Unidad - 5°6°

UNIDAD APRENDIZAJE
“Calentamos con entusiasmo para una práctica

física segura”
I. Datos generales
1.1 UGEL :
1.2 Institución Educativa :
1.3 Nivel Educativo :
1.3 Lugar :
1.4 Ciclo/ Grado :
1.5 Sección :
1.6 Turno :
1.6 Director (a) :
1.7 Subdirector :
1.8 Coordinador de área :
1.9 Docente Responsable :
1.10 Duración :
II. Planteamiento de la situación 5
Contexto
Los estudiantes en la Institución Educativa están comenzando a practicar diversas actividades

lúdicas y juegos predeportivas con más frecuencia y entusiasmo, pero a menudo se les olvida
preparar sus cuerpos adecuadamente antes y después de la actividad física. Esto ha llevado a
un aumento en lesiones menores y fatiga, lo que afecta su rendimiento y disfrute general de la
actividad física.
Los estudiantes reconocen la necesidad de incorporar ejercicios de activación y relajación en

sus rutinas antes y después de la actividad física, pero no están seguros de cómo hacerlo
correctamente.
Desde el área de Educación Física, las y los estudiantes reconocerán la importancia de la
Activación corporal y la relajación que les ayudará a preparar su cuerpo previniendo posibles
lesiones y permitiendo que los músculos desarrollen su máximo potencial durante la actividad
física.
En este contexto, se han planteado diversas preguntas y desafíos, como, por ejemplo: ¿Cómo
podemos preparar nuestros cuerpos adecuadamente antes de la actividad física para evitar
lesiones y mejorar nuestro rendimiento?
II.1 Reto
¿Cómo organizo mis actividades de calentamiento y relajación para movilizar todos los
segmentos corporales?
III. Propósito de aprendizaje

En esta unidad de aprendizaje, vas reconocer tu frecuencia cardiaca durante las actividades
lúdicas y vas a conocer la importancia de la activación y relajación corporal proponiendo junto
a tus compañeros una rutina de ejercicios de calentamiento corporal y relajación que movilice
todos los segmentos corporales, que pondrás en práctica antes y después de las actividades
físicas para prevenir lesiones y que contribuyen a tu salud. wi29
3.1 propósito y evidencias de aprendizaje
Competencias y Capacidades Desempeños Evidencias de aprendizaje
Asume una vida saludable

Utiliza diferentes métodos de evaluación para medir su frecuencia Propone ejercicios de activación
o Comprende las relaciones cardiaca; asimismo, selecciona los que mejor se adecue a sus posibilidadesy relajación corporal tomando en
entre la actividad física, y utiliza la información que obtiene en beneficio de su salud. cuenta los aportes y características
alimentación, postura e
higiene personal y del Realiza actividad física y evita posturas y ejercicios contraindicados que de cada integrante y las pone en
ambiente y la salud. perjudican su salud. práctica durante las actividades
físicas en beneficio de su salud.
o Incorpora prácticas que Realiza actividades de activación corporal, y de recuperación antes,
mejoran su calidad de vida. durante y después de la práctica de actividad física; de esta manera, aplica
los beneficios relacionados con la salud.
Interactúa a través de sus
habilidades sociomotrices
Realiza actividad física y evita posturas y ejercicios contraindicados que
o Se relaciona utilizando sus perjudican su salud. Instrumentos de evaluación
habilidades sociomotrices
Propone junto a sus pares ejercicios de calentamiento y relajación Rúbrica de evaluación
Gestiona su aprendizaje de corporal, tomando en cuenta los aportes y las características de cada
manera autónoma integrante del grupo al practicar actividades físicas
o Organiza acciones
estratégicas para alcanzar wi29
sus metas de aprendizaje.
IV. Planteamiento del enfoque transversal Actitudes o acciones observables

Enfoque ambiental Se enfatizará a que la/el estudiante realice ejercicios de activación corporal como de
relajación antes y después de actividades lúdicas para fomentar y mejorar el cuidado de la
salud
V. Producto
Ejercicios de calentamiento y relajación donde movilices todos los segmentos corporales puestos en practica
VI. Matriz de evaluación

Competencia Estándar Criterios de Evaluación Instrumento
de evaluación
Asume una vida saludable cuando utiliza instrumentos que miden la aptitud
física y estado nutricional e interpreta la información de los resultados obtenidos Mide su frecuencia cardiaca antes y después de
una actividad física.
para mejorar su calidad de vida. Replantea sus hábitos saludables, higiénicos y
alimenticios tomando en cuenta los cambios físicos propios de la edad, evita la Realiza actividad física y evita posturas y
realización de ejercicios y posturas contraindicadas para la salud en la práctica ejercicios contraindicados que perjudican su
salud.
Asume una de actividad física. Incorpora prácticas saludables para su organismo
vida saludable consumiendo alimentos adecuados a las características personales y evitando el Realiza ejercicios de activación corporal
consumo de drogas. Propone ejercicios de activación y relajación antes, durante adecuada antes de la práctica de actividad física.
y después de la práctica y participa en actividad física de distinta intensidad Realiza ejercicios de recuperación después de la
regulando su esfuerzo. práctica de actividad física. Rúbrica
Propone junto a sus pares ejercicios de

Interactúa a Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices proactivamente con un calentamiento y relajación corporal.
través de sus sentido de cooperación teniendo en cuenta las adaptaciones o modificaciones
habilidades Realicé actividades de activación corporal y de
propuestas por el grupo en diferentes actividades físicas. Hace uso de
sociomotrices recuperación antes, y después de la práctica de
estrategias de cooperación y oposición seleccionando los diferentes elementos actividad física.
técnicos y tácticos que se pueden dar en la práctica de actividades lúdicas y pre
deportivas, para resolver la situación de juego que le dé un mejor resultado y
que responda a las variaciones que se presentan en el entorno
VII. Secuencia de actividades de aprendizaje
N. °
Título de actividades y/o Sesiones Propósito de la actividad Representación gráfica
01 Aprendemos a medir En esta actividad, conocerás la forma correcta de tomar los pulsos radial
y carotídeo antes y durante el ejercicio, e identificarás tu frecuencia
nuestras pulsaciones cardiaca para el beneficio de tu salud
Practicamos el En el desarrollo de esta actividad, conocerás ejercicios de

calentamiento, estiramiento y de relajación que puedes desarrollar
5
02 calentamiento, la relajación
antes y después de la práctica de actividades físicas para el
y el estiramiento
beneficio de tu salud
Compartimos nuestra En esta actividad, presentarás una rutina de ejercicios de calentamiento y

relajación, donde movilices todos los segmentos corporales y lo pondrás
03 propuesta de ejercicios de
en práctica compartiendo con tus compañeros para el beneficio de tu
activación y relajación salud
Lima, de 2024
_________________________ ______________________
Dirección Walter VELLANEDA A.
Docente de área

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II. Planteamiento de la situación 5

Los estudiantes en la Institución Educativa están comenzando a practicar diversas actividades

Los estudiantes reconocen la necesidad de incorporar ejercicios de activación y relajación en

III. Propósito de aprendizaje

Asume una vida saludable

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IV. Planteamiento del enfoque transversal Actitudes o acciones observables

VI. Matriz de evaluación

Propone junto a sus pares ejercicios de

Practicamos el En el desarrollo de esta actividad, conocerás ejercicios de

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