Informe Sueño

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Departamento de Ciencias
Colegio San Vicente de Paúl
Chillán
2021
“Prevención, autocuidado y riesgos del sueño en nuestra vida”
Autores: Campodónico C, Romero S, Sepúlveda C

Fecha: 28 de junio 2021
Docente: Héctor Mena
Nombre de la asignatura: Ciencias para la ciudadanía
Curso: 3° medio A
Chillán
Introducción
Cuando hablamos de sueño lo relacionamos de inmediato con la acción de dormir,

que es una necesidad biológica, pero nos olvidamos o no nos preguntamos sobre el
resto de los factores que engloba, por ejemplo, lo que ocurre en el periodo que
dormimos, sus beneficios, los malos hábitos de sueño y las consecuencias que este
implica, en el caso de algún mal hábito se puede generar un trastorno de sueño u
otra enfermedad como el insomnio. Debemos tener conocimiento de todos estos
factores que son muy importantes para la salud en general, ya que es algo que
compete con nuestro bienestar diario, es por eso que mostraremos e informaremos
de las consecuencias que esto puede traer y con ello cómo prevenirlo y tomarlo con
responsabilidad, además de demostrar la gravedad de esto con informes, gráficos,
estudios y clínicas que comprueban la importancia de ello.
Objetivo general: aprender y conocer la importancia de tener un buen sueño en la

vida.
Objetivos específicos:
-Identificar los beneficios y consecuencias del sueño en nuestra vida.
-Conocer e identificar los distintos tipos de trastornos que puede generar un mal
sueño.
Chillán
¿Qué es el sueño?
El sueño es una necesidad biológica básica que permite restablecer las funciones
psicológicas esenciales para la supervivencia y un pleno rendimiento, un estado de
conciencia dinámico en que podemos llegar a tener una actividad cerebral tan activa
como en la vigilia y en el que ocurren grandes modificaciones del funcionamiento
del organismo; cambios en la presión arterial, la frecuencia cardiaca y respiratoria,
la temperatura corporal, la secreción hormonal, entre otros.
A nivel hormonal, durante el sueño se liberan las hormonas del crecimiento, de vital
importancia en la niñez. En la adolescencia se liberan las hormonas sexuales que
promueven la fertilidad.
Aunque todas las personas necesitamos dormir, las necesidades de sueño pueden
variar entre unos y otros, es decir, las horas de sueño necesarias varían.
Las recomendaciones de salud para un sueño saludable son las siguientes:
 En los bebés recién nacidos se recomiendan entre 16-18 horas al día.
 Niños en edad infantil, entre 10-12 horas.
 Niños en edad escolar, aproximadamente 10 horas.
 Adolescentes, aproximadamente 9 horas.
 Adultos, entre 7-9 horas.
En el proceso del sueño, el cerebro pasará por 5 ciclos de cinco fases distintas las
cuales son la fase 1, 2, 3, 4 y 5. Cada una de estas fases es sumamente importante
para el sueño y cada una cumple una función distinta.
-Fase I o etapa de adormecimiento
Esta primera etapa comprende aproximadamente los primeros diez minutos del
sueño, desde que estamos en período de vigilia hasta que nos adormecemos, una
etapa de transición.
-Fase II o etapa de sueño ligero

Chillán
La fase II de nuestro sueño ocupa aproximadamente el 50% de nuestros ciclos de
sueño. Dentro de esta fase se suceden etapas de gran actividad cerebral con otras
de menor intensidad, algo que hace que sea muy difícil despertarnos cuando
estamos en ella.
-Fase III o etapa de transición
Se trata de una etapa corta, de apenas dos o tres minutos, en la que nos acercamos
al sueño profundo. Durante las fases III y IV del ciclo del sueño es cuando nuestro
cuerpo se encuentra en un estado de relajación profunda y cuando se dan los picos
de segregación de hormona del crecimiento, muy importante para los deportistas.
-Fase IV, etapa de sueño profundo o de sueño Delta
La etapa de sueño profundo suele ocupar aproximadamente un 20% del total del
ciclo del sueño, es la etapa más importante de todas, ya que va a determinar la
calidad de nuestro descanso.
-Fase V, fase de sueño REM o etapa de sueño paradójico
La etapa de sueño REM ocupa un 25% de nuestro ciclo del sueño, entre 15 y 30
minutos y se denomina fase de rapid eye movement debido al movimiento
constante de los globos oculares bajo los párpados; es la fase en la que soñamos y
captamos información del exterior.
Importancia del sueño:
El sueño es una necesidad fundamental para tener un buen rendimiento en nuestro

