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    Apuntes Lucha y Judo

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    Pablo Guzmán León
    El documento define conceptos clave del judo como tori, uke, rei, ukemi, randori y otros. Explica diferentes técnicas de inmovilización, proyecciones y métodos de entrenamiento como uchi komi y nage komi. También describe el código moral del judo y sus principios de aprovechar la fuerza del oponente. Finalmente, da detalles sobre cómo enseñar las caídas en judo.

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    Apuntes Lucha y Judo

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    Pablo Guzmán León
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    El documento define conceptos clave del judo como tori, uke, rei, ukemi, randori y otros. Explica diferentes técnicas de inmovilización, proyecciones y métodos de entrenamiento como uchi komi y nage komi. También describe el código moral del judo y sus principios de aprovechar la fuerza del oponente. Finalmente, da detalles sobre cómo enseñar las caídas en judo.

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    El documento define conceptos clave del judo como tori, uke, rei, ukemi, randori y otros. Explica diferentes técnicas de inmovilización, proyecciones y métodos de entrenamiento como uchi komi y nage komi. También describe el código moral del judo y sus principios de aprovechar la fuerza del oponente. Finalmente, da detalles sobre cómo enseñar las caídas en judo.

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    JUDO

    Definiciones:
    - Tori: hace la técnica
    - Uke: recibe la técnica
    - Rei: saludo
    - Ritsu-rei (pie)
    - Za-rei (suelo)
    - Ukemi: caídas
    - Ushiro-ukemi (atrás)
    - Mae maware-ukemi (voltereta)
    - Mae-ukemi (hacia alante)
    - Yoko-ukemi (lateral)
    - Migi (der) Migi-yoko-ukemi
    - Hidari (izq) Hidari-yoko-ukemi
    - Randori: combate de práctica
    - Kumi kata: agarre
    - Kuzushi: desequilibrio
    - Shido: falta
    - Ippon: cae de espaldas
    - Wazari: cae de lado (medio ippon)
    - Chicama-no-ôyo: usar fuerza del contrario
    - Mate: se para el combate

    Técnicas:
    - Osae waza ( técnicas de inmovilización), ne waza (judo suelo)
    - Hon kesa gatame
    - Kami shio gatame
    - Mune gatame
    - Yoko shio gatame
    - Tate shio gatame
    - Tachi waza (técnicas de proyecciones), nage waza (judo pie)
    - Osoto otoshi
    - Ouchi gari
    - Uki goshi

    Métodos de entrenamiento:
    - Uchi Komi: repetición de técnicas con componente estático
    - Nage komi: repetición con proyecciones

    Código moral del judo:


    1. Cortesía
    2. Coraje
    3. Honor
    4. Sinceridad
    5. Modestia
    6. Respeto
    7. Control de sí mismo
    8. Amistad

    Principios del judo:


    El judo busca la máxima eficacia con el mínimo esfuerzo, no se opone a la fuerza
    del rival sino que se intenta aprovechar de esta para sacar ventaja.

    Formas de salir: tori y uke entre las piernas

    Formas de dar la vuelta: (previamente debes abrir hueco en el rival, es decir,


    levantarlo un poco hasta cuadrupedia)
    - Girar normal
    - Dos manos a los brazos
    - Dos manos a las piernas
    - Una mano a brazo y otra a las piernas

    Cómo enseñar las caídas:


    - Comenzar previamente sólo con aprender a golpear desde acostados en el
    suelo
    - Luego ushiro-ukemi desde sentados y se dejan caer hacia atrás
    - Luego ushiro ukemi desde la posición de cuclillas (también podemos realizar
    la caída desde sentados encima de un compañero que se encuentra en el
    suelo en cuatro apoyos), en esta posición podemos empezar a introducir
    yoko-ukemi para ambos lados.
    - Luego desde la posición de pie ushiro-ukemi, indicamos que antes de caer
    inicien el movimiento con una sentadilla para estra más cerca del suelo, lo
    mismo con yoko-ukemi.
    - Podemos comenzar con mae-ukemi desde la posición de rodillas y más
    adelante desde de pie
    - Por último mae mawari ukemi, en un principio desde agachado solo rodar por
    ambos hombros (indicando que la mano del hombro por el que vayamos a
    rodar tiene que ir a tocar el pie contrario).
    - Luego vamos caminando y hacer mae mawari ukemi, y por último realizarlo
    superando a un compañero que se encuentra en 4 apoyos)

    LUCHA CANARIA

    Conceptos:
    - Saludo inicial
    - Se levanta al oponente una vez es derribado
    - Se utiliza la fuerza del otro en beneficio nuestro
    - Formas de luchar
    - Alto
    - Bajo
    - Cruzado
    - Sistemas de lucha
    - Sistema reducido 1,30´´
    - De 3 las 2 mejores 1,30´´
    - Lucha corrida 3´
    - Todos contra todos
    - Desafíos individuales
    - Lucha de rasquera
    Mañas:
    - De piernas:
    - Cango
    - Pardelera
    - Burra o garabato
    - Traspiés

    - De cadera
    - Cadera
    - Media cadera
    - Tronchada

    - De manos
    - Toque por dentro
    - Toque por detrás
    - Cogida de muslo

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