en que besaría
la cabeza de un bebé, el tipo de besos que lo hacen sentir mejor al dar. Cuando esté listo, envuelva la punta con los labios,
asegurándose de no dejar que los dientes rocen su eje. Relaja tus labios tanto como puedas, es posible hacerlo con práctica.
Sostenga su pene en la base con una mano, sus dedos envueltos alrededor en forma de "o". Usa la otra mano para empujar
hacia arriba desde la parte inferior de la polla, debajo de las bolas. Permítete chuparle la cabeza suavemente, humedeciéndola
con tu saliva.
Muévase lentamente. Toma todo lo que puedas de su cuerpo; tíralo hacia ti. Dibuja su polla sobre tu lengua. Siente
cómo se siente pasarlo por tus papilas gustativas. Mueva su lengua a lo largo del vértice, esa "v" en la parte delantera de su
cabeza. Deja que tu lengua encuentre ese surco. Cuando esté listo para una sensación diferente, deslice la lengua por la
vena que corre a lo largo del eje. Siente cómo tiene una especie de flotabilidad, cómo sobresale a cada lado de donde se
comprime tu lengua. Pruébalo hasta el fondo.
Solo una vez que hayas tomado todo el placer que puedas de lamerlo y chuparlo, toma su polla en tu boca. Tome tanto
como le quede cómodo. Déjalo reposar ahí en tu boca, como si dejaras que un trozo de chocolate se derrita en tu lengua.
Lentamente deslízalo más adentro de tu boca, hacia la parte posterior de tu garganta.
Hay un secreto que compartiré contigo. En la parte posterior de la garganta, hay una suave y carnosa
punto donde se puede acceder a sensaciones intensamente placenteras. La mayoría de las mujeres nunca
lo descubren, porque requiere que lo deslices más allá de tu reflejo nauseoso. Ve despacio y relájate. Estás
en una misión de descubrimiento. Vea si puede deslizarlo completamente hacia atrás hasta que pueda tocar
suavemente su polla contra el punto blando allí. Si lo haces, siente cómo te provoca contracciones en la garganta.
Relájese en ellos. Siente cómo pueden ser tan placenteros como las contracciones de tu coño cuando te acaricia.
Permita que su garganta se suavice y envuelva su polla mientras acaricia su punto blando con la punta. Siente
cómo parece enviar ondas de choque hacia tu coño y volver a subir. Siente como tu boca comienza a sentirse
como una extensión de tu coño.
Sácalo lentamente de tu boca. Siente el placer de hacerlo. A medida que sacas su polla de tu garganta
aplica una ligera succión, de modo que estés tirando de él suavemente en direcciones opuestas. Siente cómo
cuando esa tensión en tu garganta se relaja, se extiende en oleadas por el resto de tu cuerpo. Luego llévelo hacia
su garganta y observe cómo todos ustedes parecen apretarse y apretarse alrededor de él. Deja que todo tu ser se
pliegue alrededor de él de esta manera. Reúna toda su atención y colóquela en su polla en su boca.
Si te encuentras sintiéndote emocional, no te contengas. Deja que todo fluya. Siente lo sexy que es dejar
vaya con todo decoro, primero a saciar su hambre antes de intentar quedar bien.
Cuarta parte: Profundizando
Siente tu propio cuerpo y la energía del orgasmo recorriéndolo. ¿Tienes el deseo de llevarlo al clímax? Si es así,
sigue metiéndolo y sacándolo de tu boca, usando tus manos como una extensión de tu boca. Con tu lengua,
presiona contra la parte delantera de su pene mientras corres hacia arriba y hacia abajo.
Permita que su lengua golpee su vértice cada vez que suba.
Lo sentirás hincharse en tu boca mientras se prepara para pasar. Consulte con su deseo. Hacer
¿Tienes hambre de tomar su semen en tu vientre? Si es así, deslízalo de nuevo en tu garganta y ordeña el
clímax de él. Si no, cuida los toques finales con tus manos.
Manténgase consciente y presente a medida que avanza. Siente cómo se contrae en tu boca o en tus manos.
Muévase lentamente. Una vez que haya terminado, apriétalo con fuerza. Sostenlo allí. Al igual que cuando te
castiga después de un OM, puede soportar más presión de lo que probablemente esperas. Sostenlo hasta que
sientas un aterrizaje en su cuerpo o en el tuyo; hasta que sienta que algo ha exhalado por completo.
Levántate y moja una toalla con agua tibia. Exprímelo y envuélvelo alrededor de su polla. Límpielo
dulcemente, usando su atención para limpiarlo lenta, cuidadosamente, íntimamente. Séquelo con una toalla seca.
Tómese su tiempo aquí. Estás conectando a tierra su cuerpo y el tuyo, e integrando la experiencia orgásmica que
ambos tuvieron juntos.
Relaciones sexuales lentas
El coito es la pieza central, el glorioso corazón palpitante de nuestro universo sexual.

Convoca lo mejor de todo lo que tenemos: cuerpo, alma, carne, deseo. Pero debido a
que brilla tanto, no puede evitar dibujar nuestra sombra también. Nuestra vergüenza y timidez,
nuestras inseguridades y miedos más arraigados.
El coito es la chispa que pone en movimiento toda vida; literalmente, es el comienzo
de todo. Todo excepto Slow Sex, como habrás notado.
En este mundo, el coito llega al final, después de que nos hemos desnudado y
descongelado y hemos aprendido a sentir y hemos aprendido a abrirnos. Viene después
de que nos hemos tomado el tiempo para escucharnos, sentirnos y entendernos unos a otros.
Porque su misma centralidad, su primacía dentro del paisaje sexual, hace que magnetice
nuestros hábitos más obstinados y complicados. Llevamos tantas ideas muy importantes al
respecto, y durante tanto tiempo, desde que teníamos diez, doce o dieciséis años, que se
necesita un poco de desaprendizaje a nivel de OM antes de que podamos confiar en nosotros
mismos para caer en su cálido abrazo sin la armadura de la expectativa, el juicio y la autocrítica.
Pero puede hacerse. Todo lo que se necesita es restar algo extra, dejando que la sensación
traza tu curso y mantente abierto a lo que surja en el camino. Y aunque el sexo no se adapta
bien a una receta, he descubierto a lo largo de los años que es perfectamente feliz recibir un
pequeño empujón en la dirección correcta. Así que aquí te ofrezco, como inspiración más que
como réplica, una guía de Slow Sex para Slow… Sex.
Ejercicio. Relaciones sexuales lentas
Empezamos, como siempre, con ganas. Muchas razones vienen a la mente para tener sexo, algunas
basadas en el deseo y otras no. Pero aquí, hoy, que sea por ganas. ¿Qué sensaciones de deseo puedes
sentir en tu cuerpo? ¿Se sienten cálidos, resplandecientes, subiendo? ¿Se sienten pegajosos, con hormigueo,
doloridos? ¿Puedes sentir el deseo de tu pareja, usando tus propios sentidos como termómetro? ¿El deseo
de tu pareja te atrae, te sumerge? ¿O te repele, aunque sea un poco, como el lado equivocado de un imán?
Siente el deseo de fusionarte, la danza íntima que se levanta entre vosotros. No es necesario que le añadas
nada. Simplemente tómese el tiempo para sentir las sensaciones en su cuerpo antes de comenzar.
Elige cuidadosamente el lugar donde vas a follar, asegurándote de que se sienta exuberante y sexy, un refugio seguro,
un nido donde tu deseo pueda salir de su caparazón ileso. Trae almohadas o mantas si quieres un aterrizaje suave. O
desnudarse hasta la sensación desnuda de ustedes dos, en una sábana, en la cama.
Deja las luces encendidas. No deslumbrante, no duro, sino suave y revelador. Deje que su pareja vea cada parte de
usted, extraiga cada nutriente que tiene para ofrecer.
Ayuda a tu pareja a quitarse la ropa. Ponte de rodillas frente a ellos; ayudarles a
quítese cada calcetín; deslizar sus pantalones al suelo. Luego deja que te ayuden con el tuyo, desabrochándote el
cinturón con cuidado, bajando lentamente la cremallera de tus jeans, el suéter sobre la cabeza, el cabello despeinado y
enredado y hermoso.
Prepárense unos a otros, sus cuerpos desnudos se calientan con cada toque. Enciende tus sentidos—
tu sentir y saborear, escuchar y oler. Amasar unos a otros; probar la piel del otro. Siente el cuerpo de tu pareja bajo tus
manos; vea si puede pasar las yemas de los dedos por cada parte de su cuerpo antes de acostarse. ¿A qué sabe? ¿Huele
como un animal, a juego y maduro, o como la luz del sol, dulce y salada al mismo tiempo?
Siente las negociaciones que están haciendo tus cuerpos. Usa todo tu cuerpo. Estirar y doblar entre sí. Siente el
motor acelerando dentro de ti; Sientes las ganas de montar y rascarte la picazón que te trajo hasta este lugar. Hunde
tus dientes en la carne de tu pareja, excavando y luego descansando. Déjale sentir el peligro de tu hambre más profunda,
saliendo a la superficie. Note los momentos de timidez o las oleadas de poder. Presta atención. Estás entablando una
relación no solo con tu pareja, sino con el orgasmo que ya está surgiendo entre ustedes.
Consejos para relaciones sexuales lentas
Siente tu deseo. Experimenta la creciente excitación y habla de ello con tu pareja.