día a día, ya sea físico o mental, además de las capacidades cognitivas, afectivas,
intelectuales, de razonamiento y humor, también el apetito, por lo que se debe
mantener horarios saludables considerando la edad y sexo.
Durante el lapso en el que nos encontramos dormidos nuestros órganos siguen

activos y nuestro cerebro realiza procesos esenciales para la salud, haciendo su
funcionamiento más eficaz, además de la liberación de la hormona del crecimiento.
Es importante mantener horarios de sueño, pero dependiendo que estos sean

saludables o no obtendremos beneficios o consecuencias para el organismo.
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Beneficios:
Durante el sueño disminuye nuestra frecuencia cardíaca. Esto favorece el trabajo de

reparación que hacen las células coronarias y los tejidos. En este momento nuestro
organismo también libera la melatonina (también conocida como la hormona del
sueño) y la hormona del crecimiento.
Tener un sueño saludable es esencial para mejorar la capacidad intelectual. Es

necesario que nuestro cerebro se apague y descanse varias horas para así procesar
toda la información que obtuvo durante el día.
Las actividades psicomotrices no se pueden ejecutar correctamente si nuestro

cerebro no está descansado, por ejemplo, al conducir o a realizar un trabajo de alto
riesgo, el haber descansado no sólo es aconsejable, sino que necesario.
Consecuencias:
Los estilos de vida influyen mucho para mantener un sueño saludable, hay personas
que tienden a tener horarios irregulares, ya sea por alguna exigencia o por estar
realizando actividades que necesiten más tiempo de vigilia de lo normal.
Algo muy importante son las enfermedades como la hipertensión o diabetes por el
incremento de la producción de hormonas como el cortisol, también conocida como
la “hormona del estrés”.
Estos horarios irregulares generan problemas a la memoria, afectando a las

habilidades cognitivas, también los horarios de alimentación son afectados, ya que
se genera un desorden alimenticio lo cual puede traer mayores consecuencias,
como trastornos alimenticios al igual que trastornos psicológicos.
Trastornos del sueño:
Los trastornos del sueño son problemas relacionados al dormir, consiste en la

dificultad de conciliar el sueño o permanecer dormido, afectando directamente a la
salud y capacidades de realizar las actividades del día a día con normalidad,
dificultando la calidad de vida en general, como los horarios de sueño se ven
afectados conseguir un descanso con totalidad es complejo.
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Existen diferentes trastornos del sueño, estos se clasifican según los síntomas y
conductas que presente el posible afectado. Los trastornos de sueño más conocidos
y comunes son insomnio, apnea del sueño e hipersomnia.
Un estudio realizado en 2008 en cuatro capitales Latinoamericanas (Caracas, Ciudad

de México, Montevideo y Santiago de Chile) publicado en el ‘Journal of Clinical Sleep
Medicine’ reveló una preocupante realidad del mal dormir en nuestra ciudad: de un
total de 4533 personas entrevistadas, un 23,7% de santiaguinos señaló usar
sedantes para dormir, a diferencia de, por ejemplo, los mexicanos con solo un
5,8%. A su vez los chilenos somos los más roncadores, con un 66,4%, y los con
mayor somnolencia durante el día con un 22,7%. Estas cifras van en aumento entre
los jóvenes por la obesidad prematura. (Clínica Somno., 2018)
Podemos afirmar con esto que Chile es uno de los países con más trastornos del
sueño en Latinoamérica.
-Insomnio:
El insomnio es de los trastornos de sueño más frecuentes en la población, consiste

