ALEKAISTAS

¿Se imaginan un post con TODO LO IMPRESCINDIBLE que debes saber para
cambiar tu vida?
𝐄𝐒𝐓𝐄 𝐄𝐒 𝐄𝐋 𝐏𝐎𝐒𝐓 𝐂𝐎𝐍 𝐌𝐀𝐒 𝐕𝐀𝐋𝐎𝐑 𝐃𝐄 𝐓𝐎𝐃𝐀 𝐋𝐀 𝐂𝐎𝐌𝐔𝐍𝐈𝐃𝐀𝐃
Bienvenido a 𝐋𝐀 𝐁𝐈𝐁𝐋𝐈𝐀 𝐃𝐄𝐋 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐑𝐑𝐎𝐋𝐋𝐎 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐋. Antes de comenzar, quiero
que sepas que esta guia completa está hecha tanto para:
● Personas que se adentraron 𝐫𝐞𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 en el desarrollo personal
● Personas ambiciosas que ya saben algo del desarrollo personal y 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐚𝐧
𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫.
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Realmente considero que este es de los post con mas valor de toda la comunidad,
hasta la fecha, este post me costo mas de 41 𝐇𝐎𝐑𝐀𝐒 de puro Deep Work. Así que
prometo que este post será 𝐌𝐔𝐘 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐋𝐄𝐓𝐎 y tendrá 𝐌𝐔𝐂𝐇𝐎 𝐕𝐀𝐋𝐎𝐑
PD: El post principalmente tenia emojis y espacios entre oraciones, pero ha habido
algunas fallas, perdón por las molestias.
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Comencemos…
Para empezar, te contare la historia de mi amigo 𝙢𝙞𝙧𝙠𝙤 💪
Mirko es un joven de 14 años que no sabe qué quiere hacer, no le gusta como se
ve, no se siente seguro de sí mismo, y tiene pensamientos negativos sobre él.
Mirko empieza a caer en el hábito de fumar, y cada vez se siente peor y peor, siente
que 𝙣𝙤 𝙥𝙚𝙧𝙩𝙚𝙣𝙚𝙘𝙚 𝙖𝙦𝙪𝙞, que 𝙣𝙤 𝙫𝙖𝙡𝙚 𝙣𝙖𝙙𝙖.
Mirko no quiere seguir asi, empieza a investigar sobre como dejar de fumar, luego
se da cuenta que esta adicto a fumar, y también está adicto al porno, descubre el
nofap y lentamente empieza a descubrir el desarrollo personal.
Mirko, al ver que no puede dejar ni las pajas, ni el cigarrillo, esto no lo ayuda, lo
hace sentir aun peor, ya que en internet le llenaron la cabeza de cosas, que no le
sirven, y como ve que no le sirven, piensa que el nunca podra cambiar, por mas que
quiera.
Si eres nuevo en esto del desarrollo personal, quizás te hayas sentido identificado
con algún aspecto de mirko, que si mucha información, que si no puedo cambiar,
que si no valgo para nada.
Cuando te das cuenta que vienes haciendo muchas cosas mal, y que tienes que
dejar de hacer todo lo que venís haciendo y que tenes que hacer 1000 hábitos que
no entiendes, es muy estresante.
Este guia busca poder guiarte en tu camino del desarrollo personal, y si no sos
nuevo, estoy seguro de que este post te puede enseñar alguna que otra cosilla.
𝐌𝐞 𝐥𝐥𝐚𝐦𝐨 𝐌𝐚𝐭𝐞𝐨 𝐅𝐞𝐫𝐫𝐞𝐲𝐫𝐚, 𝐭𝐞𝐧𝐠𝐨 𝟏𝟒 𝐚ñ𝐨𝐬, estoy desde hace 2 años en el
desarrollo personal, y he descubierto muchas cosas, he atravesado muchos errores,
y quiero enseñarte cual creo que es el mejor camino para desarrollarte.
He tardado mucho tiempo en descubrir lo que tenia que hacer, y no sabia como ni
cuando hacerlo, asi que aqui cree una GUIA DEFINITIVA DE COMO CAMBIAR con
lo que yo creo, todo lo que debes saber.
𝐈𝐍𝐃𝐈𝐂𝐄:
● 𝐋𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥
● 𝐋𝐢𝐧𝐞𝐚 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥: 𝐪𝐮𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐲 𝐩𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞. ⏳
● 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝.
● Creencias limitantes
● Como establecer metas
● Mentalidad ganadora
● El ego
● La clave del éxito: La paciencia
● 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥.
● Felicidad
● Duchas frías
● Gratitud
● Meditación
● Redes sociales
● Cambia tu vida en 1 SEMANA
● 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐚. ♂
● Alimentación
● Entrenamiento
● Sueño
● 𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝. 👨🎓
● Estudio
● Clases
● Tu atención
● El Deep Work
● Como crear tu rutina ideal
● Ficha del domino
● FlowState
● 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬. 🗣
● Aspecto
● Conoce mucha gente
● Circulo social competitivo
● Técnicas especiales para desarrollar tus habilidades sociales
● Como nunca quedarte sin que decir en una conversación
● Como ser un líder.
● Como crear relaciones cercanas
● 𝐋𝐨𝐨𝐱𝐬𝐦𝐚𝐱𝐢𝐧𝐠
● Como ser MUY atractivo
● Pelo
● Peinado
● Higiene
 ● Piel
● Olor
● Vestimenta
● Colores
● La verdad sobre el mewing
● 𝐁𝐢𝐛𝐥𝐢𝐨𝐭𝐞𝐜𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 📚
● 𝐂𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚 𝐀𝐇𝐎𝐑𝐀 ⚡
● 𝐕𝐈𝐏.
● 𝐑𝐞𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢ó𝐧. 😻
● 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐝𝐚𝐭𝐚 📩
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𝐀𝐃𝐕𝐄𝐑𝐓𝐄𝐍𝐂𝐈𝐀: ESTE POST ES MUY LARGO, Y CONTIENE UNA CANTIDAD
ABSURDAMENTE GRANDE DE VALOR, SI LO VES HASTA EL FINAL, TENDRÁS
TODO LO QUE NECESITAS PARA CONTINUAR EN TU CAMINO DEL
DESARROLLO PERSONAL.
¿Que tan largo?
¿1000 palabras?
¿2000 palabras?
¿5000 palabras?
NO. 𝟏𝟖.𝟔𝟎𝟎 𝐏𝐀𝐋𝐀𝐁𝐑𝐀𝐒. Bro, este post son como 15 Post en uno solo. Este post
podría volverlo libro, literalmente, podría ser de pago sin ningun problema, asi que
agarra palomitas que empieza el show 🍿 .
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𝐋𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥:
● 𝐋𝐀 𝐕𝐄𝐑𝐃𝐀𝐃 𝐒𝐎𝐁𝐑𝐄 𝐋𝐀 𝐆𝐄𝐍É𝐓𝐈𝐂𝐀 𝐘 𝐄𝐋 𝐓𝐀𝐋𝐄𝐍𝐓𝐎: 🏆🚫
Es muy probable que alguna vez hayas pensado en alguna de las siguientes cosas:
● Mi genetica es horrible
● Yo no lo puedo conseguir
● Yo no puedo cambiar ( físicamente o tu personalidad )
● Él lo logró porque tuvo suerte, tiene talento, yo no nací con talento.
Dejame decirte que nada de esto es verdad, vos 𝐒𝐈 𝐏𝐎𝐃𝐄𝐒 cambiar, vos 𝐒𝐈 𝐏𝐎𝐃𝐄𝐒
tener éxito, vos 𝐒𝐈 𝐏𝐎𝐃𝐄𝐒 tener talento.
La genética no determina si puedes o no puedes lograr un objetivo ( estar
mamadisimo, sacar buenas notas, tener éxito ), solamente te da una ayudita, te
indica que tanto deberás esforzarte, pero nunca significa que no podrás conseguirlo.
No creas que tu genética es una mierda cuando estés empezando a entrenar, esa
es la salida fácil, a lo mejor tu genética es un 7, pero como te comparas con gente
que es un 8 en genética, vos pensas que tu genética es horrible. 🔥
Además, si tu crees que alguien tiene 𝙨𝙪𝙚𝙧𝙩𝙚. porque tiene tal cantidad de dinero, o
porque nació mas guapo, o x motivo, quizás si, tuvo suerte, pero es poco probable,
lo más seguro es que se haya esforzado, y logró atravesar los momentos que no le
apetecía, por eso lo logró, no fue 𝙨𝙪𝙚𝙧𝙩𝙚. Quizás él tenia una peor genética que vos,
pero como nunca se rindió, ahora se ve como vos te queres ver.
● 𝐃𝐄𝐉𝐀 𝐃𝐄 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐄𝐆𝐔𝐈𝐑 𝐀 𝐋𝐀𝐒 𝐌𝐔𝐉𝐄𝐑𝐄𝐒: 👩🚫
Si estas comenzando el desarrollo personal, lo mas probable que quieras es
conseguir chicas o ligar mas. Probablemente lo primero que hayas buscado son
guías para ser mas atractivo, o si te anotaste al gym, seguro que lo hiciste para
conseguir mas chicas.
Y no te culpo, tanto yo, como el 99% de las personas que iniciamos en el desarrollo
personal iniciamos por querer ligar mas.
‘’No, yo no quiero chicas, yo voy al gimnasio por mí mismo’’ mentira. Quizás las
chicas no sean tu motivo principal, pero que no te gustaria tener mas chicas, es
mentira.
No te mientas a vos mismo, queres chicas, y queres ser atractivo lo antes posible,
como cualquier adolescente, pero tenes que saber que, si queres ser mas atractivo,
no tenes que empezar por buscar como ser atractivo.
Esto puede sonar ilógico, pero lo primero que debes entender es que si buscas
1000 formas para ser atractivo y las quieres aplicar, no vas a ser constante = no vas
a lograr ser atractivo, ya que tu foco no tiene que estar en ser atractivo, sino en
CAMBIAR TU MENTALIDAD.
● 𝐒𝐈 𝐄𝐑𝐄𝐒 𝐀𝐌𝐁𝐈𝐂𝐈𝐎𝐒𝐎 𝐋𝐄𝐄 𝐄𝐒𝐓𝐎: 🙊🎯
Como dije antes, este post esta no solo para las personas que están iniciando en el
desarrollo personal, sino para las personas que llevan 1, 2, incluso 6 años años ya
en este tema.
Quizás digas ‘’ Pero si yo ya se todo esto, ¿ Porque lo leería?’’ y tiene lógica, si ya
sabes algo, probablemente no haga falta retomarlo, pero aquí es donde entra la
siguiente frase:
‘’𝐋𝐨𝐬 𝐠𝐚𝐧𝐚𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧, 𝐋𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐝𝐞𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐲𝐚 𝐥𝐨 𝐬𝐚𝐛𝐞𝐧 𝐭𝐨𝐝𝐨’’
Esta frase es muy poderosa, como los perdedores creen que ya lo saben todo, no
se interesan por aprender más, ven la portada de un libro y creen que ya saben todo
lo que dice, sin siquiera haberlo leído. Por eso pierden.
En cambio los ganadores, se adaptan a la frase ''𝐒𝐨𝐥𝐨 𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐧𝐨 𝐬𝐞 𝐧𝐚𝐝𝐚'' ESTA
FRASE ES FUNDAMENTAL. 📈
Yo la conocía, pero la usaba como chiste, no la tenia interiorizada, Las personas
exitosas están aprendiendo constantemente de otras personas, no se quedan con
una sola opinión, se quedan con varias, porque quizás si, le enseñan algo que ya
sabia, pero a lo mejor le enseñan algo que no lo sabían y con solo esa cosita,
acaban de solucionar un gran problema. O incluso, retoman algo que el sabia pero
desde hace mucho, y se le queda INTERIORIZADO.
● 𝙇𝙊𝙎 𝙀𝙓𝙄𝙏𝙊𝙎𝙊𝙎 𝙉𝙊 𝙏𝙀 𝙌𝙐𝙄𝙀𝙍𝙀𝙉 𝙑𝙀𝙍 𝙂𝘼𝙉𝘼𝙍 ⚡👊
Esto puede sonar conspiranoico, pero al gobierno no le interesa que tu seas fuerte
mentalmente, no quiere gente inteligente, el gobierno prefiere una sociedad esclava
para ellos gobernarlos y que todos continúen bajo sus propias reglas.
No nos podemos conformar con la educación obligatoria que nos dan, si uno quiere
un futuro diferente tiene que hacer cosas diferentes a las que hace todo el mundo.
OJO, No significa que deje la escuela, sino que mientras estudias necesitas
aprender aparte.
● 𝐒𝐈 𝐂𝐑𝐄𝐄𝐒 𝐐𝐔𝐄 𝐄𝐑𝐄𝐒 𝐔𝐍 𝟕/𝟏𝟎 𝐄𝐍 𝐑𝐄𝐀𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃 𝐄𝐑𝐄𝐒 𝐔𝐍 𝟐/𝟏𝟎 🤓
Veo mucha gente que dice ‘’Yo soy creo que soy un 10/10’’, y es normal pensar
esto, puede ser que porque se amen, tengan confianza u otras razones, pero eso no
significa que sean un 10/10
La gente piensa que lo mas promedio es ser un 5 o un 6 de 10, por matemática,
pero la realidad es que en la sociedad de hoy en día, el hombre promedio es un 2 o
3 de 10.
La mayoría de personas son vagas, juegan videojuegos todo el dia, no son
ambiciosas, no son empáticas. Son una 𝙜𝙚𝙣𝙚𝙧𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣 𝙙𝙚 𝙘𝙧𝙞𝙨𝙩𝙖𝙡.
Pero nosotros no tenemos que aspirar a ser un 10, hay que aspirar a ser un 7:
Quizas tu seas un 7 en aspecto, pero un 2 en habilidades sociales, y así con
TODOS los apartados de nuestra vida. Es mejor ser un 7 en todo, que un 10 en dos
cosas, y en todo lo demás un 3.
Un 9 de físico es David Laid, es prácticamente un físico perfecto, bien marcado, con
forma de V, es un físico perfectamente estetico. Lo bueno, es que todos podemos
ser un 7 en TODOS los apartados de nuestra vida, y cuando digo todos, digo
TODOS, (hasta el baile es un aspecto).
𝐋𝐢𝐧𝐞𝐚 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥 - 𝐐𝐮𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐲 𝐩𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞:
Aqui te ordenare las cosas en las que debes enfocarte, si sigues este orden, no
tendrás problemas.
1. 𝐓𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝: 💪
Cambiar tu mentalidad es lo más importante y lo primero que tienes que hacer, si
tienes una buena mentalidad todo te será 1000 veces más fácil, si no la tienes, todo
te será imposible.
𝐀𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚:
● Creencias limitantes
● Como establecer metas
● Mentalidad Ganadora
● El ego
● La clave del éxito: La paciencia
2. 𝐓𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥. 🎯
La salud mental esta de la mano con la mentalidad, no solo hará que todo te sea
mas fácil, sino que te ayudará en TODOS los apartados de tu vida.
Tus objetivos son una casa, la salud mental y la mentalidad son las bases de esa
casa, sin unas buenas bases, tarde o temprano todo se caerá, para construir una
casa necesitas empezar por las bases, no por el techo.
𝐀𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚:
 ● Meditar
● Duchas frias
● Gratitud
● Felicidad
● Redes sociales
● Como cambiar tu vida en 7 días
3. 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐚:🏅🏈
La salud física es imprescindible para una vida feliz y plena, tanto el entrenamiento,
como la alimentación, como el descanso.
𝐀𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚:
● Entrenamiento
● Dieta / Alimentación
● Descanso
4. 𝐓𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝: 🤑💵
Trabajar tu productividad significa dedicarle mas enfoque y mas tiempo a algún o
algunos aspectos de tu vida, como puede ser desarrollarte como persona, estudiar,
etc.
𝐀𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚:
● Estudios
● Tu atención
● Deep Work
● Clases
● Como crear tu rutina ideal
● Ficha del dominó
● Flow State
5. 𝐇𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐒𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬: 😂
Sin habilidades sociales tu y yo no existiriamos, lógicamente. Para ser exitoso
necesitas tener un círculo social positivo > para tener un circulo social positivo
necesitas ser social > para ser social necesitas desarrollar tus habilidades sociales.
𝐀𝐪𝐮𝐢 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚:
● Aspecto
● Conoce mucha gente
● Circulo social competitivo
● Técnicas especiales para desarrollar tus habilidades sociales
● Lenguaje NO Verbal.
● Como hablar
● Como nunca quedarte sin que decir en una conversación
● Como ser un líder
● Como crear relaciones cercanas
6. 𝐋𝐨𝐨𝐤𝐬𝐦𝐚𝐱𝐱𝐢𝐧𝐠: 🙊
Potencia tu atractivo y tu aspecto al 1000%
● Como ser MUY atractivo
● Pelo
● Peinado
 ● Higiene
● Piel
● Olor
● Vestimenta
● Colores
● La realidad sobre el mewing
Ahora que ya sabes el orden en que poner el foco y el orden en el que debes
hacerlo, podemos adentrarnos más en cada uno.
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● 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃
El primer paso para cambiar no es volverse mas atractivo, si ser mas productivo.
El primer paso para cambiar es cambiar tu mentalidad.
Si tienes una mentalidad débil, no vas a cambiar, entonces hay que convertir tu
mentalidad débil en una 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙞𝙙𝙖𝙙 𝙙𝙚 𝙜𝙖𝙣𝙖𝙙𝙤𝙧.
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● 𝐀𝐃𝐕𝐄𝐑𝐓𝐄𝐍𝐂𝐈𝐀: Lo que te digo ahora no quiero que lo hagas con solo está
apartado, sino con toda esa guia: Yo tratare de darte la mayor y mejor
información que pueda, pero no quiero que te quedes con solamente lo que
yo diga, investiga y investiga, por eso te dejare informacion mas detallada
sobre cada apartado de este video, para que tu tengas las herramientas
necesarias de saber donde aprender, continuemos.
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¿Recuerdas el apartado de todo lo que necesitas saber sobre el desarrollo
personal?
Lo hice específicamente para cambiar tus 𝘾𝙍𝙀𝙀𝙉𝘾𝙄𝘼𝙎 𝙇𝙄𝙈𝙄𝙏𝘼𝙉𝙏𝙀𝙎
● 𝘾𝙍𝙀𝙀𝙉𝘾𝙄𝘼𝙎 𝙇𝙄𝙈𝙄𝙏𝘼𝙉𝙏𝙀𝙎 😣
Las creencias limitantes son los pensamientos que te impiden conseguir cosas
increíbles: ‘’Yo nunca podre conseguir un lambo’’ eso es una creencia limitante.
