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INTRODUCCION: ¿QUE ES EL YOGA?
La palabra yoga en sánscrito “yuj” significa unión y hace referencia a la unión de

MENTE-CUERPO-ESPIRITU del ser humano. Y por medio del Samadhi la integración
de este con el universo, lo supremo, Dios o el Todo.
El yoga es arte, ciencia y filosofía de vida que integra la MENTE, el cuerpo y el

espíritu del ser humano. Está compuesto por técnicas psicofísicas-espirituales que
integran los tres planos existenciales (cuerpo-mente-espíritu).
El yoga fue creado unos 5000 a.C, pero el primer tratado fue escrito por Yogacharya
Patanjali quien en sus textos breves (yoga- sutras) define a esta disciplina como “el
cese de las fluctuaciones de la mente” .
El yoga afirma que somos un espíritu que tiene mente y un cuerpo.
¿QUE ES LA MENTE?
Para el Yoga, la mente es un conjunto de seis funciones internas (anthar karana),

cada una con capacidades especiales y una Energía que viaja por medio de la
actividad del cerebro y el sistema nervioso. Estas “funciones “ son CHITA, BUDDHI,
AHAMKARA, MANAS, ALAJAVIJÑANA y SMRITTI.
CHITA: función inconsciente de la mente. En él están los impulsos y la intuición. Se

relaciona con los sentimientos (espíritu). Almacena y distribuye información a los
órganos (ej. Respirar) une espíritu y órganos.
BUDDHI: es la función racional de la mente. Tiene dos componentes imágenes e

ideas, las discierne y compara dando lugar al razonamiento.
AHAMKARA: es la función egotista de la mente. Lugar de los YOES, personalidades

o facetas del individuo.
MANAS: es la función consciente de la mente. Percepción externa, capta el mundo
que nos compone y rodea. Utiliza para ello los 5 órganos de los sentidos (jnana
indriyas).
ALAJAVIJNANA: es la función subconsciente de la mente. Integrado por la memoria

genética.
SMRITTI: es la función pre-consciente de la mente, compuesta por Samskaras o

impresiones, es decir, la memoria.
Entonces La mente es el conjunto de funciones diferentes cuyas capacidades son

cognitivas como: sensación, percepción, impresión, imaginación, memoria,
atención, concentración, pensamiento, categorización, intuición, razonamiento,
inteligencia mental, aprendizaje, lenguaje y la voluntad.
Funciona con la información o datos almacenados en nuestra vida y experiencia

más la base de información genética.
La práctica del yoga nos permite desarrollar una armonía que ocurre en muchos
planos de nuestro ser.
En la psicología del yoga nuestro cuerpo está compuesto de varios niveles o capas
para observarnos a nosotros mismos llamado PANCHA MAYA KOSHAS que son
parte de la anatomía energética y sutil de nuestro ser. Son 5 niveles;
1)- Annamaya kosha : es la capa física o cuerpo es impermanente. Es la

manifestación del hombre en el plano terrenal. Se alimenta del “prana” que se
encuentra en la comida, el agua, aire…todos los demás koshas se encuentran
dentro de ella
2)- Pranamaya kosha: o cuerpo fisiológico o energético. Se relaciona con el

consciente y el subconsciente, actuando como un vehículo entre nuestro cuerpo
físico y nuestro cuerpo mental. Este cuerpo sutil está hecha de canales de energía
llamados “nadis” por donde circula el “ Prana” (energía vital) y es a través de la
respiración por donde absorbemos mayor cantidad de energía. Esta capa también
está compuesta por los cinco sentidos y estados emocionales. Es el prana el que
energiza los órganos sensoriales. Si el prana es débil el cuerpo también será débil.
De hecho este kosha se siente durante la práctica de meditación y de relajación.
3)- Manomaya kosha psicológico o el cuerpo de la mente: es la envoltura hecha de

