SISTEMA DE GESTIÓN EN

SEGURIDAD Y SALUD EN EL
TRABAJO

CÓDIGO : SST-PETS-007 INICIO DE VIGENCIA : 10/05/2021

VERSIÓN : 01 PÁGINA : 1 de 6

TÍTULO :

LEVANTAMIENTO MANUAL
DE CARGAS

CARGO NOMBRE FIRMA FECHA

Supervisor de JESUS GONZALO

ELABORADO POR : Seguridad y Salud CARRUITERO 10/05/2021
en el Trabajo MONTALVO

ABEL ABRAHAM
REVISADO POR : Gerente General 10/05/2021
GAYOSA LUDEÑA

ABEL ABRAHAM
APROBADO POR : Gerente General 10/05/2021
GAYOSA LUDEÑA
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1. OBJETIVO

El objetivo de este procedimiento es establecer las rutinas básicas para la

correcta manipulación de cargas que entrañen riesgos, en particular
dorsolumbares para los trabajadores de la empresa AFJ – EFICIENCIA
TECNOLÓGICA E.I.R.L.

2. ALCANCE

Este procedimiento afectará a todos los trabajadores de la empresa AFJ –

EFICIENCIA TECNOLÓGICA E.I.R.L. que vayan a realizar trabajos de
levantamiento de objetos pesados (mayores o igual a 25Kg.)

3. RESPONSABLES

El Supervisor de Seguridad y Salud en el Trabajo es responsable de elaborar y mantener

actualizado este procedimiento así como la difusión y aplicación efectiva.

4. SÍMBOLOS Y ABREVIATURAS

SSST: Supervisor de Seguridad y Salud en el Trabajo

INSHT: Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo
NIOSH: National Institute for Occupational Safety and Health

5. REFERENCIAS

- Guía Técnica para la evaluación y prevención de los riesgos relativos a la

manipulación manual de cargas. INSHT - Convenio OIT Nº127 y N° 128 (1967)
relativa al peso máximo de la carga que puede ser transportada por un trabajador.
- Recomendaciones NIOSH.

6. DEFINICIONES

Carga: Es cualquier objeto susceptible de ser movido. Se considerarán también cargas

los materiales que se manipulen, por ejemplo, por medio de una grúa u otro medio
mecánico, pero que requieran aún del esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en
su posición definitiva.

Manipulación manual de cargas: Es cualquier operación de transporte o sujeción de

una carga por parte de uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación,
el empuje, tracción o el desplazamiento, que por sus características o condiciones
ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorsolumbares, para los
trabajadores.

7. EPP
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Protector de cabeza, guantes, lentes de seguridad, zapatos de seguridad.

8. REALIZACIÓN

8.1 Límites de fuerza o carga recomendados que se han de tener en cuenta en la

Manipulación Manual de cargas:

Peso máximo en condiciones ideales:

- 25 kg. en general
- 15 kg. para mujeres, trabajadores jóvenes o mayores, o si se quiere proteger a la
mayoría de la población

Peso máximo en condiciones especiales:

- 40 kg. trabajadores sanos y entrenados, manipulación esporádica y en condiciones
seguras (evitar si se puede: utilizar grúas, elevadores, etc.).

Para fuerzas de empuje o tracción, como indicación general no se deberán superar los
siguientes valores:
- Para poner en movimiento una carga: 25 kg.
- Para mantener una carga en movimiento: 10 kg.

Peso máximo en posición sentada: 5 kg. en general

8.2.- Factores que se han de tener en cuenta previo a la manipulación manual de

cargas:

8.2.1- Evitar la manipulación Manual de Cargas:

Automatización/mecanización de los procesos:

- Paletización, grúas, carretilla elevadoras, cintas transportadoras.

Utilización de equipos mecánicos controlados de forma manual:

- Carretillas, carros, plataformas elevadoras.

Medidas organizativas:
Eliminar la necesidad del manejo de cargas y/o facilitar la implantación de
equipos mecánicos de ayuda

8.2.2.- Reducir o rediseñar la carga:

Disminuir el peso de la carga:

- Modificar el tamaño, los agarres y/o la distribución del peso de la carga.
- Colocar adecuadamente la carga.
- Disminuir las distancias recorridas.
- Una carga demasiado ancha obliga a mantener posturas forzadas de los
brazos y no permite un buen agarre (no superar 60 cm.).
- Una carga demasiado profunda aumenta las fuerzas compresivas de la
columna vertebral (no superar 50 cm.).
- Una carga demasiado alta puede entorpecer la visibilidad aumentando el
riesgo de tropiezos (no superar 60 cm.).
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8.2.3 - Proporcionar ayuda:

- Equipos de ayuda para la manipulación (mejorar posturas o reducir el

esfuerzo): Carros, herramientas de ayuda, mesas elevadoras, transpaletas.
- Manipulación en equipo.
- Uso de calzado y ropa adecuados.