Si tu eres débil mentalmente, al primer problema que tengas al intentar algo, te
frustraras y lo dejaras.
Tendemos mucho a pensar que no somos capaces de llegar a donde otras personas
pudieron llegar, y nos conformamos con el sueldo mínimo, con llegar a final de mes,
con vivir de alquiler, y como dijimos anteriormente, eso es algo que al gobierno le
interesa mucho.
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Aquí entran dos frases importantes:
 ● 𝙐𝙣 𝙝𝙤𝙢𝙗𝙧𝙚 𝙨𝙤𝙡𝙤 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚 𝙡𝙡𝙚𝙜𝙖𝙧 𝙖 𝙨𝙚𝙧 𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙚𝙡 𝙘𝙧𝙚𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚 𝙡𝙡𝙚𝙜𝙖𝙧 𝙖
𝙨𝙚𝙧:
Si tu crees que ganar 10.000 dólares al mes es una locura, que es prácticamente
imposible, que casi nadie lo consigue, 𝙣𝙪𝙣𝙘𝙖 𝙡𝙤 𝙫𝙖𝙨 𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙜𝙪𝙞𝙧.
Si realmente crees que tu puedes conseguirlo, por mas loco que suene, 𝙡𝙤 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚𝙨
𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙜𝙪𝙞𝙧.
● 𝙏𝙖𝙣𝙩𝙤 𝙚𝙡 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙧𝙚𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙚𝙡 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙧𝙚𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙤 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚, 𝙖𝙢𝙗𝙤𝙨
𝙩𝙞𝙚𝙣𝙚𝙣 𝙧𝙖𝙯𝙤𝙣.
Si entendiste la frase anterior, entenderás esta, si tu confías en ti, y te repites cada
día ‘’yo puedo’’, estarás capacitado para conseguirlo
Ahora si de verdad crees que no puedes, no podrás, por tus creencias limitantes.
Pero creeme bro, no importa lo difícil que sea, siempre, pero siempre, lo puedes
conseguir, quizás te tardes mas de lo que querias, pero si no te rindes, tarde o
temprano conseguirás lo que quieras.
● 𝙈𝙀𝙉𝙏𝘼𝙇𝙄𝘿𝘼𝘿 𝙂𝘼𝙉𝘼𝘿𝙊𝙍𝘼 🚀🏆
⇒
'̶'̶N̶A̶D̶I̶E̶ ̶C̶R̶E̶E̶ ̶E̶N̶ ̶M̶I̶'̶' Yo creo en mi
⇒
̶'̶'̶Q̶U̶I̶E̶R̶O̶ ̶G̶A̶N̶A̶R̶'̶'̶ Voy a ganar
⇒
̶'̶'̶E̶S̶ ̶M̶U̶Y̶ ̶D̶I̶F̶I̶C̶I̶L̶'̶'̶ La victoria sera increible
Una mentalidad ganadora es una mentalidad que confía en si misma, que no deja
que los demás lo pisoteen.
● 𝐎𝐉𝐎: Aquí yo he tenido un problema en este apartado, y es 𝙚𝙡 𝙚𝙜𝙤. ♂ 🚫
Yo personalmente, cuando descubrí este apartado mi ego aumento, creía que yo era
el mejor, que era invencible, que todos eran unos tontos, y eso fue mi perdición.
Te digo esto porque yo fui un estúpido en ese momento, y no quiero que tu paces
por lo mismo por una mala interpretación:
Tu tienes que confiar en ti mismo, cree en lo que haces, pero no dejes de respetar ni
de escuchar a todos los que te rodean, siempre tienes que escuchar lo que los
demás dicen, obviamente, no escuches los comentarios como ‘’No puedes lograrlo’’,
pero los comentarios como ‘’Bro, se te esta subiendo el ego’’ tómalos como un tip,
una recomendación, porque si te lo dice la gente que te quiere es por algo.
● 𝐄𝐥 𝐞𝐠𝐨 𝐞𝐬 𝐭𝐮 𝐞𝐧𝐞𝐦𝐢𝐠𝐨. 𝐓𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐞𝐠𝐨 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐥𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞𝐧𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐞𝐧
𝐮𝐧𝐨 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐨.
Otro problema que tuve era que yo en ese tiempo me creía el mejor por todo lo que
HARÍA, pero en realidad no había hecho nada, dije SERÉ MILLONARIO, pero hacia
lo mismo que todos los días.
Entonces tienes que relativizar, aquí meteré una frase que me gusta mucho de una
canción:
𝐍𝐨 𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐫 ‘’𝐒𝐨𝐲 𝐫𝐞𝐚𝐥’’ 𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬𝐭𝐫𝐚𝐫𝐥𝐨
𝐍𝐨 𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐫 ‘’𝐒𝐨𝐲 𝐞𝐥 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫’’ 𝐇𝐚𝐲 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐚𝐫𝐥𝐨.
Entonces tienes que tener fe, tienes que actuar, no dejes que te afecten los
pensamientos negativos, pero reflexiona sobre los positivos, 𝙙𝙚𝙨𝙖𝙧𝙧𝙤𝙡𝙡𝙖 𝙩𝙪
𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙘𝙧𝙞𝙩𝙞𝙘𝙤.
Otra característica de la mentalidad ganadora es el 𝙚𝙡 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙮 𝙡𝙖 𝙥𝙖𝙘𝙞𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖.
● 𝙇𝘼 𝘾𝙇𝘼𝙑𝙀 𝘿𝙀𝙇 𝙀𝙓𝙄𝙏𝙊: 𝙇𝘼 𝙋𝘼𝘾𝙄𝙀𝙉𝘾𝙄𝘼 😁
Muchas personas quieren las cosas RÁPIDO. Quieren construir un gran físico en 2
meses, Quieren ser millonarios YA. Eso no va asi:
Cuando decimos que la clave del éxito es la paciencia, no nos referimos a esperar y
esperar, mientras no hacemos nada, y esperamos que las cosas lleguen.
Cuando decimos que la clave del éxito es la paciencia, nos referimos a actuar y
actuar, Para que los hábitos realmente generen un cambio, deben subsistir lo
suficiente como para rebasar una meseta donde no se producen cambios
perceptibles, llamada 𝙢𝙚𝙨𝙚𝙩𝙖 𝙙𝙚 𝙥𝙤𝙩𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖𝙡 𝙡𝙖𝙩𝙚𝙣𝙩𝙚.
Para explicar lo que es la meseta de potencial latente te voy a dar un poco de
contexto:
Imagina que estas en dentro de una habitación a 4 grados bajo cero, frente a ti hay
una mesa con un cubo de hielo, y muy lentamente, la habitación comienza a
calentarse.
Tres grados bajo cero.
Dos grados bajo cero.
El cubo de hielo sigue en frente de ti, sin cambios.
Un grado bajo cero.
Medio grado bajo cero.
Todavía no ha pasado nada.
De pronto, la temperatura alcanza los cero grados y el hielo comienza a derretirse.
Un solo grado hace la diferencia y desencadena el gran cambio.
De manera similar, los habitos con frecuencia no parecen provocar ningún cambio
hasta que se alcanza un punto critico. Es el sello de cualquier proceso acumulativo:
los resultados mas poderosos toman su tiempo y se retrasan.
Cuando uno se queja de no estar alcanzando resultados exitosos a pesar de estar
esforzándose, es como si se quejara de que el hielo no se derrite cuando la
habitación pasa de cuatro a tres grados bajo cero.
● Solemos suponer que el progreso se da de manera lineal y ascendente. Por
lo menos esperamos que suceda rápido. En realidad, los resultados de
nuestros esfuerzos suelen tomar tiempo y retrasarse. No es sino meses o
incluso años después cuando nos hemos dado cuenta del verdadero valor de
todo el trabajo que hemos realizado.
● Esto puede tener como resultado un ‘’abismo de desilusión’’, un punto en el
que la gente se siente descorazonada tras haber puesto semanas o incluso
meses de trabajo duro sin experimentar ningún cambio. Sin embargo, su
trabajo no se desperdicio. Tan solo se 𝙖𝙘𝙪𝙢𝙪𝙡𝙤. No es hasta mucho tiempo
después cuando el verdadero valor del esfuerzo previo es revelado.
Por eso es tan importante desarrollar una buena paciencia, y pensar a largo plazo,
porque una vez que superes la meseta de potencial latente, obtendrás resultados
mucho mejores de los que esperabas en un principio.
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● 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝙀𝙎𝙏𝘼𝘽𝙇𝙀𝘾𝙀𝙍 𝙈𝙀𝙏𝘼𝙎 🎯
Aquí quiero hacer una pausa, ya que este es un apartado importante que no sabia
exactamente donde incluirlo, asi que aqui vamos. ---->
¿Te ha pasado que te propones algo, dices cosas como ‘’2024 va a ser mi año
porque conseguiré x cosa’’ Pero al momento de querer hacerlo se te hace muy
complicado? Cambiar hábitos es desafiante por dos motivos:
1) Tratamos de cambiar algo que no es lo que debemos cambiar
2) Tratamos de cambiar nuestros hábitos de la manera equivocada.
Las metas son los resultados que quieres obtener. Los sistemas son los procesos
que sigues para alcanzar esos resultados. Por ejemplo: Si eres entrenador, tu meta
puede ser ganar el campeonato. Tu sistema es la manera en que reclutas a los
jugadores, diriges a tus entrenadores asistentes y conduces los entrenamientos.
La única manera de ganar realmente es volverse un poco mejor cada dia de
entrenamiento, como dice Bill Walsh: El marcador se encarga de si mismo. Lo
mismo resulta ser verdad cuando estableces tus metas. Es mejor enfocarse en los
sistemas.
Pero... ¿ Son las metas totalmente inútiles ? Por supuesto que no. las metas son
buenas para establecer una dirección, pero los sistemas son mejores para realizar
verdaderos progresos.
Piensa un segundo en esta frase: Los GANADORES y los PERDEDORES
COMPARTEN las mismas METAS. Nos concentramos en las personas que logran
ganar y de manera equivocada asumimos que sus ambiciosas metas los condujeron
al triunfo. Al hacerlo, no nos damos cuenta de que muchas otras personas tenían la
misma meta pero no consiguieron el éxito. La meta siempre estuvo ahí. No fue
hasta que implementaron un SISTEMA de pequeñas mejoras continuas cuando
lograron alcanzar un resultado totalmente distinto a los anteriores.
Un GRAN PROBLEMA con tus objetivos, y que el 99% de las personas no te dirán
es el siguiente:
Las metas NO coinciden con el progreso a LARGO PLAZO.
Con esto no me refiero a que pongas tus objetivos para cumplirlos en un periodo
mas largo o corto, lo que importa NO es la FECHA que te planteaste para cumplirlo.
Lo que importa es lo que haces DESPUÉS de haber CUMPLIDO ese objetivo:
Muchos corredores entrenan durante meses pero tan pronto como cruzan la línea
de meta dejan de entrenar. La carrera ya no esta ahí para motivarlos. EL 99% DE
LAS PERSONAS NO TE DIRA ESTO.
Cuando todo su trabajo se enfoca en una meta en particular, ¿ que queda para
motivarte una vez que la alcanzas? Esta es la razón por la cual muchas personas
REGRESAN a sus viejos hábitos MALOS una vez que ALCANZAN una meta.
El propósito de definir metas consiste en convertirse en un ganador UNA sola
ocasión. El propósito de construir sistemas consiste en seguir participando del
juego. No se trata de alcanzar METAS AISLADAS. Se trata de un ciclo de
refinamiento interminable y de mejora continua. Por encima de todo, tu compromiso
con el PROCESO es lo que va determinar tu PROGRESO.
Si tienes problemas para cambiar tus hábitos, el problema no eres tu. El problema
es tu sistema. Los malos hábitos se repiten constantemente no porque tu no quieras
cambiar, sino porque tu sistema no funciona.
No te elevas al nivel de tus metas. Desciendes al nivel de tus sistemas.
La clave es cambiar tu CONDUCTA
El cambio de conducta esta formado por tres capas o niveles: Un cambio en tus
resultados, uno en tus procesos y uno en tu identidad.
● 𝐋𝐚 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐚 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐲𝐞 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐑𝐄𝐒𝐔𝐋𝐓𝐀𝐃𝐎𝐒: ⛳
Este nivel se relaciona con el cambio de resultados: Perder peso, Leer un libro, etc.
La mayoría de las metas que te propones logran estar asociadas con este nivel de
cambio.
● 𝐋𝐚 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐧𝐝𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐚 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐲𝐞 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐮𝐬 𝐏𝐑𝐎𝐂𝐄𝐒𝐎𝐒. 🔢
Este nivel se relaciona con el cambio de hábitos y sistemas: Implementar una nueva
rutina de gimnasio, desarrollar una practica de meditación, etc. La mayoría de los
hábitos que desarrollas están asociados con este nivel.
● 𝐋𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐜𝐞𝐫𝐚 𝐜𝐚𝐩𝐚, 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝𝐚, 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐲𝐞 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐈𝐃𝐄𝐍𝐓𝐈𝐃𝐀𝐃. 😎
Este nivel se relaciona con cambiar tus creencias: la imagen de ti mismo, tus juicios
acerca de tu mismo y los demás, etc. La mayoría de las creencias, las suposiciones
y los prejuicios que mantienes están asociados con este nivel.
Los resultados se tratan de lo que obtienes. Los procesos se tratan de lo que haces.
La identidad se trata de lo que crees.
Cuando se trata de desarrollar hábitos perdurables, el problema no radica en definir
si un nivel es mejor o peor que otro. El verdadero problema radica en la dirección
que sigue el cambio.
La mayoría de las personas comienzan el proceso de cambiar sus hábitos
enfocados en aquello que quieres alcanzar. Esto los conduce a hábitos que están
basados en las metas o resultados. La alternativa apropiada es construir hábitos
basados en cambios de identidad.
Con este planteamiento empezamos por enfocarnos en quien queremos ser.
Imagina dos personas que están tratando de dejar de fumar: Cuando se le ofrece un
cigarro a la primera persona, dice: No gracias, estoy TRATANDO de dejar de fumar.
La segunda persona rechaza el cigarro diciendo: No gracias. 𝐍𝐨 𝐒𝐎𝐘 𝐟𝐮𝐦𝐚𝐝𝐨𝐫. 🚬
Fumar era parte de la vida de la vida anterior re la persona, no de su vida actual.
Esta segunda persona ya no se percibe a si mismo como fumadora. La mayoría de
las personas ni siquiera consideran cambiar su identidad cuando se deciden a
mejorar.
Detrás de cada sistema de acciones hay un sistema de creencias.
La conducta que no es congruente con el yo no será duradera. Puedes querer tener
dinero, pero si tu identidad es la de una persona que consume en lugar de crear,
seguirás siendo proclive a gastar mas que a ganar. Es muy difícil cambiar tus
hábitos si no cambias las creencias subterráneas que te condujeron a las conductas
pasadas que deseas cambiar.
Una cosa es decir: Soy el tipo de persona que QUIERE esto. Otra cosa muy distinta
es poder decir: Soy el tipo de persona que ES esto. Entre mas orgulloso te sientas
de un aspecto particular de tu identidad, mas motivado estarás de mantener y
cultivar los hábitos que están asociados con dicho aspecto.
Puedes inciar un habito porque tienes la motivación para adquirirlo, pero la ÚNICA
razón por la cual lo MANTIENES y lo cultivas es porque se convierte en parte de tu
identidad. Las mejoras solamente son temporales hasta que se convierten en parte
integral de lo que eres.
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● 𝐏𝐀𝐒𝐎 𝐀𝐂𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐁𝐋𝐄: COMENTA 3 AFIRMACIONES. Ejemplo: ⚠
1- Yo lo puedo conseguir
2 - Tengo el control de mi mente y de mi vida
3 - Voy a lograr cosas increíbles
( si no lo haces eres un pussy )
● 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎𝐒 / 𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍 𝐌𝐀𝐒 𝐃𝐄𝐓𝐀𝐋𝐋𝐀𝐃𝐀: 📺
https://youtu.be/KPA44cm0E4k?si=2SwlmjJpdrMHNjaL
https://youtu.be/wk2OrARyjH8?si=1AeFYlC0_5iIw8MC
https://youtu.be/8UKnNiIwdFc?si=I9th6CfZwdQ2qd95
https://youtu.be/U4LDU1NZLtw?si=dADC17Y2OdjpXjoW
https://youtu.be/eYnAUequ6Zk?si=K38zrmtnmZMGFtXS
● 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋
𝐋𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐞𝐬 𝐞𝐥 𝐚𝐩𝐚𝐫𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐦𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐟𝐫𝐚𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞𝐥 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐫𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐬𝐚𝐥𝐮𝐝
𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥:
𝙇𝙖 𝙨𝙖𝙡𝙪𝙙 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡 𝙡𝙤 𝙚𝙨 𝙏𝙊𝘿𝙊. La mayoría de jóvenes de hoy en día tienen una
salud mental horrible, hoy en día, es super fácil tener ansiedad, cansancio, falta de
motivación, etc.
Sinceramente creo que mejorar tu salud mental es lo mejor que puedes hacer en tu
vida, tu depresión, tu ansiedad, su sobre pensamiento, tu falta de motivación, todo
eso y mas se debe a tu salud mental. es porque la tienes en la mierda.
Podría tratarme la vida explicando todo para lo que sirve la salud mental. Por eso,
me gustaría en el futuro hacer un post dedicado SOLAMENTE a la salud mental,
pero de momento, te estaré dejando lo principal, y videos que para mi, son los
mejores, y si te los ves de principio a fin, tu vida va a mejorar un 1000%.
Lo principal para lo que te ayuda la salud mental es que tendrás mas ganas de vivir,
las cosas que ahora te cuestan, te darán placer, seras mas feliz, todo te sera mas
facil, podras hacer cosas de mayor calidad y no te costara estar mucho tiempo
centrado ( entre otras cosas ).
● Entonces: 𝐬𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐫 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐳, 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐚𝐫 𝐭𝐨𝐝𝐚𝐬 𝐥𝐚𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐝𝐞
𝐝𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐛𝐚𝐫𝐚𝐭𝐚, 𝐞𝐬 𝐝𝐞𝐜𝐢𝐫, 𝐞𝐥 𝐦𝐚𝐲𝐨𝐫 𝐧𝐮𝐦𝐞𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞
𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐳𝐜𝐚𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐚𝐥 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨. 😍
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● 𝙁𝙀𝙇𝙄𝘾𝙄𝘿𝘼𝘿 😋
Primero quiero darte un poco de contexto, quiero que entiendas lo que son los
hábitos, gratificación instantánea, la gratificación pospuesta y la dopamina.
