Emociones: expresión de vida y crecimiento

Cerebro humano

Justificación del taller Según Paul MacLean existen tres cerebros que conforman un sistema
intercomunicado para procesar y gestionar las emociones.
Estudios recientes relacionados con la maduración del
cerebro confirman la necesidad de una vida emocional sana,
para que las personas logren adaptarse a los cambios que se
les presentan.

Tema 1
Las emociones

El mundo de las emociones implica explorar y descubrir

las motivaciones, conductas, reacciones y formas de percibir
la realidad en el ser humano.
1 Reptiliano responsable de las funciones autónomas vitales para la
Importancia de las emociones supervivencia: respiración, latido cardiaco, control de la temperatura

Están presentes en las interacciones cotidianas de nuestra vida. 2.Límbico, es el centro emocional, con la capacidad de sentir,
Nuestras decisiones y acciones dependen tanto de nuestros expresar emociones y generar recuerdos.
sentimientos como de nuestros pensamientos. (Goleman, 2010) Estructuras:
Tálamo (regulación de la actividad de los sentidos)
Hipocampo (recuerdo de hechos y datos)
Amígdala (centro del control emocional)
Hipotálamo (regula la liberación de hormonas)
La vida emocional se inicia desde la gestación, con la formación
del cerebro y el sistema nervioso. Las conexiones neuronales se
nutren a través de la relación del bebé y su entorno. 3 Neocórtex resultado de la evolución que permite funciones complejas
y se ocupa de la evaluación, comprensión y regulación de las
emociones.

Se autoriza la reproducción de la presente publicación únicamente con fines informativos y sin fines de lucro, quedando prohibido cualquier uso que demerite o afecte la reputación del autor y/o de la Fundación Carlos Slim, A.C. y/o la Fundación Telmex, A.C. y/o del Instituto Carlos Slim de la Educación, A.C.
Es una publicación de distribución gratuita y sin fines de lucro, los materiales son responsabilidad única del (os) autor (es) y del Instituto Carlos Slim de la Educación A.C., Fundación Carlos Slim A.C. y Fundación Telmex A.C. y pueden descargarse y/o reproducirse citando la fuente correspondiente. 1
Sistema Nervioso Autónomo
Distinción entre sensación, emoción, sentimiento y
estado de ánimo

Contrae la pupila Dilata la pupila

Sensación: recepción de estímulos mediante los órganos

Estimula la Inhibe la salivación sensoriales. Transforma los estímulos para que viajen al
salivación
Sistema Nervioso Central y den un significado y orden a la
Contrae los Relaja los bronquios información, dependiendo de la percepción de cada ser
bronquios
vivo (Goldstein, 1999).
Reduce el impulso Aumenta el
cardiaco impulso cardiaco

Simpático
Emoción: impulso que induce a la acción. Reacción más
Parasimpático

Estimula la Inhibe la actividad

actividad digestiva digestiva primaria y espontánea ante lo que ocurre en el entorno,
Región toráxica por lo que venimos genéticamente equipados con la
capacidad de experimentarlas (Muñoz, 2012).
Aumenta las Disminuye las
contracciones contracciones
intestinales intestinales
Región lumbar
Estimula la liberación
Región sacra
Estimula la vesícula de glucosa Sentimiento: es el significado personal que les damos a
biliar
nuestras sensaciones. Involucran la elaboración y
Contrae la vejiga Relaja la vejiga
representación cognitiva de las experiencias
significativas. Conjunto de creencias y actitudes sobre el
mundo, que la persona utiliza para valorar una situación
Relaja el recto Contrae el recto (Guerri, s.f.).

Estado de ánimo: estado afectivo difuso y generalizado,

que aparece sin un motivo específico y que impregna el
El Sistema Nervioso Simpático regula las respuestas corporales de tono afectivo de nuestro día a día. Se genera por distintos
activación en situaciones de emergencia. factores personales como la salud, las características de
El Sistema Nervioso Parasimpático regresa al organismo a un estado las relaciones interpersonales e inclusive factores
de equilibrio. ambientales como el clima (Bisquerra, 2012).

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 Funciones de las emociones
Características de las emociones

Protección o adaptación •Preparan para la acción en una

Aparecen en todas Debido a que son una reacción natural,
situación de emergencia para sobrevivir
las circunstancias no es posible vivir sin sentir o (Darwin)
de la vida experimentar alguna emoción.

