MATELEC S.A.

Código: SST-PR-01
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CARGAS

PROCEDIMIENTO DE MANIPULACIÓN MANUAL

DE CARGAS

Elaborado por: Revisado por: Aprobado por:

Support Brigades Fire NOMBRE DEL

Responsable: -
& Safety S.A.C. GERENTE GENERAL

Cargo: Consultor Externo Jefe de almacén Gerente General

Fecha:

1. OBJETIVO
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El objeto de este procedimiento es establecer las rutinas básicas para la correcta

manipulación de cargas que entrañen riesgos, en particular dorso lumbar para los
colaboradores de la empresa MATELEC S.A.

2. ALCANCE

El presente procedimiento es aplicable a las instalaciones de MATELEC S.A. y

todas las instalaciones de nuestros clientes donde todos nuestros trabajadores
realicen manipulación manual de cargas.

3. RESPONSABILIDADES

Gerente General:

 Disponer los recursos necesarios para el cumplimiento del presente

procedimiento.

Jefe de Almacén:

Supervisor de Seguridad y Salud en el trabajo:

 Velar por el cumplimiento del procedimiento establecido.

4. DOCUMENTOS DE REFERENCIA

 Ley N° 29783, Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo.

 D.S. N° 005-2012-TR, Reglamento de Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo.
 RM-375-2008-TR Norma Básica de Ergonomía y de Procedimiento de
Evaluación de Riesgos Disergonómicos.

5. DEFINICIONES

Carga: se entenderá como carga cualquier objeto susceptible de ser movido.

Incluye por ejemplo la manipulación de personas (como los pacientes en un
hospital) y la manipulación de animales en una granja o en una clínica veterinaria.
Se considerarán también cargas los materiales que se manipulen, por ejemplo,
por medio de una grúa u otro medio mecánico, pero que requieran aún del
esfuerzo humano para moverlos o colocarlos en su posición definitiva.

Manipulación manual de cargas: se entenderá por manipulación manual de

cargas, cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de
uno o varios trabajadores, como el levantamiento, la colocación, el empuje,
tracción o el desplazamiento, que por sus características o condiciones
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ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorso lumbares, para los

trabajadores.

Manipulación manual de cargas que puedan ocasionar riesgos en

particular dorso lumbares: Se considera que la manipulación manual de toda
carga que pese más de 3 kg puede entrañar un potencial riesgo dorso lumbar no
tolerable, ya que a pesar de ser una carga bastante ligera, si se manipula en
unas condiciones ergonómicas desfavorables (alejada del cuerpo, con
posturas inadecuadas, muy frecuentemente, en condiciones ambientales
desfavorables, con suelos inestables, etc.), podría generar un riesgo. La
manipulación manual de cargas menores de 3 kg también podría generar riesgos
de trastornos musculo esqueléticos en los miembros superiores debidos a
esfuerzos repetitivos, pero no estarían contemplados en este procedimiento como
tareas que generen riesgos dorso lumbares.

Posturas Forzadas: Se definen como aquellas posiciones de trabajo que

supongan que una o varias regiones anatómicas dejan de estar en una posición
natural de confort para pasar a una posición que genera hiperextensiones,
hiperflexiones y/o hiperrotaciones osteoarticulares, con la consecuente producción
de lesiones por sobrecarga.

Riesgo Disergonómico: Entenderemos por riesgo disergonómico, aquella

expresión matemática referida a la probabilidad de sufrir un evento adverso e
indeseado (accidente o enfermedad) en el trabajo, y condicionado por ciertos
factores de riesgo disergonómico.

6. DESARROLLO:

6.1. LÍMITES DE FUERZA O CARGA RECOMENDADOS QUE SE HAN DE

TENER EN CUANTA EN LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS

Peso máximo en condiciones ideales:

- 25 kg. en general.
- 15 kg. para mujeres, trabajadores jóvenes o mayores, o si se quiere proteger a
la mayoría de la población.