Elija la ubicación correcta. Crea un espacio que coincida con el tipo de sexo que deseas
tener.
Deja las luces encendidas. El sexo no es algo para mantener en la oscuridad.
Desnudarse juntos. Saborea la revelación del cuerpo de tu pareja, momento a momento.
Ir lentamente. Siente, comunica y explora, conociendo y dejando que el hambre crezca.
Trazo de cambio. Sienta profundamente y cambie su brazada cuando la sensación comience a disminuir.
Siente el orgasmo. Habla de tus sensaciones a medida que el orgasmo se acumula, alcanza su punto máximo y se eleva
En medio de ti.
Díganse unos a otros lo que desean. Siente la vibración en tu garganta a medida que sale el sonido.
Siente lo bueno que es usar tu voz, para revelarte.
Siente todas las diferentes formas en que tus cuerpos pueden unirse. ¿Quieres sentarte encima de él,
presionando con las manos con fuerza contra su pecho, dejando que tu cabello caiga sobre su rostro? ¿O quieres
recostarte, un ligero gemido en tu garganta mientras te toma? ¿Quieren acostarse uno al lado del otro, sus piernas
envueltas alrededor de él, sus senos presionados contra él para que ni siquiera un trozo de papel de seda pueda
interponerse entre ustedes? ¿Quieres volver a poner sus manos sobre su cabeza y sentirlo como un cautivo? Deja salir tus
malos y peligrosos deseos, esos que normalmente solo te susurran a través de la fantasía. Este es el momento en que todo
puede salir y jugar.
Segunda parte: Trazos más pesados
besarlo Deja que tu saliva se mezcle y se mezcle, luego desliza tus labios sobre los de ella tan suavemente. Siente
cómo crece la electricidad cuando lo haces. Siente el tirón para presionar más fuerte. Entonces no lo hagas. Desliza tu
lengua a lo largo del contorno de sus labios. Siente el interior tierno, las pequeñas protuberancias y surcos. Siente la
parte inferior de tu lengua en el interior de su labio y lo desnudo que se siente. Empuja su boca para abrirla con la tuya.
Pase la lengua por el techo de la misma.
Aplique lubricante a los genitales de su pareja, hasta que ambos estén resbaladizos y suaves. Acaríciate el
uno al otro suavemente. Mueve todo tu cuerpo al unísono con la brazada. Mantén la polla y el coño juntos, pero
sin tocarlos todavía. Siente el calor entre ellos, cómo ya están conectados. Siente la textura del punto más sensible de tu
pareja bajo tus dedos. Amasarlo suavemente.
Cuando sea el momento adecuado para entrar, lo sentirás en tu cuerpo.
Entréguele el condón y deje que lo desenvuelva y lo enrolle sobre usted.
Toma la cabeza de su polla en tu coño. Solo la punta. Siente la forma en que se construye una especie de
succión, la forma en que su coño se estira para tragar más, la forma en que su polla desea sumergirse más dentro de ella.
Siente lo difícil que es sacarlo y hazlo de todos modos. Haz una pausa por un momento y siente la tensión entre tener
y querer. Deje que la tensión aumente cuando la cabeza de su polla se enganche en el borde de su entrada. Siente
cómo tus genitales se sienten sellados entre sí. Estas listo.
Ahora, deslice lentamente su polla más adentro de su coño, sintiendo cómo cada una de sus crestas pasa una
sobre la otra. Permita que sus labios se abran y que su clítoris presione su hueso púbico.
Moler juntos y sentir cómo se acumula la tensión. Siente tu carne suave extendiéndose sobre su polla como la miel.
Haga una pausa y sienta las conexiones en todo su cuerpo. Continúe moviendo su clítoris sobre su hueso
púbico con un ligero movimiento de balanceo. Vea si puede tocar la parte posterior de su clítoris con la cabeza de su
polla. Sentirá una ráfaga de atrás hacia adelante, como una corriente que va y viene.
Tira de él hasta la punta de nuevo y comienza con movimientos superficiales. Crea un ritmo: diez superficiales
trazos y luego se desliza hacia abajo con fuerza. Diez golpes superficiales y luego deslice hacia abajo con fuerza.
Permita que su coño se agite, se estremezca contra su polla. Empuje hacia afuera, uno hacia el otro. Siente como
su polla es acariciada por la parte trasera de tu clítoris, desde dentro.
Cada vez que sienta que ha alcanzado un pico de sensación, que el próximo movimiento será
menos sensacional que el anterior: ha llegado el momento de cambiar el trazo. Exhala conscientemente. El aliento
limpia el paladar, te prepara para el próximo pico. Descansa ahí, conectado con tu pareja. Fíjate cómo ella es diferente,
ya, de aquella con la que te acuestas.
Ahora siente de nuevo el sello entre la polla y el coño. Siente el punto de contacto entre el clítoris interior,
justo detrás del clítoris exterior, y la cabeza de su polla, cómo se sienten succionados juntos. Usa su polla como
un émbolo contra ese lugar; deja que su polla la chupe para abrirla. Cuando se abra, sentirá un pop silencioso. Es
como el estallido de una botella de agua con gas al abrirse. Ella sentirá como si las burbujas se desbordaran en la
siguiente capa de su coño. Su abdomen inferior se sentirá lleno y al mismo tiempo vivo. Lo sentirá como si hubiera
saltado a un lugar nuevo, y ese lugar está lleno de algo espeso y viscoso.
Tercera parte: La evolución del coito
Este es el punto donde termina la mayoría de la gente, donde ambos van al clímax y la experiencia termina. Pero esa es
sólo una opción. Porque aquí, desde este lugar de conexión más profunda, se vuelve disponible el otro lado del orgasmo.
Muy pocos se toman el tiempo para acceder a él, o incluso se dan cuenta de que está ahí. Es tan diferente del sexo “regular”
como el día lo es de la noche. Es una especie de puerta de entrada que se abre a una meseta completamente nueva, a un
nivel completamente nuevo de sensaciones placenteras.
Para acceder a este estado orgásmico, simplemente siente lo que está pasando entre ustedes.
Siente cómo se siente hidratada y llena hasta la última célula de tu cuerpo, cómo se requiere muy poco
movimiento para obtener mucha sensación. Todo su cuerpo puede temblar al moverse solo un cuarto de pulgada. Siente
la quietud viva, cómo está vacía y sin embargo tiene sustancia. Siente cómo ambos están siendo retenidos dentro de un
orgasmo mutuo en lugar de tratar de llegar a él como un destino.
Es aquí donde las instrucciones se caen. Todo lo que hacemos es seguir nuestras sensaciones hacia lo que se siente
bien. Lo que se siente bien tiende a ser bastante lento, imbuido de una sensación de profundidad y sensación. Cada
movimiento es revelador. Hay una conmoción desgarradora en cada gesto. Un beso en este punto se siente fresco y nuevo,
como si nunca hubieras sentido la maravilla de los labios tocando los tuyos. Aquí es donde puedes sentirte en la lenta danza
animal de olfatear y dar vueltas. Es posible que desee montar a su pareja; es posible que desee alejarse. Es posible que
simplemente desee explorar la sensación de tenerlo dentro de usted. Estará fuera de la zona de eyaculación y, por lo tanto,
puede ablandarse. Siente ese ablandamiento; deja que derrita ambos corazones. No hay nada correcto o incorrecto que
hacer aquí.
O tal vez ambos quieran ir. Pregúntale a tu pareja: ¿Quieres ir más allá? Eres
¿harto? Siente la respuesta. Si decide ir al clímax, manténgase conectado a medida que avanza. Es posible que desee
hablar. Es posible que desee besar. Es posible que desee hacer contacto visual. Hagan lo que hagan, permanezcan juntos
durante todas las contracciones. Beba en la fisicalidad de ello, la crudeza, la realidad, la saturación. Siente el ascenso y
descenso del orgasmo que nació entre ustedes en esta experiencia, y observa como el amor por tu pareja llena
naturalmente tu corazón.
Slow Sex te da acceso al sexo como estaba destinado a ser, como sospechabas que podría ser,
como esperabas que fuera. Es como si se encendiera la energía. Mientras que antes tenía que dar cuerda
a su reloj manualmente, ahora las manecillas se mueven por sí solas.
El sexo que era un acto físico que requería esfuerzo ahora parece funcionar con su propio combustible.
Ese combustible está encendido. Cuando realmente te excitas, descubres que hay más energía, más
sensaciones y más conexión disponibles durante el sexo. Más excitación durante el sexo significa más
excitación en cualquier otro lugar también. El encendido es la energía de la vida, del flujo, de ser llevado
por una fuerza mayor que tú. Y la forma en que accedemos a ella es simple: involucramos
conscientemente nuestro propio deseo. En el sexo, sí, pero también en todas las demás áreas de nuestra
vida. Cultivar la excitación es cómo extendemos la experiencia orgásmica más allá de los límites de lo
que pensábamos que era posible, cómo nos volvemos orgásmicos no solo en el dormitorio sino también
en la vida misma. Y cómo crear más en tu vida es la lección final que les enseño a mis estudiantes de
Slow Sex: la lección del próximo capítulo, El orgasmo de cuatro meses.
Capítulo Nueve
El orgasmo de cuatro meses
amo a los hombres Quiero que tengan todo lo que desean. Quiero que se sientan
conectados, vistos y comprendidos. Sin embargo, para que eso suceda, los
hombres necesitan a las mujeres. Mujeres para mostrarles qué posibilidades surgen
cuando están dispuestas a soltar el control. Mujeres para mostrarles cómo es el aprecio
incondicional, cómo se siente la excitación, cómo se siente la intimidad. Mujeres que se encienden.
Mujeres que son orgásmicas.
Entonces, si soy completamente honesto, no escribí este libro para hombres. Lo escribí para
las mujeres, para mí, para mis amigas, para las mujeres que veo todos los días en el trabajo que
hago. Estas son mujeres espectaculares, mujeres cuyo verdadero poder podría iluminar la ciudad
de Nueva York. Mujeres cuya belleza podría ponerte de rodillas.
Mujeres que no tienen idea de cuánto poder tienen en realidad. Mujeres qué
gastan mucha energía en convertirse en una buena mujer, porque eso es lo único que han
aprendido a hacer.
Mujeres que desean sentirse enchufadas y conectadas, que saben que una conexión más
profunda tiene que ser posible.
En otras palabras, mujeres que quieren ser indefectiblemente orgásmicas, orgásmicas
en cada momento de cada día.
No creo que tenga que decirte que muy pocas mujeres viven la vida de esta manera.
Apenas nos hemos permitido atrevernos a esperar que este tipo de vida exista, y mucho menos
hemos tratado de descubrir cómo conseguir una para nosotros. La ironía es que este es el tipo de
vida que todos debemos vivir, pero pocos de nosotros sabemos cómo acceder a ella.
Tal como descubrí esa tarde en la cocina con el tío Bob, en realidad nunca hemos aprendido a
saborear un tomate. Cómo estar presente y consciente mientras lo mordemos, y luego sentir, y
poder nombrar, la sensación de hidratación eléctrica agria a medida que pasa por la lengua. Sentir
toda la alegría y el placer que hay en ese bocado, integrarlo en nuestro cuerpo para que se convierta
en combustible para el camino. Nacemos conectados a una red universal de magia cotidiana; viene
con el paquete de la vida. Nuestro trabajo es simplemente conectarlo. Una manera fácil de conectarse
con la magia es a través de la Meditación Orgásmica.
La magia, por supuesto, es el orgasmo. Orgasmo en el sentido ampliado: el orgasmo que

