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yerbas y
menjurjes
para el autocuidado

maria cecilia pozo

 Indice

¿Q u é es e l au to c u i da d o? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1

Ba ñ os Co r p o r a l es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2

M asca r i l l a Ca p i l a r . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

M asca r i l l a Fac i a l . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 0

In f us i o n es H e r ba l es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1 3

L i c ua d os N at u r a l es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

A n t i b i ót i cos N at u r a l es . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 2
¿Qué es el autocuidado?

El autocuidado es un
aprendizaje constante,
en el que adquirimos
diariamente nuevos
descubrimientos,
preguntas y desafíos.

Nos conecta con

nuestros deseos,
sueños y necesidades.

Nos enraíza con la fuerza de nuestro

corazón y nos enseña a caminar
con autenticidad.

1
 BAÑOS
Corporales
¨Yerbajes de aromas frescos

enséñenme a ver con claridad el camino que

debo seguir, la palabra que debo decir y el

accionar que debo realizar.

Aprender del deber el saber estar.¨

2
¿Cómo preparar un baño corporal?

Ponemos una olla al

fuego con tres o más
litros de agua;
cuando empiece a
hervir, ponemos las
yerbas en el agua y
dejamos hervir duran-
te 5 o 10 minutos.

Apagamos el fuego y dejamos reposar hasta que el

agua esté en la temperatura deseada para realizar
nuestro baño. Las cantidades recomendadas son
20gr de yerba seca o 40gr de yerba fresca por tres
litros de agua.

3
 Baño de hierbas amargas

¨Suelto la nostalgia, la
añoranza, la tristeza, el enojo
y también la desilusión.
Despojo de mí el miedo, la
avaricia, la palabra mal dicha
y el confudir. Con las yerbas
amargas atraigo la fuerza
para andar, la fuerza para
sostener, la fuerza para soltar.
Me enamoro de la fuerza que
existe en mí.¨

IMPORTANTE: Todos los baños de yerbas amargas se usa desde el cuello hacia abajo, nunca
lavar la cabeza ya que estas yerbas son tóxicas, usa una mezcla de máximo tres o cinco yerbas.

4
 ¿Cuáles son
LAS HIERBAS AMARGAS?

Ruda, romero, ajenjo, epazote, lengua de vaca, abre

caminos, pata de gallina, zarzaparrilla, higuera, neem,

tomillo, ajo, orégano orejón, jengibre, eucalipto,

alcachofa, entre muchas más.

5
 Baño de hierbas dulces

¨Tranquilizar, armonizar,
reconciliar y actuar con el
poder innato de la
trasformación, aprendo a
mudar de piel sin juicio y sin
mentiras, convivo con lo que
me corresponde sin tomarme
nada a personal. Soy la
calma, la euforia, la alegría, la
agilidad y también la dulzura.
Cautivo a la esencia de mi
propio ser.¨

6
 ¿Cuáles son
LAS HIERBAS DULCES?

Manzanilla, rosas, yerba buena, toronjil, albahaca,

hierba luisa, lavanda, menta, citronela, salvia,

mejorana, cedrón, botón de oro, poleo, pericón,

canela, mirto, caléndula.

7
 MASCARILLA
Capilar
¨Desenredar la vida, cortar las ataduras,

pintar la rebeldía, trenzar nuevos propósitos

y peinar con agrado la fortaleza de mí

pensar. Pensar por mí misma sin temor a ser

juzgada o señalada¨.

8
 Mascarilla Capilar

ingredientes
Miel de abejas
Sábila
La clara de un huevo

PREPARACIÓN
1. Mezcla bien todos los ingredientes hasta

conseguir una textura homogénea

2. Aplica la mezcla en el cabello seco

3. Déjala actuar durante 30 o 40 minutos

4. Lava con agua fría y champú

9
 MASCARILLA
Facial
¨Miro de frente la vida, no me agacho ante

el invasor, con mi rostro firme seguiré

caminando por las calles y en cada paso,

me acompaña el grito disidente de mis

hermanas¨.