 ● 𝐇á𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 ♂
Es muy probablemente que conozcas esta apartado, pero sino, esto es lo que tienes
que saber: Los hábitos son las acciones que realizas dia a dia > las acciones que
realizas dia a dia van a determinar la forma en la que vives > la forma en la que
vives va a determinar quien eres. Por lo tanto, 𝙩𝙪 𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙩𝙪𝙨 𝙝𝙖𝙗𝙞𝙩𝙤𝙨.
● 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭á𝐧𝐞𝐚 📱
La gratificación instantánea son las actividades que haces en el momento porque
son algo facil, y es algo que te da placer, por ejemplo hacerte la paja, ver netflix,
jugar videojuegos, mirar tiktok, cualquier actividad que te produzca 𝙥𝙡𝙖𝙘𝙚𝙧
𝙞𝙣𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩á𝙣𝙚𝙤.
● 𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐩𝐨𝐬𝐩𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 🏀
La gratificación pospuesta son aquellas actividades que no te producen tanto placer
al momento, pero a la larga se nota un montón, por ejemplo el gimnasio.
● 𝐃𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚
La dopamina básicamente es la hormona de la felicidad y de la motivación.
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● Pues ahora que entendemos esto podemos hablar de la 𝐝𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚 𝐛𝐚𝐬𝐞: 📈
La dopamina son las ganas que tu tienes de vivir en tu dia a dia, pues aqui es donde
entra la gratificación instantánea y la pospuesta, lo que hace la gratificación
instantánea son las actividades que mas dopamina producen, es decir, tu te haces
una paja, pues mas dopamina producirás.
¿𝐄𝐧𝐭𝐨𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐞𝐬 𝐛𝐮𝐞𝐧𝐚? 𝐍𝐎. Si bien puede sonar que mas dopamina
significa mas motivación, las actividades que producen gratificación instantánea (
como hacerse una paja ) te dan un pico de dopamina, lo malo de esto es que es
momentáneo, es un tiempo muy corto, al finalizar ese tiempo tu dopamina base
disminuye. 📉
Por eso decimos que malos hábitos o la gratificación instantánea te hace mas
infeliz, imaginate estar recibiendo este tipo de gratificación varias veces al día, si
bien al momento te sentirás bien, a la larga te sentirás fatal.
En cambio, cuando no paras de tener buenos hábitos en los que ‘’sufres’’ tu
dopamina base ( felicidad y motivación ) sube. ☮
Puede ser por ejemplo las duchas frías, son buenísimas, porque son una mierda,
precisamente por eso, cuando estas en una ducha fría la estas pasando mal, pero
cuando sales te sientes
hipermotivado, por eso recomiendan una ducha fría al despertarse. 🛏
𝐁𝐔𝐄𝐍𝐎𝐒 𝐇𝐀𝐁𝐈𝐓𝐎𝐒 = 𝐁𝐔𝐄𝐍𝐀 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋
𝐌𝐀𝐋𝐎𝐒 𝐇𝐀𝐁𝐈𝐓𝐎𝐒 = 𝐌𝐀𝐋𝐀 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐌𝐄𝐍𝐓𝐀𝐋.
Mas adelante veremos un apartado llamado el ‘’Efecto domino’’ muy importante.
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𝐎𝐉𝐎: No creas que serás mas feliz cuando tu rutina de hábitos sea perfecta, cuando
estés ganando 5 cifras al mes, ni nada de eso. 𝐓𝐮 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐫 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐀𝐇𝐎𝐑𝐀. ✅
Veras: Muchas veces solemos pensar que cuando consigas tu meta ( que tu
negocio avance, ganar 10 kilos de musculo, etc ) serás feliz.
El problema con una mentalidad que privilegia las metas es que siempre se
POSPONE la FELICIDAD hasta que se logra alcanzar el objetivo.
Esto es algo que tranquilamente te puede pasar a ti, incluso me paso a mi, Me
convencia a mi mismo que la felicidad era algo de lo que mi yo del FUTURO podría
disfrutas, cuando consiga un 10 de nota, cuando tenga mas dinero, cuando lea un
libro, etc.
Es mas, la mentalidad que se rige por la consecuencia de metas acaba por crear un
conflicto de exclusión: o alcanzas tu meta y eres EXITOSO, o fallas y eres un
FRACASADO. Mentalmente te metes dentro de una estrecha concepción de la
felicidad. Esto es una EQUIVOCACIÓN.
Es BASTANTE improbable que el camino REAL por el que se va a desarrollar tu
vida coincida plenamente con el camino que imaginaste cuando decidiste lo que
querias hacer. No tiene sentido que restrinjas tu felicidad y satisfaccion a solo un
escenario, cuando existen muchos caminos que conducen el exito.
Una mentalidad que privilegia los sistemas te proporciona un antidoto. Por esto es
TAN importante enamorarse del proceso. Cuando te enamoras del proceso mas que
del producto final, no tienes que esperar hasta el desenlace para permitirte ser feliz.
Puedes sentirte satisfecho y feliz siempre que tu sistema este funcionando. Y los
sistemas pueden funcionar bien de muchas maneras distintas, no solamente de la
manera en que el concebiste al principio.
● 𝐍𝐨 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐫 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐜𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐭𝐮 𝐛𝐢𝐜𝐞𝐩 𝐦𝐢𝐝𝐚 𝟒𝟎 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐢𝐦𝐞𝐭𝐫𝐨𝐬, 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐥𝐨
𝐜𝐚𝐝𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐨 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬, 𝐲 𝐚𝐦𝐚𝐫𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐯𝐚 𝐜𝐫𝐞𝐜𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐜𝐞𝐧𝐭í𝐦𝐞𝐭𝐫𝐨
𝐩𝐨𝐫 𝐜𝐞𝐧𝐭í𝐦𝐞𝐭𝐫𝐨.
No debes ser feliz cuando generes mas de 1000 dolares, puedes serlo cada vez que
inviertes, cuando ves tu cuenta de banco y estas subiendo el numero poco a poco.
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● 𝙂𝙍𝘼𝙏𝙄𝙏𝙐𝘿
La gratitud es uno de los hábitos mas positivos de tu dia a dia, no solo te ayudara a
ser mas agradecido, sino que elevara tu felicidad, autoestima, confianza, incluso te
hará mas atractivo, Ser una persona que valora lo que tiene, es muuuuy atractivo.
Si te dijera que la felicidad viene del dinero, de tener un buen fisico, de tener
muchas chicas, te estaría mintiendo: Aunque la pirámide de maslow dice que
necesitamos tener tener estas necesidades cubiertas ( autoestima = físico - sexo =
chicas - seguridad = dinero ), estas cosas solo te harán feliz hasta un cierto punto,
un estudio demostró que a partir de los 70.000 euros al año, no serás mas feliz.
𝐋𝐚 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐩𝐫𝐨𝐯𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐬 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬, 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚, 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝, 𝐬𝐢 𝐧𝐨 𝐞𝐫𝐞𝐬
𝐚𝐠𝐫𝐚𝐝𝐞𝐜𝐢𝐝𝐨, 𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐚𝐫𝐚 𝐬𝐞𝐫 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐳. 😎
Déjame explicarme un poco mejor: Quizás creas que cuando te compres un porche
serás mas feliz, o cuando cobres tal cantidad de dinero, o cuando tengas el numero
de muchas chicas, pero dejame decirte que si no agradeces todo lo tienes AHORA,
no disfrutaras lo que tendrás DESPUÉS.
¿Porque? Al momento de haberte comprado un auto estarás muy feliz, lo amaras,
pero poco a poco ese sentimiento se ira desvaneciendo, no digo que lo odiaras,
pero te sentirás igual que con el auto anterior, porque ya se te hizo habitual, no lo
agradeciste.
Mis momentos mas grandes de felicidad son cuando agradezco, no es chiste, darte
cuenta de que tienes comida, cuatro paredes, un techo, tu vida cambia.
Ahora ¿𝙌𝙪𝙚 𝙚𝙨 𝙡𝙖 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙩𝙪𝙙? Básicamente, la gratitud es estar agradecido con todo
lo que te rodea, 𝙡𝙖 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙩𝙪𝙙 𝙚𝙨 𝙪𝙣 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙙𝙤, 𝙮 𝙙𝙚 𝙙𝙚𝙨𝙖𝙧𝙧𝙤𝙡𝙡𝙖 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙣𝙙𝙤. Es como un
músculo, crece con las repeticiones.
● 𝐏𝐀𝐒𝐎 𝐀𝐂𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐁𝐋𝐄: Copia este mensaje y comenta 5 cosas por las que
estes agradecido ( si no lo haces eres un pussy ): ⚠
1-
2-
3-
4-
5-
Te daré un ejemplo para que puedas realizar este ejercicio sin problemas:
1 - Estoy agradecido por tener esta computadora desde la cual estoy escribiendo
esto
2 - Agradezco tener una cortina, ya que sin ella, el sol me daria en la cara todo el dia
y me seria todo mucho mas incomodo
3 - Agradezco tener la lampara que esta en mi escritorio, ya que tiene una luz calida
muy acogedora y me hace ser mas productivo.
4 - Agradezco la banana que me comí en el desayuno hace un rato.
5 - Agradezco tener avena que compro mi mama para que yo pueda comer
saludable.
● 𝙔 𝙇𝙄𝙎𝙏𝙊, 𝙔𝘼 𝙎𝘼𝘽𝙀𝙎 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝙃𝘼𝘾𝙀𝙍 𝙂𝙍𝘼𝙏𝙄𝙏𝙐𝘿 💖
TIP: Si quieres implementar el habito de la gratitud, empieza por decir dos cosas por
las que estés agradecido, hazlo todos los días sin fallar, y luego ve aumentando. ve
a 3, a 5, a 7.
Luego, en vez de agregar agradecimientos, puedes justificarlos: Estoy agradecido
por tener esta computadora desde la cual estoy escribiendo esto 𝙮𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙢𝙞 𝙢𝙖𝙢𝙖
𝙩𝙪𝙫𝙤 𝙦𝙪𝙚 𝙧𝙤𝙢𝙥𝙚𝙧𝙨𝙚 𝙡𝙖 𝙚𝙨𝙥𝙖𝙡𝙙𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙦𝙪𝙚 𝙮𝙤 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙖 𝙩𝙚𝙣𝙚𝙧𝙡𝙖 𝙮 𝙚𝙨 𝙪𝙣 𝙧𝙚𝙜𝙖𝙡𝙤 𝙦𝙪𝙚
𝙣𝙤 𝙢𝙪𝙘𝙝𝙖 𝙜𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙩𝙞𝙚𝙣𝙚, 𝙮 𝙨𝙤𝙮 𝙢𝙪𝙮 𝙖𝙛𝙤𝙧𝙩𝙪𝙣𝙖𝙙𝙤 𝙙𝙚 𝙩𝙚𝙣𝙚𝙧𝙡𝙖.
Siempre escríbelas, no vale solo decirlas en la mente, si las escribes, te quedarán
mucho mas. Comenta YA 5 cosas por las que estas agradecido y PORQUE.
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● 𝙈𝙀𝘿𝙄𝙏𝘼𝘾𝙄𝙊𝙉 ☮
Yo antes pensaba que la meditación era todo esto de hippies, de abuelas que hacen
yoga y todo eso, pero estaba MUY equivocado, 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙩𝙖𝙧 𝙡𝙞𝙩𝙚𝙧𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙩𝙚 𝙝𝙖𝙧𝙖
𝙘𝙪𝙢𝙥𝙡𝙞𝙧 𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨 𝙩𝙪𝙨 𝙤𝙗𝙟𝙚𝙩𝙞𝙫𝙤𝙨.
Para empezar, todas las personas exitosas meditan, desde elon musk hasta mr
beast, y la razón de esto es que la meditación te ayuda en cada apartado de tu vida,
literalmente para todo, puede sonar muy cursi pero la meditación te va a cambiar la
vida, podria hacer un post completo hacerca de los beneficios de la meditación, pero
los que mas destacan son:
● 𝐌𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 ☯
● 𝐌𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 🤓
● 𝐌𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐢𝐚 ⏱
● 𝐌𝐚𝐬 𝐡𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞𝐬 . 🚹
● 𝐌𝐚𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 💥
● 𝐌𝐚𝐲𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚 💫
Entre muchas mas, la meditación mejora el 100% de tus capacidades, y lo más
triste es que el 94% de las personas no medita y probablemente tú seas una de
ellas.
La meditación es el dios de la salud mental, y aunque esto no pueda sonar de las
respuestas mas ‘’atractivas’’ son las que más te ayudaran, sobre todo en tu
presencia y en tu concentración.
Imaginate poder leer 10 paginas de un libro sin siquiera mirar el móvil, saberlo todo,
poder explicarlo.
Probablemente alguna vez en clase haz notado o te ha dicho la profesora que no
estás prestando atención, que no estas presente, porque estas pensando en lo que
haras despues, o en lo que hiciste antes.
𝐋𝐚 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐫𝐚 𝐯𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬 𝐨𝐣𝐨𝐬, 𝐜𝐫𝐞𝐞𝐦𝐞. 👀
● 𝐏𝐀𝐒𝐎 𝐀𝐂𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐁𝐋𝐄: Te dejare un link a una meditación guiada, quiero que lo
habrás, y cuando termines, vuelvas aqui:
https://youtu.be/cTJJIkQEuFg?si=bTCVBXcVI2cXi-53
𝐓𝐈𝐏: Si quieres hacer el habito de meditación, no pasaras de la noche a la mañana a
meditar 20 minutos todos los días, porque no es sostenible, te recomiendo que
empieces dos semanas por meditar 5 o 3 minutos, y luego ir subiendo, si logras
hacer esto todos los días durante dos semanas sin FALLAR, no solo que lograras
dominar la meditación, sino que mejoraras tu disciplina, tu constancia y otros
aspecto de tu vida.
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● 𝙍𝙀𝘿𝙀𝙎 𝙎𝙊𝘾𝙄𝘼𝙇𝙀𝙎 📵
Como dijimos anteriormente sobre la gratificación instantánea y la pospuesta, la
gratificación instantánea te hace mas infeliz, y las redes sociales como instagram o
tiktok son las fuentes mas grandes de gratificación instantánea.
Probablemente si te dijera que te desinstalarlas las redes sociales no lo haras
aunque es lo que deberías, pero quiero que entiendas lo siguiente:
Lo que ves en las redes sociale no es real, la gente solo muestra su lado bueno, y
nunca muestra su lado malo porque quieren ‘’aparentar’’ de que son ‘’perfectos’’,
nunca muestran una historia de ellos llorando, porque eso no genera likes.
● 𝐏𝐀𝐒𝐎 𝐀𝐂𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐁𝐋𝐄: Quiero que vallas a ajustes veas tu uso del móvil de
hoy.
Si ese numero supera las 2 horas, estas malgastando tu vida.
Lo mas triste es que el uso promedio del celular es de 6 HORAS DIARIAS. Bro, en
30 años, esos son 7 AÑOS Y MEDIO. QUE PUTA LOCURA.
Dicen que una habilidad tarda 1000 horas en dominarla, Si usas el móvil 6 horas
diarias son mas de 2100 horas en un año, osea, si aprovecharas las horas que usas
con el móvil a dedicar otra habilidad, no solo sabrias muchas mas cosas, incluso
podrias COBRAR.
Imagina que le dedicaras 2100 horas a saber editar, pero podrías cobrar mucho
mucho dinero. Si no te gusta editar esta bien, pero podrías hacer literalmente
cualquier cosa.
Quien de verdad te quiera te dirá las cosas por mas dolorosas que sean, y como de
verdad quiero que cambies, debo decirte que 𝙀𝙎𝙏𝘼𝙎 𝘼𝘿𝙄𝘾𝙏𝙊 al móvil.
Hay 1000 maneras mas en que las redes sociales te afectan, o los videojuegos, o
youtube, etc, pero ni aunque te convenza, seria posible que pases de un dia para el
otro de usar el móvil 6 horas todos los días a usarlo 1 hora todos los días, es
imposible. Pero lo que no es imposible es 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖𝙧 𝙩𝙪 𝙫𝙞𝙙𝙖 𝙚𝙣 𝙪𝙣𝙖 𝙨𝙚𝙢𝙖𝙣𝙖…
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● 𝘾𝘼𝙈𝘽𝙄𝘼 𝙏𝙐 𝙑𝙄𝘿𝘼 𝙀𝙉 𝙐𝙉𝘼 𝙎𝙀𝙈𝘼𝙉𝘼
Si recuerdas, anteriormente dijimos que pueden pasar meses o incluso años hasta
que veas resultados NOTABLES, no puedes pasar de pesar 60 kilos a pesar 80 en 7
días. ¿𝐍𝐨?
Pues científicamente tu no puedes pegar un gran cambio 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐨 en 7 días, pero si
puedes cambiar tu 𝙫𝙞𝙙𝙖 en 7 días.
En este apartado te voy a enseñar como darle un giro de 180 grados a tu vida en
solamente 𝙪𝙣𝙖 𝙨𝙚𝙢𝙖𝙣𝙖.
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¿Como puedo cambiar?
Tus objetivos tienen que darte MIEDO
¿Como hago que me den MIEDO?
Haciendo cosas que NO te gustan hacer
¿Y como hago eso?
𝙙𝙚𝙨𝙖𝙛𝙞𝙖𝙣𝙙𝙤𝙩𝙚.
● Ahora te dare un desafio: Tienes que verte este post hasta el final.
Quizás creas que es para que si tu lo ves todo, yo gane mas, pero no. Estoy
𝙙𝙚𝙨𝙖𝙛𝙞𝙖𝙣𝙙𝙤 tu capacidad de atención y tu fuerza mental. Si no sos capaz de leer un
solo post, que encima tiene todo lo que necesitas para cambiar, dime, ¿Como c*ño
vas a cambiar?, ¿Como c*ño vas a conseguir lo que deseas? de verdad, ¿Como lo
vas a hacer?.
Si te ves este post entero vas a demostrarte a ti mismo que de verdad quieres
cambiar, y ese es el primer paso para conseguir el cambio.
Te aviso de que estos 7 dias van a ser un 𝙥𝙪𝙩𝙤 𝙞𝙣𝙛𝙞𝙚𝙧𝙩𝙤, pero de verdad que si
logras hacer este reto, tu vida hara un PUM.
