Introducción A La Informatica

La Ergonomía
Es la disciplina que estudia la interacción entre el ser humano y su entorno, con el

objetivo de optimizar su bienestar físico, mental y social.
De esta forma, podemos destacar que la ergonomía se centra en las personas, por
ello, la misma estudia las reacciones, capacidades y habilidades de los
trabajadores, con el fin de que se puede modificar el entorno y elementos de trabajo
para optimizar el confort, mejoras de capacidades y la eficacia productiva.
Siguiendo este razonamiento, los objetivos más importante que abarca la ergonomía
es, identificar, analizar y reducir los posibles riesgos laborales, además, adapta
contribuye y controla los puestos de trabajo no bajo la condición de materiales sino
en aspectos socio-organizativo, por último se encarga de ambiente labora usando la
motivación y la satisfacción en el trabajo.
También, existen diferentes tipos de ergonomía, que se clasifican según el ámbito

de estudio, estas pueden ser, ergonomia de puesto o de sistemas, ergonomía de
corrección, ergonomía geométrica, ergonomía ambiental, ergonomía temporal y
ergonomía informática de hardware y software.
Por otro lado, la ergonomía tiene gran importancia sobre la salud, el bienestar y la
reducción de los accidentes y mejora de productividad en las empresas, ya que
aporta en que se puedan reducir riesgos laborales, fatiga, cuanto mejor sea la
organización laboral tendrá menos riesgos laborales.
Así mismo , considera otros aspectos importantes, como los son, Alimentación,
provisión de elementos de seguridad, capacitación y exigencias de rendimiento que
no sobrepasen límites recomendables de esfuerzo físico.
Ante todo, los posibles problemas que puede solucionar la ergonomía, es como se
ha dicho es la situacion que afectan a los trabajadores y empresas, también las
condiciones ambientales de puesto de trabajo como iluminación, ruido, temperatura,
y el diseño de puesto de trabajo como espacios físicos,de igual forma los aspectos
mentales o psicosociales del trabajo como el descanso, presión de trabajo, relación
entre compañeros de trabajo entre otros.
La Importancia de la ergonomía en el trabajo

Garantizar un entorno laboral saludable es una prioridad creciente para las
organizaciones a medida que se enfocan en el bienestar de sus empleados, de tal
forma que, La proliferación de tecnología e informática en el ámbito laboral ha
llevado a una mayor sedentariedad en el lugar de trabajo, lo que puede generar
problemas de salud si no se cuidan adecuadamente las posturas y condiciones de
trabajo, Algunos aspectos clave a considerar incluyen:
● Diseño del entorno laboral: Es fundamental adaptar el espacio de trabajo a

las necesidades de los empleados y cumplir con las regulaciones normativas.
● Ergonomía: La ergonomía en el trabajo es crucial para mejorar la efectividad

y reducir los trastornos musculoesqueléticos y otros problemas de salud.
● Ajustabilidad del puesto de trabajo: Permitir que los empleados ajusten su

entorno a sus necesidades y preferencias puede mejorar la postura corporal y
reducir la fatiga.
● Minimizar la presión directa: La presión directa puede causar inconfort y

afectar la función del nervio y el flujo de sangre.
● Cambio de postura y ajuste regular: Es importante permitir que los empleados

cambien de postura y ajusten su entorno de trabajo periódicamente para
mantener una buena postura y evitar la fatiga.
● Utilización de herramientas y técnicas adecuadas: Implementar herramientas
y técnicas que faciliten la realización de tareas y reduzcan la carga física y
mental en el trabajo.
Así mismo, la importancia de trabajar en un entorno saludable es cada vez más

reconocida tanto en el ámbito profesional como en el universitario. Las empresas, al
implementar políticas de prevención de riesgos laborales, buscan garantizar
condiciones de trabajo óptimas y prevenir posibles accidentes que puedan afectar la
salud y el bienestar de los trabajadores. Esta preocupación por el ambiente laboral
no solo impacta la productividad, sino que también influye en la calidad de vida y el
rendimiento de los empleados.
Por lo tanto, el área de trabajo tiene que estar diseñado para satisfacer las
necesidades de la empresa y de la persona que desempeña funciones dentro de la
misma, ya que pertenece al capital humano siendo este el recurso más valioso para
las organizaciones e industrias.
Vida Saludable: Encuentra la postura correcta para trabajar frente al

computador.
Hoy en día muchas personas pasan la mayor parte del dia sentado frente a una
computadora incluyendome, esto puede ocasionar dolencias de cuello, articulación de la
muñeca, espalda, hombro y hasta posible problemas en la vista para disminuir el riesgo de
problemas debemos seguir unas recomendaciones que dicta la Asociación Chilena de
Seguridad (ACHS).
La postura en nuestros puesto de trabajo frente al frente de nuestra pc debemos:
● Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando doblar el cuello, la

parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de
visión.
● Hombros: siempre los debes tener relajados.