•Revelan lo que es significativo para

nosotros y para los demás y nos ayudan
Información a tomar decisiones.
A lo largo del desarrollo, se adquieren
Son evolutivas más estados emocionales; cómo se
viven y expresan también cambia.

•Promueve comportamientos prosociales,

al proporcionar patrones que facilitan la
Identificarlas, expresarlas y nombrarlas Socialización realización de las conductas apropiadas.
Suponen un se aprende tanto en el ámbito familiar (Izard 1989, en Chóliz, 2015)
aprendizaje como en el social.

•Dan mayor fuerza a las conductas para

La persona interpreta lo que está dirigirlas hacia un determinado objetivo
Motivación
viviendo, y de acuerdo a eso, y facilitar su ejecución (Reeve, 1994 en
Tienen diferentes Chóliz, 2015)
experimenta diferentes niveles de
intensidades
intensidad.
Conclusión
Son subjetivas, dependen de los Una emoción en su definición más simple es el impulso que nos
No son buenas ni aprendizajes de cada persona, pueden
mueve a la acción; comprender que cuando ésta surge, hay una
malas experimentarse de forma agradable o
desagradable. gran cantidad de sustancias, impulsos eléctricos y órganos
internos que se están activando y afectando diferentes áreas de
nuestra vida, resulta un fenómeno sorprendente.
El ambiente y determinadas situaciones
Compromiso
Son contagiosas colectivas propician experiencias
emocionales grupales. Identifica durante la semana cuáles respuestas fisiológicas
detectas en tu cuerpo cuando experimentas alguna emoción y
(Maganto & Maganto, 2016) trata de descifrar cuál es su mensaje.

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Tema 2
Aspectos del temperamento

La dimensión afectivo-social del niño Aspecto Descripción

Nivel de actividad Energía física que se demuestra a través de los

movimientos.
El temperamento es el aspecto biológico que influye tanto en la Umbral de respuesta Capacidad para percibir sensaciones a través de los
intensidad de las emociones que el niño experimenta, como en sus (sensibilidad) sentidos.
formas de expresión frente a las situaciones que vive. Acercamiento-retirada Reacción ante la exposición a nuevas personas,
objetos o situaciones en su vida (prontitud de
respuesta).
Ritmicidad o regularidad Forma de alternar una serie de acciones que se
repiten periódicamente en un determinado
Susceptibilidad a la estimulación
intervalo de tiempo.
Allport Fuerza y velocidad de respuesta
Cualidad del humor Adaptabilidad Capacidad necesaria para ajustarse a una situación
Fluctuación e intensidad del afecto nueva.
Intensidad de reacción Fuerza con la que se sienten y se expresan las
Goldsmith Intensidad emociones.
Distractibilidad Desviación de la atención cuando otro estímulo se
hace presente.
Reactividad Atención y Persistencia Atención: cantidad de tiempo para mantener el
Rothbart Excitabilidad
interés en una tarea.
Autorregulación
Persistencia: tendencia a continuar con la tarea una
vez que enfrenta un obstáculo.

(Temperamento: adaptado de Albores, et ál, 2003 & Carey, et ál, 2009)

Conocer las características del temperamento de los niños nos

permite comprender y respetar mejor sus manifestaciones Es el temperamento el que rige la mayor parte de las respuestas
emocionales sin juzgarlas, compararlas o modificarlas. emocionales del niño. Se posibilitará la maduración del cerebro y con
ello la regulación de la expresión emocional, a medida que los
cuidadores brinden las condiciones adecuadas y el niño se encuentre
en un entorno seguro.

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Desarrollo social
Características de las emociones en los niños
Se define como un proceso caracterizado por ser:

• Continúo empieza desde que nacemos y termina hasta la muerte.

• Integral afecta a todas nuestras capacidades.
•Experimentan una sola emoción a la vez y no tienen la capacidad de
• Dinámico se refiere a la interacción de nuestra biología con las mezclarlas.
Simples y
relaciones humanas y el entorno. puras

Es la incorporación de cada niño que nace a la sociedad donde vive y

supone numerosos procesos de socialización •Carecen de inhibiciones culturales para moderarlas..
Intensas

• Dificultad para mantener emociones durante largos períodos de tiempo,

cambian de un momento a otro.
Variables

• Con el creciente uso del lenguaje va apareciendo una capacidad mayor no

sólo para regular sino también para comprender las emociones, dando
Evolutivas lugar al proceso madurativo.