Ya no te gusto tanto la idea cuando dije que seria un infierno, te dio miedo
¿Verdad?. Pues entonces significa que estas en el camino correcto, solo necesitas
avanzar.
Ahora vamos a profundizar en lo que te tienes que centrar estos 7 días:
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● 𝘿𝙀𝙏𝙊𝙓
¿Recuerdas cuando hablamos anteriormente de la dopamina? Pues este apartado
implica hacer un AYUNO de DOPAMINA. Pero obviamente, no pasaras de la noche
a la mañana a hacerlo porque tienes la hormona de la dopamina reventada.
Lo que tienes que ir haciendo es cortar poco a poco actividades sobre estimulantes.
Cada dia vas a dejar algo que te produzca mucho placer. Para ello vas a agarrar los
7 dias y cada elijes que dia eliminar cada cosa. Por ejemplo asi:
Lunes: No mas videojuegos
Martes: No mas pajas
Miércoles: No mas cigarrillos
Jueves: No mas comida chatarra
Viernes: No mas redes sociales
Sábado: No mas porno
Domingo: Logrado.
Obviamente este es un ejemplo, y puedes distribuirlo como tu quieras, pero ojo, No
consiste en el lunes dejar los videojuegos y el martes volver, consiste en dejarlo
durante todo el tiempo restante.
Para el domingo habras eliminado actividades placenteras gradualmente, esto lo
que hara sera regular nuevamente tus niveles de dopamina, por lo tanto, hara que
tengas mas felicidad y mas motivación
TIP: Esto tambien se puede complementar con habitos en los que sufras ( entrenar,
duchas frías, meditar ), esto al finalizar los 7 días sera muy beneficioso
● 𝘼𝙋𝙍𝙀𝙉𝘿𝙀𝙍
Lo segundo que quiero que hagas es aprender: Uno nunca podra llegar a ningún
lado si no esta formado.
No es necesario que leas un libro al dia, porque si nunca has leído, no podras
hacerlo, pero Mirate muchisimos videos de youtube ( obviamente de desarrollo
personal ), mira MUCHÍSIMOS podcast, porque el podcast al ser un formato de
video muy largo estas viendolo y puedes quedarte con bastante información, como
con un libro.
Mas abajo encontrara un apartado llamado ‘’𝐁𝐈𝐁𝐋𝐈𝐎𝐓𝐄𝐂𝐀 𝐃𝐄𝐋 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐑𝐑𝐎𝐋𝐋𝐎
𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐋’’ donde tendrás todos los podcast y canales que te servirán para estos 7
días, pero HE, NO BAJES TODAVÍA, LEETELO HASTA EL FINAL Y LUEGO LO
CONSULTAS.
● 𝙀𝙉𝘾𝙊𝙉𝙏𝙍𝘼𝙍
Este es al apartado mas importante de todos, y de los que mas te costaran al
principio, pero si haz logrado hacer el apartado de detox, este apartado sera pan
comido.
Quiero que durante estos 7 días agarres 10 minutos de tu dia para simplemente
𝙥𝙚𝙣𝙨𝙖𝙧. Para hacer esto agarra una libretita o un papel en el cual escribir, deja el
movil en otra habitación, y ponte 10 minutos todos los dias a pensar, te recomiendo
que pienses en cosas como ‘’¿𝙌𝙪𝙚 𝙩𝙞𝙥𝙤 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙙𝙖 𝙦𝙪𝙞𝙚𝙧𝙤?’’ ‘’¿𝙌𝙪𝙚 𝙩𝙞𝙥𝙤 𝙙𝙚 𝙫𝙞𝙙𝙖
𝙥𝙪𝙚𝙙𝙤 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙜𝙪𝙞𝙧?’’ ‘’¿𝘾𝙪𝙖𝙡 𝙚𝙨 𝙢𝙞 𝙨𝙞𝙩𝙪𝙖𝙘𝙞𝙤𝙣 𝙖𝙘𝙩𝙪𝙖𝙡?’’
Otra pregunta que puedes hacerte es ‘’¿Hay personas de mi edad que tengan lo
que yo quiero conseguir?’’ En mi caso si, y esa es la razón por la cual yo estoy tan
motivado, porque no tengo la 𝙘𝙧𝙚𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖 𝙡𝙞𝙢𝙞𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 de decir ‘’Nadie lo consiguió, yo
tampoco podré’’
Si alguien consiguiera lo que yo quiero conseguir en un determinado tiempo,
¿Porque yo no podría en un poquito mas de tiempo? Si me aplico y si le meto
ganas. Puedo conseguirlo.
Escribe lo que quieras, pero este habito es clave.
Y quiero que encuentres algo a lo que dedicarte: Con esto no me refiero a encontrar
un trabajo, puedes dedicarte a trabajar tu salud mental y tu mentalidad durante un
mes, con eso ya estas haciendo mucho progreso.
Y ya esta, puede darte miedo, puede darte pereza, pero creeme que si haces esto
durante 7 días, 𝙝𝙖𝙯 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖𝙙𝙤 𝙩𝙪 𝙫𝙞𝙙𝙖.
● 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎𝐒 / 𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍 𝐌𝐀𝐒 𝐃𝐄𝐓𝐀𝐋𝐋𝐀𝐃𝐀:
https://youtu.be/pMCiXBfP7aQ?si=HkyWTeppxGPHn7cn
https://youtu.be/CT6WHEv0uKI?si=-IWyU7ALIKnvj-5E
https://youtu.be/yAlFVieX2i8?si=2vFGqsxDO7rIrQCa
https://youtu.be/B80iO9RLHto?si=hcNLICkSQohDZJF8
https://youtu.be/36iupsRxNNE?si=8iq1TjDhYpB0J4Kg
https://youtu.be/LLPWyBntKbU?si=SP-z6gRB3M0IjGW6
https://youtu.be/mSCAOd3SVrE?si=QnJB-Rj9_2X5IGYz
● 𝐒𝐀𝐋𝐔𝐃 𝐅Í𝐒𝐈𝐂𝐀 ♂
Los tres pilares de la salud física son:
● Dieta
● Ejercicio
● Sueño
Es fundamental que cuides estos tres pilares todos los días, la mayor manera de
hacer un cambio es meditando, entrenando, comiendo bien y teniendo un buen
descanso, con eso, ya podes tener un gran cambio.
● 𝘿𝙄𝙀𝙏𝘼: Tenes que saber que la comida ultra procesada es una mierda,
literalmente, la comida ultra procesada te hace mas tonto, mas infeliz, te trae
una barbaridad problemas a largo plazo.
Seguro conozcas la frase ‘’ Eres lo que comes ‘’, la verdad que esa frase es muy
acertada, y la respuesta que te voy a dar ni es atractiva, es de las mas importante, y
es que comas sano, pero con comer sano no te digo que comas pasto ni hojas, sino
que significa comer bien, sobretodo 𝙚𝙡𝙞𝙢𝙞𝙣𝙖𝙧 𝙪𝙡𝙩𝙧𝙖𝙥𝙧𝙤𝙘𝙚𝙨𝙖𝙙𝙤𝙨.
Un tip que te puedo recomendar en este apartado es que compres alimentos
naturales, cuando vayas al supermercado a hacer las compras, pregúntate, ¿esto lo
podría conseguir naturalmente? esto te va a ayudar mucho en tu dieta. Pero
obviamente no digas estupideces como ‘’ Yo puedo ir a McDonalds porque es pan,
carne y queso, eso lo puedo conseguir naturalmente’’ no. Mcdonalds es lo peor para
tu dieta, te renta mucho mas hacer la hamburguesa vos mismo.
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● 𝙀𝙅𝙀𝙍𝘾𝙄𝘾𝙄𝙊: No existe nadie que tenga una buena salud mental que no haga
ejercicio, y como dijimos anteriormente: Buena salud mental = mas facilidad
para todo y mas felicidad.
Lo óptimo es que hagas de entre 3 a 6 veces por semana, siempre tiene que haber
un dia de descanso, recuerda que 𝙣𝙖𝙙𝙖 𝙚𝙣 𝙚𝙭𝙘𝙚𝙨𝙤 𝙚𝙨 𝙗𝙪𝙚𝙣𝙤.
El deporte hace que entres en el flow state ( un apartado del que hablaremos más
adelante ) mucho mas a menudo, por lo tanto, estés mas presente y vivas mejor.
También te ayude a descargarse emocionalmente y sanar traumas del pasado, no
es mentira, literalmente el gym a sacado de depresión a muchísimas personas.
Puedes hacer lo que quieras, no es necesario solo ir al gym, puedes hacer
gimnasio, calistenia, cardio, yoga, boxeo, lo que sea, pero 𝙢𝙪𝙚𝙫𝙚𝙩𝙚.
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● 𝙎𝙐𝙀Ñ𝙊: Tenes que saber que 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙨 𝙙𝙪𝙧𝙢𝙞𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙢𝙖𝙡. creeme, dormis como
el culo, y esto lo podemos comprobar con tres preguntas:
¿Qué es lo último que haces antes de irte a dormir y lo primero que haces al
despertarte? Mirar el móvil probablemente, ya con eso 𝙮𝙖 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙨 𝙙𝙪𝙧𝙢𝙞𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙢𝙖𝙡.
¿Tienes una rutina en la que la mayoría de los días te vayas a dormir y te levantes a
la misma hora? Probablemente no, 𝙮𝙖 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙨 𝙙𝙪𝙧𝙢𝙞𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙢𝙖𝙡.
¿Antes de dormir haces una rutina de desactivación? Probablemente no, 𝙮𝙖 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙨
𝙙𝙪𝙧𝙢𝙞𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙢𝙖𝙡.
El 99% de las personas se quedad mirando instagram hasta que se quedan
dormidos, y si pensas que si te quedas reventado con el móvil, y que por lo tanto,
vas a dormir bien, déjame decirte que no tenes idea de lo mucho que la acabas de
cagar, sobretodo porque lo siguiente que vas a hacer al levantarte es agarrar el
móvil, ya has tirado la ficha de los malos hábitos ( lo hablaremos después ).
Entonces, ya sabemos lo que 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙨 𝙙𝙪𝙧𝙢𝙞𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙢𝙖𝙡, entonces vamos a ver cómo
dormir bien ( de antemano, tenes que saber que como la salud mental, dormir te va
a ayudar en TODOS los apartados de tu vida, hasta te hará mas atractivo ).
Cansate
Es obvio que necesitas estar cansado tanto física como mentalmente para caer
reventado en la cama y dormir bien, necesitas trabajar, entrenar, moverte, si
entrenas y haz hecho un entrenamiento en el que lo diste todo, probablemente ese
día hayas dormido super bien.
Ten una rutina de desactivación
Créate una rutina de desactivación para que tu cerebro se vaya apagando poco a
poco, y entrar en un estado de relajación, así te dormirás mucho mejor.
Ten una rutina de horarios
Create un horario en el que a partir de tal hora, dejaras todo lo que estés haciendo,
te vas a ir a dormir, y por un horario para despertarte ( te recomiendo que sea 9
horas después de que te duermas )
Sleep Cycle
Sleep cycle es una aplicación gratuita brutal, te tráquea el sueño, te dices las horas
que duermes y las que estas en la cama, que por si no sabias, si tu crees que
dormiste 8 horas, en realidad dormiste 6 y media. Además, sleep cycle tiene una
alarma para que te despiertes bien, poco a poco, para que tengas energía y no te
despiertes con la típica alarma que te hace estresar, si te despiertas con esa alarma,
𝙚𝙨𝙩𝙖𝙨 𝙙𝙪𝙧𝙢𝙞𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙢𝙖𝙡.
● 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎𝐒 / 𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍 𝐌𝐀𝐒 𝐃𝐄𝐓𝐀𝐋𝐋𝐀𝐃𝐀:
https://youtu.be/VMevFachACU?si=1RRPzIyZ8diWkEzp
https://youtu.be/0YXDyO7PDq0?si=w8FjqAcCXAHpDFiH
https://youtu.be/WSvC2u3a5BI?si=RdKBq6hXdSmV2NlY
● 𝐏𝐑𝐎𝐃𝐔𝐂𝐓𝐈𝐕𝐈𝐃𝐀𝐃 👨🎓
Aqui te enseñare como mejorar tanto tu productividad que tu competencia no pueda
competir contra ti, desde como concentrarte, como sacar notazas, como crear tu
rutina y mas…
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● 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝙀𝙎𝙏𝙐𝘿𝙄𝘼𝙍 + 𝙀𝙇 𝘾𝙊𝙇𝙀𝙂𝙄𝙊
Primero quiero decirte que si aplicas todo lo que te enseñare mas adelante sobre el
deep work, el estado de flow, las rutinas, no solo sacaras notasas, no solos eras
mas productivo, sino que mejoraras el 100% de tu vida.
● CALENDAR EFFECT
Todos disponemos de los mismos fines de semana. El 99% de las personas lo que
hace los fines de semana es salir de fiesta, o van a tomar, lo que sea, pero 𝐍𝐔𝐍𝐂𝐀
estudian. Piensas cosas como ‘’¿Estudiar? Imposible, es domingo, los domingos no
son para estudiar’’. Pero luego estamos nosotros, que trabajamos nuestras 12 horas
el domingo porque es cuando tenemos dia libre.
𝐒𝐀𝐁𝐀𝐃𝐎 𝐘 𝐃𝐎𝐌𝐈𝐍𝐆𝐎 𝐄𝐒 𝐂𝐔𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐌𝐀𝐒 𝐒𝐄 𝐓𝐑𝐀𝐁𝐀𝐉𝐀
Entre semana puedes salir mas si quieres, pero los fines de semana son los dos
dias de trabajo importante. Aqui te mostrare como yo aplico esta estrategia, que tu
tambien la puedes usar.
𝐋𝐮𝐧 . 𝐕𝐢𝐞 : Apuntar todo lo trabajado en clases. Luego de clases no hacer nada
respecto al colegio.
𝐒𝐚𝐛 - 𝐃𝐨𝐦 : Pasar todo a digital, organizar la información y subir todos los apuntes.
Personalmente mi colegio tiene 8 horas diarias, entonces esto es lo que A MI me
funciona, pero si tu dispones de mas tiempo te recomiendo que le dediques una o
dos horitas mas al colegio. Además te recomiendo muchísimo los apuntes digitales,
en digital yo tengo TODO, y en papel tengo lo mas importante para los momentos
de clases.
𝐒𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐥 𝟏% 𝐭𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐥 𝟗𝟗% 𝐧𝐨 𝐡𝐚𝐜𝐞.
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● NO DEBES HACER TODOS LOS DEBERES
Esto puede sonar contraproducente, porque lo que tienes que hacer es hacer los
deberes, tiene toda la logica, el problema, es que en colegio hay MUCHÍSIMOS
deberes, y no nos dan tiempo para lo que es realmente importante. Ahora te daré
unas técnicas que tienes que ser un poco pillo para hacerlas pero son
FUNDAMENTALES
La clave para tener un balance entre el colegio y nuestra vida personal es
intercambiar tareas con nuestros amigos.
Necesitamos tener un grupo de amigos aplicados, crear un grupo de whatsapp, e ir
intercambiando tareas. De 6 tareas cada uno hace una, y nos las repartimos entre
todos. Así va todo mucho mas facil y mas rapido.
ES ESENCIAL CONSEGUIR UN GRUPO DE AMIGOS APLICADOS. Con amigos
aplicados me refiero a amigos responsables y leales, como podrían ser paula ana.
Si nuestro grupo de amigos no es aplicado, nosotros vamos a ir aportando valor, y
no vamos a recibir nada.
De esta manera no solo tendrás mejor promedio, sino que también tendrás mas
tiempo.
● TIPS: Lógicamente, hay que relativizar, si laura es buena en biología no la
vas a poner a hacer lengua. Cada uno hace en lo que es mejor. Tambien
pueden hacer reglas, si alguien no hace las tareas, se hecha del grupo
durante x tiempo.
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● MEJOR DOS 7 QUE UN 10 Y UN 4
Veras, cada tarea, cada materia que cursamos en el colegio nos consume tiempo y
energía. Por esto, es necesario tener una mentalidad que organice por importancia.
Esta mentalidad consiste en hacer las tareas mas importantes ( que mas influyen en
nuestro promedio ), para hacer esto, usa el tiempo como si fuera dinero.
¿Realmente me vale la pena invertir todo este dinero ( tiempo y energía ) a este
producto ( tarea ) que en realidad no lo necesito tanto ( no influye tanto en el
promedio )?
Y obviamente no estamos hablando de no hacer nada, solo hacemos lo mas
importante. Lo mas importante lo haces vos, lo trabajas, y lo compartes con tu
gente.
¿Pero que hacemos si tenemos muchos examenes cercanos y todos influyen en
nuestra nota? Esta mentalidad y estrategia se adapta perfectamente a esta ocasión:
Si tenemos un 7 de promedio en biologia y un 4 de promedio en matemáticas, hay
que dedicarle mayor concentración a matemáticas.
Esto tambien lo podemos aplicar sin tener promedio, si sabemos mas temas de
biologia que de lengua, hay que estudiar lengua. PERO SEGUÍ ESTUDIANDO
BIOLOGIA, solamente enfócate mas en lengua.
Es mejor y mas fácil sacarse dos 70s, que un 100 en una y un 40 en otra.
 ● PRO TIP: Haz una pregunta en CADA CLASE, esto tiene muchísimos
beneficios, como que sales de tu zona de confort, creas un vinculo mas fuerte
con tus profesores y refuerzas lo que ya aprendiste, además te esas retando
a ti mismo.
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● 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝘾𝙍𝙀𝘼𝙍 𝙏𝙐 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼 𝙄𝘿𝙀𝘼𝙇
Para empezar, decirte que yo no puedo darte una rutina como tal, porque cada
persona tiene una vida distinta y hace cosas distantes, pero tratare de ayudarte para
que tu puedas crear una rutina muy productiva sin quemarte.
● Una de las mejores cosas que puede tener una rutina es que sea 𝙛𝙡𝙚𝙭𝙞𝙗𝙡𝙚.
