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    Tutoria 3 Producto #04

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    Luis Daniel Rivas Mejia
    El documento presenta una matriz para identificar problemas (hábitos), señales, rutinas negativas, recompensas y acciones para cambiar las rutinas negativas. Se pide revisar y mejorar la señal identificada de acuerdo a lo visto en clase y presentar la matriz actualizada en la próxima sesión.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
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    Tutoria 3 Producto #04

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    Luis Daniel Rivas Mejia
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    El documento presenta una matriz para identificar problemas (hábitos), señales, rutinas negativas, recompensas y acciones para cambiar las rutinas negativas. Se pide revisar y mejorar la señal identificada de acuerdo a lo visto en clase y presentar la matriz actualizada en la próxima sesión.

    Descripción original:

    Tutoria

    Título original

    Tutoria 3 Producto Nº 04

    Derechos de autor

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    Formatos disponibles

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    El documento presenta una matriz para identificar problemas (hábitos), señales, rutinas negativas, recompensas y acciones para cambiar las rutinas negativas. Se pide revisar y mejorar la señal identificada de acuerdo a lo visto en clase y presentar la matriz actualizada en la próxima sesión.

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    El documento presenta una matriz para identificar problemas (hábitos), señales, rutinas negativas, recompensas y acciones para cambiar las rutinas negativas. Se pide revisar y mejorar la señal identificada de acuerdo a lo visto en clase y presentar la matriz actualizada en la próxima sesión.

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    PARTICIPAMOS EN CLASE

    De acuerdo a lo expuesto en clase y a tu matriz desarrollada en la sesión 03, deberás revisar y mejorar la
    Señal identificada.
    Recuerda que este trabajo es continuo y la matriz se presentará en la sesión 06.
    Es individual.
    PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA
    (HÁBITO) CAMBIAR RUTINA
    NEGATIVA
    1.-No hacer ejercicios Ir al gimnasio. Cambiarme para salir y de Sentirme aliviado de por Salir dispuesto a ejercitarme o
    repente me entretengo en lo menos ir a caminar o salir acompañado de mas persona
    otras cosas, hasta que se salir a correr. para ir al gimnasio.
    me hace tarde de ir al
    gimnasio.

    2.- No dormir lo suficiente Acostarme muy Clases en las noches y Estrés y falta de Un cambio de horario para poder
    tarde y no cumplir trabajo por las mañanas. concentración. mejorar mi calidad de vida.
    con mis horas de
    sueños.

    3.- Procrastinar Cuando me siento Me dejan una tarea bien Relajarme Salir a caminar unos 45 minutos
    muy abrumado complicada o tengo mucho momentáneamente y escuchando música, para
    con los trabajos que estudiar y en vez de distraer mi mente. despejarme y luego regresar a
    de la universidad empezar a realizar la tarea, retomar mis actividades.
    tiendo a me pongo a jugar free fire.
    procrastinar
    jugando free fire
    o distraerme con
    otras cosas.

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