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    Habilidades Interpersonales

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    carla estefania
    Este documento presenta varias hojas de trabajo relacionadas con la efectividad interpersonal. La primera hoja describe objetivos generales de efectividad como obtener lo que se quiere y necesita de los demás y fortalecer las relaciones actuales. La segunda hoja identifica factores que pueden interferir con la efectividad como carecer de habilidades interpersonales o dejar que las emociones interfieran. Las siguientes hojas proporcionan herramientas para alcanzar objetivos de manera hábil considerando la efectividad en los objetivos, las relaciones y el autorres

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    Habilidades Interpersonales

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    Este documento presenta varias hojas de trabajo relacionadas con la efectividad interpersonal. La primera hoja describe objetivos generales de efectividad como obtener lo que se quiere y necesita de los demás y fortalecer las relaciones actuales. La segunda hoja identifica factores que pueden interferir con la efectividad como carecer de habilidades interpersonales o dejar que las emociones interfieran. Las siguientes hojas proporcionan herramientas para alcanzar objetivos de manera hábil considerando la efectividad en los objetivos, las relaciones y el autorres

    Título original

    habilidades interpersonales

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    Este documento presenta varias hojas de trabajo relacionadas con la efectividad interpersonal. La primera hoja describe objetivos generales de efectividad como obtener lo que se quiere y necesita de los demás y fortalecer las relaciones actuales. La segunda hoja identifica factores que pueden interferir con la efectividad como carecer de habilidades interpersonales o dejar que las emociones interfieran. Las siguientes hojas proporcionan herramientas para alcanzar objetivos de manera hábil considerando la efectividad en los objetivos, las relaciones y el autorres

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    Este documento presenta varias hojas de trabajo relacionadas con la efectividad interpersonal. La primera hoja describe objetivos generales de efectividad como obtener lo que se quiere y necesita de los demás y fortalecer las relaciones actuales. La segunda hoja identifica factores que pueden interferir con la efectividad como carecer de habilidades interpersonales o dejar que las emociones interfieran. Las siguientes hojas proporcionan herramientas para alcanzar objetivos de manera hábil considerando la efectividad en los objetivos, las relaciones y el autorres

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    de 13

    FICHA DE EFECTIVIDAD INTERPERSONAL 1

    (Hoja de trabajo de E.I. 1)

    Objetivos de efectividad interpersonal

    Sé habilidoso para obtener lo que quieres y necesitas de los otros


    Haz que otros hagan las cosas que te gustaría que hicieran
    Haz que otros tomen tus opiniones en serio
    Rechazar los pedidos y demandas de los otros que no queremos
    hacer o dar
    Otro:

    Construir relaciones y terminar con las destructivas

    Fortalece las relaciones actuales


    No dejes que las heridas y los problemas se acumulen
    Usa las habilidades para evitar problemas
    Repara las relaciones cuando sea necesario
    Resuelve los conflictos antes de que se vuelvan abrumadores
    Encuentra y construye nuevas relaciones
    Acaba con las relaciones irreparables
    Otro:
    Caminando por el sendero del medio

    Crear y mantener el equilibrio en las relaciones


    Equilibrar la aceptación y el cambio en las relaciones
    Otro:
    FICHA DE EFECTIVIDAD INTERPERSONAL 2

    Factores que se interponen en el camino de la efectividad


    interpersonal

    No tienes las habilidades interpersonales que necesitas

    No sabes lo que quieres

    Tienes las habilidades, pero no puedes decidir lo que


    realmente quieres de la otra persona.
    No puedes descubrir cómo equilibrar tus necesidades frente a
    las necesidades de la otra persona:
    Pedir demasiado versus no pedir nada.
    Decir no a todo versus de ceder ante todo.

    Tus emociones se interponen

    Tienes las habilidades, pero las emociones (ira, orgullo,


    desprecio, miedo, vergüenza, culpa) controlan lo que haces.
    Te olvidas tus objetivos a largo plazo
    a causa de tus objetivos a corto plazo

    Pones tus impulsos y deseos inmediatos por delante de tus


    metas a largo plazo. El futuro se desvanece de tu mente.

    Otras personas se interponen

    Tienes las habilidades, pero otras personas se interponen en el


    camino.
    Otras personas son más poderosas que tú.
    Otras personas pueden sentirse amenazadas o puedes no
    agradarles si obtienes lo que quieres.
    Otras personas pueden no hacer lo que tú quieres a menos
    que sacrifiques tu autoestima, al menos un poco.