Con esto me refiero que en tu vida y en mi vida surgen imprevistos o
situaciones de ultimo momento que no teníamos planeadas, y si tenes una
rutina muy rigida, es muy probable que te termines estresando o te sientas
mal por no hacer un atarea, entonces para evitar esto es que estan las
rutinas flexibles. 🍜
¿Como hacemos una rutina flexible? La estrategia que yo implemento es usar
lapsos de 20 minutos entre bloque y bloque, un ejemplo se podria ver asi:
10:00 - 11:40: Salir a correr
12:00 - 14:30: Estudiar
14:50 - 16:15: Entrenar
Como ves, he puesto un lapso de 20 minions entre cada tarea. Lo que hace esto es
que si me surge algún imprevisto, en total, tengo 40 minutos para dedicarle. Esto es
solo un ejemplo, tu puedes ordenar tus habitos de la manera que más te convenga.
● Tu rutina debe iniciar la noche anterior. 🌃
Esta es una estrategia que tu puedes empezar a implementar, que es que en lugar
de que la rutina comience el dia dado, comienza el dia anterior, la noche antes de
acostarnos. Esto tiene muchísimos beneficios, uno de ellos es que si eres como yo,
que cuando te acuestas te surgen pensamientos como ‘’Mañana tengo que hacer
estas cosas’’ ‘’¿A que hora lo hago mañana?’’ y no te dejan dormir, aqui nosotros
planeamos nuestro dia siguiente para que al momento de despertarnos sepamos
todo lo que debemos hacer y en que horario.
El principal beneficio de esto es que nos podamos ir a descansar tranquilos, porque
además, el descanso es fundamental en una rutina.
● DONDE CREAR TU RUTINA: Personalmente me resulta muy cómodo usar
Google Calendar, ya que puedo escoger los tiempos que hago cada cosa,
tiene muchas funciones y es muy buena 📆 .
● Comienza tu dia con una victoria
Esto lo hablo mas bien en el siguiente apartado ( efecto dominó ), pero básicamente
decirte que si comienzas tu dia con una victoria, luego todo lo otro te resultara mas
facil, esto es debido a que tus niveles de dopamina aumentan, y tendras mas
energia y motivacion para conquistar tus objetivos.
Un gran habito que te puedo recomendar es Tender tu cama, esto es clave, y
porfavor, deja tu ego a un lado, no pienses cosas como ‘’Oh eso es muy facil, yo
puedo hacerlo’’. Tiende la cama APENAS LEVANTARTE durante 30 días SIN
FALLAR, y tu disciplina mejorara. Hazlo y veras ( si no lo haces eres un pussy )
● COMETE LA RANA 🐸
Si te dijeran que después de cada comida te tienes que comer una rana. ¿Cuando
te la comes? ( 🏳🌈 ?) La mayoría de personas se lo comieron despues, asi primero
pueden disfrutar la comida, pero luego no la disfrutas tanto porque estas pensando
en que te tienes que comer la rana de mierda.
Y esto mismo pasa con tus habitos, si tu haces lo mas complicado al final, no
disfrutaras de tu dia, y te sera mucho mas complicado ( ahora veremos porque ). Lo
primero que tienes que hacer en tu dia es lo complicado. Comete la rana.
Veras, la importancia de hacer lo dificil antes que todas las otras cosas es por tu
fuerza de voluntad. Tomate la fuerza de voluntad como un combustible que se va
vaciando poco a poco durante el dia.
Cuando te levantas a la mañana ese tanque de combustible esta lleno, y poco a
poco va disminuyendo, entonces, si lo primero que haces en tu dia son las cosas
con una demanda de fuerza de voluntad ( como podria ser el entrenar ), estas
actividades las haras mas facil.
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● 𝙀𝙁𝙀𝘾𝙏𝙊 𝘿𝙊𝙈𝙄𝙉𝙊
Este es un método increíble que puedes implementar a tu rutina, el efecto dominó:
Tu al momento de levantarte tienes 2 dominos delante de ti. El domino del BIEN y el
domino del MAL. Y pase lo que pase, tienes que tirar uno de los dos ( esto es lógica,
porque al levantarte vas a tener que hacer algo si o si )
Lo que hacen estos dominios es que influyen en el resto de tu dia, es decir, si tu
tiras el domino del bien, las probabilidades de que tu dia acabe bien es de un 90%.
Y viceversa.
Si lo primero que haces al levantarte es agarrar el móvil y te quedas deslizando por
las redes sociale ¿Que domino crees que has tirado?
Si te levantas y lo primero que haces es meditar y te vas al gimnasio ¿Que domino
crees que has tirado?.
Esto puede parecer una pelotudez pero no tiene nada de eso, la mayoría de días
que los empiezas bien acaban igual y viceversa. Entonces aprovecha esto a tu
favor.
¿Has oido a gente decir que cuando van al gimnasio temprano luego el resto del dia
les va bien? Eso es porque han tirado la ficha del domino del bien.
¿Como tiramos la ficha del domino del bien? Con un buen habito, como meditar o
hacer flexiones.
¿Como tiramos la ficha del domino del bien? Con un mal habito, como seguir
durmiendo o usar el móvil.
EMPIEZA EL DIA CON UN BUEN HABITO. Porque lo mas probable que pase es
que si tu comienzas el dia con un buen habito, es muy probable que ese habito
enganche a otro, y enganche a otro, y asi sucesivamente, entonces no seas boludo
y empieza tus días con un buen habito ( pueden ser meditar, o hacer 5 flexiones al
levantarte )
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● 𝙏𝙐 𝘼𝙏𝙀𝙉𝘾𝙄𝙊𝙉
La atención es de las cosas mas importantes, y a su ves, de las mas escasas, por lo
tanto, si tu logras tener una buena atención, tendrás una gran ventaja sobre todas
las demas personas.
Todas las redes sociales usan técnicas poco éticas para que te vuelvas adicto a su
app. Porque tu no eres mas que un producto, y los clientes son lsa grandes
empresas que los publicitan.
Probablemente hayas abierto tik tok unas 10 veces viendo este post, eso no puede
ser, no puede ser que tengas la mente tan p*tp freida que si este post no tiene
suficiente estímulos, o suficientes emojis o suficiente COLOR no puedas ni leerlo.
💖 💛💚💙💜
A continuación, te enseñare 2 tecnicas de como volverte INDISTRAIBLE. Pero
primero, tenemos que tener unas buenas bases, la salud mental, que lo hablamos
antes, pero aqui, la dividiremos en 3 apartados:
● Necesitas Meditar
● Necesitas Hacer Gratitud
● Necesitas Ser Amable
No entrare en profundidad en estos temas, ya que los hemos visto anteriormente
(excepto el como ser amable, que lo veremos mas adelante).
● TÉCNICA 1: CAMBIA EL ATAQUE BÁSICO
Si alguna vez jugaste un videojuego, probablemente te diste cuenta de que existen
ataques básicos y ataques especiales.
El ataque básico es un ataque que no gasta energía, es básicamente lo que haces
cuando no tienes nada que hacer, como ver tik tok, escuchar musica, etc.
Cuando iba al baño miraba Tikloks, cuando cocinaba o me cambiaba escuchaba
música y cuando me ponía a estudiar primero miraba videos. Y no fue hasta que
decidí cambiar mi ataque básico que empecé a usar menos y menos el móvil.
Actualmente cuando cago, cago. Cuando estudio, estudio y cuando cocino, cocino.
Estoy más presente y soy más eficiente que nunca.
La clave para volverse indistraible y vivir una vida mejor es 𝘼𝘽𝙐𝙍𝙍𝙄𝙍𝙎𝙀:
Cuando este aburrido, en vez de hacer tu ataque básico, aguanta. Al principio te
costará mucho, pero a medida que lo vayas haciendo, y vayas controlando tu
ataque básico, empezarás a dejar de hacer el mal hábito y empezarás a aburrirte.
𝙀𝙇 𝘼𝘽𝙐𝙍𝙍𝙄𝙈𝙄𝙀𝙉𝙏𝙊 𝙀𝙎 𝘽𝙐𝙀𝙉𝙊
● TÉCNICA 2: DESINSTALAR LAS REDES SOCIALES
¿Recuerdas el apartado de ‘’Como cambiar tu vida en 7 días’’? Recordaras que
dijimos de eliminarlas durante 7 días, pues aqui es eliminarlas 𝙥𝙚𝙧𝙢𝙖𝙣𝙚𝙣𝙩𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚.
Ahora tu mente ha dicho ‘’Oh no, estas loco, eso es extremo 🤓😢
’’, esta bien, no
exactamente permanentemente, pero muy parecido:
Debes desinstalar instagram, twitter, tik tok, en el móvil, pero en el ordenador si
puedes tenerla, y a continuación te explicare porque:
⇒ ⇒
Todo habito atraviesa 4 etapas: Señal Anhelo Respuesta Recompensa. ⇒
⇒ ⇒
La clave esta en eliminar la señal: S̶e̶ñ̶a̶l̶ Anhelo Respuesta Recompensa. ⇒
Elimina la señal y el habito desaparece.
Si tu te desinstalar instagram, pero la tienes en el ordenador, te prometo que la
usaras mucho mas, yo principalmente la usaba inconscientemente, me llegaba un
mensaje, lo contestaba, y luego abria instagram, una vez que me la desinstale, me
ahorre muchas horas de mi dia.
Y ojo, yo antes no lo hacia porque decía, no porque yo estoy esperando para subir
una publicación, o tengo que subir historias, pero bro, todo eso puedes hacerlo
desde google o desde el instagram en ordenador, haci que, no tienes excusa.
Ahora ya sabes como volverte indistraible, pero… ¿Para que nos sirve volvernos
indistraible?
Este fue el primer paso, ahora te enseñare como tener un SUPERPODER, el 𝘿𝙀𝙀𝙋
𝙒𝙊𝙍𝙆:
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● 𝘿𝙀𝙀𝙋 𝙒𝙊𝙍𝙆
“La clave para convertirte en la versión más productiva y creativa de ti mismo no
radica en administrar tu tiempo sino en 𝐚𝐝𝐦𝐢𝐧𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜𝐢ó𝐧.” — Chris Bailey
Antes, cuando me ponía a estudiar, no estudiaba de manera centrada, en el medio
usaba el móvil, miraba instagram, contestaba whatsapp, etc. Solia decir cosas como
‘’Fue estudie 6 horas seguidas, voy a aprobar’’ y desaprobaba, Mientras que mi
amigo que si conocía el deep work Me dijo que estudio 90 minutos, y el si aprobo.
Pero… ¿Como puede ser esto posible?
Cuando conocí el Deep Work, se me exploto la cabeza, y creo que es una de las
habilidades mas importantes que se pueden desarrollar. Al comienzo de este post
dije que estuve mas de 34 horas de Deep Work para hacer esta guia, si hubieran
sido 34 horas de multitasking, probablemente no podría ni haber terminado de
escribir el indice.
Sin mas que decir, averiguemos el fenómeno del Deep Work:
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El Deep Work es un estado de concentración total 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐜𝐢ó𝐧 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥
en el que las habilidades cognitivas y físicas se ven incrementadas.
El Deep Work es:
● 𝐈𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞, y por lo tanto necesario 😎
● Es difícil, y, por lo tanto raro 🤔
● Es gratificante, y, por lo tanto, vale la pena
Cada vez que vos pasas de la tarea A a la B, retienes algunos residuos mentales de
la tarea anterior. 𝙎𝙞 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙩𝙖𝙧𝙚𝙖 𝙘𝙖𝙙𝙖 𝙥𝙤𝙘𝙤𝙨 𝙢𝙞𝙣𝙪𝙩𝙤𝙨, 𝙩𝙚 𝙨𝙚𝙧𝙖 𝙢𝙪𝙮 𝙙𝙞𝙛í𝙘𝙞𝙡
𝙘𝙤𝙣𝙘𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖𝙧𝙩𝙚.
El Deep Work es el contrario al multitasking (hacer varias actividades al mismo
tiempo). Cada vez que cambiamos de tarea, recibimos dopamina, por eso es tan
común hacerlo. Y por eso en la sociedad actual, la atención es una de las
habilidades más valiosas. Hay tan poca gente que llega a hacer Deep Work hoy en
dia, que si tu logras masterizarlo, tienes la vida resuelta.
El primer paso para hacer Deep Work es volverse INDISTRAIBLE.
En el punto anterior sobre la importancia de tu atención, puedes usar las 2
estrategias que vimos para volverte INDISTRAIBLE.
Ahora veremos el segundo paso: 𝘾ó𝙢𝙤 𝙤𝙗𝙩𝙚𝙣𝙚𝙧 𝙚𝙡 𝙨𝙪𝙥𝙚𝙧𝙥𝙤𝙙𝙚𝙧 𝙙𝙚𝙡 𝘿𝙚𝙚𝙥 𝙒𝙤𝙧𝙠
Primero has de mejorar tu atención: 𝙇𝙖 𝙖𝙩𝙚𝙣𝙘𝙞ó𝙣 𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙪𝙣 𝙢ú𝙨𝙘𝙪𝙡𝙤 𝙮 𝙨𝙚 𝙝𝙖 𝙙𝙚
𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙧 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚.
● 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬: 🎃
● Meditar
● Deep Work
● Aburrimiento (no hacer nada)
● Deportes/Videojuegos
● mas…
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● 𝙋𝘼𝙎𝙊 1: 💎
𝙋𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙖 𝙩𝙪 𝙙í𝙖 𝙚𝙣𝙩𝙚𝙧𝙤, 𝙘𝙖𝙙𝙖 𝙝𝙤𝙧𝙖. Intenta cada día acercarte a tu calendario lo
máximo posible. Al principio te costará, pero si eres constante y no abandonas
acabarás siguiendo tu día exactamente.
● 𝙋𝘼𝙎𝙊 2: 👕
Antes de empezar con el Deep Work debes prepararlo.
1: No hagas nada unos minutos antes de empezar la sesión (si empiezas la
actividad con la dopamina baja te será más fácil)
2: Agua, comida, sitio sin distracciones (móvil fuera de la habitación)
3: Objetivo: que quieres conseguir exactamente en esa sesión.
4: Haz la actividad divertida, ponte retos. (voy a acabar el trabajo en 1h)
5: Mentalizate, el Deep Work no es fácil, pero es esencial.
● 𝙋𝘼𝙎𝙊 3: ⛅
𝘾𝙖𝙙𝙖 𝙨𝙚𝙨𝙞ó𝙣 𝙙𝙚 𝘿𝙚𝙚𝙥 𝙒𝙤𝙧𝙠 𝙙𝙚𝙗𝙚𝙧í𝙖 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙧 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 60 𝙮 90 𝙢𝙞𝙣𝙪𝙩𝙤𝙨
Una vez en Deep Work, el trabajo debería de ser tu mundo, no hay nada más que el
trabajo que tienes que hacer. Olvídate de tus otros problemas, nada es más
importante que el trabajo.
Es probable que entres en el estado de Flow ( Un apartado que veremos mas
adelante )
● 𝙋𝘼𝙎𝙊 4: 🎭
Una vez acabado el Deep Work, es probable que te sientas fatigado. Es momento
de descansar, de hacer alguna actividad que no requiera de usar tu mente como:
dibujar, hacer ejercicio, correr, comer, bailar…
𝙊𝙅𝙊: 𝘾𝙤𝙨𝙖𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙟𝙪𝙜𝙖𝙧 𝙫𝙞𝙙𝙚𝙤𝙟𝙪𝙚𝙜𝙤𝙨, 𝙡𝙖𝙨 𝙧𝙚𝙙𝙚𝙨 𝙨𝙤𝙘𝙞𝙖𝙡𝙚𝙨, 𝙤 𝙝𝙖𝙘𝙚𝙧𝙩𝙚 𝙪𝙣𝙖 𝙥𝙖𝙟𝙖, 𝙣𝙤
𝙩𝙚 𝙧𝙚𝙡𝙖𝙟𝙖𝙣, ya que tu mente sigue estando activa. 🎨
Yo siempre decía ‘’Voy a descansar’’ y me ponía a jugar videojuegos. Era curioso
que luego me sentia mas fatigado que antes.
BONUS: PUEDE HACERSE CON MAS GENTE: El hecho de tener otra persona a la
cual no le quieres molestar hace que te sientas obligado a estar centrado.
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● 𝙁𝙇𝙊𝙒𝙎𝙏𝘼𝙏𝙀 🎩
● La gente promedio se concentra
● La gente de alto valor hace Deep Work
● Los superhombres 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖𝙣 𝙚𝙣 𝙚𝙨𝙩𝙖𝙙𝙤 𝙙𝙚 𝙛𝙡𝙤𝙬.
El estado de flow es un estado mental en el que toda tu capacidad cognitiva se
centra en lo que estas haciendo en el momento presente. Imaginate que toda tu
mente, que todas tu capacidades se centren en UNA SOLA COSA.
El Deep Work ( trabajo profundo ) lo que hace es que te concentres en UNA SOLA
COSA en lugar de muchas a la vez, el Flow State potencia tu productividad.
4 horas de Deep Work valen mas que 12 horas de trabajo no concentrados
2 horas de flow valen mas que 5 horas de Deep Work
Si con el multitasking ( varias tareas al mismo tiempo ) haces 1 pagina por hora,
Con el Deep Work haces 15 paginas por hora, con el estado de flow haces 50
paginas por hora.
Esto pasa porque cuando entramos en un estado de flow, el tiempo se nos pasa
volando, porque estamos muy concentrados, los pensamientos nos llegan al
instante y comprendemos todo mucho mas rápido.
Imagínate entrar en un estado de flow en las habilidades que mas dinero cobran, o
que mas feliz te hacen. Si yo entro en un estado de flow al momento de escribir
esto, el post en si ira mucho mejor. Por eso ahora es tan largo, porque no solo hice
Deep Work, sino que entre en el estado de flow varias veces, se me venían ideas,
empezaba con u tema cortito y terminada con 4000 palabras, puta locura.
Primero encuentra la actividad que quieres o tienes que hacer, una vez la tengas,
aplica los pasos que te dare a continuacion sobre COMO ENTRAR EN ESTADO DE
FLOW
𝐀𝐃𝐕𝐄𝐑𝐓𝐄𝐍𝐂𝐈𝐀: No tienes que estar pensando constantemente en entrar en estado
de flow, es como intentar dormir, si tu piensas ‘’Oh, me estoy por dormir’’ Te
despiertas. Sales del estado de flow.
● 𝐏𝐀𝐒𝐎 𝟏: 𝐇𝐀𝐙 𝐃𝐄𝐄𝐏 𝐖𝐎𝐑𝐊 💻
Para entrar en estado de flow p, primero tenemos que estar en Deep Work ( lo
vimos arriba ), elimina las distracciones, por ejemplo, yo ahora que estoy
escribiendo esto estoy solo en mi casa, tengo el móvil silenciado, estoy en silencio,
etc. Ahora solo somos la com𝙥𝙪𝙩𝙖dora y yo.