(Hurlock 1978)

El marco familiar es donde los niños desarrollan la comprensión

de emociones propias y ajenas y la capacidad de compartir los
Durante los primeros años las emociones en los niños surgen de manera estados afectivos de los demás (López, F., Etxebarria, I., Fuentes,
espontánea por lo que tienen dificultades para controlarse, pensar M. & Ortiz, M., 2014).
antes de actuar, reconocer el impacto de su conducta, prever las
consecuencias y ver el punto de vista de los demás

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 Conclusión
El contexto social es el que modera las oportunidades para
experimentar determinadas emociones y el que pone las etiquetas
verbales a las mismas. Las emociones tienen su raíz en la biología sin embargo, los
Los niños, en la interacción con sus cuidadores, van asimilando las conocimientos, ideas, tradiciones y costumbres son aportados
reglas de expresión que dictan:
por los cuidadores primarios para matizar de manera decisiva
la socialización de los niños.
Cuándo expresar o no determinadas emociones
Es el contexto social el que regula las oportunidades para

Qué se debe sentir en ciertas circunstancias experimentar determinadas emociones y el que pone las
etiquetas verbales a las mismas.
Cómo modular las emociones

“Tú no odias los betabeles” Compromiso

Frases como éstas nos separan de nuestra propia realidad, ya que

Durante la semana date cuenta cuáles emociones expresas con
no estamos siendo fieles a nuestro verdadero yo.
facilidad o cuáles reprimes.
Esta división puede ahondarse cada vez que nos dicen “no confíes,
Observa tus respuestas (niegas, juzgas, aceptas, rechazas o te
no sientas, no pienses.”
enganchas) frente a las emociones que expresan los demás.
(Dennis, Sheila y Matthew Linn, 1997)

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Tema 3
Ser un sostén emocional para el Cuando las emociones se reprimen
niño

El adulto frente a las manifestaciones emocionales del niño La energía se queda a nivel corporal y se manifestará en
comportamientos inadecuados, mostrando mayor enojo,
impaciencia , intolerancia y problemas para manejar situaciones
Estar conscientes de cuáles han sido los patrones emocionales o conflictivas.
creencias con los que fuimos educados, nos permitirá darnos cuenta
que podemos actuar de manera diferente. ¿Cuál es la respuesta para tener una vida emocional sana?

Sentir las emociones significa estar conscientes de ellas, se necesita

Algunos cuidadores utilizan medidas disciplinares en las que tiempo para que esto suceda, ellas están profundamente arraigadas
encontramos el reprender cuando se muestra enojo o avergonzar
en nuestra química, nuestra biología y nuestro sistema nervioso.
cuando se comete un error.
(Neufeld, 2010)

Cuando las emociones se reprimen

Encontramos detrás del enojo, tristeza; detrás de la agresión,
frustración, detrás de una demanda, una necesidad.
Si los niños lloran o hacen rabietas como cuidadores sentimos
tensión e impaciencia. Como respuesta, tendemos a: negar e “Las únicas emociones que dañan son las que no se expresan” (Juconi)
ignorar sus necesidades, amenazarlos, aislarlos, insultarlos,
imponerles castigos, incluso mostrar rechazo o distanciamiento,
para forzarlos a modificar el estado emocional. Algunas creencias sobre las emociones:
• No es bueno mostrar tristeza.
Aunque estas reacciones pueden tener resultados inmediatos, no
ayudan a los niños a internalizar su conducta, desarrollar la • Siempre hay que estar feliz.
autonomía, ni a adquirir responsabilidad y pueden generar
• El que se enoja pierde.
problemas de salud y comportamiento.
• Si tienes miedo eres un cobarde.
• Amar te hace vulnerable.
• Llorar es muestra de debilidad.