sentimos que viene a través de nosotros cuando hacemos OM, pero que podemos sentir en cada minuto.
de cada día si estamos sintonizados con él. Conectarse a este tipo de orgasmo es más natural para
las mujeres y, como tal, es nuestra responsabilidad traerlo al mundo, para que todos los demás, incluidos
nuestros hombres, lo disfruten. El problema es que no tratamos nuestro orgasmo como deberíamos:
como un recurso natural precioso. Como mujeres, lo ignoramos o pasamos nuestro tiempo tratando de
convertirlo en algo más de lo que ya es. Volcamos nuestra atención hacia la acción, persiguiendo
activamente el clímax, el posicionamiento y la técnica, cuando el canal que nos resulta más natural es la
recepción. Recepción significa abrirse a todo lo que pasa a través de nosotros, recibir y dar la bienvenida
a nuestro orgasmo genuino, independientemente de si cumple con nuestras expectativas o encaja en un
molde particular. La recepción es escuchar nuestro orgasmo como lo haría un artista, hundiendo nuestras
raíces profundamente en él para que podamos hidratarnos. Pasamos mucho tiempo buscando el orgasmo,
luchando por él, enviando una alerta de personas desaparecidas por él, cuando en realidad ha estado
justo frente a nosotros todo el tiempo. Si no reconocemos el oasis de nuestro orgasmo, ¿cómo podemos
beber de él? ¿Es de extrañar que nosotros, hombres y mujeres por igual, estemos viviendo en un desierto?
Entonces, como puedes ver, cuando digo que debes hacer OM todos los días, hay mucho en juego.
Conectarse a este orgasmo es el propósito más profundo de OM. OM nos mantiene a ambos,
tanto al acariciador como al receptor, en un estado de apertura receptiva durante al menos quince
minutos al día. Nos brinda una manera fácil de marinarnos en las sensaciones que ya están llegando a
través de nuestros cuerpos para que puedan nutrirnos. Incluso si elegimos pasar el resto del día en un
estado de acción, impulsando, persiguiendo y dirigiendo nuestra experiencia, durante estos quince
minutos, estamos de acuerdo en hacer lo contrario. Nosotros OM.
Nos conectamos, nos volvemos a enchufar y nos adentramos profundamente donde quiera llevarnos
el orgasmo.
El orgasmo al que nos conectamos cuando hacemos OM no tiene limitaciones ni límites. Es una
copa que nunca está vacía, un recurso que se renueva constantemente. Este es el mensaje que trato
de transmitir a mis alumnos al comienzo del taller de OM, que al final del curso tendrán todas las
herramientas que necesitan para experimentar un orgasmo de cuatro meses. Lo que realmente quiero
decir es que al final de la clase, sabrán todo lo que necesitan saber para tener un orgasmo de por vida ,
para vivir orgásmicamente, en cada momento.
De hecho, digo la parte de "cuatro meses" porque es más creíble.

La clave para tener un orgasmo de por vida no es exactamente OM. OM es solo el ensayo;
es donde aprendemos la música, construimos la memoria muscular, desarrollamos los hábitos que nos
apoyarán cuando salgamos al escenario. Es donde practicamos para la actuación principal: la vida.
Vida, incluido el sexo "regular" y masculino-femenino
relación, y todo lo demás que hacemos. Los hábitos que formamos a través de OM (hábitos
de receptividad, apreciación, conciencia, verdadera intimidad) son 180 grados opuestos a los
hábitos que gobiernan nuestro mundo convencional. Así que aprender a convertirlos en nuestra
configuración predeterminada requiere práctica. Se necesita mucha atención y precisión para
elegir la resta, la simplicidad, en una cultura que preconiza la suma en todo momento. Se necesita
repetición para aprender a prestar suficiente atención para sentir la sensación en el cuerpo, para
experimentar la excitación a medida que se eleva, se eleva y nos lleva. Y se necesita una voluntad
practicada para sentir lo que quieres y luego ser vulnerable, íntimo y lo suficientemente abierto
como para pedirlo, pase lo que pase.
“Lo que me atrajo de OM es que es un microcosmos de la vida. Cada cosa que

experimente durante esa sesión de quince minutos volverá a surgir cuando se levante
y continúe con su día. Cada momento de alegría, cada sensación en tu cuerpo, cada
decepción, cada éxito. Está todo ahí. Incluso las cosas que normalmente ignoras, son
las primeras cosas que surgen en tu práctica. Es un tremendo alivio poder ver esas
cosas y abordarlas a un nivel consciente, porque no hay dónde esconderse. OM se
convierte en una práctica no solo para el sexo, sino para toda tu vida”.
—Jonathan, 38
Se necesitan todas esas cosas, sí, pero se necesita una cosa más. A la hora de la verdad,
debe existir la voluntad de cambiar su dispositivo de navegación. Tendemos a navegar nuestras
vidas utilizando señales establecidas para nosotros por el mundo: normas, expectativas,
deberías y no deberías. Si quieres un orgasmo para toda la vida, debes dejar de lado la
comodidad de que el mundo exterior te diga qué hacer y comenzar a buscar una dirección en tu
interior. Tienes que empezar a trazar tu propio rumbo, usando tu propia brújula. Esa brújula es
tu propio deseo.
Usando el deseo como una brújula
Toma un poco de tiempo acostumbrarse al concepto de usar el deseo como una