Las principales distracciones que te puedes encontrar son:
● 1. Móvil/Tecnologia
● 2. Personas
● 3. Pensamientos ( pensar en cosas que no tienen que ver con lo que haces )
( para dejar de hacer esto MEDITA )
 ● 𝐏𝐀𝐒𝐎 𝟐: 𝐑𝐔𝐓𝐈𝐍𝐀 🗓
Aquí no me refiero a tu rutina diaria, sino a tu rutina antes de entrar en Deep Work.
Yo te recomiendo que te crees tu propia rutina, te dejare aqui la mia:
Primero pongo el móvil en modo no molestar, luego me pongo mis auriculares y me
pongo a meditar 5/10 minutos ( puedes buscar alguna meditación para estudiar en
youtube ), luego me pongo musica de una playlist para el flow ( te la dejare mas
adelante ) y me pongo a trabajar.
● 𝐏𝐀𝐒𝐎 𝟑: 𝐃𝐄𝐒𝐂𝐀𝐍𝐒𝐀 😴
Aqui, como hablamos antes en el apartado de Deep Work, descansar no es usar el
móvil, mira el cielo, medita, realiza unos estiramientos. algo que deje a tu mente
descansar y no produzca gratificación instantánea.
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TIP: No he encontrado el post con esta playlist, pero si la encuentro pondre el
enlace.
Esta es una playlist para entrar en estado de flow en Deep Work:
https://open.spotify.com/playlist/1LDS0MP7DOjp4zxCpfu0fC?si=1421bc4a3f124a9e
PD: Esta informacion la saque de la presentacion ON DEEP WORK de alex ( hay
que dar creditos ):
https://docs.google.com/presentation/d/1FpNXtgfiRVCtpN2KXqDw-Y9QQvMC6ps7Z
S5YOvWn0yY/edit?usp=sharing
● 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎𝐒 / 𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍 𝐌𝐀𝐒 𝐃𝐄𝐓𝐀𝐋𝐋𝐀𝐃𝐀:
https://youtu.be/dkURUEV9ARI?si=Pw3bbCzwaw0hmqR2
https://youtu.be/_HmFAEPeBCs?si=7A8vPca5ZeRdFMWA
https://youtu.be/QD-zwXc3dtQ?si=1g5KJcPgtYfdd4z0
https://youtu.be/36_HOENjuzg?si=HRqBMRLB84Azzm5Y
https://youtu.be/dnZQSIdnTj0?si=USt9r8isP_XRQ1O7
● 𝐇𝐀𝐁𝐈𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃𝐄𝐒 𝐒𝐎𝐂𝐈𝐀𝐋𝐄𝐒 🗣
Las habilidades sociales son de las cosas mas importantes, y si crees que aprender
a socializar es una perdida de tiempo, creeme que estas muuuuuuuuuuy
equivocado.
● 𝘼𝙎𝙋𝙀𝘾𝙏𝙊
La base para ser sociable es el aspecto. El aspecto es lo que dirá que tanta
dificultad tienes, si modo difícil, normal o facil. Cuando mejor efecto tienes, mas facil
te es hacer amigos. A esto se lo conoce como el 𝙝𝙖𝙡𝙤 𝙚𝙛𝙛𝙚𝙘𝙩.
El halo effect son los aros que tienen los angeles 😇 , pues el halo effect se basa en
que la gente mas atractiva tiene estos aros y por lo tanto la gente los trata mejor.
Esta comprobado que por ser mas atractivo te van a tratar mejor, tengo amigos que
son muy guapos que les cae bien a la gente sin siquiera conocerlos.
Por el aspecto es que le das mas oportunidad a una persona, le das mas chance, he
incluso si eres guapo y la cagas en algo, a una persona fea le dirían que esta mal,
se enojaron con el, a una persona atractiva se lo aceptan mas.
Yo tambien puedo comprobar esto, no soy la persona mas atractiva del mundo pero
tampoco soy feo ( por ahora ), pero antes yo era TOTALMENTE FEO. Y si se nota la
diferencia, por eso es que descubrir que el aspecto si importa, y mas adelante te
enseñare como cambiar tu aspecto, PERO NO TE VALLAS, aguanta hasta el final.
Imagina dos personas: Una es una persona atractiva, con un buen físico, que está
bien vestido, huele bien, y se hacerca a una chica y le dice ‘’Hola guapa, ¿cómo te
llamas?’’. Probablemente la chica reaccione muy agradable, quizás se sonroje
Ahora imagina a un chico gordo, con acne, huele fatal, no se baña desde hace dos
días y tiene una remera de fornite y unas zapatillas de minecraft. Va con la misma
chica y le dice las mismas palabras, ¿que crees que pasara? La respuesta es obvia,
y no hace falta ni que te la diga, si, probablemente esto este mal, la gente no
debería juzgar por sus apariencias, pero lamentablemente la gente si juzga y no
podemos hacer nada para cambiarlo-
El físico es lo que demuestra que tanto empeño le enseñas a tu vida. Mi amigo
mirko, del que hablamos al comienzo, es un pibe muy disciplinado, y su físico lo
demuestra. Por eso la gente te va a respetar mas si tienes un buen físico, porque
muy poca gente lo tiene.
PD: Necesitas tener una buena mentalidad, sino no conseguirás nada de esto, si
todavía no la tienes, vuelve al apartado de mentalidad del post y luego regresa aqui.
● 𝘾𝙊𝙉𝙊𝘾𝙀 𝙈𝙐𝘾𝙃𝘼 𝙂𝙀𝙉𝙏𝙀
Primero lo primero, tu quieres conseguir amigos que te apoyen, con los cuales
competir, tener unas buenas amistades ¿Verdad? Pues lo primero que tenemos que
hacer es conocer a mucha pero MUCHA gente.
Necesitas conocer a muchas personas para encontrar a ESA persona con la cual
puedes pasar horas y horas hablando. Si tu quieres conseguir a una persona del
TOP 1% significa que esa persona es superior a otras 99, entonces necesitas
conocer a 100 personas y de esas 100 personas tienes que encontrar a una que
vale la pena.
Ahora te enseñare es secreto para conocer a 10, 100, 200, 300, 𝐌𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝟏𝟎𝟎𝟎
𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐒.
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La clave para conocer a MUCHÍSIMA gente, es………
𝙇𝘼 𝙋𝙄𝙍𝘼𝙈𝙄𝘿𝙀 𝘿𝙀 𝘼𝙈𝙄𝙂𝙊𝙎
La pirámide de amigos se basa en que si tu conoces a una persona, esa persona te
presente a dos mas de las cuales tu te haces amigos, y luego esas dos personas te
presentan a 4 mas, y haces amigos y asi lo expandes, vas conociendo amigos de
amigos de amigos de amigos y vas conociendo mas gente y más gente y mas gente
y vas expandiendo tu pirámide de amigos hasta que sea una mega piramide hasta
que sea mas grande que la pirámide de egipto.
Puedes expandir infinitamente esta pirámide, puedes conocer a 𝙢𝙞𝙡𝙡𝙤𝙣𝙚𝙨 𝙙𝙚
𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙨, literalmente.
La clave es expandir tu pirámide durante un tiempo para luego encontrar a esas
personas que valen la pena, y si aplicas la estrategia de la pirámide de amigos con
las personas que valen la pena, imaginate conocer a miles de personas que son del
TOP 1% Mundial, es que es imposible que alguna ves te vaya mal en la vida.
Mas adelante te explicare como conseguir amigos y como desarrollar tu habilidades
sociales, pero esto va luego.
Ahora hablemos de 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐢𝐫 𝐚𝐦𝐢𝐠𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐭𝐨 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫..
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● 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝙏𝙀𝙉𝙀𝙍 𝙐𝙉 𝘾𝙄𝙍𝘾𝙐𝙇𝙊 𝙎𝙊𝘾𝙄𝘼𝙇 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙀𝙏𝙄𝙏𝙄𝙑𝙊
Si ahora viene alguien como, no se, mr.beast, o llados, cualquier persona de alto
valor. ¿Porque esa persona querría comer contigo?¿Porque esa persona querría
dedicar parte de su tiempo en ti?.
La gente de alto valor son personas que valoran MUCHO su tiempo, y tu tambien
deberías, por eso a la mayoría de gente de alto valor no le gustan los videojuegos, o
el porno, porque saben que estad desperdiciando su tiempo.
𝐋𝐀 𝐂𝐋𝐀𝐕𝐄 ⇒⇒⇒ 𝐄𝐋 𝐕𝐀𝐋𝐎𝐑
Si tu 𝙖𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙨 valor, 𝙧𝙚𝙘𝙞𝙗𝙞𝙧𝙖𝙨 valor. Esto no solo aplica en las relaciones sociales,
sino tambien en la comunidad, ¿tu crees que la gente de mas valor de esta
comunidad, se gano ese valor por simplemente entrar? Por supuesto que no, si son
de alto valor, es porque aportaron grandes cantidades de valor tambien.
Piensa un segundo: ¿Que valor aportas? De verdad, pregúntatelo, no aportas valor
ni de dinero, ni eres gracioso, ni eres carismático, ni te ves bien, ¿Que valor
aportas?. Por más que te este literalmente insultando, esta pregunta es clave,
porque no es hasta que me hice esta pregunta que empecé a cambiar de verdad.
¿Como voy a ser un buen amigo si el maximo valor que te puedo aportar es un
chiste de ves en cuando?. Asi que empieza a mejorarte, a desarrollarte, a mejorar tu
valor.
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● 𝙏𝙀𝘾𝙉𝙄𝘾𝘼𝙎 𝙋𝘼𝙍𝘼 𝘿𝙀𝙎𝘼𝙍𝙍𝙊𝙇𝙇𝘼𝙍 𝙏𝙐𝙎 𝙃𝘼𝘽𝙄𝙇𝙄𝘿𝘼𝘿𝙀𝙎 𝙎𝙊𝘾𝙄𝘼𝙇𝙀𝙎
Para empezar te dejare aqui un libro y un resumen del libro ‘’Como ganar amigos e
influir sobre las personas’’. ESE LIBRO ES GOD. Tiene todo lo que debes saber
sobre como tratar a la gente, asi que aqui trataremos unos pequeños puntos de este
libro. ( Quiero hacerlo mas completo pero no me alcanzan los tiempos )
LIBRO: COMO GANAR AMIGOS E INFLUIR SOBRE LAS PERSONAS - DALE
CARNEGIE
RESUMEN: https://youtu.be/nndIeB1Cm14?si=FhLECz5AVhYCsp-T
● No te quejes: Si criticamos a alguien lo único que lograremos será que ese
alguien se ponga en nuestra contra ¿Tu serias amigo de alguien que te critica
o te humilla delante de otras personas todo el tiempo?
● Da cumplidos: A todas las personas les gusta recibir cumplidos, ‘’Que lindo
pantalon’’ ‘’Tenes el pelo muy lindo’’. Pero siempre tienen que ser sinceros,
nunca lo digas por decir, siempre que des un cumplido de verdad te tiene que
gustar lo que le diras a la otra persona, no digas que te gusta su pantalón si
no te llama la atención o si tu no lo usarias.
● Interésate de VERDAD en la otra persona: Se puede conseguir mas amigos
en un mes interesándose en ellos que en 2 años tratando de demostrarles
 que somos buenas personas. A la gente le gusta que hablen de ellos, fijate
cuantas veces dices la palabra ‘’Yo’’ en una conversación, la mejor manera
de agradarle a los demas es si les prestamos atención y les pedimos que nos
fuentes, pero nuevamente, el sentimiento debe ser sincero, la gente nota
cuando les mientes.
● Sonrie: Este es muy simple, solo sonrie cuando estes hablando con otra
persona, hay muchísimas conversaciones en las que yo llegue sonriendo y la
otra persona se puso mas alegre a la hora de conversar conmigo.
● Recordar el nombre de las demás personas: Yo personalmente soy malisimo
para los nombres, pero me di cuenta de que esto influye mas de lo que
pensaba, Una estrategia para acordarte puede ser repetir el nombre cuando
te lo digan, un ejemplo se veria asi: ‘’Hola, soy martin’’ ‘’- Mucho gusto martin,
como te va?. Cuando usamos el nombre de las personas hacemos que se
sientan únicos.
● Escucha con atención: Como dijimos anteriormente, a las personas nos
encanta hablar de nosotros mismos, entonces hay que incitar a la otra
persona de que nos cuente sobre ella, y así conectaremos mucho mas con
esa persona. Pero tenemos que escuchar con atención y mostrarnos
interesados.
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● 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝙃𝘼𝘽𝙇𝘼𝙍
Lo que dices y la manera en que lo dices es de las cosas mas importantes.
Imaginate que estas en una situacion complicada como que te agarran copiando en
en un examen, es tu manera de decir las cosas lo que hara que te expulsen o lo que
sigas haciendo el examen.
Tambien es super importante para hacer amigos, si sabes que decir, que palabras
usar, como decirlas, en que tono decirlas sera mucho mas facil conseguir amigos,
pero no solo amigos, sino conseguir chicas, un trabajo, cualquier cosa.
Como mejorar tu manera de hablar:
● Lee libros
● Ve a gente que habla bien
● Habla
Evita estar diciendo todo el tiempo cosas como ‘’Mmm’ ‘’Ehhh’’. Sacale platica a la
gente, a todas las personas, Si alguien viene y te dice ‘’Hola ¿Como estas?’’ No le
digas ‘’Bien, ehh, y a vos?’’ Tienes que ser fluido y detallista. ‘’Muy bien, acabo de
volver del gimnasio, la verdad que fue de mis mejores entrenamientos, ¿vos que
tal? ¿Cómo te fue ayer?’’
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● 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝙎𝙀𝙍 𝙐𝙉 𝙇𝙄𝘿𝙀𝙍
Nuevamente aqui te enseñare estrategias sacadas del libro anterior + Otros medios:
● Llama atención de los errores de los demás: Si estas en un lugar con un
cartel que dice ‘’Prohibido Fumar’’ y ves a alguien que esta fumando, en lugar
 de insultarlo y generar una discusión, lo mejor seria decirle algo como
‘’Disculpa, te agradeceria muchisimo si podes ir a fumar a otro lugar, por
favor’’
● Elimina el PERO: Cuando estamos por criticar a alguien, hay que evitar usar
la palabra ‘’Pero…’’, Solemos decir cosas linda de una persona, y luego
metemos un pero junto con la parte mala. Si sacamos la palabra pero la
conversación va a mejorar muchísimos y la persona no lo tomara como una
critica.
● Habla de TUS errores: Si hablas de tus errores antes de criticar a alguien,
vas a generar mucha mas cercanía con la otra persona y sera mas facil que
la otra persona entienda y acepte sus equivocaciones.
● No des ordenes, haz preguntas: A nadie le gusta que le den ordenes, En
lugar de decir algo como ‘’Alcanzame el vaso’’ es mil veces mejor decir
‘’Podrías alcanzarme el vaso por favor?’’. La otra persona sentirá que fue
parte de la decisión que se tomo ahi.
● Reconoce el buen trabajo: Valora cada uno de los progresos de la otra
persona, si se puede reconoce esto en frente de otras personas, si tu a tu
amigo le dices algo como ‘’Bro, tienes la piel muy limpia’’ y vas y les muestras
a los otros que su piel esta limpia, la otra persona se sentirá mas motivada y
con mas autoestima.
● Alenta a la otra persona: Un buen líder siempre ayuda a su gente en una
situación complicada que se puede resolver de manera mas fácil.
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● 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝙉𝙐𝙉𝘾𝘼 𝙌𝙐𝙀𝘿𝘼𝙍𝙏𝙀 𝙎𝙄𝙉 𝙌𝙐𝙀 𝘿𝙀𝘾𝙄𝙍 𝙀𝙉 𝙐𝙉𝘼 𝘾𝙊𝙉𝙑𝙀𝙍𝙎𝘼𝘾𝙄𝙊𝙉
A todos nosotros nos ha pasado que estamos hablando con alguna persona, va
todo muy bien y de repente se quedan de sin saber de que hablar, y sabemos que
es un momento MUY incomodo. Asi que aqui te enseñare como NUNCA quedarte
sin que decir en una conversación para que NUNCA mas te pase esto En 3 simples
pasos:
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- PASO 1: ESCUCHA ATENTAMENTE
Escuchar bien significa estar totalmente presente con la persona que tienes delante
de ti.
¿Como puedo estar totalmente presente?
Meditando
¿Como puedo meditar?
No me jodas, lo vimos antes en el apartado de salud mental, si no lo haz visto, ya
sabes que hacer.
Una vez que escuchas y entiendes a las demas personas sabras como hacer
BUENAS PREGUNTAS
● PASO 2: HAS BUENAS PREGUNTAS
Imaginate que tu y yo nos ponemos a hablar sobre Futbol, ¿Cual crees que es la
mejor pregunta?
1. A mi tambien. ¿Messi o Cristiano?
2. Mira vos, a mi tambien me gusta mucho
3. No me gusta el futbol
4. Meh, prefiero el fornite.
La respuesta correcta es la A. Porque tiene una pregunta, y de esta forma tú estarás
guiando la conversación ( que es algo muy característico de un líder ). Si tú
contestas algo como jajaja, a mi tambien, la otra persona sera la que tenga que
hacerte la pregunta, y si esta no tiene unas buenas habilidades sociales entonces
pasaras otro momento muy incomodo.
● PASO 3: EL HUMOR
El humor es de las cosas mas importantes a la hora de tener una conversación, si tu
eres una persona con un gran humor, le caerás mucho mejor a casi todo el mundo.
La mejor manera de desarrollar un buen humor es rodearte de personas graciosas,
por ejemplo, cuando empece a juntarme con mi amigo mirko ( es un gigachad este
pibe ) mi humor se elevo mucho mas porque el es una persona MUY GRACIOSA
¿Pero que hago si todos mis amigos son unos aguafiestas?
Pues CONSUME videos de gente graciosa, personalmente a mi me gusta mucho
Franco Escamilla, lo veo mucho, y eso ha hecho que poco a poco yo agarra algunos
de sus mejoras aspectos a la hora de establecer una conversación.
● 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝘾𝙍𝙀𝘼𝙍 𝙍𝙀𝙇𝘼𝘾𝙄𝙊𝙉𝙀𝙎 𝘾𝙀𝙍𝘾𝘼𝙉𝘼𝙎
Ya sabes como hablar, ya sabes como liderar, ya sabes como expandir tu pirámide,
ahora ¿Como convertimos una relación normal a una relación cercana?:
Las relaciones cercanas son esas relaciones con las que sabes que puedes hablar
por algo, que les contaras algo y no te juzgarán, que si les cuentas un chiste se van
a reir, son amigos realmente cercanos.
