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Carpeta de Recuperacion Educacion Fisica: 5° Grado

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CARPETA DE

RECUPERACION
EDUCACION
FISICA
5° GRADO
DOCENTE: GONZALES TRINIDAD EDEN
TEMA: “Cuidado de la alimentación, salud y control de
las emociones”
COMPETENCIA: ASUME UNA VIDA SALUDABLE
SITUACION:
Silvia es una estudiante del 5° año de secundaria. Dentro del lugar donde vive, ha visto que algunos
vecinos han enfermado; asimismo, se ha enterado que es por causa de una mala alimentación y en
otros casos por problemas emocionales.

Silvia ha decidido realizar un trabajo de recojo de información entre todos sus vecinos con el
propósito de ayudarles. A partir de estos datos se propone plantear algunas reflexiones y sugerencias
para tener una mejor alimentación, una mejor actividad física y un adecuado control de las
emociones.

Para ello, decide encontrar respuestas a las siguientes interrogantes: ¿De qué modo se puede recoger
información y reflexionar sobre los resultados obtenidos? ¿Qué tipos de preguntas se pueden
plantear para organizar una encuesta? ¿Por qué es importante mantener una buena alimentación?
¿Qué tipo de alimentos son fundamentales para tener una adecuada salud? ¿Con quién o quiénes
puede coordinar para promover este proceso de recojo de información cuidando la confidencialidad y
el estado emocional de sus vecinos?

Para ayudarte a enfrentar la situación, realizarás las siguientes actividades:


Leerás sobre la importancia de una buena alimentación, la práctica de actividades físicas y el manejo
de las emociones.
Elaborarás una infografía con los alimentos que actualmente más consumen las personas, mostrando
su valor proteico.
Elaborarás una cartilla de ejercicios físicos de relajación con recomendaciones.
Elaborarás una tabla de alimentos nutritivos.
“CUIDAMOS NUESTRO BIENESTAR EMOCIONAL CON PRÁCTICAS DE VIDA SALUDABLE ”

Actividad 1 Actividad 2 Actividad 3 Actividad 4


Lee sobre la Aplica una encuesta Elabora una tabla de Elabora una
importancia de la para recoger alimentos nutritivos infografía con
buena alimentación, información sobre la para recomendar a las alimentos
la actividad física y el
buena alimentación, familias. nutritivos.
manejo de las la actividad física y el
emociones. manejo de las
emociones.
Actividad 5 Actividad 6 Actividad 7 Actividad 8
Planificamos y Elabora una Elabora una cartilla de Organiza, elabora y
elaboramos la narración sobre la ejercicios físicos de presenta el mural
primera versión de la importancia de los relajación muscular. informativo.
infografía alimentos, los
presentando prácticas ejercicios físicos y el
de vida saludable para control de
cuidar el bienestar emociones.
emocional.

RECUERDA TU RETO ES:


Reflexionar y proponer prácticas de vida saludable para el bienestar emocional.
Antes de empezar:
• Organiza tu tiempo para el desarrollo de las actividades.
• Puedes finalizar cada una de ellas el mismo día o al siguiente. Avanza a tu propio ritmo.

¡Espero que disfrutes mucho de este tiempo de aprendizaje en compañía de tu familia!


PROPOSITO: REFLEXIONA SOBRE LA IMPORTANCIA DE LA BUENA ALIMENTACION, LA
ACTIVIDAD FISICA Y LAS EMOCIONES.
RETO: LEER EL TEXTO Y RESPONER EL CUESTIONARIO.

¿Qué necesitamos hacer?

Leer y comprender sobre la importancia de una buena


alimentación, ejercitación física y control de las emociones.

¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.


Antes de iniciar con la lectura “La importancia de una buena alimentación, ejercitación física y
control de las emociones”, te invito a reflexionar a través de las siguientes preguntas:
¿Es importante tener una buena alimentación? ¿por qué?

¿Por qué crees que las personas deben practicar actividades físicas?

¿Cómo se muestra el estado emocional cuando la salud está afectada?


Ahora, realiza la lectura.