en una reducción de la capacidad para dormir, pudiendo manifestarse de diversos
modos que dan lugar a diferentes tipos de insomnio; puede causar dificultad para
conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede hacer que te
despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte. El insomnio no solo
puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu
salud, desempeño laboral y calidad de vida.
En algún punto, muchas personas experimentan insomnio a corto plazo (agudo),

que dura unos días o algunas semanas. Por lo general, se debe a estrés o a un
acontecimiento traumático. Pero algunas personas sufren insomnio a largo plazo
(crónico) que dura un mes o más. El insomnio puede ser el problema principal o
puede estar asociado a otras afecciones o a medicamentos.
Una de cada tres personas puede presentar dificultades para dormir en algún
momento específico durante el año, pero en Chile el 20% de la población padece
insomnio crónico, es decir, tiene problemas persistentes para dormir por más de un
mes, siendo los más afectados mujeres y adultos mayores. (Clínica Alemana., 2020)
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La mayor parte de los insomnios se asocian a otra enfermedad y solo alrededor de
un 20% no son asociados ni dependientes de otra condición médica.
Entre el 30 y 50% de los insomnios crónicos se asocian a enfermedades del ánimo o

ansiedad, siendo frecuentemente el primer síntoma en aparecer en trastornos
depresivos. Otras patologías del sueño, como el síndrome de extremidades
inquietas, trastornos de la etapa del sueño o apneas del sueño, tienen la posibilidad
de además provocar insomnio. Muchas enfermedades, como esas que cursan con
dolor (artritis, fibromialgia) o que interrumpen de manera directa el sueño
(prostatismo, reflujo gastroesofágico), entre otras, además tienen la posibilidad de
provocar insomnio.
“Un estudio realizado en 2008 en cuatro capitales Latinoamericanas (Caracas,

Ciudad de México, Montevideo y Santiago de Chile) publicado en el ‘Journal of
Clinical Sleep Medicine’ reveló una preocupante realidad del mal dormir en nuestra
ciudad: de un total de 4533 personas entrevistadas, un 23,7% de santiaguinos
señaló usar sedantes para dormir, a diferencia de, por ejemplo, los mexicanos con
solo un 5,8%. A su vez los chilenos somos los más roncadores, con un 66,4%, y los
con mayor somnolencia durante el día con un 22,7%. Estas cifras van en aumento
entre los jóvenes por la Obesidad prematura.” (Clínica Somno., 2018)
y con esto también podemos comprobar la gran cantidad de gente que sufre de
algún trastorno de sueño en Chile.
Consecuencias del insomnio o un mal dormir:
Podemos asociar el insomnio a diversas consecuencias físicas y psicológicas, las

cuáles podrían ser:
-Dificultad de concentración, atención y memoria.
-Mal rendimiento laboral y académico.
-Fatiga, falta de energía, somnolencia.
-Síntomas físicos (dolor de cabeza, pesadez estomacal, etc.).
-Irritabilidad.
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-Mayor frecuencia de depresión y ansiedad.
-Elevación de la presión arterial y problemas cardiacos.
-Sobrepeso u obesidad.
-Diabetes.
-Mal funcionamiento del sistema inmunológico.
Tipos de insomnio primario:
El insomnio psicofisiológico: la ansiedad de no poder dormir provoca un círculo

vicioso desvelando aún más a la persona.
El insomnio paradojal: se percibe que se duerme menos de lo que se la persona

duerme realmente.
El insomnio idiopático: en este caso existe fuerte predisposición genética y se ha

dormido mal desde la niñez.
¿Cómo se diagnostica?
Por lo general, basta con una buena entrevista y exámenes de laboratorio

generales. Cuando el cuadro es muy crónico, no responde a tratamiento o existen
sospechas de otros trastornos de sueño asociados, puede ser necesario realizar un
estudio de sueño específico.
Polisomnografía
Se hace un registro simultáneo de diversos cambiantes corporales a lo largo de toda

