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    Cuestionario - Relación Con La Comida

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    Paola Poyen Alarcón
    Este documento presenta preguntas sobre la psicología de la alimentación consciente. Ofrece tres opciones de respuesta para cada pregunta, que se enfocan en comer por indicaciones externas, seguir reglas estrictas o escuchar las señales internas del cuerpo. La mayoría de las respuestas "C" sugieren comer con atención plena al momento presente y a las necesidades del cuerpo.

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    Cuestionario - Relación Con La Comida

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    Paola Poyen Alarcón
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    Este documento presenta preguntas sobre la psicología de la alimentación consciente. Ofrece tres opciones de respuesta para cada pregunta, que se enfocan en comer por indicaciones externas, seguir reglas estrictas o escuchar las señales internas del cuerpo. La mayoría de las respuestas "C" sugieren comer con atención plena al momento presente y a las necesidades del cuerpo.

    Descripción original:

    CUESTIONARIO RELACIÓN CON LA COMIDA

    Título original

    Cuestionario -Relación con la comida-

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    Este documento presenta preguntas sobre la psicología de la alimentación consciente. Ofrece tres opciones de respuesta para cada pregunta, que se enfocan en comer por indicaciones externas, seguir reglas estrictas o escuchar las señales internas del cuerpo. La mayoría de las respuestas "C" sugieren comer con atención plena al momento presente y a las necesidades del cuerpo.

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    de 1

    Psicología de la Alimentación Consciente

    1- ¿Por qué comes?


    a. Porque me siento tentad@ por lo que veo o lo que me ofrecen; o cuando estoy triste, ansios@ o no
    tengo nada que hacer.
    b. Por indicaciones externas relacionadas con la alimentación.
    c. Para nutrir mi cuerpo.

    2- ¿Cuándo quieres comer?


    a. Cuando algo me lo gatilla (algo me parece tentador, o cuando necesito algo que me consuele).
    b. Cuando la regla de los horarios lo indica (aunque no sienta hambre real).
    c. Cuando siento las señales del hambre, tales como vacío estomacal o irritabilidad.

    3- ¿Qué quiero comer generalmente?

    a. Alimentos tentadores y reconfortantes.


    b. Alimentos “buenos” (no “prohibidos” por expertos en nutrición)
    c. Lo que sienta en el momento, sin mayores preocupaciones.

    4- ¿Cómo como?

    a. Como rápido, muchas veces de pie, sin saborear conscientemente la comida.


    b. Tratando de seguir las indicaciones, sin prestarle mayor atención al sabor.
    c. Saboreando conscientemente, con atención.

    5- ¿Cuánto comes?

    a. Hasta que se acabe la comida o me sienta llen@.


    b. Rígidamente, porque vivo controlando las porciones.
    c. Suficiente como para satisfacer mi hambre y sentirme cómod@.

    6- ¿Dónde invierto la energía que obtuve de los alimentos?

    a. No puedo usar toda la energía consumida, así que tengo que almacenarla.
    b. Controlando la dieta y haciendo ejercicio.
    c. Viviendo la vida, sin preocuparme.

    Nº de respuestas A:
    Nº de respuestas B:
    Nº de respuestas C:

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