LA ALIMENTACIÓN, LA ACTIVIDAD FÍSICA Y SU RELACIÓN CON


LOS EFECTOS EMOCIONALES
¿Te has preguntado alguna vez si la nutrición y la salud están relacionadas?
¿Crees que comer sano sea importante?

El cuerpo humano requiere alimentos, ejercicio y una buena actitud mental para mantenerse
sano y desarrollar su potencial al máximo. Una buena alimentación significa que tu cuerpo
obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente.
Para ello, debes aprender a planear tus comidas inteligentemente, de modo que sean ricos en
nutrientes y bajos en calorías.

La alimentación es necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales como en los seres
humanos, y es por ello que debemos tener una equilibrada incorporación de nutrientes a nuestro
organismo, lo que muchas veces es referenciado como buena alimentación, siendo fundamental
su cumplimiento para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades cotidianas.

No cabe duda de que la actividad física diaria ofrece una serie de beneficios para sentirnos mejor.
En la actualidad, las personas llevamos un estilo de vida acelerado que muchas veces no nos
permite hacer ejercicios. Es que la vida moderna y sus facilidades como movilizarnos en bus o
estar sentados por horas en la computadora nos crean estilos de vida cada vez menos activos, lo
que ha llevado al hombre de hoy a alejarse progresivamente de la actividad física.

Asimismo, todos los días nuestro cuerpo y mente experimentan muchas emociones: alegría,
tristeza, enojo, miedo, excitación. A veces sucede que algunas emociones nos ayudan a disfrutar
más de nuestros momentos, mientras que otras solo hacen que nuestros días sean más
complicados. Podemos decir en términos amplios que tenemos dos tipos de emociones: las
positivas y las negativas. Las emociones positivas en general nos ayudan a disfrutar mejor los
eventos de nuestra vida, mientras que las negativas generalmente tienden a hacernos mucho
mal si no las revisamos ni regulamos. De todas maneras, lo importante es saber que cualquier
emoción llevada al extremo es perjudicial para la persona. Por eso, es necesario aprender a
controlarlas. Sí, aunque puede parecer extraño, debemos controlarlas y vigilarlas de cerca para
que no resulten perjudiciales. Una emoción bien controlada puede ser una herramienta para
nuestro crecimiento, mientras que fuera de control podría llegar a hacernos mucho mal.

Recuerda
¡La conciencia para una mejor salud es una acción de todas y todos!
TRABAJO A PRESENTAR

1. Después de leer, responde el siguiente cuestionario desde una reflexión y comprensión del texto.

2. Anota en tu cuaderno de apuntes u hoja de registro las reflexiones sobre la importancia de la


alimentación y el ejercicio físico en la salud y bienestar emocional.

Guárdalas en tu portafolio.
PROPOSITO: RECOGER INFORMACION SOBRE LA ACTIVIDAD FISICA, UNA BUENA
ALIMENTACION PARA MEJORAR LAS EMOCIONES.
RETO: REALIZAR UNA ENCUESTA A 10 PERSONAS.

¿Qué necesitamos hacer?

APLICAR UNA ENCUESTA A 10 PERSONAS QUE SE


ENCUENTREN EN TU ALREDEDOR

 Elige la muestra representativa a la cual vas a aplicar la encuesta.

 Si vas a encuestara a personas fuera de tu hogar, puedes utilizar medios virtuales.

¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.

Ahora que ya conoces la importancia de una adecuada alimentación y del ejercicio para la salud de
las personas, vamos a averiguar qué opinan sobre estos temas algunas personas de nuestro entorno
más cercano. Lo vamos a hacer a través de una encuesta aplicada a 10 personas.
TRABAJO A PRESENTAR

Guardar en tu portafolio
ACTIVIDAD 3

PROPOSITO: INVESTIGA SOBRE LOS VALORES PROTEICOS DE LOS ALIMENTOS.


RETO: ELABORA UNA TABLA CON LOS ALIMENTOS INVESTIGADOS Y SUS VALORES
PROTEICOS.

¿Qué necesitamos hacer?