8.2.4.-Organización de trabajo:

- Permitir periodos de descanso.

- Dejar la mayor autonomía posible en el ritmo de trabajo.
- Facilitar todos los cambios necesarios: frecuencia, peso y características de
la carga, ayudas mecánicas, condiciones ambientales, equipamiento del
trabajador, desplazamiento de la carga, etc.
- Almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga
que agacharse.
- Utilizar repisas, estanterías o plataformas de carga que estén a una altura
adecuada.
- Cargar las tarimas de manera que los artículos pesados estén en torno a los
bordes de la tarima, no en el centro; de esta manera, el peso estará
distribuido por igual en la tarima. Ahora bien, hay que tener cuidado de que
los artículos no se caigan con facilidad de la tarima y lesionen a alguien.

8.2.5.-Mejora del entorno de trabajo:

- Orden y limpieza.
- Evitar desniveles, escaleras y limitaciones de espacio.
- Realizar un correcto mantenimiento de los equipos de ayuda para la
manipulación.
- Mejora de las características del suelo y del calzado.
- Mantener una adecuada iluminación y ambiente térmico. Tener en cuenta
las posibles vibraciones.
- Mantener todas las cargas frente al cuerpo.
- Dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar.

9. MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA

Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura
comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la
tensión en la zona lumbar.

Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo o cerca del mismo, se utilizarán
las técnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los músculos de las piernas más que los
de la espalda.

Para levantar una carga se pueden seguir los siguientes pasos:

No todas las cargas se pueden manipular siguiendo estas instrucciones. Hay situaciones (como,
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por ejemplo, manipulación de barriles, manipulación de enfermos, etc) que tienen sus técnicas
específicas).

9.1.- Planificar el levantamiento

- Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible se deberán usar ayudas
mecánicas.
- Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga,
como pueden ser un centro de gravedad inestable, materiales corrosivos, etc.
- Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar la carga, prestando especial atención a su
forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Probar a alzar
primero un lado, ya que no siempre el tamaño de la carga ofrece una idea exacta de su peso
real.
- Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas
incómodas durante el levantamiento y no se pueden resolver por medio de la utilización de
ayudas mecánicas.
- Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando los
materiales que entorpezcan el paso.
- Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.

9.2.- Colocar los pies

- Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento,
colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento.

9.3.- Adoptar la postura de levantamiento

- Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha, y mantener el mentón
metido. No flexionar demasiado las rodillas.
- No girar el tronco no adoptar posturas forzadas.

9.4.- Agarre firme

- Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. El mejor tipo de
agarre sería un agarre en gancho, pero también puede depender de las preferencias individuales,
lo importante es que sea seguro. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo suavemente o
apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos.

9.5.- Levantamiento suave

- Levantarse suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la espalda derecha. No dar
tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca.

9.6.- Evitar giros

- Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para colocarse en la posición
adecuada.
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9.7.- Carga pegada al cuerpo

- Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.

9.8.- Depositar la carga

- Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la altura de los
hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.
- Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.
- Realizar levantamientos espaciados.

10. PROCEDIMIENTO, RIESGOS Y MEDIDAS DE CONTROL:

PROCEDIMIENTO RIESGOS MEDIDAS DE CONTROL

1. Hacer una evaluación si el Daño a la columna, dolores Si el objeto es muy pesado, solicitar ayuda o
peso a levantar es posible musculares, golpe por levantarlo con un equipo (polea, stoka).
realizarlo solo (se caída.
recomienda menores a 25
Kg.)

2. Ponerse junto al objeto y Perder el equilibrio, caerse. Apoyar firmemente los pies uno cerca del
posicionarse de forma objeto y otro detrás de él, separar los pies
adecuada, mantener el aproximadamente la distancia de los hombros.
equilibrio.

3. Sujetar la carga Caída del objeto, dolor de Agarrarla con toda la palma de las manos y
firmemente y levantarla espalda. con los dedos.
usando la fuerza de las Pegar los brazos al cuerpo, doblar las rodillas
piernas. Usar coche para y meter la barbilla.
movilizarla, si es que se
dispone.

4. Hacer el recorrido hasta Caída del objeto, Mantener los brazos y los codos pegados al
donde se va a dejar la carga. tropezarse, caída de la cuerpo, mantener limpio y ordenado el área
persona. por donde caminemos. Tener una adecuada
visibilidad del camino.

5. Dejar la carga en el lugar Caída del objeto, Sujetar firmemente el objeto, doblar las rodillas
respectivo. tropezarse, caída de la al dejar el objeto, mantener la espalda recta
persona. metiendo la barbilla.

11. REGISTRO

CÓDIGO NOMBRE RESP. DEL CONTROL

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SST-C-021 CARTILLA MANEJO MANUAL DE CARGAS SST