10
 Mascarilla Facial

ingredientes
Sábila
Banano
Miel de abejas
Una pastilla de vitamina E

PREPARACIÓN
1. Tritura el plátano y agrega los demás

ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea

2. Aplica en todo el rostro

3. Deja actuar durante 10 minutos

4. Lavar el rostro con agua tibia-

11
¿Cómo nos alimentamos?

Alimentarnos es un
acto político y
también es una
forma de resistir
frente al sistema.

No es necesario que nos digan que

tenemos que comer, sino aprender a consumir
de forma responsable no
sólo con el cuerpo, sino con todo lo que está
en nuestro alrededor.

Yo decido que tipo de alimentos entran a mi

cuerpo, decido dónde comprarlos y a quién
comprarlo.

12
 infusiones
Herbales
¨ Yerbas para alivianar, para cantar, para

recordar, también para soñar. Bellas

confidentes, amigas y hermanas, quienes

con su espíritu nos brindan el apapacho que

solemos necesitar¨.

13
 ¿Cómo preparar una infusión?

Puedes calentar agua

en una olla y cuando
empiece a hervir,
retírala del fuego.

Agrega 3gr de la mezcla de yerbas, déjala reposar

unos tres minutos. Luego retira las yerbas y sírvela.
Puedes acompañar con miel.

14
 Infusiones

Amor Propio
Canela
Flores de geranio
Jengibre

Para la aceptación y reconciliación con

nosotras mismas.

REBELDE CORAZÓN
Jengibre
Orégano
Hierba Luisa

Para despertar la intuición y fluir

como sienta nuestro corazón.

15
 Infusiones

FUERZA ESPIRITUAL
Romero
Eucalipto
Jengibre

Para tener el coraje de sostener

a nuestro propio ser.

SIN ENOJO
Alcachofa

Para despertar la intuición y fluir

como sienta nuestro corazón.

16
 licuados
Naturales
¨Rejuvenecer entre la sonrisa, el buen humor

y también entre las tempestades.

Nutrir mi cuerpo con brebajes mágicos para

ser la guía de mi pensamiento y conectar

con mi corazón¨.

17
¿Cómo preparar un licuado?

1. Usar 1⁄4 de taza de

agua para licuar cada
combinación, debe
tomarse espeso para
cuidar y proteger la
flora intestinal.

2. Tomarlos al instante después de su

preparación, no guardar.

18
 Licuados Verdes

Beneficios
Aumentan los niveles de energía
y vitalidad.
Mejoran la digestión y eliminación
de líquidos.
Eliminan toxinas y pérdida de peso.
Ligereza corporal y claridad mental.

Licuado #1 Licuado #2
1manzana verde 1⁄2 pepino

2 tallos de apio 3 hojas de espinaca

1/2 pepino 1 rodaja de piña

1 tallito de úrcuma 1 cm de jengibre

1 limón 1 limón

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 Licuados Rojos

Beneficios
Antiinflamatorios y antioxidantes.
Brindan vitamina C.
Previenen enfermedades del corazón.
Regulan el azúcar en la sangre y
combaten el envejecimiento.

Licuado #1 Licuado #2
1⁄2 Taza de fresas 1⁄2 Remolacha
1⁄2 Remolacha 1 Zanahoria
1 Guayaba 1 cm de Jengibre
Arándanos 2 cdas de avena

20
ANTIBIÓTICOS
Naturales
¨Aprender a decir que no es la mejor receta

para fortalecer el sistema inmunológico.

Aprendo a identificar mis señales corporales

y me dejo guiar por la intuición de

mi corazón.¨

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 Antibióticos Naturales

¿cómo usarlos?
En ensaladas, licuados,alcoholes
medicinales, en infusiones,
agregarlas diariamente en las
comidas que hagamos.

¿Cuáles son?
Ajo Sábila
Ajenjo Ortiga
Cebolla Diente de león
Eucalipto Uña de Gato
Cúrcuma Equinácea
Orégano Jengibre
Romero Limón
Propóleo Miel
Vinagre de manzana
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