Elaborar una tabla de alimentos nutritivos

¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.

Para alimentarnos saludablemente, es importante conocer cuáles son esos alimentos que
contribuyen a lograr una alimentación nutritiva.
Observa con tu familia la información de la siguiente imagen y elabora un listado de los alimentos
recomendados que se deberían consumir.

Tomado de: http://www.asociacionasaco.es/wp-content/uploads/2018/01/Introducci%C3%B3n.-Alimentaci%C3%B3n-y-Salud.pdf


TRABAJO A PRESENTAR

1. UNA VEZ QUE HAS ESCOGIDO LOS ALIMENTOS, INDAGA EL VALOR PROTEICO DE ESTOS Y
COMPLETA EL SIGUIENTE CUADRO DE DOBLE ENTRADA:

ALIMENTOS VALOR PROTEICO


(proteínas)
Pescado 22g

No te olvides de colocar tus trabajos en tu portafolio

ACTIVIDAD 4

PROPOSITO: ELABORAR UNA INFOGRAFIA CON LOS ALIMENTOS NUTRITIVOS.


RETO: REALIZAR UNA INFOGRAFIA Y EXPONERLO A TU FAMILIA Y AMIGOS.

¿Qué necesitamos hacer?


Elaborar una infografía con los alimentos nutritivos y su
valor proteico.

¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.

Teniendo en cuenta la tabla de alimentos nutritivos de la actividad anterior, es importante que la


familia se concientice y valore la importancia del consumo de alimentos nutritivos para mantener una
salud física y emocional estable.
Para ello, se hace necesario tener en casa una infografía sobre estos alimentos y dialogar
permanentemente sobre sus beneficios.

Guarda tu infografía en tu portafolio, pues será de gran utilidad para el desarrollo de


las próximas actividades.

TRABAJO A PRESENTAR

1. ESCRIBE EL TÍTULO DE TU INFOGRAFÍA.

2. LAS IMÁGENES, LOS GRÁFICOS CON COLORES Y DISEÑOS DEBEN ESTAR


DESARROLLADOS DE ACUERDO AL PÚBLICO AL QUE VA DIRIGIDA LA
INFOGRAFÍA. EN ESTE CASO, A ADOLESCENTES COMO TÚ.
3. LOS MENSAJES DEBEN SER CLAROS Y PRECISOS. BUSCA SIEMPRE SER COHERENTE
CON EL TEMA ELEGIDO Y HAZ USO DE LOS CONECTORES PARA BRINDAR UNA
LECTURA MÁS FLUIDA.

4. EN CUANTO AL CONTENIDO, INCLUYE LO TRABAJADO EN LAS ACTIVIDADES YA


REALIZADOS ANTERIORMENTE.

5. UBICA LA INFOGRAFÍA EN UN ESPACIO Y EXPLICA A TU FAMILIA SOBRE LOS


ALIMENTOS SELECCIONADOS, EXPLICANDO SU VALOR PROTEICO Y LAS
BONDADES DE SU CONSUMO.

EJEMPLO:

GUARDAR TU INFOGRAFIA EN TU PORTAFOLIO

ACTIVIDAD 5

PROPOSITO: REALIZAMOS UNA INFOGRAFIA DE VIDA SALUDABLE PARA CUIDAR


NUESTRAS EMOCIONES.
RETO: REALIZAR Y EXPONER TU INFOGRAFIA DE LA VIDA SALUDABLE.
¿Qué necesitamos hacer?

¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.

1. Recuerda:

• Define el tema de qué tratará la infografía: prácticas de vida saludable para cuidar nuestro bienestar
emocional.

• Extrae de tu portafolio todos tus insumos para tu planificación.

• Determina el público al que te diriges.

• Precisa qué información quieres que ellos sepan sobre el tema que elegiste.

TRABAJO A PRESENTAR

1. ESCRIBE EL TÍTULO DE TU INFOGRAFÍA.

2. UBICA EL PRIMER SUBTÍTULO.

3. LAS IMÁGENES, LOS GRÁFICOS CON COLORES Y DISEÑOS DEBEN ESTAR


DESARROLLADOS DE ACUERDO AL PÚBLICO AL QUE VA DIRIGIDA LA
INFOGRAFÍA. EN ESTE CASO, A ADOLESCENTES COMO TÚ.

