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    Mecanismos de Defensa

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    Susan Samaniego
    Los mecanismos de defensa son reacciones inconscientes que utiliza el cerebro para evitar el sufrimiento emocional ante situaciones difíciles de aceptar. Algunos mecanismos de defensa incluyen la negación, en la que se niega un hecho doloroso; la represión, en la que se olvidan recuerdos traumáticos; y la proyección, en la que se atribuyen las propias emociones a otros.

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    Susan Samaniego
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    Los mecanismos de defensa son reacciones inconscientes que utiliza el cerebro para evitar el sufrimiento emocional ante situaciones difíciles de aceptar. Algunos mecanismos de defensa incluyen la negación, en la que se niega un hecho doloroso; la represión, en la que se olvidan recuerdos traumáticos; y la proyección, en la que se atribuyen las propias emociones a otros.

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    Mecanismos de defensa

    Los mecanismos de defensa son las reacciones inconscientes que tenemos en situaciones
    emocionalmente difíciles de aceptar y que utiliza nuestro cerebro para intentar mantener
    nuestro equilibrio psicológico y evitar el sufrimiento o malestar que nos supondría
    enfrentar esa realidad.}
    Adoptamos estas estrategias psicológicas de manera inconsciente en situaciones muy
    diversas: cuando creemos que nuestra identidad o sistema de creencias pueden verse
    dañadas, cuando adaptarnos a una nueva realidad nos supondría un gran esfuerzo
    psicológico o cuando, emocionalmente, una situación es demasiado compleja o intensa
    para asumirla.
    mecanismos de defensa:

    • La negación: Se da en situaciones en las que nos cuesta mucho aceptar un hecho o


    noticia, como el no ser correspondidos por la persona que amamos o la pérdida de
    un ser querido. En el primer caso, a pesar de todas las evidencias, seguimos
    encontrando indicios de que esta
    persona nos ama; en el segundo
    caso, hay momentos en los que no
    podemos creer que esta persona ya
    no esté. Es decir, no sentiremos
    completa e inmediatamente la
    emoción de esa pérdida, sino que
    iremos transitando poco a poco
    hacia esa emoción.
    Generalmente, aunque no siempre,
    la negación es un proceso temporal
    que perdura hasta que vamos
    aceptando la realidad y contactando
    con las emociones que nos provoca
    esa situación.

    • La represión: La represión es un mecanismo de defensa que actúa para que la


    persona olvide experiencias traumáticas: para evitar contactar con pensamientos,
    recuerdos, impulsos o experiencias que consideramos vergonzosos, inaceptables o
    demasiado dolorosos. Nuestro cerebro, al rechazarlos, los vuelve inconscientes. Un
    ejemplo sería el caso de una persona que sufrió malos tratos durante su infancia: el
    recuerdo es tan traumático que queda reprimido (olvidado a nivel consciente) para
    no tener que afrontar ese suceso.
    • Proyección: A menudo, nos es más fácil identificar y tolerar ciertas emociones en
    los demás que en nosotros mismos.
    Cuando esto ocurre, puede darse el
    mecanismo de defensa de la
    proyección: atribuimos nuestras
    propias emociones, pensamientos o
    deseos a otras personas. Por
    ejemplo, si no nos sentimos a gusto
    desarrollando nuestro trabajo,
    podemos ocultarnos este malestar
    inconscientemente para no tener que
    afrontar las emociones negativas que
    nos causaría reconocerlo y
    reaccionar expresando que son
    nuestros colegas los que están a
    disgusto en nuestro equipo.

    • Regresión: En artículos anteriores hemos abordado en profundidad este


    mecanismo de defensa. Cuando una persona se enfrenta a situaciones estresantes o
    desafiantes, puede regresar a conductas infantiles. Por ejemplo: algunos niños,
    cuando empiezan el colegio, vuelven a hacerse pipí en la cama. Otros, cuando se
    divorcian sus padres, vuelven a juegos más infantiles o a expresarse peor de lo que
    lo hacían antes. Cuando recuperan la seguridad que necesitan para afrontar la
    situación, abandonan el mecanismo de defensa.
    • Desplazamiento: Hay desplazamiento cuando transferimos características,
    sentimientos o emociones de un
    objeto o persona a otro/a. Nos
    explicamos: si, por ejemplo, en
    nuestra relación de pareja
    encontramos carencias difíciles de
    identificar o abordar y esperamos
    del otro una atención y cuidados
    que no recibimos o que no llegan
    de la manera que desearíamos, es
    posible que traslademos este
    conflicto a cualquier situación
    rutinaria discutiendo por las tareas
    de la casa con una intensidad
    desmedida. Otro ejemplo sería
    cuando nos sentimos mal por algo
    y nos damos el capricho de
    comprarnos algo porque eso nos
    hace sentir mejor (aunque sea
    momentáneamente).

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