brújula. Generalmente escucho dos respuestas cuando empiezo a hablar de ello en clase. Por
un lado, y más a menudo de las mujeres, creen que no tienen suficiente deseo para empezar.
Lo que tienen está enterrado tan profundamente que ni siquiera pueden encontrarlo; ¿Cómo se
supone que lo van a usar como brújula? El segundo argumento, más a menudo de los hombres,
es que si siguieran su deseo todo el tiempo, nunca harían ningún trabajo. Todo lo que estarían
haciendo sería tener sexo.
Ambas son preocupaciones válidas, y ambas se aclaran con un poco de recalibración:
recalibración que viene naturalmente como parte de la Meditación Orgásmica. Primero, el trazo
está diseñado para traer el deseo oculto a la superficie. Engatusa la verdad, poco a poco, hasta
que se vuelve imposible no ver que lo que realmente quieres es besar a tu caricia, o encontrar un
nuevo trabajo, o pasar más tiempo con tus hijos. Durante la práctica, está construyendo el hábito
de observar las sensaciones en su cuerpo, en efecto, perfeccionando su instrumento de detección
de deseos. De la misma manera, pedir la caricia que deseas durante OM aumenta tu capacidad de
ser más abierto y vulnerable a la hora de expresar tus deseos al mundo.
Después de OMing por un tiempo, la mayoría de las personas descubren que se sienten mucho
más cómodas pidiendo lo que quieren en sus vidas en general.
No estás solo en tu temor de que si usas tu deseo como una brújula, tu vida se convertirá en
un hedonismo bárbaro. La mayoría de nosotros hemos creado patrones profundos de negarnos a
nosotros mismos lo que queremos porque creemos que nuestro deseo es un pozo sin fondo. Si
nos atrevemos a empezar a saciar nuestra hambre, a aprobarla, estaremos dejando salir a un
animal salvaje de una jaula. Pronto, este animal estará aterrorizando a todo el pueblo, quemando
y saqueando y, en su tiempo libre, teniendo un montón de
sexo.
En verdad, el despertar del deseo suele ser mucho más tranquilo. recuerdo cuando yo
primero realmente me permití usar el deseo como mi brújula. Vivía en una comunidad de
practicantes de OM, donde se nos animaba a hacer OM con la frecuencia que quisiéramos.
Cuando me estaba preparando para mudarme, mi deseo de OM era tan grande que se me pasó
por la cabeza: ¿y si mudarme me costara el trabajo? ¿Cómo haría que funcionara cuando todo lo
que querría hacer era OMing? Efectivamente, tan pronto como me mudé y le di permiso a mi
deseo de vagar, pasé por un período prolongado en el que OM era lo único que quería hacer. Pero
de alguna manera, me las arreglé para ir a trabajar todos los días. Resulta que además de mi
deseo por OM, tenía el deseo de mantener un techo sobre mi cabeza y comida en mi vientre.
Imagínate.
Y tan insaciable como mi deseo por OM se sentía al principio, hubo un momento en que
las cosas cambiaron. Después de varios meses de mucho OM, recuerdo que mi pareja me
preguntó si quería practicar. Me registré con mi brújula interna y, para mi sorpresa, no tenía
ganas de OM. Mi primera respuesta fue miedo.
"¡Creo que perdí mi deseo!" Le dije en pánico a mi maestro.

"¿Alguna vez se te ocurrió", preguntó, "que podrías haberte llenado?"
El pensamiento nunca había pasado por mi mente. Mi hambre había sido una bestia insaciable
que anhelaba ser alimentada desde que podía recordar. Como una buena chica, tuve
le negó todo lo que estaba pidiendo, esperando en secreto que se muriera de hambre.
Ahora, a través de OM, comencé a alimentarlo un poco cada día. Voraz al principio, con el
tiempo y con una dieta constante, el deseo se volvió cada vez menos necesitado, cada vez menos
hambriento. Entonces, un día, así como así, estaba lleno. Deliciosamente, poderosamente,
increíblemente lleno.
Esa plenitud es la clave para el orgasmo de por vida. Allana el camino para extenderse a otros,
otros que necesitan desesperadamente ver que la plenitud es posible para comenzar a buscarla ellos
mismos. Pero solo nos llenamos cuando estamos dispuestos a seguir nuestro deseo y alimentar el
hambre interior, de manera constante y durante un largo período de tiempo. Alimentar nuestro deseo,
prestarle atención, es por lo que hacemos OM. Cuando hacemos OM, caemos en el océano del deseo
de una manera en la que rara vez nos tomamos el tiempo para hacerlo de otra manera. Nos marinamos
en nuestras propias sensaciones durante quince minutos, dejando que nuestro deseo se eleve y luego
se filtre hacia nuestros lugares más profundos. El deseo es dulzura; es el elixir de la vida. Inspira,
lubrica, satisface y sacia.
El deseo es la musa del artista. Cuando mis alumnos comienzan a pasar tiempo en su compañía, se
sienten inspirados.
El deseo es también nuestra sabiduría nativa, nuestro verdadero norte. Nos señala la dirección
en la que debemos ir, el lugar donde se encontrará la mayor sensación. Cuanta más sensación, más
disfrute. Cuanto más disfrutamos, más felices somos. Haz un poco de aritmética y el deseo comienza
a parecerse al camino a la felicidad.
Esto no debería ser una sorpresa cuando te tomas el tiempo de mirar el mundo en el que
vivimos. Una breve investigación revela que nuestro universo está completamente basado en el deseo.
El deseo mantiene nuestro mundo en marcha; es el combustible de la vida. Es lo que atrae a
la abeja hacia la flor, lo que mantiene el planeta poblado de flora, fauna y... bueno, de seres humanos.
El deseo es el orden natural de las cosas, el motor evolutivo. Así es como los rasgos que servirán a
la especie se integran en el tejido del todo.
Es lo que nos obliga a mejorar nuestro juego como especie. Todo ser vivo sigue su impulso implícito
y se convierte en una versión cada vez mejor de sí mismo en el proceso.
Excepto nosotros.
En algún lugar del camino, los humanos tomamos un camino diferente. Nos desviamos del
camino evolutivo. A diferencia de todas las demás especies con las que compartimos nuestro
mundo, desarrollamos la capacidad de autorreflexión; vimos que incluso es posible frenar el deseo.
La abeja no puede reflexionar sobre si tiene "demasiado" deseo de néctar y luego establecer
resoluciones de Año Nuevo, después de todo. Los humanos somos los únicos que tenemos la
capacidad de discernir, de elegir qué deseos seguir y cuáles reprimir.
Lo cual, desde el punto de vista de la sociedad, puede no parecer tan malo.

Si todos siguieran sus deseos individuales, suponemos, el mundo sería un caos. No habría
reglas, ni bien ni mal. Cada uno de nosotros estaría persiguiendo cada impulso que
tuviéramos, sin importar cómo podría afectar a los demás. Esta suposición, ahora puedo decir
por experiencia, es una falacia de los hambrientos. Cuando estamos reprimiendo nuestros
deseos, diciéndoles que se acuesten sin cenar, empiezan a ponerse un poco irritables. Todos
hemos asumido que si dejamos que estas pequeñas bestias malhumoradas se vuelvan salvajes,
pronto nos tirarán directamente al suelo. Y tal vez habría un período de caos (tal vez no), pero
lo que puedo decir por experiencia propia es que algún día se alcanzaría el equilibrio. Si nos
comprometiéramos a seguir nuestros deseos, el hambre ya no sería un problema. Basta con
mirar la forma en que funciona el mundo natural; cuando cada especie sigue sus deseos, no
obtienes una zona de guerra, obtienes un ecosistema. Cada uno hace su parte dentro del todo
mayor, y el resultado es cooperación, coevolución y armonía. Pronto, lo que tienes es un bosque
maduro y de raíces profundas.
Matar nuestro deseo por miedo nos mantiene hambrientos, irritables y enraizados en tierra
poco profunda. Puede que tengamos una sensación de seguridad, de permanecer en el favor
de la sociedad, pero no experimentamos la vitalidad. No nos alimentamos, no nos hidratamos.
No obtenemos gran sexo, gran arte o gran poesía. "Excelente" solo puede aparecer cuando
dejamos de poner nuestra brújula hacia "bien". Averigua esa pieza y comenzarás a ver
excitación dondequiera que mires.
Encendiendo
Si hay algo que he aprendido durante muchos años practicando Slow Sex es que luchar contra
el deseo no lleva a ninguna parte. Hace mucho tiempo, acepté ir a donde me llevara el deseo,
y la recompensa que obtuve a cambio es la oportunidad de vivir una vida excitante. Cuando
decidimos alimentar nuestra vida con deseo en lugar de miedo, es como cambiar de tanque.
Es la diferencia entre funcionar con combustible fósil y con energía solar. Cuando elegimos la
energía solar, ya no nos vemos obligados a extraer nuestros propios recursos para llegar a
donde queremos llegar. Lo que nos alimenta ahora es el recurso inagotable de excitación.
Pasamos del canal de “acción” al canal de “recepción”, de un lugar de lograr cosas haciendo a
un lugar de lograr cosas simplemente recibiendo. Esta es la gloria de la vida basada en el
deseo: las cosas se vuelven fáciles; abundan las sincronicidades; y todo lo que deseas se te
presenta casi sin esfuerzo.
El encendido está disponible en todas partes, en todo momento; solo necesita sintonizar
su deseo de acceder a él. Cuando prestas atención a tu deseo, aprendes lo que trae
tu disfrute Y el resultado natural del disfrute es excitante. Cuando sigues a donde te lleva tu
deseo, no puedes evitar dejarte llevar por el encendido. Es por eso que volvemos a las
actividades que amamos una y otra vez. Nos sentimos nutridos por nuestro propio disfrute, por
la oportunidad de hundir nuestras raíces profundamente en algo y recibir excitación a cambio.
Cuando empezamos a vivir con el deseo como brújula, todo empieza a cambiar.
Empezamos a ver todas las formas en que nuestros hábitos interfieren con nuestra forma de vivir.
Todas las reglas que nos han enseñado (finge hasta que lo consigas, gana a cualquier precio,
aguanta, nunca te rindas) son eficaces si quieres salir adelante en el mundo a costa de cualquier
posibilidad de felicidad verdadera. Pero el mundo del disfrute tiene un conjunto de reglas
completamente diferente: aumente la atención en lugar de la presión. Llene antes de extender
hacia afuera. Sigue tu deseo hasta que fluya el encendido. Si se siente como trabajo, cambie el
trazo. En caso de duda, juega.
Tal cambio requiere nada menos que una reelaboración de toda su relación a su
propio deseo. Tomando el deseo del malhumorado pasajero en el asiento trasero e invitándolo a
tomar el volante. Y, esto es importante, conducir a donde quiera ir. Y por “donde sea”, me refiero
a cualquier lugar, en cualquier momento. Con la promesa de que aguantarás el viaje, sin importar
a dónde te lleve tu deseo.
Es un gran salto, entregar voluntariamente el control y dejar que tu deseo forje el camino en
lugar de tu mente "apropiada". Es el salto de su vida, de hecho. Pero hasta que estés dispuesto
a dar este salto, no estarás realmente viviendo. Porque este es el salto a la vida, a tu propia vida,
a tu pequeña vida, la que te entregaron al entrar y te pidieron que la cuidaras durante setenta o
noventa años. ¿Y dónde ha estado todo este tiempo? ¿Escondida en un armario? ¿Metido en el
maletero? Ha llegado el momento de traer ese regalo dorado al mundo. Para colocarlo en una
ladera cubierta de hierba verde y darle el espacio para volver a aprender a jugar. Digo “reaprender”,
porque ya sabe. Nuestro deseo viene completamente equipado con toda la información que
necesita para hacer su parte, solo tenemos que dejar de intentar controlarlo tanto.
La Meditación Orgásmica se trata de encontrar nuestro camino de regreso hacia nuestro