la noche, lo cual da información universal sobre el descansar y varios trastornos del
sueño como ronquidos, resistencia aumentada en la vía aérea, apneas o
movimientos periódicos de extremidades.
Actigrafía:
Es un registro prolongado del periodo sueño-vigilia con un artefacto parecido a un

reloj que mide actividad y reposo, permitiendo ver en las condiciones de desempeño
habitual, las horas de sueño, los horarios, hábitos, etc.
Chillán
Apnea del sueño (SAHS)
La apnea es un trastorno del sueño en donde se interrumpe la respiración o se hace

muy leve. Estas interrupciones suelen durar de segundos a minutos y pueden
ocurrir más de 30 veces por hora.
Los principales tipos de apnea del sueño son los siguientes:
Apnea obstructiva del sueño, esta es la más común, que ocurre cuando los
músculos de la garganta se relajan.
Apnea central del sueño, este ocurre cuando el cerebro no envía las señales
correctas a los músculos que están a cargo de la respiración.
Síndrome de apnea del sueño compleja, también denominado apnea central del
sueño emergente del tratamiento, que ocurre cuando alguien tiene apnea
obstructiva del sueño y apnea central del sueño.
El grupo de más riesgo está en los hombres, personas con un considerable

sobrepeso, ya sea por historial médico familiar y los que tienen problemas
respiratorios. Los niños que sufren de amígdalas o adenoides hinchadas suelen
sufrir también de apnea.
El diagnóstico se basa en su historia médica y familiar, un examen físico y en los

resultados de un examen del sueño.
Cuando el sueño es interrumpido durante la noche, se puede andar somnoliento

durante el transcurso del día. Las personas que sufren de este trastorno tienen un
alto riesgo de sufrir accidentes, ya sea de tránsito o de trabajo además de que son
más probables de tener otro tipo de enfermedades.
Algunos de los síntomas que suele presentar la apnea son: ronquidos fuertes,
momentos en los que dejas de respirar de la nada, despertar con la boca seca,
dolores de cabeza durante la mañana, el insomnio, dificultad para prestar atención,
entre otros, pero estos son los que se presentan en mayor frecuencia.
Chillán
(Guzmán P., 2018) “Uno de los problemas al dormir es que las personas no saben
que roncan. Los ronquidos pueden ser un síntoma de enfermedades graves como la
apnea del sueño, que provoca infartos e incluso la muerte”
La hipersomnia:
Este trastorno del sueño se caracteriza por la presencia de somnolencia excesiva a

pesar de ya haber dormido. Consiste en una disomnia, en la cual el sueño se ve
alterado debido a los horarios, afectando la calidad y duración del sueño.
Lo que produce en la persona es mantenerlo somnoliento gran parte del día, a pesar
de tener un periodo de sueño extenso y fuera de lo normal a la persona le cuesta
despertar, podemos pensar que en este lapso de sueño se obtiene un descanso
total, pero de todas formas no logra ser efectivo ni reparador, además es
importante mencionar que los lapsos de sueño pueden ocurrir en cualquier
momento, incluso al conducir, lo cual es una consecuencia y riesgo.
(Gonzáles M., 2006) 'Así una persona a pesar de dormir ocho horas puede referir
somnolencia diurna, cansancio, por la sensación de no haber descansado lo
suficiente. En estos casos deben evaluarse las características del sueño', afirma la
especialista.
Este trastorno disminuye las capacidades y rendimiento tanto a nivel laboral como
personal y social, también puede afectar emocionalmente, englobando trastornos
psicológicos, como ansiedad, considerando los cambios de humor, irritabilidad,
desmotivación, apatía, problemas con la memoria, hasta problemas físicos,
debilitando el sistema inmune.
Las posibles causas de este problema no son conocidas con totalidad, aunque estos
problemas de sueño se pueden producir por la ausencia de este, pero se estaría
hablando de otro tipo de hipersomnia. Se plantea que puede deberse a alteraciones
en el sistema límbico que puedan explicar la presencia de alteraciones del
comportamiento en los casos de síndrome de Kleine-Levine. Otro elemento que
puede ser clave a la hora de explicar esta condición es un déficit en la síntesis y
transmisión de noradrenalina. Las zonas del cerebro que se encargan de regular el
sueño, pueden ser una posible causa de este trastorno.
Chillán
(Campo A., 2020) La doctora afirma "Frecuentemente la hipersomnia es causa de
otra enfermedad. Es preciso determinar la causa para establecer el tratamiento más
adecuado".
Una persona con o posible hipersomnia puede presentar síntomas como estos:
-Fatiga
-Sueño excesivo
-Dormir 10 o más horas de corrido.
-Problemas para permanecer despierto durante el día.
Somnolencia excesiva (debe ser estudiado a profundidad ya que puede ser señal
de otra enfermedad).
En este trastorno se presentan más tipos, tales como:
Hipersomnia primaria o idiopática:
En este tipo no se conocen las causas, la persona está excesivamente somnolienta

