Sentimiento de Vacío

Sentimiento de vacío:
Sensación de malestar psicológico y emocional con uno/a mismo/a.

También va unido a la sensación de soledad, falta de motivación e interés por las cosas, de
insatisfacción o de haberlo perdido todo de repente.
Ocurre cuando tus pensamientos y sentimientos se sienten forzados y extraños, provocando
sufrimiento y un conflicto interno.
Vacío emocional y dependencia: Mitos románticos: Media naranja / alma gemela. Estamos con
alguien para ser completos.
Idealizar a la persona tiene 2 caminos: Idealizar tanto que queremos una pareja perfecta
imposible de encontrar y el otro es conformarnos con lo primero que venga y creer que encajará
directamente. Esto lleva a frustrarnos y a generar automáticamente este vacío emocional.
Si crees que necesitas de otro para estar completo, siempre vas a depender de alguien externo
que te llene ese hueco.
Y cuando esa persona decide alejarse, el vacío emocional es tan grande que volvemos a
sentirnos incompletos, buscando la otra mitad.
Lo que realmente hacemos es buscar fuera aquello que creemos que nos falta en nosotros. Algo
irónico, pues depender de que los demás suplan nuestros vacíos provoca que los necesitemos
para sentirnos bien y felices.
Síntomas:
Apatía, aburrimiento, desinterés, falta de motivación, desgana.
Tristeza, aislamiento, melancolía.
Frustración, ansiedad, hastío, fatiga.
Posibles causas del vacío emocional:

Dudas no resueltas: ¿qué hubiese pasado si..? La eterna pregunta sin resolver que puede llevarte
a sentir emociones como arrepentimiento, culpa o la sensación de tener temas pendientes.
Conflictos internos: ocurre cuando vives una vida distinta a la que querías, deseabas o pensabas,
haciéndote sentir como si vivieras una vida que no es tuya.
Sentimientos de culpa: Podemos sentir culpa cuando consideramos que hemos fallado a alguien
o a nosotros/as mismos/as
Sentimientos de soledad: Cuando sientes que no tienes con quien compartir tus emociones y/o
problemas.
No comprender lo que te pasa: cuando no consigues identificar la emoción, sabes que algo pasa,
pero no consigues saber el qué y eso te crea una sensación extraña.
Como llenamos mal nuestro vacío emocional:

1. Cosas banales: comida, las compras, las bebidas alcohólicas, etc.
Los vacíos emocionales no se llenan con el tener, sino con el sentir.
2. A través de atención de otros.
Como llenamos correctamente el vacío:
1. identificar qué es y qué lo está provocando, porque esto también da pie para buscar la
solución.
2. Enfrentarse a él: Sentir ese miedo y mirar hacia dentro, esto muchas personas bloquean
lo que mantiene que ese sentimiento de vacío se mantenga. Deberíamos aprender a
identificar, expresar y gestionar cada una de nuestras emociones.
3. Cuestionar algunas de las creencias sociales que tenemos sobre la soltería matrimonio,
hijos, etc.
4. Aprender a escuchar nuestras necesidades, deseos e inquietudes, esto se inicia en la
infancia pero si no se ha desarrollado, hoy deberíamos aprender a escucharnos.
5. Organizar tus prioridades, donde el numero 1 ocupas tu, no confundas con egoísmo.
6. Antes de iniciar una relación de pareja, tratar de sanar muchas de nuestras heridas. Así,
si una relación no funciona, no volverá a aparecer ese vacío porque sabemos que no
necesitamos a nadie para llenarlo.
7. Disfruta de tu soledad. Enfrentarse a uno mismo/a no es agradable ni apetecible, pero si
no lo haces, será una tarea pendiente que tengas.
8. Aprende a conocerte quien eres realmente: ver qué te gusta, explorar cosas que llenen y
te hagan sentir bien.
PARA CONCLUIR:
1. puedes conocer mejor a una persona de tu entorno, que a ti mismo/a.
2. Tomamos poco tiempo para valorar nuestros sentimientos, nuestras necesidades, donde
queremos estar y hacia donde queremos ir. (Metas)
3. cuando falla nuestro YO, se produce el vacío emocional. Todo se convierte en etiquetas
y en parches que tapan nuestras heridas.
4. Tenemos dos caminos: o llenarlo de cosas externas, que son rápidas pero efímeras. O
elegir profundizar en nosotros y conocernos bien, aunque sea el camino más largo.
Llenar el vacío emocional es un proceso lento que puede conllevar tanto éxitos como fracasos.
Es un camino con paradas, caídas y nuevos comienzos, pero que sin duda merece la pena.
Ejercicio: Escribe tu situación conflictiva y despliega las cosas o actividades que harías si ese
problema ya no existe, una vez que hagas la lista, realiza cada día 1 actividad y te darás cuenta
que poco a poco puedes vivir sin ese problema.

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