Peso máximo en condiciones especiales:

- 40 kg. trabajadores sanos y entrenados, manipulación esporádica y en
condiciones seguras (evitar si se puede: utilizar grúas, elevadores, etc.)

Para fuerzas de empuje o tracción, como indicación general no se deberán

superar los siguientes valores:
- Para poner en movimiento una carga: 25 kg.
- Para mantener una carga en movimiento: 10 kg.

Peso máximo en posición sentada: 5 kg. En general.

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6.2. FACTORES QUE SE HAN DE TENER EN CUENTA PREVIO A LA

MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS.

6.2.1. Evitar la manipulación Manual de Cargas.

Automatización/mecanización de los procesos

 Paletización, grúas, carretillas elevadoras, cintas
transportadoras.

Utilización de equipos mecánicos controlados de forma manual

 Carretillas, carros, plataformas elevadoras.

Medidas organizativas
 Eliminar la necesidad del manejo de cargas y/o facilitar la
implantación de equipos mecánicos de ayuda.

6.2.2. Reducir o rediseñar la carga.

 Disminuir el peso de la carga.
 Modificar el tamaño, los agarres y/o la distribución del peso de la
carga.
 Colocar adecuadamente la carga.
 Disminuir las distancias recorridas.
 Una carga demasiado ancha obliga a mantener posturas
forzadas de los brazos y no permite un buen agarre (no superar
60 cm.).
 Una carga demasiado profunda aumenta las fuerzas
compresivas de la
 columna vertebral (no superar 50 cm.).
 Una carga demasiado alta puede entorpecer la visibilidad
aumentando el riesgo de tropiezos (no superar 60 cm.).

6.2.3. Proporcionar ayuda.

 Equipos de ayuda para la manipulación (mejorar posturas o
reducir el esfuerzo): Carros, herramientas de ayuda, mesas
elevadoras, transpaletas.
 Manipulación en equipo.
 Uso de calzado y ropa adecuados.

6.2.4. Organización de trabajo.

 Permitir periodos de descanso.
 Dejar la mayor autonomía posible en el ritmo de trabajo.
 Facilitar todos los cambios necesarios: frecuencia, peso y
características de la carga, ayudas mecánicas, condiciones
ambientales, equipamiento del trabajador, desplazamiento de la
carga, etc.
 Almacenar la carga a la altura de las caderas para que el
trabajador no tenga que agacharse.
 Utilizar repisas, estanterías o plataformas de carga que estén a
una altura adecuada.
 Cargar las tarimas de manera que los artículos pesados estén
en torno a los bordes de la tarima, no en el centro; de esta
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manera, el peso estará distribuido por igual en la tarima. Ahora

bien, hay que tener cuidado de que los artículos no se caigan
con facilidad de la tarima y lesionen a alguien.

6.2.5. Mejora del entorno de trabajo.

 Orden y limpieza.
 Evitar desniveles, escaleras y limitaciones de espacio.
 Realizar un correcto mantenimiento de los equipos de ayuda
para la manipulación.
 Mejora de las características del suelo y del calzado.
 Mantener una adecuada iluminación y ambiente térmico. Tener
en cuenta las posibles vibraciones.
 Mantener todas las cargas frente al cuerpo.
 Dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar.

6.3. RUTINA EN LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS.

MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA

Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una
altura comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma
disminuye la tensión en la zona lumbar. Si las cargas que se van a manipular se
encuentran en el suelo o cerca del mismo, se utilizarán las técnicas de manejo de
cargas que permitan utilizar los músculos de las piernas más que los de la
espalda.
No todas las cargas se pueden manipular siguiendo estas instrucciones. Hay
situaciones (como, por ejemplo, manipulación de barriles, manipulación de
enfermos, etc. que tienen sus técnicas específicas).