deseo, la pieza que realmente sabe, para que podamos comenzar a liderar con ella. La buena
noticia es que una vez que aceptamos que el deseo sea nuestra principal orientación, la excitación
hace el resto. Es como si la vida nos llevara, abriendo todas las puertas correctas y dirigiéndonos
hacia nuestro verdadero propósito. Eso no quiere decir que se garantice que cada caricia sea
placentera de ahí en adelante, no lo será. La vida está llena de impulsos ascendentes y
descendentes, impulsos que son placenteros y impulsos que no lo son. En cambio, lo que
aprendemos es que, contrariamente a nuestra creencia anterior, hay excitación disponible independientemente del t
Podemos disfrutar de las bajas tan bien como de las altas, a veces incluso más.
Y cuando dejamos de tener preferencia por un trazo sobre otro, tenemos acceso al mayor
bien disponible en la vida: la libertad.
Bajarse en cualquier golpe
Cuando comenzamos con OM, exploramos todos los diferentes estilos posibles: arriba, abajo,
ligeros, pesados y más. Inevitablemente, terminamos desarrollando ciertas preferencias: “Me
gustan más los trazos ascendentes”. “Me gusta comenzar suavemente y desarrollar una presión
más firme”. Aprendemos a sentir nuestro propio deseo y comenzamos a sentirnos cómodos
pidiendo lo que queremos de nuestra pareja, y esta es una etapa importante en nuestra práctica.
Sin embargo, llega un momento en que nos sentimos cómodos pidiendo la caricia que
anhelamos, y nunca queremos nada más que esa caricia. Tarde o temprano, sentimos que no
podemos salir adelante sin ese golpe en particular, como si fuera el único golpe que nos hará
felices.
En OM eso puede estar bien; En teoría, siempre podemos pedir que nuestro Stroker
cambie y nos dé lo que queremos. La vida en general es una historia diferente. En nuestro mundo,
se nos presentan todo tipo de golpes diferentes, y no siempre podemos elegir cuál viene hacia
nosotros. Un día parece que estamos consiguiendo todo lo que queremos. Sentimos que somos
oro y no podemos hacer nada malo. Otros días sentimos que todo el mundo está en nuestra contra
y nada va bien. Tendemos a tener una preferencia por el buen día, el “golpe ascendente”. Hacemos
todo lo que podemos para protegernos del golpe descendente del mal día. Lo cual sería una buena
idea, excepto que nunca funciona. El golpe descendente viene, lo resistamos o no. En el proceso
de tratar de protegernos de los golpes a los que nos oponemos, terminamos gastando mucha
energía y sin llegar muy lejos.
Una de las oportunidades más increíbles en OM es el hecho de que es un

microcosmos de esta dinámica. Algunos días, nuestro compañero es un maestro de las
caricias y nos está haciendo bien, y otros días es un hombre-mono con el que nunca deberíamos
habernos casado en primer lugar. Un día amamos el golpe que nos está dando, y al siguiente
deseamos que el OM haya terminado antes de que comience. Más que un problema, esto último
puede ser una oportunidad, es decir, una oportunidad de jugar con la posibilidad de acertar
cualquier golpe, sea el que prefieras o no. Hay menos en juego durante un OM que en la vida. Una
vez que sabes que puedes pedirle a tu pareja que cambie de caricia y te dé algo más placentero,
tienes la libertad de esperar unas cuantas caricias antes de preguntar. Descubre lo que se siente
al aguantar una brazada que puede que no sea tu favorita, y mira
si podría salir adelante de todos modos. Este conocimiento, que no importa qué golpe se le presente,
puede disfrutarlo, es el equivalente a aprender a decir "sí" a la vida.
Ejercicio. Sintiendo la Sensación de “Sí”
Simplemente decir la palabra “sí” tiene un impacto físico. Este breve ejercicio está destinado a ayudarlo
a familiarizarse con la sensación de "sí" en su propio cuerpo.
Necesitará un lugar tranquilo, unos diez minutos, y su diario para este ejercicio.
Paso uno. Siéntese cómodamente, respire profundamente unas cuantas veces y sienta las sensaciones
en su cuerpo hasta que esté seguro de haber echado el ancla. Este ejercicio requiere que sientas lo que está
pasando en tu cuerpo, así que tómate el tiempo que necesites para ponerte en contacto con tus sensaciones.
Segundo paso. Una vez que esté anclado en la sensación, repita la palabra "sí" en voz alta varias veces.
Di "sí, sí, sí, sí, sí". Fíjate qué sensaciones te trae. ¿Dónde lo sientes en tu cuerpo? Describa cómo se siente:
su textura, movimiento, velocidad, color y presión. Di "sí, sí, sí" unas cuantas veces más si es necesario hasta
que hayas grabado las sensaciones de esa palabra en tu memoria.
Paso tres. Tome algunas respiraciones más y acomódese una vez más. Esta vez, di “no, no, no, no, no” en
voz alta. Fíjese dónde cae el “no” en su cuerpo. ¿Dónde lo sientes? ¿Cuál es la textura, el movimiento, la
velocidad, el color y la presión de la palabra “no”? ¿Cómo se compara con la palabra “sí”?
Paso cuatro. Escribe durante unos minutos en tu diario sobre la diferencia entre decir sí y decir no.
Asegúrese de registrar todas las sensaciones que pueda recordar. Este ejercicio es simple pero poderoso: no
olvide registrar sus primeras impresiones. Escribe sobre dos experiencias recientes: una en la que dijiste que sí
y otra en la que dijiste que no. ¿Cómo podrían haber sido diferentes estas experiencias si hubiera ido por el otro
lado? ¿Qué sentimientos surgen ante la idea de decir que sí a todo? ¿Miedo, excitación, incredulidad, liberación?
Para la mayoría de nosotros, la experiencia de decir sí tiene una cualidad naturalmente abierta.
Independientemente de la textura, el color y el movimiento particulares que genera en un
individuo, existe la sensación de que el cuerpo quiere abrirse más y volverse más transparente cuando
decimos que sí. A menudo, los estudiantes informan una respuesta opuesta a la palabra "no". Puede
haber una sensación de contracción, de cerrar la tienda, de apretar.
Mantenerse abierto y consciente, decir que sí, es la clave para comenzar cualquier golpe,
ya sea en OM o en la vida. Decir que sí es la clave de la libertad de la que acabamos de hablar.
Cuando dejamos de lado nuestra preferencia por una experiencia en particular, de repente se
presenta todo un mundo de oportunidades. No solo somos más capaces de disfrutar de las brazadas
ascendentes, sino que también podemos comenzar a investigar qué nutrición podría estar disponible a
partir de las brazadas descendentes. He aquí, vemos que hay una sensación rica, terrenal y sexy que
se extrae incluso del trazo que no creíamos que queríamos. De hecho, resulta que hay ciertas
experiencias que realmente deseamos, pero que nunca antes nos permitimos.
tienen porque no venían en el paquete de nuestro trazo preferido. Al aprender a

