Plan Clase 04 11

Área: Educación Física Recreación y Deportes
I.E. HORACIO OLAVE Docente: ALEXIS DARÍO SÚAREZ BALAGUERA

Grado:
VELANDÍA
Período:
Plan de clase
Tema: Habilidades básicas del baloncesto; Técnica del baloncesto
Desempeños Selecciono técnicas de movimiento para perfeccionar mi ejecución.
Técnica del baloncesto:

posición fundamental, desplazamientos, pase, drible, pivote y parada
Para desempeñarse como jugador de baloncesto dentro de la cancha es necesario mecanizar ciertos
movimientos que, aunque ya son conocidos no dejan de ser fundamentales pues constituyen parte de la
técnica individual. Retomaremos algunos conceptos de juego vistos en grados anteriores con el fin de
practicarlos y ejecutarlos correctamente. Estos elementos son:
➢ Posición fundamental
➢ Desplazamientos
➢ Pases
➢ Drible
➢ Pivote
➢ Parada o detenciones
La forma correcta de pararse es determinante a la hora de actuar con rapidez y eficiencia, tanto en la
defensiva como en la ofensiva. Dos propósitos se buscan en la posición fundamental: equilibrio y
facilidad de acción.
Posición fundamental. Se adopta separando los pies paralelamente a una distancia similar
al ancho de los hombros, semiflexionado las rodillas y dirigiendo la vista hacia el frente,
el tronco se inclina ligeramente hacia delante; los brazos y manos adquieren diversas
posiciones; a la altura del pecho o la cintura cuando el equipo ataca, abiertos y a diferente
altura cuando el equipo defiende.
Desplazamientos. Los distintos tipos de desplazamientos que pueden realizar los jugadores son: hacia
delante, laterales y hacia atrás. El primero se hace llevando un pie al frente del cuerpo y desplazando el
otro sin separarlo del suelo, hacia el mismo lugar. El desplazamiento lateral se realiza dando un paso hacia
un costado y desplazando el otro en dirección al primero. El desplazamiento hacia atrás es similar al de
frente, solo se cambia la dirección de los pies en sentido contrario.
Pases. La habilidad tanto en el lanzamiento • Pase de pecho. En este tipo de pase se toma
como en la recepción hace que el pase sea preciso el balón con ambas manos y a la altura del pecho
y eficiente. Se utilizan las siguientes formas de se le imprime una rotación hacia atrás y abajo,
pases. extendiendo los brazos hacia el frente para
➢ De pecho lanzarlo procurando que las manos queden hacia
➢ Picado fuera; el cuerpo va hacia el frente con un paso
➢ Sobre la cabeza que ayude al impulso, quien recibe el pase lo hace
➢ De béisbol de la misma forma, pero llevando un pie hacia
atrás.
1 Material del estudiante

• Pase picado. Para realizar este pase se
utiliza la misma técnica del anterior, solo que el • Pívot o pivote. Es el giro que se hace para
balón se dirige hacia el piso antes de llegar a su cubrir con el cuerpo el balón; para hacerlo se debe
receptor. girar sobre un solo pie sin cambiar.
• Parada. Sirve para engañar a un jugador

contrario. Se debe realizar apoyando primero un
• Pase sobre la cabeza. Este pase es utilizado
pie y luego el otro (parada doble) o apoyando los
para cubrir largas distancias. Se realiza llevando
dos pies al mismo tiempo (parada simple).
el balón con los brazos extendidos encima de la
cabeza y atrás, luego se lanza el balón
extendiendo los brazos hacia el frente, el
movimiento de los pies es similar al de los pases
anteriores.
Técnicas de lanzamiento o tiros al cesto

Para una buena técnica de lanzamiento es
importante tener un dominio sobre el balón en
posición estática (detenido o de pie). De la
• Pase de béisbol. Utilizado para cubrir distancia precisión de los tiros depende en gran parte que
medias y largas, se realiza tomando el balón con un equipo logre el mayor número de puntos
una mano, llevándolo atrás del hombro e durante el tiempo reglamentario de un partido.
impulsándolo hacia delante, el movimiento de la Hay diferentes maneras de ejecutar un
mano hacia el frente es acompañado por la pierna lanzamiento.
del mismo lado con el fin de dar un mayor impulso En esta lección nos referiremos a los lanzamientos
a la bola. a una y dos manos en posición fija.
Hay un lanzamiento que es el estático y que se

ejecuta a dos manos para tiro libre.
El tiro libre se puede ejecutar con los pies
paralelos y separados, el balón permanece a la
altura de las rodillas, las cuales se flexionan al
hacer el movimiento de lanzamiento con los brazos
• El drible o dribling. Se realiza partiendo de y manos hacia arriba con una oscilación circular de
la posición fundamental, con una sola mano, la pelota, levantando el cuerpo sobre las puntas de
aplicando con los dedos una ligera presión al balón los pies.
hacia abajo para que este rebote y retorne
nuevamente, procurando mantener la cabeza
levantada.
Existen tiros a dos manos que se pueden realizar

