Sindromes Posturales

SINDROMES POSTURALES Y PATOLOGÍAS
MUSCULOESQUELÉTICAS
CURVATURAS DE LA COLUMNA
ALTERACIONES EN LAS CURVATURAS DE LA
COLUMNA
ALTERACIONES EN LAS CURVATURAS DE LA
COLUMNA
1. SINDROMES POSTURALES
HIPERCIFOSIS
INTRODUCCIÓN
 Es el aumento de la curvatura fisiológica normal: De la zona dorsal de la columna

Genera problemas posturales relacionados con la salud (tensión, dolores,
contracturas) y disminuye el rendimiento físico a la hora de realizar algún ejercicio
o al practicar un deporte
PREVENCIÓN
1. FLEXIBILIDAD EN ROTADORES INTERNOS, ROTACIÓN DE HOMBROS CON

BARRA,FLEXIBILIDAD DE HOMBRO
2. FORTALECIMIENTO EN ROTADORES EXTERNOS (AUMENTAR VOLUMEN,

FRECUENCIA Y INTENSIDAD):
ROTADORES INTERNOS (SON MAS FUERTE)
 DORSAL ANCHO
 REDONDO MAYOR
 SUB ESCÁPULAR
 PECTORAL MAYOR
ROTADORES EXTERNOS (SON MENOS FUERTES)

 INFRAESPINOSO
 REDONDO MENOR
 DELTOIDE POSTERIOR
 TRAPECIO MEDIO
 ROMBOIDE MENOR Y MAYOR
“MÚSCULOS DÉBILES = HAY QUE FORTALECERLOS”
“MÚSCULOS FORTALECIDOS (ACORTADO)= HAY QUE ESTIRARLOS”
FLEXOR DE
CADERA
ESTIRAMIENTO DE LA PARTE ALTA
Over & back 3 series de 10 repeticiones
Perro mirando hacia arriba (8-10 repeticiones- pausa arriba

Rotaciones con alcance
(3 series de 10 repeticiones por lado)
Elevaciones de trapecio (3 series de 10 repeticiones)

Rotaciones torácicas (3 series de 10 repeticiones)
ESTIRAMIENTO DEL CUELLO 3 SERIES DE 30 “
ESTIRAMIENTO DE LA PARTE BAJA
Estiramiento del psoas iliaco (3 series de 2`) Estiramiento del psoas iliaco (3 series de 2`)
Rotaciones torácicas (3 series de 30”
Estiramiento de flexores de cadera (3 series de 1`) Estiramiento de flexores de cadera (3 series de 1`)
Estiramiento de flexores de cadera (3 series de 1`)
Fortalecimiento del glúteo (3 series de 15 repeticiones)

FORTALECIMIENTO
RETRACCIÓN Y PROTRACCIÓN (3 SERIES DE 10 REPETICIONES)
RETRACCIÓN Y
PROTRACCIÓN (3 SERIES DE
10 REPETICIONES)
FORTALECIMIENTO DEL CUELLO (3 SERIES DE 10 REPETICIONES)
HIPERLORDOSIS
INTRODUCCIÓN
AUMENTO EXAGERADO DE LA CURVATURA FISIOLÓGICA NORMAL: DE LA ZONA LUMBAR,

DE CONVEXIDAD ANTERIOR
OBJETIVOS
1. MÚSCULOS DÉBILES (FORTALECER)
 MÚSCULOS GLÚTEOS Y ISQUIOTIBIALES
2. MÚSCULOS ACORTADOS (FLEXIBILIZAR)
 LOS MUSCULOS ERECTORES ESPINALES

 PSOAS ILIACO Y RECTO FEMORAL
MÚSCULOS ACORTADOS (ESTIRARLOS)
PSOAS ILIACO ERECTORES ESPINALES

MÚSCULOS DÉBILES (FORTALECERLOS)
MÚSCULOS DE LA ZONA GLÚTEOS

MEDIA ANTERIOR
ESTIRAMIENTOS
3 SERIES DE 30” CADA PIERNA
3 SERIES DE 30” CADA PIERNA
3 SERIES DE 2` CADA
PIERNA
3 SERIES DE 30” CADA PIERNA 3 SERIES DE 30” CADA PIERNA
3 SERIES DE 1` 3 SERIES DE 1`
FORTALECIMIENTO
3 SERIES DE 30” A 1`
3 SERIES DE 12
REPETICIONES CADA
PIERNA
REALIZAR AUTOMASAJES POR 2`
UTILIZAR UN BALÓN BLANDO

ESCOLIOSIS
TEST DE ADAM
NO COLOCAR CARGA A LA COLUMNA:
SENTADILLA CON LA BARRA ATRÁS, SENTADILLA FRONTAL, HACK SQUAT,
LUNGES CON BARRA
2. PATOLOGÍAS
MUSCULOESQUELÉTICAS
LUMBALGIA Y EJERCICIO FÍSICO
DEFINICIÓN
 Es uno de los problemas de salud mas comunes a escala mundial
 Se define como dolor y disconfort, localizado por debajo del borde costal y por
encima del pliegue inferior del glúteo.
 Es definido como dolor no atribuible a causa específica.