decir sí a cualquier cosa que se nos presente, damos un paso más para seguir nuestro
deseo y vivir la vida excitante que realmente queremos.
pedir.
Ejercicio. Bajando en cada brazada OM
Esta es una gran práctica para probar en el transcurso de varios OM seguidos. De esa manera, está casi
garantizado que experimentará algunos de los golpes que prefiera y algunos que normalmente resistiría.
El objetivo aquí es investigar si es posible obtener incluso los trazos que no cumplen con sus preferencias
estándar. Practicarlo varias veces en el transcurso de una semana asegurará que tendrás la oportunidad de
decir sí a una amplia gama de estilos.
Necesitará todos sus suministros de OMing, su compañero, aproximadamente media hora y su diario.
Paso uno. Prepárate para un OM como lo harías normalmente con tu pareja. Si usted es el acariciador,
comience a acariciar a su pareja. Acaricia para tu propio placer; ¿Hacia dónde quieres que vaya el trazo?
¿Qué tan rápido o lento, pesado o ligero lo quieres? No le pidas retroalimentación a tu pareja, solo acaricia
su clítoris para generar la mayor sensación posible en tu propio cuerpo.
Segundo paso. Si eres el receptor, siente el golpe. Fíjate si el golpe que te está dando
se siente placentero o no.
Paso tres. Como receptor, diga “sí”, en voz alta, a cada golpe. A lo largo del OM, diga "sí"
sea tu gemido, tu vocalización. Observe cómo decir sí una y otra vez afecta la sensación que siente en su
cuerpo. Preste especial atención a lo que se siente al decir que sí a un accidente cerebrovascular al que
normalmente se opondría. ¿Decir que sí cambia tu experiencia de ese golpe? ¿Cómo se siente decir que
sí a la provocación ligera y cosquilleante? ¿Qué pasa con el golpe rechinante, penetrante y que crispa los
nervios? Continúe diciendo que sí, en voz alta, a cada golpe.
Paso cuatro. Reinicie su temporizador de OMing durante cinco minutos, y ambos socios escriben en
sus diarios sobre la experiencia. En general, ¿notaste algo diferente en este OM en comparación con un
OM normal? ¿Qué te gustó? ¿Qué no te gustó? Si usted fuera el acariciador, ¿cómo se sintió acariciando
únicamente por su propio placer, mientras escuchaba a su pareja decir "sí" a cada golpe?
Registra cualquier emoción o sensación inusual que te haya surgido. Si fueras el receptor, ¿cómo fue
aguantar cada golpe, sin preferencia? ¿Qué sensaciones sentiste en tu cuerpo cuando dijiste que sí?
Ambos socios, si piensan en decir que sí a cada caricia que reciben en la vida, ¿se siente como algo que
les gustaría hacer? ¿Por qué o por qué no?
Decir que sí a cualquier ictus es el trabajo de toda una vida. Aprender a seguir tu
deseo es un buen comienzo. Lo que descubrirá es que la parte más difícil de usar su
deseo como una brújula no es la falta de deseo, ni es demasiado deseo. Es que, en un
mundo que nos llama a hacer de todo menos escuchar nuestro saber interior, nuestra
propia brújula, el deseo puede ser muy fácil de olvidar. Olvidar, como resultado, es lo único
que se interpone entre nosotros y el orgasmo de por vida que estamos buscando. Porque
cuando podemos recordar seguir nuestro deseo en cada paso, y decir sí a todo lo que nos
encontremos en el camino, el orgasmo se vuelve sin esfuerzo. Se convierte en el agua en
la que estamos nadando.
Tenía un poco de rendimiento cuando comencé a OM, y un día le pregunté a mi

maestro cual fue el orgasmo mas largo que pudiste tener.
"No lo sé", dijo. "¿Cuánto tiempo puedes recordar seguir tu deseo?"
Resultó que dependía de mí.

En ese momento, pude recordar seguir mi deseo durante unos treinta segundos,
como máximo. Entonces algo salía mal, me decepcionaba un novio o no conseguía el
trabajo que realmente quería, y de repente era como si mi globo de orgasmo se
desinflara. Tenía una amiga en ese momento que parecía ser capaz de mantener ese
estado orgásmico por mucho más tiempo que yo, y naturalmente decía que sí a cualquier
cosa que se le presentara. Me maravilló lo excitada que siempre parecía estar.
Así que un día le pregunté cómo era posible que pudiera aferrarse a la sensación de
expansión que parecía escaparse de mis manos con tanta facilidad.
"Recuerdo recordar", dijo simplemente.
Si hay algo que deseo para ti, es que te acuerdes de recordar.
Recuerda que no tienes que añadir nada a tu sexo ni a tu vida: el orgasmo sabe cuidarse
solo. Recuerda prestar atención a la sensación en tu cuerpo; es la entrada secreta al
mundo de la excitación. Y recuerda seguir siempre tu deseo. Úselo como una brújula; lo
guiará hacia la felicidad, la riqueza y la satisfacción sostenibles que está buscando en el
sexo, en sus relaciones y en su vida como un todo.
Y en caso de duda, acuérdate de OM. Porque si hay algo que sé,

es que todo lo que deseamos está esperando que lo extraigamos. Cuando acepta
hacer espacio en su ajetreada vida para quince minutos de conexión íntima, es como
estar dispuesto a pararse en la cocina sin una receta. En ese único acto, te conviertes en
un artista; te sueltas y dejas que la vida se revele. Y lo que puedo prometer es esto: golpe
a golpe, toda la alegría, el placer, la intimidad y el alimento que puedas desear del sexo, y
de la vida, no puede evitar surgir para encontrarte.
Apéndice: OM para Él
Además de la diferencia obvia, las caricias masculinas se parecen mucho al OMing tradicional. Un
hombre se acuesta y una mujer (u otro hombre) acaricia el eje de su pene durante quince minutos. El
hombre puede llegar al clímax o no, pero el clímax no es la meta. El objetivo es simplemente experimentar
el golpe, ya sea que lo estés dando o recibiendo.
En otras palabras, al igual que el OM regular, la base de las caricias masculinas es dejar de lado
cualquier expectativa. Desnúdalo. Experimenta el trazo cada vez como si fuera la primera vez. Presta
atención a tus sensaciones y compártelas con tu pareja. Finalmente, haz contacto con el deseo que
yace justo debajo de la superficie y deja que salga, golpe por golpe.
preparándose
Prepárate para el OM como se describe en el capítulo 3. Primero, pídele a tu pareja que haga OM
contigo, asegurándote de que quede claro que estás sugiriendo un OM de caricias masculinas en
particular. Si usted es el acariciador, configure cuidadosamente el nido OMing. Necesitará los mismos
suministros que de costumbre: almohadas, una toalla de mano, lubricante y un temporizador.
la anatomia masculina
Una vez creado el espacio, el hombre acariciado se quita la ropa de cintura para abajo. Este
paso puede ser un desafío para un hombre, especialmente si no es difícil en ese momento. A los
hombres se les ha enseñado que sus penes siempre deben estar erectos.
durante un encuentro sexual; si no, puede haber algo mal. Pero así como una mujer no siempre
está excitada y “lista” cuando comienza el OM, lo más probable es que un hombre esté en su estado
de reposo cuando se quite los pantalones por primera vez.
Incluso una vez que comienza el OM, la erección es opcional. Si bien nos hemos
acostumbrado a la noción de que se requiere un pene duro para un encuentro sexual exitoso,
ese no es el caso con OM. Es posible acariciar la polla de un hombre incluso cuando está suave;
simplemente requiere más atención y delicadeza, ya que puede ser más sensible de lo que lo has
visto antes. Pero el proceso en sí es el mismo, sea difícil o no. Una vez que esta verdad se asimila,
OM no requiere que él actúe de ninguna manera, la sensación puede ser de gran libertad y excitación.
Hay dos posiciones que funcionan bien para las caricias masculinas. La primera es similar a la
postura OM tradicional, con el acariciador sentado a la derecha del receptor (ver la figura de arriba).
Preparándose para bracear, desde la posición tradicional de OM
La segunda postura encuentra a la mujer sentada entre las piernas del acariciador, con una de
sus piernas sobre cada uno de sus muslos. Esta posición le da una ligera ventaja ya que le permite
alcanzar el pene desde el frente, brindándole el acceso más completo disponible a toda su región
genital (vea la figura en la página siguiente).
Cualquiera que sea la posición que elija, comience colocando la toalla en el centro de las
almohadas y pídale que se acueste de manera que quede debajo de sus nalgas. Ayúdelo a abrir
las piernas en forma de mariposa, apoyando cada una de sus rodillas con una almohada o con su pierna.
Asegúrate de que sepa que tú te encargarás de todo de ahora en adelante; no necesita preocuparse
por nada excepto por relajarse. Una vez que se haya acomodado, siéntese a su lado o entre sus
piernas. Puede que le resulte más cómodo sentarse en una o más almohadas; siéntase libre de
ajustar como más le convenga. Configure el temporizador para
quince minutos.
Acariciándolo desde la posición alterna, entre sus piernas.
Comience el OM notando. Pon toda tu atención en su polla. Píntale un

retrato verbal, centrándose en el color, la textura y la ubicación relativa. Sé objetivo; exponer
sólo los hechos. Dile a qué te recuerda, cómo el color se mueve de claro a oscuro y luego a claro
nuevamente, lo que sea que veas. Una vez que haya dicho todo lo que se le ocurra, comience a
acariciar.
Cómo acariciar a un hombre
1. Coloque lubricante en sus manos, frotándolas suavemente para calentar el lubricante.