⇒
𝘼𝙢𝙞𝙜𝙤𝙨 𝙃𝙚𝙧𝙢𝙖𝙣𝙤𝙨 𝙚𝙣 4 𝙥𝙪𝙣𝙩𝙤𝙨:
● 𝙎𝙚 𝙫𝙪𝙡𝙣𝙚𝙧𝙖𝙗𝙡𝙚
Muchos de ustedes piensan que nunca debes de mostrarte vulnerable, nunca te
expreses, se un sigma, racha de mewing y todas estas estupideces.
Si tu te muestras vulnerable, la otra persona tambien se notara vulnerable y te
contara cosas que no le cuenta a todo el mundo, pero como ya sabes, para recibir
valor primero tienes que aportarlo. Si tu le cuentas cosas intimas a la otra persona,
esa persona se va a sentir mucho mas cercana a ti y estará mucho mas dispuesta a
abrirse contigo.
● 𝙑𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙪𝙣𝙙𝙤 𝙮 𝙣𝙤 𝙜𝙚𝙣𝙚𝙧𝙖𝙡
Las conversaciones deben de ser profundas si quieres una verdadera relación
cercana.
Una conversación profunda puede ser hablar de objetivos, de la vida, filosofar, etc.
Una conversación general puede ser hablar sobre tu color favorito, tus zapatos, y
todo eso.
Te daré dos ejemplos
1. Holis, Tanto tiempo…
Emmmm, ¿Viste la nueva película de Marvel?
-No ¿Vos?
Yo tampoco…
Mmmmmm ¿Cuál es tu color favorito? El mío el azul
-Verde
Emmm, Mmm, Que lindos zapatos.
Emmm 👉👈
2. Holaaa, ¿Todo bien?
Eu dejame preguntarte algo, ¿cual es tu objetivo con la escuela?
-Quiero sacar mejores notas
Yo tambien ¿Porque te gustaria eso? Porque a mi por ejemplo me gustaría sacarme
el colegio de encima para poder ser feliz
-Siiiii, yo quiero lo mismo, de hecho nunca había hablado de esto con nadie…
⇒
¿Cual crees que es la mejor conversación? Si tienes un poquito desarrollado el
cerebro, sabrás que es la A
Na mentira, es la B
● 𝘿𝙚𝙙𝙞𝙘𝙖𝙡𝙚 𝙩𝙞𝙚𝙢𝙥𝙤
En un mundo lleno de gratificación instantánea, donde todo lo podemos tener al
alcance de un par de clicks y no nos cuesta tiempo conseguir lo que queremos, no
solemos entender que para lograr tener una buena relación con una persona hay
que dedicarle MUCHO TIEMPO, semanas, meses, o incluso AÑOS.
● 𝙏𝙚𝙣 𝙡𝙖 𝙞𝙣𝙞𝙘𝙞𝙖𝙩𝙞𝙫𝙖
Yo antes cuando quería hablar con alguien pensaba cosas como ‘’Voy a esperar a
que me hable’’ Pero no fue realmente hasta que comencé a hacer planes, hasta que
era yo el que tenia la iniciativa es cuando mas he salido de mi zona de confort.
Pensa, a quien no le gusta que le digan ‘’EU, Tengo un plan buenísimo ¿Queres
venir conmigo? Esto es clave. Se TU el que dice eso, y veras como mas gente
querrá estar a tu lado
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𝙋𝙍𝙊 𝙏𝙄𝙋: Un pro tip muy bueno que puedes empezar aplicar ya es 𝙚𝙭𝙥𝙖𝙣𝙙𝙞𝙧 𝙩𝙪𝙨
𝙜𝙪𝙨𝙩𝙤𝙨. Lógicamente, si tienes amigos de calidad en parte sera porque tienen
muchos gustos en común, y aqui no te digo que mientas sobre que te gusta algo si
en verdad no te llama la atención, me refiero a que pruebes, he hecho amigos solo
porque me gusta tal musica, o el gym, o toco la guitarra, etc. 𝙎𝙚 𝙖𝙗𝙞𝙚𝙧𝙩𝙤 𝙘𝙤𝙣 𝙡𝙖𝙨
𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙨, 𝙣𝙤 𝙩𝙚𝙣𝙜𝙖𝙨 𝙢𝙞𝙚𝙙𝙤 𝙙𝙚 𝙢𝙤𝙨𝙩𝙧𝙖𝙧𝙩𝙚 𝙩𝙖𝙡 𝙘𝙪𝙖𝙡 𝙚𝙧𝙚𝙨, porque si te muestras
como eres, atraerás a esa gente que es como tu.
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● 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎𝐒 / 𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍 𝐌𝐀𝐒 𝐃𝐄𝐓𝐀𝐋𝐋𝐀𝐃𝐀:
https://youtu.be/qk_QNQc89U4?si=usGI09MhzA2_l3oo
https://youtu.be/QYsEzZ7jL-c?si=McsWzjHK2QnhSgoJ
https://youtu.be/lpEL1Nt6rJk?si=-A_NV0v653NdjQfN
● 𝐋𝐎𝐎𝐊𝐒𝐌𝐀𝐗𝐗𝐈𝐍𝐆
Antes de comenzar este apartado, quiero decirte que si te haz saltado hasta este
apartado y no haz leído lo anterior, dejame decirte que es MUY probable de que tu
no seas atractivo, asi que aun estas a tiempo…
Si haz llegado hasta aqui, en hora buena, no tengo duda de que conseguirás todo lo
que te propongas.
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● 𝐂𝐎𝐌𝐎 𝐒𝐄𝐑 𝐌𝐔𝐘 𝐀𝐓𝐑𝐀𝐂𝐓𝐈𝐕𝐎
El aspecto es de las cosas mas importantes, debido al halo effect:
Lo bueno es que 𝙥𝙤𝙙𝙚𝙢𝙤𝙨 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖𝙧 𝙣𝙪𝙚𝙨𝙩𝙧𝙤 𝙖𝙨𝙥𝙚𝙘𝙩𝙤. Podemos cambiar nuestra
cara, nuestro físico, nuestro pelo, nuestro estilo, etc.
En este apartado te enseñare como puedes cambiar tu aspecto, y como yo pase de
ser un 2 en aspecto, de tener a una genética promedio, a lo que yo considero un 6/7
en aspecto.
Lo primero que debemos entender es cuales son las características de una persona
atractiva: La gente atractiva tiene un buen carisma ( Habilidades Sociales ), Piensan
rápido ( Salud mental ), Se mantienen ocupados y no malgastan su tiempo ( Son
productivos ), y cuidan su Aspecto.
Ahora que ya sabemos que hacer, veamos cómo hacerlo.
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● 𝙋𝙀𝙇𝙊
El pelo es de las cosas que mas influyen en nuestro aspecto, ya que por el peinado,
el color, o el largo nos podemos ver MUY diferentes.
El primer paso para tener el mejor pelo posible es saber que tipo de pelo tenemos.
Existen 3 tipos de pelo: Pelo rizado o de rulos, Pelo lacio y Pelo ondulado.
¿Como identifico mi tipo de pelo?
Facil, te pones frente a un espejo y ves, si tu pelo es recto, es que lo tienes liso, si tu
pelo tiene como remolinos es que lo tienes rizado y si no sabes si tu pelo es liso o
rizado, lo tienes ondulado.
PELO RIZADO: https://pin.it/kO6iVg45Y o https://pin.it/4Ei21tKDo
PELO LISO: https://pin.it/34U4KYg1f o https://pin.it/34U4KYg1f
PELO ONDULADO: https://pin.it/1EFnmnrsG o https://pin.it/4cw8HOh2m
Ahora que ya sabes tu tipo de pelo, te recomiendo que busques el producto que
mas te convenga, existen miles de millones de shampoos y acondicionador, ahí
sabrás escoger. Este paso es clave, porque podemos tener el mejor corte de pelo
del mundo, pero si tenemos el pelo descuidado, se vera feo de todas formas.
Ahora que ya sabes que tipo de pelo tienes y como cuidarlo bien veamos el
peinado:
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● 𝙋𝙀𝙄𝙉𝘼𝘿𝙊
Seguro que te paso que vas al peluquero, le muestras una foto o le das unas
indicaciones de como te gustaria el corte, y te hace algo totalmente distinto, quizás
la culpa si era del peluquero, pero lo mas probable es que no le explicaste
correctamente.
La mejor manera de decirle a tu peluquero como quieres que sea el corte de pelo y
te lo haga bien es haciendo una 𝙢𝙤𝙤𝙙𝙗𝙤𝙖𝙧𝙙. No es chiste que el dia que desde el
dia que descubrí esto todos los cortes de pelo que me hizo el peluquero me
quedaban como yo quería, estaba impresionado.
¿Que es un ‘’Moodboard’’?
El moodboard se basa en buscar muchas fotos del corte de pelo que te gustaría y
juntarlas todas ( si es de todos los angulos posibles el corte de pelo te quedara
mucho mejor. Te dejare en el post ( abajo ) la foto que yo le muestro a mi peluquero
para que la tomes como información. Puedes buscar las fotos en pinterest o en
google y luego juntarlas en algún programa de edición.
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● 𝙃𝙄𝙂𝙄𝙀𝙉𝙀
Aveces la clave es tener los básicos al maximo. Tener una piel bonita, oler bien,
tener los dientes blancos, estar fresco y todas las cosas higiénicas, son las cosas
que mas valen. Mucho mas que unos ojos de cazador o una mandíbula marcada.
Aqui no entrare muy en fondo, solo te dire que esto te ayudara tanto para tu
atractivo, como para tu calidad y cantidad de vida.
Simplemente báñate todos los días o dia de por medio, Lávate los dientes 2/3 veces
al dia, lavate la cara. Lo básico bro, lo que te enseñaron con 3 años. Ahora si, la piel
y el olor son de las cosas MAS IMPORTANTES:
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● 𝙏𝙐 𝙋𝙄𝙀𝙇
La piel es como el físico, puede demostrar vagancia y suciedad, o amor propio y
disciplina. Y primero que nada, no pienses que tomarte en serio tu piel y tu cara es
cosa gay ni nada, todas las personas del planeta cara deberían saber que lavarse la
cara es de las cosas mas importantes.
Yo antes pensaba que mi genética era mala porque creia que me lavaba la cara bien
( me mojaba la cara y me la secaba cada mañana ), pero estaba muy equivocado.
Lo primero que tenemos que hacer es identificar nuestro tipo de piel. Antes que
nada, cada piel es un mundo, pero la vamos a dividir en 3 grupos para que tu
identifiques cual tienes y en base a eso te compres unos jabones u otros.
● PIEL SECA
La piel seca, si tu la tocas, logicamente la notaras seca, esta es una piel que
requiere MUCHA hidratación.
● PIEL GRASA
Esta piel si la tocas sentirás como grasoso, es facil identificarla. Ademas esta piel es
muy comun que tenga acne y puntos negros en exageracion. Aqui haremos lo
contrario a la piel seca, aqui deberemos de secar. Esta piel es la mas ‘’jodida’’ por
asi decirlo porque tiene muchísimas imperfecciones, pero el lado bueno es que es la
MAS FACIL de tratar.
 ● PIEL MIXTA
Esta esta entre las dos, es decir, no es muy seca ni muy grasa.
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Una vez que tenemos nuestro tipo de piel, lo que tendremos que hacer es ir a la
farmacia y pedir un jabón o una crema para tu tipo de piel.
● EJEMPLOS:
● Pack para piel grasa:
Jabón: https://amzn.to/3qEleK9
Crema: https://amzn.to/45uton2
Crema solar: https://amzn.to/3YEjI7r
● Pack piel seca:
Jabón: https://amzn.to/3OGaIKo
Crema: https://amzn.to/47xTnvX
Crema solar: https://amzn.to/3QK3ZBI
● Pack piel mixta:
Jabón: https://amzn.to/3qGk2pJ
Crema: https://amzn.to/3YH4lLo
Crema solar: https://amzn.to/44fcnfJ
Una vez que tenemos los productos, es probable que tenga un manual de
instrucciones, pero de todas formas aqui te dejare lo FUNDAMENTAL que tienes
que hacer,
1. Aplicarlo dia y noche SIN FALLAR
2. Mojarte la cara, tenerla totalmente mojada y limpia
3. Aplicar el jabon
4. Dejarlo 30 segundos a que haga efecto
5. Lavarte con agua nuevamente
𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄: Antes de comprarte cualquier jabón es IMPRESCINDIBLE que te
compres una toallita que sea exclusivamente tuya para limpiarte solamente le cara.
Si no comprar esto primero, no gastes en lo demás.
No es broma que yo antes no conocía esto, y cuando lo aplique, los resultados
llegaron mucho mas rápido. Esto es porque cuando te secas con la toalla que usa
todo el mundo con la que se limpian cualquier cosa, al final te terminas volviendo a
ensuciar y todo lo que haz hecho no servirá de nada.
También es muy importante que a la hora de secarte que te seques completamente,
que no e dejes partes húmedas ni nada. Haz de estar completamente seco.
Pero el jabón no es lo único que debes aplicarte en la cara, sino que además debes
aplicarte una crema una vez hayas terminado de secarse la cara ( aquí también ten
en cuenta tu tipo de piel al momento de comprar la crema )
𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐍𝐓𝐄: El tercer y ultimo producto que debes aplicarte es la CREMA
SOLAR. No debes usarla solo para salir a la playa, sino que todos los días, es
impresionante la cantidad de beneficios que tiene esto. Este es el paso MAS
IMPORTANTE.
Esto puede parecer mucho lío, pero te tardas 5 minutos como mucho.
Nuevamente como dijimos antes, necesitas cultivar la paciencia, veras resultados
poco a poco, pero si en 2 semanas no ves resultados no te frustres y tires todo, se
paciente.
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Ahora te dejare unos últimos 3 tips que te recomiendo para maximizar tus
resultados: 🕶
● BEBE MUCHA AGUA: ( no es broma, cantidades impresionantes de agua ), 4
o 5 Litros DIARIOS
● COME SALUDABLE: En el apartado de salud física tienes todo lo necesario
para comer saludable
● SE RESPONSABLE: Se responsable de lavarte la cara cada dia, de las
cosas que tocan tu piel, etc.
Esta información la saque de este video de Uriol:
https://youtu.be/dBukA4lI0Ok?si=Ogko_Yfvogy6NMDW
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● 𝙏𝙐 𝙊𝙇𝙊𝙍
Estas es de las cosas que mas pueden sumar o restar puntos, porque si tu te ves
mal, pero HUELE PERFECTO, es como que se compensa, y ni hablar si te ves bien
y hueles bien, eso es MUY atractivo.
Y viceversa, si te ves perfecto pero hueles horrible, la gente no querrá estar cerca
tuyo, piensalo: ¿Tu querrías estar al lado de una persona que huele fatal? No,
estarías pensando todo el dia en salir de allí. Da igual que tan guapo seas, que tanto
musculo tengas, si tienes un mal olor toda la gente se sentirá incomoda.
Ahora te daré los pasos para que huelas como el culo de un bebe:
● 𝐏𝐑𝐈𝐌𝐄𝐑 𝐏𝐀𝐒𝐎: 𝐋𝐀 𝐇𝐈𝐆𝐈𝐄𝐍𝐄:
Ya lo hablamos antes, cepíllate los dientes, bañarte, ahora.
● 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐈𝐏: Además de lavarte los dientes, debe lavarte la lengua, es lo que
mas huele
¿Como me lavo la lengua?
Tienes dos opciones. Puedes comprarte unos cositos de metal que son para raspar
y limpiar tu lengua, o lo que yo hago es con una cuchara ( que sea específicamente
la que usas para limpiarte, no con la que comes todos los dias ) me voy raspando la
lengua y así me la limpio y mi aliento huele mucho mejor.
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● 𝐒𝐄𝐆𝐔𝐍𝐃𝐎 𝐏𝐀𝐒𝐎: 𝐃𝐄𝐒𝐎𝐃𝐎𝐑𝐀𝐍𝐓𝐄
No es broma que mis amigos me han puesto un apodo por lo fatal que olía, y la
clave para quitar mi mal olor es usar desodorante, puede ser muy básico pero es
muy top.
Puedes comprarte cualquier desodorante que quieras, pero si puedes, te
recomiendo uno que son como en crema, que no tienen olor.
Esto NO hará que huelas bien, pero hará que no huelas mal ( que es 1000 veces
mejor que oler fatal ).
EJEMPLO DE UN BUEN DESODORANTE:
https://www.farmaonline.com/gillette-antitranspirante-antibacterial-clear-gel-82-gr803
2286/p?idsku=8032286&srsltid=AfmBOorK6mA8eS1ObLovRnUKBd-5F0lukuEatXjp
KcdWwujS92v_OzU4M08
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● 𝐓𝐄𝐑𝐂𝐄𝐑 𝐏𝐀𝐒𝐎: 𝐏𝐄𝐑𝐅𝐔𝐌𝐄𝐒:
Aquí NO es necesario que gastes una fortuna en perfumes
Yo lo que hago es que uso 2 perfumes: Uno de 2 dólares que lo uso todos los días y
otro un poquito mas TOP para cuando salgo a un lugar importante
¿Usar perfume todos los días? SI, Y ES MUY TOP.
La clave de hacer esto es que ya el olor de ese perfume lo vuelves tuyo, si vas
siempre con ese olor, la gente con solo oler algo parecido a tu perfume se acordara
de ti. ESTO ES INCREÍBLE ( yo al principio usaba lo que sobraba del perfume del
rayo mcqueen jsjsjsjs ).
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● 𝙑𝙀𝙎𝙏𝙄𝙈𝙀𝙉𝙏𝘼 👗👔
Al principio pensé en solamente decirte algo como ‘’Busca tu estilo en pinterest’’.
Pero es mucho mas complejo que eso. Aqui te enseñare como pasar de usar la ropa
que te elegía tu abuelita a ser un modelo:
De nada te servirá tener un físico espectacular si cuando sales de tu casa te pones
el primer trapo tirado que te encuentras, entonces es SUPER importante encontrar
una buena combinación de ropa que nos favorezca.