PUNTOS IMPORTANTES
 El ejercicio físico y estilos de vida saludables son los pilares fundamentales en la

prevención de este problema, es decir, evitar que aparezca, y si ya apareció evitar
las recaídas.
Los estudios han señalado que los pacientes con lumbalgia que recibieron
programas de ejercicios. Tuvieron menos recaídas durante un año que aquellas
personas con lumbalgias que solo recibieron terapia farmacológica
CAUSAS DE LUMBALGIA MAS FRECUENTES
 Osteoporosis
 Tumores
 Fracturas
 Artrosis lumbar
 Espondilolisis
 Espondilolistesis
 Escoliosis
 Contracturas musculares
 Posturas inadecuadas
ESCOLIOSIS:UNA CAUSAFRECUENTEDE
LUMBALGÍA
PREFERENCIA DIRECCIONAL
 A través de este procedimiento podemos tener una visión mas objetiva de cual podría ser la causa
del dolor lumbar
La preferencia direccional hace referencia al movimiento de la columna vertebral que el paciente
prefiere para aliviar su dolor, en cierta forma nos indica que movimiento evita realizar para no tener
dolor
 En esencia: que tipo de movimiento de la columna vertebral le genera más dolor y que movimiento
lo alivian
PREFERENCIA DIRECCIONAL: 3 TIPOS
 Dolor con flexión
 Dolor con la extensión
 Dolor con movimientos transicionales

DOLOR CON LA FLEXIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL
 En la flexión de la columna se genera una sobrecarga en los cuerpos vertebrales y discos

intervertebrales
 El paciente siente dolor al flexionar como cuando se coloca los zapatos, se amarra los pasadores
 Causas frecuentes:
 Hernia del núcleo pulposo.

 Rasgadura del anillo fibroso sin hernia
DOLOR CON LA EXTENSIÓN DE LA COLUMNA VERTEBRAL
 En la extensión de la columna hay más sobrecarga en las estructuras espinales posteriores.
 El dolor aparece cuando la persona está por mucho tiempo de pie o caminando largas distancias,
o cuando arquea su columna
 CAUSAS FRECUENTES:
- Espondiloliis
DOLOR EN LOS MOVIMIENTOS DE TRANSICIÓN
 El dolor suele aparecer cuando la persona se sienta o para de una silla
 CAUSAS FRECUENTES:
- Espondilolistesis
PUNTOS A TENER EN CONSIDERACIÓN
 Por si misma la lumbalgia no tiene un efecto sobre el ejercicio físico, es decir con el cuidado del
caso la persona con dicho problema podrá adquirir los mismos beneficios que sus pares.
 Se recomienda primero controlar el dolor y luego fortalecer el CORE. Las terapias pueden ser
complementarias, actualmente se recomienda la recuperación activa.
 Evitar aquellas posiciones o acciones que despiertan el dolor, para ello tener en cuenta la
preferencia direccional.
PUNTOS A TENER EN CONSIDERACIÓN
 Salvo procedimientos quirúrgicos, los problemas lumbares sueles ser consecuencia de malas
posturas y debilidad de las musculatura abdominal, lumbar y glútea. También pueden verse
afectados musculos estabilizadores de la columna denominados “MULTIFIDUS”
 Los estiramientos para la zona media son importantes.
 Implementar ejercicios del sistema de MC KENZIE
 Si el cliente no ha pasado por evaluación médica y el dolor persiste es recomendable la
interconsulta del caso para descartar problemas mayores.
PRESCRIPCIÓN DE EJERCICIOS CON CARGA (RESISTENCIA)
 Los ejercicios deben estar orientados a fortalecer la zona media: Abdominales+ lumbares +
glúteos
 Intensidad: 20% al 60% RM (periodizar)
 Volumen: 2 a 3 series por ejercicio (Repeticiones en base al RM usado)
 Frecuencia: 2 a 3 días por semana.