Hágale saber a su pareja que está a punto de hacer contacto.
2. Coloque su mano derecha debajo de su escroto para que sus bolas queden
suavemente en tu mano. Esto lo ayudará a sentirse conectado a tierra durante todo el OM.
3. Envuelva su mano izquierda alrededor de su pene para que su palma haga contacto con la
parte posterior del eje y su pulgar y los dedos se encuentren en el frente. (Si está acariciando
a un hombre que no está circuncidado, jale suavemente su prepucio hacia abajo con su
mano derecha, sosteniéndolo allí mientras lo envuelve con su mano izquierda). Una vez que
su mano esté en posición, acaricie una vez hacia arriba desde la base de su pene. hasta la
punta, esparciendo lubricante sobre su eje a medida que avanza (vea la figura a continuación).
La posición de la mano para las caricias masculinas
4. En la parte superior de su eje, comience a acariciar lenta y suavemente, enfocándose en un área

de una pulgada de largo justo debajo de la cabeza del pene (vea la figura a continuación).
La zona de caricias más sensible
5. Use una presión mucho más ligera de la que normalmente usaría para un trabajo manual,
especialmente si su pene no está erecto. Prueba diferentes trazos. Los trazos más firmes se sentirán
más terrosos, más carnosos. Los trazos más ligeros se sentirán más espaciosos. Puede girar la
mano mientras acaricia hacia arriba y hacia abajo para obtener una sensación adicional si le parece
bien. Fíjate en la melodía que tu trazo crea entre las notas bajas y altas. Vea si puede sentir un ritmo
subyacente que su cuerpo quiere y continúe acariciando ese ritmo. A lo largo del OM, recuerda
decirle todo lo que estás haciendo antes de hacerlo. Esto le permite relajarse más profundamente.
Dígale que va a tomar un agarre más firme o que va a cambiar el golpe. Si eres el hombre que está
siendo acariciado, no olvides pedir lo que quieres. Más o menos presión, un golpe más rápido o más
lento, lo que sea que se sienta bien.
6. Ambos socios prestan atención al punto de contacto entre su mano y

su pene Cuando sus mentes divaguen, regresen a la sensación de su mano y
su pene
7. El hombre puede o no llegar al clímax antes de que pasen los quince minutos. Si él
lo hace, pregúntele si le gustaría continuar con el resto del OM, o si prefiere ir directamente al paso a tierra.
Después del OM
Una vez que el OM esté completo, ciérralo aplicando presión en el eje de su polla. Puede presionarlo contra su
vientre o simplemente envolverlo con ambas manos.
También puede aplicar presión en la parte inferior de la polla, donde su eje continúa debajo de la piel,
debajo de las bolas. Sea firme pero suave, y continúe aplicando presión hasta que sienta una especie de exhalación
en su cuerpo y en el de él. Luego, saca suavemente la toalla de debajo de él y úsala para limpiar con cuidado todo
el lubricante de su cuerpo. Los hombres no están especialmente acostumbrados a estar mojados allí, así que
asegúrese de ser cuidadoso y minucioso.
El paso final es que cada uno de ustedes comparta un cuadro con su pareja: un momento sensacional
que recuerde del OM. La comunicación de una sensación tiende a magnificarla y sellarla en la memoria. ¡No
olvides este paso!
Lista de verificación de OM para él
Pregunta por el OM: siente cómo se siente en tu cuerpo mientras lo haces.

Configure el espacio: cree el "nido" de OMing para usted y su pareja. Querrá que el espacio también
sea acogedor y cómodo, ni demasiado cálido ni demasiado frío, bien iluminado pero no demasiado
brillante. Asegúrese de que todas las distracciones (como teléfonos celulares) estén apagadas y de
preferencia dejadas en otra habitación. Reúna lo que necesitará:
3 o 4 almohadas
Una colchoneta de yoga o una manta pesada, si practicas en el suelo
lubricante
Toalla de mano
Temporizador configurado para quince minutos
Posicionamiento: el hombre se acuesta en medio de las almohadas y hace mariposas en las piernas.
abierto. El acariciador puede sentarse en una de dos posiciones: ya sea a su derecha, en la posición
estándar de OM, o entre sus piernas, con una de sus piernas sobre cada una de sus caderas. De
cualquier manera, ambas piernas deben estar apoyadas para que él pueda relajarse, y ella debe
sentarse en tantas almohadas como sea necesario para estar cómoda.
Notar—El acariciador pone su atención en los genitales del receptor, observándolos visualmente.
Describirá brevemente lo que ve a su pareja, centrándose en el color, la forma y la ubicación
relativa.
Safeporting: el acariciador le dice a su pareja que va a iniciar el contacto. Un simple “te voy a tocar ahora” es perfecto.
Lube Stroke: el acariciador da un largo "lubricante", desde la parte inferior de su polla hasta
la parte superior.
Acariciando—Ella comienza un movimiento corto, ligero como una pluma en la parte superior de su eje, haciendo que el
caricia más larga o más corta, más pesada o más ligera, dependiendo de sus comentarios y de cómo se sienta ella en
su propio cuerpo.
Comunicación: no se olvide de compartir sensaciones, solicitar un cambio en la brazada o pedir retroalimentación a
su pareja. Los acariciadores deben continuar cuidando a su pareja, haciéndole saber lo que ella va a hacer antes
de cambiar el golpe.
Advertencia de dos minutos—Stroker, infórmele a su pareja cuando quedan dos minutos,
simplemente diciendo “dos minutos”.
Conexión a tierra: una vez que el acariciador dice "tiempo", aplica presión en sus genitales para ponerlo a tierra.
Luego usa la toalla de mano para eliminar el exceso de lubricante.
Compartiendo marcos—Cada uno de los socios comparte un momento particularmente memorable de sensación
del OM.
Más recursos
Sexo lento y meditación orgásmica
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Suministros OMing
Cojines para acariciar
Muchos acariciadores encuentran que sentarse en un cojín firme ayuda a que la posición de
OMing sea más cómoda. Sugiero un "zafu", un cojín de meditación redondo lleno de cáscaras
de trigo sarraceno. Puede comprar zafus en muchos minoristas en línea, incluidos:
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Lubricantes personales
OneStroke: hace unos años, OneTaste encontró un lubricante totalmente natural que nos encantó
y adaptamos la receta. Es una mezcla de aceite de oliva, cera de abejas, manteca de karité y
aceite de semilla de uva y tiene la consistencia perfecta para OM. (Sin embargo, no es
compatible con los condones de látex). Para obtener más información y comprar, visite
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Recursos de meditación y atención plena
Libros
Dondequiera que vayas, ahí estás de Jon Kabat-Zinn La sabiduría de no escapar de Pema
Chödrön
Buscando el corazón de la sabiduría de Jack Kornfield y Joseph Goldstein
Meditación guiada en audio
Mindfulness para principiantes de Jon Kabat-Zinn

Cómo meditar con Pema Chödrön por Pema Chödrön Meditación guiada: Seis
Prácticas para cultivar el amor, la conciencia y la sabiduría por Jack Kornfield
Centros de retiro
Roca espiritual, www.spiritrock.org

Instituto Omega, www.eomega.org
Shambhala Internacional, www.shambhala.org
Expresiones de gratitud
No sé si puedes imaginar cómo sería fundar un centro de retiro dedicado a una práctica sexual
poco conocida, trabajar con alegría durante diez años en una relativa oscuridad y luego, de la
noche a la mañana, hacer que la gente se siente y tome nota. . Es surrealista y un poco
desalentador. Pero sobre todo inspira un sentido de gratitud. Esta práctica, que amo con todo mi
corazón, está disfrutando su momento de sol.
Fue Patricia Leigh Brown del New York Times quien vio algo en OM y en mí que valía la
pena traer al mundo. Me habían advertido que tuviera cuidado con los reporteros, pero
cualquiera que dijera eso nunca conoció a Patti. Ella es feroz y es justa, y se mete adentro para
encontrar la verdad con el corazón. No podía pedir más de ninguna persona.
Cuando me topé con la oficina de mi agente David McCormick por primera vez, sentí que
había caído por una trampilla en un santuario de cordura tranquila. Lo que estaba sintiendo era
el mismo David. De repente me sentí seguro; yo tenia un hogar
Jamie Raab, Diana Baroni y Natalie Kaire de Grand Central Publishing vieron
exactamente lo que estaba tratando de hacer. En nuestra primera reunión, me di cuenta de
que no tenía que traducir para ellos. Aterrizar con un editor que te entienda es un regalo más
allá de las palabras.
Kelly Notaras tiene la historia más divertida de cualquiera que se haya cruzado en mi camino.
Pasó sobre el centro, sin saber qué era. Unas semanas más tarde leyó el artículo del
Times . Unas semanas después de eso, uno de los colegas de David la llamó para ver si podía
ayudarla con el libro. Se inscribió y luego le entregó su corazón. Para esta persona dispuesta a
ir más allá, todavía estoy asombrado y profundamente agradecido.
No puedo olvidar al grupo astuto de pioneros orgásmicos que me precedieron. En primer

lugar, está Ray Vetterlein, quien engatusó y enfadó, bromeó y amó mi orgasmo directamente
fuera de mí. Está Ken Blackman, quien me acarició literalmente durante años antes de que
viéramos un pequeño brote salir a través del cemento.
Estoy agradecido con las mujeres, especialmente con Laura, que me ayudaron a traducir esta
extraña experiencia que estaba llamando "excitarse". A Vic, que me ayudó a ver,
en las dos veces que lo conocí, que yo estaba mejor adaptado al camino orgásmico que al centro
Zen (una sorpresa sólo para mí). Y a la gente del WC, que cepilló y acarició mi orgasmo de gatito
salvaje hasta que quedó bonito y brillante.
A mis innumerables maestros, hermanas y guías: Lisa, Kristina, Aaron, Judy, Dean
Barnlund y Janice y Phillip Moffitt, cada uno de los cuales ha reconfigurado mi corazón y mi
mente, ayudándome a encontrar inspiración en los lugares más inverosímiles. Y a todos en
Singularity University, por su visión ilimitada. Estoy inspirado.
A Patrina, que me enseñó a recordar para recordar.
A Rob, por estar dispuesto a participar conmigo en cada exploración apasionada de no-
realmente-este-es-eso .
A mis musas, Alisha, Christina, Rachael, Rachel y Yia. Eres mi dosis diaria de inspiración.
A la comunidad OneTaste, pasada y presente, que realmente hizo esto posible.