pensamientos, ya sean positivos o negativos. Cuando estos son pensamientos de
ira, orgullo, miedo, crueldad etc. la mente se altera y con pensamientos de
optimismo, alegría, paz, armonía, la mente está en calma y es más eficiente.
4)-Vijnanamaya kosha: es la capa intelectual hecha de sabiduría. Nos da la

capacidad de discernir lo que pensamos de lo que sentimos. Es la consciencia que
está libre de egocentrismo. Se alimenta con la meditación, yoga, pranayana, buena
compañía, literatura espiritual, contemplación y servicio desinteresado hacia los
demás.
5)- Anandamaya kosha: o cuerpo esencia. Es la envoltura de la dicha. Está

compuesta de felicidad, no necesita nada para generar felicidad ya que es el estado
natural
Todas estas envolturas se ven afectadas por las prácticas de yoga. Si focalizamos en
uno de los koshas, el efecto se extenderá hacia los demás. Entonces,
POSTURAS O ASANAS,
La mente funciona continuamente, poco son los momentos en que se centra en el

momento presente. Entonces sometiendo al cuerpo físico a un esfuerzo intenso se
obliga a la mente a prestar atención y permanecer en el aquí y ahora. Esto nos
permite soltar la carga mental de las diferentes preocupaciones y lograr por lo
menos un breve bienestar.
PRANAYAMAS,
Son los diferentes ejercicios respiratorios, son para el cuerpo energético, existen
muchos y cada uno de ellos con diferente objetivo. Mediante el control consciente
de la respiración se logra regular la energía corporal y mitigar así desequilibrios y
dolencias. Si se controla la respiración se logra quietud mental.
Dhyana: significa meditar o contemplar. Es para el grupo mental de los koshas. Se

lleva tanto en la práctica de las asanas como tras ellas. Ya que se refiere a estar
consiente al momento presente. Y provoca la unión armónica entre el cuerpo-
mente.
CONCLUSION
Con la utilización de estas técnicas y actitudes podemos hacer posible el estado de

UNION = YOGA.
El yoga nos da un tesoro de técnicas que tienen efecto beneficioso sobre el cuerpo
físico, el cuerpo energético, la mente, las emociones, nuestros estados intelectuales
y sentimentales que nos llevan a descubrir nuestros potenciales. Mediante las
diferentes técnicas de práctica meditativa se logra una mente más clara, más
serena y concentrada. Nos aleja de tener una mente que suele viajar al pasado o
hacia el futuro, llena de dispersión, confusión, agitación o apego a pensamientos
destructivos. Alejar nuestra mente de estas fluctuaciones nos da paz interior y
podemos entrever lo que en realidad somos. Su práctica no solo nos servirá para
aquietar la mente sino también observar nuestro comportamiento hacia nosotros
mismos y hacia los demás. Nos permite desarrollar una armonía que ocurre en
muchos planos de nuestro ser.
El yoga es la ciencia del correcto vivir. El arte de aprender a volver a uno mismo.
Origina un cambio tanto dentro de uno mismo como en la vida exterior. La salud
mental es más importante que la salud física, si la mente está sana el cuerpo lo
estará también. Ambos deben entrenarse disciplinadamente: un cuerpo débil y
enfermo será un obstáculo grave para controlar la mente. Y una mente deteriorada
y neurótica crea lesiones irreversibles en el cuerpo.
En este sentido el yoga nos ayuda a buscar nuestros propios límites a la vez que nos
ayuda a permanecer relajado en uno mismo mientras recordamos o descubrimos
quienes somos. Ayuda a descubrir el potencial escondido en el cuerpo y mente, a
relajarnos, a aumentar la energía y porque no a estar en forma.
A construir fuerza de voluntad y confianza en una mismo, libera de pensamientos y