4. LOS MENSAJES DEBEN SER CLAROS Y PRECISOS. BUSCA SIEMPRE SER COHERENTE
CON EL TEMA ELEGIDO Y HAZ USO DE LOS CONECTORES PARA BRINDAR UNA
LECTURA MÁS FLUIDA.

EJEMPLO:

No te olvides de colocar tus trabajos en tu portafolio

ACTIVIDAD 6

PROPOSITO: Elaborar una narración sobre la importancia de los alimentos, los ejercicios
físicos y el control de las emociones.
RETO: Exponer a tu familiares y amigos tu narración de la importancia de los alimentos,
los ejercicios físicos y el control de las emociones
¿Qué necesitamos hacer?

Elabora una narración para compartirla con tus familiares y/o amigos sobre
la alimentación nutritiva, los ejercicios físicos y el control de las emociones.

¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.

Una vez que has desarrollado las diferentes actividades, elabora un texto sobre la importancia de
alimentarse nutritivamente, así como realizar actividades físicas y, de esta manera, mantener una buena
salud tanto física como emocional.

Revisa tu texto considerando una buena ortografía, puntos, comas, como además palabras sinónimas

Para compartir tu narración, toma en cuenta la siguiente secuencia:


1. Realiza una convocatoria a tus familiares y amigas y amigos en la cual les manifiestes que vas a
compartirles una narración de la experiencia de aprendizaje desarrollada.

2. Organiza o coordina el espacio en el cual vas a llevar a cabo la narración.

3. Expresa tu narración a los invitados y finalmente compromételos a mejorar su alimentación, buscar


espacios para realizar actividades físicas y tener un mejor manejo de su estado emocional.

4. Responde: ¿Qué relación existe entre esta experiencia de aprendizaje y la situación de Silvia en su
entorno?

TRABAJO A PRESENTAR

1.- ELABORA UNA NARRACIÓN SOBRE LA IMPORTANCIA DE ALIMENTARSE


NUTRITIVAMENTE, ASÍ COMO REALIZAR ACTIVIDADES FÍSICAS Y, DE ESTA MANERA,
MANTENER UNA BUENA SALUD TANTO FÍSICA COMO EMOCIONAL.
2.-REVISA TU NARRACIÓN, CONSIDERANDO UNA BUENA ORTOGRAFÍA, PUNTOS, COMAS, Y EL
USO DE PALABRAS SINÓNIMAS.

3. PRACTICA TU NARRACIÓN VARIAS VECES, TOMANDO EN CUENTA QUE LA VAS A


COMPARTIR CON TUS FAMILIARES Y/O AMIGAS Y AMIGOS COMO PARTE DE TU
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE Y LOS RESULTADOS OBTENIDOS DE LA ENCUESTA INICIAL.

4. EXPONE TU NARRACION EN TU HOGAR.

No te olvides de colocar tus trabajos en tu portafolio

PROPOSITO: DESARROLLAR UNA CARTILLA DE EJERCICIOS FÍSICOS DE RELAJACIÓN MUSCULAR


RETO: ENSEÑAR A TU FAMILIA A REALIZAR EJERCICIOS FÍSICOS DE RELAJACION.

¿Qué necesitamos hacer?


Elaborar una cartilla de ejercicios físicos.

¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.


Para alimentarnos saludablemente, es importante conocer cuáles son esos alimentos que contribuyen a
lograr una alimentación nutritiva.

Lee el siguiente texto:

1. Estirar los brazos lo más lejos posible, intentando tocar el techo con las manos. Mantener durante 15
segundos.

2. Ejercitar su respiración con todo su cuerpo. Inhalar levantando los brazos y exhalar volviendo al punto de
partida. Repetir 10 veces.

3. Colocar las manos en la cadera y girar de izquierda a derecha. Repetir 10 veces.

4. Colocar una mano en la cintura y estirar la otra en sentido contrario inclinando el torso levemente.
Repetir 10 veces con cada brazo.