6.3.1. Planificar el levantamiento

Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible se
deberán utilizar ayudas mecánicas.
 Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de
los posibles riesgos de la carga, como pueden ser un centro de
gravedad inestable, materiales corrosivos, etc.
 Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien la
carga, prestando especial atención a su forma y tamaño, posible
peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc. Probar a
alzar primero un lado, ya que no siempre el tamaño de la carga
ofrece una idea exacta de su peso real.
 Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es
excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el
levantamiento y no se puede resolver por medio de la utilización
de ayudas mecánicas.
 Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del
levantamiento, retirando los materiales que entorpezcan el paso.
 Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.

6.3.2. Colocar los pies

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Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada

para el levantamiento, colocando un pie más adelantado que el otro en
la dirección del movimiento.

Posición de las piernas

Acérquese al objeto. Cuanto más pueda aproximarse al objeto, con más seguridad lo
levantará.

6.3.3. Adoptar la postura de levantamiento

Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha y

mantener el mentón metido. No flexionar demasiado las rodillas. No
girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.

Posición de la espalda y del cuerpo

El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los músculos de la
espalda y los ligamentos están sometidos a tensión, y aumenta la presión de los
discos intervertebrales.

Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que ésta
permanezca en la misma posición durante toda la operación de levantamiento.

6.3.4. Agarre firme

Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al

cuerpo. El mejor tipo de agarre sería un agarre en gancho, pero también
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puede depender de las preferencias individuales, lo importante es que

sea seguro. Cuando sea necesario cambiar el agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos.

Posición de los brazos y sujeción

Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente ambas manos, en ángulo

recto con los hombros. Empleando sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con
firmeza.

6.3.5. Levantamiento suave

 Levantarse suavemente, por extensión de las piernas

manteniendo la espalda derecha.
 No dar tirones a la caga ni moverla de forma rápida o brusca.

6.3.6. Evitar giros

Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para

colocarse en la posición adecuada.

Levantamiento hacia un lado

Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el riesgo
de lesión de la espalda. Coloque los pies en posición de andar, poniendo ligeramente
uno de ellos en dirección del objeto. Levántelo, y desplace luego el peso del cuerpo
sobre el pie situado en la dirección en que se gira.

6.3.7. Carga pegada al cuerpo

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Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.

6.3.8. Depositar la carga

Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo,

la altura de los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder
cambiar el agarre.
Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.
Realizar levantamientos espaciados.

Levantamiento por encima de los hombros

Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posición de
andar. Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a elevarlo
separando los pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie
delantero.

La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centímetros.

Levantar algo del suelo puede requerir el triple de esfuerzo.

Levantamiento con otros

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Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza
equiparable y practicar colectivamente ese ejercicio. Los movimientos de alzado han
de realizarse al mismo tiempo y a la misma velocidad.

Porte

Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en
los miembros superiores, en el corazón y en la circulación. Lleve los objetos cerca del
cuerpo. De esta manera, se requiere un esfuerzo mínimo para mantener el equilibrio y
portar el objeto. Los objetos redondos se manejan con dificultad, porque el peso está
separado del cuerpo. Cuando se dispone de buenos asideros, se trabaja más
fácilmente y con mayor seguridad. Distribuya el peso por igual entre ambas manos.

Las operaciones de porte son siempre agotadoras. Compruebe si el objeto puede

desplazarse mediante una correa transportadora, sobre ruedas o un carrito.
Compruebe que no trata de desplazar un objeto demasiado pesado para usted, si
existen asideros adecuados, si éstos se encuentran a la distancia apropiada, si hay
sitio para levantar y portar el objeto, si no está resbaladizo el piso, si no hay obstáculos
en su camino y si el alumbrado es suficiente. A menos que estén bien concebidos, los
escalones, las puertas y las rampas son peligrosos.

7. REGISTROS
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Código Titulo
- - N/A

8. CONTROL DE CAMBIOS

V° Fecha Descripción del cambio

02 10-06-2024 - Nueva estructura documentaria.

- Modificación del ítem 2. ALCANCE.

9. ANEXOS

N° Titulo
- - N/A