emociones negativas (el odio, los celos, la pasión intensa, la ansiedad etc., que
destruyen las células del cuerpo e inducen a diversas enfermedades). A desarrollar
paciencia, tolerancia, compasión y perdón hacia nosotros y en la relación con los
demás. Aumenta la conciencia para afrontar con serenidad las diferentes
circunstancias de la vida.
El yoga es un modo de dirigirse hacia la integración del uno mismo, pero ¿de dónde
proviene nuestro estado inicial de disgregación? Proviene de las aflicciones de la
vida, falta de conocimiento, falta de comprensión, orgullo, apego, odio, malicia,
celos. Estas son las causas que nos afligen y nos tren enfermedades físicas,
mentales y espirituales. Dice Patanjali “la medicina para mantener sano el cuerpo,
y el yoga para mantener la mente en equilibrio y en paz.
Beneficios mentales o psicológicos del Yoga
- Aumenta concentración el yoga se enfoca en el presente, con la practica

regular mejora la coordinación, la reacción, la memoria, en incluso a la
resolución más eficaz de diferentes problemas.
- Balancear la emociones practicar yoga aguda a la paz mental y reduce
pensamientos acerca de la frustración, enojo, miedo y ansiedad que causan
estrés (Yoga sutras de Patanjali). El yoga y la meditación mantienen despierta
la consciencia y así es más fácil liberarse de emociones destructivas (enojo).
También ayuda a tomar con más tranquilidad las malas noticias o sucesos
inesperados. Mejora la relación con los demás
- Conseguir la paz mental: la práctica continua del yoga mejora los estados
depresivos y produce aumento de los niveles de serotonina. Está demostrado
que meditar aumenta los niveles de felicidad y el sistema inmune. Si nos
sentimos bien con nosotros mismos, con lo que hacemos y somos se produce
el YOGA (UNION)
- Aumenta la autoestima el yoga ayuda a ver ciertos problemas desde un
punto de vista positivo. En la práctica constante se observan mejoras que
nos hacen vernos de una manera diferente experimentando sentimientos de
gratitud, empatía y perdón
- Auxiliar en tratamientos de trastornos psicológico y adicciones
Se ha demostrado que personas con diferentes patologías, asma, presión
alta, diabetes del adulto, problemas obsesivos compulsivos han disminuido e
incluso abandonado el uso de medicación

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INTRODUCCION: ¿QUE ES EL YOGA?

La palabra yoga en sánscrito “yuj” significa unión y hace referencia a la unión de

El yoga es arte, ciencia y filosofía de vida que integra la MENTE, el cuerpo y el

El yoga afirma que somos un espíritu que tiene mente y un cuerpo.

Para el Yoga, la mente es un conjunto de seis funciones internas (anthar karana),

CHITA: función inconsciente de la mente. En él están los impulsos y la intuición. Se

BUDDHI: es la función racional de la mente. Tiene dos componentes imágenes e

AHAMKARA: es la función egotista de la mente. Lugar de los YOES, personalidades

ALAJAVIJNANA: es la función subconsciente de la mente. Integrado por la memoria

SMRITTI: es la función pre-consciente de la mente, compuesta por Samskaras o

Entonces La mente es el conjunto de funciones diferentes cuyas capacidades son

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1)- Annamaya kosha : es la capa física o cuerpo es impermanente. Es la

2)- Pranamaya kosha: o cuerpo fisiológico o energético. Se relaciona con el

3)- Manomaya kosha psicológico o el cuerpo de la mente: es la envoltura hecha de

4)-Vijnanamaya kosha: es la capa intelectual hecha de sabiduría. Nos da la

5)- Anandamaya kosha: o cuerpo esencia. Es la envoltura de la dicha. Está

La mente funciona continuamente, poco son los momentos en que se centra en el

Dhyana: significa meditar o contemplar. Es para el grupo mental de los koshas. Se

Con la utilización de estas técnicas y actitudes podemos hacer posible el estado de

A construir fuerza de voluntad y confianza en una mismo, libera de pensamientos y

Beneficios mentales o psicológicos del Yoga

- Aumenta concentración el yoga se enfoca en el presente, con la practica

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