Lo primero para vestir bien es 𝙙𝙚𝙛𝙞𝙣𝙞𝙧 𝙪𝙣 𝙥𝙧𝙚𝙨𝙪𝙥𝙪𝙚𝙨𝙩𝙤 para crear tu armario. No te
vas a comprar las mismas prendas si tu presupuesto es de 200 dólares que con
3000. Define que tanto quieres gastar en ropa.
También es super importante que tengas en cuenta lo que YA TIENES en tu
armario, porque todos hemos visto prendas increíbles, pero una vez que nos la
ponemos vemos que no nos 𝙘𝙤𝙢𝙗𝙞𝙣𝙖 con nada.
Cuando vayas a la tienda a comprar un pantalón ( o cualquier prenda en sí ) que te
encanta, primero piensa ‘’¿Tengo prendas que combinen con este pantalón?’’
Porque sino se te hará un lío en tu armario, y nunca usarás las prendas que quieras
usar, porque no quedan bien con nada de lo que tienes. Piensa en cómo vas a vestir
esa prenda, no en la prenda en sí.
Ahora que ya sabemos esto, veamos que comprar con cada presupuesto.
● 𝐏𝐑𝐄𝐒𝐔𝐏𝐔𝐄𝐒𝐓𝐎 𝐁𝐀𝐉𝐎: Si estas en esta categoría, lo que tienes que hacer es
𝙘𝙤𝙢𝙥𝙧𝙖𝙧 𝙗á𝙨𝙞𝙘𝙤𝙨 en lugar de ir a lo seguro. Se que puede ser aburrido usar
solo básicos, pero si tienes un presupuesto bajo no tienes mas dinero para
gastar, y no puedes gastarlo en comprar una prenda que la uses solamente
una vez al mes. Mejor comprate algo básico que sea muy fácil de combinar
● ¿𝙌𝙪𝙚 𝙨𝙤𝙣 𝙡𝙤𝙨 𝙗á𝙨𝙞𝙘𝙤𝙨?
Los básicos en la ropa, son prendas generales en tonos neutros que nos permiten
realizar todo tipo de combinaciones. Como por ejemplo podría ser una remera
blanca o negra, o unos jeans.
Es SUPER IMPORTANTE que casi todas las prendas combinen entre si ( que cada
pantalón vaya bien con cad camiseta ). Esto es imprescindible para optimizar tu
armario y que puedas ir vestido diferente cada día de la semana, y que la gente no
notara que literal tienes 30 prendas en tu armario.
● 𝐏𝐑𝐄𝐒𝐔𝐏𝐔𝐄𝐒𝐓𝐎 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐄𝐃𝐈𝐎: Aquí lo que puedes hacer es hacer un mix. Es
decir, que escojas cosas bastante básicas, que las usaras bastante, y que
tambien te des un capricho, es decir, prendas un poco mas exclusivas que las
usaras 1 ves al mes. Pero ten claro que de todas maneras necesitas tener
básicos en tu armario, ya que son la base de como vestir bien.
● 𝐏𝐑𝐄𝐒𝐔𝐏𝐔𝐄𝐒𝐓𝐎 𝐌𝐈𝐋𝐋𝐎𝐍𝐀𝐑𝐈𝐎: Si estas aquí, literalmente puedes hacer lo
que quieras, si quieres puedes hacerte 200 outfits diferentes con colores muy
raros. Podrias comprarte una camiseta que quedara bien solo con x prenda,
pero como tienes 150 pantalones y zapatos, no te será un problema. Pero de
nada sirve tener dinero si no tienes flow, asi que ahora vamos a ver como
tener flow.
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Un factor que tenemos que tener en cuenta a la hora de vestir es nuestra ALTURA.
No va a vestir igual una persona de 1.60 que una persona de 1.90. Esto es porque
hay prendas que nos hacen ver mas bajitos o mas altos, igual que hay prendas que
te hacen ver mas gordo o mas flaco, asi que ten en cuenta tus proporciones. Ahora
veamos un poco de cada uno
● 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐒 𝐀𝐋𝐓𝐀𝐒 Si eres una persona alta como yo, lo que mejor te va a
quedar son las prendas oversize. Porque si eres alto es muy probable que
también seas flaco, aquí lo mejor es usar estas prenda porque nos darán mas
volumen. Otro tip que puedes usar a tu favor son usar prendas con líneas
HORIZONTALES, ya que estas a la vista te van a hacer ver mucho mas
ancho. Y también debes saber que el color blanco te da mucho mas ancho
que el color negro ( no se cual es la ciencia detrás de esto, pero creeme )
● 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐒 𝐁𝐀𝐉𝐀𝐒 Aquí deberíamos hacer todo lo contrario, deberíamos tirar
para colores mas oscuros, prendas mas estrechas ( obviamente tampoco
demasiado, si eres una persona gordita no te quedaran bien prendas tan
estrechas, pero tampoco te pongas una prenda muy oversize porque te vas a
ver como una autentica bola bola ). También usa rayas VERTICALES, ya que
te veras mas alto.
● 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐒 𝐁𝐀𝐉𝐀𝐒 𝐘 𝐅𝐋𝐀𝐐𝐔𝐈𝐓𝐀𝐒 𝐎 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐒 𝐀𝐋𝐓𝐀𝐒 𝐆𝐎𝐑𝐃𝐈𝐓𝐀𝐒: Si eres
alto y gordito o bajo y flaquito puedes hacer freestyle, tienes una ‘’suerte’’ que
hará que cualquier cosa te quede medianamente bien.
● 𝐏𝐑𝐎 𝐓𝐈𝐏: Si quieres que las prendas te queden 1000 veces mejor, lo mejor
que puedes hacer es trabajar tu físico. Esto es clave, las prendas de ropa
quedan mucho mejor con un físico bien trabajado.
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● 𝘾𝙊𝙇𝙊𝙍𝙀𝙎
Aqui veremos como combinan los colores entre sí para que tu puedas tener un outfit
bien estético y no verte como un autentico payaso
Colores claros con oscuros ✅ :
Colores claros con claros ✅ : Estos van mas enfocados para el verano, pero igual
quedan bien.
● 𝐀𝐡𝐨𝐫𝐚 𝐯𝐞𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐍𝐔𝐍𝐂𝐀 𝐝𝐞𝐛𝐞𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐛𝐢𝐧𝐚𝐫:
Rojo con rosa ❌
Marron con rosa ❌
Negro con azul ❌
Verde y amarillo ❌
Estos son los mas básicos, pero la clave es ir viendo outfits y darte cuenta si se ven
bien o no.
● 𝐋𝐀 𝐑𝐄𝐆𝐋𝐀 𝐃𝐄 𝐋𝐎𝐒 𝟑 𝐂𝐎𝐋𝐎𝐑𝐄𝐒: Esta regla consiste en que tus outfits NO
SUPEREN los 3 colores, puedes combinarlos como quieras mientras todos
queden bien entre si ( por ejemplo unas zapas blancas + un pantalón beige +
una camiseta azul )
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● 𝐋𝐀 𝐑𝐄𝐀𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃 𝐃𝐄𝐋 𝐌𝐄𝐖𝐈𝐍𝐆
Aquí no entrare mucho en tema, todos sabemos que el mewing consiste en poner la
lengua en el paladar y respirar por la nariz.
Ahora, yo no te diré cosas como ‘’EL MEWING NO FUNCIONA’’ Porque si, si
funciona, pero no para lo que tu crees…
Últimamente el mewing se esta volviendo muy de moda porque los influencers lo
han descubierto, el problema de esto, es que la gente se lo esta tomando como una
broma, com una tontería ‘’OH EL MEWING, RACHA DE MEWING, BYE BYE ’’
El mewing no te dará una buena mandíbula, simplemente arreglara los problemas
que tienes ( obviamente no todos tus problemas ).
Veras, el mewing ES LO NORMAL, es lo que todo el mundo debería hacer, el
problema, es que por toda la contaminación, la comida de mierda, y otros factores,
hacen que los bebes nazcan con un problema e n la nariz, lo que hacen que
respiren por la boca, y además ponen la lengua abajo. Lo que hace que la
mandíbula se desarrolle para abajo ( y creeme, eso es muy malo )
Antes TODO el mundo hacia mewing, por eso los hombres de antes tenían caras
mas masculinas, porque respiraban por la nariz y tenían la lengua en el paladar.
Pero hay algo mas importante que el mewing, que es LA POSTURA. Nadie se
interesa en esto y es lo que mas atractivo te hará.
Si tienes una postura de mierda tu cara se desarrollara para abajo, tendrás mas
joroba, y se te volvera mas comun estar con la postura así ( y eso es lo que menos
quieres ), además no solo por atractivo, sino por salud, vivirás mas años, tendrás
menos dolores, seras mas alto, etc.
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● 𝐕𝐈𝐃𝐄𝐎𝐒 / 𝐈𝐍𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍 𝐌𝐀𝐒 𝐃𝐄𝐓𝐀𝐋𝐋𝐀𝐃𝐀:
● https://youtu.be/WoC43otVCEA?si=WSYMpJUW0DvAYSIV
● https://youtu.be/ME2xZtnYyEI?si=pzc1bIv7tHX9eq7V
● https://youtu.be/SYNAe9OACSA?si=ueI2zmtYvMABGKi7
● https://youtu.be/HZvKhYI2RVo?si=88NyrMpXmyNnaMOl
● https://youtu.be/bo-vCzxCnOs?si=wBKkDFlOAw0IHu-n
● https://youtu.be/kmqKLJlHsUo?si=KtnoIqnwrye16XCo
● https://youtu.be/YjF_fSi3ipA?si=2k1pmJnLpo2XoR6A
● 𝐁𝐈𝐁𝐋𝐈𝐎𝐓𝐄𝐂𝐀 𝐃𝐄𝐋 𝐃𝐄𝐒𝐀𝐑𝐑𝐎𝐋𝐋𝐎 𝐏𝐄𝐑𝐒𝐎𝐍𝐀𝐋 📚
Aqui me gustaria dejarte algunos libros y canales que yo recomiendo, no veo
muchos youtubers de desarrollo personal pero los que si, te los recomiendo aqui:
● 𝐂𝐀𝐍𝐀𝐋𝐄𝐒 𝐘 𝐏𝐎𝐃𝐒𝐂𝐀𝐓 🎙
Alekai - General
Miguel Ortiz - General
Mario Pacheco - General - Mentalidad - Salud mental
On my way - Podcast
Tengo un plan - Podcast
Uri martinez - General
Adria Sola Pastor - General - Productividad
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● 𝐋𝐈𝐁𝐑𝐎𝐒 📚
Aquí es muy complejo, ya que existen muchísimos libros del desarrollo personal,
principalmente te recomiendo que busques un libro de acuerdo a tu objetivo (
finanzas, éxito, etc ), pero aqui te dejare unos que me vienen gustando ( no están en
orden )
● Hábitos Atómicos - James Clear
● Piense y Hagase rico - Napoleon Hill
● La sobreestimulación - Mario Pacheco
● Un viaje hacia la libertad - Alex Blancafort
● No me puedes lastimar - David Goggins
PD: Si eres como yo que no tiene dinero para comprarse una gran cantidad de
libros, te dejo aqui uno de mis post favoritos de la comunidad que tiene 148 𝙇𝙄𝘽𝙍𝙊𝙎
𝙂𝙍𝘼𝙏𝙄𝙎 que puedes descargar:
https://www.skool.com/alekaismo/148-libros-pdf-gratis?p=f0c17857
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● 𝐀𝐏𝐋𝐈𝐂𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍𝐄𝐒 📲
FOREST: Esta es una aplicación para ser mas productivo, puede tomarte el tiempo
que estas enfocado, darte un promedio, decirte a que hora eres mas productivo y
muchas cosas mas ( además lo hace satisfactorio y progresivo ).
HEADWAY: Aqui podras encontrar resúmenes de muchísimos libros de muchos
temas ( incluido la superación personal ), puedes escuchar o leer los resúmenes y
es una aplicación que la verdad me fascina.
HEAVY: Esta es una aplicación para crear tu rutina de entrenamiento, ver tu
progreso, medir tu tiempo y otras cosas, de mis favoritas.
PURA MENTE / CALM DADDY: Aqui he puesto dos apps de meditación, pero alex
aun no la saca para iphone ( fucking panza ) puedes usar ‘’Pura mente’’ si eres de
android como yo, o sino puedes tranquilamente buscar alguna meditación en
youtube
NOTION: Es el dios de la organización, tiene una infinidad de utilidades, te dejo este
video para que veas todo lo que puede hacer:
https://youtu.be/ii4j3NZFNZk?si=uKk5mepn3sd6hL9f
STAYFREE:Aqui podrás ver tu uso del móvil, y te dirá si tu progreso es positivo o
negativo.
Con estas apps ya puedes convertir tu celular de una fuente de dopamina a una
maquina de productividad.
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● 𝐂𝐀𝐌𝐁𝐈𝐀 𝐀𝐇𝐎𝐑𝐀 ⚡
A continuación bro, te dejare unos pasos accionables que puedes hacer AHORA
para mejorar algunos de los apartados que vimos en esta guia:
● Comenta 3 cosas por las que estás agradecido y porque.
● Escríbele a cualquier persona diciendole que estas agradecido por conocerle,
por su amistad, por algo que hizo, etc
● Desactiva las notificaciones de las redes sociales ( menos whatsapp )
● Sal a la calle y sonriele a un desconocido.
● Cierra los ojos y da 3 inhalaciones profundas y exhala
● Recuerda hacer mewing 👊
● Ponte derecho ( tu postura )
𝙎𝙤𝙡𝙤 𝙚𝙡 1% 𝙡𝙤 𝙝𝙖𝙧𝙖.
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● 𝐕𝐈𝐏 :
Llegamos a la sección 𝐕𝐈𝐏 de la guia, primero que nada, quiero felicitarte si has
llegado hasta este punto y leiste todo lo anterior, tengo mucha fe en ti.
Aqui te dare unos consejos extras que te recomiendo que apliques:
● Te recomiendo que para las secciones que vimos al comienzo (la mentalidad,
la salud física, etc) te centres durante uno o dos meses por cada sección. Es
decir, primero estar 1 mes investigando y trabajando tu mentalidad, luego 2
meses tu salud mental, y así.
● También decirte que SI QUIERES puedes cambiar el orden. PERO no todo el
orden: La mentalidad, La salud mental y La salud física deben estar en ese
orden, pero si tu quieres al finalizar esas 3 etapas puedes empezar por las
 habilidades sociales en lugar de tu productividad. Usalo como mas te
convenga.
● Obviamente ten un poquito de pensamiento critico, si te centras primero por
tu mentalidad ( como debería de ser ) no digas cosas como ‘’No puedo
mejorar mi pelo hasta que no termine todo lo anterior’’, este parece chiste
pero es que hoy es tan fácil que te controlen y que tomes MUY literal todo lo
que te dicen que necesito aclararlo.
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● 𝐑𝐄𝐅𝐋𝐄𝐗𝐈𝐎𝐍 😻
Bueno, ya podría considerarse como finalizada la Guía sobre Como Cambiar. Pero
quiero hablar un momento contigo:
Si tu quieres mejorarte, emprender un negocio, crear una marca personal, etc,
quiero que sepas que no será un camino fácil, yo al momento de escribir este post
me han surgido problemas y imprevistos de ultimo momento.
Este no es el ejemplo mas serio pero quiero mostrarte mi punto. Tu puedes
conseguir todo lo que te propongas, y si tu le metes mucho trabajo a lo que haces, y
lo mas importe, NUNCA te RINDES. Si aguantas los tiempos malos, los tiempos de
decisión, pero tu no te rindes, no te faltara nada.
Aqui me gustaria meter una frase que me gusta mucho:
‘’𝙀𝙡 𝙚𝙭𝙞𝙩𝙤 𝙥𝙪𝙚𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙚𝙜𝙪𝙞𝙧𝙨𝙚 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙣𝙤𝙘𝙝𝙚 𝙖 𝙡𝙖 𝙢𝙖ñ𝙖𝙣𝙖, 𝙥𝙚𝙧𝙤 𝙖𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙚𝙨𝙖 𝙣𝙤𝙘𝙝𝙚
𝙥𝙖𝙨𝙖𝙧𝙤𝙣 𝙢𝙪𝙘𝙝𝙖𝙨 𝙤𝙩𝙧𝙖𝙨.’’
A lo que se refiere esta frase es casi lo que hablamos antes sobre la meseta de
potencial latente, tu puedes pasar mucho tiempo sin resultados, pero en un
momento, tu exito pega un gran despegue.
Un gran ejemplo seria el caso de Enzo Vogrincic, el actor uruguayo que interpreta a
numa en ‘’La sociedad de la nieve’’.
Enzo alcanzo la fama mundial de la noche a la mañana, pero el se estuvo
preparando desde mucho antes, el mucho antes estuvo filmando películas,
cortometrajes, ensayando, etc.
Y se que va a haber alguien que me diga ‘’Es que enzo es enzo, tuvo suerte’’. Bro,
enzo es un chaval normal, que consiguió algo que tu también puedes conseguir,
quizas tuvo un 6% de suerte, que fue que lo llamaron para la película, pero esa
‘’Suerte’’ probablemente no la hubiera conseguido si nunca actuaba o si era su
primer casting o si no hubiera investigando.
''𝙐𝙣 𝙜𝙖𝙣𝙖𝙙𝙤𝙧 𝙚𝙨 𝙪𝙣 𝙥𝙚𝙧𝙙𝙚𝙙𝙤𝙧 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙪𝙣𝙘𝙖 𝙨𝙚 𝙧𝙞𝙣𝙙𝙞𝙤''
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● 𝐏𝐎𝐒𝐓𝐃𝐀𝐓𝐀 📩
Este post es mi participación en el reto de @Lucas Krautwald y @Chief Alekai .
Tengo la fe de que este post va a quedar en el TOP 10, Además de que me he
tardado un total de 36 HORAS ( mas de 5 horas diarias de Deep Work durante 7
días ) en buscar la información, escribirla y organizarla, asi que este post tiene
MUCHISIMO esfuerzo.
La verdad que quería agregar MUCHAS cosas más, pero literalmente, no me ha
dado el tiempo ni la cabeza para hacer tanto en 7 días, así que si este post queda
entre los 10 mejores y tiene apoyo, haré la parte dos más completa de esta guía
definitiva
Denle like y suscribanse
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Hasta aqui la Guia Definitiva De Como Cambiar. Espero que les haya servido.
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𝐍𝐎 𝐇𝐀𝐘 𝐏*𝐓𝐎𝐒 𝐋𝐈𝐌𝐈𝐓𝐄𝐒
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