● Codos: déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo
entre los 90° y 100°.
● Brazos: no digites con los brazos en suspensión.
● Antebrazos: apóyalos sobre el escritorio, la silla que utilices también debe

contar con apoya brazos.
● Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo,

evitando desviaciones o posiciones no naturales.
● Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre apoyarla por

completo en el respaldo de la silla.
● Cadera: mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al
suelo.
● Rodillas: deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas a la
altura de la cadera.
● Pies: mantenlos completamente apoyados sobre el piso.
● Vista: cada cierto tiempo realiza el ejercicio de mirar un punto lejano -por
ejemplo, mirar hacia alguna ventana- por algunos segundos, así podrás
relajar los músculos oculares.
5 consejos para cuidar tu cuerpo si trabajas todo el dia frente al PC
En la actualidad, es difícil encontrar un trabajo que no requiera el uso de una

computadora. Debido a esto, pasamos cada vez más tiempo frente a la pantalla, lo
que puede tener efectos negativos en nuestra salud, como pasar más tiempo
sentados, exponer nuestros ojos a la luz de las pantallas y forzar nuestras muñecas
al escribir o usar un mouse.Sin embargo, podemos crear hábitos más saludables al
trabajar, sin tener que alterar demasiado nuestra rutina. Algunos consejos para
cuidar nuestra salud mientras trabajamos en oficina incluyen:
● Toma descansos cortos pero frecuentes: Trabajar sin descanso durante

largos períodos puede generar estrés y fatiga acumulada en los trabajadores,
lo que puede afectar su salud y productividad. Según estudios, tomar
descansos de 5 minutos por cada 30 minutos de trabajo no solo es bueno
para la mente sino también para el cuerpo.
● Uso de silla correcta: La silla debe proporcionar un apoyo estable, permitir

adoptar una postura cómoda durante un periodo de tiempo determinado y ser
acorde con el sistema de trabajo y el resto del mobiliario. No existe un criterio
de "silla ergonómica" universal, ya que la selección de la silla depende de las
características del puesto de trabajo y las tareas a desempeñar. Las sillas
ergonómicas pueden contribuir a la reducción de dolores de espalda, cuello y
hombros, mejorar la postura y el bienestar a largo plazo.
● Proteger la vista: Es importante mantener una distancia adecuada entre el

monitor y los ojos, ajustar la altura e inclinación del monitor para evitar forzar
el cuello y los ojos, y mantener una buena iluminación en el área de trabajo
para evitar la fatiga visual y el estrés ocular. Además, se pueden utilizar gafas
de protección o pantallas para proteger los ojos de la luz azul y otros peligros.
● Pausas activas: Están diseñadas para romper la monotonía de estar sentado

durante largos períodos de tiempo. Algunas prácticas recomendables para
las pausas activas incluyen caminar durante 10 minutos por los exteriores de
la oficina, subir y bajar escaleras, realizar estiramientos, entre otros. Las
pausas activas ayudan a prevenir el estrés, reducir la fatiga, aumentar la
concentración, la creatividad y la productividad.

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La Ergonomía

Es la disciplina que estudia la interacción entre el ser humano y su entorno, con el

También, existen diferentes tipos de ergonomía, que se clasifican según el ámbito

La Importancia de la ergonomía en el trabajo

● Diseño del entorno laboral: Es fundamental adaptar el espacio de trabajo a

● Ergonomía: La ergonomía en el trabajo es crucial para mejorar la efectividad

● Ajustabilidad del puesto de trabajo: Permitir que los empleados ajusten su

● Minimizar la presión directa: La presión directa puede causar inconfort y

● Cambio de postura y ajuste regular: Es importante permitir que los empleados

Así mismo, la importancia de trabajar en un entorno saludable es cada vez más

Vida Saludable: Encuentra la postura correcta para trabajar frente al

La postura en nuestros puesto de trabajo frente al frente de nuestra pc debemos:

● Cuello: mantén la mirada siempre hacia el frente, evitando doblar el cuello, la

● Hombros: siempre los debes tener relajados.

● Brazos: no digites con los brazos en suspensión.

● Antebrazos: apóyalos sobre el escritorio, la silla que utilices también debe

● Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo,

● Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre apoyarla por

● Pies: mantenlos completamente apoyados sobre el piso.

5 consejos para cuidar tu cuerpo si trabajas todo el dia frente al PC

En la actualidad, es difícil encontrar un trabajo que no requiera el uso de una

● Toma descansos cortos pero frecuentes: Trabajar sin descanso durante

● Uso de silla correcta: La silla debe proporcionar un apoyo estable, permitir

● Proteger la vista: Es importante mantener una distancia adecuada entre el

● Pausas activas: Están diseñadas para romper la monotonía de estar sentado

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