Propiedades y Beneficios de La Palta

Propiedades y beneficios de la palta
El aguacate o palta es un alimento que tiene diversas propiedades, ya que aporta grasas
saludables al organismo. Dentro de los beneficios de la palta, es esencial mencionar que se trata
de un alimento muy nutritivo.
Los beneficios de la palta son diversos, por eso es recomendable incluirla en la alimentación
Los beneficios de la palta son diversos, por eso es recomendable incluirla en la alimentación
Es una fuente de grasas saludables
Las grasas no son todas malas, de hecho el organismo necesita grasas saludables que resultan
esenciales para su buen funcionamiento y equilibrio.
Es por eso que se aconseja recurrir a las grasas saludables que están presentes en forma natural
en ciertos alimentos. Uno de esos productos es la palta y por eso es recomendable incluirla en la
dieta.
Además, ayudan a reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares, los ataques cardíacos y los
niveles altos de colesterol malo.
Ayuda a controlar el colesterol
Esta es una de las razones más conocidas y el motivo por el cual muchas personas suelen
incorporar palta a sus comidas. Este alimento es una fuente de grasas saludables y ayudan a
reducir el colesterol conocido como malo.
Es rica en nutrientes
Uno de los grandes beneficios de la palta es que su consumo aporta más de 20 vitaminas y
minerales recomendados, entre los que se encuentran: 25% de vitamina C, 39% de vitamina K,
30% de folato y 21% de potasio.
Absorbe nutrientes
Ingerir los nutrientes necesarios y combinar los alimentos no es lo único que se necesita para
llevar adelante una dieta sana y equilibrada. También es necesario incorporar aquellos nutrientes
esenciales para absorber dichos minales de manera adecuada.
En este sentido, la palta es un alimento clave. Una de las propiedades de la palta es que se
configura como una fuente de carotenoides, sustancias que ayudan a absorber los nutrientes.
Entre los beneficios de la palta, es posible mencionar el alto contenido de carotenoides

Equilibra la presión arterial
Esta fruta es rica en potasio, que es un mineral vital para controlar los niveles de presión arterial.
Ayuda a eliminar el exceso de sodio, evitando que se acumule en el organismo, y alivia la tensión
en las paredes de los vasos sanguíneos.
Previene la diabetes
Diversas investigaciones descubrieron que aquellos pacientes con diabetes que comen una palta
por día pueden equilibrar sus niveles de insulina y glucosa en la sangre. Entonces, se podría decir
que entre los beneficios de la palta se encuentra la capacidad de mejorar la salud de las personas
diabéticas.
Mejora la visión
Entre las propiedades de la palta se deben mencionar la presencia de luteína, zeaxantina y

carotenoides, que son muy buenos para mantener la salud ocular y la visión. Entonces, entre los
beneficios de la palta y de consumirla con frecuencia se podría decir que ayuda a mantener una
buena salud ocular.
Entre los beneficios de la palta se podría decir que ayuda a cuidar la salud ocular
Entre los beneficios de la palta se podría decir que ayuda a cuidar la salud ocular
Es buena durante el embarazo
La fruta es rica en vitamina B6, ácido fólico, vitamina C y potasio. Todos estos nutrientes son
necesarios para la salud tanto del bebé como de la madre cuando está en crecimiento dentro de la
panza. También ayuda a combatir las náuseas provocadas por el embarazo.
Fortalece los huesos
Cuando hablamos de la salud en los huesos casi sin pensarlo mencionamos al calcio y la vitamina D
como las fundamentales para tener una buena salud ósea. Lo cierto es que la palta aporta
vitamina K que es la que se encarga de absorber el calcio de manera más eficiente y, por lo tanto,
también es muy importante.
Ayuda a perder peso
Además de agregarle sabor y textura a las comidas, la palta puede ayudar a llevar una dieta
equilibrada y a adelgazar.
Según un estudio realizado recientemente, comer media palta aumenta la saciedad y, de esa
manera, da una sensación de plenitud por más tiempo luego de haber ingerido la última comida.
De esta manera, será posible evitar picoteos entre comidas y caer en snacks que poco le aportan a
la salud.
VALOR NUTRICIONAL DEL AGUACATE POR 100 GRAMOS
Calorías: 160 kcal
Grasas totales: 15 g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 7 mg
Potasio: 485 mg
Hidratos de carbono: 9 g
Proteínas: 2 g

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Propiedades y beneficios de la palta

Es una fuente de grasas saludables

Ayuda a controlar el colesterol

Entre los beneficios de la palta, es posible mencionar el alto contenido de carotenoides

Entre las propiedades de la palta se deben mencionar la presencia de luteína, zeaxantina y

Es buena durante el embarazo

Fortalece los huesos

Ayuda a perder peso

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