La higiene mental se refiere a los hábitos que debemos crear y seguir para lograr una buena salud mental como hacer ejercicio, alimentarse bien, dormir bien y generar espacios de recreación. La higiene mental es importante porque cuida los pensamientos, gestiona las emociones y previene comportamientos negativos.
0 calificaciones0% encontró este documento útil (0 votos)
35 vistas8 páginas
La higiene mental se refiere a los hábitos que debemos crear y seguir para lograr una buena salud mental como hacer ejercicio, alimentarse bien, dormir bien y generar espacios de recreación. La higiene mental es importante porque cuida los pensamientos, gestiona las emociones y previene comportamientos negativos.
La higiene mental se refiere a los hábitos que debemos crear y seguir para lograr una buena salud mental como hacer ejercicio, alimentarse bien, dormir bien y generar espacios de recreación. La higiene mental es importante porque cuida los pensamientos, gestiona las emociones y previene comportamientos negativos.
La higiene mental se refiere a los hábitos que debemos crear y seguir para lograr una buena salud mental como hacer ejercicio, alimentarse bien, dormir bien y generar espacios de recreación. La higiene mental es importante porque cuida los pensamientos, gestiona las emociones y previene comportamientos negativos.
Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como docx, pdf o txt
Está en la página 1/ 8
Higiene mental
¿Qué es la higiene mental?
La higiene mental se refiere a los hábitos que debemos crear y
seguir para lograr una buena salud mental y que se verá reflejado en distintos aspectos de nuestra vida, en lo psicológico, emocional y social. El concepto de salud mental fue descrito en primer lugar como “Higiene Mental” por el psiquiatra estadounidense Clifford Whittingham Beers en 1908, quien fundo el comité nacional de Higiene Mental en 1909 y adelanto la campaña por los derechos de los enfermos mentales. Otro psiquiatra, William Glasser, describió la higiene o enfermedad mentales siguiendo el diccionario de definiciones de higiene como prevención y mantenimiento de la salud
Hábitos de la higiene mental
•Hacer ejercicio o actividad física. •Alimentarse adecuadamente. •Dormir bien. •Generar espacios de recreación. •Ir un día a la vez Meditar ¿Para qué es importante la higiene mental? 1. Porque cuida los pensamientos 2. Gestiona las emociones 3. Prevenir comportamientos negativos
¿Como tener una buena salud mental?
Afrontar y manejar situaciones de estrés Conocer sus capacidades y aptitudes Contribuir en el desarrollo de su comunidad Trabajar de forma productiva
Trastornos mentales más comunes
La Depresión Consumo de alcohol perjudicial Fobia social Trastorno de estrés postraumático Trastorno de pánico Trastorno negativista desafiante Fobia especifica Dependencia al alcohol
El día de la salud mental (Higiene Mental)
Se celebra aquí en Costa Rica el 10 de octubre IMPORTANCIA DE LA HIGIENE MENTAL En un mundo con 264 millones de personas con depresión ya que amenaza con disparar el número de casos, tal y como alerta la ONU en el informe mencionado anteriormente, la salud mental se ha convertido en una cuestión prioritaria para los gobiernos. La propia ONU considera urgente reforzar los servicios de atención psicológica ante los datos alarmantes que llegan de países como Estados Unidos, donde el 45 % de la población ha visto empeorar su estado de ánimo por la crisis del coronavirus, según una encuesta realizada por la Kaiser Family Foundation (KFF).
En estos tiempos difíciles, la higiene mental resulta clave para
proteger a los sectores más vulnerables de la sociedad, como los jóvenes.
QUE HACER? Diariamente de programar tiempo para descansar y relajarse (aunque sea algunos minutos), durante este tiempo trate de no pensar en sus problemas. Haga ejercicio por lo menos tres veces por semana; si no tiene tiempo, camine quince minutos. Reserve tiempo para comer y mantenga buenos hábitos alimenticios, trate de conservar su salud física, esto también favorecerá su autoestima y autopercepción. Cuando sienta preocupación, ansiedad, miedo o tristeza, trate de identificar cuáles son las causas que le originan esas molestas sensaciones; de no haber motivos aparentes para estar alterado y esas sensaciones se vuelven frecuentes, entonces solicite ayuda, reflexione sobre qué alternativas tiene para solucionar sus problemas. Sea tolerante con las personas con las que convive diariamente, esta actitud fomenta y promueve un clima de respeto. Mantenga la comunicación abierta y directa con sus hijos y su familia, conviva con ellos. En caso de existir conflictos laborales que no lo afecten directamente manténgase al margen y no tome partido. Medite las decisiones difíciles que tiene que tomar tratando de apreciar con anticipación las consecuencias que su solución pueda traer consigo. Es muy importante saber que la detección temprana de las enfermedades mentales favorece el que pueda proporcionarse una atención oportuna, con el objetivo de limitar los daños y repercusiones. De esta manera se puede cambiar drásticamente el curso de la mayoría de los trastornos mentales. Es importante reconocer que hay muchos valores de la propia sociedad, que pueden convertirse en factores protectores que mejoren nuestra salud mental y apoyen la rehabilitación de los que ya están enfermos; entre ellos se encuentran su alegría y optimismo, la solidaridad, la tolerancia, la hospitalidad, las costumbres y la fácil comunicación que le caracterizan. Sin duda que al conservar estos valores y promover su enseñanza y aplicación, será posible fortalecer las capacidades de los individuos y sus familias, para ser menos susceptibles ante las situaciones de riesgo o de adversidad que amenazan su salud. Existen otros factores protectores de la salud mental que moderan el impacto del estrés y regulan los síntomas transitorios para lograr el bienestar físico y psicosocial, además de que reducen la posibilidad de que se presente una enfermedad mental. Conozca y trate de aplicar y reforzar usted mismo, junto con los miembros de su familia y amigos sobre este tema.