5. Tomar por debajo su brazo derecho a la altura del hombro y presionar hacia su cuerpo. Mantener
estirado durante 15 segundos cada hombro.

6.Sostenerse con una silla. Tomar el pie izquierdo desde el empeine, con la mano izquierda y llevar
suavemente el tobillo hacia su cuerpo durante 15 segundos. Repetir con la otra pierna.

7. De pie frente a una pared apoyar los brazos, adelantar y flexionar una pierna dejando la de atrás bien
estirada con los pies mirando al frente.

TRABAJO A PRESENTAR

1. Ahora selecciona 5 ejercicios y explica qué bondades tienen en


la salud de la persona.
2. Elabora una cartilla con estos cinco ejercicios, explicando sus
beneficios y dibujando su ejecución.
3. Comparte la cartilla de ejercicios de relajamiento con tus
familiares y amigos.

4. Expone tu cartilla de ejercicios de relajación en tu hogar.

Guarda tu cartilla en tu portafolio, pues será de gran


utilidad para el desarrollo de las próximas actividades.

ACTIVIDAD 8

PROPOSITO: PRESENTAR UN MURAL RECOPILANDO TODAS LAS ACTIVIDADES DESARROLLADAS


ANTERIORMENTE.

RETO: EXPONER A TUS FAMILIARES Y AMIGOS TU MURAL.


¿Qué necesitamos hacer?

Elaborar un mural informativo sobre la importancia de la


alimentación y la salud física y emocional en mi entorno social.

¡Atenta/o!, que aquí entramos de lleno al desarrollo.

Finalmente, hemos llegado a la etapa final de esta experiencia de aprendizaje, esperando hayas
disfrutado de los diversos conocimientos en cada una de las actividades. Ahora, comparte la
exposición de este mural con tus familiares y/o amigas y amigos.
Busca un lugar visible en tu hogar (se sugiere pared externa para que sea visible a la comunidad) y
elabora la estructura de un mural utilizando materiales que tengas a tu disposición o materiales de
reciclaje o reúso. En él, debes colocar de manera ordenada y creativa todos los productos que has
elaborado en las actividades.

1. Organiza y diseña un mural en una de las paredes de la casa o


en la pared externa de su casa o tal vez usar los medios
virtuales para difundir esta información entre sus vecinos
TRABAJO A PRESENTAR
2. Coloca los cuadros y gráficos estadísticos con su interpretación
correspondiente por cada pregunta de la encuesta.

3. Coloca la importancia de los alimentos nutritivos

4. Coloca la infografía de la importancia de una vida saludable para


el bienestar emocional

5. Coloca tu narración de los alimentos nutritivos, ejercicios de


relajación y control emocional

1. ARMA TU MURAL UTLIZANDO TODOS LOS DATOS RECOPILADOS.

2. ESCRIBE EL TÍTULO DE TU MURAL.

3. LAS IMÁGENES, LOS GRÁFICOS CON COLORES Y DISEÑOS DEBEN ESTAR


DESARROLLADOS DE ACUERDO AL PÚBLICO AL QUE VA DIRIGIDA EL MURAL. EN ESTE
CASO, A ADOLESCENTES COMO TÚ.

4. LOS MENSAJES DEBEN SER CLAROS Y PRECISOS. BUSCA SIEMPRE SER COHERENTE
CON EL TEMA ELEGIDO Y HAZ USO DE LOS CONECTORES PARA BRINDAR UNA
LECTURA MÁS FLUIDA.

5. COMPARTE TU MURAL CON TUS FAMILIARES Y AMIGOS.

6. EXPONE TU MURAL EN TU HOGAR.

Evalúa los resultados. Para finalizar, veamos:


¿cómo te fue con las actividades de hoy?

Criterios para la ¿Lo logre? ¿Qué necesito


evaluación de mi mejorar?
aprendizaje
Conoce la importancia
de una buena
alimentación

Conoce los beneficios


de llevar una vida
saludable.

Elaboro el mural
informativo en su
hogar.

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