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 La relación como sostén emocional es el contexto
Todas estas creencias matizan nuestra forma de vivir las experiencias privilegiado donde los bebés y los niños aprenden a
emocionales, instalándose en nosotros como si fueran verdad. . expresar, interpretar y compartir emociones.
(Ortiz y otros, 1993; López y otros,
Es difícil aceptar las emociones de los niños si no las hemos aceptado 1998)
en nosotros mismos.
Autorregulación emocional

Es la capacidad de templar nuestras respuestas

Ser un sostén emocional para el niño implica emocionales para no dañarnos a nosotros mismos, ni a los
demás.
No está relacionada con el control, ya que esto hace
referencia a invalidar, negar, evitar, eliminar o reprimir lo
que se siente.
Mantener un contacto visual mutuo

En el desarrollo de la regulación emocional intervienen

factores:
Mostrar aceptación y afecto
Madurativos
Interacción entre el sistema Psicológicos
límbico y el prefrontal, a
través de conexiones Capacidad de hacer
neuronales. consciente lo que se siente.
Demostrar sensibilidad para saber y reflejar cómo se siente

El proceso de regulación emocional está ligado al desarrollo

Promover un proceso de sintonía emocional
neurológico del niño y éste tendrá más posibilidades de
surgir si existe una interacción sensible y respetuosa por
parte del adulto.

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 Pautas para promover el proceso de autorregulación en el niño

Conclusión

Ser un sostén emocional para el niño requiere comprender

Cuando haya Concéntrate en que muchas de las prácticas de crianza que hemos utilizado
ambivalencia la experiencia fueron modeladas por los adultos significativos de nuestra
entre refléjala. emocional. vida. Tal vez algunas de éstas favorecieron nuestro
desarrollo afectivo, sin embargo hubo otras que no y
valdría la pena modificarlas.
Permite que se
desahogue,
mantente Valida todas El reto como adultos será abrir nuevas posibilidades de
cerca. las emociones.
interacción con los niños basadas en la empatía.

Reconoce sus El proceso de autorregulación requiere de una práctica

necesidades. continua y consciente durante toda la vida.

Compromiso
Los niños nos provocan movimientos internos, que nos llevan a sentir
una gama de emociones. Ellos son nuestros maestros, no los
responsables de cargar con lo que sentimos, ni de sanar nuestras A partir de hoy:
heridas. ¿Cuáles cambios quisieras experimentar en tu vida para ser
un sostén emocional: mirada, sensibilidad, sintonía,
Cuando reconozco que están surgiendo ciertas emociones en mí, en aceptación?, ¿para qué quieres cambiar?, ¿qué necesitas
relación a una situación, necesito validarlas, aceptarlas y compartirlas hacer?
de manera responsable con otro adulto no con el niño.

“No puedo aceptar totalmente a un niño, sin hacerle un lugar a la

manera en la que este niño me afecta”
(Neufeld, 2014)

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Tema 4
Aparece un pensamiento o
Se inicia cuando a partir de
Pautas para un desarrollo emocional sano un momento de tranquilidad
un evento externo que
activa respuestas
(reposo)
fisiológicas (sensaciones)

Ciclo de la experiencia basado en la terapia Gestalt

Las personas requerimos satisfacer una serie de Las sensaciones nos avisan de una
necesidades físicas y afectivas en la vida, crear necesidad que hay que satisfacer, y que Aparece la fuerza requerida
posibilidades de respuesta ante las situaciones que al hacerla consciente podemos para satisfacer la necesidad
nombrarla como una emoción (energetización)
vivimos y darnos cuenta de cómo las experiencias nos
llevan a un aprendizaje que nos servirá para nuevas (darse cuenta)
vivencias.

Este modelo psicofisiológico con diversas etapas, nos

Surge el movimiento Finalizando en el encuentro
guían hacia la autorregulación o el equilibrio. con el elemento que
Nuevamente hay un regreso
corporal que nos moviliza a la tranquilidad para dar
culmina con la satisfacción
(acción) inicio a otro ciclo.
(contacto)
Ciclo de la experiencia

Estas etapas deberían repetirse para lograr un desarrollo emocional sano,

sin embargo este ciclo puede verse interrumpido y provocar alteraciones
cuando:
- No reconocemos nuestras sensaciones corporales.
- Negamos aquello que estamos sintiendo.
- Atribuimos a otros lo que nos pasa.
- Nuestras creencias interfieren con nuestras percepciones.