durante el día y tiene una gran dificultad para despertar del sueño. Se puede
encontrar el síndrome de Kleine-Levine, actúa frecuentemente, provocando varios
días de sueño excesivo, presentando inestabilidad, irritabilidad y desinhibición de
impulsos, llevándolas a la hiperfagia y la hipersexualidad, además de posibles
alucinaciones, dificultad en el habla y memoria.
Hipersomnia Secundaria:
Acá encontramos privación de sueño, ya sea por no dormir lo suficiente o por estar
frecuentemente interrumpiendo, el efecto de drogas, fármacos, en caso de trastorno
médico o psiquiátrico que la justifique y explique, finalmente siendo un síntoma de
esta alteración en comparación a un trastorno.
Diagnóstico de hipersomnia
Su diagnóstico consiste en el estudio de Test de Latencias Múltiples para conocer el

tiempo requerido para entrar en sueño en 5 siestas separadas dos horas, durante
un mismo día; este test sirve además para saber si el paciente entra en REM.
Chillán
Teniendo este Test se puede realizar el diagnóstico si la latencia de entrada al
dormir es de menos de 5 minutos.
Prevención, autocuidado y riesgos
Para mantener un horario saludable y regular, se recomienda acostarse y despertar

a la misma hora, así las 8 horas de sueño se ven respetadas, lo cual puede
beneficiar al estado de ánimo y físico.
En lo posible evitar siestas largas, esto con el fin de permanecer activo durante el
día y conciliar el sueño con facilidad por la noche.
Evitar el consumo de estimulantes como, cafeína, alcohol y bebidas energéticas, ya

que estimulan el sistema nervioso central lo que provoca que la persona se sienta
más despierta y con energía.
No consumir fármacos antes de dormir, ya sea para conciliar el sueño o cualquier

otra necesidad, pues estos pueden causar dependencia.
En caso de que presente algún tipo de síntoma o sospecha de algún riesgo para su
salud, comuníquese con un especialista y asista a un centro médico.
La pandemia
La pandemia ha sido uno de los mayores problemas en la vida de muchos, ha

quitado la libertad de muchas cosas que veíamos como necesidad, tales como la
comunicación, la socialización, salir, aprender, entre muchos más, pero sobre todo
ha afectado en el desorden de nuestro sueño, en estudiantes mayoritariamente. El
sueño de estudiantes y universitarios ha sido realmente preocupante, la mayoría de
ellos sufre algún tipo de trastorno del sueño o se ha visto afectada en el estudio por
los desvelos.
El 51% de los chilenos asegura que su calidad de sueño ha empeorado durante el

