Tarea

Nombre: Doménica Luzón

Fecha: 05/11/2023

INVESTIGACIÓN DE LAS FUNCIONES E IMPORTANCIA DE LA

ACTIVIDAD FÍSICA EN EL DESARROLLO CELULAR DEL SER HUMANO

FUNCIONES

¿ Cuáles son las fuentes de energía del ser humano para hacer sus funciones?

Solo hay 3 fuentes energéticas provenientes de la dieta: Hidratos de Carbono, Grasas y

Proteínas. Los Hidratos de Carbono son la principal fuente energética del organismo

se obtiene de los alimentos. Por lo tan- to, las necesidades de energía estarán satisfechas

cuando el consumo de ali- mentos es adecuado para mantener un buen desarrollo del

cuerpo y una actividad física que le permita mante- nerse saludable.

¿Qué efectos tiene en el cerebro realizar actividad física?

 La actividad física mejora la función cognitiva, la memoria, la eficiencia y la

atención y también previene el deterioro cognitivo.

 Aumenta los niveles de serotonina reduciendo la ansiedad y la depresión.

 Mejora la imagen corporal, el autocontrol y la satisfacción sexual.

IMPORTANCIA

¿Por qué es tan importante la actividad física para la salud y bienestar?

sano. Pero ¿sabía que también puede mejorar su bienestar general y la calidad de vida?

Hay algunas formas en que la actividad física puede ayudarla a sentirse mejor, tener un

mejor aspecto y vivir mejor.

Mejora el estado de ánimo de forma natural.

La actividad física regular puede aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y el enfado.

¿Conoce esa “buena sensación” que se tiene después de hacer actividad física? Imagínela

como una píldora de la felicidad sin efectos secundarios. La mayoría de las personas se

sienten mejor con el tiempo, cuando la actividad física se convierte en una parte regular

de sus vidas.

La mantiene sana y en buena forma física.

Sin actividad regular, el cuerpo pierde lentamente su fuerza, resistencia y capacidad para

funcionar correctamente. Es como el viejo dicho: “El hombre no deja de jugar porque se

hace viejo, se hace viejo porque deja de jugar”. El ejercicio físico aumenta la fuerza

muscular, lo que, a su vez, aumenta su capacidad para realizar otras actividades físicas.

Ayuda a mantener al médico alejado.

Póngase de pie cuando se coma esa manzana al día. Pasar demasiado tiempo sentado y

otras actividades sedentarias puede aumentar el riesgo de padecer cardiopatías y derrames

cerebrales. Un estudio demostró que los adultos que ven más de 4 horas de televisión al

día presentan un riesgo un 80% mayor de fallecimiento por enfermedad cardiovascular.

Ser más activa puede ayudarla a lo siguiente:

 Aumentar los niveles de colesterol bueno

 Mejorar el flujo sanguíneo (circulación)

 Mantener el peso bajo control

 Evitar la pérdida de masa ósea que puede provocar osteoporosis

Todo esto puede ahorrarle gastos médicos, intervenciones y medicamentos más adelante

en la vida.

Puede ayudarla a vivir más tiempo.

Es cierto que los 70 son los nuevos 60… pero solo si tiene salud. Las personas que están

físicamente activas y con un peso saludable viven unos siete años más que las que no

están activas y son obesas. Y la parte importante es que esos años extra suelen ser años

más saludables. Mantenerse activo retrasa o previene enfermedades y afecciones crónicas

asociadas al envejecimiento. Por tanto, los adultos activos mantienen su calidad de vida y

su independencia durante más tiempo.

Estas son algunas de las ventajas que puede obtener con la actividad física habitual:

 La ayuda a dejar de fumar y vivir sin tabaco.

 Aumenta el nivel de energía para que pueda hacer más cosas.

 La ayuda a controlar el estrés y la tensión.

 Fomenta una actitud y unas perspectivas positivas.

 La ayuda a dormir con mayor rapidez y de forma más profunda.

 Mejora la imagen y la confianza de una misma.

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio?

Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos o más de actividad

física de moderada a vigorosa cada día. Esto se puede deber a varios motivos, como los

siguientes:

 El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la

mente. El ejercicio mejora la salud del cerebro y el aprendizaje. Puede ayudar a

las personas a dormir mejor. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo produce sustancias

químicas que te ayudan a sentirte bien. El ejercicio reduce las posibilidades de

sufrir de depresión y disminuye los sentimientos de ansiedad. Además, el

ejercicio puede darte una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar

metas, como dominar un nuevo paso de baile o batir un récord personal en 100

metros llanos.

 El ejercicio físico ayuda a las personas a mantener un peso saludable y

reducir el riesgo de algunas enfermedades. Hacer ejercicio regularmente puede

ayudar a prevenir el aumento de peso, la diabetes tipo 2, las enfermedades

cardíacas y la presión arterial alta. El ejercicio para fortalecer los huesos, como

saltar, correr o levantar pesas, puede ayudar a mantener los huesos fuertes.

 El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora, pero

tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Hacer ejercicio de forma regular mejora

la calidad de vida (la capacidad de disfrutar de las cosas) a medida que envejeces.

Puede mejorar la salud del cerebro y reducir la posibilidad de contraer la

la memoria). El ejercicio puede ayudar a prevenir caídas y lesiones provocadas

por caídas.

Las tres partes de una rutina equilibrada de ejercicio físico son las siguientes: los

ejercicios aeróbicos, los ejercicios de fuerza y los ejercicios de flexibilidad.

