Este documento presenta los datos y la dieta semanal recomendada para una persona de 37 años, 169 cm de estatura y 66.2 kg de peso. La dieta semanal consiste principalmente en avena, huevos, arroz, pollo, pescado y verduras para cada comida, y asegura obtener los macronutrientes adecuados (35% carbohidratos, 35% grasas, 30% proteínas). La dieta también incluye 2.3 litros de agua al día y recetas como muffins proteicos y merengadas de proteí
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Este documento presenta los datos y la dieta semanal recomendada para una persona de 37 años, 169 cm de estatura y 66.2 kg de peso. La dieta semanal consiste principalmente en avena, huevos, arroz, pollo, pescado y verduras para cada comida, y asegura obtener los macronutrientes adecuados (35% carbohidratos, 35% grasas, 30% proteínas). La dieta también incluye 2.3 litros de agua al día y recetas como muffins proteicos y merengadas de proteí
Este documento presenta los datos y la dieta semanal recomendada para una persona de 37 años, 169 cm de estatura y 66.2 kg de peso. La dieta semanal consiste principalmente en avena, huevos, arroz, pollo, pescado y verduras para cada comida, y asegura obtener los macronutrientes adecuados (35% carbohidratos, 35% grasas, 30% proteínas). La dieta también incluye 2.3 litros de agua al día y recetas como muffins proteicos y merengadas de proteí
Este documento presenta los datos y la dieta semanal recomendada para una persona de 37 años, 169 cm de estatura y 66.2 kg de peso. La dieta semanal consiste principalmente en avena, huevos, arroz, pollo, pescado y verduras para cada comida, y asegura obtener los macronutrientes adecuados (35% carbohidratos, 35% grasas, 30% proteínas). La dieta también incluye 2.3 litros de agua al día y recetas como muffins proteicos y merengadas de proteí
BERENJENA O ARROZ + POLLO O BERENJENA O ARROZ + POLLO O BERENJENA O ENSALADA DE ARROZ + POLLO O ALMUERZO ZAPALLO RELLENO CARNE ZAPALLO RELLENO CARNE ZAPALLO RELLENO ATUN CARNE
MERENGADA DE MERENGADA DE MERENGADA DE MERENGADA DE MERENGADA DE MERENGADA DE MERENGADA DE
BERENJENA O 1 TAZA DE CARNE (5% GRASA) ALIÑADA COCIDA A GUSTO CON VEGETALES A GUSTO / SIN SALSAS (SOYA O KETCHUP) RELLENAR Y ZAPALLO RELLENO LLEVARLOS AL HORNO 25 MINUTOS 1 LAMINA DE QUESO PARA GRATINAR EN CADA MITAD ( ACOMPAÑAR CON ENSALADA)
MERENGADA DE PROTEINA SCOOP PROTEINA + AGUA Y HIELOS
TORTILLA 1 TORTILLA BIMBO INTEGRAL + 4 HUEVOS (1 YEMA) + 1/2 PALTA + LECHUGA Y VEGETALES LIBRES
1/3 TAZA DE AVENA EN HOJUELAS O EN POLVO + 1/2 VASO DE LECHE DESCREMADA / DE ALMENDRAS + 1 CUCHARADITA DE COCOA + 1 PLÁTANO Y ¼ CUCHARADITA DE POLVO PARA HORNEAR. MEZCLAR LOS INGREDIENTES, VACIAR EN UNA TAZA APTA PARA MICROONDAS (LA MUFFIN MEZCLA OCUPA ½ TAZA APROXIMADAMENTE). METER AL MICROONDAS DURANTE 1 MINUTO Y MEDIO A 2 MIN.
ARROZ + POLLO O CARNE 4 CUCHARAS ARROZ ( SIN ACEITE) + CARNE O POLLO ASADO ( PORTE DE LA MANO) CON O SIN VEGETALES + ENSALADA LIBRE
CREMA DE VERDURAS + PESCADO PESCADO ( PORTE DE LA MANO)
DEJAR LOS LACTEOS (QUESOS), LAS BEBIDAS ALCOHOLICAS, GRASAS