Su trabajo, su pasión, su creencia (a pesar de toda evidencia en contrario) es la base sobre la que
descansa este trabajo. Mi más sincera gratitud por todo lo que has hecho, enseñado y convertido
en este orgasmo. Un agradecimiento especial a Chris y Gregg por su comprensión de las cosas
de hombres.
A Justine, porque cuando U Pandita nos ungió amigos espirituales, la palabra “amigo”
adquirió un significado completamente nuevo.
Especialmente, y de muchas maneras, a mi mamá. Con más de tres mil quinientos
millones de mujeres en el mundo, aún te elegiría a ti.
Y finalmente, a Reese, quien, después de que mi rabino me advirtiera que probablemente
había seis hombres en el mundo que podrían manejarme, cinco de los cuales estaban casados, es el
una.
SOBRE NICOLE DAEDONE
NICOLE DAEDONE es la fundadora de OneTaste, una comunidad de maestros y

profesionales comprometidos con el desarrollo de enfoques innovadores para las
relaciones, el liderazgo y la curación a través de la sexualidad. La práctica en el corazón
de su trabajo, Orgasmic Meditation, combina de manera única la tradición oral del
orgasmo prolongado con su propio interés en el budismo zen, el judaísmo místico y la semántica.
Nicole ha aparecido en Nightline; su trabajo ha aparecido en el New York Times, el
New York Post y el San Francisco Chronicle, entre otros; y su escritura ha aparecido en la
revista Tricycle . Todavía activa en el centro de San Francisco, Nicole escribe, enseña y da
conferencias sobre la relación entre el lenguaje y la espiritualidad, el cuerpo y la mente, y el
yo y la comunidad.
Criada en Los Gatos, California, Nicole ahora vive en San Francisco con su
socio, Reese Jones.
Para obtener más información sobre el sexo lento y la meditación orgásmica,
visite nicoledaedone.com y onetaste.us.
1 Oye, por si acaso: www.onetaste.us

Contenido
Bienvenidos
La verdad es que la mayoría de las mujeres no tienen una vida sexual satisfactoria. SLOW SEX
puede cambiar eso.
Dedicación
Introducción
Uno El arte del sexo lento
Dos Los tres ingredientes para el sexo lento
Tres Cómo OM
Cuatro solución de problemas
Cinco El programa de inicio de OM de diez días
Seis Lo que los hombres deben saber sobre las mujeres
Siete cosas que las mujeres deben saber sobre los hombres
Ocho Sexo Lento, Conoce Sexo Regular
nueve el orgasmo de cuatro meses
Apéndice: OM para Él
Más recursos
Expresiones de gratitud
Sobre Nicole Daedone
Derechos de autor
Derechos de autor
Este libro no pretende sustituir el consejo médico de los médicos. El lector debe consultar
regularmente a un médico en todo lo relacionado con su salud, y en particular con respecto a
cualquier síntoma que pueda requerir diagnóstico o atención médica.
Copyright © 2011 por IP Media, Inc.
Reservados todos los derechos. De acuerdo con la Ley de derechos de autor de EE. UU.
de 1976, escanear, cargar y compartir electrónicamente cualquier parte de este libro sin el
permiso del editor es piratería ilegal y robo de la propiedad intelectual del autor. Si desea utilizar
material del libro (que no sea con fines de revisión), debe obtener un permiso previo por escrito
poniéndose en contacto con el editor en permisos@hbgusa.com. Gracias por su apoyo a los
derechos de autor.
Ilustraciones de Aimee Bruckner Grand Central Life & Style Hachette Book Group 237 Park
Avenue, Nueva York, NY 10017 www.hachettebookgroup.com www.twitter.com/
grandcentralpub
Segunda edición del libro electrónico: mayo de 2012
Grand Central Life & Style es una imprenta de Grand Central Publishing.
El nombre y el logotipo de Grand Central Life & Style son marcas comerciales de Hachette Book
Group, Inc.
El editor no es responsable de los sitios web (o su contenido) que no sean propiedad del
editor.
La Oficina de oradores de Hachette ofrece una amplia gama de autores para eventos de
oradores. Para obtener más información, visite www.hachettespeakersbureau.com o llama al (866)
376-6591.
ISBN 978-1-60941-898-4

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Este libro es el argumento a favor de la intimidad diaria y de prestar atención como el

Este libro está dedicado al orgasmo.

Te puedes imaginar la respuesta: sorpresa, luego curiosidad, luego vergüenza…

El tío Bob y el tomate

Recuerdo la primera canasta de tomates reliquia que mi overol

Bob sonrió ampliamente y le ofreció el tomate a mi madre.

Mi trabajo es ayudarlos a entrar en contacto con la variedad tradicional del sexo, la

En ese momento, no me hubiera imaginado cuánto impacto tendría el sexo en mi sentido de

Por qué elegiste este libro

En otras palabras, los curiosos van a conseguir lo que vinieron a buscar.

“Pensé que ya no me atraía mi marido, pero OMing ha cambiado todo.

Lo que enseña OM es realmente transferible a todas nuestras relaciones, incluso a la vida en

Toda mujer es orgásmica... No, en serio

Sí, me refiero a ti.

Sobre este libro

Además de la práctica de OM, he incluido una variedad de ejercicios experienciales

Hablando de experiencia individual, tome este libro a su propio ritmo.

Mirar profundamente a su propia sexualidad no siempre es fácil. Tenemos tanto

El arte del sexo lento

Me sorprendió y luego le pregunté qué le pasaba.

¿Crees que se siente ser pellizcado así?

“Ya estás lista, Nicole”, dijo.

el arte del sexo

Pero nunca hemos aprendido a cocinar sin una receta, en la cocina o en el

Lo que sucede en cualquiera de estos casos, y en muchos más y diferentes formas en

Fritz. Se rascan la cabeza y tratan de averiguarlo. Hacen preguntas de investigación,

Entonces, ¿cuál es la solución al problema del sexo? Si bien tuve la suerte de

Una nota sobre los ejercicios de este libro

Ejercicio. El sexo como ciencia, el sexo como arte

Necesitará tres almohadas, su compañero y un diario para este ejercicio.

¡Vaya, me estoy calentando solo de pensarlo!

¿Problemas sexuales? no hay tal cosa

Estoy atrapando grillos.

La respuesta es el Sexo Lento y la práctica de la Meditación Orgásmica. OM ofrece una solución, y

A diferencia de una ciencia, cuando decides hacer OM no obtienes ninguna garantía.

Definición de orgasmo. Mientras que antes pensábamos en el orgasmo como un

Una nota para mis amigos del mismo sexo

La transición del sexo tradicional al Slow Sex es similar a otras transformaciones

Ahora, no me malinterpretes. Si lo que buscas es sexo directo y mejor,

Los tres ingredientes para el sexo lento

Ahora, ¿sobre esa técnica...?

El OM se practica con mayor frecuencia entre un hombre y una mujer. La mujer

OM es al sexo lo que Marta fue al centro: despeja todo lo sexual

Su atención por favor

No me ofendo. En nuestro mundo ruidoso y frenético, tal atención es limitada.

durante noventa segundos. No es necesario pensar en nada en particular al respecto; no

¿O es eso? Voy a hacer una gran declaración al decir que no es inevitable .

Lo que quizás aún no entiendas es lo complicado que es este territorio.

Mi respuesta es: ¡fantástico! Acabas de hacer uno de los mayores descubrimientos.

Ejercicio. Escuchar a tu cuerpo durante el sexo

Practicar la Meditación Orgásmica puede no ser la única manera de volver a entrenarnos

Pidiendo lo que deseas

Tanto sexo como estaba teniendo, y objetivamente, estaba teniendo mucho, yo

No sé si es una conspiración masiva o qué, pero de alguna manera durante el proceso de

Ejercicio. Tomando dictado de su sexo

mientras escucha hablar su deseo.

"Renuncié a la idea de sentirme satisfecha sexualmente, porque él no podía presionarme y