¿Cómo puedo hacer ejercicio aeróbico?

Al igual que otros músculos, el corazón disfruta de un buen entrenamiento. Un ejercicio

aeróbico es cualquier tipo de ejercicio que haga que el corazón bombee y lata más fuerte.

Si proporcionas a tu corazón y tus pulmones este tipo de entrenamiento con regularidad,

se harán más fuertes y serán más eficientes a la hora de llevar oxígeno (en forma de

células portadoras de oxígeno) a todas las partes de tu cuerpo.

Si formas parte de un equipo deportivo, lo más probable es que ya estés haciendo 60

minutos o más de ejercicio físico de moderado a vigoroso los días en que entrenas.

Algunos de los deportes de equipo que proporcionan un buen entrenamiento aeróbico

son, el baloncesto, el fútbol, el lacrosse, el hockey y el remo.

Pero, si no practicas ningún deporte de equipo, no te preocupes; hay muchas formas de

hacer ejercicio aeróbico, sea a solas o con tus amigos. Estas formas incluyen montar

en bici, correr, nadar, bailar, patinar en línea, el tenis, el esquí de travesía, el

excursionismo y andar deprisa.

El corazón no es el único músculo que se beneficia del ejercicio físico regular. Los

demás músculos de tu cuerpo también se benefician del ejercicio físico. Cuando usas los

músculos, estos se vuelven más fuertes.

Los músculos fuertes también son una ventaja porque sostienen las articulaciones y

ayudan a prevenir lesiones. Los ejercicios de fortalecimiento muscular también pueden

fortalecer los huesos.

No es necesario que levantes pesas para fortalecer los músculos y los huesos. Distintos

tipos de ejercicios fortalecen distintos tipos grupos musculares. Por ejemplo:

 Para fortalecer los brazos, prueba el remo o el esquí de fondo. Las flexiones y las

dominadas, presentes en las clases de gimnasia tradicionales, también son buenas

para desarrollar los músculos de los brazos.

 Para fortalecer las piernas, prueba andar en bicicleta, remar o patinar. Las

sentadillas y los levantamientos de piernas también son buenos para las piernas.

 Para fortalecer el abdomen y el centro del cuerpo, lo mejor es el remo, el yoga o

pilates, las planchas y los abdominales.

¿Cómo puedo aumentar mi flexibilidad?

Fortalecer el corazón, los músculos y los huesos no es la única meta importante del

ejercicio físico. El ejercicio físico también puede ayudar a mantener la flexibilidad, lo

que significa que los músculos y las articulaciones se estiran y se doblan con facilidad.
La flexibilidad también ayuda a mejorar el rendimiento deportivo. Algunas actividades,

como la danza y las artes marciales, requieren mucha flexibilidad. Pero una mayor

flexibilidad también puede ayudar a las personas a mejorar el rendimiento en otros

deportes, como el fútbol o el lacrosse.

Es fácil encontrar deportes y actividades que trabajan la flexibilidad. Las artes marciales

(como el karate), el ballet, la gimnasia artística y el yoga son buenas opciones. Hacer

estiramientos después de cada entrenamiento también te ayudará a mejorar la flexibilidad.

¿Cómo puedo hacer para no abandonar el ejercicio físico?

Uno de los principales motivos por los que la gente abandona un programa de ejercicio

físico es la falta de interés: si lo que estás haciendo no es divertido, es difícil que lo sigas

haciendo. Pero hay muchos deportes y actividades diferentes para probar y ver cuál te

inspira. Si necesitas un poco más de motivación, toma una clase, únete a un equipo o

busca un compañero que te pueda ayudar a mantenerte encaminado.Habla con alguien,

como un entrenador o un experto en acondicionamiento físico en un gimnasio, que pueda

ayudarte a comenzar con un programa que sea adecuado para ti y tu nivel de

acondicionamiento físico.

Todos pueden beneficiarse de moverse más y sentarse menos, incluso aquellos con

discapacidades o problemas médicos como el asma. Si tienes un problema de salud o de

otro tipo (no estar en forma), habla con tu médico antes de empezar cualquier programa

de entrenamiento.
Teniendo en cuenta todos los beneficios para la salud de estar físicamente activo, es fácil

ver por qué el ejercicio es una buena idea. Y lo mejor del ejercicio físico es que nunca es

demasiado tarde para empezar. Hasta las cosas más pequeñas cuentan como ejercicio,

como dar un breve paseo en bicicleta, pasear al perro o pasar el rastrillo por el jardín. Si

acabas de comenzar a hacer ejercicio, comienza con unos minutos al día y aumenta

lentamente hasta la cantidad recomendada

Referencia

https://www.clinicbarcelona.org/noticias/que-efectos-tiene-en-el-cerebro-realizar-

actividad-fisica

https://brainly.lat/tarea/58716699

https://www.goredforwomen.org/es/healthy-living/fitness/fitness-basics/why-is-physical-

activity-so-important-for-health-and-wellbeing#:~:text=Ser%20m%C3%A1s%20activa

%20puede%20ayudarla%20a%20lo%20siguiente%3A&text=Aumentar%20los

%20niveles%20de%20colesterol,%C3%B3sea%20que%20puede%20provocar

%20osteoporosis

https://kidshealth.org/es/teens/exercise-wise.html#:~:text=Fortalecer%20el%20coraz

%C3%B3n%2C%20los%20m%C3%BAsculos,y%20se%20doblan%20con%20facilidad.

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