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    UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE ASUNCIÓN

    Facultad de Ciencias de la Educación y la Comunicación


    DEPARTAMENTO DE CIENCIAS DEL DEPORTE

    Materia: Fundamentos de la nutrición en el deporte


    Fecha: 3 de junio de 2024. Sección: S3A
    Nombre y apellido: Kamili Dreier T.P.: 5p
    P.Obtenidos.: ………
    Nombre del Profesor: Lic. Rosa Cáceres Buzó
    Calificación:
    OBSERVACIÓN: Contesta correctamente los temas desarrollados en clase.

    1. ¿Cuáles son las causas de la triada de la mujer atlética?


    ● Entrenamiento intenso
    ● Amenorrea
    ● Restricción de ingesta calórica y calcio
    ● Bajos porcentajes de grasa
    2. ¿Qué es la amenorrea hipotalámica?
    Es la combinación de diferentes vías en respuesta a LEA, con una influencia negativa sobre
    la GnRH: aumento de cortisol y hormona liberadora de corticotropina (CRH) en respuesta a
    estrés y disminución de la leptina, con impacto directo en la GnRH.
    3. Definición de osteoporosis
    Es una enfermedad caracterizada por una baja masa ósea y un deterioro en la micro-
    arquitectura del tejido óseo que produce una mayor fragilidad esquelética y un mayor
    riesgo de fractura .
    4. ¿Cuáles son otras consecuencias producto de la baja disponibilidad de energía en
    atletas?
    ● Cardiovascular: aumento del colesterol total, triglicéridos, LDL y HDL. Deterioro
    de la función endotelial y aumento de la resistencia vascular, asociado con aumento
    de la grasa central. Las atletas amenorreicas pueden tener frecuencias cardíacas más
    bajas y presión arterial sistólica, debido a alteraciones de la respuesta normal de
    renina-angiotensina-aldosterona.
    ● Rendimiento deportivo: deterioro de la recuperación con cambios en la masa y
    función muscular, interferencia en la reserva de glucógeno y la síntesis de proteínas.
    ● Metabolismo óseo: debido a que ocurre principalmente en la adolescencia, existe un
    riesgo comprobado de pérdida de masa ósea con la posible incapacidad de alcanzar
    el pico óseo, que en el 90% de las personas se alcanza a los 18 años.
    5. ¿Cuál es el aporte de calcio y vitamina D en la recuperación de la densidad mineral
    ósea en un deportista con baja disponibilidad energética?
    Aporta beneficios importantes en la disminución del riesgo de fracturas por sobrecarga, así
    como en su recuperación, y se recomienda la suplementación. Una dosis diaria de 1300 mg
    de calcio (hasta ,1500 mg/día) y de 800-1.000 Ul de vitamina D (para lograr una
    concentración de 25[OH]D en sangre > 75-100 nmol/L).
    6. En qué consiste el ciclo menstrual
    El ciclo menstrual consiste en una serie de cambios regulares que de forma natural ocurren
    en el sistema reproductor femenino (especialmente en el útero y los ovarios) los cuales
    hacen posible el embarazo o la menstruación, en caso de que el primero no tenga lugar,
    durante este ciclo se desarrollan los gametos femeninos
    7. ¿En qué periodo de la fase menstrual hay mayor utilización de carbohidratos y
    ácidos grasos?
    Fase Folicular
    8. ¿Qué hormona está implicada de este proceso?
    Estrógeno
    9. ¿En qué periodo de la fase menstrual hay mayor pérdida de proteínas?
    Fase Lútea
    10. ¿Qué hormona participa en este periodo? ¿En qué momento del ciclo es importante
    aumentar la ingesta de líquidos para evitar la deshidratación?
    Progesterona. En la Fase Lútea
    11. ¿En qué consiste la Fase Menstrual?
    Es el momento en el que las hormonas (estrógeno y progesterona) están en los niveles más
    bajos. En esta fase folicular temprana, se han reportado niveles más altos de dolor muscular
    despues del entrenamiento, ya que los tejidos musculares pueden soportar menos las cargas
    extenuantes.
    12. ¿En qué fase del periodo menstrual se recomienda realizar entrenamientos suaves y
    de baja intensidad?
    Fase Menstrual
    13. ¿En qué fase del periodo menstrual se recomienda entrenamiento de fuerza y alto
    volumen?
    Fase Folicular
    14. En qué fase del periodo menstrual aumenta el metabolismo del 5-10%?
    Fase Pre-Menstrual

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