Lo ideal es aceptar la emoción, sentirla corporalmente, reconocerla y darle

una salida para que cumpla su ciclo y nuestra vida siga activa a través de esa
esencia maravillosa que las emociones le dan.

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Es importante reconocer que la respiración es un recurso para relajarse La palabra es la forma evolutiva más sofisticada para
y estar más conectados con el propio cuerpo. Si se lleva a cabo como expresar lo que sentimos, poder hablar de la experiencia
una práctica diaria fortalecerá los circuitos cerebrales para mejorar los posibilita no llegar a la acción que puede ser dañina para
procesos de atención y la gestión emocional. otros.
Expresión emocional
Estrategias para la expresión emocional
Durante los primeros años de vida, la expresión emocional de los niños
es observable en sus movimientos, lenguaje facial y corporal.
Juego
Reflejar la experiencia y nombrarla para ir integrándola a nivel
consciente, será la clave.
Es un componente natural que permite al niño:
Una forma de ayudar a los niños de más de tres años a conectarse
con lo que están sintiendo es preguntando por ejemplo: • Expresar con libertad sus sentimientos, creencias y
• ¿Hay alguna parte de tu cuerpo dónde lo sientas? deseos.
• ¿Qué sientes: cosquilleo, calor, comezón, dolor, presión, un hoyo? • Procesar los eventos de su vida cotidiana.
• ¿Si tuviera una forma lo que sientes, qué forma tendría? • Desarrollar la empatía.
• ¿Cuál sería su tamaño, color? • Encontrar formas para resolver conflictos.
• ¿Cómo llamarías eso que sientes? • Controlar sus impulsos.
• Aprender valores como el respeto.
• Seguir las reglas establecidas.
Las respuestas que te vaya dando servirán para nombrar la
emoción que está sintiendo a través de las sensaciones
corporales que describe.
Actividades

• Desaparecer y aparecer detrás de una manta. A medida

Pregúntale qué necesita hacer con lo que siente, tal vez te que crezca el niño puedes ocultar algún objeto de su
responderá: quiero dibujar, llorar, golpear, gritar, que me interés.
abraces, o te puede contestar que nada, que sólo quería • Esconderse para ser encontrado, al final pregúntale, ¿cuál
decirlo.
acción le gustó más, esconderse o buscar?, ¿qué sintió al
momento de esconderse y ser encontrado?
Explora con él las alternativas y a través de sus propios
recursos ayúdalo a encontrar la manera más sana para
expresar su emoción sin dañarse a sí mismo, a los demás o
destruyendo cosas.

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Cuento Movimiento
Ofrece al niño la posibilidad de vivir experiencias emocionales • Posibilita la expresión a través del cuerpo.
desde un lugar seguro donde puede sentir sin correr riesgos. • Propicia una mayor conciencia corporal y comunicación.
Siempre es más fácil proyectarse a través de los personajes que • Favorece la motricidad, la iniciativa, la creatividad, el trabajo
hablar de uno mismo. colaborativo y la expresión artística.

Actividades Actividades

• Utiliza cuentos para que el niño reconozca las emociones que • Seguir ritmos con diferentes instrumentos: sonidos fuertes,
sienten los personajes, puedes preguntar, ¿qué crees que está suaves, rápidos, lentos, para poder regularse.
sintiendo Juan?, ¿qué hace cuando se enoja?, ¿está triste o • Realiza con el niño diferentes sonidos utilizando partes de su
tiene miedo?, ¿cuál personaje te gustaría ser?. cuerpo para expresar emociones (alegría: aplauso; enojo:
• Narra una historia haciendo pausas y pregunta, ¿qué crees golpes fuertes con los pies en el piso…)
que pasó?, ¿te asustaste?, ¿fue divertido?.

Música Dramatización
Al escuchar música se activan las áreas del cerebro que se En el arte dramático se abordan temas de la vida real. A través de
encargan de la imitación y la empatía. experiencias indirectas las personas pueden encontrar el
Es capaz de cambiar nuestra actitud mental aportando paz y sentido de su propio comportamiento y el de los demás,
armonía a nuestro espíritu.
también se desarrolla la empatía cuando en un juego de roles
El sonido y la música producen emociones, y éstas modifican los actores se ponen en lugar del otro.
nuestra fisiología, hormonas, ritmo cardiaco y pulsaciones.
Actividades
Actividades
• Utiliza música de tambores mientras el niño rasga papel y • Jugar a convertirse en monstruos, súper héroes o animales
emite algunos sonidos para que exprese alguna emoción. salvajes y explorar cómo se siente al hacerlo.
• Recurre a música de la naturaleza cuando quieras llevar al • Contar con elementos sencillos que permitan al niño
niño a un estado de tranquilidad. disfrazarse de un personaje actuando como tal,
• Identifiquen juntos diferentes emociones a través de los preguntándole al final, ¿qué disfruta al ser ese personaje?,
sonidos del xilófono, relacionando una emoción con cada ¿cuáles son sus cualidades?, ¿tiene poderes, cuáles?, ¿cuál
color, permitiendo que el niño manifieste la intensidad según es su misión?
como la sienta.
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Expresión plástica Conclusión

Los dibujos o modelado infantiles expresan los sentimientos de los Los procesos humanos siguen un ciclo, conformado por diferentes
niños por medio de un lenguaje no verbal, de manera que a través de etapas, tienen un principio y un fin.
ellos liberan su ansiedad, miedo y problemas.
Lo que importa es el proceso de creación, no el fin. Una analogía que explica esto son las ondas eléctricas, tienen una
cresta y un valle, van sucediéndose una tras otra de manera
Actividades sistemática. Sin embargo puede ocurrir algo que interrumpe esa
• Coloca en una pared papel kraft y que el niño exprese de manera secuencia y las ondas pierden su continuidad, se distorsionan y
libre lo que él sienta con pinturas, crayolas, gises, plumones, entre provocan alteraciones; lo mismo ocurre en la vida cuando las
otros. Permítele que pinte con las manos, los pies, u otros objetos emociones no cumplen su ciclo.
como esponjas, pinceles..
• Ten recortes o revistas donde el niño pueda elegir fotografías, Compromiso
dibujos para representar su estado emocional.
• Usa arcilla, masa, barro o plastilina para que pueda representar a Practica diferentes estrategias de expresión emocional y enseña a
través de una figura lo que está sintiendo. los niños cómo utilizarlas.
• Elabora un termómetro para identificar la intensidad de la
emoción. “Es importante educar para la felicidad y el bienestar, remarcando
• Pinta caritas junto con el niño que comuniquen emociones como la necesidad de aprender el valor del silencio, la calma, vivir sin
para que identifique la emoción que está sintiendo en ese prisas, la tranquilidad, la meditación o la toma de conciencia”.
momento o relacionarlas con diferentes eventos de su vida. (Bisquerra , 2013)

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Respirar Meditación

Hacer ejercicio

Narrativa Arte

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Referencias
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•Allport, G. (1937). Personality: A psychological interpretation. Nueva York: Prentice Hall.
•Bizquerra, R. (2003). Educación emocional y competencias básicas para la vida. Revista de Investigación Educativa, Vol. 21, pp. 4-43.
•Chóliz, M.. (2005). Psicología de la emoción: El proceso emocional. febrero 15, 2019, de Página de Mariano Chóliz Montañés Sitio web:
https://www.uv.es/choliz/Proceso%20emocional.pdf
•Cicchetti, D., Ganiban, J. y Barnett, D. (1991). Contributions from the study of high-risk population to understanding the development of emotion regulation. En J.
Garber y K. A. Dodge (eds.), The development of emotion regulation and dysregulation. Cambridge: Cambridge University Press
•Estrada, E. (1985). Posibilidades de la expresión plástica Infantil y su realidad en la escuela. Zaragoza: Universidad, Instituto de Ciencias de la Educación
•Fogel, A. (1982). Affect dynamics in early infancy: Affective tolerance. En T. Field y A. Fogel (eds.), Emotion and early interaction Hillsdale, N. J.: Erlbaum
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file:///C:/Users/TMXAdmin/Downloads/ebook-30-actividades-educaci%C3%B3n-emocional.pdf
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•Goleman, D. (2010). Inteligencia Emocional. Barcelona: Kairós
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•González, J. (2015). Dramatización y educación emocional. Revista de Investigación Educativa, 21, pp. 98 – 119
•Hurlock, E,. (1978). Desarrollo del niño . Madrid : McGraw Hill.
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