EJERCICIOS SISTEMA DE MC KENZIE
 Trabajar como los procedimientos de estiramiento estático activo:
 Sostener la posición en progresión de 1 a 10 minutos, siempre teniendo en consideración la

sintomatología del paciente
 Trabajar interdiario y progresar hacia la realización de dichos ejercicios todos los días
EJERCICIO 1: SOSTENER 5 A 10 MINUTOS
EJERCICIO4: SOSTENER5 A 10 MINUTOS
EJERCICIO4: SOSTENER5 A 10 MINUTOS
Ejercicios complementarios: Estiramiento integral de la musculatura dorso-
lumbar- glútea. Usar esta posición si no hay sintomatología al realizar
flexión de columna,
Ejercicios complementarios: Estiramiento integral de la musculatura dorso-
lumbar- glútea. Usar esta posición si no hay sintomatología al realizar
flexión de columna,
EJERCICIOS PARA REFORZAR LA ESTABILIZACIÓN DEL CORE
 Estos ejercicios son utilizados en la prevención de los problemas de lumbalgia

 Los ejercicios de estabilización trabajan sobre los músculos MULTIFIDUS
 La recurrencia de la lumbalgia también ha sido relacionada con debilidad de los multifidus
NOTA: Si el paciente presenta sintomatología relacionada a hernia discal y/o con irradiación
hacia miembros inferiores, es recomendable trabajar primero con el sistema MC KENZIE.
HERNIA DEL NÚCLEO PULPOSO
DEFINICIÓN
Es un problema de salud en la que parte del disco intervertebral (núcleo pulposo) se desplaza hacia
la raíz nerviosa, la presiona y produce lesiones alteraciones neurológicas y la sintomatología lumbar
característica
ANILLO FIBROSO- DISCOS INTERVERTEBRALES
DISCOS INTERVERTEBRALES
Vista posterior de la columna vertebral (región lumbo sacra) en la que se obsern los
discos intervertebrales y la salida y dirección de las raíces nerviosas que pueden ser
presionadas por la herniación del núcleo pulposo. Se observan tres hernías.
PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO FÍSICO
 Seguir las mismas pautas dadas para la programación de ejercicios en pacientes con
lumbalgias, pero siempre considerando el estado de salud de cada persona.
 Aplicar los ejercicios del SISTEMA DE MCKEZIE, inicialmente de manera interdiaria e ir
haciendo las progresiones para implementar dichos ejercicios diariamente.
EJERCICIOS SISTEMA DE MC KENZIE
 Trabajar como los procedimientos de estiramiento estático activo:
 Sostener la posición en progresión de 1 a 10 minutos, siempre teniendo en consideración la

sintomatología del paciente
 Trabajar interdiario y progresar hacia la realización de dichos ejercicios todos los días
Ejercicios complementarios: Estiramiento integral de la musculatura dorso- lumbar- glútea. Usar
esta posición si no hay sintomatología al realizar flexión de columna,
Ejercicios complementarios: Estiramiento integral de la musculatura dorso- lumbar- glútea. Usar
esta posición si no hay sintomatología al realizar flexión de columna,

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SINDROMES POSTURALES Y PATOLOGÍAS

 Es el aumento de la curvatura fisiológica normal: De la zona dorsal de la columna

1. FLEXIBILIDAD EN ROTADORES INTERNOS, ROTACIÓN DE HOMBROS CON

2. FORTALECIMIENTO EN ROTADORES EXTERNOS (AUMENTAR VOLUMEN,

ROTADORES EXTERNOS (SON MENOS FUERTES)

Perro mirando hacia arriba (8-10 repeticiones- pausa arriba

Elevaciones de trapecio (3 series de 10 repeticiones)

Fortalecimiento del glúteo (3 series de 15 repeticiones)

AUMENTO EXAGERADO DE LA CURVATURA FISIOLÓGICA NORMAL: DE LA ZONA LUMBAR,

1. MÚSCULOS DÉBILES (FORTALECER)

 MÚSCULOS GLÚTEOS Y ISQUIOTIBIALES

2. MÚSCULOS ACORTADOS (FLEXIBILIZAR)

 LOS MUSCULOS ERECTORES ESPINALES

PSOAS ILIACO ERECTORES ESPINALES

MÚSCULOS DE LA ZONA GLÚTEOS

UTILIZAR UN BALÓN BLANDO

 Es uno de los problemas de salud mas comunes a escala mundial

 Es definido como dolor no atribuible a causa específica.

 El ejercicio físico y estilos de vida saludables son los pilares fundamentales en la

 Dolor con flexión

 Dolor con la extensión

 Dolor con movimientos transicionales

 En la flexión de la columna se genera una sobrecarga en los cuerpos vertebrales y discos

 Hernia del núcleo pulposo.

 En la extensión de la columna hay más sobrecarga en las estructuras espinales posteriores.

 El dolor suele aparecer cuando la persona se sienta o para de una silla

 Intensidad: 20% al 60% RM (periodizar)

 Volumen: 2 a 3 series por ejercicio (Repeticiones en base al RM usado)

 Frecuencia: 2 a 3 días por semana.

 Trabajar como los procedimientos de estiramiento estático activo:

 Sostener la posición en progresión de 1 a 10 minutos, siempre teniendo en consideración la

 Estos ejercicios son utilizados en la prevención de los problemas de lumbalgia

 Trabajar como los procedimientos de estiramiento estático activo:

 Sostener la posición en progresión de 1 a 10 minutos, siempre teniendo en consideración la

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