    Tus pensamientos y creencias se interponen

    Las preocupaciones por las consecuencias negativas si pides


    lo que quieres o dices que no a la solicitud de alguien, se
    interponen para actuar de manera efectiva.
    Las creencias de que no mereces lo que quieres te frenan.
    Las creencias de que otros no merecen lo que quieren te
    hacen inefectivo.
    FICHA DE EFECTIVIDAD INTERPERSONAL 2A

    (Hoja de trabajo de E.I. 2)

    Mitos que se interponen en el camino de la efectividad


    interpersonal
    Mitos sobre los objetivos

    1. No merezco obtener lo que quiero o necesito.


    2. Si hago un pedido, esto demostrará que soy una persona débil.
    3. Tengo que saber si una persona va a decir que sí antes de
    hacer una solicitud.
    4. Si pido algo o digo que no, no podría soportarlo si se enojaran
    conmigo.
    5. Si me dicen que no, me destruirá.
    6. Pedir cosas es muy agresivo (malo, egocéntrico, egoísta, etc.).
    7. Decir que no a una solicitud es siempre egoísta.
    8. Debería estar dispuesto/a a sacrificar mis propias necesidades
    por los demás.
    9. Si no puedo arreglar algo por mí mismo/a es porque soy
    inadecuado/a.
    10. Obviamente, el problema está en mi cabeza. Si solo pensara
    diferente, no tendría que molestar a los demás.
    11. Si no tengo lo que quiero o necesito, no hace ninguna
    diferencia; realmente no me importa.
    12. Ser habilidoso/a es un signo de debilidad.
    Otro mito:
    Otro mito:
    Mitos sobre las relaciones y el autorrespeto

    13. No debería tener que pedir (decir no); deberían saber lo que
    quiero (y hacerlo).
    14. Deberían haber sabido que su conducta heriría mis
    sentimientos; no debería tener que decírselo.
    15. No debería tener que negociar o trabajar para obtener lo que
    quiero.
    16. Otras personas deberían estar dispuestas a hacer más por
    mí.
    17. Otras personas deberían agradecerme, aprobarme y
    apoyarme.
    18. Otros no merecen que yo sea hábil o los trate bien.
    19. Conseguir lo que quiero cuando quiero es lo más importante.
    20. No debo ser justo/a, amable, cortés o respetuoso/a si los
    demás no lo son conmigo.
    21. La venganza se sentirá muy bien; valdrán la pena las
    consecuencias negativas.
    22. Solo los/las debiluchos/as tienen valores.
    23. Todo el mundo miente.
    24. Obtener lo que quiero es más importante que cómo lo
    obtengo; el fin realmente justifica los medios.
    Otro mito:
    Otro mito:
    Fichas para alcanzar objetivos
    habilidosamente
    FICHA DE EFECTIVIDAD INTERPERSONAL 3

    Descripción general: alcanzar tus objetivos habilidosamente

    Clarificar prioridades
    ¿Cuán importante es:

    obtener lo que quieres/alcanzar tu objetivo?

    mantener una relación?

    mantener el autorrespeto?

    Efectividad en los objetivos: DEAR MAN


    Sé efectivo en hacer valer tus derechos y deseos.

    Efectividad en las relaciones: AVES


    Actúa de tal manera que mantengas relaciones positivas y que
    los demás se sientan bien con ellos/as mismos/as y contigo.
    Efectividad en el autorrespeto: VIDA
    Actúa de tal manera que mantengas tu autorrespeto.

    Factores a considerar
    Decide qué tan firme o intenso/a quieres ser al pedir algo o decir
    que no.
    FICHA DE EFECTIVIDAD INTERPERSONAL 4

    (Hoja de trabajo de E.I. 3)

    Clarificando objetivos en situaciones interpersonales

    Efectividad en los objetivos: obtener lo que quieres del


    otro

    •• Obtener tus derechos legítimos.

    •• Hacer que otra persona haga algo que quieres que haga.

    •• Decir no a una solicitud no deseada o irrazonable.

    •• Resolver un conflicto interpersonal.

    •• Que tomen en serio tu opinión o punto de vista.

    Preguntas

    1. ¿Qué resultados o cambios específicos quiero de esta


    interacción?
    2. ¿Qué tengo que hacer para obtener esos resultados? ¿Qué
    funcionará?
    Efectividad en las relaciones: mantener y mejorar la
    relación

    •• Actuar de forma tal que la otra persona te siga respetando y


    le sigas agradando.

    •• Equilibrar los objetivos inmediatos con el bien de la relación


    a largo plazo.

    •• Mantener relaciones que te interesen.

    Preguntas

    1. ¿Cómo quiero que la otra persona se sienta acerca de mí


    al finalizar la interacción (ya sea que obtenga o no los
    resultados o cambios que deseo)?
    2. ¿Qué tengo que hacer para forjar (o mantener) esta
    relación?

    Efectividad en el autorrespeto: mantener o mejorar el


    autorrespeto

    •• Respetar tus propios valores y creencias.

    •• Actuar de manera que te sientas moralmente satisfecho.

    •• Actuar de una manera que te haga sentir capaz


    y efectivo/a.

    Preguntas
    1. ¿Cómo quiero sentirme conmigo mismo/a al finalizar la
    interacción (ya sea que obtenga o no los resultados o
    cambios que deseo)?
    2. ¿Qué tengo que hacer para sentirme así conmigo mismo/a?
    ¿Qué funcionará?

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