último año. El 57% califica como malo o muy malo su dormir. De ellos, un 26% lo
relaciona con la ansiedad, el estrés y las preocupaciones que ha traído la crisis
sanitaria, mientras que un 17% declara problemas para conciliar el sueño y un 15%
declara que le ha afectado la situación del país y el encierro. (Castillo
P.,2021/11/18)
Chillán
Resultados:
Calidad de sueño y rendimiento académico en alumnos de educación

secundaria
https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872017000901106&lng=es&nrm=iso
https://www.cnnchile.com/tendencias/chilenos-mala-calidad-sueno-pandemia_20201118/
“La investigación mostró que más del 50% de la población sufre algún
trastorno del sueño, lo que tiene efectos negativos en la calidad de
vida y la salud.
En el marco del Día Mundial del Sueño, que se celebra el 17 de marzo,
se dieron a conocer los resultados de la última Encuesta Nacional de
Salud (ENS), que evalúa la calidad de vida de las personas.
Chillán
El estudio, que estuvo a cargo de la Pontificia Universidad Católica de

Chile, fue aplicada de forma simultánea en las 15 regiones del país,
con una muestra aproximada de 6 mil personas mayores de 15 años.
Los resultados revelaron, entre otros aspectos, que el 63,2% de los

chilenos sospecha tener algún trastorno del sueño.” (Tele 13, 2017
marzo 17)
Chillán
Conclusión
Para concluir, podemos afirmar que Chile es uno de los países de Latinoamérica con
mayor cantidad de trastornos del sueño, estos pueden ser inmensamente complejos
en nuestro diario vivir, perjudicando a nuestras actividades diarias.
Existen múltiples clínicas o especialistas que pueden ayudar en cada uno de estos
trastornos, además de algunos consejos que pueden ayudar a prevenirlos.
Chillán
Referencias
Asociación Chilena de Seguridad (2019, 15 de febrero). La importancia de dormir bien.

Recuperado de:
https://www.achs.cl/portal/centro-de-articulos/Paginas/La-importancia-de-dormir-bien.aspx
ASPY (2017, 16 abril) trastornos del sueño: Dormir bien, trabajar mejor. Recuperado de:
https://www.aspyprevencion.com/trastornos-del-sueno-dormir-bien-trabajar-mejor/
Clínica Alemana. (2006, 07 de febrero). Las consecuencias de dormir mal. Recuperado de:
ttps://www.clínica alemana.cl/articulos/detalle/2006/las-consecuencias-de-dormir-mal
Clínica Alemana. (s.f.) Insomnio. Recuperado de:
https://www.clinicaalemana.cl/centro-de-extension/material-educativo/insomnio
Clínica Davila. (s.f.) Insomnio ¿Cómo combatirlo? Recuperado de.
https://www.davila.cl/insomnio-como-combatirlo/
Clínica Universitaria de Navarra (2020) Hipersomnias. Recuperado de:
https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/hipersomnias
Clínica Universidad de Navarra. (s.f.) Insomnio. Recuperado de:
https://www.cun.es/enfermedades-tratamientos/enfermedades/insomnio
Clínica Somno (2018, 3 de abril) 40% de los chilenos padecen de trastornos de sueño.
Recuperado de:
https://www.somno.cl/40-de-los-chilenos-padecen-trastornos-del-sueno/
Clínica Somno. (2016, 2 de diciembre). El 62% de los chilenos cree padecer trastornos del sueño.
Recuperado de:
https://www.somno.cl/el-632-de-los-chilenos-cree-padecer-trastornos-del-sueno/
Clínica psicología y mente (s.f.) hipersomnia: tipos, síntomas, causas y tratamientos. Recuperado
de:
https://psicologiaymente.com/clinica/hipersomnia
Chillán
Departamento de Salud y Servicios Humanos., Instituto Nacional de Salud. (2021, junio). Los
beneficios de dormir. Recuperado de:
https://salud.nih.gov/articulo/los-beneficios-de-dormir/
Instituto del sueño (2021, 25 de junio)¿Qué es el sueño?. Recuperado de:4

https://www.iis.es/que-es-como-se-produce-el-sueno-fases-cuantas-horas-dormir/
Mayo Clinic (s.f.) Apnea del sueño. Recuperado de:
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes/syc-
20377631
Mayo Clinic. (s.f.) Insomnio, Síntomas y Causas. Recuperado de:
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167
Mayo clinic. (s.f.) Trastornos del sueño. Recuperado de:
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/sleep-disorders/symptoms-causes/syc-
20354018
Medline Plus (2021, 6 de mayo) Apnea del sueño. Recuperado de:
https://medlineplus.gov/spanish/sleepapnea.html
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“Prevención, autocuidado y riesgos del sueño en nuestra vida”

