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    El documento discute diferentes tipos de dietas saludables y enfatiza que lo más importante es planificar una dieta balanceada en lugar de enfocarse demasiado en etiquetas de dietas. Proporciona ejemplos de menús semanales que incluyen opciones como ensaladas, pasta, arroz y proteínas como pollo, pescado y huevos para ilustrar cómo planificar una dieta equilibrada personalizada.

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    El documento discute diferentes tipos de dietas saludables y enfatiza que lo más importante es planificar una dieta balanceada en lugar de enfocarse demasiado en etiquetas de dietas. Proporciona ejemplos de menús semanales que incluyen opciones como ensaladas, pasta, arroz y proteínas como pollo, pescado y huevos para ilustrar cómo planificar una dieta equilibrada personalizada.

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    El documento discute diferentes tipos de dietas saludables y enfatiza que lo más importante es planificar una dieta balanceada en lugar de enfocarse demasiado en etiquetas de dietas. Proporciona ejemplos de menús semanales que incluyen opciones como ensaladas, pasta, arroz y proteínas como pollo, pescado y huevos para ilustrar cómo planificar una dieta equilibrada personalizada.

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    El documento discute diferentes tipos de dietas saludables y enfatiza que lo más importante es planificar una dieta balanceada en lugar de enfocarse demasiado en etiquetas de dietas. Proporciona ejemplos de menús semanales que incluyen opciones como ensaladas, pasta, arroz y proteínas como pollo, pescado y huevos para ilustrar cómo planificar una dieta equilibrada personalizada.

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    ¿Qué es un menú saludable?

    A priori, un menú saludable puede hacerse


    de muchas formas.

    ¿Es más sano seguir una dieta paleo que


    una dieta mediterránea o
    ovolactovegetariana?

    Lo importante no está en el tipo de dieta que


    sigamos sino en la planificación de la
    misma.

    Afirmaciones como: La dieta mediterránea


    es la mejor para la salud, hacen que nos
    centremos demasiado en etiquetar nuestro
    tipo de dieta y nos olvidemos de lo más
    importante, la calidad de la misma.

    Existen ejemplos de menú saludable


    mediterráneo insanos y planificaciones
    vegetarianas maravillosas.

    Hoy os muestro diferentes ejemplos de


    menú saludable:
    EJEMPLOS DE
    MENÚ
    SALUDABLE
    EJEMPLO DIETA MEDITERRANEA

    Parece ser que la dieta mediterránea es la dieta entre las


    dietas.

    Un bizcocho con aceite de oliva, harina refinada y azúcar


    puede considerarse mediterráneo porque sus ingredientes lo
    son.

    Por eso, es importante empezar a ver más allá. Dejarnos de


    etiquetas y centrarnos en lo realmente importante.

    ¿Estoy comiendo procesados? ¿como suficiente proteína?


    ¿consumo la cantidad de fruta y verdura recomendada?…

    Una vez tengamos estos conceptos claros llega la hora de


    planificar nuestro menú.

    Hoy os traigo mi menú de la semana pasada. No quiere decir


    que sea lo único que se puede hacer.

    De hecho está planificado con mis gustos, objetivos y


    tiempo.

    Como siempre os digo, la clave de una buena planificación


    es la personalización.
    MENÚ
    COMIDA CENA
    LUNES Ensalada mixta + Paella de pollo + Pisto + huevo a la plancha + fruta
    fruta

    MARTES Tomate aliñado + Lentejas con arroz Crema de calabacín + atún


    + fruta encebollado + fruta

    MIERCOLES Pasta boloñesa + fruta Ensalada de mango, queso de cabra,


    huevo duro, rúcula y salmón
    ahumado.

    JUEVES Ensalada de quinoa con pollo y Guisantes con jamón + revuelto de


    verduras + fruta gambas + queso batido con
    arándanos
    VIERNES Pasta integral con salmón y brócoli + Hamburguesa de retinto con
    helado de plátano casero ensalada + fruta

    SÁBADO Arroz negro con choco + fruta Fajitas de pollo + fruta

    DOMINGO Pizza casera con atún + fruta Ensalada + gambas al ajillo + fruta

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