encontrándose en movimiento o en posición fija,
entre ellos están:
De pecho: en este se coloca el balón a la altura

del pecho, suave pero firmemente entre los dedos

y no contra las palmas; la mirada debe permanecer
sobre la canasta. Al tomar el balón se debe
balancear hacia abajo y atrás siguiendo una • Tiro con una mano. Los modernos métodos
trayectoria circular, simultáneamente flexionar defensivos han obligado, que cada vez más se
las rodillas y descender un poco la cadera, realicen los llamados pases y tiros con una mano,
continuar con el balanceo preliminar empujando el modalidad que los conocedores han bautizado con
balón hacia arriba hacia la canasta, al mismo el nombre de California. Este tipo de tiro es una
tiempo el pie trasero se desplaza hacia delante simple variación del que se analizó anteriormente,
para conservar el equilibrio. la diferencia consiste en que el balón se impulsa
hacia arriba, partiendo de la posición de
recepción.
El movimiento se inicia con el mismo balanceo
preliminar, hacia abajo y hacia atrás para que la
acción se ejecute suavemente y con soltura, tan
pronto como una mano obtenga el control del balón
se mueve la otra hacia afuera a modo de balanceo
• Tiro arriba de la cabeza: este se utiliza si se para conservar el equilibrio y acompañarlo en su
necesita darle mayor altura al disparo por la trayectoria, de la misma forma como en el tiro a
presión de un contrario; en este tiro se lleva la dos manos, pero en este caso solo la mano que
pelota hacia atrás de la cabeza, flexionando los impulsa el balón continúa en dirección ascendente.
codos a la altura de la frente, colocando los brazos La distancia adecuada para ejecutar este tiro es
hacia arriba y lanzando la pelota con un de 3,5 a 5 metros.
movimiento de muñecas, acompañándola con un
salto o resorte de piernas hacia arriba.
Práctica
Ahora vamos a movernos.

Área: cancha de baloncesto, patio del colegio
Recursos: conos o elementos para señalizar,
balones de baloncesto. Si no hay de baloncesto,
podemos utilizar otros balones para practicar los
lanzamientos.
Organización: los ejercicios se realizarán
individualmente y por parejas. Se trabajará en
algunos por tiempo y en otros por número de
repeticiones. Después de cada ejercicio, se
corregirán entre compañeros y harán
estiramientos para relajar los músculos.
No olvides las convenciones para los diferentes
ejercicios. Para facilitar el entendimiento de las
distintas jugadas que se deben realizar, en esta y
en otras unidades se usarán las siguientes
convenciones:
Desarrollo: forma equipos de ocho estudiantes y

realiza ejercicios de calentamiento.
Ejercicio 1
En formación de círculo y con un compañero en el
centro como pasador y receptor, practica los
distintos tipos de pase, alternando la posición con el
compañero del centro.
Todos deben realizar 30 pases mínimo.
Variantes:
Realizarlo alternando brazo derecho, brazo
izquierdo, 20 veces por cada lado.
Ejercicio 2
Se forman en hileras. El primero de la fila dribla el balón corriendo en
línea recta hasta el último de la fila. Cuando llega allí, se devuelve y dribla
pasando entre los compañeros hasta llegar al segundo de la fila para
entregarle el balón; este hará lo mismo. Pasarán todos entregando siempre
el balón al siguiente compañero de la fila. Haz el ejercicio caminando,
trotando y corriendo.
Variantes:
Puedes realizar paradas o detenciones a una señal o una orden. Trabajarlo
con ambas manos.

Ejercicio 3. Juega al rebote
Lanza el balón contra la cesta lo más fuerte que
puedas, tu compañero debe tomarlo una vez que el
balón toque el piso, solo con un rebote. Se realiza
de forma alterna.
Variantes:
Con la misma organización, ubícate en la cancha y
realiza el tiro debajo de la canasta por el lado
izquierdo y por el derecho, déjala rebotar y vuelve
a lanzar de otra manera (por ejemplo, tiro
californio, ¿lo recuerdas?) Practícalo por cinco
minutos.
Ejercicio 4. Combinemos los desplazamientos,

tiros a la canasta y dribling
Repite diez veces la siguiente secuencia.
Desplázate hasta cada cono, corriendo en equis
(x), toma el balón y dribla haciendo cambios de
lanza en sostenido o con un salto.
Variantes:
Repite el ejercicio primero con la mano izquierda
y luego con la mano derecha.
Ejercicio 5. Diferentes tipos de pases

Se colocan los jugadores en varias parejas, cada
una de las cuales tiene un balón y están separados
una distancia entre cinco o seis metros. Realizan
diferentes tipos de pases.
Variantes
Se colocan los jugadores en círculo siendo pares.
Se irán pasando el balón alternativamente. El
ejercicio se realiza con dos balones y en forma de
competición.
ETAPA FINAL: realizo respectivamente ejercicios para volver a la calma, modelados por el docente.
Ejecuto ejercicios de estiramiento enfocados principalmente en los segmentos corporales más
utilizados durante el trabajo realizado.


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