Autores: Campodónico C, Romero S, Sepúlveda C

Cuando hablamos de sueño lo relacionamos de inmediato con la acción de dormir,

Objetivo general: aprender y conocer la importancia de tener un buen sueño en la

-Identificar los beneficios y consecuencias del sueño en nuestra vida.

Las recomendaciones de salud para un sueño saludable son las siguientes:

 En los bebés recién nacidos se recomiendan entre 16-18 horas al día.

 Niños en edad infantil, entre 10-12 horas.

 Niños en edad escolar, aproximadamente 10 horas.

 Adolescentes, aproximadamente 9 horas.

 Adultos, entre 7-9 horas.

-Fase I o etapa de adormecimiento

-Fase II o etapa de sueño ligero

-Fase III o etapa de transición

-Fase IV, etapa de sueño profundo o de sueño Delta

-Fase V, fase de sueño REM o etapa de sueño paradójico

Importancia del sueño:

El sueño es una necesidad fundamental para tener un buen rendimiento en nuestro

Durante el lapso en el que nos encontramos dormidos nuestros órganos siguen

Es importante mantener horarios de sueño, pero dependiendo que estos sean

Durante el sueño disminuye nuestra frecuencia cardíaca. Esto favorece el trabajo de

Tener un sueño saludable es esencial para mejorar la capacidad intelectual. Es

Las actividades psicomotrices no se pueden ejecutar correctamente si nuestro

Estos horarios irregulares generan problemas a la memoria, afectando a las

Trastornos del sueño:

Los trastornos del sueño son problemas relacionados al dormir, consiste en la

Un estudio realizado en 2008 en cuatro capitales Latinoamericanas (Caracas, Ciudad

El insomnio es de los trastornos de sueño más frecuentes en la población, consiste

En algún punto, muchas personas experimentan insomnio a corto plazo (agudo),

Entre el 30 y 50% de los insomnios crónicos se asocian a enfermedades del ánimo o

“Un estudio realizado en 2008 en cuatro capitales Latinoamericanas (Caracas,

Consecuencias del insomnio o un mal dormir:

Podemos asociar el insomnio a diversas consecuencias físicas y psicológicas, las

-Dificultad de concentración, atención y memoria.

-Mal rendimiento laboral y académico.

-Fatiga, falta de energía, somnolencia.

-Síntomas físicos (dolor de cabeza, pesadez estomacal, etc.).

-Elevación de la presión arterial y problemas cardiacos.

-Mal funcionamiento del sistema inmunológico.

Tipos de insomnio primario:

El insomnio psicofisiológico: la ansiedad de no poder dormir provoca un círculo

El insomnio paradojal: se percibe que se duerme menos de lo que se la persona

El insomnio idiopático: en este caso existe fuerte predisposición genética y se ha

Por lo general, basta con una buena entrevista y exámenes de laboratorio

Se hace un registro simultáneo de diversos cambiantes corporales a lo largo de toda

Es un registro prolongado del periodo sueño-vigilia con un artefacto parecido a un

Apnea del sueño (SAHS)

La apnea es un trastorno del sueño en donde se interrumpe la respiración o se hace

Los principales tipos de apnea del sueño son los siguientes:

El grupo de más riesgo está en los hombres, personas con un considerable

El diagnóstico se basa en su historia médica y familiar, un examen físico y en los

Cuando el sueño es interrumpido durante la noche, se puede andar somnoliento

Este trastorno del sueño se caracteriza por la presencia de somnolencia excesiva a

-Dormir 10 o más horas de corrido.

-Problemas para permanecer despierto durante el día.

En este trastorno se presentan más tipos, tales como:

Hipersomnia primaria o idiopática: